Μερικές φορές μπορεί να είναι άβολο να σκάμε σε δημόσια τουαλέτα. Maybeσως είναι ιδιαίτερα βρώμικο, ή απλά δεν μπορείτε να αναγκάσετε τον εαυτό σας να καθίσει στο κάθισμα της τουαλέτας επειδή κάνει κρύο ή άλλως είναι άβολα. Όποιος κι αν είναι ο λόγος σας, μερικές φορές θα αισθανόσασταν καλύτερα αν μπορούσατε να καπνίζετε όρθιοι. Υπάρχουν πολλά βήματα που μπορείτε να κάνετε για να διευκολύνετε αυτήν τη διαδικασία.
Βήματα
Μέρος 1 από 3: Επιλέγοντας το σωστό μέρος
Βήμα 1. Επιλέξτε τον καλύτερο πάγκο
Εάν πρέπει να σκάσετε και να διαπιστώσετε ότι μια δημόσια τουαλέτα με πολλούς πάγκους είναι η μόνη σας επιλογή, μπορείτε τουλάχιστον να επιλέξετε τον πάγκο που ταιριάζει καλύτερα στους σκοπούς σας. Πρώτα απ 'όλα, βεβαιωθείτε ότι ο πάγκος στον οποίο βρίσκεστε έχει κλειδαριά λειτουργίας. Το τελευταίο πράγμα που θέλετε είναι να διακόψετε τη μέση μέσω της αφόδευσης.
Εάν η καθαριότητα είναι η πρώτη προτεραιότητα, επιλέξτε έναν από τους πάγκους που βρίσκονται πιο κοντά στην πόρτα. Υπάρχει έρευνα που δείχνει ότι αυτά χρησιμοποιούνται λιγότερο συχνά, επομένως είναι συνήθως καθαρότερα
Βήμα 2. Συγκεντρώστε τις προμήθειές σας
Θα χρειαστείτε χαρτί υγείας. Πριν αρχίσετε να ανακουφίζεστε, βεβαιωθείτε ότι ο πάγκος ή το δωμάτιο έχει άφθονο χαρτί υγείας και ότι μπορείτε εύκολα να το φτάσετε. Δοκιμάστε να τοποθετήσετε μια μικρή ποσότητα χαρτιού τουαλέτας στην τουαλέτα πριν σκάσετε. Αυτό θα σας βοηθήσει να αποφύγετε την υπερβολική ποσότητα νερού που εκτοξεύεται καθώς κάνετε την επιχείρησή σας.
- Σκεφτείτε να έχετε μερικά μαντηλάκια υγιεινής στην τσέπη ή στο πορτοφόλι σας. Θα τα βρείτε χρήσιμα κατά τη διαδικασία καθαρισμού.
- Πάρτε μερικές χαρτοπετσέτες στον πάγκο μαζί σας. Θα είναι πιο αποτελεσματικά από το χαρτί τουαλέτας στο να καθαρίσετε τυχόν χάος που προκύπτει.
- Εάν γνωρίζετε ότι πρόκειται να βρεθείτε σε μια κατάσταση όπου πρέπει να σκάσετε όρθιοι, προσπαθήστε να διευκολύνετε τον εαυτό σας επιλέγοντας τα ρούχα σας με σύνεση. Κυρίες, μια φούστα θα ήταν η πιο εύκολη για εσάς. Απλώς μαζέψτε το και κρατήστε το στη μέση σας. Κύριοι, αποφύγετε να φορέσετε τα καλύτερα παντελόνια σας. Αυτή η επιλογή μπορεί δυνητικά να είναι πιο ακατάστατη από ό, τι αν επιλέξετε να καθίσετε στην τουαλέτα και δεν θέλετε να λερώσετε τα καλά σας ρούχα.
Βήμα 3. Βρείτε λίγο απόρρητο
Μερικοί άνθρωποι γίνονται νευρικοί πριν χρησιμοποιήσουν μια δημόσια τουαλέτα. Εάν αυτό ισχύει για εσάς, υπάρχουν ορισμένα βήματα που μπορείτε να λάβετε για να κάνετε την εμπειρία όσο το δυνατόν πιο ιδιωτική. Προσπαθήστε να αποκλείσετε μια τουαλέτα που δεν βρίσκεται κοντά στην είσοδο ή στο λόμπι ενός κτιρίου. Αυτά πιθανότατα θα έχουν λιγότερη κίνηση και θα έχετε περισσότερες πιθανότητες να βρεθείτε στην τουαλέτα μόνοι σας. Ας ελπίσουμε ότι αυτό θα βοηθήσει στην εκτόνωση κάθε έντασης.
Εάν χρησιμοποιείτε αυτήν τη μέθοδο σε ένα σπίτι φίλων, μπορεί να ανησυχείτε ότι κάποιος θα ακούσει τις δραστηριότητες του μπάνιου σας. Δοκιμάστε τρεχούμενο νερό στο νεροχύτη καθώς χρησιμοποιείτε την τουαλέτα. Αυτό θα δημιουργήσει ένα φράγμα ήχου και μπορεί να έχετε αυξημένη αίσθηση ιδιωτικότητας
Βήμα 4. Δοκιμάστε να κάνετε καταλήψεις
Πραγματικά θα χρειαστεί να κάνετε καταλήψεις, όχι όρθια. Αυτό θα σας βοηθήσει να βεβαιωθείτε ότι στοχεύετε σωστά και θα διασφαλίσετε ότι θα χτυπήσετε την τουαλέτα. Η κατάληψη θα προσφέρει επίσης σταθερότητα, οπότε θα έχετε λιγότερες πιθανότητες να ταλαντεύεστε.
Λυγίστε ελαφρώς τα γόνατά σας και γείρετε λίγο προς τα εμπρός για να σκύψετε. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να χρησιμοποιήσετε τα χέρια σας για να απλώσετε τα μάγουλά σας. Αυτό μπορεί να κάνει τη διαδικασία λίγο πιο γρήγορη και ευκολότερη για εσάς
Μέρος 2 από 3: Καθαρισμός
Βήμα 1. Σκουπίστε καλά
Είναι πιθανό ότι το καύσιμο ενώ στέκεστε (ή καταλήψεις) καθιστά λίγο πιο δύσκολο να ελέγξετε ακριβώς πού πηγαίνουν οι κενώσεις σας. Για το λόγο αυτό, είναι ιδιαίτερα σημαντικό να βεβαιωθείτε ότι σκουπίζετε τον πάτο σας σωστά και σχολαστικά. Βεβαιωθείτε ότι σκουπίζετε πάντα από μπροστά προς τα πίσω.
- Να είστε ευγενικοί, αλλά σταθεροί καθώς σκουπίζεστε.
- Εάν είναι δυνατόν, βρέξτε ένα κομμάτι χαρτί κουζίνας ή χαρτί υγείας (πολύ ελαφρώς) για να καθαρίσετε τον εαυτό σας.
- Σκεφτείτε να έχετε μαζί σας μαντηλάκια υγιεινής. Βεβαιωθείτε ότι δεν είναι αρωματισμένα ή μπορεί να ερεθίσουν την περιοχή των γεννητικών οργάνων σας.
Βήμα 2. Τακτοποιήστε την περιοχή
Εάν έχετε προκαλέσει πιτσιλιές, χρησιμοποιήστε χαρτοπετσέτα, χαρτί υγείας ή μαντηλάκι για να σκουπίσετε το χάος. Θα πρέπει επίσης να σκεφτείτε να σκουπίσετε το κάθισμα της τουαλέτας εάν αφήσετε υπολείμματα. Εάν χρησιμοποιήσατε κάλυμμα καθίσματος, φροντίστε να το πετάξετε στην τουαλέτα ή το δοχείο απορριμμάτων.
Βήμα 3. Πλύνετε τα χέρια σας
Το σχολαστικό πλύσιμο των χεριών σας είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να αποφύγετε τη διάδοση μικροβίων. Χρησιμοποιήστε ζεστό, όχι ζεματιστό νερό και σαπούνι. Τρίψτε τα χέρια σας ζωηρά κάτω από το νερό για τουλάχιστον 20 δευτερόλεπτα.
- Στεγνώστε καλά τα χέρια σας, χρησιμοποιώντας καθαρή πετσέτα ή στεγνωτήριο χεριών.
- Εάν δεν υπάρχει νεροχύτης, μπορείτε να αντικαταστήσετε το απολυμαντικό χεριών.
Μέρος 3 από 3: Κατανόηση του ζητήματος
Βήμα 1. Εξετάστε το άγχος
Εξετάστε τους λόγους που θέλετε να χρησιμοποιήσετε μια σταθερή μέθοδο για να πάτε στο μπάνιο. Είστε νευρικοί για τα μικρόβια που βρίσκονται στις δημόσιες τουαλέτες; Φοβάστε να πάρετε μια ασθένεια; Ενώ αυτοί οι φόβοι είναι συνηθισμένοι, υπάρχει πολύ μικρή πιθανότητα να αρρωστήσετε από μια δημόσια τουαλέτα. Προσπαθήστε να βρείτε τρόπους για να αντιμετωπίσετε το άγχος σας.
- Εάν αισθάνεστε ότι οι φόβοι σας παρεμβαίνουν στην καθημερινή σας ζωή, ζητήστε τη συμβουλή του γιατρού σας. Μπορεί να σας δώσει συμβουλές για την αντιμετώπιση του άγχους και, εάν είναι απαραίτητο, μπορεί να σας παραπέμψει σε ειδικό ψυχικής υγείας.
- Πάρτε βαθιές ανάσες. Αυτό θα βοηθήσει το σώμα και το μυαλό σας να χαλαρώσουν.
Βήμα 2. Αποφύγετε τις δημόσιες τουαλέτες
Πριν πάτε στη δουλειά ή σε μια κοινωνική εκδήλωση, δώστε στον εαυτό σας χρόνο για να πάτε στο μπάνιο στο σπίτι. Εντάξτε αυτήν τη δραστηριότητα στο πρόγραμμά σας. Για παράδειγμα, εάν έχετε συνήθως κενώσεις νωρίς το πρωί, προσπαθήστε να ξυπνήσετε λίγο νωρίτερα ή να φύγετε για δουλειά λίγο αργότερα για να αφήσετε αρκετό χρόνο. Μην βιαστείτε να βγείτε από την πόρτα.
Βήμα 3. Μιλήστε με το γιατρό σας
Εάν οι κινήσεις του εντέρου σας είναι απρόβλεπτες, μιλήστε με το γιατρό σας. Οι περισσότεροι άνθρωποι βρίσκουν τον εαυτό τους να χρειάζεται να σκάσουν σε ένα αρκετά κανονικό πρόγραμμα. Εάν δυσκολεύεστε να προβλέψετε πότε πρέπει να πάτε, μπορεί να υποφέρετε από σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου ή άλλη ασθένεια.
Μην φοβάστε να μιλήσετε λεπτομερώς με το γιατρό σας σχετικά με την κίνηση του εντέρου σας. Όσο πιο περιγραφικός είστε, τόσο πιο πιθανό είναι να είναι σε θέση να προσφέρει μια διάγνωση και μια θεραπεία
Συμβουλές
- Βεβαιωθείτε ότι το πίσω μέρος του παντελονιού σας δεν ακουμπά στο πίσω μέρος του καθίσματος τουαλέτας. Εάν το πάτωμα είναι υγρό ή φαίνεται πολύ βρώμικο, κυλήστε το κάτω μέρος του παντελονιού σας όσο πιο ψηλά μπορείτε, πάρτε το κάτω μέρος του παντελονιού σας και κάντε ένα πάσο προς ή λίγο μετά το γόνατό σας.
- Αφαιρέστε το κινητό σας τηλέφωνο ή τα αντικείμενα που μπορεί να πέσουν στην τουαλέτα από τις τσέπες σας.
