Η υπόφυση είναι ένα από τα πιο σημαντικά μέρη του σώματός σας, καθώς παράγει πολλές από τις ορμόνες σας. Όταν λειτουργεί στο στόχο, θα νιώσετε καλύτερα και πιο ενεργητικά. Για να δείτε πώς είναι η υπόφυση σας, κλείστε ένα ραντεβού με το γιατρό σας. Εάν ο αδένας σας χρειάζεται ένα kickstart, μπορεί να προτείνει ορμονοθεραπεία ή κάτι τόσο απλό όσο να κάνετε αλλαγές στη διατροφή.
Βήματα
Μέρος 1 από 3: Λήψη ιατρικής βοήθειας
Βήμα 1. Μιλήστε με το γιατρό σας
Εάν υποψιάζεστε κάποιο πρόβλημα με την υπόφυση σας, το ιατρείο σας θα πρέπει να είναι η πρώτη σας στάση. Μπορείτε να επισκεφθείτε πρώτα τον γιατρό της πρωτοβάθμιας περίθαλψης ή να πάτε απευθείας σε έναν ενδοκρινολόγο, έναν γιατρό που ειδικεύεται στο ενδοκρινικό σύστημα (που παράγει ορμόνες). Ο γιατρός πιθανότατα θα ξεκινήσει μετρώντας την παραγωγή του αδένα σας με μια εξέταση αίματος.
Μετά την αρχική διαβούλευση, ο γιατρός μπορεί να προτείνει πιο εμπεριστατωμένες διαγνωστικές εξετάσεις, όπως μαγνητική τομογραφία (MRI)
Βήμα 2. Αντιμετωπίστε τυχόν υποκείμενες ασθένειες
Είναι πιθανό ότι η υπόφυση σας δυσλειτουργεί ως μέρος μιας μεγαλύτερης ασθένειας. Ο γιατρός σας πιθανότατα θα εξετάσει αυτό το ενδεχόμενο κατά τη διάρκεια της εξέτασής του. Η νόσος του Cushing, για παράδειγμα, προκαλείται από ανάπτυξη όγκου στον αδένα. Στη συνέχεια, ο όγκος προκαλεί διακοπή της παραγωγής του αδένα και είναι σχεδόν αδύνατο να διορθωθεί χωρίς θεραπεία υπό ιατρική καθοδήγηση.
Βήμα 3. Κάντε θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης
Επειδή η υπόφυση ρυθμίζει τη δημιουργία ορμονών σε όλους τους ενδοκρινείς αδένες σας, ο γιατρός σας θα πρέπει πρώτα να καθορίσει ποια επίπεδα ορμονών είναι εκτός λειτουργίας. Στη συνέχεια, θα συνταγογραφήσουν ένα φάρμακο για τη θεραπεία της συγκεκριμένης ορμονικής ανισορροπίας. Το φάρμακο μπορεί να είναι σε μορφή χαπιού, υγρού, εμβολιασμού, επιθέματος ή τζελ.
- Για παράδειγμα, η θυροξίνη είναι το δισκίο μιας ημέρας που πιθανότατα συνταγογραφείται για ανισορροπία ορμόνης διέγερσης του θυρεοειδούς (TSH).
- Λάβετε υπόψη ότι μόλις ξεκινήσετε τη φαρμακευτική αγωγή υποκατάστασης ορμονών, συνήθως θα πρέπει να παραμείνετε σε αυτήν καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής σας.
Βήμα 4. Συμφωνήστε για αφαίρεση όγκου
Εάν ο γιατρός σας πιστεύει ότι υπάρχει όγκος που βρίσκεται ή κοντά στην υπόφυση σας, τότε θα ξεκινήσει με σαρώσεις και εξετάσεις αίματος για να επαληθεύσει τη διάγνωσή τους. Θα συνεργαστούν με έναν ενδοκρινολόγο και ίσως έναν οφθαλμίατρο (οφθαλμίατρο) για να καθορίσουν ένα σχέδιο χειρουργικής επέμβασης. Στη συνέχεια, ένας χειρουργός θα κάνει μια μικρή τομή στη μύτη σας για να αφαιρέσει τον όγκο. Εάν η επέμβαση είναι επιτυχής, ο αδένας σας θα πρέπει να ανακάμψει πλήρως.
Οι περισσότεροι όγκοι της υπόφυσης δεν είναι απειλητικοί για τη ζωή εάν αντιμετωπιστούν έγκαιρα. Αλλά, μπορούν να διαταράξουν το σύστημά σας ασκώντας πίεση στον αδένα ή εκπέμποντας οι ίδιοι ορμόνες
Βήμα 5. Συγκατάθεση για ακτινοθεραπεία
Για τον καθαρισμό οποιουδήποτε όγκου παραμένει μετά τη χειρουργική επέμβαση ή εάν η χειρουργική επέμβαση δεν είναι επιλογή για όγκο της υπόφυσης, ο γιατρός σας μπορεί να προτείνει μια πορεία θεραπείας με κατευθυνόμενη ακτινοβολία, που ονομάζεται επίσης ακτινοθεραπεία. Η ιδέα είναι ότι οι ακτίνες ακτινοβολίας θα διασπάσουν τον όγκο με την πάροδο του χρόνου. Αφού ολοκληρωθεί η θεραπεία σας πιθανότατα θα χρειαστείτε θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης.
Βήμα 6. Συγκατάθεση για τακτικά ραντεβού παρακολούθησης
Με ή χωρίς χειρουργική επέμβαση και ανεξάρτητα από το αν έχετε όγκο, ο γιατρός σας πιθανότατα θα θέλει να παρακολουθεί τα αποτελέσματα των εξετάσεων αίματος κάθε λίγους μήνες μετά τη διάγνωση. Μπορούν επίσης να παραγγείλουν πρόσθετες εξετάσεις, όπως ακτινογραφίες ή οφθαλμολογικές εξετάσεις. Η δέσμευση να τηρείτε αυτά τα ραντεβού μπορεί να βελτιώσει σημαντικά τις πιθανότητες επιτυχούς θεραπείας σας.
Η τακτική παρακολούθηση είναι ακόμη πιο σημαντική εάν έχετε υπόφυση και σχεδιάζετε εγκυμοσύνη
Βήμα 7. Αποφύγετε μη αποδεδειγμένες ιατρικές προτάσεις ή θεραπείες
Αν ψάχνετε τρόπους για να αλλάξετε τη λειτουργία της υπόφυσης, πιθανότατα θα συναντήσετε μια δέσμη ψευδοεπιστημονικών πληροφοριών. Πριν βάλετε χρόνο και προσπάθεια για να κάνετε οποιεσδήποτε αλλαγές, επαληθεύστε ότι οι πληροφορίες που διαβάζετε ή ακολουθείτε προέρχονται από αναγνωρισμένες ιατρικές μελέτες, όχι μόνο από προσωπικές απόψεις.
Για παράδειγμα, μερικοί άνθρωποι μπορεί να ισχυριστούν ότι έχουν ανακαλύψει πώς να «αφαλατώνουν» μια υπόφυση, παρόλο που δεν έχει αποδειχθεί ιατρικά
Βήμα 8. Μην κάνετε καμία απολύτως ενέργεια
Θυμηθείτε ότι δεν είναι πάντα καλή ιδέα να προσπαθήσετε να αλλάξετε την τρέχουσα ορμονική σας ισορροπία. Έτσι, η διέγερση της υπόφυσης μπορεί να είναι στην πραγματικότητα μια εσφαλμένη αντίληψη, αν ληφθεί κυριολεκτικά. Θέλετε η υπόφυση σας να εκκρίνει ακριβώς τη σωστή ποσότητα διαφόρων ορμονών, ούτε περισσότερο ούτε λιγότερο. Βεβαιωθείτε ότι έχετε μιλήσει με το γιατρό σας πριν ακολουθήσετε οποιοδήποτε σχέδιο ορμονικής προσαρμογής, ανεξάρτητα από το πόσο ήσσονος σημασίας.
Μέρος 2 από 3: Πραγματοποίηση διαιτητικών αλλαγών
Βήμα 1. Μειώστε την κατανάλωση ζάχαρης
Για να εξισορροπήσετε τον αδένα σας, κόψτε τα τρόφιμα με ζάχαρη από τη διατροφή σας. Πηγαίνετε με φρέσκα, φυσικά προϊόντα αντί για επεξεργασμένα είδη τροφίμων. Διαβάστε προσεκτικά τις ετικέτες και αναζητήστε κρυμμένα σάκχαρα με ασυνήθιστα ονόματα, όπως φρουκτόζη καλαμποκιού. Η υπόφυση ρυθμίζει την παραγωγή ανθρώπινης αυξητικής ορμόνης (HGH). Η υπερβολική ζάχαρη και οι εξευγενισμένοι υδατάνθρακες αυξάνουν τα επίπεδα ινσουλίνης αρκετά για να βλάψουν την παραγωγή HGH και να προκαλέσουν φλεγμονή στο νευρικό σύστημα.
- Προσέξτε τα τρόφιμα με υψηλά κρυμμένα επίπεδα ζάχαρης, όπως γιαούρτια, δημητριακά, μπάρες granola και ποτά με γεύση.
- Αναζητήστε τρόπους για να κάνετε υγιεινές υποκαταστάσεις γεύσης. Για παράδειγμα, αντί να πίνετε σόδα, πηγαίνετε με νερό με μια φέτα λεμόνι.
Βήμα 2. Ενισχύστε την πρόσληψη πρωτεΐνης, εάν χρειάζεται
Η πρόσληψη πρωτεΐνης πρέπει να αντιπροσωπεύει το 10-35% των συνολικών θερμίδων σας για την ημέρα. Υπολογίστε την πρόσληψη σας και καθορίστε εάν πρέπει ή όχι να τρώτε περισσότερο άπαχο βόειο κρέας, ξηρούς καρπούς, αυγά και ψάρι. Το σώμα σας πιθανότατα θα σπάσει αυτό το δείπνο μπριζόλας σε αμινοξέα, τα οποία η υπόφυση σας μπορεί στη συνέχεια να χρησιμοποιήσει ως καύσιμο για την παραγωγή ορμονών. Όπως συμβαίνει με κάθε προτεινόμενη διατροφική αλλαγή, φροντίστε να τις εκτελέσετε από το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε.
Η κατανάλωση περισσότερης πρωτεΐνης μπορεί να είναι προβληματική για άτομα με νεφρική νόσο. Πάρτε πρώτα άδεια γιατρού εάν έχετε νεφρική νόσο
Βήμα 3. Μην τρώτε μεγάλα γεύματα πριν κοιμηθείτε
Η υπόφυση σας ξεκινάει με υψηλή ταχύτητα ενώ κοιμάστε και απελευθερώνει μεγάλες ποσότητες χρήσιμων ορμονών. Η αποφυγή βαρέων γευμάτων, ειδικά εκείνων με πολλούς υδατάνθρακες, δύο ώρες πριν τον ύπνο μπορεί να διατηρήσει σταθερά τα επίπεδα ινσουλίνης. Ακολουθώντας αυτές τις προτάσεις θα αφήσετε τον αδένα σας να συγκεντρωθεί στο να κάνει τη δουλειά του.
Μικρά σνακ πριν τον ύπνο μπορεί να βοηθήσουν στην εξισορρόπηση των ορμονών ορισμένων ανθρώπων
Βήμα 4. Λάβετε περισσότερη βιταμίνη D, Ε και Α
Μπορείτε να αγοράσετε μια ποιοτική πολυβιταμίνη που περιέχει όλες αυτές τις βιταμίνες και όχι μόνο. Αλλά, ο καλύτερος τρόπος είναι να ενσωματώσετε περισσότερα τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνες στη διατροφή σας, όπως σολομό ή πιπεριές. Όλες αυτές οι βιταμίνες βοηθούν στην τόνωση της παραγωγής ορμονών εξαλείφοντας τις ελεύθερες ρίζες και τις επιβλαβείς χημικές ουσίες από τους αδένες σας.
Για να πάρετε βιταμίνη D, τρώτε τρόφιμα όπως ο τόνος και τα δημητριακά σιταριού. Για να πάρετε βιταμίνη Ε, τρώτε τρόφιμα όπως το σπανάκι και τα αμύγδαλα. Για να πάρετε βιταμίνη Α, κάθε τροφή όπως τα καρότα και τα φυλλώδη χόρτα
Βήμα 5. Πάρτε περισσότερο μαγγάνιο
Τρόφιμα όπως τα όσπρια και τα φυλλώδη χόρτα παρέχουν άμεσο μαγγάνιο που μπορεί να χρησιμοποιήσει το σώμα σας. Μερικά από αυτά τα μέταλλα πηγαίνουν στα οστά σας, αλλά η υπόφυση σας αποθηκεύει επίσης μερικά. Η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε μαγγάνιο μπορεί να διατηρήσει την υπόφυση σε ικανότητα και να του παρέχει σημαντικά αντιοξειδωτικά οφέλη.
Βήμα 6. Δοκιμάστε βότανα
Το γαϊδουράγκαθο ή το φασκόμηλο μπορούν να αναμειχθούν σε τσάγια ή άλλα ποτά. Το ginseng και η μηδική έχουν επίσης αναφερθεί σε σχέση με τις βελτιώσεις της υπόφυσης. Μπορεί να μπορείτε να πάρετε αυτά τα συμπληρώματα σε μορφή χαπιού. Ελέγξτε με το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε ένα θεραπευτικό σχήμα βοτάνων, ειδικά εάν παίρνετε συνταγογραφούμενα φάρμακα.
Μέρος 3 από 3: Αλλαγές στον τρόπο ζωής
Βήμα 1. Χαλαρώστε
Όταν είστε αγχωμένοι, το σώμα σας παράγει κορτιζόλη. Η υπερβολική κορτιζόλη μπορεί να ρίξει ολόκληρη την ορμονική σας ισορροπία και να βλάψει την υπόφυση και τα επινεφρίδια σας. Πήγαινε να κάνεις αφρόλουτρο. Διαβάστε ένα ευχάριστο βιβλίο. Περάστε χρόνο με φίλους και οικογένεια. Πάρτε μάθημα γιόγκα. Κάντε ό, τι χρειάζεται για να ελέγξετε το άγχος σας.
Βήμα 2. Αποκτήστε τη συνιστώμενη ποσότητα ύπνου ανά διανυκτέρευση
Επειδή η υπόφυση σας κορυφώνεται στην παραγωγή ορμονών τη νύχτα, είναι σημαντικό να της δίνετε αρκετό χρόνο για να δουλέψει. Αποφύγετε να καταναλώνετε καφεΐνη αργά την ημέρα ή να κοιτάτε τυχόν μπλε οθόνες, όπως τηλέφωνα, ακριβώς πριν τον ύπνο. Οι ενήλικες 18-60 ετών συνιστούν να κοιμούνται για 7 ή περισσότερες ώρες τη νύχτα. Τα παιδιά, οι έφηβοι και οι μεγαλύτεροι ενήλικες χρειάζονται περισσότερο ύπνο.
Ο επαρκής ύπνος μπορεί επίσης να μειώσει τα επίπεδα κορτιζόλης, γεγονός που βοηθά τον αδένα σας να λειτουργήσει καλύτερα
Βήμα 3. Ασκηθείτε τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα
Η αύξηση του καρδιακού ρυθμού βοηθά το σώμα σας να λειτουργεί πιο αποτελεσματικά και να εξισορροπεί την παραγωγή ορμονών. Δεν είναι απαραίτητη η άσκηση υψηλής έντασης, απλώς η αύξηση του καρδιακού ρυθμού σας για 30 λεπτά, τρεις φορές την εβδομάδα μπορεί να έχει θετικά οφέλη. Λοιπόν, ανεβείτε τις σκάλες αντί για το ασανσέρ όταν μπορείτε.
Βήμα 4. Κάντε λίγη γιόγκα
Ορισμένες ανεστραμμένες θέσεις γιόγκα, όπως το Upward Bow (Wheel) Pose ή Urdhva Dhanurasana, μπορούν να έχουν θετικό αντίκτυπο βελτιώνοντας τη ροή του αίματος στην υπόφυση. Μπείτε στο διαδίκτυο για να δείτε ένα σεμινάριο γιόγκα για να εξασκηθείτε σε κάποιες κινήσεις. Or, εγγραφείτε σε μαθήματα στούντιο κοντά σας.
Να γνωρίζετε ότι η ανάποδη στάση γιόγκα μπορεί να είναι επικίνδυνη για ορισμένα άτομα, όπως για όλους όσους έχουν υποστεί εγκεφαλικό. Όπως πάντα, συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε ένα πρόγραμμα άσκησης
Βήμα 5. Διατηρήστε ένα υγιές σωματικό βάρος
Η μεταφορά επιπλέον κιλών μπορεί να ρίξει την παραγωγή της υπόφυσης, ωθώντας τον να δημιουργήσει πάρα πολλές ορμόνες, όπως η HGH, και όχι αρκετές άλλες. Η απώλεια βάρους μέσω ενός προγράμματος διατροφής μπορεί να επαναφέρει τον αδένα σας σε ισορροπία. Μπορείτε επίσης να ζητήσετε τη βοήθεια ενός διαιτολόγου.
