Maybeσως κάνετε καθαρισμό κόλου για να προετοιμαστείτε για την επερχόμενη κολονοσκόπηση. Or, ίσως έχετε αποφασίσει να απαλλάξετε το σώμα σας από τις τοξίνες μέσω του Master Cleanse ή ενός χυμού καθαρισμού. Θα πρέπει να κάνετε κάποιες προπαρασκευαστικές εργασίες προτού βουτήξετε σε αυτούς τους καθαρισμούς, ώστε το σώμα σας να ανταποκριθεί σωστά σε μια ξαφνική αλλαγή διατροφής και διατροφικών συνηθειών. Λάβετε υπόψη ότι πολλοί επαγγελματίες υγείας δεν υποστηρίζουν τη χρήση καθαριστικών για να καθαρίσετε το σώμα σας από τοξίνες, εκτός εάν προετοιμάζεστε για ιατρική διαδικασία όπως η κολονοσκόπηση.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Προετοιμασία για καθαρισμό παχέος εντέρου
Βήμα 1. Πίνετε πολύ νερό
Θα πρέπει να προετοιμαστείτε για τον καθαρισμό του παχέος εντέρου πίνοντας τουλάχιστον δύο λίτρα νερό την ημέρα. Προσθέστε φέτες λεμονιού ή φρέσκιας μέντας στο νερό σας για πρόσθετη φυσική γεύση. Η διατήρηση της ενυδάτωσης θα διασφαλίσει ότι το σώμα σας δεν κινδυνεύει να αφυδατωθεί, ειδικά τις ημέρες πριν από τον καθαρισμό του παχέος εντέρου.
Μπορείτε επίσης να έχετε έξι έως οκτώ φλιτζάνια τσάι από βότανα όπως μέντα, μάραθο, γλυκόριζα και χαμομήλι. Βεβαιωθείτε ότι τα τσάγια δεν περιέχουν καφεΐνη, καθώς δεν θέλετε να καταναλώνετε καφεΐνη που οδηγεί στον καθαρισμό του παχέος εντέρου
Βήμα 2. Φάτε τρόφιμα χαμηλά σε φυτικές ίνες
Θα πρέπει επίσης να μείνετε σε τρόφιμα που είναι χαμηλά σε φυτικές ίνες, ειδικά λίγες ημέρες πριν από την κολονοσκόπηση ή τον καθαρισμό του παχέος εντέρου. Πηγαίνετε για μαγειρεμένα λαχανικά, ειδικά πράσινα λαχανικά. Αποφύγετε δημητριακά ολικής αλέσεως, ξηρούς καρπούς, σπόρους, αποξηραμένα φρούτα και ωμά φρούτα και λαχανικά, καθώς δεν θέλετε να φουσκώσετε ή να έχετε προβλήματα πέψης που οδηγούν στον καθαρισμό του παχέος εντέρου.
Πηγαίνετε για λαχανικά όπως σπαράγγια, μπιζέλια, λάχανο, ελβετικό τσαρντ, νεροκάρδαμο, μάραθο, σέλινο, αγγούρι, μαρούλι και bok choi. Έχετε φρούτα όπως μήλα, φράουλες, βατόμουρα και πορτοκάλια
Βήμα 3. Αποφύγετε την καφεΐνη, το αλκοόλ και το γρήγορο φαγητό
Θα πρέπει να αποφεύγετε τα τρόφιμα και τα υγρά που πρόκειται να σας αφυδατώσουν, όπως η καφεΐνη και το αλκοόλ. Προσπαθήστε να μην πίνετε αναψυκτικά και ποτά με υψηλή περιεκτικότητα σε τεχνητά σάκχαρα.
Θα πρέπει επίσης να αποφύγετε το γρήγορο φαγητό, καθώς είναι πλούσιο σε επεξεργασμένα συστατικά και νάτριο. Προσπαθήστε να τρώτε στο σπίτι αντί να τρώτε έξω και ετοιμάστε υγιεινά γεύματα χαμηλά σε φυτικές ίνες. Το να έχετε ετοιμάσει φαγητό στο σπίτι, αντί σε εστιατόρια ή εστιατόρια γρήγορου φαγητού σημαίνει ότι γνωρίζετε ακριβώς τι τρώτε σε κάθε γεύμα
Βήμα 4. Κολλήστε στα υγρά την ημέρα πριν από τον καθαρισμό
Λίγες ημέρες πριν από την κολονοσκόπηση ή τον καθαρισμό του παχέος εντέρου, θα πρέπει να τρώτε μόνο τρόφιμα χαμηλών ινών. Μια ημέρα πριν από την κολονοσκόπηση, πρέπει να κολλήσετε μόνο στα υγρά και να μην έχετε στερεές τροφές. Έχετε διαυγή υγρά όπως καθαρό ζωμό ή μπουγιόν καθώς και τσάι από βότανα, διαυγείς χυμούς όπως μήλο ή λευκό σταφύλι και πολύ νερό.
Την ημέρα της κολονοσκόπησης ή του καθαρισμού, θα πρέπει να έχετε καθαρά τρόφιμα μόνο. Αποφύγετε να τρώτε ή να πίνετε οτιδήποτε τουλάχιστον δύο ώρες πριν τον καθαρισμό του παχέος εντέρου στο ιατρείο ή στο ιατρείο του γιατρού καθαρισμού παχέος εντέρου
Μέθοδος 2 από 3: Προετοιμασία για τον κύριο καθαρισμό
Βήμα 1. Εξαλείψτε τα ανθυγιεινά τρόφιμα από τη διατροφή σας
Το Master Cleanse μπορεί συχνά να είναι έντονο και συγκλονιστικό για το σώμα σας, καθώς θα έχετε μόνο χυμό λεμονιού, νερό, σιρόπι σφενδάμου και πιπέρι καγιέν για 10 ημέρες. Θα πρέπει να διευκολύνετε το σώμα σας σε αυτόν τον καθαρισμό για να αποφύγετε το σοκ του συστήματός σας. Ξεκινήστε εξαλείφοντας τυχόν ανθυγιεινά τρόφιμα από τη διατροφή σας, όπως γρήγορο φαγητό, επεξεργασμένα τρόφιμα και προσυσκευασμένα τρόφιμα. Θα πρέπει να απαλλαγείτε από αυτά τα τρόφιμα σε διάστημα μερικών ημερών.
Θα πρέπει επίσης να αποφύγετε την κατανάλωση ποτών με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, όπως η σόδα. Επιμείνετε στο νερό και τα τσάγια από βότανα και μειώστε την καφεΐνη και το αλκοόλ
Βήμα 2. Έχετε φρέσκα φρούτα και λαχανικά
Θα πρέπει να μετατοπίσετε τη διατροφή σας σε τρόφιμα που είναι φρέσκα και βιολογικά, όπως φρούτα και λαχανικά. Προσπαθήστε να εξαλείψετε τα γαλακτοκομικά και το κρέας. Επιλέξτε αντ 'αυτού ωμά ή μαγειρεμένα φρούτα και λαχανικά.
Youσως θελήσετε να διατηρήσετε τα φρούτα και τα λαχανικά σας όσο το δυνατόν πιο ωμά μέχρι το Master Cleanse, καθώς αυτό μπορεί να διευκολύνει το σώμα σας να μεταβεί σε δίαιτα μόνο με υγρά. Μπορείτε να δοκιμάσετε να συνδυάσετε τα φρούτα και τα λαχανικά σας σε smoothies χωρίς γαλακτοκομικά, μόνο νερό. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να χυμώσετε τα φρούτα και τα λαχανικά, ώστε να τα καταναλώνετε σε υγρή μορφή
Βήμα 3. Πίνετε υγρά όπως νερό και χυμό πορτοκαλιού
Τις ημέρες πριν από το Master Cleanse, θα πρέπει να στραφείτε στην κατανάλωση δύο λίτρων χυμού πορτοκαλιού την ημέρα. Θα πρέπει επίσης να έχετε δύο λίτρα νερό, ώστε το σώμα σας να είναι καλά ενυδατωμένο. Ο αγνός, βιολογικός χυμός πορτοκαλιού θα βοηθήσει το σώμα σας να προετοιμαστεί για τον καθαρισμό και να πάρει τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται για να περάσει την ημέρα.
Μπορείτε επίσης να προσθέσετε σιρόπι σφενδάμου στον χυμό πορτοκαλιού για να βεβαιωθείτε ότι λαμβάνετε αρκετές θερμίδες την ημέρα. Επικεντρωθείτε σε δίαιτα μόνο με υγρά τις ημέρες που προηγούνται του καθαρισμού και, στη συνέχεια, μεταβείτε σταδιακά μόνο στο Master Cleanse. Αυτό θα βοηθήσει το σώμα σας να ξεκουραστεί
Βήμα 4. Λάβετε υπόψη τους κινδύνους του Master Cleanse
Το Master Cleanse είναι ένας τύπος καθαρισμού αποτοξίνωσης που είναι δημοφιλής μεταξύ διασημοτήτων και επαγγελματιών εναλλακτικής ιατρικής. Αλλά πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι οι δίαιτες χαμηλών θερμίδων και οι νηστείες οδηγούν σε απώλεια υγρών και αύξηση βάρους μόλις τελειώσει η δίαιτα ή η νηστεία. Να είστε προσεκτικοί με τυχόν εγγυήσεις για γρήγορη απώλεια βάρους και διατήρησή του χρησιμοποιώντας το Master Cleanse.
- Υπάρχουν επίσης κίνδυνοι για την υγεία που σχετίζονται με τους καθαρισμούς αποτοξίνωσης, όπως αφυδάτωση, χαμηλότερα επίπεδα ηλεκτρολυτών και διαταραχή της λειτουργίας του εντέρου. Μπορεί επίσης να διαταράξει τη φυσική ισορροπία των μικροοργανισμών στο σώμα σας και να οδηγήσει στην ανάπτυξη μεταβολικής οξέωσης ή υπερβολικής οξύτητας στο αίμα.
- Θα πρέπει πάντα να μιλάτε με το γιατρό σας πριν δοκιμάσετε το Master Cleanse. Βεβαιωθείτε ότι ο καθαρισμός δεν θα επιδεινώσει τα υπάρχοντα ιατρικά ζητήματα και να είστε πρόθυμοι να σταματήσετε τον καθαρισμό εάν αρχίσετε να αναπτύσσετε προβλήματα υγείας λόγω του καθαρισμού.
Μέθοδος 3 από 3: Προετοιμασία για καθαρισμό χυμού
Βήμα 1. Περιορίστε τα γαλακτοκομικά προϊόντα, το σιτάρι και τη ζάχαρη
Θα πρέπει να ξεκινήσετε προσαρμόζοντας τη διατροφή σας ώστε να μην καταναλώνετε γαλακτοκομικά προϊόντα, προϊόντα σιταριού ή προϊόντα που περιέχουν ζάχαρη. Αποφύγετε να έχετε γρήγορο φαγητό, επεξεργασμένα τρόφιμα και προσυσκευασμένα τρόφιμα. Περιορίστε αυτά τα τρόφιμα σε διάστημα μερικών ημερών, ώστε το σώμα σας να μην σοκαριστεί από την αλλαγή στη διατροφή σας, ειδικά αν τείνετε να καταναλώνετε πολλά από αυτά τα τρόφιμα.
Θα πρέπει επίσης να εξαλείψετε ζωικά προϊόντα από τη διατροφή σας, όπως κόκκινο κρέας, κοτόπουλο και χοιρινό κρέας, καθώς και αυγά. Αυτό θα σας βοηθήσει να μεταβείτε αργά στο να τρώτε μόνο υγρά και φρέσκα τρόφιμα
Βήμα 2. Επιλέξτε φρέσκα λαχανικά και φρούτα
Θα πρέπει να προσθέσετε περισσότερα φρέσκα λαχανικά και φρούτα στη διατροφή σας για να προετοιμάσετε το σώμα σας για τον καθαρισμό των χυμών. Έχετε φρούτα και λαχανικά για κάθε γεύμα σε ωμή μορφή, όπως κομμένα ή κομμένα σε φέτες. Μπορείτε επίσης να βράσετε στον ατμό ή να βράσετε λαχανικά ώστε να ψηθούν ελαφρώς.
- Μπορείτε να έχετε καθαρό ζωμό με τα φρούτα και τα λαχανικά σας στα γεύματά σας. Αποφύγετε να έχετε προϊόντα ψωμιού ή προϊόντα σιταριού με τα φρέσκα φρούτα και λαχανικά σας.
- Μπορείτε να δοκιμάσετε να συνδυάσετε φρέσκα λαχανικά και φρούτα για να τα καταναλώσετε σε υγρή μορφή. Αυτό θα σας βοηθήσει να προετοιμαστείτε για τους χυμούς που θα έχετε κατά τη διάρκεια του καθαρισμού σας.
Βήμα 3. Αντικαταστήστε την καφεΐνη και το αλκοόλ με νερό
Θα πρέπει να αρχίσετε να πίνετε τουλάχιστον δύο λίτρα νερό την ημέρα για να προετοιμαστείτε για τον καθαρισμό. Αντικαταστήστε όλα τα προϊόντα καφεΐνης, όπως ο καφές και τα τσάι με καφεΐνη, με νερό. Θα πρέπει επίσης να περιορίσετε την κατανάλωση αλκοόλ, καθώς δεν πρέπει να πίνετε καθόλου αλκοόλ κατά τη διάρκεια του καθαρισμού.
Εάν καπνίζετε τσιγάρα, θα πρέπει να περιορίσετε το κάπνισμα καθώς δεν συνιστάται να καπνίζετε κατά τη διάρκεια του καθαρισμού
Βήμα 4. Μην κάνετε σχέδια για φαγητό
Θα πρέπει να αποφύγετε να κάνετε οποιαδήποτε τραπεζαρία κατά τη διάρκεια του καθαρισμού σας, ώστε να μην μπείτε στον πειρασμό να σπάσετε τον καθαρισμό. Μπορεί επίσης να θέλετε να αποφύγετε να γευματίσετε τις ημέρες που προηγούνται του καθαρισμού, ώστε να είστε ψυχικά προετοιμασμένοι.
Μπορεί επίσης να θέλετε να πάρετε ένα κενό ημερολόγιο και να το χρησιμοποιήσετε κατά τον καθαρισμό σας για να γράψετε πώς αισθάνεστε καθημερινά. Μπορεί να σας φανεί θεραπευτικό να αναλογιστείτε τις διαθέσεις και τα συναισθήματά σας κατά τη διάρκεια του καθαρισμού
Βήμα 5. Αγοράστε τα συστατικά για τον καθαρισμό χυμού
Εάν κάνετε τον δικό σας καθαρισμό χυμού στο σπίτι χρησιμοποιώντας τα δικά σας συστατικά, θα πρέπει να βεβαιωθείτε ότι έχετε όλα τα φρούτα και τα λαχανικά που χρειάζονται για τον καθαρισμό. Έχοντας τα συστατικά στο χέρι θα σας διευκολύνει να ετοιμάζετε τους χυμούς κάθε μέρα.
- Ανάλογα με τον τύπο καθαρισμού χυμού που κάνετε, μπορείτε να επιλέξετε περισσότερα φυλλώδη πράσινα λαχανικά όπως λάχανο, μέντα, βασιλικό, μαϊντανό, μαρούλι, λάχανο, παντζάρια και σπανάκι. Μπορείτε επίσης να πάρετε φρούτα όπως μήλο, φράουλες, πορτοκάλια, βατόμουρα και ακτινίδια.
- Να γνωρίζετε ότι η αποτοξίνωση καθαρίζει όπως ο καθαρισμός χυμού μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα υγείας. Θα πρέπει πάντα να μιλάτε με το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε τον καθαρισμό για να βεβαιωθείτε ότι δεν κινδυνεύετε από προβλήματα υγείας ή δεν επιδεινώσετε τα υπάρχοντα προβλήματα υγείας κατά τον καθαρισμό.
