Το κολλαγόνο είναι η πιο άφθονη πρωτεΐνη στο σώμα μας και είναι απαραίτητο για την υγεία των αρθρώσεων και των μυών. Το κάπνισμα, η κακή διατροφή, η υπερβολική έκθεση στον ήλιο και η γήρανση μπορούν να επιβραδύνουν τη φυσική παραγωγή κολλαγόνου στο σώμα μας και να οδηγήσουν σε πόνο στις αρθρώσεις, αύξηση βάρους, απώλεια μαλλιών και πρόωρη γήρανση του δέρματος. Για να αντιμετωπίσετε αυτές τις ανεπιθύμητες ενέργειες, μπορείτε να αντικαταστήσετε το χαμένο κολλαγόνο σας λαμβάνοντας συμπληρώματα, εφαρμόζοντας κρέμες και λοσιόν με έγχυση ή βλέποντας γιατρό για άμεσες ενέσεις.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Λήψη συμπληρωμάτων κολλαγόνου
Βήμα 1. Αναζητήστε συμπληρώματα υγρού, σκόνης ή κάψουλας για γενική ευεξία
Αυτές οι καταπόσιμες επιλογές είναι εύκολο να ληφθούν, γενικά ασφαλείς και η καλύτερη επιλογή αν ψάχνετε για πιο πυκνά, λαμπερά μαλλιά, ανακούφιση από τον πόνο στις αρθρώσεις, μείωση της κυτταρίτιδας και βελτίωση της πεπτικής υγείας.
- Υπάρχουν τρεις τύποι κολλαγόνου για να διαλέξετε ανάλογα με τις ανάγκες σας. Το κολλαγόνο τύπου Ι είναι καλύτερο για το δέρμα, τα μαλλιά και τα νύχια, ο τύπος ΙΙ σχετίζεται με τη δημιουργία χόνδρου και υγιών αρθρώσεων και ο τύπος ΙΙΙ είναι καλύτερος για την υγεία των οστών και την ανάπτυξη του συνδετικού ιστού.
- Ενώ τα χάπια κολλαγόνου είναι γενικά ασφαλή για λήψη, δεν υπάρχουν ελάχιστες έως καθόλου ενδείξεις ότι η λήψη συμπληρωμάτων κολλαγόνου είναι αποτελεσματική στην καταπολέμηση των επιπτώσεων της φυσικής απώλειας κολλαγόνου στο σώμα σας.
Βήμα 2. Αγοράστε για ένα συμπλήρωμα χωρίς γεύση με απλά συστατικά
Για τα απορροφήσιμα συμπληρώματα, το κύριο συστατικό πρέπει να είναι η απομονωμένη πρωτεΐνη κολλαγόνου. Αποφύγετε οτιδήποτε περιέχει πολλές άλλες χημικές ουσίες ή περίπλοκα συστατικά. Επίσης, η τεχνητή γεύση στα συμπληρώματα περιέχει πρόσθετη ζάχαρη και μπορεί να αναστατώσει το στομάχι σας.
Ορισμένα συμπληρώματα κολλαγόνου θα περιλαμβάνουν βιταμίνη C, η οποία είναι επίσης απαραίτητη για την παραγωγή κολλαγόνου
Βήμα 3. Επαληθεύστε την ποιότητα του συμπληρώματος ελέγχοντας την πιστοποίηση και διαβάζοντας κριτικές
Δεδομένου ότι τα συμπληρώματα κολλαγόνου δεν ρυθμίζονται από την κυβέρνηση, αναζητήστε σημάδια στην ετικέτα από εταιρείες που δοκιμάζουν την ποιότητα των βιταμινών, όπως ο Οργανισμός Δημόσιας Υγείας και Ασφάλειας (NSF).
- Εάν αγοράζετε διαδικτυακά, διαβάστε όσο το δυνατόν περισσότερες κριτικές για να δείτε πώς ανταποκρίθηκαν οι άνθρωποι στη λήψη του συμπληρώματος.
- Ωστόσο, να θυμάστε ότι οι διαδικτυακές κριτικές δεν υποκαθιστούν τις πραγματικές δοκιμές ποιότητας και ασφάλειας. Ενώ τα εξωχρηματιστηριακά συμπληρώματα κολλαγόνου θεωρούνται γενικά ασφαλή, τα χάπια κολλαγόνου, όπως και άλλα συμπληρώματα και βιταμίνες δεν υπόκεινται στις ίδιες δοκιμές με τα φαρμακευτικά φάρμακα.
Βήμα 4. Καθορίστε τη σωστή δόση συμπληρώματος για τις ανάγκες σας
Οι δόσεις κολλαγόνου κυμαίνονται συνήθως από 2,5 γραμμάρια (0,088 ουγκιές) έως 10 γραμμάρια (0,35 ουγκιές). Είναι καλύτερο να πάρετε το συμπλήρωμα σύμφωνα με τις οδηγίες στην ετικέτα, ωστόσο, εάν έχετε ιστορικό ευαισθησίας στα συμπληρώματα, θα ήταν καλή ιδέα να ξεκινήσετε με μια μικρή δόση και σταδιακά να φτάσετε σε υψηλότερη.
Όταν αυξάνετε τη δόση σας, κάντε το αργά και δώστε προσοχή στο σώμα σας. Το πολύ κολλαγόνο μπορεί να προκαλέσει δυσκοιλιότητα και υπερευαισθησία σε τρόφιμα ή άλλα αλλεργιογόνα. Εάν εμφανίσετε αυτά τα συμπτώματα, μειώστε τη δόση σας
Βήμα 5. Πάρτε κολλαγόνο με άδειο στομάχι για να μεγιστοποιήσετε την απορρόφηση
Το οξύ του στομάχου βοηθά στην πέψη των πρωτεϊνών, οπότε η λήψη του συμπληρώματος χωρίς τροφή στο στομάχι σας μπορεί να επιτρέψει την μεγαλύτερη απορρόφηση του κολλαγόνου στο σώμα σας.
Εάν ξεχάσατε και έχετε ήδη φάει, δεν θα σας βλάψει να πάρετε το συμπλήρωμα μετά το γεύμα, επειδή μελέτες δείχνουν ότι το φαγητό μπορεί να μην επηρεάσει πραγματικά την απορρόφηση
Βήμα 6. Πάρτε συμπληρώματα κολλαγόνου με οποιοδήποτε ζεστό ή κρύο υγρό
Η απορρόφηση κολλαγόνου δεν επηρεάζεται από τη θερμότητα, οπότε μπορείτε να αισθανθείτε ελεύθεροι να πάρετε τα συμπληρώματα υγρών, σκόνης ή κάψουλας με καφέ, smoothie, νερό ή οτιδήποτε άλλο θα θέλατε. Απλώς βεβαιωθείτε ότι ακολουθείτε τυχόν οδηγίες προετοιμασίας στη συσκευασία.
Μπορείτε επίσης να πασπαλίσετε σκόνη κολλαγόνου στα τρόφιμα ή να το αναμίξετε με σάλτσα σαλάτας ή άλλα τρόφιμα
Βήμα 7. Πάρτε συμπληρώματα την ίδια ώρα κάθε μέρα για να μην ξεχνάτε
Δεν υπάρχουν αποδεδειγμένα οφέλη για την υγεία από τη λήψη συμπληρώματος κολλαγόνου σε μια συγκεκριμένη ώρα της ημέρας. Ωστόσο, είναι καλή πρακτική να λαμβάνετε πάντα καθημερινά φάρμακα και βιταμίνες την ίδια ώρα κάθε μέρα, έτσι ώστε να γίνει συνήθεια.
Μέθοδος 2 από 3: Εφαρμογή Ενυδατικής Λοσιόν Ενίσχυσης Κολλαγόνου
Βήμα 1. Βρείτε προϊόντα ομορφιάς όπως λοσιόν και κρέμες που περιέχουν κολλαγόνο
Υπάρχουν πολλά προϊόντα ομορφιάς στην αγορά που ισχυρίζονται ότι λειαίνουν το δέρμα και μειώνουν τις επιπτώσεις της γήρανσης αποκαθιστώντας το κολλαγόνο. Η καθημερινή εφαρμογή μιας κρέμας προσώπου ή λοσιόν σώματος πλούσιου σε κολλαγόνο μπορεί να βοηθήσει στην αποκατάσταση του κολλαγόνου στο δέρμα. Να γνωρίζετε, ωστόσο, ότι δεν υπάρχουν ελάχιστα έως καθόλου επιστημονικά στοιχεία ότι είναι αποτελεσματικό.
Κρέμες και λοσιόν μπορούν να εφαρμοστούν σε στοχευμένες περιοχές όπως το πρόσωπο και το λαιμό σας ή ως θεραπείες σε όλο το σώμα
Βήμα 2. Αγοράστε τις καλύτερες λοσιόν με κολλαγόνο στο εύρος τιμών σας
Οι ενυδατικές κρέμες που ενισχύουν το κολλαγόνο μπορεί να κυμαίνονται από μερικά δολάρια έως μερικές εκατοντάδες δολάρια. Αγοράστε και βρείτε το προϊόν με τις καλύτερες κριτικές στο εύρος τιμών σας.
Εάν κάνετε αγορές στο διαδίκτυο, αφιερώστε χρόνο για να διαβάσετε τις κριτικές και να αξιολογήσετε τα προϊόντα πριν αγοράσετε
Βήμα 3. Εξετάστε τις δερματικές αλλεργίες που έχετε όταν αγοράζετε προϊόντα ομορφιάς
Εάν είστε σε θέση να πάτε στο κατάστημα, ζητήστε ένα δείγμα για να δοκιμάσετε το δέρμα σας πριν από την αγορά. Εάν κάνετε αγορές στο διαδίκτυο, αναζητήστε προϊόντα με επισήμανση ως εγκεκριμένα από δερματολόγο και υποαλλεργικά.
Κάθε φορά που δοκιμάζετε ένα νέο προϊόν ομορφιάς, είναι καλή ιδέα να δοκιμάσετε το δέρμα σας για αλλεργίες σε μια μικρή και δυσδιάκριτη περιοχή
Βήμα 4. Πλύνετε καλά το δέρμα σας για καλύτερη απορρόφηση
Πλύσιμο πριν από την εφαρμογή με ένα ήπιο σαπούνι ή καθαριστικό προσώπου χωρίς σαπούνι για να αφαιρέσετε τη βρωμιά και το λάδι και να ανοίξετε τους πόρους σας. Αυτό επιτρέπει την καλύτερη απορρόφηση της λοσιόν στο δέρμα σας αφαιρώντας τυχόν εμπόδια.
Το πλύσιμο του δέρματός σας θα οδηγήσει σε καλύτερη απορρόφηση της λοσιόν, αλλά δεν υπάρχουν ενδείξεις ότι επηρεάζει την απορρόφηση κολλαγόνου στο δέρμα σας
Βήμα 5. Εφαρμόστε την ενυδατική κρέμα με κολλαγόνο σύμφωνα με τις οδηγίες στη συσκευασία
Ενώ το δέρμα σας είναι ακόμα υγρό, απλώστε μια γενναιόδωρη ποσότητα λοσιόν στο δέρμα σας και τρίψτε απαλά με ανοδικές κινήσεις. Προσέξτε να μην τρίβετε πολύ δυνατά αλλιώς μπορεί να βλάψετε το δέρμα σας.
Το μασάζ λοσιόν σε ελαφρώς υγρό δέρμα κλειδώνει την ενυδατική κρέμα και σας προσφέρει το μέγιστο όφελος
Μέθοδος 3 από 3: Επίσκεψη σε γιατρό για ενέσεις κολλαγόνου
Βήμα 1. Αποφασίστε εάν οι ενέσεις κολλαγόνου για βαθιές ρυτίδες είναι κατάλληλες για εσάς
Οι ενέσεις κολλαγόνου χορηγούνται απευθείας στις ρυτίδες και τις πτυχώσεις του δέρματος ως πληρωτικά. Το ενέσιμο κολλαγόνο πρέπει να χορηγείται από γιατρό, μπορεί να είναι ακριβό και ενέχει κινδύνους μώλωπες, αλλεργική αντίδραση και μόλυνση.
Οι ενέσεις κολλαγόνου είναι γενικά μια ασφαλέστερη εναλλακτική λύση για τις ενέσεις botox, αλλά δεν διαρκούν τόσο πολύ
Βήμα 2. Ελέγξτε την ασφάλειά σας για να μάθετε εάν καλύπτονται οι ενέσεις κολλαγόνου
Δεδομένου ότι οι ενέσεις μπορεί να είναι αρκετά δαπανηρές, επικοινωνήστε με την ασφαλιστική σας εταιρεία για να μάθετε εάν θα καλύψουν κάποια ή μέρος των ενέσεων και εάν χρειάζεστε παραπομπή από γιατρό πρωτοβάθμιας περίθαλψης.
Οι ενέσεις συνήθως δεν καλύπτονται για καλλυντικούς σκοπούς, αλλά μερικές φορές θεωρούνται ιατρικά απαραίτητες και περιλαμβάνονται στην ασφαλιστική κάλυψη
Βήμα 3. Κάντε την έρευνά σας για να βρείτε έναν αξιόπιστο και έμπειρο γιατρό
Οι δερματολόγοι και οι πλαστικοί χειρουργοί είναι οι συνηθισμένοι ειδικοί που χορηγούν αυτές τις ενέσεις. Αναζητήστε online κριτικές για τον γιατρό και, εάν δεν είστε σίγουροι για τα προσόντα τους, μη διστάσετε να καλέσετε το ιατρείο και να ρωτήσετε.
Πριν καν κλείσετε ραντεβού, μπορείτε να ρωτήσετε για το επίπεδο εμπειρίας του γιατρού με τέτοιου είδους ενέσεις. Στην ιδανική περίπτωση, θα θέλετε έναν γιατρό που τα έχει κάνει πολλές φορές στο παρελθόν
Βήμα 4. Συνάντηση με το γιατρό και υποβολή ερωτήσεων σχετικά με τη διαδικασία της ένεσης
Εάν υπάρχει κάτι για το οποίο δεν είστε σίγουροι, μη διστάσετε να ρωτήσετε το γιατρό. Θα πρέπει να έχετε σαφή κατανόηση όλων των κινδύνων και των οφελών της διαδικασίας προτού συμφωνήσετε να προχωρήσετε.
Εάν δεν αισθάνεστε άβολα με κάποια από τις απαντήσεις, είναι απολύτως αποδεκτό να τερματίσετε το ραντεβού και είτε να αναζητήσετε άλλο γιατρό είτε να αναζητήσετε εναλλακτικές μεθόδους αποκατάστασης κολλαγόνου
Βήμα 5. Ζητήστε μια δοκιμή δέρματος για να ελέγξετε για αλλεργική αντίδραση σε ενέσεις κολλαγόνου
Ζητήστε από το γιατρό να κάνει μια δερματική εξέταση σε μια μικρή και δυσδιάκριτη θέση προτού προχωρήσει με τις πλήρεις ενέσεις. Οι ενέσεις κολλαγόνου είναι αρκετά χαμηλού κινδύνου, αλλά υπάρχουν αναφορές αλλεργικών αντιδράσεων.
Βήμα 6. Αποφύγετε την έκθεση σε άμεσο ηλιακό φως αφού λάβετε ενέσεις κολλαγόνου
Θα πρέπει να μπορείτε να επιστρέψετε σε όλες τις τακτικές δραστηριότητές σας αμέσως μετά τη διαδικασία, αλλά θα πρέπει να μείνετε μακριά από τον ήλιο για τουλάχιστον μία εβδομάδα μετά τις ενέσεις. Οι ακτίνες UV μπορούν να μειώσουν την αποτελεσματικότητα της θεραπείας και να προκαλέσουν αποχρωματισμό του δέρματος.
Αν πρέπει να βγείτε στον ήλιο, καλύψτε το δέρμα σας και χρησιμοποιήστε μια ενυδατική κρέμα με υψηλό δείκτη προστασίας
Βήμα 7. Αναφέρετε στο γιατρό σας μη φυσιολογικές επιπλοκές από τη διαδικασία
Κάποιες κοκκινίλες, μώλωπες και πρήξιμο θα είναι φυσιολογικές για τις πρώτες 24-48 ώρες. Εάν όμως έχετε υπερβολικό πόνο ή παρατεταμένα αποτελέσματα που δυσκολεύουν τις συνήθεις δραστηριότητές σας ή διαρκούν περισσότερο από μία ή δύο ημέρες, επικοινωνήστε αμέσως με το γιατρό σας.
