Εάν αντιμετωπίζετε ξηροστομία και θέλετε να το αντιμετωπίσετε φυσικά στο σπίτι, υπάρχουν πολλές διαφορετικές θεραπείες στο σπίτι που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε. Κρατήστε το στόμα σας υγρό κάνοντας πράγματα όπως πίνοντας συχνά νερό, χρησιμοποιώντας ένα σπιτικό στοματικό διάλυμα ή πιπιλίζοντας παστίλιες χωρίς ζάχαρη. Εξετάστε τη διατροφή σας και δείτε αν τρώτε ή πίνετε πράγματα που μπορεί να επιδεινώσουν το ξηρό στόμα σας, όπως καφεΐνη, αλκοόλ ή αλμυρά τρόφιμα. Το κάπνισμα ή η λήψη ορισμένων φαρμάκων μπορεί επίσης να προκαλέσει ξηροστομία. Εάν δεν είστε σίγουροι γιατί το στόμα σας είναι τόσο ξηρό, επισκεφτείτε το γιατρό σας ώστε να σας βοηθήσει να αποφασίσετε για τη σωστή θεραπεία.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 2: Φυσικά ενυδατικά μέσα για ξηροστομία
Βήμα 1. Πίνετε συχνά νερό για να είστε ενυδατωμένοι
Ένας εύκολος τρόπος για να αποτρέψετε το στόμα σας να στεγνώσει πολύ είναι να πίνετε νερό με συνέπεια όλη την ημέρα. Αυτό θα κρατήσει το στόμα σας υγρό και θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε οποιαδήποτε βλέννα υπάρχει.
Φέρτε μαζί σας ένα μπουκάλι νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας για να υπενθυμίσετε στον εαυτό σας να συνεχίζει να πίνει γουλιές
Βήμα 2. Προσθέστε βούτυρο, σάλτσες ή ζωμούς στα φαγητά σας για να τα υγράνετε
Αυτό κάνει το φαγητό σας πιο εύκολο να καταπιεί, ειδικά αν είναι πολύ στεγνό. Ανακατέψτε λίγο βούτυρο, κρέμα γάλακτος, σάλτσα ή άλλα υγρά στο φαγητό σας πριν τα φάτε για να σας βοηθήσει με την ξηροστομία.
Πάρτε μια πλευρά σούπας με το γεύμα σας ή προσθέστε ένα υγρό όπως σάλτσα ή ζωμό για να το υγράνετε
Βήμα 3. Πιείτε παστίλιες χωρίς ζάχαρη ή σκληρές καραμέλες για να υγράνετε το στόμα σας
Αυτοί οι τύποι καραμελών είναι υπέροχοι για να προσθέσετε λίγη υγρασία στο στόμα σας για να σας βοηθήσουν να παράγετε περισσότερο σάλιο. Κρατήστε παστίλιες χωρίς ζάχαρη ή τις αγαπημένες σας σκληρές καραμέλες χωρίς ζάχαρη στο πορτοφόλι, το σακίδιο ή την τσέπη σας, ώστε να τις πιπιλίζετε όλη την ημέρα.
- Η μάσηση τσίχλας χωρίς ζάχαρη ή ξυλιτόλης μπορεί επίσης να βοηθήσει.
- Επιλέξτε καραμέλες ή τσίχλες με γεύσεις εσπεριδοειδών, μέντας ή κανέλας, καθώς αυτές μπορούν να διεγείρουν την παραγωγή σάλιου.
- Είναι σημαντικό οι παστίλιες και οι σκληρές καραμέλες να μην έχουν ζάχαρη, καθώς η ζάχαρη μπορεί να κάνει το στόμα σας πιο ξηρό και να συμβάλει στην τερηδόνα.
Βήμα 4. Δημιουργήστε ένα σπιτικό στοματικό διάλυμα για να καταπρανετε την ξηρότητα
Αναμίξτε 1 φλιτζάνι (240 ml) ζεστού νερού με 0,125 κουταλάκια του γλυκού (0,62 ml) αλάτι για να δημιουργήσετε το δικό σας αλατούχο διάλυμα. Συνδυάστε το με 0,25 κουταλάκια του γλυκού (1,2 ml) μαγειρικής σόδας, ανακατεύοντας καλά μέχρι να διαλυθούν όλα τα συστατικά. Τρίψτε το στοματικό διάλυμα στο στόμα σας για μερικά δευτερόλεπτα πριν το φτύσετε και ξεπλύνετε το στόμα σας με νερό. Χρησιμοποιήστε αυτό το στοματικό διάλυμα κάθε 3 ώρες για τα καλύτερα αποτελέσματα.
- Τα συστατικά σε αυτό το στοματικό διάλυμα βοηθούν στην τόνωση της παραγωγής σάλιου στο στόμα σας για να κάνουν το στόμα σας λιγότερο ξηρό.
- Αποφύγετε να χρησιμοποιείτε στοματικό διάλυμα που έχει αγοράσει το κατάστημα και περιέχει αλκοόλ ή υπεροξείδιο, διότι αυτά στεγνώνουν ακόμη περισσότερο το στόμα σας.
Βήμα 5. Ενεργοποιήστε έναν υγραντήρα για να προσθέσετε υγρασία στο δωμάτιο
Συνδέστε έναν υγραντήρα για να υγρανθεί ο αέρας όταν κοιμάστε ή όταν το στόμα σας αισθάνεται ιδιαίτερα ξηρό. Η επιπλέον υγρασία στον αέρα θα σας βοηθήσει να καταπρανετε το ξηρό στόμα σας.
- Οι υγραντήρες είναι ιδιαίτερα χρήσιμοι κατά τους ψυχρότερους μήνες.
- Συμπληρώνετε τακτικά το νερό στον υγραντήρα.
Μέθοδος 2 από 2: Φυσικές θεραπείες διατροφής και τρόπου ζωής
Βήμα 1. Περιορίστε τα ποτά σας που περιέχουν αλκοόλ ή καφεΐνη
Αυτοί οι τύποι ποτών μόνο θα στεγνώσουν το στόμα σας ακόμη περισσότερο. Αν σας αρέσει να πίνετε αλκοολούχα ποτά όπως κρασί ή μπύρα ή ποτά με καφεΐνη όπως καφέ ή αναψυκτικά, προσπαθήστε να πιείτε λιγότερα από αυτά που θα κάνατε συνήθως για να βελτιώσετε την ξηροστομία σας.
Το γάλα και το νερό είναι καλές εναλλακτικές λύσεις για το τσάι με καφεΐνη ή το χυμό φρούτων
Βήμα 2. Περιορίστε τα αλμυρά και πικάντικα τρόφιμα για να αποφύγετε τον πόνο στο στόμα σας
Τα τρόφιμα που περιέχουν πολύ αλάτι ή μπαχαρικά τείνουν να επιδεινώνουν την ξηροστομία ή σας προκαλούν πόνο όταν τρώτε. Αποφύγετε τα υπερβολικά αλμυρά τρόφιμα, ειδικά τα ξηρά όπως τα κράκερ και περιορίστε τα μπαχαρικά που προσθέτετε στα γεύματά σας.
- Εάν τρώτε αλμυρά ή πικάντικα τρόφιμα, πίνετε πολύ νερό ενώ τα τρώτε.
- Προσπαθήστε να μείνετε μακριά από εξαιρετικά ξηρά τρόφιμα όπως τοστ ή μπισκότα, καθώς αυτά μπορεί να προκαλέσουν πόνο ή να είναι πιο δύσκολο να φαγωθούν.
Βήμα 3. Αποφύγετε το κάπνισμα τσιγάρων για να αποφύγετε την επιδείνωση της ξηροστομίας σας
Εάν καπνίζετε τσιγάρα, προσπαθήστε να καπνίσετε όσο το δυνατόν λιγότερο και δείτε αν αυτό βοηθά το στόμα σας. Το κάπνισμα θα προκαλέσει μόνο το στόμα σας να γίνει πιο ξηρό γιατί προκαλεί λιγότερο στόμα στο στόμα σας.
Αποφύγετε επίσης να μασάτε καπνό
Βήμα 4. Αναπνεύστε από τη μύτη σας για να μην στεγνώσει το στόμα σας
Κρατώντας το στόμα σας συχνά ανοιχτό, μόνο μια ξηροστομία θα επιδεινωθεί. Όποτε μπορείτε να το ελέγξετε, επικεντρωθείτε στην αναπνοή από τη μύτη σας και κρατώντας το στόμα σας κλειστό για να αποτρέψετε την ξηρότητα του αέρα.
Εάν κοιμάστε με το στόμα ανοιχτό, σκεφτείτε να επενδύσετε σε μια συσκευή που κρατά το στόμα σας κλειστό για να σας μάθει να αναπνέετε από τη μύτη σας
Βήμα 5. Επισκεφθείτε το γιατρό σας για να μάθετε γιατί το στόμα σας είναι ξηρό εάν οι φυσικές μέθοδοι δεν λειτουργούν
Ο καλύτερος τρόπος για να μάθετε πώς να διορθώσετε μια ξηροστομία είναι να επισκεφθείτε το γιατρό σας ώστε να αποφασίσει γιατί το στόμα σας είναι ξηρό. Αυτό μπορεί να οφείλεται σε κάποια ασθένεια ή παρενέργεια ενός φαρμάκου που παίρνετε, επομένως συνιστάται να το ελέγξετε νωρίτερα παρά αργότερα.
