Τα άτομα που είναι σωματικά ενεργά ή συμμετέχουν σε αθλήματα υψηλής επαφής διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο τραυματισμού. Ένας κοινός τραυματισμός είναι μια διαχωρισμένη άρθρωση AC. Το AC είναι μια συντομογραφία για το ακρομιοκλειδικό, έναν από τους συνδέσμους που συγκρατεί τα δύο μέρη του ώμου σας μαζί. Ο AC ή ο ακρωμιοκλειδικός σύνδεσμος και ο CC ή ο κορακοκλειδικός σύνδεσμος μπορεί να σκιστούν ελαφρώς ή να διαλυθούν εντελώς. Ο διαχωρισμός των ώμων μπορεί να είναι ήπιος ή σοβαρός, ανάλογα με το πόσο σημαντικά τραυματίζονται οι σύνδεσμοι. Μπορείτε να ελέγξετε τον εαυτό σας για σημάδια διαχωρισμένης άρθρωσης εναλλασσόμενου ρεύματος, αλλά βεβαιωθείτε ότι αναζητάτε ιατρική βοήθεια εάν πονάτε έντονα ή εάν ο πόνος σας και άλλα συμπτώματα επιμένουν.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Έλεγχος για κοινά συμπτώματα
Βήμα 1. Προσδιορίστε τον πόνο κοντά στην άρθρωση του ώμου σας
Πόνος ή δυσφορία στον ώμο σας ή στην περιοχή γύρω από αυτό μπορεί να υποδεικνύει ότι έχετε τραυματισμό στον ώμο. Μπορεί να παρατηρήσετε πόνο ανά πάσα στιγμή ή ακριβώς όταν μετακινείτε ή ασκείτε πίεση στην πληγείσα περιοχή. Δώστε προσοχή στο πώς αισθάνεται ο ώμος σας σε ηρεμία και πότε τον μετακινείτε.
- Οι διαχωρισμοί των αρθρώσεων βαθμολογούνται από ήπια (βαθμού 1) έως σοβαρά (βαθμός τρία). Ο βαθμός πρώτος είναι διάστρεμμα, ο βαθμός δεύτερος είναι μερικός διαχωρισμός και ο τρίτος βαθμός είναι ένας πλήρης διαχωρισμός. Ένας διαχωρισμός εναλλασσόμενου ρεύματος πρώτου βαθμού μπορεί απλώς να πονάει, ενώ ο διαχωρισμός βαθμού τρία μπορεί να προκαλέσει έντονο πόνο.
- Οι βαθμοί 1 έως 3 είναι οι πιο συνηθισμένες ταξινομήσεις, αλλά στην πραγματικότητα υπάρχουν τρεις ακόμη βαθμοί: τέσσερις, πέντε και έξι. Αυτά είναι σπάνια και συνήθως περιλαμβάνουν σχίσιμο των δελτοειδών και/ή τραπεζοειδών μυών.
- Μαζί με τον πόνο, μπορεί επίσης να παρατηρήσετε κάποιο πρήξιμο στον ώμο σας εάν έχετε διαχωρισμό εναλλασσόμενου ρεύματος βαθμού δύο ή τριών.
Βήμα 2. Ακούστε έναν ήχο που σκάει
Καθώς μετακινείτε την άρθρωση του ώμου σας, θα πρέπει να είναι σιωπηλή. Εάν ακούτε τυχόν ήχους, μπορεί να σημαίνει ότι έχετε τραυματίσει την άρθρωση AC. Περιστρέψτε απαλά τον ώμο σας γύρω και ακούστε τυχόν ήχους που σκάνε ή τραβάνε.
Λάβετε υπόψη ότι η ακρόαση ενός ήχου που σκάει είναι πιο συνηθισμένη με το διαχωρισμό τρίτου βαθμού. Επισκεφθείτε το γιατρό σας το συντομότερο δυνατό εάν ακούσετε ήχους που σκάνε
Βήμα 3. Αναζητήστε ένα χτύπημα στον ώμο σας
Εξετάστε τον ώμο σας και την περιοχή γύρω από αυτόν για να διαπιστώσετε εάν έχετε εξογκώματα. Ένα μικρό χτύπημα μπορεί να σχηματιστεί στην κορυφή του ώμου σας, όπου σταματά το οστό της κλείδας σας. Αυτό είναι σχεδόν πάντα ένα σύμπτωμα του διαχωρισμού των ώμων.
Το να έχετε ένα χτύπημα στον ώμο σας είναι πιο συνηθισμένο με το διαχωρισμό βαθμού τρία. Επισκεφθείτε το γιατρό σας αμέσως εάν παρατηρήσετε ένα χτύπημα
Βήμα 4. Ελέγξτε την κλείδα σας για κίνηση
Η κίνηση του οστού της κλείδας σας είναι σύμπτωμα μιας διαχωρισμένης άρθρωσης AC. Η κλείδα σας είναι το οστό που συνδέει το στήθος σας με τον ώμο σας. Τοποθετήστε το χέρι σας στην κλείδα και πιέστε το απαλά για να δείτε αν κινείται ή παραμένει ακίνητο. Η κλείδα σας δεν πρέπει να κινείται όταν την πιέζετε.
Η κίνηση στην κλείδα σας είναι επίσης συχνότερη με τον διαχωρισμό εναλλασσόμενου ρεύματος τρίτου βαθμού και υποδεικνύει ότι πρέπει να επισκεφθείτε έναν γιατρό το συντομότερο δυνατό
Βήμα 5. Δείτε αν έχετε περιορισμένο εύρος κίνησης
Το εύρος κίνησης μπορεί να αλλάξει μετά από τραυματισμό. Προσπαθήστε να περιστρέψετε τον τραυματισμένο ώμο σας προς όλες τις διαφορετικές κατευθύνσεις. Το να μην μπορείτε να μετακινήσετε τον τραυματισμένο ώμο σας με τους ίδιους τρόπους όπως μπορείτε να μετακινήσετε τον άλλο σας ώμο μπορεί να είναι σημάδι διαχωρισμένης άρθρωσης εναλλασσόμενου ρεύματος. Δοκιμάστε να μετακινήσετε τον ώμο σας με τους ακόλουθους τρόπους:
- Σηκώστε τον ώμο σας προς τα πάνω.
- Σπρώξτε τον ώμο σας προς τα κάτω.
- Τραβήξτε τον ώμο σας στο σώμα σας.
- Τραβήξτε τον ώμο προς τα έξω.
- Τραβήξτε τον ώμο σας προς τα πίσω και τεντώστε τον πίσω από το κεφάλι σας.
Βήμα 6. Νιώστε μούδιασμα στον ώμο σας
Κρυολόγημα ή μούδιασμα στα άκρα ή τα δάχτυλά σας μπορεί επίσης να είναι ένα σημάδι ότι έχετε υποστεί τραυματισμό στον ώμο. Εφαρμόστε ελαφριά πίεση στον ώμο σας και τη γύρω περιοχή για να δείτε αν μπορείτε να το αισθανθείτε.
- Καθίστε ή σταθείτε ακίνητοι και αρχίστε να πιέζετε απαλά στον ώμο που πάσχει. Δοκιμάστε αυτό και με τον ανεπηρέαστο ώμο σας για να δείτε αν και οι δύο ώμοι αισθάνονται το ίδιο.
- Η αίσθηση που προσπαθείτε να νιώσετε είναι παρόμοια με όταν τα μέρη του σώματός σας «αποκοιμηθούν».
Μέθοδος 2 από 3: Θεραπεία διαχωρισμένης άρθρωσης AC
Βήμα 1. Ζητήστε ιατρική βοήθεια για σοβαρά συμπτώματα
Θα πρέπει να αναζητήσετε ιατρική βοήθεια αμέσως εάν έχετε έντονο πόνο. Εάν ο πόνος ή η ευαισθησία στην περιοχή των ώμων αυξάνεται με την πάροδο του χρόνου ή επιμένει, επικοινωνήστε με έναν γιατρό για να λάβετε μια επίσημη διάγνωση.
Ο γιατρός σας θα πραγματοποιήσει μια φυσική εξέταση και ακτινογραφίες για να καθορίσει εάν έχετε διαχωρισμό εναλλασσόμενου ρεύματος ή εάν κάτι άλλο προκαλεί τον πόνο σας
Βήμα 2. Εφαρμόστε πάγο στον τραυματισμό
Μπορείτε να εφαρμόσετε ένα πακέτο πάγου στον ώμο σας για να απαλύνει τον πόνο και να ανακουφίσει το πρήξιμο. Τυλίξτε ένα πακέτο πάγου (ή μια σακούλα κατεψυγμένα λαχανικά) σε μια καθαρή, στεγνή πετσέτα και τοποθετήστε τη συσκευασία στον ώμο σας για έως και 20 λεπτά.
Βεβαιωθείτε ότι έχετε αφήσει στο δέρμα σας ένα διάλειμμα μετά από 20 λεπτά και αφήστε το να επιστρέψει στην κανονική θερμοκρασία. Διαφορετικά, κινδυνεύετε να πάθετε κρυοπαγήματα
Βήμα 3. Πάρτε ένα μη συνταγογραφούμενο αναλγητικό
Τα εξωχρηματιστηριακά φάρμακα για τον πόνο όπως η ακεταμινοφαίνη, η ιβουπροφαίνη και η ασπιρίνη μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση του πόνου από ένα διαχωρισμένο AC. Ακολουθήστε τις οδηγίες του κατασκευαστή για τη δοσολογία.
Ρωτήστε το γιατρό σας εάν δεν είστε σίγουροι για το πόσο να πάρετε
Βήμα 4. Ξεκουράστε τον ώμο σας
Ο ώμος σας μπορεί να πάρει μερικές εβδομάδες για να επουλωθεί. Σε αυτό το διάστημα, προσπαθήστε να μην κάνετε κάτι κουραστικό με τον ώμο σας και ξεκουραστείτε όσο το δυνατόν περισσότερο. Μπορεί ακόμη και να χρειαστεί να φορέσετε μια σφεντόνα ανάλογα με τη σοβαρότητα του τραυματισμού σας.
Αποφύγετε να μετακινήσετε τον ώμο σας με οποιονδήποτε τρόπο που τον κάνει να αισθάνεται χειρότερα. Προσπαθήστε να το κρατήσετε σε μια θέση που αισθάνεται άνετα
Βήμα 5. Ρωτήστε το γιατρό σας σχετικά με τη φυσικοθεραπεία
Ανάλογα με τη σοβαρότητα του τραυματισμού σας, μπορεί να χρειαστεί να κάνετε κάποια φυσικοθεραπεία. Ένας φυσικοθεραπευτής μπορεί να σας διδάξει ασκήσεις για να δυναμώσετε και να τεντώσετε τους μυς των ώμων σας καθώς ο διαχωρισμός του AC σας θεραπεύεται.
Μην επιχειρήσετε να κάνετε προπόνηση δύναμης ή ασκήσεις διατάσεων χωρίς την άδεια του γιατρού σας. Επίσης, βεβαιωθείτε ότι οι ασκήσεις που κάνετε είναι εγκεκριμένες από το γιατρό σας. Ορισμένες ασκήσεις μπορεί να επιδεινώσουν τον τραυματισμό σας
Βήμα 6. Συζητήστε τις χειρουργικές επιλογές για σοβαρό τραυματισμό
Εάν ο διαχωρισμός εναλλασσόμενου ρεύματος είναι σοβαρός ή δεν βελτιώνεται με την πάροδο του χρόνου, τότε ίσως χρειαστεί να συζητήσετε χειρουργικές επιλογές με το γιατρό σας. Ένας χειρουργός μπορεί να διορθώσει τους σχισμένους συνδέσμους στον ώμο σας και να επανατοποθετήσει τα οστά που μετακινήθηκαν από τη θέση τους κατά τη διάρκεια του τραυματισμού.
Λάβετε υπόψη ότι η χειρουργική επέμβαση προορίζεται για περιπτώσεις που δεν θεραπεύονται με συντηρητική θεραπεία, έχουν επίμονο πόνο ή σοβαρή παραμόρφωση. Οι περισσότερες διαχωρισμένες αρθρώσεις AC θα επουλωθούν από μόνες τους μέσα σε λίγες ημέρες έως 12 εβδομάδες
Μέθοδος 3 από 3: Εξέταση αιτιών, παραγόντων κινδύνου και επιπλοκών
Βήμα 1. Προσπαθήστε να προσδιορίσετε την αιτία του τραυματισμού σας
Η πιο κοινή αιτία μιας διαχωρισμένης άρθρωσης AC, είναι μια σοβαρή πτώση ή ένα άμεσο χτύπημα στην περιοχή. Οι κοινές δραστηριότητες που μπορούν να οδηγήσουν σε έναν διαχωρισμένο σύνδεσμο εναλλασσόμενου ρεύματος είναι αθλήματα που έχουν υψηλή επαφή, δραστηριότητες που περιλαμβάνουν επαναλαμβανόμενες εναέριες κινήσεις ή ακόμη και πράγματα όπως η κηπουρική ή ο καθαρισμός.
Αναλογιστείτε τις δραστηριότητές σας τις τελευταίες εβδομάδες για να δείτε αν μπορείτε να προσδιορίσετε την αιτία του τραυματισμού σας. Προσπαθήστε να προσδιορίσετε αν υπήρχε κάποια στιγμή που πέσατε κάτω, πέσατε σε ατύχημα ή αντιμετωπίσατε ξαφνικό πόνο στον ώμο σας
Βήμα 2. Εξετάστε αν κινδυνεύετε
Όποιος ασχολείται με αθλήματα επαφής ή αθλήματα όπου οι πτώσεις είναι συχνές διατρέχει μεγαλύτερο κίνδυνο να τραυματιστεί στον ώμο. Η συμμετοχή στα ακόλουθα αθλήματα ενέχει μεγαλύτερο κίνδυνο:
- Χακί
- Γυμναστική
- Χιονοδρόμια
- Πάλη
- Ποδόσφαιρο
Βήμα 3. Λάβετε υπόψη ότι υπάρχουν κάποιες πιθανές επιπλοκές
Αν και οι περισσότεροι άνθρωποι θα θεραπευτούν από έναν ήπιο τραυματισμό μόνοι τους, είναι σημαντικό να αναζητήσετε θεραπεία για διαχωρισμό εναλλασσόμενου ρεύματος που συνεχίζει να σας προκαλεί πόνο ή/και δυσφορία. Η μη αναζήτηση της κατάλληλης θεραπείας μπορεί να οδηγήσει σε συνεχή πόνο στον ώμο σας, κάτι που είναι πιο πιθανό εάν:
- Αναπτύξτε αρθρίτιδα
- Να έχει μετατοπισμένο οστό κλειδιού
- Βλάβη άλλων δομών στον ώμο σας, όπως η περιστροφική μανσέτα σας
