Η παλινδρόμηση οξέος, γνωστή και ως υπερδραστηριότητα, καούρα και ΓΟΠΝ (ασθένεια γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης) προκαλείται από απελευθέρωση οξέος στομάχου στον οισοφάγο σας. Αν και η παλινδρόμηση οξέος δεν είναι συνήθως σοβαρό ιατρικό πρόβλημα, μπορεί να είναι άβολο να αντιμετωπιστεί και μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρότερα προβλήματα υγείας, όπως έλκη ή οισοφάγο Barrett. Μπορεί να δυσκολευτείτε να κοιμηθείτε όταν έχετε παλινδρόμηση οξέος, καθώς μπορεί να αισθανθείτε αίσθημα καψίματος στο στήθος σας, ναυτία και πόνο που ενισχύεται όταν σκύβετε ή ξαπλώνετε.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Λήψη φαρμάκων
Βήμα 1. Αποκτήστε ένα αντιόξινο χωρίς ιατρική συνταγή
Αυτά τα εξωχρηματιστηριακά φάρμακα μπορούν να σας βοηθήσουν να εξουδετερώσετε το οξύ στο στομάχι σας και να μειώσετε την παλινδρόμηση οξέος. Θα πρέπει να αναμένετε ότι τα φάρμακα θα παρέχουν ανακούφιση έως και δύο εβδομάδες. Εάν δεν παρατηρήσετε βελτίωση στα συμπτώματά σας μετά από δύο εβδομάδες, ίσως χρειαστεί να επισκεφθείτε γιατρό.
Μην χρησιμοποιείτε αντιόξινα μακροπρόθεσμα, καθώς μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά την ισορροπία των ανόργανων συστατικών και τα νεφρά σας. Μπορούν επίσης να προκαλέσουν διάρροια
Βήμα 2. Πάρτε αποκλειστές H2
Οι αναστολείς H2 μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της έκκρισης οξέος στο στομάχι σας. Μπορείτε να βρείτε αποκλειστές H2 στο τοπικό σας φαρμακείο, συμπεριλαμβανομένων μάρκων όπως Zantac, Pepcid και Tagamet. Βεβαιωθείτε ότι ακολουθείτε τις οδηγίες στην ετικέτα. Εάν οι μη συνταγογραφούμενοι αναστολείς H2 δεν λειτουργούν, ο γιατρός σας μπορεί να είναι σε θέση να συνταγογραφήσει υψηλότερη δοσολογία.
- Να γνωρίζετε τις παρενέργειες των αναστολέων Η2, όπως δυσκοιλιότητα, διάρροια, ζάλη, πονοκέφαλο, κνίδωση, ναυτία και έμετο. Μπορεί επίσης να έχετε δυσκολία στην ούρηση. Εάν εμφανίσετε σοβαρές ανεπιθύμητες ενέργειες, σταματήστε να παίρνετε τους αποκλειστές Η2 και επισκεφθείτε γιατρό.
- Εάν εμφανίσετε πιο σοβαρές παρενέργειες όπως δυσκολία στην αναπνοή ή πρήξιμο στο πρόσωπο, τα χείλη, το λαιμό ή τη γλώσσα, χρειάζεστε αμέσως ιατρική βοήθεια. Μπορεί να έχετε αναφυλακτική αντίδραση. καλέστε το 911 ή μεταβείτε στα επείγοντα.
Βήμα 3. Δοκιμάστε αναστολείς αντλίας πρωτονίων (PPI)
Τα PPI μπλοκάρουν την παραγωγή οξέος στο στομάχι σας και μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων παλινδρόμησης οξέος. Αναζητήστε PPI στο τοπικό σας φαρμακείο, συμπεριλαμβανομένης της εσομεπραζόλης (Nexium), της λανσοπραζόλης (Prevacid), της ομεπραζόλης (Prilosec), της παντοπραζόλης (Protonix), της rabeprazole (Aciphex), της δεξλανσοπραζόλης (Dexilant) και της ομεπραζόλης/ διττανθρακικού νατρίου (Ze Ακολουθείτε πάντα τις οδηγίες στην ετικέτα.
- Να γνωρίζετε τις παρενέργειες των PPI, συμπεριλαμβανομένων πονοκεφάλου, δυσκοιλιότητας, διάρροιας, κοιλιακού άλγους, ναυτίας και εξανθήματος.
- Μην παίρνετε PPIs μακροπρόθεσμα, καθώς σχετίζονται με υψηλότερο κίνδυνο για κατάγματα ισχίου, καρπού ή σπονδυλικής στήλης που σχετίζονται με οστεοπόρωση.
Βήμα 4. Αναζητήστε δισκία φραγμού αφρού
Τα εμπόδια της μορφής δημιουργούνται συνδυάζοντας ένα αντιόξινο και έναν παράγοντα αφρισμού. Το δισκίο διαλύεται στο στομάχι σας και δημιουργεί έναν αφρό που βοηθά στην αποφυγή εισόδου οξέος στον οισοφάγο σας.
Επί του παρόντος, το Gaviscon είναι το μόνο φράγμα αφρού στην αγορά
Μέθοδος 2 από 3: Προσαρμογή των συνηθειών διατροφής και των συνηθειών ύπνου
Βήμα 1. Προσδιορίστε τυχόν ενεργοποιητές τροφίμων και αποφύγετε τους
Εάν έχετε χρόνια παλινδρόμηση οξέος, μπορεί να χρειαστεί να προσαρμόσετε τη διατροφή σας, ώστε να μην καταναλώνετε τρόφιμα ή ποτά που θα μπορούσαν να προκαλέσουν παλινδρόμηση οξέος. Ξεκινήστε ένα ημερολόγιο τροφίμων (είτε σε χαρτί είτε στο smartphone σας), καταγράφοντας τα τρόφιμα που φάγατε μέσα σε μία έως δύο ώρες που στη συνέχεια οδηγούν σε συμπτώματα παλινδρόμησης οξέος. Στη συνέχεια, μπορείτε να αφαιρέσετε αυτά τα τρόφιμα από τη διατροφή σας, ώστε το σώμα σας να μην ενεργοποιηθεί από αυτά.
Για παράδειγμα, ίσως τρώτε κοτόπουλο, μπρόκολο και ζυμαρικά σε σάλτσα ντομάτας για δείπνο. Μέσα σε μία ώρα, αναπτύσσετε παλινδρόμηση οξέος. Το έναυσμα μπορεί να είναι το κοτόπουλο, το ψήσιμο στο κοτόπουλο, το μπρόκολο, τα ζυμαρικά ή η σάλτσα ντομάτας. Ξεκινήστε εξαλείφοντας τη σάλτσα ντομάτας από το επόμενο γεύμα σας. Εάν δεν εμφανίσετε παλινδρόμηση οξέος αφού φάτε τη σάλτσα ντομάτας, η σάλτσα ντομάτας είναι πιθανότατα το έναυσμα. Αλλά αν εξακολουθείτε να έχετε παλινδρόμηση οξέος, το ζήτημα μπορεί να είναι οι άλλες τροφές που φάγατε. Εξαλείψτε κάθε τροφή έως ότου δεν έχετε πλέον παλινδρόμηση οξέος
Βήμα 2. Φάτε μικρότερα γεύματα και μασήστε αργά το φαγητό σας
Η κατανάλωση μικρότερων γευμάτων ασκεί λιγότερη πίεση στο στομάχι σας, επιτρέποντας στο πεπτικό σας σύστημα να λειτουργεί σωστά και μειώνοντας την ποσότητα διαταραχής του οξέος του στομάχου στο στομάχι σας.
- Θα πρέπει επίσης να τρώτε αργά μασώντας το φαγητό σας αρκετές φορές πριν το καταπιείτε. Αυτό θα σας βοηθήσει να χωνέψετε πιο εύκολα και γρήγορα, αφήνοντας λιγότερη τροφή στο στομάχι σας και ασκώντας λιγότερη πίεση στο πεπτικό σας σύστημα.
- Προσπαθήστε να έχετε τα γεύματά σας δύο έως τρεις ώρες πριν τον ύπνο. Τρώγοντας νωρίτερα το βράδυ θα επιτρέψετε στο στομάχι σας να αφομοιώσει σωστά το φαγητό πριν ξαπλώσετε στο κρεβάτι.
Βήμα 3. Μην καπνίζετε δύο ώρες πριν τον ύπνο και μην το κόβετε
Το κάπνισμα μπορεί να αυξήσει το οξύ στο στομάχι σας και να αυξήσει τον κίνδυνο παλινδρόμησης οξέος. Εάν δεν μπορείτε να κόψετε το κάπνισμα, προσπαθήστε να μην καπνίζετε τουλάχιστον δύο ώρες πριν τον ύπνο σας.
Βήμα 4. Μασήστε τσίχλες μετά από ένα βαρύ γεύμα, ειδικά τη νύχτα
Το μάσημα τσίχλας χωρίς ζάχαρη μετά τα γεύματα μπορεί να βοηθήσει στην τόνωση των σιελογόνων αδένων σας. Αυτό μπορεί στη συνέχεια να απελευθερώσει διττανθρακικό στο σάλιο σας και να βοηθήσει στην εξουδετέρωση του οξέος στον οισοφάγο σας.
Βήμα 5. Σηκώστε ολόκληρο το κεφάλι του κρεβατιού σας
Αυτό θα επιτρέψει στη βαρύτητα να διατηρήσει το οξύ στο στομάχι σας και να το εμποδίσει να ανέβει στον οισοφάγο σας. Θα πρέπει πραγματικά να σηκώσετε το πλαίσιο του κρεβατιού σας ή το πάνω τμήμα του κρεβατιού σας. Η συσσώρευση μαξιλαριών στο κρεβάτι σας και η τοποθέτησή τους δεν θα σας βοηθήσει τόσο, καθώς αυτό θα σας κάνει να λυγίσετε το λαιμό και το σώμα σας με τρόπο που θα αυξήσει την πίεση. Αυτό μπορεί στη συνέχεια να επιδεινώσει την παλινδρόμηση οξέος.
Βήμα 6. Κάντε την «πτώση της φτέρνας» 15-30 λεπτά πριν από τον ύπνο
Η «πτώση της φτέρνας» χρησιμοποιείται για τη θεραπεία μιας διαφραγματοκήλης, αλλά μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για την ανακούφιση της παλινδρόμησης οξέος. Αυτή η μέθοδος μπορεί να βοηθήσει στην αναδιάταξη του στομάχου και του διαφράγματός σας.
- Ξεκινήστε πίνοντας 6 έως 8 ουγγιές ελαφρώς ζεστό νερό. Στη συνέχεια, σηκωθείτε και φέρτε τα χέρια σας ευθεία προς τα πλάγια. Λυγίστε τα χέρια σας στους αγκώνες και φέρτε και τα δύο χέρια για να συναντήσετε το στήθος σας.
- Σταθείτε στα δάχτυλα των ποδιών σας ώστε να σηκωθούν οι φτέρνες σας. Στη συνέχεια, ρίξτε τις φτέρνες σας στο έδαφος. Επαναλάβετε αυτό 10 φορές. Μετά τη 10η πτώση, κρατήστε τα χέρια ψηλά και λαχανιάστε με σύντομες, γρήγορες αναπνοές για 15 δευτερόλεπτα.
Μέθοδος 3 από 3: Χρήση φυσικών θεραπειών
Βήμα 1. Πιείτε ½ φλιτζάνι βιολογικό χυμό αλόης βέρα μία έως δύο ώρες πριν κοιμηθείτε
Η αλόη βέρα μπορεί να μειώσει τη φλεγμονή και να εξουδετερώσει το οξύ στο στομάχι σας.
Μπορείτε επίσης να πιείτε αλόη βέρα όλη την ημέρα. Περιοριστείτε σε ένα έως δύο φλιτζάνια την ημέρα συνολικά, καθώς η αλόη βέρα μπορεί να δράσει ως καθαρτικό
Βήμα 2. Καταναλώστε βιολογικό μηλόξυδο σε νερό μία έως δύο ώρες πριν από τον ύπνο
Αυτή η μέθοδος χρησιμοποιεί τους αισθητήρες οξέος του σώματός σας για να δώσει σήμα ότι ήρθε η ώρα να σταματήσει η παραγωγή οξέος στο στομάχι σας. Πιείτε 1 κουταλιά της σούπας βιολογικό μηλόξυδο σε έξι ουγγιές νερό.
Μπορείτε επίσης να φτιάξετε τη δική σας λεμονάδα ή λεμονάδα και να την καταναλώσετε πριν κοιμηθείτε. Ανακατέψτε μερικά κουταλάκια του γλυκού καθαρό χυμό λεμονιού ή λάιμ και προσθέστε νερό για γεύση. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε μέλι στο ποτό. Καταναλώστε τη λεμονάδα ή τη λεμονάδα κατά τη διάρκεια και μετά τα γεύματα. Το οξύ στο λεμόνι ή το λάιμ θα πει στο σώμα σας ότι είναι καιρός να σταματήσει η παραγωγή οξέος μέσω μιας διαδικασίας που ονομάζεται «αναστολή ανατροφοδότησης»
Βήμα 3. Πιείτε ένα μήλο μία ώρα πριν τον ύπνο
Η πηκτίνη στο δέρμα του μήλου είναι ένα φυσικό αντιόξινο που μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση της παραγωγής οξέος στο στομάχι σας.
Βήμα 4. Πιείτε τσάι τζίντζερ, τσάι μάραθο ή τσάι χαμομήλι μία έως δύο ώρες πριν από τον ύπνο
Το τσάι με τζίντζερ είναι ένα φυσικό αντιφλεγμονώδες που μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του στομάχου σας και μπορεί επίσης να ανακουφίσει κάθε ναυτία. Χρησιμοποιήστε φακελάκια τσαγιού τζίντζερ ή κόψτε ένα κουταλάκι του γλυκού φρέσκο τζίντζερ. Προσθέστε το φρέσκο τζίντζερ σε βραστό νερό και βράστε το για πέντε λεπτά.
- Το τσάι μάραθο μπορεί επίσης να είναι καλό για να κατασταλάξει το στομάχι σας και να μειώσει τα επίπεδα οξέος στο στομάχι σας. Συνθλίψτε ένα κουταλάκι του γλυκού μάραθο και προσθέστε το σε ένα φλιτζάνι βραστό νερό.
- Το τσάι χαμομηλιού μπορεί επίσης να βοηθήσει να καταπρανει το στομάχι σας και λειτουργεί ως αντιφλεγμονώδης παράγοντας.
Βήμα 5. Διαλύστε τη μουστάρδα σε νερό ή έχετε μουστάρδα από μόνη της
Η μουστάρδα μπορεί να είναι ένας καλός αντιφλεγμονώδης και εξουδετερωτικός παράγοντας οξέος. Πιείτε μουστάρδα σε νερό μία ώρα πριν τον ύπνο ή πιείτε ένα κουταλάκι του γλυκού μόνο του.
Βήμα 6. Καταναλώστε γλιστερή φτελιά μία ώρα πριν τον ύπνο
Μπορείτε να πιείτε γλιστερό φτελιά (περίπου τρεις έως τέσσερις ουγγιές) ή να πάρετε δύο ταμπλέτες γλιστερό φτελιά πριν τον ύπνο. Η γλιστερή φτελιά μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των ερεθισμένων ιστών.
Η γλιστερή φτελιά θεωρείται ασφαλής για τις έγκυες γυναίκες
Βήμα 7. Έχετε ρίζα γλυκόριζας
Μπορείτε να πάρετε ρίζα γλυκόριζας (DGL) σε μασώμενα δισκία. Μπορεί να χρειαστεί κάποιος να συνηθίσει τη γεύση της ρίζας γλυκόριζας, αλλά μπορεί να λειτουργήσει καλά για να θεραπεύσει το στομάχι σας και να ελέγξει το οξύ στο στομάχι σας. Πίνετε δύο έως τρία δισκία πριν τον ύπνο.
Βήμα 8. Πιείτε μαγειρική σόδα διαλυμένη σε νερό μία ώρα περίπου πριν τον ύπνο
Η μαγειρική σόδα μπορεί να είναι αποτελεσματική για την εξουδετέρωση του οξέος στο στομάχι σας και την ανακούφιση των συμπτωμάτων της παλινδρόμησης οξέος. Βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε μαγειρική σόδα και όχι μπέικιν πάουντερ, καθώς το μπέικιν πάουντερ μπορεί να είναι λιγότερο αποτελεσματικό. Διαλύστε ένα κουταλάκι του γλυκού μαγειρική σόδα σε έξι ουγγιές νερό και πιείτε το μία ώρα πριν από τον ύπνο.
Συμβουλές
- Εάν έχετε δοκιμάσει προσαρμογές στη διατροφή σας και τις συνήθειες ύπνου σας, καθώς και φυσικές θεραπείες και η παλινδρόμηση οξέος δεν υποχωρήσει μέσα σε δύο έως τρεις εβδομάδες, μιλήστε με το γιατρό σας. Μπορεί να χρειάζεστε ισχυρότερα φάρμακα.
- Εάν είστε έγκυος ή θηλάζετε, μιλήστε με το γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε οποιαδήποτε από αυτές τις μεθόδους.
- Εάν αντιμετωπίζετε συμπτώματα παλινδρόμησης οξέος περισσότερες από δύο φορές την εβδομάδα ή εάν τα συμπτώματά σας συνεχίζονται αφού δοκιμάσετε μη συνταγογραφούμενα φάρμακα, καλέστε αμέσως το γιατρό σας.
- Ζητήστε από το γιατρό σας να προσαρμόσει τυχόν συνταγογραφούμενα φάρμακα εάν πιστεύετε ότι τα φάρμακα προκαλούν παλινδρόμηση οξέος.
