Η ενσυναίσθηση, ή η ικανότητα να καταλάβετε τι περνάει ένα άλλο άτομο, μπορεί να είναι μια δύσκολη δεξιότητα. Πώς λέτε το σωστό χωρίς να βγείτε από λάθος τρόπο; Μην ανησυχείς. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να γίνετε πιο ενσυναίσθητοι στην καθημερινή σας ζωή.
Ακολουθούν 10 βήματα που μπορείτε να κάνετε για να γίνετε πιο κατανοητό άτομο.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 10: Κοιτάξτε τις πρώτες εντυπώσεις
0 6 ΣΥΝΤΟΜΑ
Βήμα 1. Αρχίζετε να καταλαβαίνετε τους άλλους μόνο όταν περνάτε ποιοτικό χρόνο μαζί
Αυτό δεν σημαίνει ότι οι πρώτες εντυπώσεις δεν είναι σημαντικές. Ωστόσο, τις περισσότερες φορές, οι άνθρωποι αποφασίζουν εντελώς για κάποιον χωρίς αρκετές πληροφορίες για να το κάνουν. Την πρώτη φορά που θα συναντήσετε κάποιον μπορεί να είναι θλιμμένος ή ανήσυχος, αφήνοντας εντελώς διαφορετική εντύπωση από ό, τι συνήθως.
Μέθοδος 2 από 10: Βάλτε τον εαυτό σας στη θέση κάποιου άλλου
0 1 ΣΥΝΤΟΜΑ
Βήμα 1. Αλλάξτε την οπτική σας προτού σπεύσετε να κρίνετε
Προσποιηθείτε ότι περνάτε μια μέρα στη ζωή ενός άλλου ατόμου, είτε είναι φίλος, αγαπημένος, γνωστός ή κάποιος άλλος εντελώς. Σκεφτείτε κάθε πτυχή της καθημερινής τους ζωής και πώς είναι το πρόγραμμά τους. Η αντιστροφή ρόλου μπορεί να προσφέρει πολλές πολύτιμες προοπτικές και να σας βοηθήσει να κατανοήσετε καλύτερα ένα άλλο άτομο.
- Για παράδειγμα, εάν το παιδί ή ο μαθητής σας συμπεριφέρεται ασέβεια, περπατήστε τον εαυτό σας στο καθημερινό του πρόγραμμα. Μπορεί να είναι αγχωμένοι λόγω του φόρτου πορείας τους ή να έχουν πρόβλημα να κοιμούνται σε σταθερή ώρα κάθε βράδυ.
- Εάν η φίλη σας φαίνεται κάπως κλειστή, σκεφτείτε την καθημερινότητά της. Μπορεί να είχε μια δύσκολη μέρα στη δουλειά ή να περνούσε δύσκολα στο σπίτι.
Μέθοδος 3 από 10: Χρησιμοποιήστε γλώσσα χωρίς αποκλεισμούς
0 6 ΣΥΝΤΟΜΑ
Βήμα 1. Πείτε "εμείς" και "εμείς" αντί για "εγώ" και "εγώ"
Αυτό μπορεί να μην φαίνεται σαν μια τεράστια αλλαγή, αλλά αυτή η μικρή αλλαγή λεξιλογίου μπορεί πραγματικά να κάνει τη διαφορά. Όταν συμπεριλαμβάνετε φυσικά άλλους στη γλώσσα σας, μπορεί να έχετε ευκολότερο να συντονιστείτε με το πώς σκέφτονται και αισθάνονται οι άλλοι άνθρωποι.
Για παράδειγμα, όταν ασχολείστε με ένα έργο στη δουλειά ή στο σχολείο, μπορείτε να πείτε: "Ας καταλάβουμε πώς θα το τελειώσουμε αυτό" αντί για "Να τι θα κάνω"
Μέθοδος 4 από 10: Κάντε ερωτήσεις
0 3 ΣΥΝΤΟΜΑ
Βήμα 1. Οι στοχαστικές ερωτήσεις δείχνουν ότι θα θέλατε να κατανοήσετε καλύτερα τη ζωή ενός άλλου ατόμου
Αντί να μπείτε στη δική σας ιστορία ή δήλωση, αφιερώστε πολύ χρόνο για να ακούσετε και να αφομοιώσετε αυτά που λέει ο άλλος.
- Για παράδειγμα, αντί να πηγαίνετε σε μια ιστορία για το πώς περνάει η μέρα σας, ρωτήστε το άλλο άτομο πώς περνάει η ημέρα του.
- Μπορείτε να υποβάλετε ουσιαστικές, ενσυναισθητικές ερωτήσεις σε οποιονδήποτε, ακόμα κι αν δεν είστε τόσο κοντά με αυτόν. Ερωτήσεις ή δηλώσεις όπως "Long day, huh" ή "φαίνεται ότι έχετε μια δύσκολη μέρα" είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ξεκινήσετε μια συζήτηση.
Μέθοδος 5 από 10: Κάντε μια άσκηση ψυχικής ενσυναίσθησης
0 1 ΣΥΝΤΟΜΑ
Βήμα 1. Παρακολουθήστε τους φίλους και τους αγαπημένους σας
Σκεφτείτε τη διάθεσή τους τις τελευταίες ημέρες και αν σας φάνηκαν λίγο λιγότερο από το συνηθισμένο. Στη συνέχεια, περιηγηθείτε στην καθημερινότητά τους και προσπαθήστε να εντοπίσετε οτιδήποτε θα μπορούσε να τους κάνει να νιώσουν άγχος, θλίψη, θυμό ή οποιοδήποτε άλλο συναίσθημα. Αναρωτηθείτε αν προσθέτετε αρνητικά με οποιονδήποτε τρόπο και αν μπορείτε να κάνετε κάτι για να βοηθήσετε.
- Για παράδειγμα, εάν ο γονιός ή ο κηδεμόνας σας φαίνεται λίγο λυπημένος, μπορείτε να προσφέρετε βοήθεια στο σπίτι ή να τους ακούσετε.
- Κάντε αυτήν την άσκηση όποτε θέλετε. Είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να εξασκήσετε τη σκέψη με ενσυναίσθηση!
Μέθοδος 6 από 10: Διαβάστε βιβλία
0 7 ΣΥΝΤΟΜΑ
Βήμα 1. Οι ειδικοί συμφωνούν ότι η ανάγνωση βιβλίων μπορεί να βελτιώσει την ενσυναίσθησή σας
Σκεφτείτε το: όταν διαβάζετε ένα βιβλίο, είτε είναι μυθοπλασία είτε όχι, μπαίνετε πραγματικά στον κόσμο ενός άλλου ατόμου. Αυτό σας δίνει μια μεγάλη ευκαιρία να κατανοήσετε πραγματικά και να συνδυάσετε τα συναισθήματα και τις εμπειρίες αυτού του χαρακτήρα.
- A Lucky Man του Jamel Brinkley, Where the Dead Sit Talking του Brandon Tobson και The Great Believers της Rebecca Makkah, όλα εξερευνούν εμπειρίες από διαφορετικά κοινωνικά στρώματα και είναι υπέροχοι τίτλοι για να δείτε.
- Μη λογοτεχνικά βιβλία όπως το The Making of Asian America: A History by Erika Lee and Heartland: A Memoir of Working Hard and Being Broken in the Richest Country on Earth από τη Sarah Smarsh είναι άλλες καλές επιλογές.
Μέθοδος 7 από 10: Ακούστε τις εμπειρίες άλλων ανθρώπων
0 5 ΣΥΝΤΟΜΑ
Βήμα 1. Τα ντοκιμαντέρ και τα podcast είναι εξαιρετικοί τρόποι για να επεκτείνετε τους δικούς σας ορίζοντες
Τα άρθρα εφημερίδων και περιοδικών είναι επίσης εξαιρετικοί τρόποι για να δείτε και να κατανοήσετε τι περνούν άλλα άτομα και κοινότητες.
- Οι New York Times διαχειρίζονται ένα κανάλι "Op-Docs", το οποίο έχει πολλά ντοκιμαντέρ που συζητούν τον αγώνα.
- Ντοκιμαντέρ όπως το "Hale", "Almost Sunrise" και "Poor Kids" περιγράφουν πολλές διαφορετικές ιστορίες και εμπειρίες ζωής.
- Podcasts όπως "Code Switch", "All My Relations" και "1619 Podcast" εξερευνούν επίσης διαφορετικές εμπειρίες και κοινωνικά στρώματα.
Μέθοδος 8 από 10: Μιλήστε με νέα άτομα
0 6 ΣΥΝΤΟΜΑ
Βήμα 1. Ξεκινήστε μια συζήτηση με έναν συνάδελφο ή έναν ξένο
Αν φαίνονται ενδιαφερόμενοι, συζητήστε μαζί τους για την καθημερινότητά τους και πώς είναι η καθημερινή τους ρουτίνα. Οι ειλικρινείς συνομιλίες είναι εξαιρετικοί τρόποι για να μάθετε και να κατανοήσετε περισσότερα για το τι συμβαίνει γύρω σας.
Μπορεί να μιλήσετε με έναν συνάδελφο που δεν διασταυρώνετε πολύ συχνά ή να πείτε ένα γεια σε έναν γείτονα που ζει στο δρόμο
Μέθοδος 9 από 10: Ακολουθήστε νέα άτομα στα κοινωνικά μέσα
0 4 ΣΥΝΤΟΜΑ
Βήμα 1. Αναζητήστε άτομα που προέρχονται από διαφορετικό υπόβαθρο από εσάς
Μπορεί να είναι διαφορετικής φυλής ή εθνότητας ή να ασκούν διαφορετική θρησκεία. Η ύπαρξη μιας διαφορετικής ροής ειδήσεων μπορεί πραγματικά να επεκτείνει την κοσμοθεωρία σας και να σας βοηθήσει να επεκτείνετε τους ορίζοντές σας.
- Εάν ασκείτε τον Ιουδαϊσμό, μπορείτε να ακολουθήσετε μουσουλμάνους ή ινδουιστές στα κοινωνικά μέσα.
- Εάν είστε Καυκάσιοι, ίσως ακολουθήσετε περισσότερους έγχρωμους.
Μέθοδος 10 από 10: Βοηθήστε στην κοινότητά σας
0 2 ΣΥΝΤΟΜΑ
Βήμα 1. Ο εθελοντισμός είναι ένας πρακτικός τρόπος για περισσότερη κατανόηση
Αναζητήστε ευκαιρίες όπου μπορείτε να κάνετε τη διαφορά, όπως η οργάνωση μιας πολιτικής συγκέντρωσης, η συμμετοχή σε μια επιτροπή στην εκκλησία ή το σπίτι της λατρείας σας ή η βοήθεια σε έναν κοινοτικό κήπο. Η εργασία ως κοινότητα θα σας βοηθήσει να εστιάσετε σε αυτό που φέρνει τους πάντες κοντά, και όχι σε αυτό που σας ξεχωρίζει ως άτομα.
