Μόλις επιστρέφετε σπίτι από το σχολείο ή τη δουλειά το απόγευμα της Παρασκευής; Μην ανησυχείς! Το απόγευμα της Παρασκευής είναι μια καλή στιγμή για να αποσυμπιέσετε από την εβδομάδα σας και να δημιουργήσετε μια αναπνοή πριν φτάσετε στα σχέδια του Σαββατοκύριακου. Μπορεί να είναι πολύ διασκεδαστικό! Δείτε το βήμα 1 για να ξεκινήσετε να χαλαρώνετε!
Βήματα
Μέθοδος 1 από 2: Αποσυμπίεση από την εβδομάδα
Βήμα 1. Μόλις γυρίσετε στο σπίτι, αποσυσκευάστε την τσάντα σας
Με αυτόν τον τρόπο δεν θα χρειαστεί να ανησυχείτε για το υπόλοιπο Σαββατοκύριακο και δεν θα τσακώνεστε το πρωί της Δευτέρας για να καταλάβετε πού βρίσκονται όλα. Επίσης, με αυτόν τον τρόπο δεν χρειάζεται να σκέφτεστε τη δουλειά ή το σχολείο για το Σαββατοκύριακο, επειδή αυτή η υπενθύμιση είναι εκτός δρόμου.
Βήμα 2. Να είστε άνετοι
Φορέστε μερικές πιτζάμες ή παντελόνι και ένα φαρδύ μπλουζάκι. Δεν χρειάζεται να φαίνεστε φανταχτερά ή κομψά, απλά νιώστε άνετα.
Βήμα 3. Εάν πεινάτε, πιάστε ένα σνακ
Κάντε κάτι διασκεδαστικό και ίσως λίγο ασυνήθιστο να γιορτάσετε ότι είναι Παρασκευή. Για παράδειγμα, αν τρώτε αρκετά υγιεινά όλη την εβδομάδα, απολαύστε ένα μπισκότο ή λίγη σοκολάτα.
Εάν είστε αρκετά μεγάλοι, ένα ποτήρι κρασί θα ήταν κατάλληλο (αλλά ΜΟΝΟ αν είστε σε νόμιμη ηλικία κατανάλωσης)
Βήμα 4. Χαλαρώστε στο κρεβάτι σας
Μπορείτε να ξαπλώσετε στο κρεβάτι, όλα άνετα και άνετα, με το σνακ σας και να ονειροπολήσετε ή να διαβάσετε ένα βιβλίο. Πάρτε έναν υπνάκο, αν χρειαστεί. Προσπαθήστε να είστε στη στιγμή εστιάζοντας στο πόσο άνετα είστε, πώς έχει το σνακ σας, αντί να σκεφτείτε τα αγχωτικά πράγματα που συνέβησαν εκείνη την εβδομάδα ή τι πρέπει να κάνετε για την επόμενη εβδομάδα.
Μέθοδος 2 από 2: Έχετε ένα χαλαρωτικό απόγευμα
Βήμα 1. Ελέγξτε την κοινωνική σας δικτύωση
Ρίξτε μια ματιά στο Facebook, το Twitter, το Instagram κ.λπ. Μιλήστε με τους φίλους σας για την εβδομάδα σας, αλλά μην ξοδεύετε πολύ χρόνο εκεί, υπερβολικά σκεπτόμενοι την εβδομάδα και ανησυχώντας για την εβδομάδα που έρχεται ή ακόμη και ανησυχώντας για τα σχέδια για το Σαββατοκύριακο. Εάν πιάσετε τον εαυτό σας να έχει εμμονή, βγείτε από το διαδίκτυο!
Βήμα 2. Παρακολουθήστε μια ταινία
Όχι τηλεόραση, αλλά καλή ταινία. Βλέπετε τηλεόραση καθημερινά, αλλά δεν έχετε χρόνο να απολαύσετε μια ωραία ταινία. Υπάρχουν πολλοί τύποι: ρομαντικός, κωμικός, θρίλερ, για ό, τι έχετε τη διάθεση. Από σένα εξαρτάται. Μπορεί ακόμη και να θέλετε να πιείτε ένα ωραίο φλιτζάνι τσάι ή ζεστό κακάο (ή παγωμένο τσάι ή νερό, ανάλογα με τις καιρικές συνθήκες) ενώ το παρακολουθείτε, μόνο για να έχετε τη διάθεση.
Βήμα 3. Μόλις τελειώσει η ταινία, τεντώστε
Στη συνέχεια, βάλτε μουσική και ακούστε την. Μην κάνετε τίποτα άλλο, παρά να ακούτε, να χορεύετε και να τραγουδάτε στις αγαπημένες σας μαρμελάδες. Ελευθερώσου.
Βήμα 4. Γράψτε
Γράψτε για ανόητα πράγματα. Μπορεί να αρχίσετε να το κάνετε ως αστείο, αλλά μπορεί να καταλήξετε να συνειδητοποιήσετε κάτι σημαντικό που είχατε μέσα σας. Είναι πάντα σημαντικό να γνωρίζουμε τον εαυτό μας και τα βαθύτερα συναισθήματά μας, γιατί μερικές φορές δεν ακούμε τον εαυτό μας όταν έχουμε μια τόσο κουραστική εβδομάδα.
Βήμα 5. Πηγαίνετε να ετοιμάσετε ένα ωραίο, υγιεινό δείπνο
Μπορείτε επίσης να φάτε με την οικογένειά σας. Μπορεί να είναι σάντουιτς κοτόπουλου ολικής αλέσεως, ή αν νιώθετε φανταχτερά, λίγο σούσι. Οτιδήποτε απολαμβάνετε αλλά δεν σας φουσκώνει, γιατί δεν θέλετε να πάτε με γεμάτο στομάχι για ύπνο.
Βήμα 6. Κάντε λίγο διαλογισμό ή γιόγκα
Ο διαλογισμός και η γιόγκα είναι υπέροχοι τρόποι για να απαλλαγείτε από όλες αυτές τις ανεπιθύμητες σκέψεις και πόνους από την εβδομάδα. Το να επιδοθείτε λίγο πριν πάτε για ύπνο μπορεί να σας βοηθήσει να καθαρίσετε το μυαλό σας, ώστε να κοιμάστε καλύτερα και να σας αφήνει να νιώθετε λιγότερο άγχος για την εβδομάδα σας.
-
Όταν κάνετε διαλογισμό, επιλέξτε ένα άνετο σημείο και θέση. Κλείστε τα μάτια σας και αναπνεύστε βαθιά. Καθώς εισπνέετε και εκπνέετε, προσέξτε την αναπνοή σας. Αν διαπιστώσετε ότι οι σκέψεις στρέφονται στο μυαλό σας, αναγνωρίστε τις και αφήστε τις να φύγουν σαν σύννεφα. Κάντε το για 15 λεπτά και σίγουρα θα νιώσετε πιο ήρεμοι και χαλαροί.
Χαλαρώστε το απόγευμα της Παρασκευής Βήμα 10 Σφαίρα 1
Βήμα 7. Βουρτσίστε τα δόντια σας και καθαρίστε το πρόσωπό σας
Βάλτε λίγη ενυδατική κρέμα και λοσιόν στο σώμα σας. Κάνε ένα ντούζ. Απλά κάντε οτιδήποτε για να νιώσετε καθαρά και να έχετε τη διάθεση για έναν καλό βραδινό ύπνο.
Βήμα 8. Δοκιμάστε να κοιμηθείτε το επόμενο πρωί αν μπορείτε
Κλείστε τυχόν συναγερμούς και αφήστε το σώμα σας να χαλαρώσει και να αποτοξινωθεί από όλο το άγχος μέσα στην εβδομάδα. Χρειάζεται και ξεκούραση.
Βίντεο - Χρησιμοποιώντας αυτήν την υπηρεσία, ορισμένες πληροφορίες ενδέχεται να κοινοποιηθούν στο YouTube
Συμβουλές
- Προσπαθήστε να αφήσετε την Παρασκευή ως μια χαλαρωτική μέρα, οπότε κάντε σχέδια για το Σάββατο ή για τον δρόμο της επιστροφής. Δοκιμάστε να αφήσετε σχέδια για την Παρασκευή μετά το σχολείο και χαλαρώστε το Σάββατο.
- Σε κάθε περίπτωση, ΜΗΝ κάνετε σχέδια για την Κυριακή, καθώς θα πρέπει να τα βάζετε με το σχολείο ή/και τη δουλειά. Ενημερωθείτε για τις ώρες σας και μην παραμελείστε το χαλαρωτικό Σαββατοκύριακο σας.
