Η στυτική δυσλειτουργία (ΕΔ) μπορεί να επηρεάσει ένα ζευγάρι με τρόπους που είναι άβολοι, ενοχλητικοί και δύσκολοι στην πλοήγηση. Ως ζευγάρι, εξερευνήστε τρόπους για να εμβαθύνετε την οικειότητα σας με τρόπους που δεν περιλαμβάνουν σεξ. Επικοινωνήστε καθαρά και μην φοβάστε να μιλήσετε για τα συναισθήματά σας ή την επιθυμία σας. Και να θυμάστε, παρόλο που η στυτική δυσλειτουργία μπορεί να είναι δύσκολη, μείνετε μακριά από την κατηγορία, την κριτική και τη σκληρή κρίση και αντίθετα συναντήστε ο ένας τον άλλον με αγάπη, υποστήριξη και ενσυναίσθηση.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Προσφορά υποστήριξης
Βήμα 1. Ενσυναίσθησε ο ένας τον άλλον
Η στυτική δυσλειτουργία μπορεί να επηρεάσει κάθε σύντροφο. Εάν είστε ο σύντροφος με ED, αναγνωρίστε ότι οι αλλαγές στο φύλο μπορεί να είναι ανησυχητικές ή διαφορετικές για τον σύντροφό σας. Εάν είστε ο σύντροφος κάποιου με ED, αναγνωρίστε πώς μπορεί να αισθάνεται για τη δυσλειτουργία του και πώς αυτό μπορεί να επηρεάσει την αυτοεκτίμησή του ή την επιθυμία του για σεξ. Να είστε αγαπητοί και ενσυναίσθητοι ο ένας στον άλλο και να αναγνωρίζετε τους αγώνες του άλλου.
Ενώ αυτή η εμπειρία μπορεί να είναι δύσκολη για εσάς, πιθανότατα είναι δύσκολη και για τον σύντροφό σας. Δείξτε τους ότι καταλαβαίνετε (ή θέλετε να καταλάβετε) και υποστηρίξτε τους
Βήμα 2. Αποφύγετε να κατηγορείτε τον εαυτό σας ή τον σύντροφό σας
Η ευθύνη δεν είναι κάτι που θα βοηθήσει εσάς ή τον σύντροφό σας να νιώσετε καλύτερα ή να αποδώσετε καλύτερα. Αποφύγετε να κατηγορείτε τον εαυτό σας ή να αναρωτιέστε αν ο σύντροφός σας δεν σας ελκύει, σας απατά ή δεν τον ευχαριστείτε. Συχνά, η δυσλειτουργία συνδέεται με εξωτερικούς παράγοντες όπως φάρμακα ή επιδράσεις στην υγεία, ηλικία και άγχος.
Εάν ο σύντροφός σας πάσχει από ED, θυμηθείτε ότι η σεξουαλική δυσλειτουργία πιθανότατα δεν σχετίζεται με εσάς. Μην ασκείτε υπερβολική πίεση στον εαυτό σας για να βελτιώσετε την απόδοσή σας
Βήμα 3. Αφαιρέστε την πίεση από την απόδοση
Η άσκηση σεξουαλικής πίεσης στον εαυτό σας ή στον σύντροφό σας για να αποδώσει είναι σπάνια μια αποτελεσματική μέθοδος. Επικεντρωθείτε σε άλλα μέρη του σώματος του συντρόφου σας και στο δικό σας σώμα. Κάντε άλλες οικείες δραστηριότητες που δεν περιλαμβάνουν τα γεννητικά όργανα.
- Για παράδειγμα, συμφωνήστε να γίνετε γυμνοί μαζί και να απολαύσετε ο ένας τον άλλον, αλλά να μην κάνετε σεξ ή να εμπλέξετε το πέος. Κάντε εναλλάξ τα μάτια σας και εξερευνήστε το σώμα του άλλου μέσω διαφορετικών αισθήσεων και αφής.
- Μπορείτε επίσης να κάνετε ο ένας τον άλλον μασάζ ολόκληρου του σώματος με λάδι μασάζ. Αποφύγετε να συγκεντρωθείτε στα γεννητικά όργανα και αντίθετα απλώς κάντε κύκλο στην περιοχή.
Βήμα 4. Αυξήστε τη φυσική οικειότητα με άλλους τρόπους
Η σωματική οικειότητα δεν είναι μόνο το σεξ και δεν αφορά μόνο τα γεννητικά όργανα. Κρατήστε ο ένας τον άλλον και αγκαλιαστείτε τακτικά ως τρόπος σωματικής σύνδεσης, με ή χωρίς ρούχα. Αγκαλιάστε βαθιά ο ένας τον άλλον, πιάστε τα χέρια και φιλήστε με πάθος! Αφαιρέστε την πίεση από το σεξ και απολαύστε καθαρά τη φυσική επαφή και σύνδεση.
Επικεντρωθείτε στο να δώσετε ευχαρίστηση ο ένας στον άλλο χωρίς να χρειάζεται να χρησιμοποιήσετε τα γεννητικά όργανα. Για παράδειγμα, φιλήστε το σώμα του συντρόφου σας, χαϊδέψτε το απαλά και κάντε τη δραστηριότητα μόνο για οικείο άγγιγμα χωρίς προσδοκία σεξ
Βήμα 5. Να είστε υποστηρικτικοί στη θεραπεία
Εάν ο σύντροφός σας ενδιαφέρεται και είναι πρόθυμος να θεραπεύσει το ED, να είστε υποστηρικτικοί όταν αναζητούν θεραπεία. Αυτό μπορεί να σημαίνει την ενθάρρυνσή τους να κλείσουν ιατρικό ραντεβού ή να εξετάσουν την αλλαγή ή την προσθήκη φαρμάκων. Εάν ο σύντροφός σας αναζητά ήδη θεραπεία, δείξτε την υποστήριξή σας χωρίς να τον βάζετε κάτω ή να τον κοροϊδεύετε. Ρωτήστε τους τι υποστήριξη θέλουν ή χρειάζονται.
- Όποια κι αν είναι τα βήματα που κάνει ο σύντροφός σας (ή σκέφτεται να κάνει), δείξτε την υποστήριξή σας.
- Για παράδειγμα, παρακολουθήστε ιατρικά ραντεβού με τον σύντροφό σας ως υποστήριξη εάν το επιθυμούν ή σας το ζητούν.
Μέθοδος 2 από 3: Ανοιχτή επικοινωνία
Βήμα 1. Ακούστε ο ένας τον άλλον
Η συναισθηματική οικειότητα αποτελείται από ενσυναίσθηση, κατανόηση και συμπόνια, τα οποία εξαρτώνται από το να είσαι καλός ακροατής του συντρόφου σου. Χτίστε τη συναισθηματική σας οικειότητα μαθαίνοντας να ακούτε και να κατανοείτε πραγματικά ο ένας τον άλλον. Όταν ο σύντροφός σας μιλάει, γείρετε και αφήστε τον να τελειώσει τις σκέψεις του πριν τον κόψετε ή προσθέσετε αυτό που θέλετε να πείτε. Στόχος να κατανοήσετε τις σκέψεις και τα συναισθήματά τους πριν συνεισφέρετε στη δική σας.
Κάντε ερωτήσεις για να κατανοήσετε καλύτερα ο ένας τον άλλον. Αντανακλάτε την κατανόησή σας πίσω στον σύντροφό σας για να βεβαιωθείτε ότι το έχετε καταφέρει σωστά λέγοντας κάτι σαν: «Αυτό που σας ακούω να λέτε είναι ότι δεν το έχετε αναδείξει επειδή ντρεπόστε»
Βήμα 2. Μιλήστε ειλικρινά για το σεξ
Για ορισμένα ζευγάρια, το σεξ είναι ένα ταμπού θέμα και είναι δύσκολο να μιλήσουμε για προβλήματα, επιθυμίες και ανάγκες. Αφήστε ο ένας τον άλλον να εκφράσει ανησυχίες, φόβους και συναισθήματα. Η ανοιχτή επικοινωνία σημαίνει ότι και οι δύο εταίροι μπορούν να συμβάλουν στη συνεργασία, αντί να κατηγορούν ή να ντροπιάζουν ο ένας τον άλλον.
- Ενημερώστε το θέμα λέγοντας: «Νομίζω ότι είναι σημαντικό να ασχοληθούμε με το σεξ και να βρούμε τρόπους που θα βοηθήσουμε και τους δύο να αισθανθούμε ικανοποιημένοι».
- Η συζήτηση για σεξουαλικές απογοητεύσεις και προβλήματα μπορεί να βοηθήσει τους συντρόφους να μην δημιουργήσουν θυμό, απογοήτευση και δυσαρέσκεια.
Βήμα 3. Μιλήστε θετικά για το σεξ
Εσείς ή ο σύντροφός σας μπορεί να ντρέπεστε ή να ντρέπεστε για τη στυτική δυσλειτουργία. Ποτέ μην βάζετε τον εαυτό σας ή τον σύντροφό σας κάτω και μην τους κάνετε να αισθάνονται ότι κρίνονται σεξουαλικά ή «λιγότερο». Εάν κατηγορείτε τον σύντροφό σας για έλλειψη σεξ ή είστε επικριτικοί για την απόδοσή του, αυτό μπορεί να τον κάνει να ντρέπεται και να επιδεινώσει τη δυσλειτουργία. Να είστε προσεκτικοί όταν μιλάτε για την απόδοση του συντρόφου σας και προσπαθήστε να κρατήσετε όλες τις γλώσσες και τις συζητήσεις ελπιδοφόρες.
- Για παράδειγμα, χρησιμοποιήστε τις δηλώσεις "εγώ" έτσι ώστε να μην κατηγορείτε τον σύντροφό σας αλλά να μιλάτε αληθινά. Μπορείτε να πείτε: «Και εγώ δυσκολεύομαι. Μου αρέσει να κάνω σεξ μαζί σου, οπότε μου είναι δύσκολο να προσαρμοστώ σε αυτήν την αλλαγή ».
- Πείτε στο σύντροφό σας ποιες πτυχές της σεξουαλικής σας σχέσης απολαμβάνετε και τιμάτε. Τοποθετήστε τυχόν προβλήματα με τη σεξουαλική σας ζωή σε αυτό το πλαίσιο για να διασφαλίσετε ότι η συζήτηση παραμένει θετική.
Βήμα 4. Ρωτήστε τι θέλει ο σύντροφός σας σεξουαλικά
Η καλή επικοινωνία μπορεί να βελτιώσει την ικανοποίηση τόσο για εσάς όσο και για τον σύντροφό σας. Εάν ο σύντροφός σας δυσκολεύεται να πάρει στύση, απομακρύνετε την πίεση και ρωτήστε τον τι θέλει. Μπορεί να θέλουν να τα αγγίξετε ή να τα φιλήσετε με διαφορετικό τρόπο ή διαφορετική περιοχή. Ζητήστε τους να σας πουν τι θέλουν ή να σας δείξουν τι θέλουν.
Παρόλο που είναι ωραίο να εστιάζετε στον σύντροφό σας, βεβαιωθείτε ότι εξακολουθείτε να αισθάνεστε άνετα και αφοσιωμένα. Μην φοβάστε να μιλήσετε αν κάτι βρίσκεται έξω από τη ζώνη άνεσής σας
Μέθοδος 3 από 3: Αναζητώντας θεραπεία
Βήμα 1. Κάντε μια φυσική εξέταση
Τα στυτικά προβλήματα μπορεί μερικές φορές να είναι σύμπτωμα στεφανιαίας νόσου, ηπατικής νόσου ή διαβήτη. Κλείστε ένα ραντεβού με έναν γενικό ιατρό και πείτε του τα συμπτώματα. Μπορεί να κάνουν μια σειρά δοκιμών για να καθορίσουν τυχόν κινδύνους για την υγεία ή ιατρικά αίτια της δυσλειτουργίας.
Εάν ο σύντροφός σας διστάζει να υποβληθεί σε εξέταση, ενημερώστε τον ότι μπορεί να υπάρχουν ιατρικές αιτίες για τη δυσλειτουργία και ότι οι απλές αλλαγές μπορούν να κάνουν τη διαφορά
Βήμα 2. Συζητήστε τα φάρμακά σας με τον πάροχό σας
Ορισμένα συνταγογραφούμενα φάρμακα μπορούν να επηρεάσουν την απόδοση. Εάν υποψιάζεστε ότι αυτό μπορεί να συμβαίνει, μιλήστε το με το γιατρό και ρωτήστε εάν υπάρχουν εναλλακτικά φάρμακα. Επιπλέον, μπορούν να προστεθούν φάρμακα για να βοηθήσουν στην αύξηση της σεξουαλικής απόδοσης. Συζητήστε με τον συνταγογράφο σας για τις επιλογές σας.
Ενημερώστε τον παροχέα σας ποια συμπτώματα αντιμετωπίζετε και πότε άρχισαν να εμφανίζονται. Μπορείτε να αλλάξετε φάρμακα, να αλλάξετε δόσεις ή να προσθέσετε ένα φάρμακο για να βοηθήσετε στην διέγερση
Βήμα 3. Δείτε έναν ειδικό θεραπευτή
Τα προβλήματα με το σεξ μπορεί να προκαλέσουν ζημιά στις σχέσεις, ειδικά αν δυσκολεύεστε να μάθετε τι να κάνετε ή πώς να χειριστείτε αυτές τις αλλαγές. Εάν εσείς και ο σύντροφός σας δυσκολεύεστε να προχωρήσετε, σκεφτείτε να δείτε έναν θεραπευτή. Η επαγγελματική βοήθεια μπορεί να ενθαρρύνει εσάς και τον σύντροφό σας να συσχετιστείτε διαφορετικά, να δημιουργήσετε λύσεις και να συζητήσετε για το τι συμβαίνει σε μια ασφαλή και υποστηρικτική ατμόσφαιρα.
Αποφασίστε εάν ένας θεραπευτής ζευγαριών ή ένας σεξουαλικός μπορεί να ταιριάζει καλύτερα στις ανάγκες σας
Βήμα 4. Αντιμετωπίστε τους παράγοντες που συμβάλλουν στην ψυχική υγεία
Το άγχος, η κατάθλιψη και τα προβλήματα σχέσεων μπορούν να συμβάλουν στη στυτική δυσλειτουργία. Εάν έχετε παρατηρήσει ότι τα προβλήματα αυξάνονται όταν εσείς ή ο σύντροφός σας είστε υπό άγχος ή αισθάνεστε άγχος, αντιμετωπίστε πρώτα αυτά τα συμπτώματα. Η θεραπεία της ψυχικής υγείας μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των σεξουαλικών προβλημάτων και να βοηθήσει εσάς ή τον σύντροφό σας να νιώσετε καλύτερα.
Κλείστε ένα ραντεβού με έναν ψυχολόγο ή ψυχίατρο για να μιλήσετε για την ψυχική υγεία, τη διάγνωση και τη θεραπεία. Μπορείτε να βρείτε έναν πάροχο επικοινωνώντας με την εταιρεία ασφάλισης υγείας σας ή καλώντας την τοπική κλινική ψυχικής υγείας
Βήμα 5. Διατηρήστε έναν υγιεινό τρόπο ζωής
Εάν εσείς ή ο σύντροφός σας δεν φροντίζετε καλά το σώμα σας αυτή τη στιγμή, τώρα είναι η τέλεια στιγμή για να κάνετε κάποιες αλλαγές και να βελτιώσετε την υγεία. Ασκηθείτε τακτικά, ακολουθήστε μια θρεπτική και ισορροπημένη διατροφή και αντιμετωπίστε το άγχος με έναν αποτελεσματικό τρόπο για να θεραπεύσετε τη στυτική δυσλειτουργία. Η φροντίδα του εαυτού σας μπορεί να βοηθήσει το σώμα σας να τρέξει καλύτερα και επίσης να αισθανθείτε καλύτερα.
- Σταμάτα το κάπνισμα. Το κάπνισμα μπορεί να επηρεάσει το σεξ, οπότε είναι καλύτερο να το κόψετε ή να το κόψετε εντελώς.
- Εάν έχετε πιει υπερβολικά, μειώστε επίσης την πρόσληψη αλκοόλ, καθώς το αλκοόλ μπορεί να συμβάλει σε σεξουαλικά προβλήματα.
