Ανεξάρτητα από την προετοιμασία που μπορείτε να κάνετε, η διαπίστωση ότι έχετε μια τελική ασθένεια μπορεί να είναι μια αποπροσανατολιστική και απομονωτική εμπειρία. Γνωρίζοντας ότι οι μέρες σας είναι μετρημένες μπορεί να σας κάνει να νιώσετε ολομόναχοι, αλλά είναι σημαντικό να αναγνωρίσετε ότι η βοήθεια είναι διαθέσιμη. Ζητήστε υποστήριξη από αγαπημένα σας πρόσωπα, άλλα που αντιμετωπίζουν την ίδια μοίρα, την ιατρική σας ομάδα και επαγγελματίες εκπαιδευμένους στην περίθαλψη στο τέλος του κύκλου ζωής τους. Λάβετε την υποστήριξη που χρειάζεστε για να εστιάσετε στη ζωή και όχι στον θάνατο.
Βήματα
Μέρος 1 από 3: Δημιουργία δικτύου υποστήριξης
Βήμα 1. Φέρτε κάποιον στα ιατρικά σας ραντεβού
Το σοκ από την τελική διάγνωση μπορεί να σας δυσκολέψει να εστιάσετε στις πληροφορίες που έρχονται στη συνέχεια. Βασιστείτε σε κάποιον άλλον στον οποίο εμπιστεύεστε ότι θα παραμείνει σχετικά συγκρατημένος για να παρέχει ένα δεύτερο σύνολο αυτιών για να συλλέξετε τις πληροφορίες και τις συμβουλές που χρειάζεστε για να προχωρήσετε.
Εάν η τελική σας διάγνωση έρχεται χωρίς προειδοποίηση και είστε όλοι μόνοι στο ραντεβού, ρωτήστε αν μπορείτε να επιστρέψετε μέσα σε λίγες ημέρες μαζί με το επιλεγμένο άτομο υποστήριξης. Βεβαιωθείτε ότι οι σημαντικές πληροφορίες σχετικά με την κατάστασή σας και τις επιλογές σας έχουν εγγραφεί για μεταγενέστερη αναφορά. Αδράξτε την ευκαιρία να συντάξετε ερωτήσεις για να ρωτήσετε το γιατρό
Βήμα 2. Βρείτε κάποιον με τον οποίο μπορείτε να μιλήσετε ανά πάσα στιγμή, για οτιδήποτε
Δεν υπάρχει κανένας «σωστός τρόπος» να πεθάνεις. είναι μια ατομική τέχνη, όχι μια επιστήμη. Μερικοί άνθρωποι θα θέλουν να μιλήσουν με όλους, ενώ άλλοι θα θέλουν να κρατηθούν για τον εαυτό τους. Ωστόσο, ακόμη και οι πιο επιφυλακτικοί άνθρωποι με τελικές ασθένειες εξυπηρετούνται καλύτερα έχοντας άτομα που εμπιστεύονται για να εξυπηρετήσουν ως παρηγορητικούς ακροατές.
- Εάν αισθάνεστε πιο άνετα να μιλάτε ανοιχτά με ένα αγαπημένο σας πρόσωπο, κάντε το με κάθε τρόπο. Ωστόσο, σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να είναι δύσκολο να μιλήσετε ειλικρινά εάν αυτό το άτομο αντιμετωπίζει άγχος ή κατάθλιψη λόγω της κατάστασής σας. Αν ναι, ή αν νιώθετε πιο άνετα να μιλάτε για τους φόβους και τις ανησυχίες σας με έναν ξένο, αναζητήστε έναν επαγγελματία σύμβουλο.
- Όποιον κι αν επιλέξετε ως «ηχητικό πίνακα», βεβαιωθείτε ότι είναι ένα άτομο που είναι ενεργός ακροατής - κάποιος που είναι ικανοποιημένος να επικεντρωθεί σε αυτό που πρέπει να πείτε.
Βήμα 3. Συνδεθείτε με άλλους που αντιμετωπίζουν την ίδια διάγνωση
Όπως συμβαίνει με άτομα που αντιμετωπίζουν σπάνιες ασθένειες, το διαδίκτυο μπορεί να είναι ένας εξαιρετικά πολύτιμος πόρος για κάποιον που βιώνει ένα αίσθημα απομόνωσης λόγω τελικής διάγνωσης. Συχνά, μόνο άλλοι άνθρωποι που βρίσκονται στο τέλος της ζωής τους μπορούν να καταλάβουν πραγματικά πώς αισθάνεστε.
- Μιλήστε με την ιατρική σας ομάδα και τους παρόχους παρηγορητικής φροντίδας για τις διαθέσιμες κοινότητες υποστήριξης για την τελική ασθένειά σας. Όταν ψάχνετε στο διαδίκτυο, ξεκινήστε με καθιερωμένους οργανισμούς που ειδικεύονται στη δικτύωση στο τέλος του κύκλου ζωής τους, όπως η κοινωνία Marie Curie στο Ηνωμένο Βασίλειο.
- Έχετε το δικαίωμα να ελέγχετε όλες τις πτυχές της περιόδου του τέλους της ζωής σας, συμπεριλαμβανομένου του πόσο συχνά και πόσο επιλέγετε να μοιραστείτε με μια κοινότητα τελικών ασθενειών. Είτε περιλαμβάνει φυσικές ομαδικές συναντήσεις είτε εικονικές αίθουσες συνομιλίας και συνδέσεις κοινωνικών μέσων, χρησιμοποιήστε αυτήν τη δικτύωση για να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τον τρόπο που σας ταιριάζει.
Βήμα 4. Εξετάστε τη φροντίδα του ξενώνα
Τις τελευταίες δεκαετίες, η φιλοξενία (ή παρηγορητική) φροντίδα έχει γίνει ένα τυπικό συστατικό της ιατρικής περίθαλψης στο τέλος του κύκλου ζωής του. Το κόστος του καλύπτεται συχνά από ασφαλιστικά ή κυβερνητικά προγράμματα - για παράδειγμα από το Medicare στις ΗΠΑ. Μιλήστε με την ιατρική σας ομάδα και άτομα με εμπειρία στον ξενώνα για συμβουλές και πληροφορίες.
Αγοράστε για να βρείτε το σωστό ξενώνα «κατάλληλο» για εσάς. Κάντε μια έρευνα και πραγματοποιήστε συνεντεύξεις. Δείτε πώς μπορείτε να επιλέξετε ένα πρόγραμμα φροντίδας Hospice για μια σειρά χρήσιμων πληροφοριών σχετικά με τη φροντίδα του ξενώνα και πώς να βρείτε τον κατάλληλο πάροχο για τις ανάγκες σας
Μέρος 2 από 3: Ζήστε τη ζωή σας με τους όρους σας
Βήμα 1. Εμπιστευτείτε σε αυτό που θέλετε, όταν θέλετε, για το τι θέλετε
Μερικοί άνθρωποι με τελική ασθένεια προτιμούν να διαδίδουν τη λέξη σε μεγάλο βαθμό και να παρέχουν άφθονες λεπτομέρειες. Άλλοι προτιμούν να κρατούν τις ειδήσεις ιδιωτικές για όσο το δυνατόν περισσότερο. Καθορίστε ποιον θέλετε να έχετε «στη μέση» για τη διάγνωσή σας και δηλώστε ξεκάθαρα εάν, πώς και σε ποιον θέλετε να κοινοποιηθούν περαιτέρω οι ειδήσεις.
- Τα στενότερα μέλη της οικογένειάς σας, όπως ο σύζυγος ή τα παιδιά, είναι τα μόνα άτομα στα οποία πιθανώς (αλλά όχι απαραίτητα) να «χρωστάτε» την αλήθεια για την κατάστασή σας. Μην ανησυχείτε αν οι άλλοι άνθρωποι μπορεί να στενοχωρηθούν αν δεν τους το πείτε. Εάν υπάρχει ποτέ χρόνος να επικεντρωθείτε στις ανάγκες και τις προτιμήσεις σας, αυτό είναι.
- Το ίδιο ισχύει όταν πρόκειται για το πώς επιλέγετε (ή όχι) να πείτε τα «αντίο» σας. Κάντε τις επιλογές που σας ταιριάζουν.
Βήμα 2. Κάντε πράγματα που απολαμβάνετε με άτομα που απολαμβάνετε
Ακόμα και όταν το τέλος της ζωής σας έρχεται σύντομα, είναι σημαντικό να φροντίζετε τον εαυτό σας σωματικά ώστε να μπορείτε: Α) να καταπολεμήσετε την ασθένειά σας και να κρατήσετε όσο το δυνατόν περισσότερο. ή Β) να είστε πιο ελεύθεροι να απολαύσετε τις υπόλοιπες μέρες σας κάνοντας αυτό που θέλετε. Αυτό δεν σημαίνει ότι είναι κακή ιδέα να επιδοθείτε στον εαυτό σας, όμως. Δώστε προτεραιότητα σε δραστηριότητες και ανθρώπους που σας προσφέρουν άνεση, ευχαρίστηση, ειρήνη και χαρά.
- Για παράδειγμα, αν μασάζ ή συνεδρίες αρωματοθεραπείας σας βοηθούν να χαλαρώσετε, χρησιμοποιήστε τα.
- Εξετάστε το ενδεχόμενο να συντάξετε μια "λίστα επιθυμιών" (μερικές φορές ονομάζεται επίσης "λίστα κουβάδων") με τα πράγματα που θέλετε να κάνετε στον υπόλοιπο χρόνο σας. Ζητήστε από φίλους και αγαπημένα πρόσωπα να σας βοηθήσουν να πετύχετε όσο το δυνατόν περισσότερους από αυτούς. Ανάλογα με την κατάστασή σας και την ηλικία σας (και ειδικά αν είστε παιδί), μπορεί να είστε σε θέση να βρείτε έναν οργανισμό που θα σας βοηθήσει να πραγματοποιήσετε τα τελικά σας όνειρα.
Βήμα 3. Δηλώστε τις τελικές σας επιθυμίες και επιμείνετε να διατηρηθεί η αξιοπρέπειά σας
Μην αφήνετε τους ανθρώπους να μαντεύουν πώς θέλετε να ζήσετε το υπόλοιπο των ημερών σας ή πώς θέλετε να περάσει η περίοδος που περιβάλλει τον πραγματικό σας θάνατο. Ζητήστε υποστήριξη και καθοδήγηση για τον καθορισμό της πορείας που σας ταιριάζει, αλλά να θυμάστε πάντα ότι εσείς είστε ο υπεύθυνος για τη ζωή σας, συμπεριλαμβανομένου του τελευταίου της σταδίου.
- Οι άνθρωποι μπορεί - με καλή πρόθεση - να αγνοήσουν μερικές φορές τις επιθυμίες σας επειδή προσπαθούν να βοηθήσουν. Δείξτε εκτίμηση για την ανησυχία και την υποστήριξή τους, αλλά επιμείνετε να γίνουν αποδεκτές οι προτιμήσεις σας.
- Για παράδειγμα, οι άνθρωποι που φροντίζουν για εσάς - ίσως αλλάζοντας τα λερωμένα ρούχα σας ή σας κάνουν μπάνιο - μπορεί να χάσουν από την επιθυμία σας για προστασία της ιδιωτικής ζωής και να κάνουν αυτήν τη φροντίδα μπροστά σε άλλα άτομα. Εάν αυτό σας ενοχλεί, μιλήστε. Έχετε κάθε δικαίωμα να προστατεύετε την αξιοπρέπειά σας όπως κρίνετε κατάλληλο μέχρι το τέλος της ζωής σας.
Βήμα 4. Αντιμετωπίστε την κατάθλιψή σας εάν σας περιορίζει
Σχεδόν όλοι που αντιμετωπίζουν μια τελική διάγνωση θα βιώσουν κάποια κατάθλιψη. Ακριβώς επειδή δεν έχετε πολύ χρόνο να ζήσετε, ωστόσο, δεν σημαίνει ότι πρέπει να αφήσετε την κατάθλιψή σας χωρίς θεραπεία, ειδικά αν σας εμποδίζει να αξιοποιήσετε στο έπακρο τον υπόλοιπο χρόνο σας.
Εάν αισθάνεστε ότι υπάρχει ένα σκοτεινό σύννεφο που αιωρείται πάνω σας ανά πάσα στιγμή και σας εμποδίζει να ζήσετε το υπόλοιπο της ζωής σας όπως θέλετε, μιλήστε με το γιατρό σας για πιθανές επιλογές θεραπείας κατάθλιψης. Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν θεραπεία ή/και φαρμακευτική αγωγή
Μέρος 3 από 3: Λήψη βοήθειας για πρακτικές ανησυχίες
Βήμα 1. Γνωρίστε τα δικαιώματα και τα οφέλη που έχετε κερδίσει
Ανάλογα με το πού ζείτε, μπορεί να είναι διαθέσιμος συνδυασμός κρατικών παροχών και ασφαλιστικής κάλυψης για να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τα έξοδα και τα πρακτικά ζητήματα που σχετίζονται με μια κατάσταση τέλους ζωής. Κάντε την εργασία σας - ή κάντε έναν έμπιστο φίλο ή αγαπημένο σας πρόσωπο για εσάς - έτσι ώστε να είστε βέβαιοι ότι θα λάβετε όλη την υποστήριξη που δικαιούστε. Η ιατρική ομάδα, οι σύμβουλοι και οι φροντιστές σας μπορεί επίσης να είναι σε θέση να παρέχουν καθοδήγηση.
Για να αναφέρουμε μόνο μερικά παραδείγματα, οι Ηνωμένες Πολιτείες, το Ηνωμένο Βασίλειο και οι αυστραλιανές κυβερνήσεις παρέχουν όλες κάποια οικονομική και άλλη υποστήριξη για τη φιλοξενία και άλλες ανησυχίες για το τέλος της ζωής τους
Βήμα 2. Ζητήστε βοήθεια για να βάλετε σε τάξη τις υποθέσεις σας
Όταν τους δίνεται μια τελική διάγνωση, μερικοί άνθρωποι αρχίζουν αμέσως να προσπαθούν να τακτοποιήσουν τα οικονομικά τους και σχετικά θέματα, ενώ άλλοι δεν μπορούν να βάλουν τον εαυτό τους να σκεφτεί τέτοια πράγματα. Ανεξάρτητα από την κλίση σας, ζητήστε βοήθεια για να τακτοποιήσετε τις υποθέσεις σας όταν χρειάζεται και δεχτείτε καλή βοήθεια όταν σας προσφέρεται.
- Και πάλι, ωστόσο, αυτό είναι ένα μέρος της διαδικασίας ετοιμότητας που πρέπει να υπαγορεύεται από τις προσωπικές σας προτιμήσεις και επιθυμίες. Μην ανησυχείτε πολύ για το αν θα δημιουργήσετε ένα βάρος γραφειοκρατίας για τους αγαπημένους σας αν δεν ενεργήσετε, ή εναλλακτικά εμμονή τόσο πολύ για να φροντίσετε κάθε μικρό πράγμα που θα χάσετε να απολαύσετε τις τελευταίες σας μέρες. Δώστε προτεραιότητα σε ποια ζητήματα πρέπει να αντιμετωπιστούν τώρα και σε αυτά που μπορούν να αντιμετωπιστούν τώρα ή αργότερα.
- Ζητήστε τη βοήθεια ενός αξιόπιστου δικηγόρου ή οικονομικού συμβούλου, όπως απαιτείται.
Βήμα 3. Απαντήστε σε προσφορές βοήθειας για συγκεκριμένα αιτήματα
Όταν διαδίδεται η είδηση ότι έχετε τελική ασθένεια, πολλοί άνθρωποι θα προσφέρουν φυσικά (και ελπίζουμε, γνήσια) να «κάνουν ό, τι μπορούν για να βοηθήσουν». Συχνά, όμως, δεν έχουν ιδέα πώς μπορούν να βοηθήσουν. Για να μεγιστοποιήσετε τα οφέλη τόσο για τον εαυτό σας όσο και για το άτομο που προσφέρει βοήθεια, να είστε συγκεκριμένοι σχετικά με αυτό που χρειάζεστε.
- Το να κάνετε μικρά, πρακτικά αιτήματα βοήθειας σε ανθρώπους μπορεί να τα κάνει να νιώθουν χρήσιμα για εσάς σε μια στιγμή ανάγκης και μπορεί επίσης να κάνει τη ζωή σας λίγο πιο εύκολη. Εάν χρειάζεστε κάποιον να αγοράσει είδη παντοπωλείου, να καθαρίσει το σπίτι σας ή να παρακολουθήσει τα παιδιά σας για λίγο, ενημερώστε τους ανθρώπους που εμπιστεύεστε συγκεκριμένα.
- Μην αισθάνεστε υποχρεωμένοι να αποδεχτείτε μια συγκεκριμένη προσφορά βοήθειας - για παράδειγμα, για να κουρευτείτε - εάν δεν σας ενδιαφέρει ή την έχετε ανάγκη. Αντ 'αυτού, ρωτήστε ευγενικά εάν το άτομο μπορεί να βοηθήσει με έναν άλλο συγκεκριμένο τρόπο που χρειάζεστε.
