Περιστασιακά επεισόδια λιποθυμίας ή "συγκοπής" είναι ένα κοινό ιατρικό πρόβλημα με περίπου 20 έως 50% των ενηλίκων να έχουν βιώσει κάποια στιγμή στη ζωή τους. Αν και μερικές φορές χρησιμοποιείται στην καθομιλουμένη για να υποδηλώσει γενική απώλεια συνείδησης, η λιποθυμία προκαλείται από προσωρινή μείωση της ροής του αίματος στον εγκέφαλο και έχει ένα ξεχωριστό σύνολο σημείων και συμπτωμάτων. Οι περισσότερες αιτίες λιποθυμίας είναι ακίνδυνες, αλλά μπορεί επίσης να υποδηλώνουν ένα υποκείμενο σοβαρό ιατρικό πρόβλημα. Σε πολλές περιπτώσεις, οι τραυματισμοί από πτώσεις είναι το μεγαλύτερο πρόβλημα για τους ανθρώπους που βιώνουν συγκοπή. Εάν έχετε επαναλαμβανόμενα λιποθυμικά επεισόδια, είναι σημαντικό να μάθετε πώς να αντιδράτε εγκαίρως και να πέφτετε με ασφάλεια.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 2: Πτώση με ασφάλεια
Βήμα 1. Εντοπίστε τα σημάδια έγκαιρης προειδοποίησης
Όταν λιποθυμάτε, χάνετε τις αισθήσεις σας και δεν θα μπορείτε να κάνετε τίποτα για να σπάσετε την πτώση σας. Εξαιτίας αυτού, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε πώς αισθάνεται το προδρομικό στάδιο ή το «προσυνόπιο». Αυτό θα σας δώσει μερικά δευτερόλεπτα για να δράσετε. Ενώ δεν βιώνουν όλοι τα λιποθυμικά επεισόδια με τον ίδιο τρόπο, οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν κάποιο συνδυασμό των ακόλουθων:
- Αυξημένη εφίδρωση παρά το κρύο.
- Ναυτία.
- Δυσφορία στο κέντρο του κάτω στήθους ή της άνω κοιλίας.
- Ξαφνική υπερβολική κόπωση.
- Αίσθημα αδυναμίας.
- Ζάλη ή ίλιγγος.
- Σύγχυση.
- Θολή όραση ή βλέποντας σημεία.
- Χτυπάει στα αυτιά σας.
Βήμα 2. Αγοράστε χρόνο στον εαυτό σας με ελιγμούς κατά της πίεσης
Αυτές είναι ενέργειες που αυξάνουν την αρτηριακή σας πίεση, καθυστερώντας και μερικές φορές αποτρέποντας εντελώς τη συγκοπή.
- Σταυρώστε τα πόδια σας ενώ τα τεντώνετε μαζί με τους κοιλιακούς μυς σας.
- Σφίξτε ένα αντικείμενο με μερικά δώρα, όπως μια λαστιχένια μπάλα, όσο πιο δυνατά γίνεται.
- Πιάστε το ένα χέρι με το άλλο και τεντώστε τα χέρια σας, απομακρύνοντάς τα αργά από το σώμα σας.
Βήμα 3. Μεταβείτε στην ασφάλεια
Το πιο επικίνδυνο μέρος της λιποθυμίας είναι η πιθανότητα να τραυματιστείτε όταν πέσετε. Βάλτε τα δυνατά σας για να απομακρυνθείτε από περιοχές υψηλού κινδύνου και προς μέρη όπου είναι λιγότερο πιθανό να βλάψετε τον εαυτό σας. Μπορεί να είστε σε θέση να κάνετε μόνο μερικά βήματα ενώ αντιμετωπίζετε τον προεγκόπιο, αλλά αυτή η απόσταση είναι συχνά το μόνο που χρειάζεστε για να αποφύγετε τραυματισμούς.
- Μερικά παραδείγματα περιοχών υψηλού κινδύνου περιλαμβάνουν δρόμους, τερματικούς σταθμούς τρένων, σκάλες και οπουδήποτε με κοντινή απότομη πτώση. Οι σκάλες δημιουργούν ένα μοναδικό πρόβλημα. Εάν στέκεστε ήδη σε μια σκάλα, μην προσπαθήσετε να ανεβείτε ή να κατεβείτε, ακόμα κι αν είναι μόνο μερικά βήματα. Αντ 'αυτού, κρατήστε το κιγκλίδωμα και γλιστρήστε απαλά προς τα κάτω για να καθίσετε στο σκαλοπάτι στο οποίο στέκεστε αυτήν τη στιγμή.
- Προσπαθήστε να φτάσετε σε ένα καλύτερο μέρος για να πέσετε. Εάν στέκεστε σε μια περιοχή που έχει σκληρό δάπεδο ή έπιπλα με αιχμηρές άκρες, προσπαθήστε να φτάσετε σε έναν ακατάστατο χώρο είτε με χαλιά είτε με γρασίδι. Όταν αισθάνεστε λιποθυμία, ιδανικά θα πρέπει να ξαπλώσετε σε έναν καναπέ ή κρεβάτι με τα πόδια σας υψωμένα.
Βήμα 4. Προχωρήστε προς κάποιον που μπορεί να σας πιάσει
Όταν χάνετε τις αισθήσεις σας, οι άνθρωποι γύρω σας θα είναι αυτοί που μπορούν να διασφαλίσουν ότι θα παραμείνετε ασφαλείς. Ακόμη και σε μια ακατάστατη περιοχή με μαλακό δάπεδο, η πτώση σας μπορεί να προκαλέσει πιθανό τραυματισμό. Εάν κάποιος μπορεί να σας πιάσει και να σας χαμηλώσει απαλά στο έδαφος, ο κίνδυνος μειώνεται σημαντικά.
- Δοκιμάστε για κάποιον που γνωρίζετε. Ο ξένος είναι λιγότερο πιθανό να σε πιάσει όταν πέσεις. Δυστυχώς, πολλοί άνθρωποι με λιποθυμικές διαταραχές συχνά παρερμηνεύονται ως υπό την επήρεια ναρκωτικών ή αλκοόλ.
- Αν μπορείτε ακόμα να μιλήσετε, δοκιμάστε να πείτε "Help!" ή "λιποθυμώ!" Αυτό θα ειδοποιήσει τους ανθρώπους γύρω σας, οι οποίοι μπορεί να αντιδράσουν εγκαίρως για να σας πιάσουν.
Βήμα 5. Πέστε σε έναν καναπέ ή κρεβάτι
Εάν είστε κοντά σε μαλακά έπιπλα, προσπαθήστε να στοχεύσετε την πτώση σας έτσι ώστε το ασυνείδητο σώμα σας να προσγειωθεί πάνω του ξαπλωμένο. Πρόσωπα προς τα έπιπλα και στρέψτε το βάρος σας προς τα εμπρός. Ο καναπές ή το κρεβάτι θα σας δώσει ένα ασφαλές μέρος για να πέσετε, αποτρέποντας τραυματισμούς. Η ανύψωση των ποδιών σας θα βοηθήσει επίσης το αίμα σας να φτάσει στον εγκέφαλό σας πιο εύκολα, μειώνοντας τη διάρκεια του επεισοδίου.
Βήμα 6. Στηριχτείτε στον τοίχο
Εάν βρίσκεστε κοντά σε έναν τοίχο που δεν έχει έπιπλα με αιχμηρές άκρες, δοκιμάστε να φτάσετε πριν λιποθυμήσετε. Μην προσπαθείτε να ακουμπήσετε σε έναν τοίχο με προεξοχές που θα μπορούσατε να χτυπήσετε το κεφάλι σας. Είναι καλύτερο να ακουμπάτε με την πλάτη στον τοίχο, αλλά η χρήση των βραχιόνων και του στήθους σας θα λειτουργήσει επίσης εάν δεν μπορείτε να το κάνετε.
Βήμα 7. Σύρετε αργά προς το πάτωμα
Από τη θέση κλίσης, λυγίστε σταδιακά τα γόνατά σας και γλιστρήστε στο έδαφος. Μόλις φτάσετε χαμηλά στο έδαφος, γείρετε προς τα εμπρός και μείνετε σε θέση οκλαδόν ή ξαπλώστε. Οποιαδήποτε μέθοδος θα ελαχιστοποιήσει τους τραυματισμούς ενώ θα επιστρέψει την αρτηριακή σας πίεση στο φυσιολογικό γρηγορότερα.
Βήμα 8. Περιμένετε μέχρι να νιώσετε εντελώς καλύτερα πριν προσπαθήσετε να σηκωθείτε ξανά
Το να σηκώνεστε πολύ γρήγορα μπορεί να σας προκαλέσει ξανά λιποθυμία. Είτε χάσατε πραγματικά τις αισθήσεις σας είτε βιώσατε μόνο ένα επεισόδιο προσυγκοπίου, μην προσπαθήσετε να σηκωθείτε ξανά μέχρι να περάσουν εντελώς τα συμπτώματά σας. Αυτό μπορεί να διαρκέσει μερικά λεπτά.
Η εξαίρεση σε αυτόν τον κανόνα είναι εάν η λιποθυμία σας προκλήθηκε από άμεσο φυσικό κίνδυνο. Εάν συμβαίνει αυτό, προσπαθήστε να φύγετε από την περιοχή το συντομότερο δυνατό
Μέθοδος 2 από 2: Αποτροπή πτώσεων
Βήμα 1. Μιλήστε με έναν γιατρό
Εάν έχετε λιποθυμήσει χωρίς γνωστή αιτία, είναι πολύ σημαντικό να δείτε έναν γιατρό σχετικά με το πρόβλημα. Ο γιατρός σας θα σας βοηθήσει να βρείτε την αιτία της λιποθυμίας σας και ελπίζουμε να αποκλείσετε τυχόν σοβαρές διαταραχές της καρδιάς ή του νευρικού συστήματος. Εάν τα επεισόδια προκαλούνται από ένα υποκείμενο ιατρικό πρόβλημα, μπορεί να αντιμετωπιστεί. Η θεραπεία μπορεί να εξαλείψει τα λιποθυμικά σας εντελώς.
Βήμα 2. Ανακαλύψτε και αποφύγετε τους παράγοντες ενεργοποίησης
Ο γιατρός σας μπορεί να σας έχει διαγνώσει αγγειοκολική συγκοπή. Αυτός είναι ο πιο συνηθισμένος τύπος λιποθυμίας, ειδικά σε κατά τα άλλα υγιή άτομα. Στη αγγειοκολική συγκοπή, η λιποθυμία προκαλείται από ορισμένα ερεθίσματα που διαφέρουν από άτομο σε άτομο.
- Σκεφτείτε τι κάνατε κάθε φορά που λιποθυμούσατε ή αισθανθήκατε ότι πρόκειται να λιποθυμήσετε.
- Εάν η σκανδάλη σας είναι μια κατάσταση που μπορείτε να αποφύγετε, όπως η αφυδάτωση ή η εμφάνιση αίματος, προσπαθήστε να μην θέσετε ξανά τον εαυτό σας σε κίνδυνο.
- Εάν η σκανδάλη σας είναι κάτι αναπόφευκτο, προσπαθήστε να βρείτε έναν τρόπο για να αποτρέψετε την πτώση της αρτηριακής πίεσης. Ο γιατρός σας μπορεί να έχει κάποιες λύσεις. Για παράδειγμα, μερικοί άνθρωποι λιποθυμούν όταν λαμβάνουν αίμα. Εάν αυτό είναι το έναυσμά σας, ενημερώστε τον φλεβοτόμο σας. Αυτός ή αυτή πιθανότατα θα έχει ένα πρωτόκολλο για την αποφυγή λιποθυμίας που πιθανότατα περιλαμβάνει κάποιον τρόπο να κρατάτε τα πόδια σας ψηλά.
Βήμα 3. Ξαπλώστε αν μπορείτε
Όταν συναντάτε προσυγκόπιο, προσπαθήστε να ξαπλώσετε αντί να πέσετε. Από οριζόντια θέση, το σώμα σας είναι καλύτερα εξοπλισμένο για να αναρρώσει από λιποθυμία. Το να ξαπλώνεις διευκολύνει πολύ την καρδιά σου να αντλήσει το πολύ απαραίτητο αίμα πίσω στο κεφάλι σου.
Βήμα 4. Ανυψώστε τα πόδια σας αν μπορείτε
Το να διατηρείτε τα πόδια σας ανυψωμένα είναι ο ευκολότερος τρόπος για να αποτρέψετε τη συσσώρευση αίματος στα πόδια σας, μειώνοντας τη ροή αίματος στον εγκέφαλό σας. Αυτό θα συντομεύσει το λιποθυμικό επεισόδιο και ενδεχομένως να το αποτρέψει εντελώς.
Κάθισμα με το κεφάλι χαμηλωμένο ανάμεσα στα γόνατά σας θα έχει το ίδιο αποτέλεσμα
Συμβουλές
- Η σύγχυση, η αδυναμία και η κόπωση μπορεί να επιμείνουν για έως και 30 λεπτά. Εάν αυτά είναι τα μόνα συμπτώματά σας, είναι πιθανό να είναι ασφαλές να σηκωθείτε. Εάν αυτά τα συμπτώματα επιμένουν για περισσότερο, μπορεί να χρειαστεί ιατρική φροντίδα.
- Η παραμονή ενυδατωμένη θα βοηθήσει στην πρόληψη της συγκοπής ανεξάρτητα από την αιτία της. Φροντίστε να πίνετε πολλά υγρά όλη την ημέρα.
- Εάν οι λιποθυμίες σας είναι συχνές, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει ειδικές κάλτσες για τα πόδια σας. Αυτές οι κάλτσες ασκούν επιπλέον πίεση στις γάμπες σας, εμποδίζοντας το αίμα να συσσωρεύεται στα πόδια σας.
