Το σπάσιμο των δακτύλων των ποδιών είναι ένας εύκολος τρόπος για να ανακουφιστείτε από τον πόνο των ποδιών που μπορεί να αισθάνεστε. Σπάστε το δάχτυλο του ποδιού σας χρησιμοποιώντας το δάχτυλό σας για να πιέσετε το καθένα προς τα κάτω ή κουλουριάστε τα δάχτυλά σας προς τα μέσα και ασκήστε πίεση χρησιμοποιώντας το δάπεδο. Μπορείτε ακόμη και να σπάσετε εύκολα το μεγάλο δάχτυλο του ποδιού σας με το μπούκωμα και το λυγίζοντας προς τα έξω αρκετές φορές. Όποια μέθοδο και αν χρησιμοποιείτε, αποφύγετε να πιέζετε πολύ δυνατά τα δάχτυλα των ποδιών σας για να μην τραυματιστείτε.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 2: Σπάσιμο των ποδιών σας χρησιμοποιώντας τα δάχτυλά σας
Βήμα 1. Σηκώστε ελαφρά τα δάχτυλα των ποδιών σας από το έδαφος
Κρατήστε τη φτέρνα σας σταθερά στο έδαφος. Εάν είναι πιο εύκολο για εσάς να φτάσετε στα δάχτυλα των ποδιών σας σε αυτή τη θέση καθισμένοι, καθίστε στο έδαφος ή σε μια καρέκλα. Διαφορετικά, σκύψτε και φτάστε στα δάχτυλα των ποδιών σας με το μπροστινό μέρος του ποδιού σας σηκωμένο από το έδαφος.
Με τη φτέρνα σας στο έδαφος, τα δάχτυλα των ποδιών σας θα βρίσκονται μόνο 1–2 ίντσες (2,5–5,1 εκατοστά) πάνω από το πάτωμα
Βήμα 2. Τοποθετήστε το δείκτη σας στο πρώτο δάχτυλο
Είναι καλύτερο να ξεκινήσετε με ένα μικρό δάχτυλο, γιατί μερικές φορές το μεγάλο δάχτυλο δεν μπορεί να σπάσει με αυτόν τον τρόπο. Χρησιμοποιήστε όποιο χέρι θέλετε να χρησιμοποιήσετε.
Ενώ οι περισσότεροι άνθρωποι χρησιμοποιούν το δείκτη τους, η χρήση διαφορετικού δακτύλου είναι επίσης εντάξει
Βήμα 3. Πιέστε προς τα κάτω την άρθρωση των ποδιών σας μέχρι να ακούσετε μια ρωγμή
Είναι σημαντικό να μην πιέζετε τόσο δυνατά ώστε να βλάψετε το πόδι σας. Εφαρμόστε μια απαλή πίεση μέχρι να αισθανθείτε ή να ακούσετε τη ρωγμή, σταματώντας εάν το πάτημα γίνει επώδυνο.
Εάν αρχίσετε να πιέζετε το δάχτυλό σας και πονάει, σταματήστε να ασκείτε πίεση
Βήμα 4. Επαναλάβετε αυτή τη διαδικασία με τα άλλα δάχτυλα των ποδιών
Συνεχίστε να ασκείτε ελαφρά πίεση σε κάθε δάχτυλο με το δάχτυλό σας. Κρατήστε το πόδι σας ελαφρώς σηκωμένο από το έδαφος για να διευκολύνετε το σπάσιμο κάθε δακτύλου.
- Τα ροζ δάχτυλα των ποδιών είναι πολύ δύσκολο να σπάσουν, οπότε αν δεν λειτουργεί, απλώς προχωρήστε σε άλλο δάχτυλο.
- Τα μεγάλα δάχτυλα των ποδιών μπορεί να σπάσουν με αυτόν τον τρόπο, ενώ άλλα όχι, οπότε μη διστάσετε να το δοκιμάσετε!
Βήμα 5. Τραβήξτε τα δάχτυλα των ποδιών σας προς τα έξω για να τα σπάσετε ως εναλλακτική μέθοδο
Τραβήξτε κάθε δάχτυλο προς τα έξω μακριά από το σώμα σας, χρησιμοποιώντας μια δυνατή, γρήγορη κίνηση. Εάν αισθάνεστε ή ακούτε τη ρωγμή, μετακινηθείτε στο επόμενο δάχτυλο.
- Εάν δυσκολεύεστε να το κάνετε μόνοι σας, ζητήστε από έναν φίλο ή μέλος της οικογένειας να σας βοηθήσει.
- Εάν το τράβηγμα του ποδιού σας προς τα έξω προκαλεί πόνο, σταματήστε να το τραβάτε για να αποφύγετε τραυματισμό.
Μέθοδος 2 από 2: Στρέψτε τα δάχτυλα των ποδιών σας προς τα μέσα για να τα ραγίσετε
Βήμα 1. Σπάστε το μεγάλο δάχτυλο του ποδιού σας με το μπούκλα και το λυγίζετε
Το μεγαλύτερο δάχτυλο του ποδιού σας είναι το πιο εύκολο να σπάσετε-απλώς λυγίστε το δάχτυλο του ποδιού προς το πόδι σας και, στη συνέχεια, λυγίστε το προς τα πίσω φτάνοντας προς την αντίθετη κατεύθυνση. Mayσως χρειαστεί να το κάνετε αρκετές φορές για να ακούσετε ή να αισθανθείτε τη ρωγμή.
Κουλουράρισμα και κάμψη του μεγάλου δακτύλου σας γρήγορα μπορεί να το κάνει πιο εύκολο να σπάσει
Βήμα 2. Τοποθετήστε τα δάχτυλά σας πάνω από το άλλο σας πόδι για να τα σπάσετε πιο απαλά
Από όρθια θέση, κουλουριάστε τα δάχτυλά σας προς τα μέσα και πιέστε τα στο άλλο σας πόδι, το οποίο θα πρέπει να είναι επίπεδο στο έδαφος. Πιέστε προς τα κάτω χρησιμοποιώντας τα κουλουριασμένα δάχτυλά σας, πιέζοντάς τα απαλά στο άλλο σας πόδι, ώστε να σπάσουν.
- Αυτό θα σπάσει το μεγαλύτερο δάχτυλο του ποδιού σας το πιο εύκολο, καθώς αυτό είναι το δάχτυλο που θα έχει το μεγαλύτερο αντίκτυπο στο άλλο σας πόδι.
- Σταυρώστε το πόδι του οποίου σπάτε τα δάχτυλα των ποδιών μπροστά από το όρθιο πόδι, σαν να βρίσκεστε σε πόζα φλαμίνγκο.
- Αποφύγετε τη χρήση υπερβολικής δύναμης όταν προσπαθείτε να σπάσετε τα δάχτυλά σας με αυτόν τον τρόπο.
Βήμα 3. Τυλίξτε τα κατσαρά δάχτυλα των ποδιών σας κατά μήκος του εδάφους για να τα σπάσετε γρήγορα
Λυγίστε τα δάχτυλα του ποδιού σας στο ένα πόδι προς τα μέσα ενώ στέκεστε όρθιοι. Τοποθετήστε τα δάχτυλα των ποδιών σας στο έδαφος έτσι ώστε μόνο το πάνω λυγισμένο τμήμα να αγγίζει το πάτωμα. Τυλίξτε το πόδι σας από το ένα δάχτυλο στο άλλο, κουνιέστε αριστερά προς τα δεξιά, ασκώντας πίεση έτσι ώστε να σπάσει το καθένα.
- Τυλίγοντας τα κουλουριασμένα δάχτυλά σας πάνω σε ένα χαλί ή χαλί θα το κάνετε πιο άνετο.
- Εάν η περιστροφή των δακτύλων σας κατά μήκος του δαπέδου προκαλεί πόνο, ξετυλίξτε τα δάχτυλα των ποδιών σας και σταματήστε.
Βήμα 4. Στρέψτε τα δάχτυλα των ποδιών σας και πιέστε τα στο έδαφος για να διασφαλίσετε μια ρωγμή
Γυρίστε τα δάχτυλά σας προς τα πόδια και τοποθετήστε τα δάχτυλά σας στο έδαφος σαν να πρόκειται να σταθείτε στις μύτες των ποδιών σας. Φέρτε το πόδι σας πάνω και πίσω στο έδαφος με λίγη δύναμη, κλωτσώντας απαλά το πάτωμα με τα λυγισμένα δάχτυλα. Προσέξτε να μην σπρώξετε πολύ δυνατά προς τα κάτω.
- Αποφύγετε να βάλετε όλο το βάρος σας στα δάχτυλα των ποδιών σας, διαφορετικά μπορεί να τραυματιστείτε.
- Είναι καλύτερο να το κάνετε αυτό με επένδυση κάτω από τα πόδια σας, όπως ένα χαλί.
Συμβουλές
- Φορέστε κάλτσες για να μαλακώσετε τα δάχτυλα των ποδιών σας καθώς τα σπάτε.
- Εάν σπάτε τα δάχτυλα των ποδιών σας χρησιμοποιώντας το πάτωμα, σταθείτε σε χαλί ή χαλάκι γιόγκα για επιπλέον επένδυση.
