Έχετε την τάση να υποχωρείτε, να παραμένετε ήσυχοι και να προσπαθείτε να μην βάζετε τον εαυτό σας εκεί έξω; Μην ανησυχείτε - πολλοί άνθρωποι δεν αισθάνονται άνετα στο δέρμα τους. Αυτό όμως μπορεί να σταματήσει σήμερα. Έχετε πολλά να προσφέρετε και πρέπει να αρχίσετε να βάζετε τον εαυτό σας εκεί έξω αν θέλετε να δείτε αποτελέσματα. Πώς μπορείτε λοιπόν να νιώσετε άνετα στο δέρμα σας; Απλώς ακολουθήστε για να μάθετε.
Βήματα
Μέρος 1 από 3: Αλλαγή της προοπτικής σας
Βήμα 1. Σκεφτείτε θετικά
Thinkσως νομίζετε ότι μερικοί άνθρωποι είναι φυσικά πιο θετικοί από άλλους. Αυτό δεν είναι απαραίτητα λάθος, αλλά μην αφήσετε την αρνητική σκέψη να σας εμποδίσει να πάρετε μια απόφαση να είστε πιο θετικοί. Αν θέλετε να νιώσετε άνετα στο δέρμα σας, τότε πρέπει να αρχίσετε να σκέφτεστε το καλύτερο που μπορεί να σας συμβεί αντί να περιμένετε πάντα το χειρότερο. Κάθε φορά που πιάνετε τον εαυτό σας να σκέφτεται αρνητικά, πολεμήστε τις αρνητικές σας σκέψεις με τουλάχιστον δύο ή τρεις θετικές. Κάντε μια προσπάθεια να αντικαταστήσετε τις αρνητικές σκέψεις σας με θετικές και να περιμένετε να σας συμβούν καλά πράγματα. όσο περισσότερο περιμένετε να συμβούν καλά πράγματα, τόσο περισσότερο θα συμβούν.
- Ας υποθέσουμε ότι θα πάτε σε ένα πάρτι όπου δεν θα γνωρίζετε πολλούς ανθρώπους. Εάν πιάνετε τον εαυτό σας να σκέφτεται: «Μάλλον θα περάσω όλο τον χρόνο μου κάνοντας βόλτες μόνος μου στην πίτα και το χούμους», θα πρέπει να αλλάξετε αυτήν την αρνητική σκέψη. Αντ 'αυτού, πείτε στον εαυτό σας: "Maybeσως θα κάνω έναν νέο φίλο απόψε" ή "θα περάσω υπέροχα να συναντήσω τους λίγους ανθρώπους που γνωρίζω".
- Η θετική σκέψη μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε πιο ευτυχισμένοι και να έχετε λιγότερο άγχος.
Βήμα 2. Εξασκηθείτε στην αποδοχή και βελτίωση
Το να αποδέχεσαι αυτό που είσαι δεν σημαίνει ότι πρέπει να εγκαταλείψεις τη βελτίωση του εαυτού σου. Εάν υπάρχει μια πτυχή της ζωής σας που θα θέλατε να αλλάξετε, τότε θέστε στόχους για τον εαυτό σας που θα σας βοηθήσουν να φτάσετε εκεί. Μπορείτε να εργαστείτε για την αλλαγή, ενώ εξακολουθείτε να αποδέχεστε πού βρίσκεστε αυτήν τη στιγμή.
- Εάν, για παράδειγμα, αισθάνεστε άβολα όταν μιλάτε με νέα άτομα, αποδεχτείτε το για τον εαυτό σας. Πείτε "Δεν αισθάνομαι πάντα άνετα να μιλάω με νέους ανθρώπους και αυτό είναι εντάξει." Στη συνέχεια, θέστε έναν στόχο για αλλαγή. Ο στόχος σας μπορεί να είναι: «Θα μιλάω σε κάποιον που δεν γνωρίζω δύο φορές την εβδομάδα». Την επόμενη φορά που περιμένετε ασανσέρ ή στέκεστε στην ουρά σε ένα κατάστημα, ξεκινήστε μια συζήτηση με κάποιον. Αυτά τα βήματα για μωρά θα σας βοηθήσουν να αλλάξετε το επίπεδο άνεσης με την πάροδο του χρόνου.
- Ένα άλλο παράδειγμα που αντιμετωπίζουν συχνά οι άνθρωποι είναι η απώλεια βάρους. Πολλοί άνθρωποι που αισθάνονται ότι πρέπει να χάσουν βάρος είναι δυσαρεστημένοι με το σώμα τους όπως είναι. Ωστόσο, η αποδοχή και η αγάπη του σώματός σας όπως είναι θα μπορούσε πραγματικά να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος.
Βήμα 3. Κομμάστε τον εαυτό σας
Μπορεί ξαφνικά να νιώθετε υπέροχα με τον εαυτό σας όταν κάποιος σας λέει ότι φαίνεστε καταπληκτικοί ή όταν ένας φίλος σας επαινεί μια πτυχή της προσωπικότητάς σας. Αλλά τα κομπλιμέντα θα έρθουν και τα κομπλιμέντα θα πάνε, και στο τέλος της ημέρας, η αυτοεκτίμησή σας δεν πρέπει να εξαρτάται από το τι λένε οι άλλοι για εσάς, είτε είναι καλό είτε κακό. Θα πρέπει να είστε σε θέση να αποδέχεστε τα κομπλιμέντα από άλλους με ευγένεια-και να τους πιστεύετε ειλικρινά, αλλά θα πρέπει επίσης να συνηθίσετε να επαινείτε τον εαυτό σας.
Μπορείτε επίσης να εργαστείτε για να κάνετε κομπλιμέντα σε άλλους ανθρώπους όταν αισθάνεται σωστό. Νιώστε καλά όταν κάνετε τους άλλους να αισθάνονται καλά
Βήμα 4. Αναπτύξτε την εμπιστοσύνη σας
Το να έχεις αυτοπεποίθηση είναι το κλειδί για να νιώθεις άνετα στο δέρμα σου, και προφανώς είναι πιο εύκολο να το πεις παρά να το κάνεις. Η εμπιστοσύνη προέρχεται από μέσα και η ανάπτυξη της αυτοπεποίθησής σας σημαίνει ότι αισθάνεστε καλά για το ποιος είστε, πού βρίσκεστε και τι πρέπει να φέρετε στο τραπέζι. Εάν δεν αντέχετε αυτό που βλέπετε στον καθρέφτη και αισθάνεστε ότι δεν έχετε τίποτα να συμβάλλετε σε μια συνομιλία, τότε δεν μπορείτε να προχωρήσετε. Εργαστείτε για να βρείτε τουλάχιστον μερικά πράγματα που αγαπάτε στον εαυτό σας και με το να είστε ευχαριστημένοι με την εμφάνισή σας αντί να χαθείτε στην αυτοσυνείδηση.
- Η ανάπτυξη αυτοπεποίθησης χρειάζεται μια ζωή. Αλλά δεν μπορείτε να ξεκινήσετε μέχρι να δεσμευτείτε να αλλάξετε τον τρόπο που αισθάνεστε για τον εαυτό σας.
- Κάντε μια λίστα με τα θετικά σας χαρακτηριστικά. Μπορείτε να προσθέσετε στη λίστα κάθε μέρα ή μερικές φορές την εβδομάδα. Αν κάνετε κάτι που σας κάνει να νιώθετε καλά με τον εαυτό σας, προσθέστε το στη λίστα.
Βήμα 5. Κρατήστε ένα ημερολόγιο ευγνωμοσύνης
Η παρακολούθηση πραγμάτων και ανθρώπων για τα οποία είστε ευγνώμονες μπορεί να έχει βαθιά επίδραση στη ζωή σας. Το περιοδικό και η άσκηση ευγνωμοσύνης γενικά, μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε πιο ευτυχισμένοι και πιο σίγουροι για το ποιος είστε. Βοηθά την προοπτική σας να γίνει πιο θετική, καθώς σας κάνει να εστιάζετε περισσότερο στα καλά πράγματα στη ζωή σας.
Κάθε μέρα, γράψτε τουλάχιστον ένα πράγμα για το οποίο αισθάνεστε ευγνώμονες. Όταν αισθάνεστε στεναχωρημένοι, βγάλτε το ημερολόγιό σας και διαβάστε το για να θυμηθείτε όλα τα καλά πράγματα στη ζωή σας
Βήμα 6. Σκεφτείτε τον εαυτό σας ως ένα όμορφο άτομο
Είναι υπέροχο αν ο φίλος σας, οι καλύτεροι φίλοι και όλοι γύρω σας πιστεύουν ότι είστε όμορφοι, αλλά αυτό δεν έχει σημασία αν είστε πεπεισμένοι ότι είστε άσχημοι. Ακόμα και ένα σούπερ μοντέλο μπορεί να αισθάνεται εντελώς ανασφαλές και ανεπαρκές, και αυτό που νομίζετε από μέσα είναι πολύ πιο σημαντικό από το πώς σας βλέπουν οι άνθρωποι εξωτερικά. Να ξέρετε ότι το πρώτο βήμα για να νιώσετε όμορφα είναι να σκεφτείτε πραγματικά ότι είστε όμορφοι, ακριβώς όπως είστε. Αν άλλοι άνθρωποι συμφωνούν, τότε υπέροχο, αλλά τελικά, δεν έχει καμία διαφορά.
- Κοιτάξτε τον καθρέφτη και σκεφτείτε: «Ω, τα μαλλιά μου φαίνονται υπέροχα σήμερα!» Or, "Τα μάτια μου φαίνονται όμορφα υπό αυτό το πρίσμα". Or, ακόμα καλύτερα, «μπορώ να δω καλοσύνη στο χαμόγελό μου και χαρά στα μάτια μου».
- Αν αρχίσετε να πιστεύετε ότι είστε όμορφοι, οι άνθρωποι θα μπορούν να το αντιληφθούν. Και μάντεψε τι? Αυτό θα σε κάνει ακόμα πιο όμορφο.
Βήμα 7. Τιμήστε τις δυνάμεις σας
Ο καθένας έχει διαφορετικές δυνάμεις. το κλειδί για να τιμάτε το δικό σας είναι να τα αναγνωρίζετε και στη συνέχεια να τα καλλιεργείτε. Η διατήρηση θετικής εστίασης στις δυνάμεις σας θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε μια θετική προοπτική και να αισθανθείτε πιο άνετα με αυτό που είστε.
Βήμα 8. Διαλογιστείτε
Ο διαλογισμός μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε πιο άνετα στο δέρμα σας γιατί θα σας βοηθήσει να αισθανθείτε συντονισμένοι με το σώμα και την αναπνοή σας. Αφιερώστε 10-15 λεπτά την ημέρα για να καθίσετε σε ένα άνετο μέρος και εργαστείτε για να χαλαρώσετε κάθε μέρος του σώματός σας ένα κάθε φορά. Επικεντρωθείτε στον ήχο και την αίσθηση της αναπνοής σας να ανεβαίνει μέσα και έξω από το σώμα σας και αφήστε όλο τον θόρυβο και τις ανησυχίες της ημέρας να λιώσουν. Αυτό θα σας βοηθήσει να αισθανθείτε πιο ήρεμοι και πιο άνετοι με αυτό που είστε και θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από όλους αυτούς τους περισπασμούς που μπορούν να γεμίσουν τις μέρες σας.
- Κάντε τη συνήθεια του διαλογισμού τουλάχιστον μία ή δύο φορές την ημέρα και γρήγορα θα μπορείτε να δείτε τι μεγάλη διαφορά κάνει.
- Εάν η διαμεσολάβηση λειτουργεί για εσάς, μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε γιόγκα. Η γιόγκα σας επιτρέπει επίσης να εστιάσετε στο μυαλό και το σώμα σας και προσθέτει κίνηση στη σκέψη σας.
Μέρος 2 από 3: Αγκαλιάζοντας τον εαυτό σας
Βήμα 1. Μάθετε να αγαπάτε τον εαυτό σας
Το να αγαπάτε πραγματικά τον εαυτό σας μπορεί να πάρει μια ζωή, οπότε γιατί να μην ξεκινήσετε από σήμερα; Να είστε άνετοι με τον τρόπο που βλέπετε, μυρίζετε, ακούγετε, ενεργείτε και αντιδράτε σε καταστάσεις. Εργαστείτε για να βρείτε μια ευτυχία από μέσα και αφήστε την να ακτινοβολεί. Εάν δεν αγαπάτε τον εαυτό σας, τότε δεν έχει σημασία πόσοι άλλοι άνθρωποι το κάνουν. Είναι ακριβώς σαν να νομίζεις ότι είσαι όμορφη - πρέπει να το νιώσεις πρώτα πριν να έχει σημασία αν κάποιος άλλος το κάνει. Δώστε στον εαυτό σας αρκετό «χρόνο» για να μάθετε να αγαπάτε πραγματικά το άτομο που είστε, να κάνετε τα πράγματα που σας ενδιαφέρουν και να ησυχάσετε το μυαλό σας, ώστε να μπορείτε να εστιάσετε σε αυτό που βρίσκεται μπροστά σας.
Εάν αισθάνεστε πραγματικά συγκλονισμένοι από τον κόσμο, δώστε στον εαυτό σας μια μέρα σιωπής για να αποφύγετε την τηλεόραση, το Διαδίκτυο, το τηλέφωνό σας ή τυχόν άλλους περισπασμούς. Επικεντρωθείτε στο να κατοικήσετε μόνο το δικό σας μυαλό και σώμα
Βήμα 2. Αγκαλιάστε τις μοναδικές σας ιδιότητες
Είναι φυσιολογικό να νιώθεις διαφορετικός από τους άλλους ανθρώπους. Αυτό που είναι δύσκολο είναι να αποδεχτείς και να αγκαλιάσεις τις διαφορές σου και να παραμείνεις δίπλα σε αυτό που είσαι. Ξεκινήστε γνωρίζοντας πραγματικά τον εαυτό σας. αυτό που σας αρέσει να κάνετε, αυτό που σας κάνει να νιώθετε ευτυχισμένοι και αυτό που σας ξεχωρίζει από τους άλλους ανθρώπους. Στη συνέχεια, εργαστείτε για να αποδεχτείτε ότι οι άλλοι άνθρωποι μπορεί να μην αποδέχονται ή να κατανοούν πάντα αυτά τα πράγματα, και αυτό είναι εντάξει.
Σκεφτείτε τις μοναδικές σας ιδιότητες ως μερικά από τα πιο σημαντικά χαρακτηριστικά σας. Είναι αυτά που σε κάνουν αυτό που είσαι και σε βοηθούν να ξεχωρίσεις ως άτομο
Βήμα 3. Φροντίστε το σώμα σας
Φροντίστε να κοιμάστε τουλάχιστον 7-8 ώρες, να κάνετε ντους καθημερινά και να προσέχετε την υγιεινή. Μπορεί να μην αισθάνεστε άνετα στο δέρμα σας επειδή αισθάνεστε πάντα κουρασμένοι ή δυσαρεστημένοι με τον τρόπο που αισθάνεστε. Το να αφιερώσετε χρόνο για να διατηρήσετε την υγεία σας μπορεί να σας βοηθήσει να το διορθώσετε. Κάντε μεγάλα μπάνια. Περιποιηθείτε τον εαυτό σας. Φροντίστε να τρώτε τρία ισορροπημένα γεύματα την ημέρα. Όλα αυτά θα σας κάνουν να νιώσετε πιο χαρούμενοι που είστε αυτό που είστε και πιο ευτυχισμένοι όταν το μοιράζεστε με τον κόσμο.
Το να φροντίζεις το σώμα σου δεν σημαίνει να μακιγιάρεσαι και να μοιάζεις με μοντέλο όταν βγαίνεις από το σπίτι. Σημαίνει απλώς να δώσετε στο σώμα σας τον χρόνο και την προσπάθεια που του αξίζει
Βήμα 4. Περάστε χρόνο με άτομα που σας κάνουν να νιώθετε καλά
Ένα μεγάλο μέρος του να αγκαλιάζεις αυτό που είσαι και να νιώθεις άνετα στο δέρμα σου είναι να είσαι κοντά σε άτομα που σε υποστηρίζουν και σε κάνουν να νιώθεις καλά με τον εαυτό σου. Απορρίψτε αυτούς τους τοξικούς φίλους που σας φέρνουν πάντα κάτω, αρνητικοί και σας αγνοούν υπέρ του δικού τους ναρκισσισμού. Εργαστείτε για να κάνετε παρέα με τους ανθρώπους που σας συγχαρούν, νοιάζονται για το πώς αισθάνεστε και σας αντιμετωπίζουν με προσοχή και αγάπη.
Βήμα 5. Δείξτε αυτοπεποίθηση για να νιώσετε σίγουροι
Άτομα που δεν αισθάνονται άνετα στο δέρμα τους μπαίνουν σε ένα δωμάτιο σαν να μην ανήκουν εκεί και τείνουν να κρατούν χαμηλό προφίλ. Την επόμενη φορά που θα μπείτε σε ένα δωμάτιο, κρατήστε το κεφάλι ψηλά, χαμογελάστε και καθίστε σε μια καρέκλα σαν να είναι η αγαπημένη σας άνετη καρέκλα στο σπίτι. Παρόλο που δεν πρέπει να σηκώνετε τα πόδια σας στο σπίτι ενός νέου ατόμου, να αντιμετωπίζετε το μέρος σαν το δικό σας σαλόνι και να νιώθετε άνετα σε έναν νέο χώρο. Οι άνθρωποι θα μπορούν να πουν ότι νιώθετε ότι ανήκετε εκεί και ότι έχετε κερδίσει τη θέση σας εκεί.
-
Αν προβάλλετε εμπιστοσύνη σε μια νέα κατάσταση, είναι πολύ πιο πιθανό να το νιώσετε. Μερικοί τρόποι για να δείξετε εμπιστοσύνη στη γλώσσα του σώματός σας περιλαμβάνουν:
- Κρατώντας το κεφάλι ψηλά
- Όρθια ή καθιστή ψηλά με καλή στάση σώματος
- Κρατώντας τους ώμους σας πίσω και το στήθος σας έξω
- Αποφεύγοντας το χτύπημα ή το χτύπημα
- Μείνετε ανοιχτοί χωρίς να σταυρώσετε τα χέρια σας στο στήθος σας
Μέρος 3 από 3: Αλλαγές στον τρόπο ζωής
Βήμα 1. Βρείτε το πάθος σας
Το να βρείτε κάτι για το οποίο είστε παθιασμένοι και να επιτρέψετε στον εαυτό σας να ενσωματώσει αυτό το πάθος στη ζωή σας μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε πιο ευτυχισμένοι και πιο σίγουροι. Βρείτε το πάθος σας μελετώντας τα ενδιαφέροντά σας, προσδιορίζοντας τι σας κάνει να χάνετε τον χρόνο και σκεφτείτε τα πράγματα που αγαπούσατε να κάνετε ως παιδί.
- Εάν δεν είστε σίγουροι ποιο είναι το πάθος σας, δεσμευτείτε να γράψετε όλα όσα σας κάνουν να αισθάνεστε φωτισμένοι ή ενεργοποιημένοι για μια ολόκληρη εβδομάδα. Μην αφήνετε τίποτα έξω, όσο μικρό και αν είναι. Στο τέλος της εβδομάδας, διαβάστε τη λίστα και δείτε αν σας δίνει κάποια εικόνα για το τι σας κάνει να νιώθετε ευτυχισμένοι ως άτομο.
- Μόλις βρείτε ένα πάθος, δουλέψτε το. Εάν σκέφτεστε το πάθος ως έναν μυ που πρέπει να δουλέψει για να δυναμώσει και όχι ως ένα αντικείμενο ή ένα πράγμα που βρίσκετε, θα αναπτύξετε πιο αποτελεσματικά το πάθος σας.
Βήμα 2. Χορός
Ο χορός μπορεί να σας βοηθήσει να κατακτήσετε το σώμα σας, να χαλαρώσετε και να νιώσετε άνετα με αυτό που είστε. Διάφορα είδη χορού σε πολύ διαφορετικές ομάδες ανθρώπων έχουν δείξει σταθερά αυξημένη ευτυχία και χαμηλότερο άγχος. Αυτό μπορεί να μεταφραστεί σε αύξηση της εμπιστοσύνης.
Δεν είστε σίγουροι από πού να αρχίσετε; Εγγραφείτε στο μάθημα χορού για αρχάριους. Δεν σας αρέσουν τα μαθήματα; Κλείστε τις κουρτίνες σας, ακούστε τη μουσική και κάντε ένα σόλο χορευτικό πάρτι στο σπίτι σας. Χρειάζεστε καθοδήγηση στο σπίτι; Αποκτήστε ένα DVD άσκησης με βάση το χορό ή βρείτε ένα βίντεο YouTube για μια τάξη αρχάριου χορού
Βήμα 3. Γίνετε δημιουργικοί
Το να είσαι δημιουργικός μπορεί να σε βοηθήσει να βελτιώσεις την αυτοεκτίμησή σου, να βρεις συναισθήματα που δεν ήξερες ότι έχεις και να νιώσεις υπέροχα για όσα έχεις να προσφέρεις στον κόσμο. Ενώ χρειάζεται αυτοπεποίθηση για να αγκαλιάσουμε τη δημιουργικότητα, η δημιουργικότητα ενισχύει επίσης την αυτοπεποίθηση. Ακόμα κι αν δεν πιστεύετε ότι είστε ο δημιουργικός τύπος, μπορεί να καταλήξετε να εκπλήξετε τον εαυτό σας. Γράψτε ένα ποίημα. Πάρτε μερικά χρωματιστά μολύβια και σχεδιάστε ένα τοπίο. Πάρτε ένα μάθημα κεραμικής. Πάρτε ένα μάθημα ερμηνευτικής κίνησης. Δοκιμάστε να γράψετε τραγούδια. Κάντε κάτι εντελώς εκτός της ζώνης άνεσής σας και δείτε τι θα καταλήξετε. Το να γίνετε δημιουργικοί θα σας βοηθήσει να δείτε τον κόσμο με έναν νέο τρόπο και θα σας κάνει πιο άνετα με αυτό που είστε.
Βρείτε χρόνο για δημιουργικότητα στη ζωή σας. Εάν έχετε κολλήσει σε έναν κύκλο ύπνου, δουλειάς, κάνετε δουλειές του σπιτιού, επαναλάβετε, είναι απίθανο να αισθανθείτε πλήρης. Αν αφιερώσετε χρόνο για παιχνίδι και δημιουργικότητα μπορεί να σας κάνει να νιώσετε πιο ευτυχισμένοι, κάτι που μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε πιο άνετα στο δέρμα σας
Βήμα 4. Άσκηση
Δεν χρειάζεται να έχετε έξι πακέτα ή να είστε σε άριστη φόρμα για να αφιερώσετε λίγο χρόνο στην άσκηση κάθε εβδομάδα. Η άσκηση για μισή ώρα την ημέρα ή μία ώρα κάθε δεύτερη μέρα θα βελτιώσει τη διάθεσή σας, θα κρατήσει την καρδιά σας δυνατή και θα σας κάνει να νιώσετε καλύτερα με τον τρόπο που φαίνεστε και αισθάνεστε. Ακόμη και μια βόλτα 20 λεπτών κάθε μέρα μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε καλύτερα όταν βγαίνετε από το σπίτι και να βελτιώσετε τη νοοτροπία σας απλά με τον καθαρό αέρα.
- Επιλέξτε δραστηριότητα αντί για αδράνεια όποτε μπορείτε. Περπατήστε 15 λεπτά στο παντοπωλείο αντί να οδηγήσετε. Περπατήστε στον τέταρτο όροφο του κτιρίου γραφείων σας αντί να πάρετε το ασανσέρ. Αυτές οι μικρές αλλαγές μπορούν να κάνουν τη μεγάλη διαφορά.
- Εάν δυσκολεύεστε να παρακινήσετε τον εαυτό σας να γυμναστείτε μόνοι σας, κάντε ένα μάθημα γιόγκα ή μπάρες με έναν φίλο σας ή συμμετάσχετε σε ομαδικό άθλημα. Η άσκηση μπορεί επίσης να είναι κοινωνική υπόθεση.
Βήμα 5. Κάντε το γέλιο μεγαλύτερο μέρος της ζωής σας
Ο καθένας αντέχει να γελάει περισσότερο. Είτε κάνετε αστεία, κάνετε παρέα με ανθρώπους που σας κάνουν να γελάτε, είτε παρακολουθείτε τουλάχιστον μία κωμωδία την εβδομάδα, όσο περισσότερο γελάτε, τόσο πιο άνετα θα νιώθετε όταν είστε ο εαυτός σας. Μπορείτε να αισθάνεστε πιο ευτυχισμένοι και να έχετε λιγότερο άγχος, το οποίο μπορεί να μειώσει τα επίπεδα άγχους και να βελτιώσει την υγεία σας. Το να χαμογελάς περισσότερο έχει επίσης αποδειχθεί ότι βελτιώνει τη διάθεσή σου και σε κάνει να γελάς πιο εύκολα.
Όταν γελάτε πραγματικά, δεν θα μπορείτε να σταματήσετε και να αμφιβάλλετε για τον εαυτό σας. Το αληθινό γέλιο θα σε κάνει να αγκαλιάσεις τη στιγμή και να νιώσεις ευτυχισμένος που είσαι ο εαυτός σου
Συμβουλές
- Αποκτήστε ένα σύστημα υποστήριξης… φίλους ή οικογένεια που μπορούν να γνωρίζουν τι προσπαθείτε να κάνετε και να είναι εκεί για να είστε σίγουροι εάν δυσκολεύεστε με τους στόχους σας.
- Το σύστημα υποστήριξής σας μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να επιτύχετε τους στόχους σας, δίνοντας τη δυνατότητα να σας προσφέρει συμβουλές που θα μπορούσαν να σας βοηθήσουν να επιτύχετε τους στόχους σας.
- Κρατήστε τον εαυτό σας και τους στόχους σας ρεαλιστικούς και εφικτούς-αυτό είναι το σημείο όπου οι άνθρωποι τείνουν να έχουν υπερβολική αυτοπεποίθηση και να τεντώνονται. Και βεβαιωθείτε ότι δεν αρχίζετε να απολαμβάνετε την εξυπνάδα για χάρη του…
- Μην συγκρίνετε τον εαυτό σας με τους άλλους. Είσαι όμορφη και μοναδική.
