Το να κάνεις γιόγκα με τον σκύλο σου μπορεί να είναι μια υπέροχη εμπειρία σύνδεσης. Η γιόγκα με το σκύλο σας, που ονομάζεται επίσης ντόγκα, βοηθά στη δημιουργία μιας σύνδεσης μεταξύ εσάς και του κατοικίδιου ζώου σας ενώ τεντώνεστε και χαλαρώνετε μαζί. Εάν ενδιαφέρεστε να κάνετε γιόγκα με τον σκύλο σας, μπορείτε να βρείτε ένα στούντιο ντόγκα στην περιοχή σας ή να εκτελέσετε πόζες στο σπίτι.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Εκτέλεση πόζας γιόγκα με το σκύλο σας
Βήμα 1. Ξεκινήστε με χαλαρή αναπνοή
Για να χαλαρώσετε τον εαυτό σας και τον σκύλο σας, ξεκινήστε κάθισε με σταυρωμένα πόδια. Ο σκύλος σας πρέπει να κάθεται κοντά σας ή πάνω σας. Ξεκινήστε να αναπνέετε, εστιάζοντας σε κάθε εισπνοή και εκπνοή. Αρχίστε να σκέφτεστε τον σκύλο σας και να συγχρονίζεστε μαζί του. Επικεντρωθείτε στην αναπνοή του και στο πόσο αγαπάτε το σκυλί σας.
- Ακουμπήστε τα χέρια σας στον σκύλο σας. Μπορείτε να αρχίσετε να του κάνετε απαλό μασάζ εάν πρέπει να τον βοηθήσετε να χαλαρώσει. Μείνετε όρθιοι.
- Καθίστε ακίνητοι για δύο λεπτά.
Βήμα 2. Δοκιμάστε το Chaturanga
Μια άλλη καλή στάση για να ξεκινήσετε είναι η Chaturanga. Βάλτε το σκυλί σας να ξαπλώσει στο στομάχι του. Χτυπήστε και κάντε ελαφρύ μασάζ στην πλάτη του.
Βήμα 3. Εκτελέστε το Mundra Heart-to-Hound Mundra
Αυτή η στάση είναι καλή για σύνδεση με το σκυλί σας. Καθίστε στο πάτωμα με τα πόδια σας σταυρωμένα, το σκυλί σας μπροστά σας στραμμένο προς τα εμπρός. Τοποθετήστε ένα χέρι πάνω από την καρδιά σας και τοποθετήστε το άλλο πάνω από την καρδιά του σκύλου σας. Κλείστε τα μάτια σας και επικεντρωθείτε στην αναπνοή σας.
Βήμα 4. Εκτελέστε την καρέκλα
Μια απλή, καλή στάση γιόγκα για σκύλους είναι η στάση Καρέκλας. Βάλε τον σκύλο να κάτσει πίσω στα πίσω του πόδια. Κρατήστε το σκυλί στη μέση της πλάτης του. Στη συνέχεια, βοηθήστε να σηκώσετε τα μπροστινά πόδια του σκύλου.
- Κάντε απαλό μασάζ στους ώμους του σκύλου σας καθώς σηκώνετε τα πόδια για να του δώσετε μια καλή διάταση στην πλάτη του.
- Αυτή η στάση τεντώνει τους μύες και τα μπροστινά πόδια του σκύλου σας. Βοηθά επίσης στην ενίσχυση των αρθρώσεων στα πίσω πόδια.
Βήμα 5. Κάντε έναν χαιρετισμό στον ήλιο
Οι χαιρετισμοί στον ήλιο βοηθούν να τεντωθούν οι μύες του σκύλου σας και να κινηθεί το σώμα του. Ξεκινάτε σε καθιστή θέση. Σηκώστε προσεκτικά τα πίσω πόδια του σκύλου σας προς την οροφή. Ενώ κρατάτε τους μηρούς του, ξεκινήστε να κάνετε μασάζ στο πάνω μέρος των μηρών με τα χέρια σας.
Ενώ βρίσκεστε σε αυτή τη θέση, προσπαθήστε να κάνετε το σκυλί σας να τεντώσει τον κορμό του. Αυτή η στάση μπορεί να βοηθήσει να τεντώσει τους κοιλιακούς και τους γοφούς ενώ παράλληλα ενισχύει τις αρθρώσεις των μπροστινών ποδιών
Βήμα 6. Λυγίστε μπροστά
Λυγίστε από τη μέση μέχρι να διπλώσετε στη μέση, τα χέρια και το κεφάλι χαμηλά. Πάρτε το σκυλί σας προσεκτικά. Το βάρος θα σας βοηθήσει να αυξήσετε την έκτασή σας και καθώς τον κρατάτε, ο σκύλος σας τεντώνεται στα άκρα του.
Βήμα 7. Κάντε ένα κουτάβι Paw Mudra
Βάλτε το σκυλί σας να ξαπλώσει με τα μπροστινά πόδια εκτεταμένα. Γονατίστε πίσω από το σκυλί σας και σκύψτε για να τοποθετήσετε το κεφάλι σας στην πλάτη του. Τοποθετήστε τα χέρια σας στα μπροστινά πόδια του σκύλου σας, και τα δύο χέρια τεντωμένα προς τα έξω. Γυρίστε το κεφάλι σας στη μία πλευρά και αναπνεύστε.
Βήμα 8. Τελειώστε με ένα Savasana
Ξαπλώστε ανάσκελα με το σκυλί σας στο στήθος σας. Κλείστε τα μάτια σας και επικεντρωθείτε στην αναπνοή σας. Χαϊδέψτε ή κάντε μασάζ στο σκυλί σας καθώς χαλαρώνετε στη στάση.
Ο στόχος αυτής της πόζας είναι να κάνετε το σκυλί σας να κολλήσει τελικά μαζί σας καθώς θα καθίσει
Μέθοδος 2 από 3: Επιλέγοντας Do Doga
Βήμα 1. Μειώστε το επίπεδο στρες του σκύλου σας
Η απάντηση του σκύλου στην ενέργειά σας. Εάν αισθάνεστε άγχος, τότε ο σκύλος σας αισθάνεται άγχος. Δεδομένου ότι η γιόγκα χαλαρώνει το μυαλό και το σώμα σας, φέρνοντας το σκυλί σας μαζί με όλα, χαλαρώστε το σκυλί σας.
Μερικοί πιστεύουν ότι η γιόγκα μπορεί να βοηθήσει στην ηρεμία των υπερκινητικών σκύλων
Βήμα 2. Ενισχύστε τον δεσμό μεταξύ εσάς και του σκύλου σας
Επειδή μοιράζεστε αυτόν τον χρόνο με το σκυλί σας, ενισχύετε τη σύνδεση που μοιράζεστε. Όχι μόνο αγγίζετε, χαϊδεύετε, κάνετε μασάζ και συμπεριλαμβάνετε το σκυλί σας στη γιόγκα, αλλά μοιράζεστε και οι δύο μια ήρεμη, χαλαρωτική δραστηριότητα. Επιπλέον, δεν αποσπάτε την προσοχή κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου όπως θα μπορούσατε να κάνετε ενώ περπατάτε το σκυλί σας. Το να κάνεις γιόγκα με το σκύλο σου μπορεί να βοηθήσει τους δυο σου να έρθουν πιο κοντά.
- Επειδή αγγίζετε το σκυλί σας και περνάτε χρόνο μαζί του, η γιόγκα μπορεί να βοηθήσει στην οικοδόμηση εμπιστοσύνης μεταξύ εσάς και του σκύλου σας.
- Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η γιόγκα με τον σκύλο σας μπορεί να τον συνηθίσει να τον αγγίζουν, κάτι που μπορεί να βοηθήσει σε πράγματα όπως το κόψιμο των νυχιών και άλλες εργασίες περιποίησης.
- Δεδομένου ότι αγγίζετε το σώμα του σκύλου σας κατά τη διάρκεια της γιόγκα, μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε το χρόνο για να κάνετε έναν επιφανειακό έλεγχο υγείας.
Βήμα 3. Αποφασίστε αν ο σκύλος σας είναι έτοιμος για ντόγκα
Πριν πάτε το σκυλί σας σε τάξη ντόγκα, αποφασίστε αν είναι έτοιμος για αυτό το βήμα. Εάν ο σκύλος σας είναι κοινωνικός και σχετικά καλά συμπεριφερόμενος, πιθανότατα μπορείτε να τον πάτε στη ντόγκα. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε κεράσματα για να τον κρατήσετε συγκεντρωμένο κατά τη διάρκεια της συνεδρίας ντόγκα.
- Εάν ο σκύλος σας δεν είναι καλά κοινωνικοποιημένος ή δεν έχει καλή συμπεριφορά, ξεκινήστε κάνοντας ντόγκα στο σπίτι. Αυτό μπορεί να είναι ένας τρόπος για να τον βοηθήσετε να ηρεμήσει και να συμπεριφερθεί καλύτερα.
- Όταν κάνετε ντόγκα με το σκυλί σας, αποφασίστε αν το απολαμβάνει. Εάν φαίνεται ανήσυχος, ανθεκτικός ή ενεργεί αρνητικά, το ντόγκα μπορεί να μην είναι για εσάς και το σκυλί σας.
Βήμα 4. Κατανοήστε τα όρια του σκύλου σας
Το να κάνεις γιόγκα με το σκύλο σου δεν θα είναι το ίδιο με το να κάνεις γιόγκα με τον φίλο σου. Ο σκύλος σας δεν μπορεί να κάνει περίπλοκες στάσεις. Ενώ υπάρχουν πολλές στάσεις γιόγκα που μπορείτε να κάνετε με το σκυλί σας, είναι ειδικά σχεδιασμένες για σκύλους.
Μην κάνετε το σκυλί σας να κάνει κανονικές στάσεις γιόγκα. Βεβαιωθείτε ότι έχετε περάσει μόνο από στάσεις γιόγκα που έχουν σχεδιαστεί για σκύλους
Μέθοδος 3 από 3: Εύρεση πόρων Doga
Βήμα 1. Επιλέξτε ένα μέρος για να κάνετε γιόγκα
Ορισμένες μεγάλες πόλεις έχουν στούντιο γιόγκα, που συνήθως αναφέρονται ως στούντιο ντόγκα. Αυτά μπορεί να είναι μέσω στούντιο γιόγκα, εξειδικευμένων στούντιο ντόγκα ή της Ανθρώπινης Κοινωνίας.
- Εάν δεν μπορείτε να βρείτε πουθενά να κάνετε ντόγκα με τον σκύλο σας, τότε μπορείτε να το κάνετε στο σπίτι σας. Πολλές κινήσεις είναι αρκετά εύκολες για εσάς και τον σκύλο σας για να έχετε τα μέγιστα οφέλη.
- Ρωτήστε τους εκπαιδευτές γιόγκα εάν θα ήταν πρόθυμοι να ξεκινήσουν ένα μάθημα ντόγκα. Or ρωτήστε αν θα σας επιτρέψουν να φέρετε το σκυλί σας σε ένα παραδοσιακό μάθημα γιόγκα.
Βήμα 2. Γνωρίστε ότι τα μαθήματα doga μπορεί να διαφέρουν
Ορισμένα στούντιο γιόγκα θα προσφέρουν μαθήματα τόσο για τον άνθρωπο όσο και για τον σκύλο. Σε αυτές τις τάξεις, ο άνθρωπος κρατά τον σκύλο και τον βοηθά να εκτελέσει τη στάση. Αυτές οι κατηγορίες προσφέρουν τροποποιήσεις για μεγαλύτερα ή μικρότερα σκυλιά.
Άλλα μαθήματα μπορεί να είναι ένα παραδοσιακό μάθημα γιόγκα όπου τα σκυλιά απλά περπατούν ενώ οι άνθρωποι κάνουν γιόγκα
Βήμα 3. Συμβουλευτείτε τους πόρους του doga
Δεδομένου ότι η doga έχει γίνει ένα ευρέως διαδεδομένο φαινόμενο, υπάρχουν πολλοί διαθέσιμοι πόροι. Αυτοί οι πόροι είναι ιδιαίτερα χρήσιμοι αν κάνετε ντόγκα στο σπίτι. Ελέγξτε τις βιβλιοθήκες και τα βιβλιοπωλεία για βιβλία με θέσεις ντόγκα και ντόγκα.
