Ως χρόνιος πόνος ορίζεται ο πόνος που διαρκεί περισσότερο από έξι μήνες. Ο πόνος είναι πάντα ένα δύσκολο πρόβλημα. Είναι προφανώς δύσκολο για το άτομο με τον πόνο, αλλά ιατρικά, μπορεί να είναι πολύ δύσκολο να προσδιοριστεί το επίπεδο του πόνου και να αντιμετωπιστεί κατάλληλα αυτός ο πόνος επειδή είναι πολύ υποκειμενικός. Εάν αντιμετωπίζετε χρόνιο πόνο, υπάρχουν μερικές μέθοδοι που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να βοηθήσετε.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 4: Αντιμετώπιση ιατρικού χρόνιου πόνου
Βήμα 1. Μιλήστε με το γιατρό σας
Ξεκινήστε με τον γιατρό της πρωτοβάθμιας περίθαλψης που μπορεί να ξεκινήσει μια αξιολόγηση με αιμοληψία, απεικόνιση και δοκιμή ορισμένων φαρμάκων και να σας παραπέμψει στον κατάλληλο ειδικό. Ενημερώστε τον γιατρό σας εάν έχετε ιστορικό εθισμού, καθώς μπορεί να διατρέχετε μεγαλύτερο κίνδυνο εξάρτησης από παυσίπονα.
Εάν ο πόνος σας οφείλεται στις επιπτώσεις των θεραπειών του καρκίνου, μιλήστε με τον ογκολόγο σας. Οι ειδικοί του πόνου και οι ογκολόγοι έχουν την μεγαλύτερη εμπειρία στην αντιμετώπιση των πολλών σύνθετων ζητημάτων που σχετίζονται με τη θεραπεία του πόνου
Βήμα 2. Προσδιορίστε την αιτία του πόνου
Το πρώτο βήμα στην ιατρική αντιμετώπιση του πόνου είναι ο προσδιορισμός της αιτίας του πόνου. Ο πόνος μπορεί να οφείλεται σε διαταραχές όπως αρθρίτιδα, ινομυαλγία, καρκίνο και άλλα. Μπορεί να χρειαστούν επιπλέον μελέτες, αξιολόγηση και χρόνος για να βρεθεί η πηγή. Μόλις προσδιοριστεί η υποκείμενη αιτία, τότε μπορεί να συζητηθεί η θεραπεία.
Mayσως χρειαστεί να δείτε έναν αριθμό διαφορετικών γιατρών, συμπεριλαμβανομένου ενός ρευματολόγου, ορθοπεδικού, νευρολόγου ή/και ειδικού φυσικής ιατρικής και αποκατάστασης
Βήμα 3. Αποφασίστε για ένα φάρμακο
Αφού προσδιορίσετε την αιτία του πόνου σας, εσείς και ο γιατρός σας μπορείτε να συζητήσετε τη χρήση φαρμάκων. Γενικά, χρησιμοποιείται πρώτα ακεταμινοφαίνη (Tylenol) ή ΜΣΑΦ (Aleve, Advil, ασπιρίνη). Η ιδέα είναι να ξεκινήσετε πρώτα με φάρμακα με τις λιγότερες παρενέργειες. Για όλα αυτά τα φάρμακα για τον πόνο, είναι πολύ σημαντικό να ακολουθείτε τις οδηγίες ακριβώς όπως γράφονται. Εάν οι οδηγίες δεν είναι σαφείς, βεβαιωθείτε ότι ζητάτε από το γιατρό, τη νοσοκόμα ή το φαρμακοποιό σας να τις εξηγήσει μέχρι να είστε πολύ σαφείς για το πότε και πώς να πάρετε το φάρμακο. Αναφέρετε τυχόν παρενέργειες ή προβλήματα με τα φάρμακα αμέσως.
- Υπό ορισμένες συνθήκες, τρικυκλικά αντικαταθλιπτικά όπως η αμιτριπτυλίνη μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τον έλεγχο του πόνου.
- Μια τρίτη κατηγορία φαρμάκων που μπορούν να χρησιμοποιηθούν είναι οι αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης και νορεπινεφρίνης (SNRIs) όπως η ντουλοξετίνη (Cymbalta).
- Τα κορτικοστεροειδή χρησιμοποιούνται κυρίως για φλεγμονώδη ρευματολογία και αυτοάνοσες διαταραχές. Μερικές φορές διατάσσεται ένα σύντομο μάθημα για τη θεραπεία και του οξέος πόνου.
- Τα αντισπασμωδικά όπως η γκαμπαπεντίνη (Neurontin) ή η πρεγκαμπαλίνη (Lyrica) έχουν αποδειχθεί ότι είναι χρήσιμα για ορισμένους τύπους νευρικού πόνου, συμπεριλαμβανομένης της ινομυαλγίας και των νευροπαθειών.
- Τα οπιούχα γενικά προορίζονται για πόνο που δεν ανταποκρίνεται σε άλλα φάρμακα για τον πόνο. Θα πρέπει να χρησιμοποιούνται μόνο για σύντομο χρονικό διάστημα και/ή αφού εσείς και ο γιατρός σας αναπτύξετε ένα προσεκτικό σχέδιο θεραπείας, καθώς τα οπιούχα είναι εξαιρετικά εθιστικά.
Βήμα 4. Ακολουθήστε τις οδηγίες ιατρικής δοσολογίας
Είναι πολύ σημαντικό να γνωρίζετε και να τηρείτε τη δοσολογία που συνιστά ο γιατρός σας για να ελαχιστοποιήσετε τις πιθανότητες ανάπτυξης προβληματικής ανοχής στο φάρμακο για τον πόνο. Η ανοχή ορίζεται ως «ένα φαινόμενο ή προσαρμογή του σώματος σε μια χρονική περίοδο κατά την οποία μία ή περισσότερες επιδράσεις ενός φαρμάκου μειώνονται με επαναλαμβανόμενη χρήση στην ίδια δόση». Αυτό συχνά αναφέρεται ως «άνοστο» στη δράση του φαρμάκου.
Είναι σημαντικό να καταλάβουμε ότι η ανοχή δεν είναι εθισμός. Η ανοχή είναι η προσαρμογή του σώματος στο φάρμακο. Το πρόβλημα με την ανοχή είναι ότι χρειάζονται όλο και περισσότερα φάρμακα για να επιτευχθεί το ίδιο αποτέλεσμα, και η αύξηση των δόσεων σημαίνει επίσης ότι υπάρχει αυξημένος κίνδυνος επικίνδυνων ή απαράδεκτων παρενεργειών και πιθανότητα τυχαίας υπερδοσολογίας. Η τήρηση του προγράμματος δοσολογίας μπορεί να επιβραδύνει τη διαδικασία ανοχής
Βήμα 5. Συνεργαστείτε με την ομάδα διαχείρισης του πόνου σας
Όλο και περισσότερα προγράμματα διαχείρισης πόνου είναι διεπιστημονικά και χρησιμοποιούν πολλούς διαφορετικούς επαγγελματίες με μεγάλη ποικιλία δεξιοτήτων που μπορούν να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε τον χρόνιο πόνο με τον πιο υγιεινό δυνατό τρόπο, βελτιώνοντας όσο το δυνατόν περισσότερο την ποιότητα της ζωής σας.
- Αυτή η ομάδα περιλαμβάνει πρώτα εσάς. Η ομάδα διαχείρισης πόνου μπορεί επίσης να περιλαμβάνει γιατρό και νοσηλευτές, εκτός από φυσικούς, μασάζ, επαγγελματίες, ψυχαγωγικούς και ψυχοθεραπευτές. Μπορεί επίσης να υπάρχουν κοινωνικοί λειτουργοί, διατροφολόγοι και άλλο βοηθητικό προσωπικό.
- Το σημαντικό που πρέπει να θυμάστε είναι να έχετε πρόσβαση στην ομάδα και να κάνετε χρήση των υπηρεσιών που έχουν να σας προσφέρουν.
Βήμα 6. Κάντε φυσικοθεραπεία
Θα πρέπει να εξετάσετε το ενδεχόμενο να συμπεριλάβετε έναν φυσιοθεραπευτή ως μέρος της ομάδας διαχείρισης του πόνου σας. Ένας φυσικοθεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε τον πόνο, δίνοντάς σας σωματικές θεραπείες που να εξυπηρετούν την ανακούφιση του πόνου σας. Αυτές οι ασκήσεις περιλαμβάνουν ασκήσεις ενδυνάμωσης, ασκήσεις ευελιξίας, χειρονακτική θεραπεία, βοήθεια στάσης και οδηγίες μηχανικής σώματος.
Μέθοδος 2 από 4: Αντιμετώπιση του πόνου μένοντας ενεργός
Βήμα 1. Μείνετε κοινωνικοί
Προσπαθήστε να παραμείνετε όσο πιο ενεργός και κοινωνικά μπορείτε. Όταν αντιμετωπίζετε χρόνιο πόνο, μερικές φορές το να έχετε ανθρώπους γύρω σας μπορεί να είναι το τελευταίο πράγμα που θέλετε. Ωστόσο, το να έχεις ανθρώπους γύρω σου μπορεί επίσης να σε αποσπάσει από τον πόνο και να σου επιτρέψει μερικές στιγμές, ή ίσως και περισσότερες, να ξεχάσεις τον πόνο. Οι άνθρωποι είναι κοινωνικά πλάσματα και ενώ μπορεί να μην θέλετε πάντα να έχετε ανθρώπους γύρω σας και δεν χρειάζεται 24/7, έχει αποδειχθεί ότι η κοινωνική επαφή μπορεί να έχει σημαντικές επιπτώσεις στην αντίληψη του πόνου.
Η κοινωνικοποίηση μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της μοναξιάς και της κατάθλιψης, που μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά τον χρόνιο πόνο
Βήμα 2. Αναζητήστε ομάδες υποστήριξης
Ως κοινωνικά πλάσματα, η εύρεση άλλων που καταλαβαίνουν πραγματικά με τι ασχολείστε μπορεί να αποτελέσει σημαντική άνεση. Οι ομάδες υποστήριξης σας βοηθούν επίσης να μην αισθάνεστε τόσο μόνοι. Τα άτομα της ομάδας μπορεί να είναι σε θέση να προσφέρουν συμβουλές και τεχνικές αντιμετώπισης.
Για να βρείτε μια ομάδα υποστήριξης για άτομα που αντιμετωπίζουν χρόνιο πόνο, ξεκινήστε κοιτάζοντας τις ομάδες της Αμερικανικής Ένωσης Χρόνιου Πόνου ή της Εθνικής Ένωσης Ινομυαλγίας και Χρόνιου Πόνου
Βήμα 3. Άσκηση
Έχει αποδειχθεί ότι η άσκηση αυξάνει την παραγωγή ενδορφινών, οι οποίες φυσικά μειώνουν τον πόνο. Η άσκηση ενισχύει επίσης τους μυς μαζί με τη μείωση του κινδύνου παχυσαρκίας, καρδιακών παθήσεων και διαβήτη. Δοκιμάστε δραστηριότητες χαμηλού αντίκτυπου, όπως γιόγκα, Tai Chi, περπάτημα, κολύμπι, ποδηλασία ή προπόνηση δύναμης.
- Θα χρειαστεί να μιλήσετε με τον φυσιοθεραπευτή σας και άλλα μέλη της ομάδας διαχείρισης του πόνου σας για να καθορίσετε εάν οι ασκήσεις διατάσεων, οι ασκήσεις ενδυνάμωσης, η αερόβια ή η προπόνηση με βάρη είναι οι καλύτερες για εσάς.
- Βεβαιωθείτε ότι έχετε βρει το σωστό επίπεδο δραστηριότητας για εσάς. Εάν κάνετε πάρα πολύ, μπορεί να έχετε αυξημένο πόνο την επόμενη μέρα. Ωστόσο, η παραμονή αδρανείας για πολύ καιρό μπορεί να οδηγήσει σε περαιτέρω προβλήματα με τον πόνο και την κινητικότητα. Βρείτε τη σωστή άσκηση και το μέγεθος της δραστηριότητας για την κατάστασή σας.
Βήμα 4. Αποσπάστε την προσοχή σας με δραστηριότητες
Το να μείνετε απασχολημένοι και να εμπλέξετε το μυαλό και το σώμα σας σε δραστηριότητες που σας αποσπούν από τον πόνο μπορεί να είναι μια αποτελεσματική στρατηγική διαχείρισης. Δοκιμάστε να διαβάσετε ή να ακούσετε μουσική. Αυτές οι δραστηριότητες μπορεί να μην μπορούν να σας αφήσουν να ξεχάσετε τον πόνο, αλλά μπορεί να σας βοηθήσει να πάρετε τον έλεγχο της ζωής σας.
Σκεφτείτε να βρείτε ένα χόμπι που σας επιτρέπει να βγείτε από το σπίτι και να συνδεθείτε με άλλους ανθρώπους
Μέθοδος 3 από 4: Αντιμετώπιση του πόνου με ανακούφιση από το στρες
Βήμα 1. Δοκιμάστε ασκήσεις βαθιάς αναπνοής
Η βαθιά αναπνοή είναι μια τεχνική χαλάρωσης που μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του άγχους. Η εκμάθηση της χαλάρωσης μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του πόνου.
- Ξαπλώστε ανάσκελα. Χρησιμοποιήστε μαξιλάρια κάτω από τα γόνατα και το λαιμό σας για να βεβαιωθείτε ότι αισθάνεστε άνετα. Βάλτε τα χέρια σας με την παλάμη στο στομάχι σας, ακριβώς κάτω από το θωρακικό κλουβί. Τοποθετήστε τα δάχτυλα των χεριών σας μαζί ώστε να τα αισθανθείτε ξεχωριστά και να ξέρετε ότι κάνετε σωστά την άσκηση. Πάρτε μια μακρά, αργή, βαθιά αναπνοή μέσω της μύτης σας διευρύνοντας την κοιλιά σας. Αυτό διασφαλίζει ότι χρησιμοποιείτε το διάφραγμα για να αναπνέετε και όχι το θωρακικό κλουβί σας. Τα δάχτυλά σας πρέπει να χωρίζονται καθώς βρίσκονται στην κοιλιά σας. Εκπνεύστε από το στόμα σας. Κάντε το όσο πιο συχνά μπορείτε.
- Χρησιμοποιήστε μια παραλλαγή μιας κινεζικής άσκησης αναπνοής Qigong. Καθίστε άνετα. Ο φυσικός ρυθμός των πνευμόνων θα αναλάβει αμέσως. Πάρτε τρεις σύντομες εισπνοές μέσω της μύτης. Στην πρώτη εισαγωγή, σηκώστε τα χέρια σας, φτάνοντας μπροστά, κρατώντας τα χέρια στα επίπεδα των ώμων. Στη δεύτερη εισαγωγή, μετακινήστε τα χέρια σας στο πλάι, διατηρώντας τα χέρια στα επίπεδα των ώμων. Στην τρίτη πρόσληψη, σηκώστε τα χέρια σας πάνω από το κεφάλι σας. Επαναλάβετε 10 έως 12 φορές.
- Εάν οποιαδήποτε άσκηση προκαλεί ζάλη, σταματήστε. Κάντε αυτές τις ασκήσεις όσο συχνά χρειάζεστε.
Βήμα 2. Κάντε προοδευτική μυϊκή χαλάρωση
Ένας άλλος τρόπος για να μειώσετε το άγχος και να αντιμετωπίσετε τον πόνο είναι μέσω της προοδευτικής χαλάρωσης των μυών. Ξεκινήστε με τα δάχτυλα των ποδιών σας. Σφίξτε τα κουλουρίζοντας τα κάτω από τα πόδια σας. Κρατήστε για πέντε έως 10 δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια χαλαρώστε αργά τα δάχτυλα των ποδιών.
- Προχωρήστε στα πόδια στη συνέχεια. Σφίξτε όλους τους μυς στα πόδια σας και κρατήστε τον για πέντε έως 10 δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια χαλαρώστε αργά τα πόδια.
- Μετακινηθείτε προς τα πάνω μέσα από τα πόδια, τους μηρούς, την κοιλιά, τα χέρια, το λαιμό και το πρόσωπο, σφίγγοντας τους μυς σε κάθε περιοχή. Χαλαρώστε αργά κάθε φορά.
Βήμα 3. Χρησιμοποιήστε θετική απεικόνιση
Η θετική απεικόνιση μπορεί να είναι μια μορφή διαλογισμού. Η θετική απεικόνιση και ο διαλογισμός μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση του στρες, το οποίο μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της δυσφορίας και στη μείωση του πόνου.
- Επιλέξτε ένα αγαπημένο μέρος και νιώστε άνετα. Θυμηθείτε ένα αγαπημένο μέρος. Κλείστε τα μάτια σας και απεικονίστε αυτό το μέρος. Κρατήστε την εικόνα στο μυαλό σας.
- Αναπνεύστε βαθιά καθώς διατηρείτε την εικόνα στο μυαλό σας. Μην ανησυχείτε αν χάσετε την εικόνα. Πάρτε μια ανάσα και ξεκινήστε ξανά.
- Μέχρι να εξασκηθείτε, ίσως χρειαστεί να ξεκινήσετε ξανά μερικές φορές.
- Προσπαθήστε και βεβαιωθείτε ότι το κάνετε αυτό σε μια περίοδο που είναι λιγότερο πιθανό να διακοπεί.
- Κοιτάξτε να κάνετε καθοδηγούμενες εικόνες μέσω βίντεο ή εφαρμογών YouTube.
Βήμα 4. Πείτε θετικές επιβεβαιώσεις
Η χρήση θετικών επιβεβαιώσεων μπορεί να είναι αποτελεσματική στο να αλλάξετε τη νοοτροπία σας σχετικά με τον πόνο και να ανεβάσετε τη διάθεσή σας. Πείτε δημόσια θετικά πράγματα για τον εαυτό σας και τον πόνο σας. Η θετική αυτο-συζήτηση μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση της νοητικής αντίληψης του πόνου. Μερικοί άνθρωποι καταγράφουν τις θετικές τους επιβεβαιώσεις σε αυτοκόλλητες σημειώσεις και δημοσιεύουν αυτές τις σημειώσεις όπου μπορούν. Χρησιμοποιήστε τον ενεστώτα και επαναλάβετε όσο πιο συχνά μπορείτε. Παραδείγματα θετικών επιβεβαιώσεων είναι:
- Ναι μπορώ.
- Μπορώ να ξεπεράσω τον πόνο.
- Καλυτερευω.
- Νιώθω καλύτερα κάθε μέρα.
- Μπορώ να ελέγξω τον πόνο μου.
Μέθοδος 4 από 4: Αντιμετώπιση του πόνου με εναλλακτικά μέσα
Βήμα 1. Δοκιμάστε χειροπρακτική φροντίδα
Οι χειροπράκτες συνεργάζονται με την ευθυγράμμιση της μυοσκελετικής δομής σας για να ενθαρρύνουν τη θεραπεία και την ανακούφιση από τον πόνο. Η χειροπρακτική φροντίδα είναι γενικά μια εναλλακτική θεραπεία για τον πόνο στους μυς, τις αρθρώσεις, τα οστά, τους χόνδρους, τους συνδέσμους και τους τένοντες. Η χειροπρακτική φροντίδα χρησιμοποιείται συχνότερα για πόνο στην πλάτη, στα πόδια και στον αυχένα.
Βήμα 2. Εξετάστε το βελονισμό
Μια άλλη κοινή εναλλακτική θεραπεία για τη διαχείριση του χρόνιου πόνου είναι ο βελονισμός. Ο βελονισμός μπορεί να είναι πολύ ωφέλιμος για τον αρθριτικό πόνο, τις ημικρανίες και άλλες μορφές χρόνιου πόνου.
- Πριν από τον βελονισμό, αφιερώστε χρόνο για να μάθετε για τον βελονισμό, όπου μπορείτε να βρείτε έναν αξιόπιστο, έμπειρο επαγγελματία και σκεφτείτε αν είναι μια θεραπεία για εσάς.
- Συζητήστε με την ομάδα διαχείρισης του πόνου σας για να λάβετε συστάσεις είτε για βελονιστή είτε για χειροπράκτη.
Βήμα 3. Κάντε ένα μασάζ
Το μασάζ όχι μόνο θα βοηθήσει στην ανακούφιση της έντασης, αλλά μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ανακούφιση από το άγχος. Αυτά τα δύο πράγματα μπορούν να οδηγήσουν σε αυξημένο πόνο. Τα μασάζ είναι καλά για κάθε πόνο, ειδικά στην πλάτη και τον αυχένα.
- Βρείτε έναν θεραπευτή μασάζ που ειδικεύεται στον χρόνιο πόνο.
- Για τους ασθενείς με ινομυαλγία, το κανονικό μασάζ μπορεί να είναι πολύ οδυνηρό, οπότε φροντίστε να ενημερώσετε τον θεραπευτή και να ζητήσετε ελαφρές, ήπιες τεχνικές.
Βήμα 4. Δοκιμάστε τη βιοανάδραση
Άλλες εναλλακτικές θεραπείες μπορεί να περιλαμβάνουν τεχνικές βιοανάδρασης και άλλες νεότερες ιατρικές συσκευές, συμπεριλαμβανομένων νευροδιεγερτών και αντλιών φαρμάκων. Μπορείτε να μιλήσετε με το γιατρό σας για το ποια μπορεί να είναι κατάλληλη για εσάς.
- Όταν χρησιμοποιείτε βιοανάδραση, φοράτε αισθητήρες στο σώμα σας που σας επιτρέπουν να παρακολουθείτε τις λειτουργίες του σώματος. Καθώς μελετάτε τα μπιπ ή τις γραμμές που σας αναφέρουν οι αισθητήρες, μπορείτε να μάθετε να ελέγχετε ορισμένες σωματικές λειτουργίες και παρορμήσεις.
- Υπάρχουν επίσης νεότερες «φορετές» συσκευές και επιθέματα που μπορούν να παρέχουν ανακούφιση από τον πόνο για διάφορες καταστάσεις. Υπάρχουν κεφαλόδεσμοι για ημικρανία, μπαλώματα για μυϊκούς πόνους, συσκευές για πόνο στις αρθρώσεις και συσκευές ηλεκτροδιέγερσης (συχνά γνωστές ως συσκευές TENS) που μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη μείωση του πόνου.
Βήμα 5. Δοκιμάστε μια αντιφλεγμονώδη δίαιτα
Έρευνες δείχνουν ότι η φλεγμονή μπορεί να παίζει ρόλο σε χρόνιες ασθένειες. Αν και η έρευνα είναι σε εξέλιξη, μπορεί να είναι ότι η δίαιτα μπορεί να βοηθήσει - αποφεύγοντας ορισμένα τρόφιμα και συμπεριλαμβανομένων εκείνων με αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, μπορεί να είστε σε θέση να μειώσετε τον πόνο σας.
- Μια αντιφλεγμονώδης διατροφή είναι παρόμοια με τη Μεσογειακή Διατροφή. Δώστε έμφαση σε πολλά φρούτα και λαχανικά, τρώτε ξηρούς καρπούς, τρώτε ψάρια γεμάτα με ωμέγα 3 και υγιή λίπη (μονοακόρεστα και πολυακόρεστα).
- Συμπεριλάβετε αυτά τα αντιφλεγμονώδη μπαχαρικά στη μαγειρική σας: κουρκουμά, τζίντζερ, κανέλα, σκόρδο, καγιέν, μαύρο πιπέρι και γαρύφαλλο.
- Τα τρόφιμα που πρέπει να αποφεύγονται ή να ελαχιστοποιούνται περιλαμβάνουν ζάχαρη, κορεσμένα λίπη, τρανς λιπαρά, υπερβολικά ωμέγα 6 λιπαρά οξέα, γλουτένη, καζεΐνη, εξευγενισμένους υδατάνθρακες, γλουταμινικό νάτριο (MSG), ασπαρτάμη και αλκοόλ.
Βήμα 6. Δείτε αν υπάρχει ιατρική μαριχουάνα
Εάν η ιατρική μαριχουάνα είναι διαθέσιμη σε εσάς, αυτή είναι μια προσέγγιση που έχει αποδειχθεί πολύ αποτελεσματική για πολλούς ανθρώπους. Μελέτες δείχνουν ότι η ιατρική μαριχουάνα είναι μια ασφαλής και αποτελεσματική προσέγγιση για την ανακούφιση του πόνου. Συζητήστε αυτήν την επιλογή με την ομάδα διαχείρισης του πόνου σας και μάθετε εάν είναι νόμιμο στο σημείο όπου ζείτε.
