Η τριχοφυΐα στο πρόσωπο διαφέρει για όλους και ορισμένοι άνθρωποι έχουν σίγουρα περισσότερα μαλλιά από άλλους. Ενώ ένας αριθμός παραγόντων μπορεί να συμβάλει στην έλλειψη τριχών στο πρόσωπο, υπάρχουν αρκετοί εύκολοι τρόποι για να προσαρμόσετε τη διατροφή και τον τρόπο ζωής σας για να βελτιώσετε τον ρυθμό ανάπτυξης των τριχών του προσώπου σας.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Ανάπτυξη μιας ρουτίνας συνεπούς περιποίησης
Βήμα 1. Ορίστε μια ώρα για να πλύνετε τα μαλλιά του προσώπου σας
Οι περισσότερες καλές συνήθειες αποκτώνται μέσω της επανάληψης και η προσωπική υγιεινή δεν αποτελεί εξαίρεση. Είτε είναι πρωί είτε βράδυ, έχετε ένα σταθερό πρόγραμμα που σας αφήνει αρκετό χρόνο για να πλένετε και να φροντίζετε συχνά τα μαλλιά του προσώπου σας.
Μην πλένετε τα μαλλιά του προσώπου σας κάθε μέρα. Το πολύ πλύσιμο των μαλλιών αφήνει το δέρμα στεγνό, γεγονός που θα επιτρέψει τη δημιουργία περισσότερου λιπαρότητας
Βήμα 2. Πλύνετε τα μαλλιά του προσώπου σας με σαμπουάν και μαλακτικό
Βάλτε σαμπουάν στη γενειάδα σας μερικές φορές κάθε εβδομάδα για να διατηρήσετε τα μαλλιά όσο πιο υγιή γίνεται.
- Τα μαλλιά και οι τύποι του δέρματός σας μπορεί να παίζουν ρόλο στο πόσο συχνά πλένετε τα μαλλιά του προσώπου σας, οπότε στοχεύστε να τα πλένετε τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα.
- Ενώ μπορείτε να αφρίζετε το κοντίσιονερ και στα γένια σας, μπορεί να είναι ευκολότερο να χρησιμοποιήσετε ένα μαλακτικό που δεν χρειάζεται να ξεπλυθεί.
- Τα κοντίσιονερ με έλαια μπορούν να βελτιώσουν την ποιότητα των μαλλιών και να κάνουν τη γενειάδα σας να μυρίζει όμορφα.
Βήμα 3. Μην επιλέγετε τα μαλλιά του προσώπου ή του προσώπου σας
Όταν δεν ξυρίζεστε για μεγάλο χρονικό διάστημα, θα είστε πιο επιρρεπείς σε τριχοφυΐες, πιτυρίδα και πολλά άλλα. Όσο δελεαστικό και αν είναι, κάντε ό, τι περνάει από το χέρι σας για να αποφύγετε να μαζέψετε ή να ξύσετε το δέρμα και τα μαλλιά του προσώπου σας. Θα είναι ευκολότερο να αναπτυχθούν τρίχες προσώπου στο δέρμα που δεν περιέχει επιπλέον λιπαρά και βακτήρια!
Το άγγιγμα και το μάζεμα της γενειάδας σας προκαλεί την είσοδο περισσότερων βακτηρίων στις περιοχές του προσώπου σας
Βήμα 4. Χρησιμοποιήστε λάδι γενειάδας όπως απαιτείται
Ενώ το λάδι γενειάδας δεν είναι απαίτηση για τη διατήρηση μιας γενειάδας, μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε το δέρμα σας ενυδατωμένο και άνετο. Αυτό θα βοηθήσει στην υγιή τριχοφυΐα του προσώπου.
Μπορείτε να εφαρμόσετε λάδι γενειάδας χρησιμοποιώντας τα χέρια σας για να το τρίψετε στις περιοχές τρίχας του προσώπου σας. Μπορεί να θέλετε να ξεπλύνετε το πρόσωπό σας εκ των προτέρων, έτσι ώστε το δέρμα σας να απορροφήσει καλύτερα το λάδι
Μέθοδος 2 από 3: Δοκιμάζοντας συμπληρώματα και θεραπείες
Βήμα 1. Εξετάστε το ενδεχόμενο χρήσης μινοξιδίλης στα μαλλιά του προσώπου σας
Ενώ μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η μινοξιδίλη (δηλαδή, Rogaine) μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της τριχοφυΐας τόσο στο κεφάλι όσο και στο πρόσωπο, δεν υπάρχουν οριστικά στοιχεία που να υποστηρίζουν αυτήν τη θεραπεία. Αν ψάχνετε για προϊόντα ανάπτυξης μαλλιών, φροντίστε να κατανοήσετε όλους τους πιθανούς κινδύνους.
Εάν δεν είστε σίγουροι, σκεφτείτε να μιλήσετε με έναν επαγγελματία πριν χρησιμοποιήσετε τη μινοξιδίλη
Βήμα 2. Πάρτε επιπλέον συμπληρώματα σε καθημερινή βάση
Εάν θέλετε να αυξήσετε την τριχοφυΐα του προσώπου σας, θα πρέπει να επικεντρωθείτε στην εξεύρεση τρόπων για να αυξήσετε φυσικά τα επίπεδα τεστοστερόνης σας. Το μολύβι, το tribulus terrestris και το τζίντζερ είναι όλα φυσικά συμπληρώματα που μπορεί να σας βοηθήσουν να έχετε καλύτερη παραγωγή τεστοστερόνης.
Ενώ πολλά προϊόντα ισχυρίζονται ότι είναι σε θέση να αυξήσουν την τεστοστερόνη, η οποία βοηθά στη σωστή τριχοφυΐα στο πρόσωπο, ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι τα προϊόντα που ενισχύουν την τεστοστερόνη μπορούν να αφήσουν τον χρήστη με κινδύνους για την υγεία
Βήμα 3. Συμμετοχή στη θεραπεία με κόκκινο φως
Αυτή η θεραπεία είναι μια πιο πειραματική μέθοδος που στοχεύει στις γεννητικές περιοχές με κόκκινο υπεριώδες φως, προκειμένου να αυξηθεί η παραγωγή τεστοστερόνης. Επιστημονικές δοκιμές που διεξήχθησαν σε τρωκτικά έδειξαν θετικά αποτελέσματα, αλλά καμία επίσημη θεραπεία δεν έχει εγκριθεί ακόμη από τον FDA. Εάν ψάχνετε να αγοράσετε μια συσκευή κόκκινου φωτός, κάντε το με προσοχή.
Λόγω της έλλειψης οριστικής επιστημονικής υποστήριξης για αυτό το αντικείμενο, μπορεί να θέλετε να εξετάσετε άλλες μεθόδους για να αυξήσετε την τεστοστερόνη σας και να βελτιώσετε την τριχοφυΐα του προσώπου σας
ΣΥΜΒΟΥΛΗ ΕΜΠΕΙΡΩΝ
Woody Lovell
Professional Barber Woody Lovell is the Founder of The Barbershop Club, a gentleman's barbershop-as-social club rooted in 1990's traditional barbering based in the Hotel Normandie in Los Angeles, California. He is also the Founder of his own line of quality grooming products. He has over 20 years of experience in the male grooming industry and has consulted clients including professional athletes, musicians, and A-list actors throughout the Los Angeles area.
Woody Lovell
Professional Barber
Consider a beard implant if you're struggling to grow facial hair
During a beard implant, hair will be taken from your head or other parts of your body. Then, it will be manually placed on your face wherever there are bare or thin spots. It can be an expensive procedure, but it's very effective, and it's become a lot more common in the past few years.
Method 3 of 3: Maintaining a Healthy Lifestyle
Βήμα 1. Κρατήστε ένα σταθερό πρόγραμμα άσκησης
Βεβαιωθείτε ότι ασκείστε τακτικά για να διατηρείτε τον καρδιακό ρυθμό σας ανεβασμένο. Τόσο οι ασκήσεις δύναμης όσο και οι διαλείμματα μπορούν να σας βοηθήσουν να αυξήσετε τα επίπεδα τεστοστερόνης σας. Μπορεί να χρειαστούν μόλις 15 λεπτά για να αρχίσουν να αυξάνονται τα επίπεδα τεστοστερόνης σας.
Μελέτες έχουν δείξει ότι οι νυχτερινές προπονήσεις είναι πιο ωφέλιμες για την παραγωγή τεστοστερόνης
Βήμα 2. Τρώτε άφθονα ακόρεστα λιπαρά
Τα τρόφιμα που είναι πλούσια σε μονοακόρεστα λιπαρά (δηλ. Αβοκάντο, ελαιόλαδο) μπορούν να αυξήσουν σημαντικά τα επίπεδα τεστοστερόνης σας. Τα πολυακόρεστα λιπαρά και τα Ω-3 λιπαρά οξέα έχουν κλινικά αποδειχθεί ότι έχουν δυνατότητες ενίσχυσης της τεστοστερόνης. Τα λίπη είναι απαραίτητα για τη διατήρηση μιας σταθερής παραγωγής τεστοστερόνης, η οποία θα βοηθήσει τα μαλλιά του προσώπου σας να αναπτυχθούν με μεγαλύτερη συνέπεια.
Τα κορεσμένα λίπη (δηλ. Λάδι καρύδας) μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην αύξηση της παραγωγής τεστοστερόνης, αλλά φροντίστε να τα προσθέσετε στη διατροφή σας με μέτρο
ΣΥΜΒΟΥΛΗ ΕΜΠΕΙΡΩΝ
Woody Lovell
Professional Barber Woody Lovell is the Founder of The Barbershop Club, a gentleman's barbershop-as-social club rooted in 1990's traditional barbering based in the Hotel Normandie in Los Angeles, California. He is also the Founder of his own line of quality grooming products. He has over 20 years of experience in the male grooming industry and has consulted clients including professional athletes, musicians, and A-list actors throughout the Los Angeles area.
Woody Lovell
Professional Barber
Be sure to eat a diet rich in vitamins, as well
In addition to exercising, one of the best things you can do to enhance hair growth is to get plenty of vitamin B and C.
Βήμα 3. Καταναλώστε λιγότερη ζάχαρη σε καθημερινή βάση
Τα ποτά που περιέχουν πολλή ζάχαρη θα μειώσουν σημαντικά τα επίπεδα τεστοστερόνης σας. Προσέξτε για διαφορετικούς τύπους σακχάρων στις ετικέτες των τροφίμων και των ποτών σας (δηλ. Δεξτρόζη), καθώς οι ετικέτες δεν θα τις παρουσιάζουν πάντα ως ζάχαρη.
Εάν είναι απαραίτητο, προσθέστε ζάχαρη στο φαγητό και το ποτό σας αντί να αγοράσετε τεχνητά γλυκαντικά προϊόντα
Βήμα 4. Διατηρήστε ένα επαρκές πρόγραμμα ύπνου
Πρέπει να κοιμάστε περίπου 8 ώρες κάθε βράδυ. Η έλλειψη ύπνου προκαλεί τα επίπεδα τεστοστερόνης σας να μειώσουν μια αισθητή ποσότητα, η οποία θα σταματήσει τη διαδικασία ανάπτυξης των τριχών του προσώπου σας. Προσπαθήστε να συνηθίσετε να αναπτύσσετε μια καθορισμένη ώρα ύπνου για να αποφύγετε κάθε περιττή εξάντληση.
Έχοντας ένα καθορισμένο πρόγραμμα ύπνου μπορεί επίσης να βοηθήσει στη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου σας
Βήμα 5. Να γνωρίζετε τα επίπεδα άγχους σας και να τα διαχειρίζεστε σωστά
Μελέτες έχουν δείξει ότι τα υψηλά επίπεδα κορτιζόλης, μιας ορμόνης του στρες που ελέγχει τον φόβο, μπορούν να μειώσουν σημαντικά τα επίπεδα τεστοστερόνης. Τα υψηλά επίπεδα στρες και η μειωμένη παραγωγή τεστοστερόνης μπορούν επίσης να έχουν αρνητικές μακροπρόθεσμες επιπτώσεις, όπως η έλλειψη σεξουαλικής ορμής.
