Ενώ μπορεί να φαίνεται ότι μερικοί άνθρωποι έχουν γεννηθεί με αυτοπεποίθηση, η αυτοπεποίθηση είναι σε μεγάλο βαθμό μια επίκτητη ικανότητα. Είναι κάτι που μπορείτε να διαμορφώσετε και να διδάξετε σε άλλους ανθρώπους, ειδικά στα παιδιά. Αυτό είναι σημαντικό για γονείς, δασκάλους και προπονητές καθώς καθοδηγούν τα παιδιά στην ενηλικίωση. Ξεκινήστε χτίζοντας την αυτοεκτίμησή τους, την ανεξάρτητη σκέψη και τη θετική αυτο-ομιλία. Δείξτε τους πώς να θέτουν και να επιτυγχάνουν στόχους και πώς να αντιμετωπίζουν την αποτυχία όταν συμβεί. Με τέτοια μαθήματα, μπορείτε να μάθετε στους ανθρώπους γύρω σας να έχουν μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 2: Αύξηση αυτοεκτίμησης
Βήμα 1. Μοντέλο συμπεριφοράς με αυτοπεποίθηση για τους ανθρώπους
Εάν προσπαθείτε να βελτιώσετε την εμπιστοσύνη κάποιου, γίνετε πρότυπο για το πώς πρέπει να ενεργεί με αυτοπεποίθηση. Να ενεργείτε με σιγουριά γύρω τους και σε όλες τις διαπροσωπικές σας αλληλεπιδράσεις. Εάν το άτομο βλέπει ότι ζείτε τα μαθήματα που προσπαθείτε να δώσετε, τότε είναι πιο πιθανό να τα δοκιμάσει στη δική του ζωή.
- Δείξτε τους σίγουρες διαπροσωπικές σχέσεις όπως επαφή με τα μάτια, χειραψίες και κουβεντούλα. Αυτό τους επιτρέπει να εξασκούνται σε ένα ασφαλές περιβάλλον.
- Εάν κάνετε λάθη ή αποτύχετε σε κάτι, αφήστε το να κυλήσει από την πλάτη σας. Δείξτε στους ανθρώπους γύρω σας ότι η αποτυχία είναι μια χαρά και μπορείτε να επιμείνετε.
Βήμα 2. Επαινέστε μικρά επιτεύγματα για να αυξήσετε την αυτοεκτίμηση ενός ατόμου
Αν προσπαθείτε να χτίσετε την εμπιστοσύνη κάποιου, ξεκινήστε από μικρά. Κάθε επίτευγμα που ολοκληρώνουν είναι αφορμή για γιορτή, ακόμα κι αν φαίνεται μικρό. Να είστε χαρούμενοι για τους φίλους, τα παιδιά ή τους μαθητές σας. Με τον καιρό, η θετική σας ενέργεια θα τους μάθει να γιορτάζουν τα δικά τους επιτεύγματα.
- Για παράδειγμα, αν η κόρη σας χτυπήσει μόνο ένα σινγκλ κατά τη διάρκεια ενός παιχνιδιού σόφτμπολ, συγχαίρετέ την όσο και αν χτύπησε στο σπίτι. Αυτό είναι ακόμα ένα επίτευγμα που αξίζει τον έπαινο και σταδιακά η αυτοπεποίθησή της θα βελτιωθεί.
- Αυτό λειτουργεί για τις σχολικές ρυθμίσεις. Εάν ο μαθητής σας νιώθει απογοητευμένος για να πάρει ένα τεστ Β, υπενθυμίστε του ότι πήρε ένα C+ στο τελευταίο τεστ. Αυτό σημαίνει ότι βελτιώνονται και βρίσκονται στο σωστό δρόμο.
- Θυμηθείτε να κρατήσετε τον έπαινό σας γνήσιο. Μην λέτε ψέματα και μην υπερβάλλετε, διαφορετικά το άτομο μπορεί να δει ότι δεν μιλάτε σοβαρά.
Βήμα 3. Δώστε συγκεκριμένα κομπλιμέντα, ώστε οι άνθρωποι να γνωρίζουν τι έκαναν καλά
Ένα συγκεκριμένο κομπλιμέντο είναι καλύτερο από ένα απλό «Καλά έκανες». Αντ 'αυτού, πείτε στο άτομο τι ακριβώς έκανε καλά, ώστε να ξέρει πού είναι δυνατό. Αυτό κάνει τα κομπλιμέντα σας πιο γνήσια και ενισχύει την αυτοεκτίμηση του ατόμου περισσότερο δείχνοντάς του τις δυνάμεις του.
- Εάν είστε ευχαριστημένοι με το χαρτί του μαθητή, για παράδειγμα, μην πείτε απλώς ότι η έκθεση είναι καλή. Πείτε τους ότι είναι πολύ εμπεριστατωμένο και καλογραμμένο.
- Μπορείτε ακόμα να επαινέσετε κάποιον αν απέτυχε επίσης. Για παράδειγμα, εάν ο γιος σας δεν είχε το καλύτερο ποδοσφαιρικό παιχνίδι, θα μπορούσατε να πείτε "Είμαι περήφανος που συνεχίσατε και δεν τα παρατήσατε". Αυτό μετατρέπει μια αρνητική κατάσταση σε κάτι θετικό και δίνει ένα μάθημα σχετικά με το να δίνουμε πάντα μια καλή προσπάθεια.
Βήμα 4. Ξεκινήστε με μια θετική δήλωση πριν διορθώσετε κάτι
Κάποια στιγμή, ίσως χρειαστεί να επισημάνετε πού πρέπει να βελτιωθεί κάποιος. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό εάν είστε γονέας, δάσκαλος ή προπονητής. Εάν όντως πρέπει να κάνετε κριτικές ή διορθώσεις, ξεκινήστε πάντα λέγοντας πρώτα κάτι θετικό. Αυτό αυξάνει το πνεύμα του ατόμου και το διευκολύνει να λάβει την κριτική ανατροφοδότηση που έρχεται.
- Εάν διορθώνετε το ερευνητικό έγγραφο ενός μαθητή που χρειάζεται πολλή δουλειά, προσπαθήστε να βρείτε κάτι για να επαινέσετε πρώτα. Ξεκινήστε λέγοντας: «Κάνατε καλή δουλειά και βρήκατε πολλές διαφορετικές πηγές για χρήση».
- Να επισημαίνετε πάντα εάν το άτομο έχει βελτιωθεί. Εάν ένα αγόρι που προπονούσα συνήθιζε να χτυπάει 0-4 στα παιχνίδια του μπέιζμπολ αλλά τώρα χτυπάει 1-4, πες: «Είναι υπέροχο που βελτιώνεσαι! Ας κάνουμε λίγο περισσότερη δουλειά για να κάνουμε ακόμα καλύτερη ».
Βήμα 5. Προσφέρετε εποικοδομητικά σχόλια και προτάσεις αντί για κριτικές
Κάθε φορά που πρέπει να επικρίνετε κάποιον, να είστε πάντα έτοιμοι να το ακολουθήσετε με προτεινόμενες θεραπείες. Στη συνέχεια, αντί να νιώθει κριτική, το άτομο θα νιώσει ότι προσπαθείτε πραγματικά να βοηθήσετε. Τελικά, θα αυξήσουν την αυτοπεποίθηση να επικρίνουν τη δουλειά τους και να διορθώσουν τα προβλήματα μόνοι τους.
- Προσπαθήστε να προλογίσετε τις επικρίσεις σας λέγοντας: «Μπορεί να μην θέλετε να ακούσετε αυτές τις κριτικές, αλλά να θυμάστε ότι προσπαθώ να βοηθήσω. Μπορούμε να μιλήσουμε για το πώς θα διορθώσουμε αυτά τα προβλήματα αργότερα ».
- Εάν δεν γνωρίζετε τι σχόλια να προσφέρετε, δοκιμάστε να γυρίσετε το σενάριο και να ρωτήσετε: "Τι πιστεύετε ότι μπορείτε να κάνετε για να βελτιωθείτε;" Αυτό δείχνει ότι ενδιαφέρεστε να καθοδηγήσετε το άτομο ακόμα κι αν δεν έχετε όλες τις απαντήσεις.
Βήμα 6. Αποθαρρύνετε την αρνητική ομιλία στον εαυτό σας
Αρνητική αυτο-συζήτηση είναι όταν ένα άτομο μιλά για τον εαυτό του κακώς και επικεντρώνεται στις αδυναμίες του. Αν δείτε τον φίλο, το παιδί ή τον συμπαίκτη σας να μιλάει για τον εαυτό του έτσι, σταματήστε τον. Πείτε τους ότι κάνουν τους εαυτούς τους να αισθάνονται χειρότερα αντί να διορθώνουν το πρόβλημα. Ενθαρρύνετέ τα να δουν τη θετική πλευρά των καταστάσεων και να δουν το ποτήρι μισογεμάτο.
- Σως χρειαστεί να επισημάνετε τις δυνάμεις κάποιου για να τον βοηθήσετε να δει τη φωτεινή πλευρά. Εάν ο φίλος σας είναι τρελός για το χτύπημα, υπενθυμίστε του ότι πέτυχε 3 επιτυχίες το τελευταίο παιχνίδι.
- Παραδείγματα αρνητικής αυτο-ομιλίας είναι: «Δεν θα είμαι ποτέ καλός σε αυτό», «Είμαι απλά ηλίθιος» ή «Όλοι είναι καλύτεροι από μένα». Αυτές είναι καταστρεπτικές συμπεριφορές που κάνουν ένα άτομο να αισθάνεται χειρότερα χωρίς να προσφέρει κάτι θετικό.
- Θυμηθείτε ότι υπάρχει διαφορά μεταξύ αρνητικής και ρεαλιστικής ομιλίας. Αν, για παράδειγμα, ο φίλος σας δεν σπουδάζει ποτέ και είναι σκληρός με τον εαυτό του για να πάρει κακούς βαθμούς, πείτε: «Έχεις δίκιο, είσαι τεμπέλης στο σχολείο. Αλλά μπορείτε να το διορθώσετε. Ας το δουλέψουμε ». Αυτό προσφέρει εποικοδομητικές λύσεις χωρίς εμπλοκή σε αρνητικές συζητήσεις.
- Προσπαθήστε να ενθαρρύνετε τον φίλο σας να θυμίζει στον εαυτό του τις δυνάμεις του. Το να λένε δυνατά τις δυνάμεις τους, ακόμα κι αν δεν τις πιστεύουν πλήρως, μπορεί να τους βοηθήσει να χτίσουν την αυτοπεποίθησή τους με την πάροδο του χρόνου.
Μέθοδος 2 από 2: Καθοδήγηση ατόμων για την επίτευξη στόχων
Βήμα 1. Θέστε τους εφικτούς στόχους
Το να έχεις φιλόδοξους στόχους είναι καλό, αλλά ο καθορισμός εξαιρετικά υψηλών στόχων δεν λειτουργεί καλά για την οικοδόμηση της εμπιστοσύνης κάποιου. Αυτό τους δημιουργεί απογοήτευση όταν δεν επιτύχουν αυτόν τον υψηλό στόχο. Αντ 'αυτού, σχεδιάστε έναν διαχειρίσιμο στόχο που γνωρίζετε ότι το άτομο μπορεί να επιτύχει με κάποια επιπλέον προσπάθεια. Μικρές νίκες όπως αυτές θα χτίσουν την εμπιστοσύνη ενός ατόμου με την πάροδο του χρόνου.
- Εάν είστε δάσκαλος, για παράδειγμα, δεν είναι ρεαλιστικό να προσπαθήσετε να κάνετε έναν μαθητή με μέσο όρο Δ να πάρει 99% στην επόμενη δοκιμή. Ένας πολύ πιο ρεαλιστικός στόχος είναι το 80%. Αυτό είναι αρκετά υψηλό για να κάνει τον μαθητή να δουλέψει, αλλά αρκετά χαμηλό ώστε να επιτευχθεί με κανονική προσπάθεια.
- Μετά από μερικές μικρές επιτυχίες, μπορείτε να αρχίσετε να ενθαρρύνετε το άτομο να αντιμετωπίσει πιο δύσκολους στόχους. Μετά από μερικές μικρές νίκες, η αυτοπεποίθησή τους θα είναι αρκετά υψηλή για να χειριστεί την πρόσθετη πίεση.
- Βεβαιωθείτε ότι οι στόχοι εξαρτώνται από το ίδιο το άτομο και όχι από τους άλλους. Μην πείτε: «Θέλω να είσαι ο καλύτερος παίκτης της ομάδας». Αυτό εξαρτάται από το αν κάποιος άλλος δεν είναι καλύτερος. Αντ 'αυτού, πείτε: "Θέλω να έχετε μέσο όρο κτυπήματος 0,300." Αυτό βασίζεται στην ατομική προσπάθεια του ατόμου.
Βήμα 2. Κάντε ένα βήμα πίσω και αφήστε τους άλλους να πάρουν τις αποφάσεις
Οι άνθρωποι δεν μπορούν να χτίσουν αυτοπεποίθηση εάν παίρνετε πάντα αποφάσεις για αυτούς. Ενθαρρύνετέ τα να σκέφτονται ανεξάρτητα και να καταλήγουν στα δικά τους συμπεράσματα. Αυτό τους βοηθά να αναπτύξουν και να εμπιστευτούν τις δικές τους ικανότητες επίλυσης προβλημάτων χωρίς να χρειάζονται βοήθεια.
- Αυτό μπορεί να ξεκινήσει απλά. Εάν βοηθάτε τον γιο σας με την εργασία του, μην του λύσετε το πρόβλημα. Ρωτήστε ποια πιστεύει ότι είναι η απάντηση. Στη συνέχεια, εάν δεν γνωρίζει, ακολουθήστε τη διαδικασία για να λάβετε την απάντηση.
- Μπορείτε να το κάνετε αυτό και ως δάσκαλος. Οδηγήστε την τάξη στη σωστή απάντηση αντί να την πείτε απλώς. Εάν ένας μαθητής κάνει μια ερώτηση, αντί να απαντήσει αμέσως, ρωτήστε την τάξη εάν κάποιος μπορεί να απαντήσει σε αυτήν.
- Για τα μικρότερα παιδιά, μπορείτε να ξεκινήσετε τη διδασκαλία της ανεξαρτησίας με μικρά καθήκοντα, όπως να τα αφήσετε να επιλέξουν τα ρούχα τους για την ημέρα.
Βήμα 3. Κάντε προτάσεις αντί να αναλάβετε
Ακόμη και οι άνθρωποι με αυτοπεποίθηση χρειάζονται βοήθεια μερικές φορές, και μπορείτε ακόμα να προσφέρετε βοήθεια ενώ χτίζετε την αυτοπεποίθησή τους. Το κόλπο δεν είναι να κάνετε όλη τη δουλειά μόνοι σας. Παρατηρήστε και υποβάλετε προτάσεις με βάση τις ανάγκες του ατόμου. Αφήστε το σε αυτούς αν θα λάβουν ή όχι τις συμβουλές που προσφέρετε. Με αυτόν τον τρόπο, εργάζονται κυρίως ανεξάρτητα και χτίζουν τη δική τους εμπιστοσύνη.
- Εάν η κόρη σας ζητήσει βοήθεια με ένα έργο επιστημονικής έκθεσης, μην της φτιάξετε ολόκληρο το πράγμα. Δούλεψε μαζί της και άφησέ την να κάνει το μεγαλύτερο μέρος της δουλειάς. Εάν χρειάζεται βοήθεια, παρέμβετε για να την ωθήσετε στη σωστή κατεύθυνση.
- Μην θυμώνετε αν κάποιος δεν λάβει τις προτάσεις σας. Θυμηθείτε να τους αφήσετε να πάρουν τις αποφάσεις μόνοι τους.
Βήμα 4. Αφήστε τους ανθρώπους να κάνουν μικρά λάθη χωρίς να τα διορθώσουν
Εάν δεν αφήνετε ποτέ τα παιδιά, τους μαθητές, τους φίλους ή τους συμπαίκτες σας να μπερδεύονται κατά καιρούς, αυτό έχει αρνητική επίδραση στην αυτοπεποίθησή τους. Οι άνθρωποι στους οποίους δεν επιτρέπεται να κάνουν λάθη δυσκολεύονται να χειριστούν την απόρριψη και την αποτυχία, που είναι φυσιολογικά μέρη της ζωής. Μην παίρνετε αποφάσεις για τους ανθρώπους συνεχώς για να τους σώσετε από την αποτυχία. Αφήστε τους να πάρουν τις δικές τους αποφάσεις και αν αποτύχουν, εξηγήστε τους γιατί μπέρδεψαν και τι μπορούν να κάνουν καλύτερα την επόμενη φορά.
- Εάν η κόρη σας αφήνει πάντα την εργασία της σε όλο το σπίτι και περιμένει από εσάς να της τα μαζέψετε, σταματήστε να το κάνετε. Εάν ξεχάσει να φέρει τα μαθήματά της και έχει πρόβλημα, πείτε της ότι αυτό συμβαίνει όταν είναι ανοργάνωτη.
- Φυσικά, αυτό δεν ισχύει για σοβαρά ή επικίνδυνα λάθη. Εάν υποψιάζεστε ότι κάποιος πρόκειται να κάνει κάτι που είναι πολύ αρνητικό για τη ζωή του, τότε μη διστάσετε να του πείτε ότι είναι κακή ιδέα.
Βήμα 5. Δείξτε στο άτομο ότι η τελειότητα δεν είναι ο στόχος
Η προσπάθεια για την τελειότητα είναι ένας εξωπραγματικός στόχος επειδή οι άνθρωποι δεν είναι τέλειοι. Πείτε στο άτομο με το οποίο συνεργάζεστε ότι η προσπάθεια να είναι τέλειος θα τον κάνει να αγχωθεί και να αγχωθεί μόνο αν δεν μπορεί να φτάσει σε αυτό το επίπεδο. Αντ 'αυτού, ενθαρρύνετέ τα να είναι αρκετά καλά για να ικανοποιήσουν τον εαυτό τους. Αυτό χτίζει την εμπιστοσύνη με έναν πολύ πιο παραγωγικό τρόπο από την απαιτητική τελειότητα.
- Προσπαθήστε να αποφύγετε τη χρήση της λέξης τέλεια. Αυτό μπορεί να δώσει σε κάποιον λάθος ιδέα και να νομίσει ότι του λέτε να είναι τέλειο.
- Εάν κάποιος δυσκολεύεται να αποδεχτεί ότι δεν μπορεί να είναι τέλειος, δοκιμάστε να του δείξετε μερικά βίντεο επαγγελματιών μουσικών, αστέρων του αθλητισμού ή αθλητών που κάνουν λάθη. Πείτε τους ότι αυτοί οι άνθρωποι εξακολουθούν να μπερδεύονται μετά από χρόνια που εργάζονται και δεν είναι ακόμα τέλειοι, οπότε δεν πρέπει να περιμένουν ότι θα είναι.
Βήμα 6. Ενθαρρύνετε το άτομο να βγει έξω από τη ζώνη άνεσής του
Η παραμονή στη ζώνη άνεσής σας δεν δημιουργεί αυτοπεποίθηση. Οι άνθρωποι πρέπει να κάνουν πράγματα που δεν έχουν συνηθίσει για να χτίσουν την αυτοπεποίθησή τους. Ενθαρρύνετε το άτομο να δοκιμάσει νέα χόμπι, να πάει σε νέα μέρη, να δοκιμάσει νέα φαγητά, να ακούσει νέα μουσική και να σπάσει συνολικά την καθημερινότητά του. Καθώς το άτομο αισθάνεται πιο άνετα δοκιμάζοντας νέα πράγματα, η αυτοπεποίθησή του για το χειρισμό διαφορετικών καταστάσεων θα αυξηθεί.
- Εάν ο φίλος σας έχει προβλήματα εμπιστοσύνης, προσπαθήστε να τον ενθαρρύνετε να συμμετάσχει στο γυμναστήριο ή κάντε ένα άλλο χόμπι που δεν έχουν συνηθίσει. Μπορεί να χρειαστεί κάποια επιμονή, αλλά η δοκιμή νέων δραστηριοτήτων βγάζει σταδιακά τους ανθρώπους από τις ζώνες άνεσης.
- Ένας απλός τρόπος για να βγείτε από τη ζώνη άνεσής σας είναι να δεσμευτείτε να παραγγείλετε κάτι νέο κάθε φορά που πηγαίνετε σε ένα εστιατόριο. Αυτό είναι χαμηλού κινδύνου, σας κάνει να δοκιμάσετε νέα πράγματα και πιθανώς να σας παρουσιάσει ένα υπέροχο φαγητό.
