Ο καλύτερος τρόπος για να αποφύγετε τα χειρότερα συμπτώματα κρυολογήματος είναι να μην κρυώσετε αρχικά. Δεδομένου ότι δεν μπορείτε πάντα να αποφύγετε ένα κρυολόγημα, πρέπει να δράσετε γρήγορα μόλις εντοπίσετε τα πρώτα συμπτώματα. Τα πιο σημαντικά βήματα για να κρατήσετε το κρυολόγημα είναι να ξεκουραστείτε πολύ, να μείνετε ενυδατωμένοι και να χαλαρώσετε. Τα περισσότερα κρυολογήματα είναι άβολα αλλά δεν είναι επικίνδυνα για τη γενική υγεία σας. Στις περισσότερες περιπτώσεις, το κρυολόγημα θα ξεκαθαρίσει από μόνο του σε 1-2 εβδομάδες.
Βήματα
Μέρος 1 από 3: Φροντίδα του ανοσοποιητικού σας συστήματος
Βήμα 1. Γνωρίστε τα συμπτώματα του κρυολογήματος
Τα κρυολογήματα μπορεί να προκαλέσουν ενοχλητικά συμπτώματα όπως πονόλαιμο, ήπια κόπωση και βουλωμένη μύτη. Τα κρυολογήματα είναι απίθανο να οδηγήσουν σε σοβαρά συμπτώματα όπως υψηλό πυρετό ή αναπηρικό πονοκέφαλο. Συνήθως οι άνθρωποι εμφανίζουν συμπτώματα κρυολογήματος 2-3 ημέρες μετά τη μόλυνση: αυτό σημαίνει ότι μέχρι να πονέσει ο λαιμός σας, έχετε ήδη κρυώσει. Ωστόσο, είναι δυνατόν να μειώσετε τη διάρκεια και να ελαχιστοποιήσετε τα συμπτώματα του κρυολογήματος γνωρίζοντας αμέσως πότε είστε συμπτωματικοί. Τα κοινά συμπτώματα του κρυολογήματος περιλαμβάνουν:
- Βήχας
- Βουλωμένη μύτη
- Μύτη που τρέχει
- Πονόλαιμος
- Μικρός πονοκέφαλος
- Μικροί πόνοι στο σώμα
- Χαμηλού πυρετού
- Φτέρνισμα
- Υγρά μάτια
Βήμα 2. Επισκεφθείτε αμέσως έναν γιατρό για σοβαρά συμπτώματα
Στις περισσότερες περιπτώσεις, τα κρυολογήματα καθαρίζονται μόνα τους ή με τη βοήθεια σπιτικών θεραπειών. Ωστόσο, μερικές φορές το κρυολόγημα μπορεί να οδηγήσει σε πιο σοβαρές λοιμώξεις που απαιτούν ιατρική θεραπεία. Αυτό είναι πιο πιθανό να συμβεί στα παιδιά παρά στους ενήλικες. Φροντίστε να πάτε τον εαυτό σας ή το παιδί σας στο γιατρό εάν παρατηρήσετε:
- Υψηλός ή επίμονος πυρετός
- Αφυδάτωση ή αδυναμία κατανάλωσης υγρών
- Δυνατός πονοκέφαλος
- Δυσκαμψία στον αυχένα (μπορεί να υποδηλώνει μηνιγγίτιδα)
- Δυσκολία αναπνοής
- Πόνος στο αυτί ή κουδούνισμα στα αυτιά
- Εμετός
Βήμα 3. Δράστε γρήγορα
Μόλις νιώσετε ότι εμφανίζονται τα πρώτα συμπτώματα κρυολογήματος, λάβετε μέτρα για να μην επιδεινωθεί το κρυολόγημα. Διαφορετικά, μπορεί να έχετε κολλήσει με συμπτώματα κρυολογήματος για μια εβδομάδα. Αντιμετωπίστε τα συμπτώματα πριν από το κρυολόγημα, όπως πονόλαιμο, κόπωση ή καταρροή ως σημάδι ότι πρέπει να αρχίσετε να φροντίζετε τον εαυτό σας.
Βήμα 4. Μείνετε ενυδατωμένοι
Η ενυδάτωση είναι ένα από τα κλειδιά για την ελαχιστοποίηση των επιπτώσεων του κρυολογήματος. Πίνετε οκτώ με δέκα ποτήρια ενυδατικό υγρό κάθε μέρα. Η ενυδάτωση ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και ελαχιστοποιεί επίσης τα συμπτώματα της ρινικής βουλώματος και του πονόλαιμου. Εάν διατηρείτε ενυδατωμένη, η βλέννα σας θα είναι πιο λεπτή και θα ξεπλένεται ευκολότερα από το σύστημά σας.
Αποφύγετε το αλκοόλ και την καφεΐνη. Επιμείνετε σε νερό και τσάι από βότανα, αν είναι δυνατόν. Το αλκοόλ και η καφεΐνη θα κάνουν πιο δύσκολο να παραμείνετε ενυδατωμένοι
Βήμα 5. Κοιμηθείτε τουλάχιστον οκτώ ώρες
Οι περισσότεροι ενήλικες παθαίνουν ένα έως δύο κρυολογήματα κάθε χρόνο. Ωστόσο, είναι πολύ πιο πιθανό να κρυώσετε - και να έχετε κρυολόγημα που διαρκεί - εάν κοιμάστε λιγότερο από οκτώ ώρες τη νύχτα. Εάν αισθάνεστε ένα κρυολόγημα, να είστε βέβαιος ότι θα δώσετε στον εαυτό σας επιπλέον χρόνο για ύπνο, ώστε να διατηρήσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα υγιές. Εάν μπορείτε να διαχειριστείτε 12 ώρες ξεκούρασης κατά την προ-κρύα περίοδο, αυτό είναι ακόμα καλύτερο.
- Το σώμα σας χρειάζεται αρκετή ξεκούραση για να ανακάμψει πλήρως.
- Πολλά εξωχρηματιστηριακά φάρμακα για το κρυολόγημα δεν συνιστώνται εάν θέλετε να αποτρέψετε την επιδείνωση του κρυολογήματος. Ωστόσο, εάν τα συμπτώματα του κρυολογήματος σας κρατούν ξύπνιο τη νύχτα, ίσως θελήσετε να πάρετε φάρμακα, έτσι ώστε ο ύπνος σας να είναι ανενόχλητος. Για παράδειγμα, εάν έχετε έναν επίμονο βήχα που σας εμποδίζει να ξεκουραστείτε, σκεφτείτε να πάρετε ένα σιρόπι βήχα με benadryl για να βεβαιωθείτε ότι κοιμάστε όλη τη νύχτα.
Βήμα 6. Μείνετε χαλαροί
Το άγχος μπορεί να αποδυναμώσει το ανοσοποιητικό σύστημα και να καταστήσει δυσκολότερη την καταπολέμηση του κρυολογήματος. Εάν βρίσκεστε σε προ-κρύο στάδια, κάντε ενεργά βήματα για να ελαχιστοποιήσετε το άγχος στη ζωή σας. Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν:
- Εξάσκηση προσοχής
- Ο διαλογισμός
- Λαμβάνοντας βαθιές ανάσες
- Γράψτε τις αγχωτικές σκέψεις σας σε ένα ημερολόγιο
Βήμα 7. Τρώτε μια υγιεινή διατροφή
Τα κρυολογήματα μπορούν συχνά να μειώσουν την όρεξη ενός ασθενούς. Ωστόσο, είναι απαραίτητο να ακολουθήσετε μια ισορροπημένη διατροφή για να διατηρήσετε το ανοσοποιητικό σύστημα ισχυρό και υγιές. Προσέξτε τα τρόφιμα ολικής αλέσεως που είναι πλούσια σε φυτικές ίνες καθώς και λαχανικά και φρούτα πλούσια σε αντιοξειδωτικά, προκειμένου να καταπολεμήσετε γρηγορότερα το κρυολόγημα. Μερικές εξαιρετικές τροφές για κατανάλωση περιλαμβάνουν:
- Βατόμουρα
- Σκούρα, φυλλώδη πράσινα
- Κόκκινες πιπεριές
- Σκουός
- Γιαούρτι
Βήμα 8. Φάτε σούπα με χυλοπίτες κοτόπουλου
Όχι μόνο η σούπα με χυλοπίτες κοτόπουλου είναι εξαιρετική άνεση, αλλά έχει επίσης αποδειχθεί ότι βοηθά στην καταπολέμηση του κρυολογήματος. Οι σούπες είναι επίσης ένας καταπληκτικός τρόπος για να διατηρηθείτε ενυδατωμένοι. Επιπλέον, η σούπα με νουντλς κοτόπουλου μπορεί να καταπρανει τον πονόλαιμο και να μειώσει τη συμφόρηση. Βρείτε μια συνταγή που είναι πλούσια σε λαχανικά και χαμηλή σε αλάτι για να διατηρήσετε τον εαυτό σας καλά ισορροπημένο.
Βήμα 9. Μην είστε υπερδραστήριοι
Η άσκηση μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη του κρυολογήματος, αλλά μπορεί να σας κάνει χειρότερα μόλις έχετε μολυνθεί από τον ιό του κοινού κρυολογήματος. Μείνετε μακριά από άσκηση και υπερβολική δραστηριότητα, αν είναι δυνατόν. Δώστε στον εαυτό σας λίγες μέρες για να ξεκουραστείτε από το προπονητικό σας πρόγραμμα και αφήστε το σώμα σας να δουλέψει στην καταπολέμηση του κρυολογήματος αντί να βελτιώσει τον μυϊκό τόνο.
Εάν είναι δυνατόν, πρέπει επίσης να μείνετε σπίτι από τη δουλειά ή το σχολείο. Αυτό θα επιτρέψει στο σώμα σας να ξεκουραστεί καθώς θα αποτρέψει τον κίνδυνο μόλυνσης των συναδέλφων σας
Βήμα 10. Εξετάστε τις παστίλιες ψευδαργύρου
Οι μελέτες δεν είναι καταληκτικές, αλλά οι παστίλιες ψευδαργύρου μπορεί να είναι σε θέση να μειώσουν τη σοβαρότητα του κοινού κρυολογήματος. Μπορεί επίσης να συντομεύσουν τη διάρκεια του κρυολογήματος κατά μία ημέρα περίπου. Βεβαιωθείτε ότι ακολουθείτε όλες τις οδηγίες στη συσκευασία, ώστε να μην αντιμετωπίσετε δυσμενείς επιπτώσεις από τις παστίλιες ψευδαργύρου.
- Να γνωρίζετε ότι οι παστίλιες ψευδαργύρου μπορεί να προκαλέσουν παρενέργειες, όπως μια κακή γεύση στο στόμα. Μην χρησιμοποιείτε ρινικά σπρέι ψευδαργύρου, καθώς μπορεί να επηρεάσουν την ικανότητά σας να μυρίζετε.
- Αποφύγετε τα χάπια ψευδαργύρου. Ο υπερβολικός ψευδάργυρος μπορεί να αναστατώσει το στομάχι σας και η λήψη χαπιών ψευδαργύρου είναι ένας εύκολος τρόπος για να το παρακάνετε. Η συνήθης στοματική πρόσληψη ψευδαργύρου είναι 4 mg/ημέρα.
Βήμα 11. Πάρτε εχινάκεια
Η εχινάκεια είναι ένα αμφιλεγόμενο βοτανικό φάρμακο που μπορεί ή όχι να σας βοηθήσει να καταπολεμήσετε το κρυολόγημα. Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι η εχινάκεια μπορεί να μειώσει τη διάρκεια του κρυολογήματος κατά μισή μέρα περίπου. Η εχινάκεια είναι πιθανότατα πιο αποτελεσματική στη μείωση της σοβαρότητας των συμπτωμάτων του κρυολογήματος από ό, τι στην πρόληψη του κρυολογήματος.
- Βεβαιωθείτε ότι συμβουλευτείτε γιατρό πριν πάρετε εχινάκεια, ειδικά εάν είστε έγκυος, θηλάζετε, έχετε χρόνια προβλήματα με το ανοσοποιητικό σας σύστημα ή παίρνετε άλλα φάρμακα.
- Η συνιστώμενη δόση ποικίλλει ανάλογα με τον κατασκευαστή, αλλά θα πρέπει να λαμβάνετε περίπου 300 - 400 mg ξηρού εκχυλίσματος τρεις φορές την ημέρα.
Βήμα 12. Μείνετε ζεστοί
Το να διατηρείτε το σώμα σας ζεστό μπορεί να σας βοηθήσει να ενθαρρύνετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα να καταπολεμήσει τις λοιμώξεις. Κρατήστε ζεστές κομπρέσες, κάντε ένα ζεστό ντους, φορέστε ζεστά ρούχα και χρησιμοποιήστε μια κουβέρτα για να κρατήσετε τον εαυτό σας ωραίο και φρυγανισμένο.
Βήμα 13. Πάρτε βιταμίνη C
Οι θετικές επιδράσεις της βιταμίνης C μπορεί μερικές φορές να είναι υπερβολικές. Υπάρχουν ενδείξεις, ωστόσο, ότι η βιταμίνη C μπορεί να μειώσει το μήκος του κρυολογήματος κατά 8% μόλις αρχίσουν τα συμπτώματα. Η βιταμίνη C μπορεί να είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική για ομάδες υψηλού κινδύνου, όπως μαθητές τους χειμερινούς μήνες. Ωστόσο, είναι σημαντικό να μην κάνετε υπερβολική δόση βιταμίνης C και να μιλάτε πάντα με γιατρό πριν πάρετε συμπληρώματα ή φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή.
Βήμα 14. Πάρτε προβιοτικά
Τα προβιοτικά είναι μικροοργανισμοί που βελτιώνουν την υγεία του εντέρου και που μπορεί να έχουν υγιή επίδραση στο ανοσοποιητικό σύστημα. Τα προβιοτικά συμπληρώματα μπορούν να βρεθούν στα περισσότερα καταστήματα υγιεινής διατροφής. Μπορεί να είναι σε θέση να μειώσουν τη διάρκεια του κρυολογήματος κατά 2 ημέρες.
Ενώ δεν είναι σαφές σε ποιο βαθμό τα προβιοτικά μπορούν να αποτρέψουν το κρυολόγημα, υπάρχουν πολύ λίγες αρνητικές επιπτώσεις από τη λήψη προβιοτικών
Μέρος 2 από 3: Φροντίδα του λαιμού σας
Βήμα 1. Βάλτε μέλι στο τσάι σας
Το μέλι μπορεί να βοηθήσει στην καταστολή του βήχα με φυσικό τρόπο και έχει επίσης αντιβιοτικές ιδιότητες. Βάζοντας ένα έως δύο κουταλάκια του γλυκού μέλι στο τσάι σας μπορεί να βοηθήσει τον πονόλαιμο να επιδεινωθεί. Μπορεί επίσης να απαλύνει τον πόνο του πονόλαιμου και να σας διευκολύνει να παραμείνετε ενυδατωμένοι.
- Αν μισείτε το τσάι ή άλλα ζεστά ροφήματα, δοκιμάστε να πάρετε μια κουταλιά μέλι. Το μέλι από μόνο του έχει ιδιότητες που βοηθούν στην πρόληψη του βήχα.
- Μην δίνετε μέλι σε βρέφη και συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν είστε έγκυος ή θηλάζετε για το αν το μέλι είναι ασφαλές για κατανάλωση.
Βήμα 2. Κάντε γαργάρες με αλμυρό νερό
Ένα ξέπλυμα με αλμυρό νερό όχι μόνο μειώνει τη φλεγμονή του λαιμού, αλλά μπορεί επίσης να βγάλει δυσάρεστους ιούς από το σύστημά σας. Δεν υπάρχουν επίσης αρνητικές επιπτώσεις από το ξέπλυμα με αλμυρό νερό. Απλά ανακατέψτε 1/2 κουταλάκι του γλυκού αλάτι σε ένα ποτήρι ζεστό νερό. Πιείτε μια γουλιά από το αλμυρό νερό, κάντε γαργάρες για 15 δευτερόλεπτα περίπου και στη συνέχεια φτύστε. Επαναλάβετε όσο είναι απαραίτητο για να έχετε όλα τα οφέλη από το ξέβγαλμα με αλμυρό νερό.
Βήμα 3. Πίνετε ζεστά ροφήματα
Τα ζεστά και ζεστά ροφήματα μπορούν να βοηθήσουν στην αραίωση της βλέννας στο λαιμό σας, κάτι που θα σας επιτρέψει να ξεπλύνετε πιο εύκολα τις τοξίνες. Μπορούν επίσης να είναι απίστευτα καταπραϋντικά για τον πονόλαιμο ή το γρατζουνισμένο λαιμό. Επιπλέον, τα ζεστά ροφήματα μπορεί να είναι ευκολότερα να πίνουν από τα κρύα ποτά κατά τη διάρκεια της προ-κρύας περιόδου σας, γεγονός που θα σας ενθαρρύνει να παραμείνετε υγιείς και ενυδατωμένοι. Για μέγιστο όφελος, τα ζεστά ροφήματα πρέπει να είναι ενυδατικά και δεν πρέπει να περιέχουν καφεΐνη ή αλκοόλ. Δοκιμάστε να πιείτε:
- Βότανα τσάγια
- Ζεστό νερό με λεμόνι ή/και μέλι
- Διαυγείς ζωμοί
Βήμα 4. Μείνετε μακριά από τον καπνό
Ο καπνός του τσιγάρου μπορεί να επιδεινώσει τον πονόλαιμο καθώς και να αποδυναμώσει το ανοσοποιητικό σύστημα. Το κάπνισμα μπορεί επίσης να στεγνώσει το λαιμό, γεγονός που καθιστά πιο δύσκολο για τις μεμβράνες του λαιμού σας να καταπολεμήσουν τη μόλυνση. Μείνετε μακριά από τσιγάρα και παθητικό κάπνισμα εάν αισθανθείτε ένα κρυολόγημα.
Μέρος 3 από 3: Καθαρισμός των κόλπων σας
Βήμα 1. Αναγνωρίστε ότι η αποβολή τοξινών είναι καλό πράγμα
Σε κανέναν δεν αρέσει να τρέχει μύτη. Ωστόσο, η έκπλυση βλέννας και φλέγματος είναι ένας σημαντικός τρόπος για το σώμα σας να απαλλαγεί από τοξίνες ή επιβλαβείς λοιμώξεις. Αντισταθείτε στην παρόρμηση να παραμείνετε αποκλεισμένοι. Αντ 'αυτού, βοηθήστε το σώμα σας να αποβάλει όσο το δυνατόν περισσότερη βλέννα, μύξες και φλέγματα. Θα ανακάμψετε πιο γρήγορα.
Βήμα 2. Αποφύγετε τα αποσυμφορητικά χωρίς ιατρική συνταγή, εάν είναι δυνατόν
Τα αποσυμφορητικά μπορεί να σας βοηθήσουν να καθαρίσετε προσωρινά τη μύτη και το κεφάλι σας. Ωστόσο, αυτά τα φάρμακα μπορεί επίσης να προκαλέσουν "επιδράσεις ανάκαμψης" που πραγματικά παρατείνουν τα συμπτώματα του κρυολογήματος. Θα πρέπει να καταφεύγετε σε αυτά τα φάρμακα μόνο εάν είναι απολύτως απαραίτητα για την άνεσή σας, την ικανότητά σας να αναπνέετε ή την ικανότητά σας να κοιμάστε. Διαφορετικά, είναι προτιμότερο να χρησιμοποιείτε άλλες μεθόδους για να διατηρείτε τα χωρία σας καθαρά.
Βήμα 3. Κάντε ένα ζεστό ντους
Ο ατμός μπορεί να χαλαρώσει τη βλέννα στη μύτη σας. Εισπνεύστε βαθιά κατά τη διάρκεια ενός μακρού, ζεστού ντους. Φροντίστε να έχετε κλειστές τις πόρτες και τα παράθυρα του μπάνιου και μην ανοίγετε ανεμιστήρα κατά τη διάρκεια του ντους. Θέλετε να διατηρήσετε το δωμάτιο όσο το δυνατόν πιο ζεστό και ζεστό.
Βήμα 4. Φάτε κάτι πικάντικο
Τα πικάντικα τρόφιμα μπορούν να ενθαρρύνουν τη μύτη σας να τρέξει, κάτι που μπορεί να βοηθήσει το σώμα σας να απαλλαγεί από τον μύκητα και τη βλέννα γεμάτη ιούς. Ορισμένες μελέτες έχουν επίσης δείξει τις ανοσοενισχυτικές επιδράσεις των μπαχαρικών όπως ο κουρκουμάς και ο τριγωνίτης, τα οποία βρίσκονται συχνά σε πικάντικα τρόφιμα όπως το κάρυ.
Βήμα 5. Χρησιμοποιήστε αλατούχο ρινικό σπρέι
Τα αλατούχα ρινικά σπρέι μπορούν να βρεθούν χωρίς ιατρική συνταγή στα περισσότερα φαρμακεία και παντοπωλεία. Εισάγοντας ένα ακροφύσιο στο ρουθούνι σας και πιέζοντας τον βολβό, το αλατούχο διάλυμα φτάνει βαθιά μέσα στη ρινική σας κοιλότητα, διασπώντας τα μπλοκαρίσματα. Αυτό θα επιτρέψει στα περάσματα σας να καθαρίσουν και θα βοηθήσει το σώμα σας να αποβάλει τυχόν ερεθιστικά που μπορεί να επιδεινώσουν τα συμπτώματα του κρυολογήματος.
Βήμα 6. Χρησιμοποιήστε έναν ατμοποιητή
Η διατήρηση της υγρασίας των βλεννογόνων σας είναι απαραίτητη για την πρόληψη της μόλυνσης και για να παραμείνετε άνετοι ενώ αντιμετωπίζετε αναπνευστική ασθένεια. Ένας ατμοποιητής βοηθά να μην στεγνώσει ο αέρας στο δωμάτιό σας, ειδικά τους χειμερινούς μήνες, όταν ο θερμαντήρας είναι αναμμένος. Χρησιμοποιήστε έναν ατμοποιητή ή υγραντήρα όταν αισθάνεστε ότι εμφανίζονται συμπτώματα και χρησιμοποιήστε το κάθε βράδυ ενώ κοιμάστε. Ακολουθήστε όλες τις οδηγίες για τη σωστή χρήση ενός ατμοποιητή για να βεβαιωθείτε ότι οι μούχλες και τα βακτήρια δεν εισέρχονται στον ατμοποιητή.
Βήμα 7. Φυσάτε τη μύτη σας συχνά
Κρατήστε τους ιστούς του προσώπου εύχρηστους και φυσείτε τη μύτη σας συχνά όταν αισθάνεστε ότι αρχίζουν τα συμπτώματα του κρυολογήματος. Μην φυσάτε πολύ δυνατά για να αποτρέψετε την πιθανότητα μόλυνσης του αυτιού. Εάν δυσκολεύεστε να φυσήξετε τη μύτη σας, χρησιμοποιήστε διάλυμα ρινικού σπρέι για να σπάσετε τυχόν μπλοκαρίσματα στις ρινικές διόδους σας.
Βήμα 8. Κοιμηθείτε με ένα επιπλέον μαξιλάρι
Το σώμα σας θα αποστραγγίσει πιο αποτελεσματικά τα περάσματα του όταν μείνετε όρθιοι. Είναι ιδιαίτερα δύσκολο για το σώμα σας να απαλλαγεί από τη βλέννα ενώ είστε ξαπλωμένοι για ύπνο. Χρησιμοποιήστε ένα ή δύο επιπλέον μαξιλάρια για να κρατήσετε το κεφάλι και το λαιμό ακουμπισμένο στο κρεβάτι για να προωθήσετε τη διαδικασία επούλωσης.
Βήμα 9. Χρησιμοποιήστε ένα τρίψιμο ατμού στο στήθος και την πλάτη σας
Ένα τρίψιμο ατμού μπορεί να βοηθήσει όσους έχουν κρυολόγημα ή εκείνους που νιώθουν ένα κρυολόγημα να συνεχίσει να αναπνέουν σωστά. Τρίψτε μια μικρή ποσότητα τρίψιμου ατμού στο στήθος και την πλάτη σας. Αυτό είναι ιδιαίτερα χρήσιμο να κάνετε πριν τον ύπνο για να βεβαιωθείτε ότι το σώμα σας παίρνει το υπόλοιπο που χρειάζεται για να καταπολεμήσει τις λοιμώξεις. Μην χρησιμοποιείτε τρίψιμο ατμού στα ρουθούνια σας.
Συμβουλές
- Ο καλύτερος τρόπος για να διατηρήσετε τον εαυτό σας υγιή είναι να μην αρρωστήσετε από την αρχή. Μερικά κλειδιά για την πρόληψη της εμφάνισης κρυολογήματος περιλαμβάνουν: το συχνά πλύσιμο των χεριών. απολύμανση κοινόχρηστων αντικειμένων όπως πάγκοι, πιάτα και πόμολα πόρτας. μένοντας μακριά από εκείνους με κρυολογήματα. ξεκούραση κατά τη διάρκεια της κρύας περιόδου. και βήχα και φτέρνισμα στον αγκώνα σας ή σε χαρτομάντηλο μιας χρήσης.
- Τα πιο σημαντικά πράγματα που πρέπει να κάνετε όταν αισθάνεστε ένα κρυολόγημα είναι να μείνετε ενυδατωμένοι, να ξεκουραστείτε πολύ και να ελαχιστοποιήσετε το άγχος στη ζωή σας. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι καλή ιδέα να πάρετε μια άρρωστη μέρα όταν αισθάνεστε ένα κρυολόγημα: αυτό μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της σοβαρότητας του κρυολογήματος κατά πολύ.
- Μείνετε θετικοί: τα περισσότερα κρυολογήματα είναι σχετικά μικρά και θα εξαφανιστούν εντελώς σε 1-2 εβδομάδες από μόνα τους.
Προειδοποιήσεις
- Υπάρχουν πολλά μη συνταγογραφούμενα φάρμακα που βοηθούν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων του κρυολογήματος. Αυτά τα φάρμακα δεν μειώνουν τη διάρκεια του κρυολογήματος και μερικές φορές μπορεί ακόμη και να παρατείνουν το κρυολόγημα εμποδίζοντας το σώμα σας να αποβάλλει βλέννα και άλλους μολυσματικούς παράγοντες. Χρησιμοποιήστε αυτά τα φάρμακα μόνο όταν είναι απολύτως απαραίτητα. Για παράδειγμα, εάν τους ζητήσετε να κοιμηθούν, είναι καλή ιδέα να τα χρησιμοποιήσετε.
- Συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν κάνετε οποιεσδήποτε σημαντικές αλλαγές στη διατροφή σας και πριν αρχίσετε να παίρνετε συμπληρώματα. Ακόμα και φυτικά ή φυσικά φάρμακα μπορούν να προκαλέσουν παρενέργειες, αλλεργικές αντιδράσεις ή να αντιδράσουν αρνητικά σε άλλα φάρμακα. Ακολουθήστε τις οδηγίες του γιατρού σας ανά πάσα στιγμή.
- Το μέλι είναι μια εξαιρετική θεραπεία για πολλά συμπτώματα κρυολογήματος. Ωστόσο, το μέλι δεν είναι ασφαλές για όλους, ειδικά για μικρά παιδιά και βρέφη. Συζητήστε με το γιατρό σας εάν είναι ασφαλές για εσάς ή το παιδί σας να έχετε μέλι.
