Μπορεί να είναι δύσκολο να είσαι ευτυχισμένος για άλλους μερικές φορές, αλλά η υπέρβαση αυτών των ζηλευτικών τάσεων μπορεί να οδηγήσει σε σημαντικές βελτιώσεις στην επαγγελματική ή κοινωνική σου ζωή, καθώς και στη συναισθηματική ευημερία σου. Μπορείτε να απαλλαγείτε από το άγχος και το άγχος που βιώνετε όταν οι άλλοι τα καταφέρνουν εστιάζοντας στα πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες και στους λόγους που είναι καλό για εσάς, και για αυτούς, που μοιράζεστε στη χαρά τους.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Αλλάξτε τη στάση σας για να είστε θετικοί και ευγνώμονες
Βήμα 1. Χρησιμοποιήστε θετικές επιβεβαιώσεις για να αλλάξετε τη σκέψη σας
Οι θετικές επιβεβαιώσεις είναι απλώς η μέθοδος να επαναλαμβάνετε μια θετική δήλωση στον εαυτό σας τακτικά για να σας βοηθήσει να αλλάξετε την προοπτική και την προοπτική σας. Αυτή η πρακτική μπορεί να μειώσει το άγχος και την άμυνα που σχετίζεται με απειλές για την αίσθηση του εαυτού μας. Το
- Επαναλάβετε μια απλή δήλωση σχετικά με το να είστε ευτυχισμένοι για τους άλλους κάθε φορά που αντιμετωπίζετε μια κατάσταση που το καθιστά δύσκολο.
- Χρησιμοποιήστε δηλωτικές δηλώσεις στις θετικές επιβεβαιώσεις σας.
- Δοκιμάστε μια δήλωση όπως: «Μπορώ να είμαι ευτυχισμένος για τους άλλους και να εκτιμώ τη σκληρή δουλειά τους» ή «Είμαι χαρούμενος για τους φίλους και την οικογένειά μου γιατί θέλω να είναι και αυτοί ευτυχισμένοι».
Βήμα 2. Μην αφήνετε τον εαυτό σας να είναι ανταγωνιστικός όταν δεν υπάρχει ανάγκη
Το να αισθάνεστε ότι πρέπει να ανταγωνιστείτε τους κοντινούς σας ανθρώπους μπορεί να είναι εξαντλητικό. Είναι αρκετά δύσκολο να χτίσεις μια ζωή στην οποία μπορείς να είσαι ευτυχισμένος χωρίς να βλέπεις τις νίκες των άλλων ως απώλειες για σένα. Προσπαθήστε να γιορτάσετε τις επιτυχίες τους και δεν θα χρειαστεί να βιώσετε το άγχος και την απογοήτευση να βλέπετε τις νίκες τους με λάθος φως.
- Η νίκη για τους άλλους δεν είναι απώλεια για εσάς. Μοιραστείτε τους θριάμβους τους και θα μάθουν να μοιράζονται τους δικούς σας.
- Χρησιμοποιήστε τα επιτεύγματα των άλλων ως έμπνευση για τα δικά σας.
Βήμα 3. Ρωτήστε τον εαυτό σας εάν θέλετε να είστε ευτυχισμένοι
Το να νιώθετε ζηλιάρη για τους άλλους μπορεί να είναι εξαιρετικά αγχωτικό και συχνά δεν είναι απαραίτητο. Αντ 'αυτού, κάντε ένα βήμα πίσω και αναρωτηθείτε αν προτιμάτε να είστε ευτυχισμένοι.
- Κρατώντας ένα αρνητικό πνεύμα όπως η ζήλια, επιλέγουμε να είμαστε δυστυχισμένοι. Αντ 'αυτού, επιλέξτε να κλείσετε τον εαυτό σας στα αρνητικά συναισθήματα.
- Ακριβώς όπως το να απωθείτε τις αρνητικές σκέψεις, διώξτε τα αρνητικά συναισθήματα εστιάζοντας σε θετικές.
- Το να κάνεις την επιλογή να είσαι ευτυχισμένος είναι συμβολικό, αλλά η δέσμευση να αλλάξεις τη σκέψη σου πρέπει να είναι πραγματική.
Βήμα 4. Κάντε τη νίκη τους δική σας
Μπορεί να είναι εύκολο να δεις τις νίκες άλλων ανθρώπων με τρόπο που τους κάνει να μοιάζουν να ανταγωνίζονται τις δικές σου. Αντ 'αυτού, εξετάστε τους τρόπους που είναι επίσης δικοί σας. Δώστε στον εαυτό σας την ευκαιρία να τα κάνει όλα για εσάς (μέσα στο κεφάλι σας).
- Σκεφτείτε τους τρόπους με τους οποίους βοηθήσατε τον φίλο ή τον συνεργάτη σας στο πρόσφατο ή εκτεταμένο παρελθόν.
- Σκεφτείτε τις φορές που απαντήσατε σε ερωτήσεις, ακούσατε υπομονετικά ή είπατε μια καθησυχαστική λέξη. Αυτές ήταν οι επενδύσεις σας στην επιτυχία τους, και τώρα μπορείτε να συμμετάσχετε σε αυτήν.
Βήμα 5. Μην νομίζετε ότι κάποιος καταφέρνει να σας πειράξει
Ο καθένας διανύει το δικό του ταξίδι και για τους περισσότερους από εμάς κάθε ταξίδι περιλαμβάνει αρκετά δίκαια υψηλά και χαμηλά επίπεδα. Όταν κάποιος φτάσει σε ένα από τα υψηλά του σημεία, μην υποθέσετε ότι έχει να κάνει με εσάς, αλλά μάλλον είναι μέρος του ταξιδιού που ξεκίνησε πολύ καιρό πριν.
- Θυμηθείτε ότι η επιτυχία των άλλων δεν είναι προσωπική, ούτε απευθύνεται σε εσάς.
- Αφαιρέστε τον εαυτό σας από την εξίσωση και κοιτάξτε ξανά την κατάσταση. Πιθανότατα παίζετε πολύ μικρό ρόλο στα κίνητρα του ατόμου.
Μέθοδος 2 από 3: Χρησιμοποιώντας τις ενέργειές σας για να αλλάξετε τη σκέψη σας
Βήμα 1. Αποπνέετε θετικότητα
Το να είσαι χαρούμενος για τους άλλους μπορεί να είναι δύσκολο όταν αφήνεις τη ζήλια να στρέψει την οπτική σου. Αντ 'αυτού, επικεντρωθείτε στο να είστε θετικοί. Ακόμα κι αν δεν σας εντυπωσιάζει η επιτυχία των φίλων σας, εκτιμήστε ότι το επίτευγμά τους σημαίνει κάτι για αυτούς.
- Με το να είστε θετικοί απέναντι στους φίλους σας όταν πετύχουν, θα βοηθήσετε να δημιουργηθεί μια υποστηρικτική σχέση με τους φίλους σας που θα σας ωφελήσει και τους δύο.
- Η προβολή θετικότητας μπορεί να σας κάνει να νιώσετε πιο ευτυχισμένοι. Είναι ωραίο να μοιράζεσαι τη χαρά των άλλων και μπορεί να διαπιστώσεις ότι το θετικό συναίσθημα από μόνο του το αξίζει τον κόπο.
Βήμα 2. Κάντε μια λίστα με τα πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες τακτικά
Εάν δυσκολεύεστε να ξεπεράσετε τα συναισθήματα ζήλιας όταν βλέπετε τους άλλους να πετυχαίνουν, αυτό μπορεί να συμβαίνει επειδή δεν εκπροσωπείτε τα δικά σας επιτεύγματα, επιτυχίες ή υπάρχοντα στο μυαλό σας.
- Κάντε μια λίστα με όλα τα πράγματα που έχετε για τα οποία πρέπει να είστε ευγνώμονες.
- Ελέγχετε κατά καιρούς τη λίστα και προσθέτετε σε αυτήν όταν μπορείτε.
- Σκεφτείτε τη λίστα σας κάθε φορά που αισθάνεστε την επιθυμία να ζηλέψετε κάποιον άλλο.
Βήμα 3. akeεύστε το μέχρι να το φτιάξετε
Μπορεί να αποφασίσατε να κάνετε τη στροφή προς το να είστε ευτυχισμένοι για τους άλλους ανθρώπους, αλλά αυτό δεν αλλάζει τον τρόπο που αισθάνεστε. Αντ 'αυτού, ελέγξτε την εξωτερική σας εμφάνιση για να δείξετε ότι είστε χαρούμενοι για τους άλλους.
- Μερικές φορές είναι εντάξει να πούμε κάτι ωραίο τεχνητά, η χειρονομία εξακολουθεί να έχει νόημα.
- Σως διαπιστώσετε ότι απολαμβάνετε την πράξη του να γιορτάζετε τα επιτεύγματα των άλλων, διευκολύνοντας τη μετάβαση προς την πραγματική εκτίμηση.
Βήμα 4. Μοιραστείτε την ευτυχία των άλλων
Το να αφήσετε την ευτυχία των άλλων να σας κάνει ευτυχισμένους μπορεί να δημιουργήσει ισχυρές σχέσεις. Οι σχέσεις αναπτύσσονται ή αλλάζουν με βάση τον τρόπο που αλληλεπιδράτε μεταξύ σας, και δείχνοντας την ευτυχία σας για τους άλλους, αυτοί οι άνθρωποι είναι πιο πιθανό να υποστηρίξουν για λογαριασμό σας στο μέλλον.
- Το να μοιράζεσαι την ευτυχία στους άλλους είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να κάνεις φίλους και να δημιουργήσεις ισχυρές επαγγελματικές σχέσεις.
- Η καλή εντύπωση που κάνετε στους άλλους μπορεί να σας ωφελήσει τόσο κοινωνικά όσο και επαγγελματικά.
Μέθοδος 3 από 3: Χρήση της θετικότητας στη συνομιλία
Βήμα 1. Χρησιμοποιείτε μόνο θετικές λέξεις όταν μιλάτε και διώξτε τις αρνητικές σκέψεις
Θα το βρείτε πολύ πιο εύκολο να είστε ευτυχισμένοι για τους άλλους εάν αποκτήσετε τον έλεγχο του πώς μιλάτε και τι σκέφτεστε. Μην επιτρέπετε στον εαυτό σας να επικεντρωθεί σε αρνητικές πτυχές του οτιδήποτε και να διαχειριστεί τον διάλογό σας με θετικό τρόπο.
- Μην αφήνετε τις αρνητικές σκέψεις να σας κυριεύουν, επικεντρωθείτε σε θετικά πράγματα. Με την εξάσκηση, ο έλεγχος της εστίασης θα γίνει ευκολότερος.
- Επιλέξτε να πείτε θετικά λόγια στους συναδέλφους και τους φίλους σας για να σας τοποθετήσουν σε μια πιο θετική νοοτροπία και να δείξετε την ευτυχία σας γι 'αυτούς.
Βήμα 2. Κάντε απλές φιλοφρονήσεις
Δεν χρειάζεται να είστε ιδιαίτερα δημιουργικοί στο πώς αποδεικνύετε ότι είστε χαρούμενοι για τους άλλους. Προσπαθήστε να τους δώσετε ένα απλό κομπλιμέντο για την προσπάθεια που κατέβαλαν ή την κατάσταση στην οποία βρίσκονται.
- Δώστε τους τη φιλοφρόνηση πρόσωπο με πρόσωπο όταν είναι δυνατόν.
- Κρατήστε το απλό. Δοκιμάστε κάτι παρόμοιο, "συγχαρητήρια για την προαγωγή σας, ξέρω πόσο σκληρά δουλέψατε γι 'αυτό!"
Βήμα 3. Δώστε έμφαση στους άλλους για να συμμετάσχουν σε αυτό
Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να δείξετε ότι είστε ευτυχισμένοι για τους άλλους είναι να τραβήξετε την προσοχή στα επιτεύγματα ή τις επιτυχίες τους.
- Δίνοντας τα φώτα της δημοσιότητας στις επιτυχίες των άλλων, μοιράζεσαι τα φώτα της δημοσιότητας και καθιερώνεσαι ως ομαδικός παίκτης.
- Τα άτομα που επισημαίνετε πιθανότατα θα εκτιμήσουν τη χειρονομία, ενισχύοντας τη σχέση σας μαζί τους και ενθαρρύνοντας τους άλλους να κάνουν το ίδιο.
