Έρευνες δείχνουν ότι μολυσματικές ασθένειες μπορεί να προκληθούν από βακτήρια, ιούς ή άλλους οργανισμούς που εισέρχονται στο σώμα μέσω ευρέος φάσματος μεθόδων. Επειδή αυτές οι ασθένειες συχνά μεταδίδονται εύκολα από άτομο σε άτομο, είναι σχετικά εύκολο να δούμε ένα μεγάλο ξέσπασμα μιας ασθένειας σε μια μόνο κοινότητα. Οι ειδικοί συμφωνούν ότι με λίγα μόνο βήματα και μερικές υγιεινές συνήθειες, μπορείτε να κρατήσετε μακριά πολλά μικρόβια και ασθένειες.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 2: Πρόληψη μολυσματικών ασθενειών
Βήμα 1. Πλύνετε τα χέρια σας
Η σωστή υγιεινή των χεριών είναι ζωτικής σημασίας όταν πρόκειται για την πρόληψη της εξάπλωσης μολυσματικών ασθενειών. Τα παθογόνα (όπως ιοί, βακτήρια και μύκητες) μεταφέρονται εύκολα από μολυσμένες επιφάνειες στο δέρμα σας και από εκεί στα μάτια και το στόμα σας, όπου μπορούν να αποκτήσουν πρόσβαση στο εσωτερικό του σώματός σας. Έτσι, το πλύσιμο των χεριών σας είναι ένα από τα πρώτα βήματα που πρέπει να κάνετε για να μειώσετε τη μεταφορά μολυσματικών παραγόντων.
- Πλένετε τα χέρια σας κάθε φορά μετά το μπάνιο, την αλλαγή πάνας, το φτέρνισμα ή το φύσημα της μύτης σας και όταν έρχεστε σε επαφή με σωματικά υγρά.
- Πλύνετε τα χέρια σας πριν και μετά την εργασία με φαγητό.
- Όταν πλένετε τα χέρια σας, χρησιμοποιήστε σαπούνι και ζεστό νερό για να βρέξετε τα χέρια σας μέχρι τους καρπούς σας και τρίψτε το δέρμα για τουλάχιστον 20 δευτερόλεπτα ή περισσότερο.
- Εάν δεν υπάρχει νερό και σαπούνι, χρησιμοποιήστε απολυμαντικό χεριών με βάση το αλκοόλ και τρίψτε το από τα δάχτυλά σας στους καρπούς σας για να εξαλείψετε τους παθογόνους παράγοντες.
Βήμα 2. Αποφύγετε να αγγίζετε το πρόσωπο, τα μάτια και τη μύτη σας
Οι άνθρωποι τείνουν να αγγίζουν το πρόσωπό τους αρκετές φορές κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αυτό συμβαίνει όταν οι μολυσματικοί παράγοντες στα χέρια σας αποκτούν πρόσβαση στο σώμα σας. Όπου ένα άθικτο δέρμα δεν επιτρέπει τη μεταφορά παθογόνων στο σώμα, τα μάτια και οι βλεννώδεις μεμβράνες στη μύτη και το στόμα το επιτρέπουν.
- Εκτός από τη σωστή υγιεινή των χεριών, προσπαθήστε να αποφύγετε να αγγίξετε το πρόσωπό σας, ακόμη και με καθαρά χέρια.
- Αποφύγετε την άμεση επαφή μεταξύ της παλάμης και του προσώπου σας και χρησιμοποιήστε χαρτομάντηλο όταν βήχετε ή φτερνίζεστε.
- Εάν ένα χαρτομάντιλο δεν είναι διαθέσιμο, καλύψτε το στόμα ή τη μύτη σας με τον αγκώνα σας. Αφού χρησιμοποιήσετε ένα χαρτομάντηλο, πετάξτε το αμέσως σε ένα κατάλληλο δοχείο απορριμμάτων και πλύνετε τα χέρια σας
Βήμα 3. Διατηρήστε ενημερωμένους όλους τους εμβολιασμούς
Τα εμβόλια είναι ένα προληπτικό μέτρο που βοηθά στην πρόληψη ή τη μείωση ασθενειών που προκαλούνται από μολυσματικούς παθογόνους παράγοντες. Λειτουργούν διεγείροντας μια ανοσολογική απάντηση ενάντια σε έναν συγκεκριμένο παθογόνο παράγοντα και, εάν εκτίθεστε ποτέ στον παθογόνο παράγοντα, το ανοσοποιητικό σας σύστημα μπορεί να το καταπολεμήσει πιο αποτελεσματικά.
- Πραγματοποιήστε έγκαιρα όλους τους εμβολιασμούς ενηλίκων και παιδικής ηλικίας και κρατήστε ένα ακριβές αρχείο εμβολιασμού στο σπίτι για κάθε μέλος της οικογένειας για να διασφαλίσετε ότι όλοι θα είναι ενημερωμένοι.
- Επειδή τα εμβόλια έχουν σχεδιαστεί για να ενεργοποιούν το ανοσοποιητικό σας σύστημα για την αναγνώριση συγκεκριμένων παθογόνων, ορισμένα εμβόλια μπορεί να προκαλέσουν μικρά συμπτώματα, όπως πυρετό, κόπωση και μυϊκούς πόνους, που διαρκούν μία ή δύο ημέρες.
- Ορισμένοι εμβολιασμοί απαιτούν ενισχυτικά εμβόλια (όπως ο τέτανος και η πολιομυελίτιδα) σε ορισμένα διαστήματα για τη διατήρηση της ανοσίας.
Βήμα 4. Μείνετε σπίτι
Όταν είστε άρρωστοι με μολυσματικές ασθένειες, είναι σημαντικό να περιορίσετε την έκθεση άλλων ατόμων στον παθογόνο παράγοντα και τη διάδοση της ασθένειας. Παρόλο που ορισμένες μολυσματικές ασθένειες δεν εξαπλώνονται εύκολα από επαφή ατόμου σε άτομο, άλλες μεταδίδονται και, ως εκ τούτου, θα πρέπει να μείνετε σπίτι όταν είστε συμπτωματικοί.
- Εάν βρίσκεστε σε δημόσιους χώρους, καλύψτε το στόμα και τη μύτη σας με τον αγκώνα σας ενώ βήχετε (και όχι με το χέρι σας) για να αποφύγετε τη διάδοση παθογόνων παραγόντων που μεταφέρονται στον αέρα και τη μεταφορά μικροβίων με τα χέρια σας.
- Πλένετε τα χέρια σας και καθαρίζετε συχνά τις κοινές επιφάνειες εάν είστε άρρωστοι προκειμένου να ελαχιστοποιήσετε τη μετάδοση των μικροβίων.
Βήμα 5. Προετοιμάστε και αποθηκεύστε τα τρόφιμα με ασφάλεια
Ορισμένα παθογόνα μπορούν να μεταφερθούν στο σώμα σας μέσω τροφής (που ονομάζονται τροφιμογενείς ασθένειες ή παθογόνα). Μόλις καταναλωθεί η τροφή και ο παθογόνος παράγοντας έχει πρόσβαση στο σώμα σας, μπορεί να πολλαπλασιαστεί και να προκαλέσει ασθένειες. Έτσι, είναι ζωτικής σημασίας να προετοιμάζετε και να αποθηκεύετε όλα τα τρόφιμα κατάλληλα.
- Προετοιμάστε το φαγητό σας υπεύθυνα περιορίζοντας τη διασταυρούμενη μόλυνση. Τα ωμά τρόφιμα δεν πρέπει ποτέ να παρασκευάζονται στην ίδια επιφάνεια με τα έτοιμα τρόφιμα για να αποφευχθεί η μεταφορά παθογόνων.
- Καθαρίζετε τακτικά τις επιφάνειες εργασίας σας και τις διατηρείτε καθαρές και στεγνές. Τα παθογόνα μπορούν να ευδοκιμήσουν σε υγρό περιβάλλον.
- Πλύνετε τα χέρια σας πριν και μετά το χειρισμό του φαγητού. Θα πρέπει επίσης να πλένετε τα χέρια σας όταν αλλάζετε συστατικά (π.χ. από ωμά τρόφιμα σε φρέσκα τρόφιμα).
- Τα τρόφιμα πρέπει να φυλάσσονται σε ασφαλείς θερμοκρασίες (στο ψυγείο εάν χρειάζεται) και να πετιούνται εάν αμφιβάλλετε για την ποιότητά τους. Οι αλλαγές στο χρώμα και η υφή και οι περίεργες μυρωδιές είναι σημάδια ότι το φαγητό σας έχει χαλάσει.
- Το ζεστό φαγητό πρέπει να καταναλώνεται όταν παρασκευάζεται και, εάν χρειάζεται να αποθηκευτεί, να διατηρείται είτε ζεστό (όπως σε μπουφέδες) είτε στο ψυγείο το συντομότερο δυνατό για να μην πολλαπλασιαστούν τα παθογόνα.
Βήμα 6. Εξασκηθείτε σε ασφαλές σεξ και μην μοιράζεστε προσωπικά αντικείμενα
Τα σεξουαλικώς μεταδιδόμενα νοσήματα (ΣΜΝ) διαδίδονται όταν οι σωματικές εκκρίσεις έρχονται σε επαφή με τα γεννητικά όργανα, το στόμα και τα μάτια σας. Εξασκηθείτε σε ασφαλές σεξ για να περιορίσετε τον κίνδυνο προσβολής από ΣΜΝ.
- Πάντα προστατεύστε τον εαυτό σας χρησιμοποιώντας προφυλακτικό ή οδοντικό φράγμα κατά τη διάρκεια της σεξουαλικής δραστηριότητας, ειδικά εάν δεν είστε σε μονογαμική σχέση.
- Μην εμπλακείτε σε σεξουαλική δραστηριότητα όταν εσείς ή ο σύντροφός σας έχετε κρυολόγημα ή κονδυλώματα των γεννητικών οργάνων. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε εξάπλωση ανίατου έρπητα.
- Δοκιμαστείτε για ΣΜΝ πριν και μετά τη συμμετοχή σε σεξουαλικές δραστηριότητες με νέο σύντροφο, ώστε να γνωρίζετε την κατάστασή σας.
Βήμα 7. Ταξιδέψτε με σύνεση
Να γνωρίζετε τους κινδύνους μόλυνσης που αυξάνονται όταν ταξιδεύετε. Ορισμένες λοιμώξεις μπορεί να είναι πιο συχνές σε μέρη που ταξιδεύετε σε σχέση με εκεί που ζείτε.
- Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με σημαντικά εμβόλια που πρέπει να κάνετε όταν ταξιδεύετε. Αυτό σας επιτρέπει να αυξήσετε την ασυλία σας και να είστε πιο προετοιμασμένοι για τους παθογόνους παράγοντες που υπάρχουν στις περιοχές όπου ταξιδεύετε.
- Πλένετε συχνά τα χέρια σας όταν ταξιδεύετε για να αποφύγετε τη μεταφορά μικροβίων στο σώμα σας μέσω των χεριών σας.
- Προστατεύστε τον εαυτό σας από μολύνσεις που μεταδίδονται από φορείς όπως τα κουνούπια, λαμβάνοντας προφυλάξεις, όπως να κοιμάστε στο πλέγμα κουνουπιών, να χρησιμοποιείτε σπρέι και να φοράτε ρούχα με μακριά μανίκια.
Μέθοδος 2 από 2: Κατανόηση και αντιμετώπιση μολυσματικών ασθενειών
Βήμα 1. Κατανοήστε διαφορετικά είδη μολυσματικών ασθενειών
Θα πρέπει να γνωρίζετε τους διαφορετικούς παράγοντες που μπορούν να μεταδώσουν τη μόλυνση. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε τους παράγοντες κινδύνου.
- Τα βακτήρια είναι οι πιο συνηθισμένοι μολυσματικοί παράγοντες. Μπορούν να μεταδοθούν μέσω σωματικών υγρών και τροφής. Είναι ζωντανοί μικροοργανισμοί ενός κυττάρου που χρησιμοποιούν το σώμα σας ως βασική βάση για να αναπαραχθούν.
- Οι ιοί είναι παθογόνα που δεν μπορούν να ζήσουν έξω από τον ξενιστή. Όταν ένας ιός εισέρχεται στο σώμα σας, παρασύρουν τα κύτταρα του σώματός σας για να πολλαπλασιαστούν και να εξαπλωθούν σε γειτονικά κύτταρα.
- Οι μύκητες είναι απλοί ζωντανοί οργανισμοί που μοιάζουν με φυτά και μπορεί να εγκατασταθούν στο σώμα σας.
- Τα παράσιτα είναι ζωντανοί οργανισμοί που αρπάζουν το σώμα του ξενιστή και χρησιμοποιούν τους πόρους τους για να ευδοκιμήσουν.
Βήμα 2. Αντιμετωπίστε τις βακτηριακές λοιμώξεις με αντιβιοτικά
Τα αντιβιοτικά είναι φάρμακα που καταπολεμούν τις βακτηριακές λοιμώξεις. Λειτουργούν απενεργοποιώντας ή σκοτώνοντας τα βακτηριακά κύτταρα και έτσι, επιταχύνοντας την εξάλειψη των βακτηρίων από το ανοσοποιητικό σας σύστημα.
- Χρησιμοποιήστε τοπικές αντιβιοτικές αλοιφές για μικρές πληγές που έχουν μολυνθεί. Τα σημεία μόλυνσης περιλαμβάνουν ερυθρότητα, πρήξιμο, ζεστασιά και πόνο. Μην χρησιμοποιείτε αντιβιοτική αλοιφή για βαριά αιμορραγία πληγών που είναι βαθιές. Ζητήστε ιατρική βοήθεια εάν έχετε πληγή που δεν σταματά να αιμορραγεί.
- Για συστηματικές βακτηριακές λοιμώξεις, επισκεφθείτε τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης και ρωτήστε εάν πρέπει να λαμβάνετε αντιβιοτικά από το στόμα.
- Είναι σημαντικό να κατανοήσουμε ότι τα αντιβιοτικά δεν μπορούν να θεραπεύσουν ή να θεραπεύσουν ιογενείς λοιμώξεις, όπως το κρυολόγημα ή η γρίπη. Ο γιατρός σας μπορεί να διαγνώσει βακτηριακή έναντι ιογενούς λοίμωξης και να την αντιμετωπίσει κατάλληλα.
- Πάρτε αντιβιοτικά μόνο σύμφωνα με τις οδηγίες. Η λήψη αντιβιοτικών όταν δεν τα χρειάζεστε (όπως όταν έχετε ιογενή λοίμωξη) αυξάνει την αντίσταση των βακτηρίων στα αντιβιοτικά.
Βήμα 3. Αντιμετωπίστε ιογενείς λοιμώξεις
Οι ιογενείς λοιμώξεις δεν μπορούν να αντιμετωπιστούν με αντιβιοτικά, αλλά υπάρχουν ορισμένα αντιιικά φάρμακα που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για ορισμένους ιούς. Ορισμένες ιογενείς λοιμώξεις αντιμετωπίζονται με σπιτικές θεραπείες (όπως ξεκούραση και ενυδάτωση).
- Ορισμένα φάρμακα, γνωστά ως αντιιικά ή αντιρετροϊκά φάρμακα, μπορούν να καταπολεμήσουν ορισμένους ιούς αφαιρώντας την ικανότητά τους να αναπαράγουν το DNA τους μέσα στα κύτταρά σας.
- Ορισμένες ιογενείς λοιμώξεις, όπως το κοινό κρυολόγημα, χρειάζεται μόνο να αντιμετωπίσουν τα συμπτώματά τους για να σας κάνουν πιο άνετα. Το ανοσοποιητικό σας σύστημα μπορεί να καταπολεμήσει τον ιό αρκεί να μην είστε ανοσοκατεσταλμένοι και να έχετε αρκετό υπόλοιπο και θρεπτικά συστατικά.
- Πολλές ιογενείς ασθένειες μπορούν να προληφθούν με εμβολιασμούς. Έτσι, θα πρέπει να διατηρείτε ενημερωμένους τους εμβολιασμούς σας.
Βήμα 4. Μάθετε πώς να αντιμετωπίζετε μυκητιασικές λοιμώξεις
Ορισμένες μυκητιασικές λοιμώξεις μπορούν να αντιμετωπιστούν με φάρμακα που βοηθούν στην εξάλειψη των μυκήτων και την εξάλειψη της λοίμωξης. Ωστόσο, υπάρχουν πολυάριθμοι παθογόνοι μύκητες που προκαλούν λοιμώξεις και μόνο ο γιατρός σας μπορεί να διαγνώσει και να συνταγογραφήσει κατάλληλες θεραπείες.
- Ορισμένες μυκητιασικές λοιμώξεις μπορεί να αντιμετωπιστούν με τοπική αλοιφή εάν η μολυσμένη περιοχή βρίσκεται στο δέρμα σας (όπως ο μύκητας των ποδιών).
- Οι πολύ σοβαρές και απειλητικές μυκητιασικές λοιμώξεις αντιμετωπίζονται με στοματικά φάρμακα ή ενέσεις.
- Μερικά παραδείγματα παθογόνων μυκήτων περιλαμβάνουν ιστοπλάσμωση, βλαστομυκητίαση, κοκκιδιοειδομυκητίαση και παρακοκκιδιοειδομυκητίαση, και αυτές οι λοιμώξεις μπορεί να είναι θανατηφόρες.
Βήμα 5. Μάθετε πώς να αντιμετωπίζετε τις παρασιτικές λοιμώξεις
Όπως υποδηλώνει το όνομα, τα παράσιτα είναι οργανισμοί που «αρπάζουν» τους πόρους του σώματός σας για να ζήσουν, να αναπτυχθούν και να πολλαπλασιαστούν μέσα σας. Τα παράσιτα αναφέρονται σε ένα ευρύ φάσμα παθογόνων παραγόντων από σκουλήκια έως μικροσκοπικά κύτταρα.
- Πολλά παράσιτα μπορούν να μεταφερθούν στο σώμα σας μέσω μολυσμένων τροφών ή νερού (όπως αγκυλόστομα), ενώ άλλα εισέρχονται μέσω σπασμένου/παραβιασμένου δέρματος (όπως η ελονοσία μέσω τσιμπήματος κουνουπιού).
- Δεν πρέπει ποτέ να πίνετε μη φιλτραρισμένο ή μη καθαρισμένο νερό από φυσικές πηγές καθώς το νερό μπορεί να περιέχει παράσιτα.
- Ορισμένες παρασιτικές λοιμώξεις μπορούν να αντιμετωπιστούν με στοματικά ή ενέσιμα φάρμακα.
- Ο γιατρός σας μπορεί να διαγνώσει μια παρασιτική λοίμωξη με βάση τα συμπτώματά σας και συγκεκριμένες εξετάσεις και στη συνέχεια να την αντιμετωπίσει κατάλληλα.
