Τα γόνατα χτυπήματος είναι μια ιατρική κατάσταση στην οποία τα γόνατα ενός ατόμου δείχνουν προς τα μέσα και αγγίζουν όταν στέκονται. Ενώ η κατάσταση είναι πιο διαδεδομένη σε παιδιά ηλικίας κάτω των 10 ετών, μπορεί επίσης να πλήξει ενήλικες οποιασδήποτε ηλικίας. Σχεδόν σε όλες τις περιπτώσεις χτυπήματος των γονάτων της πρώιμης παιδικής ηλικίας, η κατάσταση θα επιλυθεί εγκαίρως. Για τους ενήλικες, η κατάσταση μπορεί να αντιμετωπιστεί σχετικά εύκολα μέσω αλλαγών στη διατροφή και τον τρόπο ζωής. Ωστόσο, επισκεφτείτε το γιατρό σας εάν πονάτε ή δεν μπορείτε να περπατήσετε, εμφανίσετε γόνατα στην ενήλικη ζωή, δεν βελτιώνεστε μετά από 2-3 μήνες ή εάν το παιδί σας έχει μη φυσιολογικά γόνατα.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Διόρθωση των γόνατων στα παιδιά
Βήμα 1. Αφήστε το ζήτημα να διορθωθεί σε παιδιά κάτω των 7 ετών
Παρόλο που το να βλέπεις το παιδί σου να περπατά με τα γόνατά του να ακουμπάνε και τους αστραγάλους να χωρίζουν μπορεί να είναι ανησυχητικό, δεν αποτελεί λόγο ιατρικής ανησυχίας. Η κατάσταση διορθώνεται με την πάροδο του χρόνου σε όλες σχεδόν τις περιπτώσεις. Καθώς τα νήπια μαθαίνουν να περπατούν και να κρατούν το σώμα τους όρθιο, το πρόβλημα στο γόνατο θα διορθωθεί από μόνο του.
Τα γόνατα χτυπήματος θεωρούνται μια κοινή κατάσταση για παιδιά ηλικίας κάτω των 3 ετών, καθώς πάνω από το 20% των νηπίων περπατούν με γόνατα. Ωστόσο, λιγότερο από το 1% των παιδιών 7 ετών εξακολουθούν να έχουν γόνατα
Βήμα 2. Χρησιμοποιήστε νυχτερινό σιδεράκι παπουτσιών για μεγαλύτερο παιδί, εάν συνιστάται
Εάν τα γόνατα του παιδιού σας επιμένουν μετά την ηλικία των 7 ετών, ο γιατρός μπορεί να συστήσει ένα στήριγμα παπουτσιών. Αυτή η συσκευή φοριέται μόνο τη νύχτα και θα βοηθήσει να ισιώσει τα γόνατα του παιδιού.
- Ιατρικές διορθωτικές συσκευές όπως μεταλλικά σιδεράκια χρησιμοποιούνται για να διορθώσουν τα γόνατα στα παιδιά. Ωστόσο, τώρα αυτές οι συσκευές θεωρούνται ως εν πολλοίς άχρηστες και συχνά συναισθηματικά επιζήμιες για τα παιδιά που αναγκάζονται να τις φορούν.
- Σε περιπτώσεις σοβαρών, μακράς διάρκειας γόνατων, ο παιδίατρός σας μπορεί να συστήσει διορθωτική χειρουργική επέμβαση.
Βήμα 3. Πάρτε τα παιδιά σας ορθοπεδικά παπούτσια ως άλλη επιλογή
Συζητήστε με το γιατρό σας για να μάθετε εάν τα ορθοπεδικά παπούτσια είναι κατάλληλα για το παιδί σας. Συνήθως, θα συστήσουν τα παπούτσια μόλις το παιδί σας είναι άνω των 7 ετών. Αν τα φοράτε τακτικά, τα παπούτσια μπορούν να σας βοηθήσουν να ισιώσετε τα πόδια του παιδιού σας.
- Σε ορισμένες περιπτώσεις, ο γιατρός σας μπορεί να είναι σε θέση να σας παρέχει ορθοπεδικά υποδήματα που μοιάζουν με κανονικά παπούτσια.
- Μην ανησυχείτε ότι κάνατε κάτι λάθος για να κάνετε το παιδί σας να γονατίσει-μερικοί άνθρωποι γονατίζουν απλά λόγω της γενετικής τους.
Μέθοδος 2 από 3: Θεραπεία των γόνατων σε ενήλικες
Βήμα 1. Χάστε βάρος για να αφαιρέσετε την περιττή πίεση από τα γόνατά σας
Τα γόνατα μπορεί να εμφανιστούν λόγω πίεσης στα πόδια σας λόγω επιπλέον βάρους σώματος. Το πρόσθετο σωματικό βάρος μπορεί να ασκήσει μεγάλη καταπόνηση και πίεση στα γόνατα του ατόμου, με αποτέλεσμα οι αρθρώσεις να κάμπτονται προς τα μέσα. Η απώλεια βάρους για την αποφυγή παχυσαρκίας μπορεί επίσης να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης αρθρίτιδας, η οποία συχνά προκαλεί χτυπήματα στα γόνατα σε ενήλικες που γερνούν.
Δεν υπάρχει ένα μόνο εύρος βάρους που να είναι ιδανικό για κάθε άτομο. Μιλήστε με το γιατρό σας και ρωτήστε για τρόπους με τους οποίους μπορείτε να επιτύχετε ένα υγιές, λογικό, βιώσιμο βάρος
Βήμα 2. Αποφύγετε τη σωματική άσκηση μεγάλης πρόσκρουσης για να αποφύγετε την καταπόνηση των γόνατων
Εάν έχετε αρχίσει να βλέπετε σημάδια χτυπήματος στα γόνατα, προσπαθήστε να αποκόψετε τις φυσικές ασκήσεις υψηλής επίπτωσης από τη ρουτίνα της προπόνησής σας. Αυτά τα αθλήματα και οι ασκήσεις ασκούν μεγάλη πίεση στα γόνατά σας και μπορούν να επιδεινώσουν (ή να επιταχύνουν) την πρόοδο των γόνατων. Το διάλειμμα από αυτές τις δραστηριότητες θα δώσει στα γόνατά σας την ευκαιρία να θεραπευτούν. Οι ασκήσεις υψηλής επίπτωσης περιλαμβάνουν:
- Τζόκινγκ ή τρέξιμο
- Παίζοντας ποδόσφαιρο ή τένις
- Παίζοντας μπάσκετ ή ποδόσφαιρο
Βήμα 3. Συμπεριλάβετε βιταμίνη D και ασβέστιο στη διατροφή σας για να δυναμώσετε τα οστά σας
Τα ισχυρότερα οστά μπορεί να σας βοηθήσουν να θεραπεύσετε τα γόνατά σας γρηγορότερα. Το σώμα σας παράγει βιταμίνη D όταν εκτίθεται στο ηλιακό φως. Κάντε μια προσπάθεια να περάσετε τουλάχιστον 5-10 λεπτά έξω τουλάχιστον 2-3 φορές την εβδομάδα. Αυτό θα μειώσει τον κίνδυνο για αρθρίτιδα, η οποία με τη σειρά της θα μειώσει τις πιθανότητές σας να προσβληθείτε από γόνατα.
Μπορείτε επίσης να πάρετε ένα εξωχρηματιστηριακό συμπλήρωμα βιταμίνης D εάν βρίσκεστε σε περιβάλλον χωρίς πολύ ηλιακό φως
Βήμα 4. Καταναλώστε ασβέστιο για να μειώσετε τον κίνδυνο αρθρίτιδας και χτυπήματος στα γόνατα
Η διατήρηση της αντοχής των οστών και η μείωση του κινδύνου για αρθρίτιδα είναι ένα μεγάλο μέρος του περιορισμού της εμφάνισης των γόνατων σε ενήλικες. Για το σκοπό αυτό, οι ενήλικες ηλικίας 19-50 ετών πρέπει να καταναλώνουν τουλάχιστον 1, 000 mg ασβεστίου την ημέρα. Μπορείτε να αγοράσετε χάπια ασβεστίου χωρίς ιατρική συνταγή σε τοπικό φαρμακείο ή να προσθέσετε τρόφιμα πλούσια σε ασβέστιο στη διατροφή σας. Μπορείτε να βρείτε ασβέστιο σε τρόφιμα όπως:
- Γάλα και βούτυρο
- Γιαούρτι και τυρί
- Μπρόκολο, σπανάκι και φασόλια
Μέθοδος 3 από 3: Πότε να αναζητήσετε ιατρική φροντίδα
Βήμα 1. Μιλήστε αμέσως με το γιατρό σας εάν πονάτε ή δεν μπορείτε να περπατήσετε
Συνήθως, τα γόνατα δεν προκαλούν αισθητά συμπτώματα. Ωστόσο, μπορεί να εμφανίσετε πόνο εάν τα γόνατά σας είναι έντονα ή μπορεί να έχετε πρόβλημα στο βάδισμα. Εάν συμβεί αυτό, πρέπει να δείτε τον γιατρό σας για να λάβετε επιπλέον θεραπεία. Ρωτήστε τους τι μπορείτε να κάνετε για να ανακουφίσετε τα συμπτώματά σας.
Ο γιατρός σας μπορεί να σας βοηθήσει να δημιουργήσετε ένα πρόγραμμα θεραπείας που λειτουργεί για εσάς
Βήμα 2. Επισκεφτείτε το γιατρό σας εάν εμφανίσετε γόνατα σε ενήλικες
Κανονικά, τα γόνατα είναι μια παιδική κατάσταση που εξαφανίζεται καθώς μεγαλώνετε. Σπάνια, μπορεί να αναπτυχθεί στην ενήλικη ζωή. Όταν συμβαίνει αυτό, συνήθως προκαλείται από μια υποκείμενη κατάσταση που μπορεί να απαιτεί θεραπεία. Μιλήστε με το γιατρό σας για να μάθετε εάν χρειάζεστε επιπλέον θεραπεία.
Για παράδειγμα, η αρθρίτιδα μπορεί να προκαλέσει χτυπήματα στα γόνατα
Βήμα 3. Επισκεφθείτε το γιατρό σας εάν τα γόνατά σας δεν βελτιωθούν σε 2-3 μήνες
Εάν τα γόνατά σας δεν βελτιωθούν λόγω αλλαγών στη διατροφή και τον τρόπο ζωής, ο γιατρός σας μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε εάν μια άλλη κατάσταση προκαλεί τα συμπτώματά σας. Εάν η κατάσταση διαρκεί περισσότερο από 2-3 μήνες, προγραμματίστε ένα ραντεβού με το γιατρό σας. Όταν κάνετε την επίσκεψή σας, να είστε έτοιμοι να απαντήσετε σε ερωτήσεις σχετικά με το οικογενειακό ιατρικό ιστορικό σας. Ο γιατρός μπορεί επίσης:
- Επιθεωρήστε τα πόδια σας για να δείτε αν τα μήκη τους διαφέρουν
- Κοιτάξτε τα γόνατά σας για να δείτε αν ευθυγραμμίζονται
- Ζητήστε να περπατήσετε στο δωμάτιο για να δείτε πώς κινούνται τα γόνατά σας.
Βήμα 4. Πηγαίνετε το παιδί σας σε παιδίατρο εάν τα γόνατά του είναι ανώμαλα ή επιμένουν
Περιστασιακά, τα γόνατα είναι σημάδι ιατρικής κατάστασης και πρέπει να ελεγχθούν από γιατρό. Προγραμματίστε ένα ραντεβού και πηγαίνετε το παιδί σας στον παιδίατρο εάν το παιδί σας δεν ξεπεράσει τα γόνατά του. Εάν ο τοπικός παιδίατρος σας δεν είναι σε θέση να διαγνώσει το πρόβλημα που προκαλεί τα γόνατα του παιδιού σας, μπορεί να σας παραπέμψει σε παιδιατρικό ορθοπεδικό. Πηγαίνετε το παιδί σας στο γιατρό εάν παρατηρήσετε οποιοδήποτε από τα ακόλουθα συμπτώματα:
- Ακραία και ανώμαλη εμφάνιση καμπυλότητας των ποδιών
- Ανισότητα καμπυλότητας του ποδιού μεταξύ του δεξιού και του αριστερού ποδιού, όπως η κλίση προς τη μία πλευρά
- Χτυπήστε τα γόνατα που επιμένουν αφού το παιδί γίνει 7 ετών
- Εάν το παιδί είναι αφύσικα κοντό για την ηλικία του και δεν μπορεί να σταθεί όρθιο
Βήμα 5. Μιλήστε με το γιατρό σας για ορθωτικά ένθετα παπουτσιών για να τροποποιήσετε τα γόνατα
Εάν ο γιατρός σας πιστεύει ότι τα ορθωτικά θα είναι χρήσιμα για τη βελτίωση των γονάτων σας, μπορεί να σας προτείνουν να επαναπροσδιορίσετε τη γωνία των γονάτων σας με ορθωτικά. Θα τοποθετήσετε τα ορθωτικά στο κάτω μέρος των παπουτσιών σας και θα αλλάξετε τη γωνία στην οποία περπατάτε ή στην οποία το πόδι σας αγγίζει το έδαφος.
Μπορείτε να αγοράσετε ορθωτικά σε κατάστημα προμηθειών φυσικοθεραπείας ή σε κατάστημα ιατρικών ειδών
Βήμα 6. Ρωτήστε το γιατρό σας σχετικά με ασκήσεις για τη μείωση των γόνατων
Εάν είστε αρκετά υγιείς για να εκτελέσετε ασκήσεις, ο γιατρός σας μπορεί να σας συστήσει ένα πρόγραμμα άσκησης που θα ενισχύσει τους μυς των ποδιών σας και θα αφήσει τα γόνατα να διορθωθούν. Σε ορισμένες περιπτώσεις, ο γιατρός θα σας συστήσει επίσης να εργαστείτε με φυσιοθεραπευτή. Οι προτεινόμενες ασκήσεις περιλαμβάνουν:
- Καταλήψεις τοίχου
- Πλάγια χτυπήματα
- Μπούκλες με κορδόνι
Βήμα 7. Συζητήστε τη χειρουργική επέμβαση εάν όλες οι άλλες θεραπείες έχουν αποτύχει
Εάν έχετε μια σοβαρή, επώδυνη περίπτωση χτυπήματος στα γόνατα που δεν ανταποκρίνεται σε κανένα άλλο μέσο θεραπείας, η χειρουργική επέμβαση μπορεί να είναι η μόνη εναπομείναντα επιλογή. Στις περισσότερες περιπτώσεις, ο γιατρός θα κάνει οστεοτομή εισάγοντας μια μικρή μόνιμη μεταλλική πλάκα στο γόνατό σας. Η πλάκα θα ευθυγραμμίσει σωστά τα γόνατά σας για να στερεώσει τις γωνιακές αρθρώσεις.
