Έχετε δει ποτέ κάποιον που να έχει λαμπερή και υγιή λάμψη; Maybeσως άναψαν ένα δωμάτιο και έδωσαν προσοχή μόνο με την παρουσία τους. Πολλοί άνθρωποι θέλουν να επιτύχουν αυτή την υγιή λάμψη, αλλά δεν ξέρουν από πού να ξεκινήσουν. Στην πραγματικότητα, αυτό μπορεί να είναι ένα σχετικά απλό έργο. Ο καλύτερος τρόπος για να αποκτήσετε μια υγιή λάμψη είναι να διατηρήσετε το δέρμα σας υγιές και να διατηρήσετε μια υγιεινή διατροφή και τρόπο ζωής. Δίνοντας λίγη επιπλέον προσοχή στη ρουτίνα περιποίησης του δέρματός σας, μπορείτε επίσης να φωτίσετε ένα δωμάτιο με φυσική και υγιή λάμψη!
Βήματα
Μέθοδος 1 από 4: Διατηρήστε το δέρμα σας υγιές
Βήμα 1. Πλένετε το πρόσωπό σας δύο φορές την ημέρα
Πλύνετε το πρόσωπό σας όταν ξυπνάτε και ξανά πριν πάτε για ύπνο. Μην πλένετε το πρόσωπό σας περισσότερες από δύο φορές την ημέρα γιατί αυτό μπορεί πραγματικά να προκαλέσει ερεθισμό και ξηρότητα. Τα φυσικά έλαια που παράγονται από το δέρμα σας είναι υγιή και μπορεί να σας βοηθήσουν να δημιουργήσετε μια φυσική λάμψη. Ωστόσο, αυτό μπορεί να μην ισχύει για όλους τους ανθρώπους. Χρησιμοποιήστε ένα απαλό σαπούνι και νερό για να διασφαλίσετε ότι θα αφαιρέσετε όλη τη βρωμιά, τα νεκρά κύτταρα του δέρματος και τη βρωμιά από το πρόσωπό σας. Αφιερώστε χρόνο δοκιμάζοντας διαφορετικά προϊόντα καθαρισμού μέχρι να βρείτε αυτό που λειτουργεί καλά για το δέρμα σας.
Βήμα 1.
Όταν πλένετε το πρόσωπό σας, ξεπλύνετε το δέρμα σας με κρύο νερό. Αυτό πρέπει να γίνει προκειμένου να κλείσετε τους πόρους σας και να εμποδίσετε την είσοδο ανεπιθύμητων βακτηρίων στο δέρμα σας και να προκαλέσουν ακμή
Βήμα 2. Βρείτε μια ενυδατική κρέμα που λειτουργεί για εσάς
Για να βρείτε μια ενυδατική κρέμα που λειτουργεί καλά για εσάς, πρέπει να καταλάβετε τον τύπο του δέρματός σας. Τυπικά υπάρχουν τρεις τύποι δέρματος: ξηρό, λιπαρό και κανονικό/μικτό. Οι ενυδατικές κρέμες είναι πολύ σημαντικές για να διατηρείτε το δέρμα σας ισορροπημένο. Εάν το δέρμα σας είναι πολύ ξηρό μπορεί να οδηγήσει σε υπερπαραγωγή σμήγματος, το οποίο παράγεται για να αποτρέψει το δέρμα και τα μαλλιά σας από το στέγνωμα. Το υπερβολικά ξηρό δέρμα, όπως και το λιπαρό δέρμα, μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη ακμής. Το κανονικό/μικτό δέρμα χαρακτηρίζεται συνήθως από μια λιπαρή ζώνη t (η περιοχή γύρω από το μέτωπο, τη μύτη και το πηγούνι σας) και πιο ξηρά μάγουλα. Αυτό απαιτεί μια ελαφριά ενυδατική κρέμα που εφαρμόζεται σε συγκεκριμένες περιοχές.
Δοκιμάστε μια μικρή ενυδατική κρέμα σε πιο σκληρό δέρμα, όπως στην περιοχή του αγκώνα, πριν τη χρησιμοποιήσετε παντού. Εάν έχετε αντίδραση στην ενυδατική κρέμα, θα περιοριστεί σε αυτό το μικρό τμήμα του δέρματος και μπορείτε να αναζητήσετε μια πιο ευαίσθητη ενυδατική κρέμα
Βήμα 3. Καθαρίστε κάθε μακιγιάζ πριν κοιμηθείτε
Εάν χρησιμοποιείτε μακιγιάζ, αφαιρείτε πάντα το μακιγιάζ πριν κοιμηθείτε κάθε βράδυ. Το μακιγιάζ μπορεί να περιέχει σκληρές χημικές ουσίες που μπορεί να βλάψουν το δέρμα σας. Μπορεί επίσης να προσελκύσει βρωμιά και να φράξει τους πόρους σας, με αποτέλεσμα την ανάπτυξη ακμής και σπυριών. Ως αποτέλεσμα, είναι σημαντικό να αφαιρέσετε το μακιγιάζ από το δέρμα, τα μάτια και τα χείλη σας χρησιμοποιώντας ένα ήπιο διάλυμα σαπουνιού και νερού. Αυτό θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε το δέρμα σας φρέσκο και χωρίς ατέλειες, με αποτέλεσμα μια πιο υγιή λάμψη. Δοκιμάστε αυτές τις φυσικές λύσεις για την αφαίρεση του μακιγιάζ:
- Μέλι και μαγειρική σόδα: βάλτε μια σταγόνα μέλι σε ένα πανί και πασπαλίστε με λίγη μαγειρική σόδα για να δημιουργήσετε ένα φυσικό ντεμακιγιάζ.
- Ελαιόλαδο: μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως ντεμακιγιάζ και συνιστάται ιδιαίτερα σε άτομα με ξηρό δέρμα γιατί θα βοηθήσει επίσης στην ενυδάτωση του δέρματός σας.
- Βρεφικά μαντηλάκια: είναι πολύ ευαίσθητα στο δέρμα και δεν περιέχουν τόσες χημικές ουσίες όπως τα περισσότερα εμπορικά απορρυπαντικά μακιγιάζ. Αυτός είναι ένας απλός και εύκολος τρόπος για να αφαιρέσετε το μακιγιάζ.
Βήμα 4. Κάντε απολέπιση στο δέρμα σας
Είναι σημαντικό να κάνετε αποτρίχωση περιοδικά για να αφαιρέσετε τα νεκρά κύτταρα του δέρματος και να διατηρήσετε το δέρμα σας λείο, φρέσκο και λαμπερό. Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε ένα φυσικό απολεπιστικό, όπως βρώμη, φλούδες πορτοκαλιού ή σκόνη φακής για να αφαιρέσετε το νεκρό δέρμα, τη σκόνη, τη βρωμιά και τα μαύρα στίγματα από το πρόσωπό σας. Θα πρέπει να ξεκινήσετε με απολέπιση του δέρματός σας μία ή δύο φορές την εβδομάδα. Στη συνέχεια, παρακολουθήστε για να δείτε πώς αντιδρά το δέρμα σας. Εάν το δέρμα σας γίνεται κόκκινο και τρυφερό, πρέπει να κάνετε απολέπιση λιγότερο και εάν το δέρμα σας φαίνεται τραχύ και θαμπό, μπορείτε να αυξήσετε τη συχνότητα απολέπισης.
- Θα πρέπει να κάνετε απολέπιση ολόκληρου του σώματος σας, όχι μόνο του προσώπου σας. Αυτό μπορεί να γίνει στο ντους χρησιμοποιώντας μια λούφα.
- Οι πιο σκληρές περιοχές όπως τα τακούνια μπορούν να τρίβονται πιο έντονα χρησιμοποιώντας μια ελαφρόπετρα. Αυτό θα αφαιρέσει το νεκρό δέρμα και θα αναζωογονήσει το νέο δέρμα, χαρίζοντάς σας μια υγιή λάμψη.
Μέθοδος 2 από 4: Αποκτήστε μια υγιή λάμψη μέσω της διατροφής σας
Βήμα 1. Πίνετε πολύ νερό
Το νερό βοηθά στον καθαρισμό του σώματος και την αποβολή των τοξινών. Βοηθά επίσης στην ενυδάτωση του δέρματός σας. Παραμένοντας ενυδατωμένοι μπορείτε πραγματικά να καταπολεμήσετε την ανάπτυξη των ρυτίδων και του ξηρού δέρματος. Αν θέλετε να επιτύχετε μια υγιή λάμψη, βεβαιωθείτε ότι έχετε πάντα ένα ποτήρι νερό στο πλάι σας.
Η ποσότητα νερού που χρειάζεται να πίνει κάθε άτομο κάθε μέρα είναι διαφορετική. Μπορεί να χρειάζεστε περισσότερο ή λιγότερο νερό ανά ημέρα ανάλογα με το επίπεδο δραστηριότητας, την ηλικία και το φύλο σας
Βήμα 2. Τρώτε θρεπτικά
Τα πεπτικά προβλήματα μπορεί να οδηγήσουν σε ακαθαρσίες του δέρματος, οπότε για να αποκτήσετε μια υγιή λάμψη είναι σημαντικό να διατηρείτε μια υγιεινή διατροφή. Για παράδειγμα, η βιταμίνη Α μειώνει το σμήγμα και επιτρέπει στα κύτταρα του δέρματος να αναγεννηθούν. Το σπανάκι, τα καρότα, το λάχανο, η παπάγια και η γλυκοπατάτα είναι όλες εξαιρετικές πηγές βιταμίνης Α και πρέπει να αποτελούν μέρος της κανονικής διατροφής σας. Ομοίως, τα ακόρεστα λιπαρά οξέα και τα ωμέγα 3 βοηθούν να διατηρηθεί το δέρμα σας ελαστικό και υγιές. Βεβαιωθείτε ότι καταναλώνετε αρκετά ακόρεστα λιπαρά οξέα και ωμέγα 3 τρώγοντας σολομό, αβοκάντο, ξηρούς καρπούς και ελαιόλαδο.
Αν και δεν υπάρχουν επιστημονικά στοιχεία που να αποδεικνύουν ότι τα πρόχειρα φαγητά προκαλούν ακμή, πολλοί άνθρωποι παρέχουν προσωπικά ανέκδοτα που συνδέουν τα πρόχειρα φαγητά με τις ατέλειες του προσώπου. Προσπαθήστε να αποφύγετε την κατανάλωση κενών θερμίδων που βρίσκονται στα γλυκά, το γρήγορο φαγητό και τις καραμέλες. Αυτά δεν προσθέτουν τίποτα χρήσιμο στη διατροφή σας και μπορούν να βλάψουν την υγεία του δέρματός σας, καθώς και τη γενική υγεία σας
Βήμα 3. Πάρτε την ημερήσια δόση βιταμίνης C
Η βιταμίνη C βοηθά στη βελτίωση της παραγωγής κολλαγόνου, καταπολεμά την ανάπτυξη κηλίδων γήρανσης και ενισχύει τη φωτεινότητα του δέρματός σας. Προσθέστε στη διατροφή σας αυτά τα τρόφιμα που είναι πλούσια σε βιταμίνη C:
- Μπρόκολο
- Μαύρα φραγκοστάφυλα
- Σταφύλια
- Ακτινίδια
- Γκουάβα
- Γλυκοπατάτα
- Η βιταμίνη C μπορεί επίσης να ληφθεί μέσω συμπληρωμάτων και καψουλών.
Μέθοδος 3 από 4: Διατήρηση υγιεινού τρόπου ζωής
Βήμα 1. Ασκηθείτε τακτικά
Η τακτική άσκηση είναι εξαιρετικά σημαντική για να σας βοηθήσει να παραμείνετε σε φόρμα και υγιείς, γεγονός που θα επηρεάσει τη συνολική σας διάθεση. Για παράδειγμα, μια προπόνηση στο γυμναστήριο ή ακόμα και 30 λεπτά με τα πόδια μπορεί να σας κάνει να νιώσετε πιο ευτυχισμένοι και πιο χαλαροί. Τα άτομα που ασκούνται τακτικά συχνά έχουν υψηλότερη αυτοεκτίμηση. Νιώθουν καλύτερα με την εμφάνισή τους, κάτι που μπορεί να αυξήσει την αυτοπεποίθησή τους και να οδηγήσει σε μια υγιή λάμψη.
Η άσκηση θα τονώσει επίσης το καρδιαγγειακό σας σύστημα, βελτιώνοντας την αντοχή σας και δίνοντάς σας περισσότερη ενέργεια για να ασχοληθείτε με τις καθημερινές σας δουλειές. Με περισσότερη ενέργεια και νέα αυτοπεποίθηση, σίγουρα θα δημιουργήσετε μια υγιή λάμψη
Βήμα 2. Μείνετε μακριά από τον ήλιο όταν οι ακτίνες UV είναι υψηλές
Ο ήλιος είναι μια εξαιρετική πηγή βιταμίνης D και μπορεί να κάνει καλό στο δέρμα σας. Ωστόσο, η υπερβολική έκθεση στον ήλιο μπορεί να στεγνώσει, να καεί και να βλάψει το δέρμα σας. Θα πρέπει να αποφεύγετε να περνάτε πολύ χρόνο σε άμεσο ηλιακό φως κατά τη ζέστη της ημέρας, όταν οι ακτίνες UV είναι οι υψηλότερες. Τα εγκαύματα στον ήλιο, που προκαλούνται από την υπερβολική έκθεση στον ήλιο, μπορούν ακόμη και να προκαλέσουν καρκίνο του δέρματος σε μερικούς ανθρώπους.
Εάν πρέπει να είστε στον ήλιο, πρέπει πάντα να φοράτε αντηλιακό με δείκτη προστασίας SPF 30 ή μεγαλύτερο (συνιστάται) και να καλύψετε το δέρμα σας φορώντας ρούχα ή φορώντας μια ομπρέλα
Βήμα 3. Διαχειριστείτε τα επίπεδα άγχους και άγχους
Οι ορμόνες του στρες μπορούν να οδηγήσουν στην ανάπτυξη περίσσειας λιπαρότητας, αφήνοντας το δέρμα σας ανθυγιεινό. Μπορεί επίσης να προκαλέσει άγχος, το οποίο θα μπορούσε να επηρεάσει τη γενική ευημερία σας. Διαχειριστείτε το άγχος σας συμμετέχοντας σε χαλαρωτικές δραστηριότητες όπως γιόγκα, διάβασμα, διαλογισμό και επίσκεψη στο σπα. Εάν μπορείτε να διαχειριστείτε με επιτυχία τα επίπεδα άγχους σας, μπορείτε να βοηθήσετε να επιτύχετε μια υγιή εμφάνιση λάμψης.
Βήμα 4. Αποφύγετε το κάπνισμα
Το κάπνισμα τσιγάρων είναι κακό για το δέρμα σας και προκαλεί πρόωρη γήρανση και ρυτίδες, ιδιαίτερα γύρω από το στόμα. Το κάπνισμα μειώνει την κυκλοφορία του αίματος και μειώνει τα επίπεδα οξυγόνου στο αίμα σας, γεγονός που οδηγεί στην ανάπτυξη ρυτίδων. Το κάπνισμα επηρεάζει επίσης άμεσα το χρώμα και την υφή του δέρματός σας, μειώνοντας την παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων. Η έλλειψη ερυθρών αιμοσφαιρίων μπορεί να σας κάνει να δείχνετε πιο χλωμοί και λιγότερο ζωντανοί. Για να επιτύχετε ή να διατηρήσετε μια υγιή λάμψη, μην καπνίζετε τσιγάρα.
Βήμα 5. Ξεκουραστείτε πολύ
Σας έχουν πει ποτέ να ξεκουραστείτε για την ομορφιά σας; Λοιπόν, αποδεικνύεται ότι η έλλειψη ύπνου μπορεί πραγματικά να επηρεάσει τη συνολική σας εμφάνιση. Προκειμένου να αποφευχθούν αυτά τα αρνητικά αποτελέσματα, οι ενήλικες πρέπει να κοιμούνται τουλάχιστον 7 έως 8 ώρες κάθε βράδυ. Η στέρηση ύπνου μπορεί να έχει τον ακόλουθο αντίκτυπο στην εμφάνισή σας:
- Επιτάχυνση της γήρανσης: η έλλειψη ύπνου προκαλεί μειωμένη ελαστικότητα του δέρματος και ανάπτυξη λεπτών γραμμών.
- Τριχόπτωση: η χρόνια στέρηση ύπνου μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένα επίπεδα κορτιζόλης και μειωμένη παραγωγή κολλαγόνου, που μπορεί να εκδηλωθεί ως τριχόπτωση.
- Ακμή: η έλλειψη ύπνου μπορεί να προκαλέσει αύξηση των επιπέδων άγχους, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη ακμής.
- Τσάντες κάτω από τα μάτια: ένας από τους χειρότερους ένοχους για την ανάπτυξη των σακουλών κάτω από τα μάτια είναι η έλλειψη ύπνου.
Μέθοδος 4 από 4: Δημιουργώντας μια υγιή λάμψη μέσω σπιτικών θεραπειών
Βήμα 1. Δοκιμάστε κουρκουμά για να καταπολεμήσετε τη γήρανση και την ακμή
Ο κουρκουμάς μπαχαρικών, που βρίσκεται συνήθως στην ινδική κουζίνα, μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί ως μέρος της ρουτίνας φροντίδας του δέρματός σας. Σύμφωνα με ορισμένους δερματολόγους, ο κουρκουμάς είναι αντιοξειδωτικό και έχει επίσης αντιφλεγμονώδεις και αντιβακτηριακές ιδιότητες. Ως αποτέλεσμα, ο κουρκουμάς μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως αντιοξειδωτικό για την καταπολέμηση της επίδρασης της βλάβης του ήλιου στο δέρμα και του σχηματισμού ρυτίδων και σκοτεινών κηλίδων.
- Ο κουρκουμάς μπορεί να καταναλωθεί ως τσάι, βράζοντας τη ρίζα.
- Μπορείτε επίσης να πασπαλίσετε μπαχαρικά κουρκουμά σε πιάτα με ρύζι, αυγά και λαχανικά.
Βήμα 2. Εφαρμόστε μέλι σε στεγνό δέρμα
Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι το μέλι μπορεί να δώσει στο δέρμα σας μια απαλή και λαμπερή εμφάνιση. Κάντε μασάζ ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι στο πρόσωπό σας καθημερινά. Αφήστε το στο πρόσωπό σας για 10 λεπτά και στη συνέχεια ξεπλύνετε με ζεστό νερό. Αυτό θα βοηθήσει στην ενυδάτωση του δέρματός σας και θα του δώσει μια απαλή και λεία υφή.
Βήμα 3. Χρησιμοποιήστε αμυγδαλέλαιο και πάστα αμυγδάλου για να δώσετε στο δέρμα σας νεανική υφή
Το αμυγδαλέλαιο και η πάστα αμυγδάλου είναι μια εξαιρετική πηγή βιταμίνης Ε, η οποία μπορεί να προσφέρει θρέψη στο δέρμα σας. Απλά κάντε μασάζ σε αφυδατωμένο ή ξηρό δέρμα με ένα κουταλάκι του γλυκού αμυγδαλέλαιο. Στη συνέχεια, κάντε μια πάστα, συνθλίβοντας δέκα αμύγδαλα και ανακατεύοντας με λίγο γάλα. Τρίψτε την πάστα στο πρόσωπό σας και μετά ξεπλύνετε με λίγο γάλα ακολουθούμενο από νερό. Αν και δεν έχει αποδειχθεί επιστημονικά, μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι αυτή η θεραπεία στο σπίτι θα δώσει στο δέρμα σας νεανική υφή.
Συμβουλές
- Κρατήστε τα μαλλιά σας μακριά από το πρόσωπό σας και μην αγγίζετε πολύ το πρόσωπό σας. Αυτό μπορεί να μεταδώσει έλαια και βρωμιά στο πρόσωπό σας, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη ακμής.
- Μην στενοχωριέστε αν το πρόσωπό σας δεν λάμπει σε μια εβδομάδα. Κάντε υπομονή γιατί θα πάρει χρόνο. Μετά από περίπου μία ή δύο εβδομάδες αλλαγής της φροντίδας του δέρματος και του τρόπου ζωής σας, θα πρέπει να αρχίσετε να βλέπετε και να αισθάνεστε αποτελέσματα.
- Εάν έχετε πρόβλημα ακμής, επισκεφτείτε έναν δερματολόγο - το πρόσωπό σας θα σας ευχαριστήσει!
