Το φτέρνισμα στο κοινό μπορεί να είναι ενοχλητικό και μπορεί να οδηγήσει στη διάδοση μικροβίων. Δεν γνωρίζουν όλοι ότι υπάρχει ένας σωστός τρόπος για να φτερνιστείτε, αλλά υπάρχει! Φροντίστε να εφαρμόζετε καλή αναπνευστική εθιμοτυπία κάθε φορά που φτερνίζεστε για να αποφύγετε τη μετάδοση των μικροβίων σας σε άλλους. Υπάρχουν επίσης μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να είστε πιο ευγενικοί όταν φτερνίζεστε δημόσια.
Βήματα
Μέρος 1 από 2: Πρόληψη της εξάπλωσης μικροβίων
Βήμα 1. Καλύψτε τη μύτη και το στόμα σας με ένα παχύ χαρτομάντηλο
Αυτός είναι ο καλύτερος τρόπος για να περιορίσετε τα μικρόβια σας. Ο ιός του κρυολογήματος, ο αναπνευστικός συγκυτιακός ιός και η γρίπη περνούν σταγονίδια στον αέρα. Η απελευθέρωση αυτών των ιών μέσω φτερνίσματος και βήχα είναι ο κύριος τρόπος διάδοσης αυτών των ασθενειών. Η άσκηση αναπνευστικής εθιμοτυπίας (κάλυψη του στόματος και της μύτης, το πλύσιμο των χεριών σας κ.λπ.) μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τις πιθανότητες να αρρωστήσετε κάποιον άλλο.
Βεβαιωθείτε ότι έχετε απορρίψει τους χρησιμοποιημένους ιστούς σας αμέσως για να αποτρέψετε τη διάδοση των μικροβίων σας
Βήμα 2. Φταρνιστείτε στον αγκώνα σας
Εάν δεν έχετε χαρτομάντιλο, ο καλύτερος τρόπος για να πιάσετε το φτέρνισμα είναι να λυγίσετε τον αγκώνα σας και να τον κρατήσετε κοντά στο πρόσωπό σας ενώ φτερνίζεστε.
Αυτό λειτουργεί καλύτερα αν φοράτε μακριά μανίκια. Ο στόχος είναι να περιορίσετε το φτέρνισμα με τα ρούχα σας, ώστε να μην εξαπλωθεί στον αέρα
Βήμα 3. Μην φτερνίζεστε στα χέρια σας
Παρόλο που τα χέρια σας μπορεί να περιέχουν το φτέρνισμα, σκεφτείτε πόσα πράγματα θα πρέπει να αγγίξετε μαζί τους! Θα σκορπίζετε μικρόβια μόνο όταν αγγίζετε πράγματα.
- Ενώ το φτέρνισμα στα χέρια σας δεν είναι επιθυμητό, είναι σίγουρα προτιμότερο να μην περιέχει το φτέρνισμά σας καθόλου.
- Εάν δεν έχετε τίποτα άλλο για να φτερνιστείτε και να φτερνιστείτε στα χέρια σας, βεβαιωθείτε ότι πλένετε αμέσως τα χέρια σας. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε απολυμαντικό χεριών για αυτόν τον σκοπό.
Βήμα 4. Πλύνετε τα χέρια σας
Κάθε φορά που φτερνίζεστε, είναι πολύ σημαντικό να απαλλαγείτε από τυχόν υπολείμματα μικροβίων πλένοντας τα χέρια σας αμέσως με σαπούνι και νερό. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό εάν φτερνίζεστε στα χέρια σας ή σε χαρτομάντηλο.
Για να διασφαλίσετε ότι πλένετε καλά τα χέρια σας, το CDC συνιστά να βρέχετε τα χέρια σας με καθαρό νερό, να εφαρμόζετε και να αφρίζετε σαπούνι σε όλα τα χέρια σας, να τρίβετε για 20 δευτερόλεπτα, να ξεπλένετε με καθαρό νερό και στη συνέχεια να στεγνώνετε τα χέρια σας με καθαρή πετσέτα ή αφήνοντάς τα να στεγνώσουν στον αέρα
Βήμα 5. Μείνετε μακριά από τους ανθρώπους
Το φτέρνισμα μπορεί να εμφανιστεί απροσδόκητα και κανείς δεν περιμένει από εσάς να κρατάτε αποστάσεις από τους άλλους ανά πάσα στιγμή για κάθε ενδεχόμενο. Εάν, ωστόσο, είστε άρρωστοι και φτερνίζεστε πολύ, κάντε το καλύτερο για να δώσετε χώρο στους άλλους ανθρώπους.
Αυτό περιλαμβάνει την παραμονή στο σπίτι από τη δουλειά ή το σχολείο όταν είστε άρρωστοι, αν είναι δυνατόν. Μπορεί να ανησυχείτε ότι αυτό θα επηρεάσει αρνητικά την εργασιακή ή σχολική σας επίδοση, αλλά το να μένετε σπίτι όταν είστε άρρωστοι βοηθάει να μην αρρωστήσουν και άλλοι άνθρωποι
Μέρος 2 από 2: Φτέρνισμα διακριτικά
Βήμα 1. Μην κρατάτε το φτέρνισμα
Παρόλο που το σταμάτημα ενός φτερνίσματος μπορεί να φαίνεται το πιο ευγενικό πράγμα, συνήθως δεν είναι η καλύτερη επιλογή μόλις ξεκινήσει το φτέρνισμα. Το φτέρνισμα είναι ο φυσικός τρόπος αποβολής των ερεθιστικών από το ρινικό σας πέρασμα, οπότε κρατώντας το φτέρνισμα, κρατάτε και τα ερεθιστικά μέσα.
Σε σπάνιες περιπτώσεις οι άνθρωποι έχουν τραυματιστεί ακόμη και κρατώντας ένα φτέρνισμα. Μερικοί από τους πιο συνηθισμένους τραυματισμούς περιλαμβάνουν ρήξη αιμοφόρων αγγείων και σπασμένα πλευρά
Βήμα 2. Καταστέλλετε την επιθυμία για φτέρνισμα
Αν και θα εξακολουθείτε να κρατάτε τα ερεθιστικά, η καταστολή της επιθυμίας για φτέρνισμα δεν είναι τόσο κακή όσο η προσπάθεια να σταματήσετε ένα φτέρνισμα που έχει ήδη ξεκινήσει. Υπάρχουν διάφορα πράγματα που μπορείτε να προσπαθήσετε να καταστείλετε την επιθυμία για φτέρνισμα μόλις το νιώσετε:
- Δοκιμάστε να τρίψετε τη μύτη σας
- Προσπαθήστε να αναπνέετε βαριά από τη μύτη σας
- Δοκιμάστε να τρίψετε την περιοχή μεταξύ του άνω χείλους και του κάτω μέρους της μύτης σας
Βήμα 3. Δημιουργήστε απόσταση
Εάν βρίσκεστε κοντά σε πολλούς ανθρώπους και αισθάνεστε ένα φτέρνισμα που έρχεται, το πιο ευγενικό πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να δημιουργήσετε όσο το δυνατόν μεγαλύτερη απόσταση μεταξύ σας και των άλλων ανθρώπων. Αν μπορείτε, δικαιολογήστε ευγενικά τον εαυτό σας και κάντε μερικά βήματα μακριά. Εάν δεν έχετε χρόνο για αυτό, προσπαθήστε να απομακρύνετε το σώμα σας από όλους τους άλλους.
Ανεξάρτητα από την απόσταση που δημιουργείτε, εξακολουθεί να είναι σημαντικό να περιορίσετε τα μικρόβιά σας φτερνίζοντας σε ένα χαρτομάντιλο ή στο μανίκι σας
Βήμα 4. Εξασκηθείτε στο δημόσιο φτέρνισμα
Έρευνες έχουν διαπιστώσει ότι οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν τουλάχιστον κάποιο έλεγχο στον τρόπο που φτερνίζονται και είναι σε θέση να αλλάξουν το φτέρνισμά τους για να είναι πιο ήσυχοι όταν βρίσκονται στο κοινό. Προσπαθήστε να καταπρανετε το φτέρνισμά σας ακόμα και όταν δεν είστε δημόσια για να δείτε πόσο πολύ έχετε τον έλεγχο.
- Το φτέρνισμα δεν χρειάζεται απαραίτητα να είναι θορυβώδες. Έχει διαπιστωθεί ότι αυτός ο ήχος "achoo" που κάνουν πολλοί αγγλόφωνοι ενώ φτερνίζεται είναι εντελώς πολιτιστικός και όχι φυσιολογικός. Οι κωφοί δεν κάνουν τέτοιο θόρυβο κατά το φτέρνισμα. Mightσως είναι δυνατό να καταστείλετε το αντανακλαστικό για να κάνετε έναν ήχο εάν το συνειδητοποιήσετε περισσότερο.
- Για να εξασκήσετε το φτέρνισμα πιο ήσυχα, προσπαθήστε να σφίξετε τα δόντια σας, αλλά να αφήσετε τα χείλη σας να ανοίξουν, καθώς φτερνίζεστε.
- Ο βήχας ταυτόχρονα με το φτέρνισμα μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να καταστείλετε το αντανακλαστικό για να κάνετε δυνατό θόρυβο.
Συμβουλές
- Πάντα να έχετε πρακτικά χαρτομάντηλα, ειδικά κατά τη διάρκεια της περιόδου του κρυολογήματος και της γρίπης.
- Το απολυμαντικό χεριών είναι πολύ βολικό εάν δεν μπορείτε να φτάσετε σε νεροχύτη για να πλύνετε τα χέρια σας αμέσως.
- Προσπαθήστε να μην ντρέπεστε πολύ για το φτέρνισμα. Όλοι το κάνουν!
