Ένα πονεμένο δάχτυλο μπορεί να κάνει ακόμη και την πιο απλή πράξη του περπατήματος μια επώδυνη αγγαρεία. Ευτυχώς, μπορείτε συνήθως να θεραπεύσετε ένα πονόδοντο στο σπίτι χωρίς να χρειαστεί να πάτε στο γιατρό. Το πρόβλημα συνήθως προκαλείται από την άσκηση ή τη χρήση ακατάλληλων παπουτσιών, αλλά θα μπορούσε επίσης να υποδηλώνει κάτι πιο σοβαρό, όπως ένα διασταυρωμένο νύχι ή ακόμη και ένα σπασμένο δάχτυλο. Εάν το δάχτυλό σας δεν αισθάνεται καλύτερα μετά από μερικές εβδομάδες, ζητήστε από το γιατρό σας να το ρίξει μια ματιά.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 13: Ανυψώστε και ξεκουράστε το πόδι σας
0 8 ΣΥΝΤΟΜΑ
Βήμα 1. Καθίστε ή ξαπλώστε ώστε να σηκώσετε το πόδι σας πάνω από την καρδιά σας
Το στήριγμα σε ένα μαξιλάρι μπορεί επίσης να βοηθήσει, ειδικά αν είστε ξαπλωμένοι. Βεβαιωθείτε ότι είστε άνετοι ώστε να μπορείτε να ξεκουραστείτε σε αυτή τη θέση για τουλάχιστον 20-30 λεπτά.
- Η ανύψωση του ποδιού σας βοηθά στη μείωση της φλεγμονής και του οιδήματος επιτρέποντας στο υγρό να ρέει προς τα κάτω και μακριά από το πόδι σας.
- Ενώ το δάχτυλό σας πονάει, προσπαθήστε να ξεκουράσετε τα πόδια σας όσο το δυνατόν περισσότερο με το πόδι σας ανασηκωμένο. Εάν έχετε μια δραστηριότητα από την οποία δεν μπορείτε να βγείτε, ξεκουραστείτε και σηκώστε το πόδι σας το συντομότερο δυνατό μετά.
Μέθοδος 2 από 13: Βάλτε ένα παγάκι στο δάχτυλο του ποδιού σας
0 9 ΣΥΝΤΟΜΑ
Βήμα 1. Τυλίξτε το πακέτο πάγου σε μια πετσέτα και αφήστε το να δράσει για 20 λεπτά
Εάν έχετε μια εμπορική κρύα συσκευασία για αυτόν τον σκοπό, μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε, αλλά μια τσάντα κατεψυγμένων λαχανικών λειτουργεί εξίσου καλά. Κάνετε αυτό μία φορά κάθε 2 ώρες, όπως απαιτείται για τον πόνο.
Το κρύο μειώνει τη φλεγμονή και παρέχει επίσης μια αίσθηση μούδιασμα που θα σας βοηθήσει να ανακουφίσετε τον πόνο σας
Μέθοδος 3 από 13: Βυθίστε τα πόδια σας σε νερό και αλάτι Epsom
0 7 ΣΥΝΤΟΜΑ
Βήμα 1. Ένα μούλιασμα 20 λεπτών εξάγει τη μόλυνση και βελτιώνει την κυκλοφορία
Για να κάνετε το ποδόλουτρό σας, ανακατέψτε 1-2 κουταλιές της σούπας (14,3-28,3 γραμμάρια) αλάτι Epsom για κάθε 1 λίτρο ΗΠΑ (950 mL) νερού. Το ζεστό νερό μπορεί να είναι πιο ήρεμο, αλλά χρησιμοποιήστε δροσερό νερό εάν τα πόδια σας είναι πρησμένα.
- Αφού απορροφήσετε τα πόδια σας, βεβαιωθείτε ότι είναι εντελώς στεγνά και, στη συνέχεια, ακολουθήστε μια αντιβακτηριακή κρέμα χωρίς συνταγή.
- Αυτό το μούσκεμα μπορεί να ωφελήσει οποιοδήποτε πονόλαιμο, αλλά είναι ιδιαίτερα καλό για τα νύχια των νυχιών. Εάν ανακουφιστείτε από το μούλιασμα, κάντε το δύο φορές την ημέρα. Θα αισθανθείτε ιδιαίτερα καλά αφού μείνετε στα πόδια σας για λίγο.
- Μην χρησιμοποιείτε αλάτι Epsom εάν έχετε ανοιχτή πληγή, εκτός εάν συνιστάται ειδικά από το γιατρό σας.
Μέθοδος 4 από 13: Πάρτε ένα μη συνταγογραφούμενο αναλγητικό
0 5 ΣΥΝΤΟΜΑ
Βήμα 1. Ακολουθήστε τις τακτικές οδηγίες δοσολογίας για την ακεταμινοφαίνη (Tylenol)
Συνεχίστε να το παίρνετε όπως απαιτείται (εντός των κανονικών οδηγιών δοσολογίας) για τις πρώτες 48 ώρες μετά την πρώτη παρατήρηση του προβλήματος με το δάχτυλό σας. Αποφύγετε τα αντιφλεγμονώδη φάρμακα (όπως η ιβουπροφαίνη) κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, επειδή μπορεί να επηρεάσουν τη διαδικασία επούλωσης.
- Εάν το δάχτυλο του ποδιού σας είναι ακόμα πονεμένο και οδυνηρό μετά από 48 ώρες, ένα αντιφλεγμονώδες μπορεί να βοηθήσει. Ωστόσο, προσέξτε και λάβετε μόνο τη δοσολογία που συνιστάται στη συσκευασία. Συνήθως είναι καλύτερο να παίρνετε ιβουπροφαίνη με φαγητό ή αμέσως μετά το φαγητό.
- Εάν παίρνετε τη μέγιστη δόση είτε ακεταμινοφαίνης είτε ιβουπροφαίνης για περισσότερο από 4 ημέρες, επισκεφτείτε το γιατρό σας. Μπορεί να συνταγογραφήσουν κάτι που μπορεί να θεραπεύσει τον πόνο σας πιο αποτελεσματικά.
Μέθοδος 5 από 13: Κόψτε τα νύχια των ποδιών σας
0 2 ΣΥΝΤΟΜΑ
Βήμα 1. Μπορεί να ακούγεται απλό, αλλά αυτό θα μπορούσε να απαλύνει τον πόνο στα δάχτυλα των ποδιών σας
Όταν τα νύχια των ποδιών σας είναι πολύ μακριά, προκαλεί τα δάχτυλα των ποδιών σας να πιέζουν το κουτί των παπουτσιών σας. Αυτό μπορεί να δημιουργήσει επώδυνη πίεση και τριβή, αφήνοντας τα πόδια σας να πονάνε και να πονάνε στο τέλος μιας κουραστικής ημέρας.
Θυμηθείτε να κόψετε τα νύχια των ποδιών σας ευθεία και όχι σε στρογγυλεμένο σχήμα. Αυτό θα βοηθήσει στην πρόληψη της εισχώρησης των νυχιών
Μέθοδος 6 από 13: Τεντώστε τα δάχτυλα των ποδιών σας για να ανακουφίσετε την ένταση
0 4 ΣΥΝΤΟΜΑ
Βήμα 1. Ο πόνος στα δάχτυλα των ποδιών σας μπορεί να προκληθεί από μυϊκό σφίξιμο
Για να διευκολύνετε αυτήν την ταλαιπωρία, χρησιμοποιήστε το χέρι σας για να τραβήξετε απαλά τα δάχτυλα των ποδιών σας προς τα πάνω όσο μπορούν. Κρατήστε και μετρήστε έως το 5, στη συνέχεια χαλαρώστε το πόδι σας. Επαναλάβετε 2-3 φορές, ή περισσότερες αν θέλετε.
- Μην τεντώνεστε στο σημείο του πόνου-θα πρέπει κυρίως να αισθάνεστε το τέντωμα στην μπάλα του ποδιού σας.
- Κάντε αυτό το τέντωμα αρκετές φορές την ημέρα ή οποιαδήποτε στιγμή αισθανθείτε σφίξιμο στο πόδι σας.
Μέθοδος 7 από 13: Σηκώστε ένα εισχωρημένο νύχι από το δέρμα
0 7 ΣΥΝΤΟΜΑ
Βήμα 1. Σφίξτε ένα κομμάτι υγρού βαμβακιού κάτω από τη γωνία του νυχιού
Αφήστε αυτό το κομμάτι βαμβάκι κάτω από τα νύχια των ποδιών σας όλη την ημέρα. Μπορεί επίσης να θέλετε να το τυλίξετε χαλαρά σε έναν επίδεσμο, ώστε το βαμβάκι να παραμείνει στη θέση του. Πλύνετε τα πόδια σας και αλλάξτε το βαμβάκι τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα.
- Μπορεί να διαρκέσει μία ή δύο εβδομάδες, αλλά τελικά, το νύχι του ποδιού σας θα μεγαλώσει ώστε να μπορείτε να το κόψετε. Μόλις κοπεί σωστά, δεν πρέπει να έχετε κανένα πρόβλημα με το να αναπτυχθεί στο δέρμα.
- Μην χρησιμοποιείτε αιχμηρό αντικείμενο, όπως λίμα νυχιών ή οδοντογλυφίδα, για να σκάβετε κάτω από το νύχι και να το τραβάτε έξω από το δέρμα. Μπορεί να βλάψετε το δέρμα σας και να προκαλέσετε μόλυνση.
Μέθοδος 8 από 13: Χρησιμοποιήστε μαξιλάρια bunion για να απαλύνετε τον πόνο ενός bunion
0 9 ΣΥΝΤΟΜΑ
Βήμα 1. Αγοράστε μαξιλάρια bunion online ή στο τοπικό φαρμακείο σας
Ουσιαστικά, αυτά τα μαξιλαράκια απλώς εμποδίζουν το τρίψιμο των παπουτσιών σας στο μπούστο-αλλά μπορούν να είναι αποτελεσματικά για να ανακουφίσουν τον πόνο σας και να σας διευκολύνουν να κυκλοφορείτε. Όλα τα πράγματα που λειτουργούν γενικά για τα πονεμένα δάχτυλα των ποδιών, συμπεριλαμβανομένου του πάγου, των εμποτισμένων με αλάτι Epsom και των μη συνταγογραφούμενων παυσίπονων ή αντιφλεγμονωδών, βοηθούν επίσης στην ανακούφιση του πόνου.
- Δεν είστε σίγουροι αν έχετε μπουνάτα ή κάτι άλλο; Ένας κότσος είναι συνήθως ένας σκληρός, οστεώδης όγκος στο πλάι του ποδιού σας, κοντά στο μεγάλο δάχτυλο του ποδιού σας. Εάν έχετε ένα παρόμοιο εξόγκωμα σε άλλο σημείο, είναι πιο πιθανό να είναι κάλος.
- Εάν ο κότσος σας προκαλεί συνεχή πόνο ή παρεμποδίζει την ικανότητά σας να ασχολείστε με τις καθημερινές σας δραστηριότητες, επισκεφτείτε το γιατρό σας. Θα σας παραπέμψουν σε έναν ποδίατρο, ο οποίος θα διαπιστώσει εάν είστε καλός υποψήφιος για χειρουργική επέμβαση στο γόνατο.
- Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τύποι χειρουργικών επεμβάσεων, οπότε ο ποδολόγος σας θα επιλέξει αυτό που είναι καλύτερο για εσάς με βάση την κατάσταση του ποδιού σας και άλλα θέματα υγείας.
Μέθοδος 9 από 13: Μουλιάστε τα καλαμπόκια και στη συνέχεια σκουπίστε τα απαλά
0 4 ΣΥΝΤΟΜΑ
Βήμα 1. Τα καλαμπόκια είναι μικρά, στρογγυλά κομμάτια από παχύ δέρμα
Βρίσκονται συχνά στις κορυφές, στις πλευρές και στο κάτω μέρος των δακτύλων και συνήθως προκαλούνται από πίεση ή τριβή στο δέρμα σας. Για να αφαιρέσετε ένα καλαμπόκι, βυθίστε το πόδι σας σε ζεστό νερό για περίπου 10 λεπτά και στη συνέχεια λιώστε το απαλά με ελαφρόπετρα ή σμυριδόπλακα. Σταματήστε όταν αρχίσει να γίνεται τρυφερό-μην πάτε πολύ βαθιά αλλιώς θα αιμορραγήσετε. Ολοκληρώστε με μια ενυδατική λοσιόν.
- Επαναλάβετε αυτό κάθε μέρα μέχρι να φύγει τελείως το καλαμπόκι.
- Φορέστε ένα κολλητικό σε σχήμα ντόνατ πάνω από το καλαμπόκι για να το προστατεύσετε από ερεθισμούς ενώ το θεραπεύετε.
Μέθοδος 10 από 13: Δοκιμάστε το κολλήμα φίλων εάν έχετε τσιμπήσει ή σπάσει το δάχτυλό σας
0 8 ΣΥΝΤΟΜΑ
Βήμα 1. Νάρθηκα το σπασμένο δάχτυλο στο δάχτυλο του ποδιού δίπλα του, ώστε τα οστά να επουλωθούν στη θέση τους
Εάν το δάχτυλό σας είναι κόκκινο, μελανιασμένο και πρησμένο, μπορεί να είναι σπασμένο. Δεν μπορείτε να βάλετε ακριβώς ένα δάχτυλο του ποδιού σε ένα γύψο, αλλά μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το buddy taping. Ακόμα καλύτερα, μπορείτε να το κάνετε μόνοι σας-δεν απαιτείται επίσκεψη γιατρού. Απλώς τοποθετήστε ένα κομμάτι γάζας ανάμεσα στο σπασμένο δάχτυλο και το δάχτυλο του ποδιού δίπλα του, ώστε να μην τρίβονται μεταξύ τους και να προκαλούν φουσκάλες. Στη συνέχεια, τυλίξτε χαλαρά τα δάχτυλα των ποδιών μαζί με ιατρική ταινία. Αφαιρέστε το χτύπημα τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα (το πρωί και πριν από τον ύπνο) για να πλύνετε το πόδι σας και, στη συνέχεια, αντικαταστήστε το.
- Παρακολουθήστε και τα δύο δάχτυλα των ποδιών σας. Εάν αρχίσουν να πονάνε, να αλλάζουν χρώμα ή να πρήζονται, μπορεί να τα έχετε τυλιγμένα πολύ σφιχτά.
- Εάν το δάχτυλό σας είναι πραγματικά σπασμένο, μπορεί να χρειαστούν έως και 2 μήνες για να επουλωθεί πλήρως. Αλλά θα αρχίσετε να παρατηρείτε κάποια βελτίωση μετά από μερικές εβδομάδες εάν το παγάρετε, το εμποτίζετε και το χτυπάτε καθημερινά.
Μέθοδος 11 από 13: Φορέστε άνετα παπούτσια που σας ταιριάζουν
0 6 ΣΥΝΤΟΜΑ
Βήμα 1. Αποφύγετε τα ψηλά τακούνια ή τα σφιχτά, μυτερά στυλ
Είναι πραγματικά σημαντικό να φοράτε παπούτσια που ταιριάζουν σωστά στα πόδια σας. Βεβαιωθείτε ότι όταν γλιστράτε στα παπούτσια σας, μπορείτε να κουνήσετε εύκολα τα δάχτυλά σας. Θα πρέπει επίσης να είναι αρκετά φαρδιά ώστε να μην τσιμπάνε τις πλευρές των ποδιών σας. Επίσης, επιλέξτε παπούτσια με επίπεδη σόλα και καλή στήριξη αψίδας, ώστε να είστε άνετοι όλη την ημέρα.
- Εάν τα παπούτσια σας είναι πολύ σφιχτά, θα τρίβονται στα πόδια σας, οδηγώντας σε προβλήματα όπως καλαμπόκι, κάλους και κότσι.
- Εάν έχετε μια πάθηση όπως οι κότσες, το σφυρί ή το δάχτυλο του σφυριού, μπορεί να σας βοηθήσει να φορέσετε ορθωτικά ένθετα για να βελτιώσετε την εφαρμογή των παπουτσιών σας. Μπορείτε να αγοράσετε ορθωτικά στα περισσότερα φαρμακεία ή υπερκαταστήματα, αλλά για προσαρμοσμένη εφαρμογή, μιλήστε με έναν ποδίατρο.
Μέθοδος 12 από 13: Κάντε ασκήσεις για να δυναμώσετε τα δάχτυλα των ποδιών σας
0 3 ΣΥΝΤΟΜΑ
Βήμα 1. Η οικοδόμηση των μυών των ποδιών σας μπορεί να ανακουφίσει τον πόνο των δακτύλων σας
Καθίστε σε μια καρέκλα και τοποθετήστε μια πετσέτα στο πάτωμα μπροστά σας. Σηκώστε την πετσέτα χρησιμοποιώντας μόνο τα δάχτυλα των ποδιών σας και στη συνέχεια χαμηλώστε προσεκτικά την πετσέτα στο έδαφος.
Αυτό θα ενισχύσει τους μυς στα δάχτυλα των ποδιών σας και το τόξο του ποδιού σας. Μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να ανακουφίσετε κάθε σφίξιμο στο κάτω μέρος του ποδιού σας
Μέθοδος 13 από 13: Επισκεφθείτε το γιατρό σας εάν ο πόνος επιμένει για 2 εβδομάδες
0 6 ΣΥΝΤΟΜΑ
Βήμα 1. Περιγράψτε τα συμπτώματά σας και τι έχετε κάνει για να θεραπεύσετε το δάχτυλο του ποδιού σας στο σπίτι
Οι κατ 'οίκον θεραπείες για πονόλαιμο συνήθως λειτουργούν μέσα σε λίγες εβδομάδες. Ακόμα κι αν το δάχτυλό σας δεν είναι ακόμα 100%, θα παρατηρήσετε τουλάχιστον κάποια βελτίωση. Εάν δεν το κάνετε (ή αν επιδεινωθεί), ήρθε η ώρα να εμπλέξετε τον γιατρό σας. Πριν από το ραντεβού σας, γράψτε τις ακόλουθες πληροφορίες στον γιατρό σας:
- Μια λίστα με τα συμπτώματα και πόσο καιρό τα είχατε
- Μια σύντομη εξήγηση για το πώς συνέβη ο τραυματισμός ή πότε παρατηρήσατε για πρώτη φορά τον πόνο
- Μια λίστα με άλλα ιατρικά προβλήματα ή καταστάσεις που έχετε
- Μια λίστα με οποιαδήποτε φάρμακα ή συμπληρώματα διατροφής που παίρνετε
Συμβουλές
- Εάν έχετε ένα διασταυρωμένο νύχι, επενδύστε σε ένα ποιοτικό ζευγάρι κουρευτικά νυχιών. Είναι ειδικά σχεδιασμένα για να κόβουν ομοιόμορφα τα νύχια των ποδιών, ώστε να αποφύγετε το πρόβλημα στο μέλλον.
- Φορέστε άνετα, αναπνεύσιμα παπούτσια με κατάλληλους πάτους που δεν πιέζουν ή δεν συμπιέζουν τα δάχτυλά σας.
