Εάν έχετε παρατηρήσει ότι το δέρμα σας γίνεται πιο λεπτό, μπορεί να αισθάνεστε αναστατωμένοι και ανησυχείτε ότι μπορεί να επιδεινωθεί, κάτι που είναι απολύτως κατανοητό. Είτε προκαλείται από μια υποκείμενη κατάσταση είτε απλώς ως φυσικό μέρος της γήρανσης, κανείς δεν θέλει αραίωση του δέρματος. Αλλά μην ανησυχείτε. Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να δοκιμάσετε στο σπίτι καθώς και με τη βοήθεια του γιατρού ή του δερματολόγου σας για να αντιμετωπίσετε το πρόβλημα και να διατηρήσετε το δέρμα σας προστατευμένο. Υπάρχουν επίσης μακροπρόθεσμες αλλαγές στον τρόπο ζωής που κάνετε για να βελτιώσετε την υγεία του δέρματός σας.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 4: Χρήση συμπληρωμάτων
Βήμα 1. Χρησιμοποιήστε τοπικές κρέμες βιταμίνης C για να αντιμετωπίσετε τις αλλαγές του δέρματος που προκαλούνται από τη γήρανση
Μελέτες υποδεικνύουν ότι η τοπική βιταμίνη C μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία και την πρόληψη αλλαγών στο δέρμα που προκαλούνται από την γήρανση. Εφαρμόστε έναν ορό βιταμίνης C το πρωί πριν εφαρμόσετε ενυδατική κρέμα ή αντηλιακό για να αποκαταστήσετε τη βλάβη και την απώλεια κολλαγόνου.
- Μπορεί να χρειαστούν 6-8 εβδομάδες για να παρατηρήσετε σημαντικές αλλαγές.
- Αναζητήστε ορούς βιταμίνης C σε καταστήματα ομορφιάς. Μπορείτε επίσης να τα παραγγείλετε online.
Βήμα 2. Δοκιμάστε συμπληρώματα ελαίου νυχτολούλουδου για να βελτιώσετε το δέρμα σας
Το έλαιο νυχτολούλουδου (EPO) περιέχει γάμμα-λινολενικό οξύ (GLA), το οποίο έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει την υγρασία, την ελαστικότητα και τη σφριγηλότητα του δέρματος. Πάρτε συμπληρώματα νυχτολούλουδου ή ένα συμπλήρωμα GLA για να βοηθήσετε στη θεραπεία των αλλαγών του δέρματος που προκαλούνται από τη γήρανση.
Ακολουθήστε τις οδηγίες δοσολογίας στην ετικέτα του συμπληρώματος. Οι συνιστώμενες δόσεις συμπληρωμάτων GLA είναι μεταξύ 200-500 mg την ημέρα
Βήμα 3. Πάρτε συμπληρώματα πεπτιδίου κολλαγόνου για να βελτιώσετε την υγεία του δέρματός σας
Τα συμπληρώματα πεπτιδίου κολλαγόνου μπορούν να βελτιώσουν την ελαστικότητα του δέρματος και τα επίπεδα υγρασίας του δέρματος, τα οποία μπορούν να βοηθήσουν στην αναζωογόνηση του δέρματός σας. Πάρτε πεπτίδια κολλαγόνου σύμφωνα με τις οδηγίες στη συσκευασία του συμπληρώματος.
- Μελέτες δείχνουν ότι η λήψη μεταξύ 2,5-5 g συμπληρωμάτων πεπτιδίου κολλαγόνου μία φορά την ημέρα για 8 εβδομάδες έδειξε σημαντικές βελτιώσεις στο δέρμα.
- Τα συμπληρώματα πεπτιδίου κολλαγόνου μπορεί να μην έχουν επίσης παρενέργειες.
- Αναζητήστε συμπληρώματα στο τοπικό κατάστημα βιταμινών. Μπορείτε επίσης να τα παραγγείλετε online.
Βήμα 4. Εφαρμόστε συνταγογραφούμενα τοπικά ρετινοειδή για να ενισχύσετε την παραγωγή κολλαγόνου
Τα ρετινοειδή μπορούν να βοηθήσουν στην αύξηση των επιπέδων κολλαγόνου της επιδερμίδας σας που μπορεί να γεμίσουν και να αναζωογονήσουν το δέρμα σας. Συζητήστε με το γιατρό σας για τοπικά ρετινοειδή και ζητήστε συνταγή. Ο γιατρός σας θα σας ενημερώσει εάν τα ρετινοειδή είναι ασφαλή για εσάς.
- Τα ρετινοειδή είναι τοπικές κρέμες με βάση τη βιταμίνη Α και βοηθούν στην αύξηση του κυτταρικού κύκλου.
- Ορισμένα προϊόντα περιποίησης δέρματος περιέχουν μικρές ποσότητες ρετινοειδών, αλλά ο γιατρός σας μπορεί να δώσει μια συνταγή για μια πολύ ισχυρότερη έκδοση.
Μέθοδος 2 από 4: Προστασία του δέρματός σας
Βήμα 1. Ενυδατώστε το δέρμα σας τακτικά και αμέσως μετά το μπάνιο
Όταν βγαίνετε από μπάνιο ή ντους, το δέρμα σας είναι ακόμα πορώδες, γεγονός που του επιτρέπει να απορροφά καλύτερα τις ενυδατικές κρέμες. Μέσα σε 2 λεπτά από την έξοδο από το νερό, εφαρμόστε μια ενυδατική κρέμα με βάση την κρέμα για να κλειδώσετε την υγρασία στο δέρμα σας και να μην στεγνώσει.
- Το ξηρό δέρμα μπορεί να προκαλέσει ρωγμές ή ρωγμές στο δέρμα σας, οπότε είναι πολύ σημαντικό να το ενυδατώνετε συχνά.
- Διατηρώντας το δέρμα σας ενυδατωμένο μπορεί επίσης να βοηθήσει στην προστασία του φραγμού του δέρματός σας. Είναι σημαντικό να διατηρείτε το φράγμα του δέρματός σας άθικτο όσο το δυνατόν περισσότερο, ώστε να μην αφήνετε βακτήρια ή αλλεργιογόνα που μπορεί να οδηγήσουν σε φλεγμονή και ερεθισμό.
- Οι αποτελεσματικές ενυδατικές κρέμες περιλαμβάνουν Vanicream, CeraVe και Cetaphil.
Βήμα 2. Φορέστε πουκάμισα με μακριά μανίκια και μακριά παντελόνια
Το λεπτότερο δέρμα μπορεί να κινδυνεύει περισσότερο από μώλωπες και δάκρυα. Φορέστε ένα πουκάμισο με μακριά μανίκια και φορέστε μακριά παντελόνια για να αποφύγετε κοψίματα και σκισίματα στα χέρια και τα πόδια σας.
- Mayσως θελήσετε να φορέσετε 2 στρώματα ρούχων εάν κάνετε εργασίες όπως εργασίες στην αυλή ή κηπουρική για να είστε εξαιρετικά ασφαλείς.
- Θα μπορούσατε επίσης να τυλίξετε επίδεσμους γάζας γύρω από τους πήχεις για επιπλέον προστασία.
Βήμα 3. Αποφύγετε να ξύσετε το ξηρό και φαγούρα του δέρματος
Εάν το δέρμα σας αισθάνεται φαγούρα ή ξηρότητα, εφαρμόστε κάποια ενυδατική ενυδατική κρέμα. Το ξύσιμο μπορεί να βλάψει και να τραυματίσει το δέρμα σας, οπότε προσπαθήστε να το αποφύγετε με κάθε κόστος.
Βήμα 4. Χρησιμοποιήστε αντηλιακό με δείκτη προστασίας 15 ή μεγαλύτερο όταν βγαίνετε έξω
Η έκθεση στο υπεριώδες φως (UV) από τον ήλιο μπορεί να βλάψει το δέρμα σας και να το κάνει να γερνάει πιο γρήγορα. Αν σκοπεύετε να βγείτε στον ήλιο, εφαρμόστε πάντα αντηλιακό για να καλύψετε ολόκληρο το πρόσωπο και το σώμα σας.
Εφαρμόστε ξανά αντηλιακό κάθε 2 ώρες, ή πιο συχνά εάν ιδρώνετε ή κολυμπάτε για να προστατεύετε το δέρμα σας
Βήμα 5. Φορέστε ένα καπέλο με φαρδύ χείλος για να προστατέψετε το πρόσωπό σας από τον ήλιο
Εκτός από το αντηλιακό, ένα καπάκι με φαρδύ χείλος μπορεί να προσφέρει κάποια περαιτέρω προστασία για το ευαίσθητο δέρμα στο πρόσωπό σας. Πριν βγείτε στον ήλιο, βάλτε ένα καπάκι με ένα χείλος αρκετά φαρδύ για να καλύψει το πρόσωπό σας.
Ένα πολύ φαρδύ χείλος μπορεί επίσης να βοηθήσει στην προστασία του λαιμού σας επίσης
Μέθοδος 3 από 4: Διατηρήστε το δέρμα σας υγιές
Βήμα 1. Κάντε πιο σύντομα ντους και χρησιμοποιήστε χλιαρό νερό
Χρησιμοποιήστε γρήγορα, 5 λεπτά μπάνια και ντους για να καθαρίσετε και να ενυδατώσετε το δέρμα σας. Το ζεστό νερό μπορεί να αφαιρέσει το δέρμα σας από τα φυσικά του έλαια, οπότε κρατήστε το νερό ζεστό αλλά όχι πολύ ζεστό.
Αποφύγετε να μείνετε στο νερό για περισσότερο από 10 λεπτά, διαφορετικά μπορεί να αρχίσει να διαρρέει την υγρασία από το δέρμα σας
Βήμα 2. Επιλέξτε απαλά καθαριστικά δέρματος και σαπούνια
Κάθε φορά που κάνετε μπάνιο ή ντους, αποφύγετε τα σκληρά καθαριστικά και τα λειαντικά σαπούνια. Αντ 'αυτού, καθαρίστε απαλά το δέρμα σας με προϊόντα σχεδιασμένα για ευαίσθητο δέρμα.
- Αποφύγετε επίσης τα πανιά ή τις λειαντικές βούρτσες.
- Σκεφτείτε να χρησιμοποιείτε μόνο σαπούνι στις περιοχές που το χρειάζεστε πραγματικά, όπως κάτω από τις μασχάλες σας, ανάμεσα στα δάχτυλα των ποδιών σας, γύρω από τη βουβωνική χώρα και κάτω από το στήθος σας.
Βήμα 3. Χρησιμοποιήστε έναν υγραντήρα στο σπίτι εάν ζείτε σε ξηρό κλίμα
Ο ξηρός αέρας μπορεί να στεγνώσει το δέρμα σας και να το κάνει να γερνάει πιο γρήγορα. Εάν ζείτε σε μια περιοχή με ιδιαίτερα ξηρό αέρα, χρησιμοποιήστε έναν υγραντήρα για να αυξήσετε τα επίπεδα υγρασίας στον αέρα του σπιτιού σας.
Μπορείτε να βρείτε υγραντήρες στο τοπικό πολυκατάστημα σας. Μπορείτε επίσης να τα παραγγείλετε online
Βήμα 4. Τρώτε μια καλά ισορροπημένη διατροφή για να δώσετε στο σώμα σας τη διατροφή που χρειάζεται
Η υγεία του δέρματός σας συνδέεται σε μεγάλο βαθμό με τη συνολική σωματική σας υγεία, επομένως μια υγιεινή διατροφή είναι πραγματικά σημαντική. Βεβαιωθείτε ότι τρώτε μια υγιή ισορροπία άπαχης πρωτεΐνης, υγιών λιπαρών, δημητριακών ολικής αλέσεως και πολλά φρούτα και λαχανικά για να βεβαιωθείτε ότι το δέρμα σας τρέφεται.
- Αποφύγετε τα επεξεργασμένα και λιπαρά τρόφιμα.
- Επικεντρωθείτε σε υγιείς πηγές λίπους όπως το ελαιόλαδο και το αβοκάντο.
- Πιάστε ένα νόστιμο κομμάτι φρούτου αντί για ένα αλμυρό σνακ αν χρειάζεστε κάτι για να γευτείτε.
Βήμα 5. Πίνετε τουλάχιστον 8 ποτήρια νερό κάθε μέρα
Πίνοντας άφθονο νερό κάθε μέρα θα σας βοηθήσει να καθαρίσετε το σώμα και το δέρμα από τις τοξίνες και θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε το δέρμα σας ενυδατωμένο. Επικεντρωθείτε στο να πίνετε αρκετό νερό κάθε μέρα για να κάνετε το δέρμα σας πιο υγιές και λαμπερό.
Εάν το δέρμα σας είναι πιο ενυδατωμένο και ενυδατωμένο, μπορεί να μην στεγνώσει ή σπάσει τόσο
Βήμα 6. Κόψτε το κάπνισμα για να βελτιώσετε την υγεία του δέρματός σας
Το κάπνισμα προκαλεί πολλά άλλα ιατρικά προβλήματα, αλλά μπορεί επίσης να μειώσει τη ροή του αίματος και να κάνει το δέρμα σας να γερνάει πιο γρήγορα. Εάν καπνίζετε αυτήν τη στιγμή, προσπαθήστε να το κόψετε το συντομότερο δυνατό για να βελτιώσετε το λεπτό δέρμα και τη συνολική σας υγεία.
Μέθοδος 4 από 4: Ιατρικές θεραπείες
Βήμα 1. Ενισχύστε τα φυσικά επίπεδα κολλαγόνου σας με μικροβελτίωση
Το Microneedling είναι μια ιατρική διαδικασία που χρησιμοποιεί ένα ρολό χειρός με εκατοντάδες λεπτές βελόνες για να τρυπήσει το δέρμα σας, το οποίο διεγείρει μια θεραπευτική απόκριση που μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα κολλαγόνου και να πυκνώσει το δέρμα σας. Συζητήστε με το γιατρό ή το δερματολόγο σας σχετικά με τη διαδικασία μικροβελτίωσης και κλείστε ένα ραντεβού για να γίνει η διαδικασία από ιατρό.
- Η διαδικασία μπορεί να είναι ελαφρώς άβολη, ειδικά σε ευαίσθητες περιοχές όπως το πρόσωπό σας. Αλλά το δέρμα σας θα φαίνεται πιο σφριγηλό μετά από μόλις 1 θεραπεία.
- Τα αποτελέσματα της θεραπείας με 1 μικροβελτίωση μπορούν να διαρκέσουν έως και 6 εβδομάδες.
- Μια θεραπεία με μικροβελόνα μπορεί να κοστίσει περίπου $ 300 USD.
Βήμα 2. Διεγείρετε νέο κολλαγόνο στο πρόσωπό σας με ενέσεις όγκου
Οι ενέσεις με όγκο χρησιμοποιούν χημικές ουσίες για να βοηθήσουν στην καταπολέμηση του λεπτού δέρματος και να τονώσουν το νέο κολλαγόνο ή να υποκαταστήσουν το χαμένο κολλαγόνο. Επικοινωνήστε με τον δερματολόγο σας για να προγραμματίσετε ενέσεις που μπορούν να σας βοηθήσουν να θεραπεύσετε το λεπτό δέρμα σας.
- Mayσως χρειαστεί να κάνετε 3-5 θεραπείες για αισθητά αποτελέσματα, αλλά θα δείτε ένα άμεσο γεμάτο αποτέλεσμα μετά την πρώτη σας θεραπεία.
- Οι ενέσεις όγκου μπορεί να κοστίσουν περίπου $ 500 USD.
Βήμα 3. Σφίξτε το δέρμα σας με θεραπείες ραδιοσυχνοτήτων
Οι θεραπείες ραδιοσυχνότητας (RF) χρησιμοποιούν ενέργεια για να ζεστάνουν το δέρμα σας και να διεγείρουν περισσότερο κολλαγόνο που μπορεί να σφίξει και να σφίξει το δέρμα σας. Έχει αποδειχθεί ότι είναι μια αποτελεσματική επιλογή θεραπείας δέρματος. Συζητήστε με τον δερματολόγο σας ή ζητήστε από το γιατρό σας μια παραπομπή για να προγραμματίσετε μια θεραπεία με RF.
- Μπορεί να χρειαστούν 1-4 θεραπείες για να επιτευχθούν σημαντικά αποτελέσματα και μπορεί να έχετε κάποιο μικρό οίδημα ή μώλωπες έως και μία εβδομάδα μετά τη θεραπεία.
- Οι θεραπείες RF είναι πιο ακριβές, κοστίζοντας περίπου $ 3, 000 USD.
Συμβουλές
- Συζητήστε με το γιατρό σας για πιθανές υποκείμενες καταστάσεις που θα μπορούσαν να προκαλέσουν το λεπτό δέρμα σας. Ο διαβήτης, τα προβλήματα του θυρεοειδούς και άλλες καταστάσεις μπορεί να επηρεάσουν αρνητικά το δέρμα σας.
- Ρωτήστε το γιατρό σας για το λεπτό δέρμα σας ως παρενέργεια φαρμάκων για υψηλή αρτηριακή πίεση, στεροειδή από το στόμα ή τοπικές στεροειδείς κρέμες. Μπορεί να είναι σε θέση να βρουν μια εναλλακτική λύση που μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση του δέρματός σας.
