Ο κήπος δίσκου, γνωστός και ως δίσκος ολίσθησης, είναι μια κοινή κατάσταση που μπορεί να προκαλέσει πολύ πόνο και ενόχληση. Ενώ η κήλη του δίσκου σας πιθανότατα θα βελτιωθεί μέσα σε 3 έως 4 μήνες, υπάρχουν διάφοροι τρόποι με τους οποίους μπορείτε να διαχειριστείτε τον πόνο κατά τη διάρκεια της ανάρρωσής σας. Μπορεί να είστε σε θέση να διαχειριστείτε τον πόνο χρησιμοποιώντας οικιακές θεραπείες ή λαμβάνοντας από του στόματος φάρμακα. Εάν ο πόνος σας είναι επίμονος ή έντονος, ωστόσο, πιθανότατα θα χρειαστεί να συμβουλευτείτε έναν γιατρό ή να δοκιμάσετε εναλλακτικές μεθόδους ιατρικής για να ανακουφίσετε τον πόνο της δισκοκήλης.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 4: Χρήση σπιτικών θεραπειών
Βήμα 1. Ξεκουραστείτε για 1 έως 2 ημέρες μετά την έναρξη του πόνου σας
Όταν αρχίσετε να αισθάνεστε πόνο από κήλη δίσκου, προσπαθήστε να παραμείνετε σε ανάπαυση στο κρεβάτι τις πρώτες 1 έως 2 ημέρες. Αυτό θα σας βοηθήσει να αφαιρέσετε την πίεση από τους σπονδύλους σας και να επιτρέψετε την υποχώρηση της φλεγμονής.
Ενώ το να μείνετε μακριά από τα πόδια σας θα σας βοηθήσει να μειώσετε τον πόνο σας, είναι σημαντικό να μην ξεκουράζεστε για περισσότερο από 2 ημέρες, καθώς μπορεί να διακινδυνεύσετε να αποδυναμώσετε και να σφίξετε τους μυς σας και να παρατείνετε τον πόνο σας
Βήμα 2. Χρησιμοποιήστε μια κρύα συσκευασία για να μειώσετε τη φλεγμονή
Για να μειώσετε τη φλεγμονή τις πρώτες 48 ώρες, εφαρμόστε μια κρύα συσκευασία για 10 έως 20 λεπτά κάθε 2 έως 3 ώρες. Αυτό θα βοηθήσει επίσης στη μείωση των μυϊκών και νευρικών πόνων.
- Προσυσκευασμένα πακέτα πάγου διατίθενται στα περισσότερα φαρμακεία ή μπορείτε να τα φτιάξετε μόνοι σας με πάγο και πλαστική σακούλα.
- Αποφύγετε την τοποθέτηση της συσκευασίας πάγου απευθείας στο δέρμα σας, καθώς αυτό μπορεί να προκαλέσει κάψιμο πάγου. Αντ 'αυτού, τοποθετήστε ένα λεπτό πανί ανάμεσα στον πάγο και το δέρμα σας.
Βήμα 3. Μεταβείτε από ψυχρή σε θερμική θεραπεία μετά από 2 ημέρες για να ηρεμήσετε τους μυϊκούς σπασμούς
Αφού χρησιμοποιήσετε μια κρύα συσκευασία στον κήλο του δίσκου σας για τις πρώτες 2 ημέρες, ξεκινήστε να εφαρμόζετε θερμική θεραπεία για 15 έως 20 λεπτά κάθε 2 έως 3 ώρες. Αυτό θα βοηθήσει στην ηρεμία των μυϊκών σπασμών που προκύπτουν από τη κήλη του δίσκου σας και μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των μυϊκών και νευρικών πόνων.
- Εάν χρησιμοποιείτε ένα μαξιλάρι θέρμανσης, κρατήστε το σε χαμηλή έως μεσαία ρύθμιση για να αποφύγετε το κάψιμο του δέρματός σας.
- Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε ένα έμπλαστρο θερμοθεραπείας ή περιτύλιγμα, να κάνετε ένα ζεστό ντους ή να μουλιάσετε σε ένα υδρομασάζ για να ανακουφίσετε τον πόνο σας.
Βήμα 4. Συνεχίστε αργά τη δραστηριότητα για να αποφύγετε τις δύσκαμπτες αρθρώσεις και την αποδυνάμωση των μυών
Ενώ η ανάπαυση είναι σημαντική για την ανάρρωσή σας, η πολύωρη ξεκούραση μπορεί να προκαλέσει δυσκαμψία στις αρθρώσεις σας και αδυναμία των μυών σας. Επομένως, μετά από 2 ημέρες ξεκούρασης, αρχίστε να συνεχίζετε αργά τη δραστηριότητα, αποφεύγοντας οποιαδήποτε έντονη δραστηριότητα και ξαφνικές κινήσεις.
- Κάντε διαλείμματα όπως απαιτείται για να αποφύγετε την υπερβολική καταπόνηση στους σπονδύλους σας.
- Βεβαιωθείτε ότι όλη η σωματική σας δραστηριότητα είναι αργή και ελεγχόμενη μέχρι να υποχωρήσει ο πόνος σας και να βελτιωθεί η κήλη του δίσκου σας.
Μέθοδος 2 από 4: Λήψη φαρμάκων
Βήμα 1. Δοκιμάστε ένα μη συνταγογραφούμενο φάρμακο για τον πόνο εάν ο πόνος σας είναι ήπιος έως μέτριος
Για να βοηθήσετε στην ανακούφιση του πόνου και της φλεγμονής από μια κήλη δίσκου, πάρτε ένα μη συνταγογραφούμενο φάρμακο για τον πόνο, όπως ακεταμινοφαίνη, ιβουπροφαίνη, ασπιρίνη ή ναπροξένη. Πάρτε αυτά τα φάρμακα σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού, του φαρμακοποιού σας ή στην ετικέτα του φαρμάκου.
- Τα μη συνταγογραφούμενα φάρμακα μπορεί επίσης να βοηθήσουν στη μυϊκή δυσκαμψία και να σας επιτρέψουν να έχετε λίγο περισσότερη κινητικότητα καθώς αναρρώνετε από την κήλη του δίσκου.
- Εάν είστε ευαίσθητοι στα φάρμακα για τον πόνο, πάρτε αυτά τα φάρμακα με φαγητό για να αποφύγετε το στομάχι.
Βήμα 2. Χρησιμοποιήστε μυοχαλαρωτικό εάν έχετε μυϊκούς σπασμούς
Οι κήλες δίσκων προκαλούν συχνά μυϊκούς σπασμούς, οι οποίοι μπορούν να αυξήσουν κάθε νευρικό πόνο που μπορεί να αντιμετωπίζετε και να προκαλέσουν γενική δυσφορία. Εάν αντιμετωπίζετε μυϊκούς σπασμούς, ο γιατρός σας πιθανότατα θα σας συνταγογραφήσει μυοχαλαρωτικό για να διευκολύνει τη δυσφορία σας.
- Τα μυοχαλαρωτικά μπορούν να προκαλέσουν ζάλη και υπνηλία, οπότε είναι σημαντικό να τα παίρνετε μόνο σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού ή του φαρμακοποιού σας. Ποτέ μην οδηγείτε ή εργάζεστε ενώ παίρνετε χαλαρωτικά μυών.
- Σε πολλούς τομείς υπάρχουν αυστηρά νομικά όρια για το πόση μυοχαλαρωτική φαρμακευτική αγωγή μπορεί να συνταγογραφήσει ένας γιατρός για οξύ (μη χρόνιο) μυϊκό πόνο. Σε πολλές περιπτώσεις, μπορούν να συνταγογραφήσουν όχι περισσότερο από 1 εβδομάδα παροχής τη φορά.
- Τα μυοχαλαρωτικά θα σας βοηθήσουν να ανακουφίσετε το σφίξιμο και τους σπασμούς των μυών, αλλά δεν είναι παυσίπονα. Για να ανακουφιστείτε από τον πόνο, πάρτε ένα αναλγητικό όπως ακεταμινοφαίνη (Tylenol) ή ένα αντιφλεγμονώδες παυσίπονο όπως η ιβουπροφαίνη (Motrin) ή η ναπροξένη (Aleve).
Βήμα 3. Πάρτε μια συνταγή για ένα οπιοειδές εάν ο πόνος σας είναι έντονος
Ενώ οι περισσότεροι γιατροί διστάζουν να συνταγογραφήσουν οπιοειδή λόγω του κινδύνου εθισμού, ο γιατρός σας μπορεί να σας δώσει συνταγή εάν ο πόνος σας είναι έντονος και άλλα φάρμακα ήταν αναποτελεσματικά. Όταν παίρνετε οπιοειδή, τα χρησιμοποιείτε πάντα σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού σας και μόνο όσο χρειάζεται για έντονο πόνο.
- Για να μειώσετε την πιθανότητα εμφάνισης εθισμού στα οπιοειδή, διακόψτε τη χρήση σας μόλις μειωθεί ο έντονος πόνος σας.
- Η κωδεΐνη και η οξυκωδόνη είναι τα πιο κοινά οπιοειδή που συνταγογραφούνται για κήλη δίσκου.
- Η λήψη οπιοειδών μπορεί να προκαλέσει ναυτία, υπνηλία, σύγχυση και δυσκοιλιότητα.
Μέθοδος 3 από 4: Λήψη ιατρικής βοήθειας
Βήμα 1. Ρωτήστε το γιατρό σας για επισκληρίδιο εάν τα από του στόματος φάρμακα δεν λειτουργούν
Εάν ο κήλος του δίσκου σας συνεχίζεται για περισσότερο από 6 εβδομάδες και τα από του στόματος φάρμακα είναι αναποτελεσματικά, ο γιατρός σας μπορεί να σας χορηγήσει επισκληρίδιο για να ανακουφίσει τον πόνο σας. Για να πάρετε μια επισκληρίδιο, ο γιατρός σας θα εγχύσει ένα κορτικοστεροειδές στην περιοχή γύρω από τα νωτιαία νεύρα σας. Θα χρησιμοποιήσουν υπερηχογράφημα για να καθοδηγήσουν την τοποθέτηση της ένεσης.
- Η επισκληρίδιος μπορεί να σας δώσει άμεση ανακούφιση από τον νευρικό πόνο και τους μυϊκούς σπασμούς που προκύπτουν από κήλη δίσκου.
- Εάν ο γιατρός σας συστήσει επισκληρίδιο, θα πρέπει να δείτε έναν ειδικό διαχείρισης πόνου για να το τοποθετήσετε.
- Ενημερώστε το γιατρό σας εάν έχετε διαβήτη, καθώς τα στεροειδή που χρησιμοποιούνται σε επισκληρίδιο μπορούν να αυξήσουν το σάκχαρό σας. Mayσως χρειαστεί να λάβετε επιπλέον μέτρα για τη διαχείριση του σακχάρου στο αίμα σας όταν τοποθετήσετε την επισκληρίδιο.
Βήμα 2. Πηγαίνετε στη φυσικοθεραπεία για να μάθετε να ελαχιστοποιείτε τον πόνο σας
Εάν ο πόνος της κήλης του δίσκου σας είναι επίμονος, ο γιατρός σας μπορεί επίσης να σας συστήσει να δείτε έναν φυσικοθεραπευτή για να μάθει ασκήσεις που θα βοηθήσουν στη μείωση της πίεσης στους σπονδύλους και τα νεύρα σας. Επιπλέον, ο φυσικοθεραπευτής σας μπορεί να σας δείξει θέσεις, διατάσεις και αεροβικές ασκήσεις που θα σας βοηθήσουν να ενισχύσετε τους μυς σας και να βελτιώσετε την ευελιξία σας, και οι δύο θα σας βοηθήσουν να μειώσετε τον πόνο σας μακροπρόθεσμα.
- Όταν αντιμετωπίζετε κήλη δίσκου, είναι ζωτικής σημασίας να χτίσετε δύναμη στον πυρήνα και την πλάτη σας. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην παροχή επιπλέον υποστήριξης και να αποτρέψει την επιδείνωση του τραυματισμού.
- Στις περισσότερες περιπτώσεις, ο φυσικοθεραπευτής σας θα επικεντρωθεί σε ασκήσεις που στοχεύουν στην ενίσχυση της μέσης, της κοιλιάς και των ποδιών σας.
Βήμα 3. Κάντε μια χειρουργική επέμβαση εάν όλες οι άλλες θεραπείες δεν ανακουφίζουν τον πόνο σας
Ενώ είναι σπάνιο, εάν ο πόνος της κήλης του δίσκου σας παραμείνει έντονος για πάνω από 6 εβδομάδες και καμία άλλη θεραπεία δεν είναι αποτελεσματική, ο γιατρός σας μπορεί να σας προτείνει να κάνετε χειρουργική επέμβαση για τη βελτίωση της κήλης του δίσκου σας. Στις περισσότερες περιπτώσεις, ο γιατρός σας θα σας προτείνει χειρουργική επέμβαση εάν έχετε μούδιασμα ή υπερβολική αδυναμία στην πλάτη ή τα πόδια σας, δυσκολία στο περπάτημα ή την ορθοστασία ή απώλεια του ελέγχου της κύστης ή των εντέρων.
- Η μικροδισκεκτομή είναι η πιο συνηθισμένη χειρουργική επέμβαση που χρησιμοποιείται για τη θεραπεία της κήλης του δίσκου. Σε αυτή τη διαδικασία, η κήλη του δίσκου αφαιρείται μαζί με τυχόν θραύσματα που ασκούν πίεση στα νωτιαία νεύρα.
- Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να συστήσει λαμινεκτομή, μια χειρουργική επέμβαση που αφαιρεί το τμήμα του οστού και του ιστού που ασκεί πίεση στα νωτιαία νεύρα.
Βήμα 4. Αναζητήστε επείγουσα φροντίδα εάν έχετε συμπτώματα εντέρου ή ούρων
Εάν έχετε κήλη δίσκου και αρχίσετε να έχετε ακράτεια εντέρου, ακράτεια ούρων ή δυσκολία στην εκκένωση της ουροδόχου κύστης, ειδικά αν υπάρχει μούδιασμα στο ορθό ή τον εσωτερικό μηρό, πηγαίνετε αμέσως στο τμήμα επειγόντων περιστατικών. Αυτά είναι συμπτώματα πιθανής συμπίεσης του νωτιαίου μυελού.
Μπορεί να χρειαστείτε επείγουσα χειρουργική επέμβαση για τη θεραπεία αυτής της κατάστασης
Μέθοδος 4 από 4: Χρήση Εναλλακτικής Ιατρικής
Βήμα 1. Πηγαίνετε σε έναν χειροπράκτη για να δείτε αν ο χειρισμός της σπονδυλικής στήλης μπορεί να βοηθήσει
Εάν ενδιαφέρεστε να δοκιμάσετε εναλλακτικές ιατρικές μεθόδους για να διευκολύνετε τον πόνο της κήλης του δίσκου σας, μπορείτε να δοκιμάσετε μια προσαρμογή της σπονδυλικής στήλης σε έναν χειροπράκτη. Ενώ οι χειροπρακτικές μέθοδοι είναι γενικά μόνο μέτρια αποτελεσματικές, μπορεί να σας βοηθήσουν να ανακουφίσετε τον πόνο.
- Πριν δείτε έναν χειροπράκτη, μιλήστε με το γιατρό σας. Πιθανότατα θα συστήσουν ακτινογραφίες σπονδυλικής στήλης και αξιολόγηση για να βεβαιωθείτε ότι οι χειρισμοί της σπονδυλικής στήλης δεν θα επιδεινώσουν τον τραυματισμό σας.
- Για να διασφαλίσετε ότι θα βρείτε έναν αξιόπιστο χειροπράκτη με εμπειρία στη θεραπεία της κήλης του δίσκου, ρωτήστε τον γιατρό της πρωτοβάθμιας φροντίδας για παραπομπή.
- Οι επισκέψεις χειροπρακτικής καλύπτονται μερικές φορές από ασφάλιση υγείας, οπότε επικοινωνήστε με την ασφαλιστική σας εταιρεία για να δείτε αν συμβαίνει αυτό.
Βήμα 2. Δοκιμάστε τον βελονισμό εάν ο πόνος της κήλης του δίσκου σας είναι μικρός
Ο βελονισμός μπορεί να είναι σε θέση να ανακουφίσει τον μικρό πόνο λόγω κήλης δίσκου και να ανακουφίσει επίσης κάποια φλεγμονή. Ωστόσο, τα αποτελέσματα διαφέρουν πολύ από το ένα άτομο στο άλλο, οπότε ο βελονισμός μπορεί ή όχι να είναι σε θέση να ανακουφίσει τον πόνο της κήλης του δίσκου σας.
Η ανάγνωση κριτικών στο διαδίκτυο είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να βεβαιωθείτε ότι ο βελονιστής σας είναι έμπειρος και θα ξέρει πώς να προσπαθήσει να ανακουφίσει τον πόνο της δισκοκήλης
Βήμα 3. Κάντε μασάζ για βραχυπρόθεσμη ανακούφιση από τον πόνο
Μόλις η κήλη του δίσκου σας έχει αρχίσει να βελτιώνεται, το μασάζ στην πλάτη μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου. Το να κάνετε μασάζ ενώ ο πόνος σας είναι έντονος, ωστόσο, θα μπορούσε να ασκήσει μεγαλύτερη πίεση στους σπονδύλους σας, οπότε βεβαιωθείτε ότι περιμένετε έως ότου ο πόνος σας είναι ελάχιστος.
