Ανάλογα με την κουλτούρα σας, το κλάμα στο κοινό μπορεί να είναι ή όχι κοινωνικά αποδεκτή συμπεριφορά. Ευτυχώς, αν βρεθείτε σε μια κατάσταση όπου νιώθετε ότι πρέπει να κλάψετε, αλλά δεν θέλετε να το μάθει κανείς, υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να το κρύψετε.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Κλάμα ιδιωτικά
Βήμα 1. Περιμένετε μέχρι να μείνετε μόνοι
Αυτό μπορεί να είναι δύσκολο, αλλά αν αισθάνεστε ότι πρέπει να κλάψετε, προσπαθήστε να περιμένετε μέχρι να φτάσετε κάπου ιδιωτικά.
- Το δικό σας δωμάτιο είναι πάντα μια καλή επιλογή, εάν είναι διαθέσιμο.
- Εάν δεν βρίσκεστε στο σπίτι, το να βγείτε έξω για λίγα λεπτά συνήθως δεν θα προκαλέσει υπερβολική υποψία. Ομοίως, το μπάνιο είναι συνήθως πάντα μια καλή επιλογή, αν είναι ιδιωτικό μπάνιο μπορείτε να κλειδώσετε την πόρτα για 5-10 λεπτά χωρίς να το σκεφτεί κανείς.
- Εάν βρίσκεστε σε δημόσιο μπάνιο, μπείτε σε έναν από τους πάγκους και κλειδώστε την πόρτα. Θα πρέπει να είστε πιο ενήμεροι για τυχόν θόρυβο που μπορεί να κάνετε, αλλά θα σας προσφέρει ακόμα κάποια ιδιωτικότητα. Εάν πρέπει να κρύψετε ένα λυγμό που δεν μπορείτε να κρατήσετε, δοκιμάστε να ξεπλύνετε την τουαλέτα για να κρύψετε τον θόρυβο.
Βήμα 2. Συγχωρήστε τον εαυτό σας από την κατάσταση
Εάν αισθάνεστε ότι έχετε ακόμα τον έλεγχο του εαυτού σας, μπορείτε να πείτε ευγενικά: «Πρέπει να χρησιμοποιήσω την τουαλέτα» ή «χρειάζομαι λίγα λεπτά για να πάρω ένα τηλεφώνημα έξω». Αυτό θα αποθαρρύνει όποιον επιθυμεί να σας συνοδεύσει έξω.
Εάν αισθάνεστε ότι είστε πολύ κοντά στα δάκρυα, αυτό μπορεί να είναι πιο δύσκολο. Ένας τρόπος για να αποφύγετε την επαφή με τα μάτια είναι να προσποιηθείτε ότι κάποιος σας κάλεσε ή σας έστειλε μήνυμα. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να τραβήξετε το τηλέφωνό σας και να απομακρυνθείτε χωρίς να πείτε τίποτα ή να κοιτάξετε κανέναν. Εάν μπορείτε να το διαχειριστείτε, απλώς πείτε "συγχωρέστε με για μια στιγμή", αν όχι μην πείτε τίποτα. Οι άνθρωποι γύρω σας μπορεί να πιστεύουν ότι ήταν λίγο αγενές, αλλά όταν επιστρέψετε, ζητήστε συγγνώμη και πείτε ότι έπρεπε να πάρετε αυτό το μήνυμα/τηλεφώνημα καθώς το περιμένατε όλη μέρα
Βήμα 3. Κλαίτε ήσυχα
Όταν είμαστε πολύ αναστατωμένοι, μπορεί να είναι πολύ ικανοποιητικό να κλαίμε δυνατά. Ωστόσο, εάν προσπαθείτε να το κρατήσετε μυστικό, θα πρέπει να κλαίτε όσο το δυνατόν πιο αθόρυβα, ειδικά αν βρίσκεστε σε ένα μέρος όπου μπορεί να σας ακούσουν εύκολα.
- Εισπνεύστε και βγάλτε αργά και βαθιά. Μην κρατάς την αναπνοή σου! Εάν κρατάτε την αναπνοή σας, τελικά θα πρέπει να εκπνεύσετε και σε αυτό το σημείο υπάρχει μια καλή πιθανότητα να κάνετε έναν λυγμό. Η βαθιά ανάσα θα σας βοηθήσει επίσης να ηρεμήσετε.
- Τράβηξε απαλά τα μάτια σου. Χρησιμοποιήστε ένα χαρτομάντιλο ή το μανίκι σας αν δεν το έχετε και τρίψτε απαλά τα δάκρυα καθώς πέφτουν. Προσπαθήστε να μην τρίβετε καθώς αυτό θα κάνει τα μάτια σας ακόμη πιο πρησμένα και κόκκινα.
Βήμα 4. Μην ανησυχείτε
Είναι εντάξει το κλάμα και δεν πρέπει να νιώθετε άσχημα ή να ντρέπεστε γι 'αυτό. Ειδικά αν έχετε καταφέρει να βρείτε κάπου ιδιωτικό.
- Αντ 'αυτού, προσπαθήστε να επιλύσετε ό, τι σας στενοχωρεί τόσο πολύ για να δείτε αν μπορείτε να βρείτε μια λύση.
- Προφανώς, μπορεί να υπάρχουν περιπτώσεις όπου κάτι έχει συμβεί που δεν έχει λύση (π.χ. απώλεια αγαπημένου προσώπου). Σε αυτή την περίπτωση δώστε στον εαυτό σας την άδεια να στεναχωρηθείτε και να στενοχωρηθείτε για λίγα λεπτά. Προσπαθήστε να πάρετε βαθιές ανάσες, κάτι που θα κάνει το κλάμα πιο ήσυχο, αλλά θα σας βοηθήσει και να σας ηρεμήσει λίγο.
Βήμα 5. Αφήστε το έξω
Εάν καταφέρατε να βρείτε ένα ασφαλές μέρος για να κλάψετε ιδιωτικά, αφήστε τα όλα έξω. Αν δεν βιάζεστε, θα πρέπει να δώσετε στον εαυτό σας λίγα λεπτά για να απελευθερώσετε τα συναισθήματα που νιώθετε.
- Και πάλι, εάν υπάρχει πιθανότητα κάποιος να σας ακούσει, τότε προσπαθήστε να σιωπήσετε, αλλά μην προσπαθήσετε να τα κρατήσετε όλα. Αυτό μπορεί να κάνει τα πράγματα χειρότερα.
- Μόλις αφήσετε λίγο ατμό, κάντε το καλύτερο για να ηρεμήσετε. Πάρτε μερικές αργές, βαθιές ανάσες και προσπαθήστε να χαμογελάσετε. Αυτό θα ξεγελάσει τον εγκέφαλό σας να κάνει πιο ευτυχισμένες σκέψεις και θα σας προσφέρει αμέσως ένα μικρό κομμάτι θετικών συναισθημάτων.
Μέθοδος 2 από 3: Κλαίγοντας Σιωπηλά
Βήμα 1. Αναπνεύστε όσο πιο βαθιά μπορείτε
Εάν δεν μπορείτε να φτάσετε σε ένα ιδιωτικό μέρος, αλλά ξέρετε ότι τα δάκρυα θα πέσουν ούτως ή άλλως, μπορείτε να προσπαθήσετε να το κρατήσετε μυστικό κλαίγοντας σιωπηλά. Αν και πιθανότατα δεν θα μπορέσετε να κρατήσετε τα δάκρυα, μπορείτε να κάνετε ό, τι καλύτερο μπορείτε για να κρατήσετε τον θόρυβο μέσα.
- Για να το κάνετε αυτό, αναπνεύστε βαθιά, αλλά κάντε το όσο πιο αθόρυβα μπορείτε. Αυτό δεν υποτίθεται ότι είναι ένας βαθύς αναστεναγμός, αλλά μάλλον θέλετε να κρατάτε την αναπνοή σας να κινείται σταθερά, ώστε να μην λυγίζετε.
- Μην κρατάς την αναπνοή σου! Τελικά, θα πρέπει να αναπνεύσετε και αν έχει συσσωρευτεί στο στήθος σας, μπορεί να βγει ένας λυγμός μαζί του.
- Εάν ένας ήχος ξεφύγει, προσπαθήστε να τον παίξετε ως βήχα ή φτέρνισμα αν μπορείτε.
Βήμα 2. Κάντε τον εαυτό σας όσο το δυνατόν πιο αδιάφορο
Αυτό θα εξαρτηθεί σε μεγάλο βαθμό από τη συγκεκριμένη κατάστασή σας, αλλά θα πρέπει να προσπαθήσετε να απομακρυνθείτε όσο το δυνατόν περισσότερο από το κέντρο της προσοχής.
- Εάν βρίσκεστε στη δουλειά ή στο σχολείο, καθίστε στο γραφείο σας και προσπαθήστε να το κάνετε να φαίνεται σαν να διαβάζετε τυχαία κάτι στην οθόνη ή στο γραφείο σας. Τοποθετήστε το χέρι σας στο μέτωπό σας, σαν να σκιάζετε τα μάτια σας από τον ήλιο. Αυτό θα κάνει πιο δύσκολο για τους άλλους να δουν τι κάνουν τα μάτια σας.
- Εάν βρίσκεστε σε πιο κοινωνική κατάσταση, προσποιηθείτε ότι σας τηλεφώνησαν στο κινητό σας και περπατήστε στην πιο ιδιωτική περιοχή που μπορείτε να βρείτε. Συνεχίστε να προσποιείστε ότι μιλάτε στο τηλέφωνο, έτσι ώστε οι άνθρωποι να σας δίνουν λιγότερη προσοχή.
Βήμα 3. Απομακρύνετε τα δάκρυά σας καθώς πέφτουν
Εάν έχετε καταφέρει να κρατήσετε την προσοχή μακριά από τον εαυτό σας, μπορείτε να ξεφορτωθείτε τυχαία τα δάκρυα. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα χαρτομάντιλο αν το έχετε ή το μανίκι σας. Αν φοράτε κοντομάνικο πουκάμισο, χρησιμοποιήστε το πίσω μέρος του χεριού σας.
Αποφύγετε το τρίψιμο! Θα είναι δελεαστικό να τρίβετε μόνο το πρόσωπο και τα μάτια σας για να προσπαθήσετε να σταματήσετε, αλλά αυτό θα προσθέσει μόνο στην ερυθρότητα και το πρήξιμο που εμφανίζεται φυσικά όταν κλαίτε
Βήμα 4. Αποσπάστε την προσοχή σας
Σε αυτή την περίπτωση, πιθανότατα δεν θέλετε απλώς να το αφήσετε έξω. Αντίθετα, θα θέλετε να αποκτήσετε τον έλεγχο του εαυτού σας. Μπορείτε να προσπαθήσετε να σταματήσετε να κλαίτε χαμογελώντας, κάτι που μπορεί να σας βοηθήσει να ξεγελάσετε τον εγκέφαλό σας σε πιο χαρούμενες σκέψεις.
- Σκεφτείτε ένα αστείο πράγμα που συνέβη πρόσφατα ή κάτι που ανυπομονείτε.
- Εάν δεν μπορείτε να σκεφτείτε τίποτα, προσπαθήστε να είστε πολύ συγκεντρωμένοι σε αυτό που συμβαίνει γύρω σας. Αυτό θα σας βοηθήσει να αποσπάσετε την προσοχή από αυτό που σας στεναχωρεί.
- Μπορείτε επίσης να γράψετε γρήγορα τα συναισθήματά σας σε ένα σημειωματάριο ή στο τηλέφωνό σας, ώστε να μπορείτε να τα περάσετε.
Βήμα 5. Γίνετε και πάλι μέλος της ομάδας
Εάν βρίσκεστε κάπου όπου θα το παρατηρήσετε αν δεν ξαναβρεθείτε, τότε κάποια στιγμή θα χρειαστεί να επιστρέψετε σε αυτό. Το πώς θα το κάνετε αυτό θα εξαρτηθεί από το πώς αισθάνεστε.
- Εάν αισθάνεστε πολύ καλύτερα και δεν ανησυχείτε ότι θα κλάψετε ξανά, πηδήξτε ξανά. Μπορεί να χρειαστούν μερικά λεπτά για να επιστρέψετε κανονικά στη συζήτηση, αλλά μην ανησυχείτε για αυτό. Εάν έχετε ολοκληρώσει με επιτυχία όλα αυτά τα βήματα, είναι απίθανο να παρατηρήσει κανείς ότι κλαίτε.
- Εάν ανησυχείτε ότι μπορεί να κλάψετε ξανά, προσπαθήστε να συμμετάσχετε, αλλά ελάχιστα. Μην προσπαθείτε να εμπλακείτε υπερβολικά στη συζήτηση. Αντ 'αυτού, βάλτε τα δυνατά σας για να φαίνεστε ευτυχισμένοι (χαμογελώντας όσο καλύτερα μπορείτε, μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να νιώσετε καλύτερα) και ακούστε τη συζήτηση. Αυτό μπορεί επίσης να σας αποσπάσει από αυτό που προκαλεί τα δάκρυα.
- Εάν βρίσκεστε στο γραφείο σας στο σχολείο ή στη δουλειά, απλώς επιστρέψτε στη δουλειά όπως θα κάνατε συνήθως. Είστε σε πλεονέκτημα σε αυτήν την κατάσταση επειδή δεν θα υπάρχει καμία προσδοκία να είστε κοινωνικοί. Αφιερώστε λίγα λεπτά για να φτιάξετε τον εαυτό σας μετά το κλάμα, για παράδειγμα, παρακολουθώντας ένα αστείο βίντεο ή κοιτάζοντας πράγματα που σας αρέσουν στο τηλέφωνό σας ή στον υπολογιστή.
Μέθοδος 3 από 3: Απόκρυψη του γεγονότος ότι κλαίτε
Βήμα 1. Βγάλτε το μακιγιάζ σας από τα μάτια σας
Εάν φορούσατε μακιγιάζ πριν κλάψετε, τουλάχιστον αφαιρέστε το μακιγιάζ από τα μάτια σας. Σε αυτό το σημείο, μάλλον έχει καταστραφεί ούτως ή άλλως. Εάν είναι δυνατόν, θα πρέπει να ραντίσετε το πρόσωπό σας με νερό, και είναι επίσης πιθανό να τα έχετε αλείψει όλα έτσι κι αλλιώς. Έτσι, θα πρέπει να αφαιρέσετε το μακιγιάζ σας με ντεμακιγιάζ αν είναι δυνατόν.
Εάν δεν έχετε καθόλου ντεμακιγιάζ μαζί σας, δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε σαπούνι και νερό ή μια βρεγμένη χαρτοπετσέτα. Εάν δεν έχετε τίποτα, κάντε το καλύτερο για να σκουπίσετε απαλά το μακιγιάζ σας με ένα χαρτομάντηλο ή πετσέτα
Βήμα 2. lashεκάστε κρύο νερό στο πρόσωπό σας
Κάντε το νερό όσο πιο κρύο αντέχετε και πιέστε το απαλά στο πρόσωπό σας αρκετές φορές. Αυτό θα βοηθήσει στην εξάλειψη κάθε ερυθρότητας και πρήξιμο.
- Εναλλακτικά, μπορείτε να τοποθετήσετε αγγούρια ή μερικά παγάκια τυλιγμένα σε μια πετσέτα στα μάτια σας για να μειώσετε την ερυθρότητα και το πρήξιμο.
- Ό, τι κι αν κάνετε, αποφύγετε να τρίβετε έντονα το πρόσωπό σας! Αυτό θα επιδεινώσει μόνο την ερυθρότητα.
Βήμα 3. Χρησιμοποιήστε σταγόνες ματιών
Εάν μπορείτε, χρησιμοποιήστε μια οφθαλμική σταγόνα σε κάθε μάτι. Αυτό θα τα καθαρίσει και θα αφαιρέσει τυχόν ερυθρότητα.
Βήμα 4. Πιείτε ένα ποτήρι νερό
Εάν έχετε κλάψει πολύ δάκρυα, θα πρέπει να πιείτε λίγο νερό για να ενυδατωθείτε ξανά. Θα σας βοηθήσει επίσης να ηρεμήσετε.
Βήμα 5. Εφαρμόστε ενυδατική κρέμα
Αν έχετε κάποια ενυδατική κρέμα, εφαρμόστε λίγη στο πρόσωπό σας, καθώς θα σας βοηθήσει να αφαιρέσετε τυχόν σφίξιμο που έχετε γύρω από τα μάτια σας.
Βήμα 6. Εφαρμόστε ξανά μακιγιάζ
Εάν το φορούσατε, θα χρειαστεί να το υποβάλετε ξανά. Φροντίστε να εφαρμόσετε ξανά το foundation και να κοκκινίσετε, καθώς τα δάκρυα μπορεί να έχουν κάνει ραβδώσεις στα μάγουλά σας.
Εάν τα μάτια σας είναι ακόμα λίγο φουσκωμένα και κόκκινα, δοκιμάστε να εφαρμόσετε ένα πιο φωτεινό κραγιόν, το οποίο θα τραβήξει την προσοχή από τα μάτια σας
Βήμα 7. Βάλτε γυαλιά ηλίου
Αν είναι ακόμα πολύ προφανές ότι κλαίτε, γλιστρήστε ένα ζευγάρι γυαλιά ηλίου. Ωστόσο, μην το κάνετε αν, για παράδειγμα, βρίσκεστε στη δουλειά ή στο σχολείο όπου κάθεστε σε ένα γραφείο. Ο κόσμος θα καταλάβει ότι κάτι συμβαίνει.
- Εάν αισθάνεστε ότι πρέπει να φοράτε γυαλιά ηλίου για να το κρύψετε, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τη δικαιολογία ότι ήσασταν στον οφθαλμίατρο και σας δόθηκε η εντολή να τα φοράτε για μερικές ώρες.
- Θα μπορούσατε επίσης να πείτε ότι τα μάτια σας αισθάνονται πολύ ευαίσθητα στο φως και τα γυαλιά ηλίου βοηθούν στον πόνο.
Συμβουλές
- Εάν έχετε την τάση να κλαίτε εύκολα και πρέπει να φοράτε μακιγιάζ, σκεφτείτε να αγοράσετε ένα αδιάβροχο eyeliner ή/και μάσκαρα. Αυτό θα σας βοηθήσει να αποφύγετε τις μαύρες γραμμές μάσκαρα που τρέχουν στα μάγουλά σας και να κάνετε ένα μεγάλο χάος.
- Μην ντρέπεστε. Το κλάμα είναι μια φυσιολογική, και μάλιστα απαραίτητη, δράση. Ενώ μπορεί να υπάρχουν κάποιες καταστάσεις όπου το κλάμα δεν είναι κατάλληλο, πρέπει να αφήσετε το συναίσθημα έξω όταν είναι δυνατό.
- Φέρτε χαρτομάντιλα ή υγρά μαντηλάκια στο σακίδιο σας, ώστε να είστε έτοιμοι αν αρχίσετε να κλαίτε.
Προειδοποίηση
- Το κλάμα μας επιτρέπει να απελευθερώνουμε ένταση και τοξίνες από το σώμα μας. Αποφύγετε να τα κρατάτε όλα για πολύ, καθώς αυτό μπορεί να προκαλέσει ακόμη περισσότερα προβλήματα μακροπρόθεσμα.
- Είναι εντάξει να φύγετε από εκεί που βρίσκεστε εάν νιώθετε ότι σας έχει ξεπεράσει η θλίψη και θέλετε να μείνετε μόνοι.
