Το συκώτι σας φιλτράρει τις τοξίνες από το σώμα σας, επεξεργάζεται τα θρεπτικά συστατικά και βοηθά στην καταπολέμηση των λοιμώξεων. Ενώ είναι ένα ισχυρό, ανθεκτικό όργανο, είναι επιρρεπές σε βλάβες από αλκοόλ, φάρμακα, κακή διατροφή και λοιμώξεις. Σε αντίθεση με άλλα όργανα, μπορεί να αναγεννηθεί, οπότε είναι δυνατόν να αντιστραφεί η βλάβη αποφεύγοντας το αλκοόλ, κάνοντας περισσότερη άσκηση και κάνοντας άλλες αλλαγές στον τρόπο ζωής. Η υγιεινή διατροφή είναι επίσης σημαντική, οπότε προσπαθήστε να χάσετε το περιττό βάρος, αποφύγετε τα ανθυγιεινά λίπη και περιορίστε την πρόσληψη αλατιού και ζάχαρης. Εάν έχετε υποκείμενη πάθηση ή μακροχρόνια ιατρικά προβλήματα, συνεργαστείτε με το γιατρό σας για να αναπτύξετε ένα σχέδιο θεραπείας ή διαχείρισης.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Αλλαγές στον τρόπο ζωής
Βήμα 1. Αποφύγετε το αλκοόλ, τον καπνό και άλλα ναρκωτικά
Η έντονη κατανάλωση αλκοόλ για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να προκαλέσει ηπατική βλάβη. Εάν έχετε ηπατική νόσο ή κίρρωση, το να πίνετε έστω και μια μικρή ποσότητα μπορεί να επιδεινώσει την κατάστασή σας.
Ο καπνός και τα ψυχαγωγικά φάρμακα μπορούν επίσης να επιδεινώσουν τη βλάβη του ήπατος. Εάν είναι απαραίτητο, προσπαθήστε να σταματήσετε να χρησιμοποιείτε καπνό ή άλλα φάρμακα
Βήμα 2. Ασκηθείτε για τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα
Η τακτική άσκηση μπορεί να βελτιώσει μια σειρά από ηπατικές διαταραχές. Η άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος εάν έχετε λιπώδη ηπατική νόσο, να βελτιώσει το μεταβολισμό σας εάν έχετε κίρρωση και να βοηθήσει στον έλεγχο χρόνιων καταστάσεων που μπορούν να επιδεινώσουν την ηπατική νόσο.
- Η αερόβια άσκηση είναι ιδιαίτερα χρήσιμη, οπότε προσπαθήστε να κάνετε τζόκινγκ, τρέξιμο, ποδηλασία ή κολύμπι για τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα 5 ημέρες την εβδομάδα.
- Εάν δεν είστε ήδη ενεργός, μιλήστε με το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε μια νέα ρουτίνα άσκησης.
Βήμα 3. Μην παίρνετε φάρμακα που μπορούν να προκαλέσουν βλάβη στο ήπαρ
Εάν έχετε ηπατική βλάβη, μιλήστε με το γιατρό σας πριν πάρετε οποιαδήποτε συνταγή ή μη συνταγογραφούμενα φάρμακα. Για παράδειγμα, η ακεταμινοφαίνη, η οποία είναι το ενεργό συστατικό της Tylenol και άλλων μη συνταγογραφούμενων φαρμάκων για το κρυολόγημα και τον πόνο, μπορεί να προκαλέσει ή να επιδεινώσει τη βλάβη του ήπατος. Είναι ιδιαίτερα ζωτικής σημασίας η αποφυγή πιθανώς επιβλαβών φαρμάκων εάν έχετε κίρρωση ή ουλώδη ιστό του ήπατος.
Η λήψη ακεταμινοφαίνης και αλκοόλ μαζί είναι επικίνδυνη, ακόμη και αν δεν έχετε προς το παρόν ηπατική πάθηση
Βήμα 4. Αποφύγετε τα φαρμακευτικά συμπληρώματα, ειδικά εάν έχετε κίρρωση
Ποτέ μην παίρνετε φαρμακευτικό βότανο ή συμπλήρωμα χωρίς να συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό σας. Τα φαρμακευτικά βότανα και τα συμπληρώματα μπορεί να επιδεινώσουν τη βλάβη του ήπατος ή να επηρεάσουν την αναγέννηση του ήπατος.
Μέθοδος 2 από 3: Υγιεινή διατροφή
Βήμα 1. Χάστε βάρος σταδιακά εάν είστε υπέρβαροι ή παχύσαρκοι
Ενώ η απώλεια βάρους είναι σημαντική, η δραματική απώλεια βάρους μπορεί να επιδεινώσει τη βλάβη του ήπατος. Εάν είστε υπέρβαροι ή παχύσαρκοι, οι ιατροί συνιστούν να χάσετε έως και το 7 τοις εκατό του σωματικού σας βάρους κατά τη διάρκεια ενός έτους.
Τηρήστε μια υγιεινή διατροφή, τρώτε μικρότερα μεγέθη και μείνετε σωματικά δραστήριοι. Αποφύγετε δίαιτες χαμηλών θερμίδων, νηστεία και άλλες τεχνικές ταχείας απώλειας βάρους
Βήμα 2. Ανταλλάξτε κορεσμένα και τρανς λιπαρά για πιο υγιεινές επιλογές
Οι δίαιτες υψηλές σε ανθυγιεινά λιπαρά μπορούν να προκαλέσουν λιπώδη ηπατική νόσο ή να επιδεινώσουν τη βλάβη του ήπατος. Ανθυγιεινά λιπαρά βρίσκονται στο κόκκινο κρέας, στο δέρμα πουλερικών, στο βούτυρο, στα βραστά και στα επεξεργασμένα τρόφιμα.
- Αντ 'αυτού, πηγαίνετε για ακόρεστα λιπαρά, τα οποία βρίσκονται σε φυτικά έλαια, σολομό, ξηρούς καρπούς και σόγια.
- Ακόμα κι αν στραφείτε σε πιο υγιεινές επιλογές, θα πρέπει να περιορίσετε την κατανάλωση λίπους και λαδιού. Οι ημερήσιες συνιστώμενες ποσότητες εξαρτώνται από την ηλικία, το φύλο και το επίπεδο δραστηριότητάς σας και είναι μεταξύ 5 και 7 κουταλάκια του γλυκού. Ένα αβοκάντο, για παράδειγμα, περιέχει 6 κουταλάκια του γλυκού λάδι και μια μερίδα ωμών ή ψημένων ξηρών καρπών περιέχει 3 έως 4 κουταλάκια του γλυκού.
Βήμα 3. Φάτε περισσότερα φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως
Τα τρόφιμα που είναι χαμηλά στον γλυκαιμικό δείκτη έχουν χαμηλότερη επίδραση στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας και είναι ευκολότερα στο συκώτι σας. Αυτά περιλαμβάνουν εσπεριδοειδή, μήλα, φυλλώδη λαχανικά, καρότα, φασόλια, κριθάρι και ζυμαρικά ολικής αλέσεως.
Περιορίστε την κατανάλωση τροφίμων υψηλού γλυκαιμικού δείκτη, που περιλαμβάνουν λευκό ψωμί, λευκό ρύζι, πατάτες και τα περισσότερα δημητριακά πρωινού
Βήμα 4. Μειώστε την ημερήσια κατανάλωση αλατιού σε λιγότερα από 1500 mg
Εκτός από άλλα οφέλη για την υγεία, η κατανάλωση λιγότερου αλατιού μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη επιπλοκών λόγω ηπατικής νόσου. Εάν το συκώτι σας δεν λειτουργεί σωστά, το αλάτι μπορεί να συσσωρευτεί στο σώμα σας και να προκαλέσει κατακράτηση υγρών και πρήξιμο.
Μην προσθέτετε επιπλέον αλάτι στα γεύματά σας και αποφύγετε πατατάκια, κουλούρια και άλλα αλμυρά σνακ. Όταν μαγειρεύετε, ανταλλάξτε αλάτι με αρωματικούς παράγοντες όπως αποξηραμένα ή φρέσκα βότανα και χυμό εσπεριδοειδών
Βήμα 5. Αποφύγετε τα ζαχαρούχα τρόφιμα και ποτά
Θα πρέπει να προσπαθήσετε να αποφύγετε τη φρουκτόζη ιδιαίτερα, η οποία είναι ένας τύπος απλής ζάχαρης. Βρίσκεται σε αναψυκτικά, αθλητικά ποτά, γλυκά τσάγια και χυμούς. Επιπλέον, προσπαθήστε να περιορίσετε την κατανάλωση γλυκών και γλυκών.
Βήμα 6. Συμβουλευτείτε έναν διαιτολόγο σχετικά με τις διατροφικές αλλαγές εάν έχετε κίρρωση
Η κίρρωση μπορεί να προκαλέσει απώλεια όρεξης και να μειώσει την ικανότητα του σώματός σας να απορροφά βιταμίνες και μέταλλα. Εάν έχετε κίρρωση ή άλλα σχετικά διατροφικά προβλήματα, ο γιατρός ή ο διαιτολόγος σας μπορεί να συστήσει μια ειδική δίαιτα υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες και υψηλές θερμίδες. Μπορεί επίσης να χρειαστεί να πάρετε ένα υγρό συμπλήρωμα διατροφής.
Μέθοδος 3 από 3: Αναζητώντας ιατρική θεραπεία
Βήμα 1. Αναζητήστε άμεση ιατρική θεραπεία εάν έχετε συμπτώματα ηπατικής βλάβης
Επισκεφθείτε το γιατρό σας εάν εμφανίσετε ασυνήθιστα συμπτώματα, ειδικά εάν έχετε κοινή αιτία ηπατικής βλάβης ή κινδυνεύετε να αναπτύξετε ηπατική νόσο.
- Τα συμπτώματα είναι συχνά δύσκολο να παρατηρηθούν, αλλά θα μπορούσαν να περιλαμβάνουν πόνο στο στομάχι ή τη δεξιά πλευρά (μεταξύ των πλευρών και των γοφών), κιτρίνισμα του δέρματος ή των ματιών, σκούρα ούρα, υπερβολικός κνησμός, κόπωση, ναυτία και πρήξιμο.
- Η μακροχρόνια βαριά κατανάλωση αλκοόλ (για άνδρες, περισσότερα από 4 ποτά αλκοόλ ημερησίως, για γυναίκες, άνω των 2 ημερησίως), η παχυσαρκία, η υπερδοσολογία φαρμάκων ή ψυχαγωγικών φαρμάκων και οι ιογενείς λοιμώξεις είναι κοινές αιτίες ηπατικής νόσου.
Βήμα 2. Λάβετε θεραπεία για τυχόν υποκείμενες αιτίες ηπατικής βλάβης
Τραυματισμός, υπερδοσολογία, λοίμωξη και άλλες καταστάσεις μπορεί να προκαλέσουν οξεία ή ξαφνική ηπατική βλάβη. Σε αντίθεση με άλλα όργανα, το ήπαρ μπορεί να αναγεννηθεί. Μετά τη θεραπεία της υποκείμενης κατάστασης και τις απαραίτητες αλλαγές στον τρόπο ζωής και στη διατροφή, η ηπατική λειτουργία μπορεί να επανέλθει στο φυσιολογικό εντός εβδομάδων.
Για παράδειγμα, ας υποθέσουμε ότι έχετε υποστεί υπερδοσολογία και έχετε βλάψει το 50 έως 60 τοις εκατό του ήπατός σας. Εάν δεν προκύψουν επιπλοκές, θα πρέπει να αναγεννηθεί πλήρως εντός 30 ημερών
Βήμα 3. Διαχειριστείτε τυχόν χρόνιες παθήσεις υγείας
Συνεργαστείτε με το γιατρό σας για τη θεραπεία ή τη διαχείριση τυχόν χρόνιων ή μακροπρόθεσμων ιατρικών προβλημάτων. Εκτός από τις αλλαγές στον τρόπο ζωής και τη διατροφή, ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει φάρμακα εάν έχετε χρόνια ηπατική νόσο, όπως λιπαρή ηπατική νόσο ή ηπατίτιδα C. Άλλα χρόνια ιατρικά ζητήματα, όπως ο διαβήτης και η υψηλή αρτηριακή πίεση, μπορούν να επιδεινώσουν την ηπατική νόσο και να αυξήσουν κίνδυνο εμφράγματος και εγκεφαλικού.
Εάν έχετε ηπατική βλάβη, ο γιατρός σας θα πρέπει να προσαρμόσει τυχόν φάρμακα που παίρνετε για άλλα θέματα υγείας. Θα πρέπει επίσης να ελέγχουν τακτικά τη λειτουργία του ήπατός σας
Βήμα 4. Ρωτήστε το γιατρό σας σχετικά με τις αναδυόμενες επιλογές θεραπείας
Νέα φάρμακα για μια σειρά διαταραχών του ήπατος μπορεί να είναι διαθέσιμα στο εγγύς μέλλον. Συζητήστε με το γιατρό σας για αναδυόμενες θεραπείες για λιπώδη ηπατική νόσο, κίρρωση, ηπατίτιδα και άλλες καταστάσεις.
- Για παράδειγμα, νέα φάρμακα και θεραπείες αντικατάστασης κυττάρων μπορεί να βοηθήσουν στη θεραπεία της λιπώδους ηπατικής νόσου, η οποία επί του παρόντος δεν έχει φαρμακευτική ή χειρουργική θεραπεία.
- Από το 2013, έχουν γίνει διαθέσιμα νέα αντιιικά φάρμακα που μπορούν να θεραπεύσουν την ηπατίτιδα C στους περισσότερους ανθρώπους.
