Τίποτα δεν μπορεί να είναι πιο απογοητευτικό από τον πόνο στην πλάτη. Μπορεί να δυσκολέψει την κίνηση, να σηκωθεί από το κρεβάτι ή να κοιμηθεί το βράδυ. Στις περισσότερες περιπτώσεις, ο πόνος στην πλάτη θα εξαφανιστεί μόνος του μετά από μερικές εβδομάδες φροντίδας στο σπίτι. εάν αντιμετωπίζετε χρόνιο πόνο στην πλάτη, μπορεί να χρειαστεί να κάνετε μεγαλύτερες επιλογές τρόπου ζωής για να ελαχιστοποιήσετε τον πόνο και να κάνετε το σώμα σας σε φόρμα και αρκετά ευέλικτο για να ανακουφίσει την πίεση στην πλάτη σας. Δεδομένου ότι ο πόνος στην πλάτη έχει μια μεγάλη ποικιλία αιτιών, είναι καλύτερο να επισκεφθείτε πρώτα το γιατρό σας προτού ακολουθήσετε μια θεραπεία ή μια φυσική θεραπεία.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 4: Αντιμετώπιση του πόνου
Βήμα 1. Χρησιμοποιήστε μια κρύα κομπρέσα για 20 λεπτά για να καταπρανετε γρήγορα τον πόνο
Μόλις αισθανθείτε πόνο στην πλάτη, πιάστε μια κρύα κομπρέσα ή γεμίστε μια σακούλα με πάγο. Ξαπλώστε ανάσκελα και σύρετε το κρύο αντικείμενο πίσω σας για να χαλαρώσετε τους μυς της πλάτης σας και να απαλλαγείτε από τον πόνο. Το κρύο είναι η πιο αποτελεσματική φυσική θεραπεία για την γρήγορη ανακούφιση του πόνου, αλλά δεν θέλετε να το παρακάνετε. Αφήστε το κρύο αντικείμενο να δράσει για 20 λεπτά πριν κάνετε ένα διάλειμμα 15-20 λεπτών. Μπορείτε να συνεχίσετε να το κάνετε αυτό αν σας βοηθήσει.
Υπόδειξη:
Όταν η πλάτη σας πονάει, οι μύες συστέλλονται και γίνονται ελαφρώς φλεγμονώδεις-ακόμα κι αν δεν αισθάνονται πρησμένοι. Η χρήση κρύας κομπρέσας περιορίζει τα αιμοφόρα αγγεία και μειώνει αυτή τη φλεγμονή. Μούδιασε επίσης τον πόνο και διευκόλυνε τη χαλάρωση των μυών σας.
Βήμα 2. Χρησιμοποιήστε θερμότητα μετά από 2 ημέρες αν το προτιμάτε για χρόνιο πόνο
Απαλλαγείτε από τη θερμότητα για τις πρώτες 2 ημέρες ξαφνικού πόνου στην πλάτη, καθώς η ζέστη μπορεί να δυσκολέψει την υποχώρηση της φλεγμονής. Μετά από 2 ημέρες επίμονου περάσματος στην πλάτη, μη διστάσετε να χρησιμοποιήσετε πάγο ή ένα μαξιλάρι θέρμανσης με βάση αυτό που σας ταιριάζει καλύτερα. Πολλοί άνθρωποι προτιμούν μια αίσθηση θέρμανσης από μια ψυχρή, οπότε επιλέξτε 20λεπτες συνεδρίες θερμότητας ή κρύου με βάση αυτό που σας φαίνεται καλύτερο.
- Μην αφήνετε τη θέρμανση στην πλάτη σας για περισσότερο από 20 λεπτά και κάντε ενδιάμεσα διαλείμματα 15-20 λεπτών για να αποφύγετε βλάβη στο δέρμα σας.
- Η ζέστη δεν είναι υπέροχη στην αρχή, αλλά μετά από 2 ημέρες χαλάρωσης οι μύες σας θα έχουν χαλαρώσει όσο θα κάνουν προς το παρόν. Η θερμότητα θα είναι εντάξει αφού τελειώσει αυτή η περίοδος 2 ημερών.
Βήμα 3. Χαλαρώστε και κάντε ένα διάλειμμα στην πλάτη σας αν σας πονάει να μετακινηθείτε
Αν πονάς όταν περπατάς ή στέκεσαι, ξάπλωσε. Αν σας πονάει να ξαπλώσετε, καθίστε. Βρείτε μια θέση που σας ταιριάζει και μείνετε εκεί για να κάνετε ένα διάλειμμα. Ζητήστε από έναν φίλο ή μέλος της οικογένειας να σας φέρει ένα βιβλίο ή να ανοίξει την τηλεόραση. Η ανάπαυση στην πλάτη σας είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αφήσετε τον πάγο να κάνει τη δουλειά και να μειώσει τον πόνο.
- Ιδανικά, βρείτε μια θέση όπου η πλάτη σας είναι ίσια. Αυτό μπορεί να μην είναι ιδανικό για εσάς εάν τσιμπήσατε ένα νεύρο, αλλά το να ξαπλώσετε ή να καθίσετε είναι η καλύτερη επιλογή για μυϊκούς ή πόνους στη σπονδυλική στήλη.
- Ακόμα και το να κάνετε 1-2 ώρες άδεια για να χαλαρώσετε στην πλάτη σας μπορεί να είναι ευεργετικό.
Βήμα 4. Εφαρμόστε ένα έμπλαστρο λιδοκαΐνης ή αλοιφή καψαϊκίνης για να ανακουφίσετε τον μυϊκό πόνο
Πάρτε μερικά μπαλώματα λιδοκαΐνης ή αλοιφή καψαϊκίνης. Εφαρμόστε το αυτοκόλλητο έμπλαστρο απευθείας στην πλάτη σας ή τρίψτε ένα κουτάλι μεγέθους της αλοιφής στο δέρμα. Αυτά τα προϊόντα θα δημιουργήσουν μια δροσιστική επίδραση στο δέρμα σας και οι μύες από κάτω θα είναι ελαφρώς μουδιασμένοι, κάτι που θα βοηθήσει την πλάτη σας να χαλαρώσει και να καταστείλει λίγο από τον πόνο.
- Τα ΜΣΑΦ όπως η ιβουπροφαίνη και η ναπροξένη είναι τα καλύτερα φάρμακα για τον πόνο στην πλάτη, αλλά δεν είναι φυσικά. Τα συστατικά της λιδοκαΐνης και της καψαϊκίνης δεν είναι εντελώς φυσικά, αλλά το βάζετε μόνο στο δέρμα σας, οπότε δεν καταναλώνετε τίποτα.
- Μην χρησιμοποιείτε λιδοκαΐνη ή καψαϊκίνη εάν η πλάτη σας είναι ακόμα κρύα από το πακέτο πάγου ή ζεστή από ένα θερμαντικό στρώμα. Είναι δύσκολο να καταλάβετε εάν η λιδοκαΐνη ή η αλοιφή καψαϊκίνης λειτουργεί αν δεν αισθάνεστε πλήρως την πλάτη σας.
Βήμα 5. Τρίψτε λίγο μέλι στην πλάτη σας και καλύψτε το με ύφασμα για φυσική ανακούφιση
Για μια πιο φυσική επιλογή, τρίψτε λίγο μέλι απευθείας στους μυς. Πάρτε 2-3 κουταλάκια του γλυκού (9,9-14,8 mL) και απλώστε το με το χέρι στην πληγείσα περιοχή. Σκεπάστε το μέλι σε γάζα ή σε μεγάλο πανί. Το μέλι έχει φυσικές αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και χαλαρώνει τους μυς της πλάτης σας.
- Αντικαταστήστε το μέλι και βάλτε ένα νέο μαξιλάρι ή πανί στο δέρμα σας κάθε 24 ώρες.
- Αν πάτε με αυτήν την επιλογή, χρησιμοποιήστε μέλι manuka αν μπορείτε. Το Manuka είναι καλύτερο για τη φλεγμονή από άλλες μορφές μελιού.
Βήμα 6. Κάντε ένα απαλό μασάζ για να χαλαρώσετε τους μυς της πλάτης σας, αν είναι δυνατόν
Μπορείτε να προσλάβετε έναν φίλο ή μέλος της οικογένειας για να το κάνετε αυτό ή να προσλάβετε έναν επαγγελματία για να σας κάνει μασάζ. Ένα απαλό μασάζ είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ανακουφίσετε τον πόνο στην πλάτη σας-ειδικά εάν ο πόνος σχετίζεται με τους μυς. Κάντε ένα μασάζ 15 έως 30 λεπτών για να χαλαρώσετε τους μυς σας και να μειώσετε τον πόνο σας.
Εάν το μασάζ αρχίσει να πονάει, απλά ζητήστε από το άτομο να σταματήσει. Μια ελαφριά πίεση είναι εντάξει, αλλά δεν πρέπει να αισθανθείτε σοβαρό πόνο
Βήμα 7. Εγγραφείτε για βελονισμό σε έγκριτη κλινική για να δοκιμάσετε κάτι νέο
Ο βελονισμός είναι η πρακτική της χρήσης λεπτών βελόνων για την τόνωση των νεύρων στο σώμα σας και την ανακούφιση του πόνου. Ενώ η επιστημονική κοινότητα δεν έχει καθορίσει εάν ο βελονισμός ανακουφίζει πραγματικά από τον πόνο στην πλάτη ή όχι, υπάρχουν κάποιες ενδείξεις ότι μπορεί να βοηθήσει. Βρείτε μια αξιόπιστη, καλά ελεγμένη εναλλακτική κλινική υγείας στην περιοχή σας και επικοινωνήστε μαζί τους για να εμφανιστείτε για ένα ραντεβού.
- Προτείνεται ότι ο βελονισμός ανακουφίζει τον πόνο ενεργοποιώντας τα νεύρα για να ανακουφίσει μια ορμόνη που καταστέλλει τον πόνο.
- Ενώ ο βελονισμός δεν έχει αποδειχθεί επιστημονικά ότι λειτουργεί, υπάρχουν σχετικά λίγοι κίνδυνοι που σχετίζονται με τη διαδικασία. Probablyσως αξίζει να το δοκιμάσετε αν ψάχνετε για μια φυσική επιλογή!
- Οι βελόνες στην πλάτη σας μπορεί να ακούγονται τρομακτικές, αλλά στην πραγματικότητα δεν βλάπτουν.
Βήμα 8. Αποφύγετε την άρνικα, την ακεταμινοφαίνη και τα βότανα εάν θέλετε να αντιμετωπίσετε τον πόνο σας
Η Arnica είναι μια δημοφιλής κρέμα δέρματος για τον πόνο στην πλάτη, αλλά δεν υπάρχει καμία επιστημονική απόδειξη ότι πραγματικά βοηθά στον πόνο στην πλάτη. Ομοίως, η ακεταμινοφαίνη είναι ένα δημοφιλές μη συνταγογραφούμενο φάρμακο για τον πόνο, αλλά δεν θα προσφέρει πραγματικά ανακούφιση όταν πρόκειται για τους φλεγμονώδεις μύες ή τα νεύρα στην πλάτη σας. Επιπλέον, οποιοδήποτε συμπλήρωμα βοτάνων που καταναλώνετε είναι απίθανο να ανακουφίσει τον πόνο. Ο φλοιός της ιτιάς, ο κουρκουμάς και η σκόνη τσίλι μπορεί να παρέχουν λίγη βοήθεια, αλλά είναι πιο πιθανό να προκαλέσουν αναστατωμένο στομάχι παρά να παρέχουν ουσιαστική ανακούφιση από τον πόνο σας.
- Εάν σκοπεύετε να πάρετε συμπληρώματα βοτάνων, μιλήστε πρώτα με το γιατρό σας πριν φάτε ή πιείτε οτιδήποτε για την πλάτη σας.
- Η Άρνικα είναι μία από τις πιο δημοφιλείς ομοιοπαθητικές απαντήσεις στον πόνο, αλλά δεν υπάρχουν ενδείξεις ότι κάνει πολλά.
Μέθοδος 2 από 4: Τέντωμα, άσκηση και σωστή διατροφή
Βήμα 1. Τεντώστε την πλάτη σας καθημερινά για να δυναμώσετε τους μυς και να βελτιώσετε την ευελιξία
Πάρτε ανάσκελα και λυγίστε το γόνατό σας. Τραβήξτε το γόνατο μέχρι το στήθος σας και κρατήστε το στη θέση του πριν αλλάξετε πόδια. Στη συνέχεια, γονατίστε και στα χέρια σας και αγκυρώστε την πλάτη σας όσο πιο ψηλά μπορείτε χωρίς να μετακινήσετε το κεφάλι, τα πόδια ή τα χέρια σας. Στη συνέχεια, βυθίστε την πλάτη σας προς την αντίθετη κατεύθυνση όσο μπορείτε χωρίς να μετακινήσετε το υπόλοιπο σώμα σας. Κρατήστε κάθε διάταση για 15-30 δευτερόλεπτα. Μιλήστε με το γιατρό ή το θεραπευτή σας πριν από την άσκηση για να βρείτε τις καλύτερες διατάσεις για εσάς.
- Το τέντωμα είναι επίσης μια απαίτηση εάν προετοιμάζεστε για κάποια άλλη σωματική δραστηριότητα. Το τέντωμα των μυών βοηθά στην ανακούφιση της έντασης που μπορεί να προκαλεί πόνο στην πλάτη και ελαχιστοποιεί τον κίνδυνο τραυματισμού.
- Υπάρχουν δεκάδες άλλες διατάσεις που ανακουφίζουν τον πόνο στην πλάτη. Μιλήστε με τον γιατρό ή τον φυσιοθεραπευτή σας για να καταλάβετε ποιες διατάσεις είναι κατάλληλες για εσάς.
Βήμα 2. Κάντε τουλάχιστον 15 λεπτά αερόβιας άσκησης την ημέρα για να βελτιώσετε τη φυσική σας κατάσταση
Είτε πηγαίνετε για τζόκινγκ, πηδήξτε σχοινί, κάντε μερικά τζάκ ή πηγαίνετε το ποδήλατό σας για μια περιστροφή. Χρησιμοποιήστε όποια αερόβια άσκηση απολαμβάνετε για όσο διάστημα δεν σας προκαλεί πόνο. Μπορείτε επίσης να χωρίσετε την άσκηση σας σε 5λεπτες συνεδρίες εάν μόλις ξεκινήσετε. Κάνετε αυτό κάθε μέρα για να δυναμώνετε τους μυς της πλάτης σας και να διατηρείτε το σώμα σας χαρούμενο και υγιές.
- Τεντώστε πρώτα πριν κάνετε οποιαδήποτε αερόβια άσκηση.
- Όταν η πλάτη σας πονάει, οι μύες των ποδιών και της κοιλιάς σας συχνά αντισταθμίζουν την κίνησή σας για να αποφύγετε τη χρήση των μυών της πλάτης σας. Η αερόβια μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση των κοιλιακών και των ποδιών σας για να ανακουφίσει τον πόνο σας.
Βήμα 3. Ασκηθείτε όσο περισσότερο μπορείτε αφού κάνετε μια φυσική εξέταση
Πέρα από τις διατάσεις και την αερόβια, μιλήστε με το γιατρό σας για να κάνετε πιέσεις, χτυπήματα, άρση ελαφρού βάρους και άλλες μορφές άσκησης. Κάντε μια φυσική εξέταση και ρωτήστε το γιατρό σας σχετικά με το είδος της άσκησης που θα είναι η καλύτερη για εσάς. Η διατήρηση της φυσικής κατάστασης είναι ο καλύτερος τρόπος για να κρατήσετε τον πόνο στην πλάτη σας μακριά, αλλά χρειάζεστε πρώτα ιατρική καθοδήγηση.
Η γιόγκα έχει επίσης αποδειχθεί ότι βοηθά στην ανακούφιση του πόνου στην πλάτη με την πάροδο του χρόνου. Είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για να ασκηθείτε και να παραμείνετε σε φόρμα χωρίς να σπάσετε κανένα εξοπλισμό άσκησης
Προειδοποίηση:
Η σωματική δραστηριότητα είναι ο καλύτερος τρόπος για να μην επιδεινωθεί ο πόνος στην πλάτη, αλλά η άσκηση μπορεί να επιδεινώσει ορισμένους τύπους πόνου στην πλάτη. Μην επιστρέψετε στην άρση βαρών ή σε μεγάλες διαδρομές πριν συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Μπορεί να έχουν μια καλύτερη άσκηση στο μυαλό τους για εσάς.
Βήμα 4. Τρώτε μια χαμηλή φλεγμονώδη διατροφή γεμάτη ξηρούς καρπούς, ψάρια και λαχανικά
Τα πράσινα λαχανικά, οι ντομάτες, το ελαιόλαδο και τα φρούτα είναι επίσης γνωστά για τις ιδιότητες καταπολέμησης της φλεγμονής τους. Όλα αυτά τα τρόφιμα βοηθούν τους μυς σας να επιδιορθωθούν φυσικά, κάτι που θα μειώσει τον πόνο στην πλάτη σας. Η μετάβαση σε μια χαμηλή φλεγμονώδη διατροφή δεν θα βοηθήσει αμέσως, αλλά αν είστε συνεπείς με τη διατροφή σας, σίγουρα θα σας βοηθήσει μετά από μια εβδομάδα περίπου.
- Κόκκινο κρέας, λευκό ψωμί, τηγανητό φαγητό και σόδα μπορούν να προκαλέσουν φλεγμονή. Μείνετε μακριά από αυτά τα τρόφιμα-ειδικά εάν αντιμετωπίζετε ενεργό πόνο στην πλάτη.
- Εάν ακολουθείτε μια δίαιτα χαμηλής φλεγμονής, οι μύες της πλάτης σας είναι πιο πιθανό να χαλαρώσουν με την πάροδο του χρόνου, γεγονός που μπορεί να μειώσει τον πόνο σας. Αυτό θα κάνει επίσης λιγότερο πιθανό να εμφανίσετε πόνο στην πλάτη στο μέλλον.
Μέθοδος 3 από 4: Χρήση καλής στάσης και προστασία της πλάτης σας
Βήμα 1. Διατηρήστε μια σωστή στάση για να αποφύγετε την καταπόνηση των μυών στην πλάτη σας
Όταν κάθεστε, κρατήστε τη σπονδυλική σας στήλη ίσια κάτω από το λαιμό σας με τα πόδια σας στο πάτωμα. Αποφύγετε να γλιστράτε και κρατήστε τα μάτια στραμμένα προς τα εμπρός. Όταν στέκεστε όρθιοι, κρατήστε τη σπονδυλική σας στήλη ίσια με την πλάτη σας ακριβώς κάτω από τα πόδια σας. Αποφύγετε να γλιστρήσετε προς τα εμπρός ή να ακουμπήσετε στον τοίχο για να διατηρήσετε τη σπονδυλική σας στήλη σε ουδέτερη θέση.
Αντιθετικά, οι σκληρές πλάτες καρέκλες είναι στην πραγματικότητα καλύτερες για τον πόνο στην πλάτη από τους μαλακούς καναπέδες ή τις μαξιλαροθήκες. Είναι ευκολότερο για τη σπονδυλική σας στήλη να μην είναι ευθυγραμμισμένη εάν το πίσω μέρος της καρέκλας δεν τη συγκρατεί στη θέση της
Βήμα 2. Ξαπλώστε στο πλάι ή στην πλάτη όταν κοιμάστε και στηρίξτε τα πόδια σας προς τα πάνω
Όταν πηγαίνετε για ύπνο, μπορείτε να ξαπλώσετε στο πλάι ή στην πλάτη, αλλά αποφύγετε να καθίσετε στο κρεβάτι ή να ξαπλώσετε μπρούμυτα. Από την πλευρά σας, σύρετε ένα μαξιλάρι ανάμεσα στα γόνατά σας και λυγίστε στη συνέχεια σε γωνία 35 έως 45 μοιρών. Εάν ξαπλώνετε ανάσκελα, σύρετε ένα μαξιλάρι ακριβώς κάτω από τα γόνατα για να μειώσετε την πίεση στην πλάτη σας.
Όσον αφορά το στρώμα σας, ένα σταθερό στρώμα με μαλακή κορυφή είναι το ιδανικό
Βήμα 3. Σηκώστε με τα γόνατά σας και αποφύγετε να μεταφέρετε πραγματικά βαριά πράγματα
Αν ζυγίζει περισσότερο από 11 κιλά και έχετε πόνο στην πλάτη, απλώς παραλείψτε το ή ζητήστε από κάποιον άλλο να σας βοηθήσει να το μεταφέρετε. Διαφορετικά, λυγίστε με τα γόνατά σας για να χαμηλώσετε και αποφύγετε να σκύψετε την πλάτη σας προς τα εμπρός για να σηκώσετε κάτι. Χρησιμοποιήστε τα γόνατά σας για να επανέλθετε και κρατήστε τη σπονδυλική σας στήλη όσο το δυνατόν πιο ίσια.
- Οι ιμάντες ανύψωσης δεν έχουν αποδειχθεί πραγματικά ότι αποτρέπουν τραυματισμούς στην πλάτη, οπότε μην βασίζεστε σε έναν για να προστατευτείτε. Ωστόσο, μπορεί να είναι σε θέση να ανακουφίσουν τον ανασηκωτικό πόνο.
- Κρατήστε το αντικείμενο που σηκώνετε κεντραρισμένο στο στήθος σας. Εάν το κρατήσετε στο πλάι σας, μπορεί να αυξήσετε τον κίνδυνο τραυματισμού στην πλάτη.
- Όταν σηκώνετε με τα γόνατά σας, δεν χρησιμοποιείτε την πλάτη σας ως μοχλό. Αντ 'αυτού, το χρησιμοποιείτε ως γερανός και τα πόδια σας κάνουν το μεγαλύτερο μέρος της δουλειάς.
Μέθοδος 4 από 4: Πότε να αναζητήσετε ιατρική φροντίδα
Βήμα 1. Επισκεφθείτε το γιατρό σας εάν ο πόνος στην πλάτη σας διαρκεί περισσότερο από 2 εβδομάδες
Στις περισσότερες περιπτώσεις, ο πόνος στην πλάτη σας θα εξαφανιστεί με οικιακή θεραπεία και αυτοεξυπηρέτηση. Ωστόσο, αυτό δεν συμβαίνει πάντα και μπορεί να χρειαστείτε πρόσθετη θεραπεία. Μιλήστε με το γιατρό σας για να μάθετε τι είδους θεραπεία χρειάζεστε. Ο πόνος στην πλάτη συνήθως προκαλεί τα ακόλουθα συμπτώματα:
- Μυϊκοί πόνοι.
- Θαμπός, πυροβολισμός ή μαχαιρωμένος πόνος.
- Πόνος στην πλάτη που επιδεινώνεται όταν λυγίζετε, σηκώνεστε, στέκεστε ή περπατάτε.
- Πόνος στην πλάτη που αισθάνεται καλύτερα όταν ξαπλώνετε.
Βήμα 2. Επισκεφτείτε το γιατρό σας εάν ο πόνος σας επηρεάζει τα πόδια σας ή αισθάνεστε αδύναμοι
Προσπαθήστε να μην ανησυχείτε, αλλά αυτά τα συμπτώματα μπορεί να είναι σημάδι μιας πιο σοβαρής κατάστασης. Ο γιατρός σας μπορεί να καταλάβει τι προκαλεί τα συμπτώματά σας και μπορεί να συστήσει τις καλύτερες θεραπείες για εσάς. Επισκεφθείτε αμέσως το γιατρό σας για να λάβετε τη θεραπεία που χρειάζεστε.
Ενημερώστε το γιατρό σας πόσο καιρό αντιμετωπίζετε αυτά τα συμπτώματα
Υπόδειξη:
Εάν αισθάνεστε καρφίτσες στο πόδι ή την πλάτη σας όταν σηκώνεστε ή κάθεστε, πιθανότατα πάσχετε από ισχιαλγία. Αυτή είναι μια κοινή μορφή πόνου στην πλάτη, αλλά πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για να αντιμετωπίσετε αυτά τα συμπτώματα.
Βήμα 3. Λάβετε άμεση φροντίδα εάν αναπτύξετε σοβαρά συμπτώματα
Ενώ πιθανότατα δεν χρειάζεται να ανησυχείτε, ο πόνος στην πλάτη μπορεί μερικές φορές να είναι σημάδι μιας πιο σοβαρής κατάστασης. Εάν συμβαίνει αυτό, μπορεί να χρειαστείτε επιπλέον θεραπεία. Επισκεφθείτε το γιατρό σας ή πηγαίνετε σε ένα τμήμα επειγόντων περιστατικών εάν έχετε τα ακόλουθα συμπτώματα:
- Προβλήματα του εντέρου ή της ουροδόχου κύστης-ειδικά εάν δεν μπορείτε να ελέγξετε την ούρηση.
- Πυρετός.
- Τραυματισμός στην πλάτη από πτώση ή ατύχημα.
Βήμα 4. Μιλήστε με το γιατρό σας εάν έχετε υψηλό κίνδυνο επιπλοκών
Εάν έχετε ιστορικό κατάχρησης ναρκωτικών ή αλκοόλ, είστε άνω των 50 ετών ή έχετε διαταραχή των οστών ή των αρθρώσεων, ο πόνος στην πλάτη είναι πιο πιθανό να ξεφύγει από τον έλεγχο εάν δεν υποβληθείτε σε λεπτομερή εξέταση. Επιπλέον, εάν έχετε οικογενειακό ιστορικό καρκίνου, ο πόνος στην πλάτη μπορεί να είναι ένα πρώιμο σημάδι καρκίνου της σπονδυλικής στήλης, του παχέος εντέρου ή των ωοθηκών. Μάλλον είστε καλά, αλλά είναι καλή ιδέα να υποβληθείτε σε έλεγχο για να είστε ασφαλείς.
Είναι σπάνιο ο πόνος στην πλάτη να είναι σημάδι καρκίνου, αλλά αξίζει να ελέγξετε αν ο πόνος στην πλάτη προήλθε από το πουθενά και δεν προκλήθηκε από σωματική δραστηριότητα
Βήμα 5. Αφήστε τον γιατρό σας να σας εξετάσει για να διαγνώσει την αιτία του πόνου σας
Ο γιατρός σας θα εξετάσει τα συμπτώματά σας και θα κάνει μια φυσική εξέταση. Στη συνέχεια, μπορεί να παραγγείλουν μερικές απλές διαγνωστικές εξετάσεις. Οι περισσότερες από αυτές τις εξετάσεις θα είναι μη επεμβατικές και ανώδυνες, αλλά μπορεί να αντιμετωπίσετε κάποια δυσφορία. Μετά τις εξετάσεις, μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με τη διάγνωσή σας.
- Για παράδειγμα, ο γιατρός σας πιθανότατα θα κάνει μια εξέταση απεικόνισης. Μπορεί να χρειαστεί να ολοκληρώσετε μια ακτινογραφία, μαγνητική τομογραφία, αξονική τομογραφία ή υπερηχογράφημα.
- Σε ορισμένες περιπτώσεις, ο γιατρός σας μπορεί να σας κάνει ένεση με βαφή αντίθεσης, ώστε να αναζητήσει προβλήματα στην πλάτη, όπως κήλη δίσκου, κάταγμα ή σπονδυλολίσθηση.
Βήμα 6. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με τις θεραπευτικές σας επιλογές για σοβαρό πόνο στην πλάτη
Ο γιατρός σας μπορεί να σας πει για όλες τις επιλογές θεραπείας σας. Για μικρούς πόνους στην πλάτη, η άσκηση και τα μη συνταγογραφούμενα αναλγητικά μπορεί να είναι αρκετά για να βοηθήσουν τον πόνο στην πλάτη σας. Ωστόσο, μπορεί να συνταγογραφήσουν επιπλέον φάρμακα ή να συστήσουν φυσικοθεραπεία. Για σοβαρές περιπτώσεις, ο γιατρός σας μπορεί να σας συστήσει να χειρουργηθείτε, αλλά μόνο ως έσχατη λύση.
