Η υγιής γλώσσα είναι απαραίτητο μέρος ενός υγιούς στόματος. Για να βεβαιωθείτε ότι το δικό σας είναι σε άριστη κατάσταση, μπορείτε να προσθέσετε μερικές απλές συνήθειες στην καθημερινή σας οδοντιατρική ρουτίνα. Καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, τρώτε και πίνετε πράγματα που βοηθούν στην παραγωγή περισσότερου σάλιου. Εάν παρατηρήσετε κάποιο πρόβλημα, μπορείτε να το φροντίσετε μέσω εξωχρηματιστηριακών και σπιτικών θεραπειών, αν και θα πρέπει πάντα να ζητάτε τη συμβουλή ενός γιατρού ή οδοντιάτρου πρώτα. Σύντομα, η γλώσσα σας θα νιώσει ενυδατωμένη και δυνατή.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Πρακτική σωστής υγιεινής και φροντίδας γλώσσας
Βήμα 1. Ασκείστε βασική στοματική υγιεινή
Ο καλύτερος τρόπος για να ενθαρρύνετε μια υγιή γλώσσα είναι να έχετε ένα υγιές στόμα. Η υιοθέτηση καλών οδοντικών συνηθειών θα προστατεύσει τη γλώσσα σας καθώς και τα ούλα και τα δόντια σας. Κάντε αυτές τις δεξιότητες μια καθημερινή συνήθεια:
- Βουρτσίστε τα δόντια σας δύο φορές την ημέρα. Χρησιμοποιήστε μια μαλακή ή μεσαία τρίχα οδοντόβουρτσα και βουρτσίστε για τουλάχιστον δύο λεπτά κάθε φορά. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε μια ηλεκτρική οδοντόβουρτσα, αλλά φροντίστε πάντα να βελτιώνετε την τεχνική βουρτσίσματος, ώστε να διατηρείτε υγιή ούλα.
- Νήμα τουλάχιστον μία φορά την ημέρα. Χρησιμοποιήστε νήμα 18 ίντσες και εφαρμόστε το νήμα γύρω από κάθε μεμονωμένο δόντι.
- Ξεπλύνετε με νερό ή στοματικό διάλυμα μετά το νήμα. Εάν υποφέρετε από ξηροστομία, χρησιμοποιήστε στοματικό διάλυμα χωρίς αλκοόλ.
- Ξεπλύνετε τις οδοντοστοιχίες μετά το φαγητό και βουρτσίστε τις τουλάχιστον μία φορά την ημέρα για να μειώσετε την ποσότητα των βακτηρίων που μπορεί να προκαλέσουν στοματικά έλκη ή άλλους ερεθισμούς των βλεννογόνων.
- Εάν το νήμα είναι επώδυνο ή δύσκολο, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα νήμα με νερό, όπως ένα νεροχύτη. Το A ξεπλένει τους χώρους μεταξύ των δοντιών σας και γύρω από τα ούλα σας με νερό. Μπορείτε να προσθέσετε στοματικό διάλυμα στο νερό που χρησιμοποιείται για το waterpik για αυξημένη προστασία από βακτήρια. Είναι εξίσου αποτελεσματικά, αν όχι περισσότερα, από το παραδοσιακό νήμα.
Βήμα 2. Βουρτσίστε τη γλώσσα σας
Όταν βουρτσίζετε τα δόντια σας κανονικά, θα πρέπει επίσης να βουρτσίζετε τη γλώσσα σας για να αφαιρέσετε βακτήρια που μπορούν να προκαλέσουν τερηδόνα ή κακή αναπνοή. Χρησιμοποιώντας μια βούρτσα με μαλακές έως μεσαίες τρίχες, μετακινήστε την οδοντόβουρτσα σας απαλά στην πάνω επιφάνεια της γλώσσας σας πηγαίνοντας από πίσω προς τα εμπρός.
- Εάν το βούρτσισμα της γλώσσας σας προκαλεί το αντανακλαστικό του gag, μπορείτε να προσπαθήσετε να σκύψετε το κεφάλι σας προς τα εμπρός καθώς βουρτσίζετε. Μπορεί επίσης να θέλετε να χρησιμοποιήσετε μια μικρότερη οδοντόβουρτσα για να ελαχιστοποιήσετε την ταλαιπωρία σας.
- Εάν έχετε πληγή στο στόμα σας, προσέξτε καθώς βουρτσίζετε. Αποφύγετε να βουρτσίζετε την ίδια την πληγή και μην χρησιμοποιείτε οδοντόκρεμα που περιέχει λαουρυλοθειικό νάτριο. Οι πληγές συνήθως θα εξαφανιστούν από μόνες τους.
Βήμα 3. Ξύστε τη γλώσσα σας
Οι ξύστρες γλώσσας είναι πλαστικά εργαλεία που πωλούνται σε φαρμακεία και φαρμακεία που αφαιρούν την επίστρωση βακτηρίων και πλάκας από τη γλώσσα σας. Χρησιμοποιήστε το μία φορά την ημέρα αφού βουρτσίζετε τα δόντια σας. Ξεκινήστε από το πίσω μέρος της γλώσσας σας και τραβήξτε απαλά την ξύστρα προς τα εμπρός. Ξεπλύνετε το στη συνέχεια χρησιμοποιώντας νερό από τη βρύση, στοματικό διάλυμα ή ακόμη και αλατούχο διάλυμα.
- Αποφύγετε να ξύσετε τη γλώσσα σας εάν έχετε πληγή στο στόμα στη γλώσσα σας. Περιμένετε μέχρι να επουλωθεί η πληγή προτού ξυρίσετε ξανά.
- Εάν έχετε μια κατάσταση γνωστή ως "σχισμένη γλώσσα", ίσως να είναι πιο εύκολο να ξύσετε τη γλώσσα σας με την οδοντόβουρτσά σας αντί για ξύστρα γλώσσας. Ένα πινέλο μπορεί να απομακρύνει σωματίδια τροφίμων που κολλάνε στη γλώσσα, κάτι που μπορεί να σας βοηθήσει να επουλώσετε τις ρωγμές στη γλώσσα σας.
Βήμα 4. Επισκεφθείτε τακτικά τον οδοντίατρό σας
Ο οδοντίατρός σας μπορεί να κάνει ένα βαθύ καθαρισμό στο στόμα σας που θα βοηθήσει στην πρόληψη λοιμώξεων και ανάπτυξης βακτηρίων. Μπορούν επίσης να διαγνώσουν έγκαιρα λοιμώξεις και προβλήματα. Για να διατηρήσετε τη γλώσσα σας υγιή και καθαρή, προγραμματίστε μια επίσκεψη στον οδοντίατρό σας τουλάχιστον μία ή δύο φορές το χρόνο.
Μέθοδος 2 από 3: Υιοθέτηση υγιεινών πρακτικών
Βήμα 1. Πίνετε άφθονο νερό
Το να πίνετε αρκετό νερό βοηθά τόσο την οδοντική σας υγεία όσο και τη γενική υγεία σας. Το νερό ξεπλένει τα σωματίδια τροφίμων και τα βακτήρια που ζουν στη γλώσσα και το στόμα σας. Πίνετε τουλάχιστον έξι ποτήρια οκτώ ουγγιών νερό την ημέρα για να μειώσετε την κακοσμία του στόματος.
Αποφύγετε να πίνετε νερό σε μικρές δόσεις καθώς αυτό μπορεί πραγματικά να ξεπλύνει το χρήσιμο σάλιο. Αντ 'αυτού, πάρτε γεμάτα γουλιά
Βήμα 2. Κόψτε το κάπνισμα
Το κάπνισμα μπορεί να στεγνώσει το στόμα σας και να αποχρωματίσει τη γλώσσα σας μειώνοντας παράλληλα την ποσότητα βοηθητικού σάλιου που παράγετε. Αυτό μπορεί να προκαλέσει τα βακτήρια να γίνουν πιο επιθετικά και μπορεί να προκαλέσει στοματικά προβλήματα, συμπεριλαμβανομένης της κακής αναπνοής, η οποία είναι δύσκολο να αντιμετωπιστεί. Η διακοπή του καπνίσματος μπορεί να ξεκινήσει ξανά την παραγωγή σάλιου σας. Μπορεί επίσης να μειώσει την κακή αναπνοή και να σταματήσει τον αποχρωματισμό της γλώσσας σας.
Βήμα 3. Μασήστε τσίχλα χωρίς ζάχαρη
Το κόμμι ενθαρρύνει την παραγωγή σάλιου στο στόμα σας, το οποίο μπορεί να μειώσει το οξύ. Τούτου λεχθέντος, το κόμμι που περιέχει ζάχαρη μπορεί να ενθαρρύνει την ανάπτυξη βακτηρίων στο στόμα σας, οδηγώντας σε τερηδόνα και τερηδόνα. Το κόμμι χωρίς ζάχαρη που περιέχει ξυλιτόλη συνιστάται για να ενυδατώσει τη γλώσσα σας.
Το να πιπιλίζετε σκληρές καραμέλες χωρίς ζάχαρη μπορεί να έχει παρόμοιο αποτέλεσμα
Βήμα 4. Μειώστε την πρόσληψη καφεΐνης και αλκοόλ
Τα διουρητικά μπορεί να προκαλέσουν ξηρότητα του στόματος σας επειδή αφυδατώνουν το σώμα σας. Τα κοινά διουρητικά περιλαμβάνουν καφεΐνη και αλκοολούχα ποτά. Για να βεβαιωθείτε ότι παράγετε αρκετό σάλιο, μειώστε:
- Σόδα
- Καφές
- Τσάι με καφεΐνη
- Κρασί
- Μπύρα
Μέθοδος 3 από 3: Αντιμετώπιση κοινών προβλημάτων
Βήμα 1. Αποφύγετε τα ερεθιστικά προϊόντα εάν έχετε ξηροστομία
Εάν το στόμα σας αισθάνεται σταθερά ξηρό, ακανθώδες ή αφυδατωμένο, μπορεί να υποφέρετε από ξηροστομία. Ορισμένα φάρμακα, ιατρικές διαδικασίες ή καταστάσεις μπορεί να προκαλέσουν αυτό. Μπορεί να διαπιστώσετε ότι ορισμένα οδοντιατρικά προϊόντα επιδεινώνουν το πρόβλημα ή ερεθίζουν το στόμα σας.
- Επισκεφθείτε πρώτα τον οδοντίατρό σας. Η ξηροστομία είναι ένα σοβαρό πρόβλημα που απαιτεί ιατρική φροντίδα. Ο οδοντίατρός σας μπορεί να σας συνταγογραφήσει κάποιο συμπτωματικό (ειδικό διάλυμα έκπλυσης) για να ανακουφίσει τον πόνο και άλλα συμπτώματα. Θα χρειαστεί επίσης να επισκεφθείτε τον γιατρό σας, για παραπομπή σε ειδικό
- Ρωτήστε τον οδοντίατρό σας για το τι πρέπει να αποφύγετε. Για παράδειγμα, τα πικάντικα τρόφιμα μπορούν να στεγνώσουν περισσότερο το στόμα σας και να προκαλέσουν ερεθισμό, οπότε μπορεί να θέλετε να τα αποφύγετε. Επίσης, στοματικά πλύσεις με γεύση μέντας, οδοντόκρεμες ή καραμέλες μπορούν να ερεθίσουν το ξηρό στόμα.
Βήμα 2. Ξεπλύνετε μια δαγκωμένη ή καμένη γλώσσα με αλμυρό νερό
Εάν έχετε δαγκώσει ή κάψει τη γλώσσα σας, ένα ξέπλυμα με αλμυρό νερό μπορεί να μειώσει τον πόνο σκοτώνοντας παράλληλα επιβλαβή βακτήρια στο στόμα σας. Διαλύστε ένα κουταλάκι του γλυκού αλάτι σε οκτώ ουγγιές ζεστό νερό και κάντε γαργάρες με αυτό για έως και 30 δευτερόλεπτα. Φτύστε το νερό σε ένα νεροχύτη. μην το καταπιεις.
Εάν έχετε ένα κόψιμο στη γλώσσα σας μεγαλύτερο από 1 εκατοστό, θα πρέπει να το ελέγξετε από γιατρό ή οδοντίατρο
Βήμα 3. Πάρτε τις κατάλληλες προφυλάξεις πριν τρυπήσετε τη γλώσσα σας
Τα τρυπήματα γλώσσας μπορεί να είναι κομψά, αλλά αποτελούν σημαντικό κίνδυνο για το στόμα σας. Πριν κάνετε τρύπημα γλώσσας, πρέπει να βεβαιωθείτε ότι το κάνετε σε ένα καθαρό κατάστημα με άδεια. Διαβάστε τοπικές κριτικές για να βεβαιωθείτε ότι ο τρυπητής σας είναι έμπειρος και έχει υψηλή βαθμολογία. Μετά το τρύπημα, καλέστε έναν γιατρό εάν παρατηρήσετε σημάδια μόλυνσης, πόνου, πρηξίματος ή κόκκινων ραβδώσεων γύρω από το τρύπημα.
- Πριν από τη διάτρηση, βεβαιωθείτε ότι είστε ενημερωμένοι για τα εμβόλια ηπατίτιδας Β και τετάνου. Θα πρέπει να ρωτήσετε τον τρυπητή εάν όλοι στο κατάστημα έχουν εμβολιαστεί σωστά για την Ηπατίτιδα Β.
- Μόλις τρυπηθεί η γλώσσα σας, ξεπλύνετε το στόμα σας μετά από κάθε γεύμα με στοματικό διάλυμα ή αλμυρό νερό χωρίς αλκοόλ. Αποφύγετε τα πικάντικα, αλμυρά ή όξινα τρόφιμα και μην φιλάτε κανέναν μέχρι να θεραπευτεί το τρύπημα σας.
- Μπορείτε επίσης να πάρετε κάποια χάπια χωρίς ιατρική συνταγή, όπως η ιβουπροφαίνη για να μειώσετε τη φλεγμονή στη γλώσσα.
- Αποφύγετε συνήθειες όπως να κρατάτε το τρύπημα ανάμεσα στα δόντια σας γιατί μπορεί να βλάψετε τη γλώσσα σας και να καταστρέψετε το σμάλτο
Βήμα 4. Κάντε γαργάρες από του στόματος αντισηπτικά για τη θεραπεία της στοματίτιδας
Οι στοματικές πληγές και τα επώδυνα εξογκώματα μπορεί να είναι σημάδι στοματίτιδας. Η στοματίτιδα μπορεί να προκληθεί από χημειοθεραπεία, ακτινοθεραπεία, έρπητα ή χαλαρές οδοντοστοιχίες. Ενώ πρέπει να δείτε έναν γιατρό σχετικά με πιθανή στοματίτιδα, μπορείτε να μειώσετε την ενόχληση χρησιμοποιώντας μερικά απλά στοματικά διαλύματα. Κρατήστε μια μπουκιά από το ξέβγαλμα στο στόμα σας και σπρώξτε το μπρος -πίσω. Το φτύνετε πίσω στο νεροχύτη. Δεν πρέπει να καταπίνετε στοματικό διάλυμα. Μερικές προτεινόμενες πλύσεις περιλαμβάνουν:
- Σόδα
- Στοματικό διάλυμα χωρίς αλκοόλ
- Υδροχλωρική βενζυδαμίνη
- Ιξώδες λιδοκαΐνη (συνήθως χρησιμοποιείται για σοβαρές περιπτώσεις που προκαλούνται από χημειοθεραπεία)
Βήμα 5. Επισκεφθείτε το γιατρό εάν η γλώσσα αποχρωματιστεί
Η γλώσσα σας πρέπει να έχει σταθερό ροζ χρώμα. Ο αποχρωματισμός είναι το πρώτο σημάδι ασθένειας ή ασθένειας, οπότε ελέγχετε τη γλώσσα σας καθημερινά για να βεβαιωθείτε ότι έχει το σωστό χρώμα.
- Μια μαύρη, εξογκωμένη γλώσσα μπορεί να είναι σημάδι της νόσου της «τριχωτής γλώσσας». Αυτό μπορεί να προκληθεί από ορισμένα φάρμακα ή από το κάπνισμα. Η τριχωτή γλώσσα μπορεί να σας δώσει κακή αναπνοή. Μπορεί επίσης να αλλοιώσει τη γεύση σας.
- Εάν η γλώσσα σας είναι έντονα κόκκινη, μπορεί να έχετε ανεπάρκεια βιταμίνης Β-12 ή φολικού οξέος. Εάν συνοδεύεται από πυρετό, μπορεί να έχετε οστρακιά ή νόσο Kawasaki. Ζητήστε άμεση ιατρική φροντίδα.
- Οι εναλλασσόμενες κηλίδες κόκκινου και λευκού μπορεί να είναι γεωγραφική γλώσσα, η οποία είναι μια γενετική κατάσταση. Ενώ τα άτομα με γεωγραφική γλώσσα μπορεί να είναι ευαίσθητα σε πικάντικα τρόφιμα, η κατάσταση είναι κατά τα άλλα ακίνδυνη.
- Τα εξογκώματα στη γλώσσα σας μπορεί να είναι πληγές ή στοματικά έλκη. Εάν δεν εξαφανιστούν μετά από δύο εβδομάδες, επισκεφθείτε τον οδοντίατρό σας για έλεγχο για καρκίνο του στόματος.
Συμβουλές
- Εάν η γλώσσα σας αισθάνεται συνεχώς καμένη ακόμα κι αν δεν έχετε φάει τίποτα ζεστό, μπορεί να έχετε σύνδρομο καψίματος στο στόμα. Δες ένα γιατρό.
- Όσο καλύτερη είναι η γενική υγεία του στόματος, τόσο πιο υγιής θα είναι η γλώσσα σας.
- Ακολουθείτε πάντα πρώτα τη συμβουλή του οδοντιάτρου ή του γιατρού σας. Μόνο ένας ιατρός μπορεί να διαγνώσει σωστά ένα πρόβλημα.
Προειδοποίηση
- Εάν η γλώσσα σας είναι ασυνήθιστα ογκώδης ή επώδυνη, επισκεφθείτε αμέσως γιατρό ή οδοντίατρο. Ενώ ορισμένες παθήσεις της γλώσσας υποχωρούν από μόνες τους, άλλες χρειάζονται ιατρική φροντίδα.
- Εάν κόψετε τη γλώσσα σας, θα πρέπει να δείτε έναν γιατρό για θεραπεία.
