Σως δεν θέλετε ένα τόσο γεμάτο πρόσωπο ή αισθάνεστε ότι έχετε παχουλά μάγουλα. Θα πρέπει πάντα να αγκαλιάζετε τα βλέμματα με τα οποία γεννηθήκατε γιατί η αυτοπεποίθηση είναι η καλύτερη ώθηση στην ελκυστικότητα. Τούτου λεχθέντος, υπάρχουν τρόποι με τους οποίους μπορείτε φυσικά να κάνετε το πρόσωπό σας να φαίνεται πιο αδύνατο.
Βήματα
Μέρος 1 από 3: Αλλαγή της διατροφής σας
Βήμα 1. Απαλλαγείτε από το συνολικό σωματικό λίπος
Εάν θέλετε το πρόσωπό σας να φαίνεται λιγότερο λιπαρό, πρέπει να χάσετε λίπος συνολικά. Η μείωση του σημείου λίπους δεν είναι δυνατόν να επιτευχθεί μόνο με δίαιτα. Τρώτε λιγότερες θερμίδες όλη την ημέρα, έτσι ώστε το σώμα σας να καταναλώνει το λίπος ως αποθηκευμένη ενέργεια. Αν το κάνετε αυτό, θα χάσετε βάρος και στο πρόσωπο.
- Ευτυχώς, αν θέλετε ένα πιο αδύνατο πρόσωπο, το σώμα σας ακολουθεί το λίπος πρώτα στο λαιμό, το σαγόνι και το πρόσωπο. Έτσι, εάν μειώσετε τις θερμίδες αλλά το κάνετε με υγιεινό τρόπο, θα πρέπει να έχετε λιγότερο γεμάτο πρόσωπο σε χρόνο μηδέν.
- Πρέπει να δημιουργήσετε ένα θερμιδικό έλλειμμα. Χρειάζονται περίπου 3, 500 θερμίδες που καίγονται για να χάσουν ένα κιλό. Θα καίτε μερικές θερμίδες κάθε μέρα μόνο ζώντας και αναπνέοντας. Πρέπει να κάψετε περισσότερο από ό, τι παίρνετε για να χάσετε βάρος. Η αποτελεσματική απώλεια βάρους συμβαίνει σταδιακά.
- Η μείωση των θερμίδων με υγιή τρόπο σημαίνει εξάλειψη ορισμένων θερμίδων - ας πούμε 500 την ημέρα, μέσω δίαιτας ή άσκησης - χωρίς να στερήσετε εντελώς το σώμα σας από τροφή. Αντ 'αυτού, κάντε πιο υγιεινές επιλογές τροφίμων ή ξεκινήστε αργά, για παράδειγμα, εξαλείφοντας το πρωινό ντόνατ από τη διατροφή σας. Το να μην τρώτε καθόλου είναι ιατρικά μη ασφαλές. Θα μπορούσε επίσης να θέσει το σώμα σας σε κατάσταση πείνας, πράγμα που θα μειώσει πραγματικά το μεταβολισμό σας και θα δυσκολέψει την απώλεια βάρους.
Βήμα 2. Πίνετε πολύ νερό για να διατηρήσετε το σώμα ενυδατωμένο πλήρως
Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους είναι καλή ιδέα να πίνετε πολύ νερό όλη την ημέρα, αλλά ένας από αυτούς είναι ότι θα μειώσει το φούσκωμα στο πρόσωπό σας.
- Ο λόγος που το νερό βοηθά στη μείωση του λίπους στο πρόσωπο είναι επειδή αποβάλλει τις τοξίνες από το σώμα σας. Έτσι, αυξάνει επίσης τη συνολική υγεία σας. Θα βελτιώσει επίσης την εμφάνιση του δέρματος και των μαλλιών σας.
- Πίνοντας κρύο νερό θα κάψετε επιπλέον θερμίδες. Το να πίνεις 64 ουγγιές νερό την ημέρα είναι ένας καλός στόχος. Διατηρώντας το σώμα συνεχώς ενυδατωμένο θα σας κάνει να νιώθετε καλύτερα και θα κάνει το πρόσωπό σας να φαίνεται πιο λεπτό με την πάροδο του χρόνου.
Βήμα 3. Τρώτε τα σωστά τρόφιμα για μια πιο υγιεινή διατροφή
Μια δίαιτα χαμηλή σε επεξεργασμένα τρόφιμα και εξευγενισμένο αλεύρι (όπως λευκό ψωμί και ζυμαρικά) θα είναι πιο υγιεινή για εσάς. Αντ 'αυτού, προσπαθήστε να τρώτε πολλά φρέσκα λαχανικά και φρούτα, τρόφιμα με φυτικές ίνες, ψάρια και άλλα τρόφιμα πλούσια σε πρωτεΐνες.
- Προσπαθήστε να μην τρώτε τρόφιμα με πολύ αλάτι (αποφύγετε το πρόχειρο φαγητό καθώς είναι γεμάτο αλάτι). Το αλάτι ενθαρρύνει το σώμα σας να συγκρατεί περισσότερο νερό, έτσι θα φουσκώσει το πρόσωπό σας. Η ζάχαρη συνδέεται επίσης με ένα πιο παχύ πρόσωπο. Οι επεξεργασμένοι υδατάνθρακες με πολλή ζάχαρη σε αυτά θα προκαλέσουν φούσκωμα στο πρόσωπο.
- Αν και οι ανήλικοι δεν πρέπει να πίνουν αλκοόλ, μια άλλη αρνητική παρενέργεια του αλκοόλ είναι ότι προκαλεί το φούσκωμα του προσώπου αφυδατώνοντας το σώμα. Μερικές καλές επιλογές φαγητού περιλαμβάνουν αμύγδαλα, μπρόκολο, σπανάκι και σολομό.
Βήμα 4. Προσδιορίστε εάν έχετε τροφική δυσανεξία
Μερικές φορές οι τροφικές αλλεργίες ή η δυσανεξία φταίνε για ένα πιο γεμάτο πρόσωπο. Επισκεφθείτε έναν γιατρό εάν νομίζετε ότι μπορεί να έχετε ένα.
- Για παράδειγμα, μερικοί άνθρωποι έχουν ευαισθησία στη γλουτένη και θα επωφεληθούν από την κατανάλωση τροφών χωρίς γλουτένη. Πολλά εστιατόρια και παντοπωλεία περιλαμβάνουν επιλογές χωρίς γλουτένη αυτές τις μέρες.
- Μερικοί άνθρωποι με σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου μερικές φορές πιστεύουν ότι τα πρόσωπά τους είναι πιο γεμάτα ως αποτέλεσμα. Οι γαστρεντερικές διαταραχές είναι αρκετά συχνές, επηρεάζοντας περίπου το 15 τοις εκατό των ενηλίκων.
- Είναι επίσης πιθανό οι ορμόνες να κάνουν το πρόσωπό σας να φαίνεται πιο γεμάτο, όπως το PMS (ή σε ηλικιωμένες γυναίκες, στην εμμηνόπαυση).
Μέρος 2 από 3: Δοκιμάζοντας ασκήσεις και κόλπα για να αδυνατίσετε το πρόσωπο
Βήμα 1. Δοκιμάστε να τονώσετε το πρόσωπό σας με ασκήσεις προσώπου
Μπορείτε να ασκήσετε το πρόσωπό σας για να φαίνεται πιο αδύνατο. Αυτό λειτουργεί ενισχύοντας τους μυς του προσώπου, μειώνοντας το χαλαρό δέρμα στο πρόσωπο.
- Δοκιμάστε την άσκηση στο μάγουλο. Απλώς πάρτε μια βαθιά ανάσα και κρατήστε τον αέρα στα μάγουλά σας. Στη συνέχεια, σπρώξτε το στο άλλο μάγουλο. Κάνετε αυτό αρκετές φορές κατά τη διάρκεια της ημέρας.
- Μια άσκηση χαμόγελου που σφίγγει τα μάγουλα και το στόμα είναι να χαμογελάτε και να σφίγγετε τα δόντια σας για λίγα δευτερόλεπτα. Μην γκρινιάζετε τα μάτια σας. Μετά τράβηξε τα χείλη σου. Επαναλαμβάνω. Κάντε το από τη μία πλευρά και μετά αλλάξτε πλευρά.
- Μαζέψτε τα χείλη σας για πέντε δευτερόλεπτα. Κρατήστε το pucker στα δεξιά και, στη συνέχεια, μεταβείτε στην αριστερή πλευρά του προσώπου σας. Εάν έχετε εκφραστικό πρόσωπο και χρησιμοποιείτε πολύ τους μυς του προσώπου σας - ακόμη και μόνο με το να χαμογελάτε και να γελάτε πολύ - το πρόσωπό σας θα φαίνεται πιο λεπτό.
Βήμα 2. Αυξήστε τον μεταβολισμό σας ασκώντας το σώμα
Αν το κάνετε αυτό, θα δείτε επίσης αλλαγές στο πρόσωπό σας. Η άσκηση είναι επίσης καλή για την υγεία σας συνολικά.
- Αυτό μπορεί να σημαίνει μόνο περπάτημα για 30 λεπτά τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας. Or θα μπορούσατε να δοκιμάσετε ένα πρόγραμμα προπόνησης κυκλώματος 3-5 ημέρες την εβδομάδα. Οποιαδήποτε άσκηση θα σας βοηθήσει να ενισχύσετε το μεταβολισμό σας, να μειώσετε το συνολικό λίπος και να αδυνατίσετε το πρόσωπό σας.
- Βεβαιωθείτε ότι δεν κάνετε το λάθος να σκεφτείτε ότι μπορείτε να φάτε πρόχειρο φαγητό γιατί η άσκηση θα το φροντίσει. Η απώλεια βάρους είναι κυρίως δίαιτα, αν και η άσκηση σίγουρα θα ενισχύσει το σώμα και θα βελτιώσει την υγεία.
Βήμα 3. Κοιμηθείτε πολύ για να δείτε ένα πιο λεπτό πρόσωπο
Το σώμα χρειάζεται ύπνο για να είναι υγιές. Υπάρχουν πολλές μελέτες που συσχετίζουν την έλλειψη ύπνου με την αύξηση βάρους.
- Ένα κουρασμένο σώμα μπορεί να φουσκώσει και επίσης να προκαλέσει χαλάρωση των μυών του προσώπου. Αυτό μπορεί να κάνει το πρόσωπο να φαίνεται μεγαλύτερο από το κανονικό.
- Ένας καλός κανόνας είναι να κοιμάστε 7 με 8 ώρες τη νύχτα. Προσπαθήστε να έχετε ένα κανονικό πρόγραμμα ύπνου.
Βήμα 4. Δοκιμάστε δημιουργικές επιλογές για αδυνάτισμα του προσώπου
Από το φυσώντας μπαλόνια έως τις θεραπείες με ζεστές πετσέτες, υπάρχουν πολλές ιδέες εκεί έξω που λέγεται ότι αδυνατίζουν το πρόσωπο.
- Φυσώντας μπαλόνια θα τονώσουν τα μάγουλά σας γιατί ασκεί τους μυς τους. Απλά φυσήστε ένα μπαλόνι και αφήστε τον αέρα μέσα σε αυτό και κάντε το 10 φορές. Θα πρέπει να παρατηρήσετε μια διαφορά σε 5 ημέρες.
- Δοκιμάστε να βάλετε ζεστές πετσέτες στο πρόσωπό σας γιατί μερικοί πιστεύουν ότι ο ατμός μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε το λίπος στα μάγουλα. Το πρόσωπο θα ιδρώσει και θα απελευθερώσει λίπος αποθηκευμένο στο πρόσωπό σας. Απλώς βάλτε την πετσέτα σε ζεστό νερό και στη συνέχεια εφαρμόστε την στο πρόσωπό σας. Μερικοί πιστεύουν ότι ο ατμός μπορεί να σας βοηθήσει να αδυνατίσετε το πρόσωπό σας αφαιρώντας τις τοξίνες από αυτό.
- Μασήστε τσίχλα χωρίς ζάχαρη για τουλάχιστον 20 λεπτά δύο φορές την ημέρα. Αυτό λειτουργεί στην πραγματικότητα ως άσκηση προσώπου που θα μειώσει τις θερμίδες και θα τονώσει το πρόσωπό σας. Θα μπορούσατε επίσης να δοκιμάσετε ένα μασάζ προσώπου χρησιμοποιώντας τζίνσενγκ ή έλαιο φύτρου σίτου για να τονώσετε την κυκλοφορία του αίματος στο πρόσωπο. Ξεκινήστε από το πηγούνι σας, κινώντας προς τα πάνω με κυκλικές κινήσεις με τις παλάμες σας.
Μέρος 3 από 3: Χρήση συμβουλών ομορφιάς για να έχετε ένα πιο αδύνατο πρόσωπο
Βήμα 1. Χρησιμοποιήστε μακιγιάζ για να κάνετε το πρόσωπο να έχει πιο λεπτή εμφάνιση
Υπάρχουν διαφορετικά κόλπα μακιγιάζ που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να δημιουργήσετε την ψευδαίσθηση ενός πιο αδύνατου προσώπου.
- Εφαρμόστε μια μπρούτζινη σκόνη στις κοιλότητες των μάγουλών σας ή στα πλάγια της μύτης σας. Η προσθήκη ρουζ στις κορυφές των μάγουλών σας μπορεί επίσης να κάνει το πρόσωπο να φαίνεται λιγότερο γεμάτο.
- Με τη σκόνη, τραβήξτε μια γραμμή κατά μήκος των ζυγωματικών σας, αναμειγνύοντας τη σκόνη από το αυτί σας στη γωνία του στόματός σας. Ακριβώς από πάνω, απλώστε ρουζ.
- Επιλέξτε ένα μπρονζέ που είναι δύο αποχρώσεις πιο σκούρο από τον τόνο του δέρματός σας. Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε για να προσθέσετε περισσότερο σχήμα στο πρόσωπό σας, κάνοντάς το να φαίνεται πιο αδύνατο.
Βήμα 2. Δώστε έμφαση στα μάτια
Εάν χρησιμοποιείτε μακιγιάζ για να δώσετε μεγαλύτερη έμφαση στα μάτια σας, το πρόσωπό σας πιθανότατα θα φαίνεται πιο αδύνατο.
- Όταν τα χείλη σας είναι γεμάτα, μπορεί να κάνει το πρόσωπό σας να φαίνεται πιο στρογγυλό. Αν λοιπόν ανησυχείτε για αυτό, παίξτε τα μάτια σας. Βάλτε μάσκαρα, eyeliner και σκιά ματιών σε αυτά, και αφήστε τα χείλη σας απλά ή βάλτε μόνο ένα απλό γυαλιστερό σε αυτά.
- Το σχήμα των φρυδιών είναι πραγματικά σημαντικό για να κάνετε το πρόσωπό σας να φαίνεται λεπτό. Εάν τα φρύδια σας είναι πιο ψηλά και πιο διαμορφωμένα, αυτό μπορεί να κάνει το συνολικό σας πρόσωπο να φαίνεται πιο λεπτό. Πολλά σαλόνια ομορφιάς θα κάνουν κερί και θα διαμορφώσουν τα φρύδια σας για εσάς εάν δεν είστε σίγουροι πώς να το κάνετε σωστά.
Βήμα 3. Κατακτήστε την τέχνη του contouring
Πολλοί σταρ του Χόλιγουντ χρησιμοποιούν το περίγραμμα για να αλλάξουν το σχήμα των προσώπων τους, όπως το να δημιουργούν πιο δυνατά ζυγωματικά ή πιο λεπτές μύτες.
- Για να αδυνατίσετε τη μύτη, πάρτε μια πιο σκούρα πούδρα από τον τόνο του δέρματός σας και εφαρμόστε μια λεπτή γραμμή της σε κάθε πλευρά της μύτης σας. Στη συνέχεια, χρησιμοποιήστε ένα πινέλο για να το συνδυάσετε κατά μήκος κάθε άκρης. Χρησιμοποιήστε ένα highlighter για να το εφαρμόσετε πάνω από τα φρύδια και τραβήξτε μια γραμμή με αυτό στο κέντρο της μύτης σας. Αναμείξτε το στο δέρμα σας με ένα πινέλο.
- Για να περιγράψετε το πρόσωπο, πάρτε μια σκόνη περιγράμματος, επίσης πιο σκούρα από τον τόνο του δέρματός σας, και τραβήξτε την στα μάγουλά σας, γωνίνοντας στα μάγουλά σας. Μουσκεύστε το ώστε να μην μοιάζει με σκληρή γραμμή. Χρησιμοποιήστε πούδρα που είναι δύο αποχρώσεις πιο σκούρα από το δέρμα σας. Το contouring σας επιτρέπει να αλλάξετε το σχήμα και τις γραμμές του προσώπου σας.
Βήμα 4. Φωτίστε το πρόσωπό σας
Ένα άλλο κόλπο που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε με το μακιγιάζ για να κάνετε πιο λεπτό το πρόσωπο είναι να προσθέσετε ένα στοιχείο φωτισμού σε αυτό.
- Πάρτε διαφανή πούδρα φωτισμού. Χρησιμοποιώντας ένα πινέλο μακιγιάζ, βάλτε το κάτω από τα μάτια σας και κάτω από τη μέση της μύτης σας.
- Θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε την τεχνική φωτισμού σε συνδυασμό με σκόνη χαλκού ή περίγραμμα. Μερικοί πιστεύουν ότι θα κάνει το πρόσωπό σας να φαίνεται πιο αδύνατο λόγω της αντίθεσης με τη σκόνη μπρονζέ.
Βήμα 5. Επιλέξτε το χτένισμα που κάνει το πρόσωπό σας να φαίνεται πιο λεπτό
Δεν δημιουργούνται όλα τα χτενίσματα ίσα. Ανάλογα με το σχήμα του προσώπου σας, ένα χτένισμα μπορεί να κάνει το πρόσωπό σας να φαίνεται πιο στρογγυλό ή πιο αδύνατο.
- Εάν τα μαλλιά σας είναι μακριά, μην τα μεγαλώνετε στο στήθος σας και ζητήστε από έναν κομμωτή να δημιουργήσει μερικά απαλά στρώματα για να πλαισιώσει το πρόσωπό σας.
- Θέλετε να δημιουργήσετε μερικές καμπύλες στα μαλλιά γύρω από το πρόσωπο από τα ζυγωματικά και τα μάτια, αποφεύγοντας τις ευθείες γραμμές στα μαλλιά. Τα χτυπήματα πιθανότατα θα κάνουν το πρόσωπό σας να φαίνεται πιο γεμάτο εάν κοπεί ευθεία.
- Θα πρέπει να αποφύγετε τις αμβλυντικές μπομπίνες και αντ 'αυτού να πάτε για πιο μακρυά εμφάνιση με στρώσεις. Τραβώντας τα μαλλιά ίσια πίσω θα κάνει το πρόσωπό σας να φαίνεται πιο στρογγυλό αναδεικνύοντας τον κρόταφό σας. Ένας ψηλός κάθετος κότσος δίνει την ψευδαίσθηση ενός πιο λεπτού και μακρύτερου προσώπου.
Βήμα 6. Αντισταθείτε στην παρόρμηση να εξερευνήσετε αισθητικές επεμβάσεις
Αυτά μπορεί να πάνε τόσο στραβά και μπορεί να φαίνονται αφύσικα. Ωστόσο, είναι προφανές ότι οι ηλικιωμένοι μερικές φορές τα εξερευνούν για να απαλλαγούν από το λίπος στο πρόσωπο.
- Οι διαδικασίες αναρρόφησης λίπους ή τα lifting προσώπου μπορούν να αφαιρέσουν το περιττό λίπος ή το δέρμα. Μερικοί άνθρωποι επιλέγουν εμφυτεύματα μάγουλου για να δώσουν στο πρόσωπο μια διαφορετική εμφάνιση.
- Εάν ανησυχείτε για το λίπος κάτω από το πηγούνι σας, μη επεμβατικές διαδικασίες όπως η κρυολιπόλυση («πάγωμα του λίπους») ή οι ενέσεις που θα διασπάσουν τον λιπώδη ιστό σε εκείνη την περιοχή.
- Σκεφτείτε πολύ και καλά πριν εξερευνήσετε οποιαδήποτε από αυτές τις επιλογές. Να είστε ευχαριστημένοι με τη φυσική σας εμφάνιση. Βρείτε άνεση στο δέρμα σας. Υπάρχουν πολλές ιστορίες ανθρώπων που υποβάλλονται σε αισθητικές επεμβάσεις για τις οποίες ζουν για να μετανιώσουν. Οι ανήλικοι πρέπει να δοκιμάσουν φυσικούς τρόπους αδυνατίσματος του προσώπου, όπως να χρησιμοποιούν κόλπα μακιγιάζ ή, ακόμα καλύτερα, μια πιο υγιεινή διατροφή. Οι αισθητικές επεμβάσεις μπορεί να είναι επικίνδυνες και δαπανηρές.
Αλλαγές στη διατροφή και ασκήσεις για την απώλεια λίπους στο πρόσωπο
Ασκήσεις προσώπου για απώλεια λίπους
Υποστήριξη wikiHow και ξεκλειδώστε όλα τα δείγματα.
Αλλαγές στη διατροφή για να χάσετε το λίπος στο πρόσωπο
Υποστήριξη wikiHow και ξεκλειδώστε όλα τα δείγματα.
Ασκήσεις για όλο το σώμα που βοηθούν στην απώλεια λίπους στο πρόσωπο
Υποστήριξη wikiHow και ξεκλειδώστε όλα τα δείγματα.
Βίντεο - Χρησιμοποιώντας αυτήν την υπηρεσία, ορισμένες πληροφορίες ενδέχεται να κοινοποιηθούν στο YouTube
Συμβουλές
- Πιες τόνους νερό!
- Μην τρώτε πολύ πρόχειρο φαγητό και πίνετε άφθονο νερό.
- Προσθέστε φρούτα και λαχανικά στη διατροφή σας.
- Αποφύγετε να τρώτε λίγο πριν τον ύπνο.
- Μην τρώτε μεγάλο γεύμα μετά τις 8 το βράδυ.
- Κάντε άσκηση προσώπου και τρώτε τσίχλες χωρίς ζάχαρη.
- Χαμογέλα πολύ! Είναι μια φυσική άσκηση προσώπου.
- Πηγαίνετε για λεπτές αλλαγές, καθώς το πολύ μακιγιάζ μπορεί να αφήσει το πρόσωπό σας να φαίνεται ψεύτικο.
- Να είστε ευχαριστημένοι με τον εαυτό σας. Το να έχεις πιο λεπτό πρόσωπο δεν θα σου δώσει αυτοεκτίμηση.
- Εξετάστε τη θεραπεία με λέιζερ και την πλαστική χειρουργική.
