Το μασάζ είναι μια χαλαρωτική και εμπλουτιστική εμπειρία. Ωστόσο, εάν δεν είχατε ποτέ ένα, θα θέλετε να μάθετε τι πρέπει να κάνετε. Μην ανησυχείτε. δεν είναι πολύ δύσκολο να ετοιμαστείτε για ένα μασάζ και ακόμη κι αν κάνετε κάτι που δεν είναι σωστό, ο θεραπευτής σας πιθανότατα θα το καταλάβει. Ο κύριος κανόνας είναι να χαλαρώσετε και να απολαύσετε τον εαυτό σας!
Βήματα
Μέρος 1 από 3: Αποφασίζοντας πότε και πού να κάνετε μασάζ
Βήμα 1. Παραλείψτε το μασάζ εάν έχετε πυρετό ή αισθάνεστε άρρωστοι
Σίγουρα δεν θέλετε να αρρωστήσετε τον θεραπευτή μασάζ σας. Θα μπορούσαν να μεταδώσουν την ασθένειά σας σε άλλους ασθενείς, αρρωσταίνοντας πολλούς ανθρώπους, οπότε είναι καλύτερο να μείνετε σπίτι!
Επιπλέον, ορισμένοι θεραπευτές μασάζ προτείνουν ότι ορισμένοι τύποι μασάζ διεγείρουν την άμυνα του σώματός σας. Αυτό μπορεί να ακούγεται καλό, αλλά μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματά σας και να μην συντομεύσει τη διάρκεια της ασθένειας
Βήμα 2. Περιμένετε να κάνετε μασάζ εάν είχατε τροχαίο ατύχημα ή είχατε άλλο τραυματισμό πρόσφατα
Εάν έχετε πάθει τροχαίο ατύχημα ή έχετε υποστεί κάποιο άλλο είδος πτώσης ή ατυχήματος, μπορεί να έχετε τραυματισμούς που δεν γνωρίζετε ακόμη. Ένα μασάζ θα μπορούσε να το κάνει χειρότερο, ιδιαίτερα εάν έχετε ρήξη συνδέσμου ή κάτι τέτοιο, περιμένετε μέχρι να δείτε έναν γιατρό πριν αποφασίσετε να κάνετε μασάζ. Βεβαιωθείτε ότι η υγεία σας είναι σε τάξη πριν κάνετε μασάζ.
Μιλήστε με το γιατρό σας εάν είχατε πρόσφατα κάποιο ατύχημα, ώστε να σας ενημερώσει για να δείτε έναν θεραπευτή
Βήμα 3. Αποφύγετε τα μασάζ εάν έχετε ερεθισμό του δέρματος ή ηλιακά εγκαύματα
Εάν έχετε μεγάλα εξανθήματα, δηλητηριώδη κισσό ή ηλιακό έγκαυμα, πρέπει να περιμένετε μέχρι να καθαριστούν. Το να τρίψετε κάποιον το δέρμα και τους μυς σας θα τα κάνει χειρότερα.
Επιπλέον, δεν θέλετε να μεταφέρετε τίποτα στον θεραπευτή σας, παρόλο που μπορεί να χρησιμοποιήσει γάντια
Βήμα 4. Προπονηθείτε πριν από το μασάζ σας, όχι μετά
Ένα μασάζ μετά την προπόνηση μπορεί να βοηθήσει στην ανάρρωση. Επιπλέον, οι μύες σας έχουν ήδη χαλαρώσει και ζεσταθεί για το μασάζ. Ωστόσο, εάν γυμναστείτε μετά το μασάζ σας, μπορεί να είστε πιο επιρρεπείς σε τραυματισμούς επειδή οι μύες σας είναι τόσο χαλαροί.
Βήμα 5. Σταθεροποιήστε τα φάρμακά σας πριν κάνετε μασάζ
Εάν εργάζεστε με έναν γιατρό για να καταλάβετε τη σωστή δόση για ένα φάρμακο, θα πρέπει να περιμένετε για να κάνετε μασάζ. Η διέγερση σε βάθος ιστού μπορεί να επηρεάσει τις δοσολογίες σας, οπότε θα δυσκολευτείτε να τις διορθώσετε σωστά.
Ομοίως, δεν πρέπει να κάνετε μασάζ εάν υποφέρετε από ορισμένες καταστάσεις, όπως πρόσφατο εγκεφαλικό επεισόδιο ή καρδιακή προσβολή, αιμορραγίες, μηνιγγίτιδα ή πνευμονία. Εάν είχατε πρόσφατη ασθένεια, μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με το πότε είναι ασφαλές να κάνετε μασάζ
Βήμα 6. Βρείτε έναν θεραπευτή που συμπαθεί τις ανάγκες σας
Όταν ψάχνετε για έναν θεραπευτή, ζητήστε από τους φίλους και την οικογένειά σας συστάσεις, ιδιαίτερα εκείνους που έχουν παρόμοιους πόνους, πόνους και ασθένειες. Στη συνέχεια, καλέστε για να ρωτήσετε για τις ειδικότητες των θεραπευτών, το στυλ, την κατάρτιση, την πολυετή εμπειρία και τις τιμές.
- Προσπαθήστε να βρείτε κάποιον με τουλάχιστον 500 ώρες εμπειρίας από διαπιστευμένο σχολείο. Μπορείτε να ελέγξετε τη διαπίστευση online.
- Μπορείτε επίσης να ελέγξετε αν είναι πιστοποιημένα από το National Certification Board for Therapy Massage and Bodywork ή από μέλη της American Massage Therapy Association και των Associated Bodywork Massage Professionals, και τα δύο υποδεικνύουν ένα ορισμένο επίπεδο επαγγελματισμού.
Βήμα 7. Αποφασίστε εάν μπορείτε να δεσμευτείτε για περισσότερες από μία συνεδρίες
Παρόλο που δεν είναι απαραίτητο να έχετε πολλαπλές συνεδρίες, θα δείτε μεγαλύτερο όφελος από την πραγματοποίηση πολλών συνεδριών στη σειρά, παρά από μια εφάπαξ συνεδρία. Δοκιμάστε μια συνεδρία μία φορά την εβδομάδα για ένα μήνα, για παράδειγμα, για να αποκομίσετε όλα τα οφέλη.
Κάποιος θεραπευτής μπορεί να προσφέρει ένα μικρό διάλειμμα τιμής εάν μπορείτε να δεσμευτείτε σε πολλές συνεδρίες
Μέρος 2 από 3: Προετοιμασία πριν φτάσετε στο Spa
Βήμα 1. Κάντε ένα ντους πριν επισκεφθείτε
Φυσικά, μπορεί να μην μπορείτε να κάνετε ντους πριν επισκεφτείτε το σαλόνι μασάζ, αλλά είναι ωραίο να κάνετε ένα τουλάχιστον μέσα σε λίγες ώρες από το ραντεβού σας. Αν έρχεστε μετά τη δουλειά ή βιάζεστε από κάπου, όμως, ο θεραπευτής σας θα το καταλάβει.
- Ωστόσο, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για το ξύρισμα των ποδιών σας ή για ένα όμορφο πεντικιούρ. Απλά έλα όπως είσαι!
- Επίσης, παραλείψτε τυχόν αρώματα, κολώνιες ή μετά το ξύρισμα, τα οποία μπορεί να είναι ισχυρά σε ένα μικρό δωμάτιο.
Βήμα 2. Πιείτε αρκετό νερό για να ενυδατωθείτε πριν και μετά το μασάζ
Ενώ δεν χρειάζεται απαραίτητα να πιείτε επιπλέον νερό, θα πρέπει να πίνετε αρκετά για να είστε ενυδατωμένοι. Η ενυδάτωση πριν και μετά τη διαδικασία μπορεί μόνο να βοηθήσει.
Οι άνδρες πρέπει να πίνουν 15,5 φλιτζάνια (3,7 L) νερό την ημέρα, ενώ οι γυναίκες πρέπει να πίνουν 11,5 φλιτζάνια (2,7 L) την ημέρα. Ωστόσο, αν πίνετε όταν διψάτε, θα πρέπει να είστε καλά
ΣΥΜΒΟΥΛΗ ΕΜΠΕΙΡΩΝ
Marty Morales
Certified Massage Therapist Marty Morales is a Professional Massage Therapist and the Founder and Owner of the Morales Method, a manual therapy and body conditioning business based in the San Francisco Bay Area and in Los Angeles, California. Marty has over 16 years of massage therapist experience and over 13 years of experience educating others on the best practices for massage therapy. Marty has over 10, 000 hours of private practice logged and is a Certified Advanced Rolfer and Rolf Movement Practitioner, CMT. He has an MBA in Finance from Loyola Marymount University, Los Angeles.
Marty Morales
Certified Massage Therapist
Drink enough water and also avoid alcohol
If you have a massage on Saturday, don't drink alcohol excessively on Friday night and try not to drink any alcohol directly before the massage.
Βήμα 3. Περιμένετε τουλάχιστον μία ώρα μετά το φαγητό για να κάνετε μασάζ
Εάν το στομάχι σας είναι γεμάτο, δεν θα είστε άνετοι για το μασάζ σας. Αφήστε το σώμα σας να έχει χρόνο να χωνέψει και θα περάσετε πολύ καλύτερα.
Ωστόσο, είναι καλή ιδέα να μην πάτε στο ραντεβού σας άγρια, καθώς αυτό θα σας κάνει να νιώσετε άβολα, επίσης
Βήμα 4. Μεταφέρετε αρκετά χρήματα για τουλάχιστον 20% φιλοδώρημα
Ακριβώς όπως οι περισσότεροι τομείς της βιομηχανίας υπηρεσιών, είναι συνηθισμένο να δίνετε μια συμβουλή στον θεραπευτή σας. Σε πολυτελή ιαματικά λουτρά, οι συμβουλές μπορούν να φτάσουν ακόμη και το 30-40%.
Λάβετε υπόψη ότι οι θεραπευτές δεν εργάζονται σταθερά 40 ώρες την εβδομάδα, οπότε κάθε επιπλέον είναι χρήσιμο
Βήμα 5. Φέρτε πληροφορίες για το ιατρικό σας ιστορικό, ώστε να μπορείτε να συμπληρώσετε τα έντυπα της κλινικής
Μπορεί να μπορείτε να συμπληρώσετε αυτές τις φόρμες online εκ των προτέρων, αλλά αν δεν μπορείτε, θα πρέπει να τις συμπληρώσετε όταν φτάσετε εκεί. Γράψτε σε οποιεσδήποτε ιατρικές καταστάσεις, μαζί με προβληματικές περιοχές που θα θέλατε να αντιμετωπιστούν. Επίσης, εάν δεν θέλετε να αγγίζονται περιοχές, μπορείτε να το σημειώσετε και σε αυτήν τη φόρμα.
- Για προβληματικές περιοχές, μπορεί να προτείνετε ότι αντιμετωπίζετε προβλήματα με τους ώμους σας ή έχετε πόνο στη μέση, και τα δύο από τα οποία ο θεραπευτής μπορεί να βοηθήσει.
- Θα ερωτηθείτε επίσης για τα επίπεδα του πόνου σας και για το τι τον κάνει καλύτερο ή χειρότερο.
- Έχετε επίσης μια λίστα με τα φάρμακα που χρησιμοποιείτε.
Μέρος 3 από 3: Προετοιμασία στο Spa
Βήμα 1. Φτάστε στο ραντεβού σας εκ των προτέρων
Εάν βιάζεστε να φτάσετε εκεί, δεν θα έχετε χρόνο να ηρεμήσετε πριν το μασάζ σας. Η ηρεμία θα σας βοηθήσει να πάτε πιο ομαλά. Πόσο τεταμένοι ή χαλαροί είστε μεταφέρετε στους μυς σας και θέλετε τους μυς σας όσο το δυνατόν πιο χαλαρούς.
Επιπλέον, το να φτάσετε εκεί νωρίς σας δίνει χρόνο για γραφειοκρατία
Βήμα 2. Ενημερώστε τον θεραπευτή για τυχόν αλλεργίες που έχετε σε λάδια ή λοσιόν
Κατά τη διάρκεια μασάζ, οι θεραπευτές μπορούν να εφαρμόσουν έλαια στο δέρμα σας για να βοηθήσουν στη διαδικασία μασάζ. Ωστόσο, εάν είστε αλλεργικοί σε ένα συγκεκριμένο λάδι, σκόνη ή λοσιόν, θα αλλάξουν σε κάτι άλλο.
Ο θεραπευτής σας πιθανότατα θα σας ρωτήσει σχετικά, αλλά αν δεν το κάνουν, μπορείτε να το συζητήσετε μαζί τους
Βήμα 3. Βγάλτε όλα τα κοσμήματα που φοράτε
Περιλαμβάνει σκουλαρίκια, κολιέ, δαχτυλίδια και ρολόγια. Με αυτόν τον τρόπο, ο θεραπευτής σας μπορεί να έχει πρόσβαση σε όλους τους μυς σας χωρίς περιορισμούς. Μπορεί να θέλετε να τα αφήσετε στο σπίτι για να το κάνετε πιο εύκολο.
Βήμα 4. Αφαιρέστε μόνο όσα ρούχα θέλετε
Δεν χρειάζεται να γδυθείτε για μασάζ. Απλώς αφαιρέστε αυτό που σας αρέσει να αφαιρείτε. Αν θέλετε να αφήσετε τα περισσότερα ρούχα σας, φροντίστε να επιλέξετε κάτι μαλακό και άνετο.
Αν αποφασίσετε να βγάζετε περισσότερα ρούχα, να έχετε κατά νου ότι τις περισσότερες φορές θα καλύπτεστε από ένα σεντόνι. Ο θεραπευτής θα σηκώσει μόνο τις περιοχές του φύλλου για να αποκαλύψει τα μέρη που πρέπει να δουλέψουν
Βήμα 5. Μιλήστε αν δεν αισθάνεστε άβολα
Εάν κάτι δεν είναι σωστό ή αν προτιμάτε να μην αγγίξει μια περιοχή στην οποία εργάζονται, μπορείτε να μιλήσετε. Μην φοβάστε να επικοινωνήσετε με τα θέλω και τις ανάγκες σας.
