Η ρευματοειδής αρθρίτιδα (RA) είναι μια ασθένεια που μπορεί να προκαλέσει φλεγμονή σε μία ή περισσότερες αρθρώσεις στο σώμα σας. Η RA είναι μια αυτοάνοση ασθένεια, η οποία προκαλεί στο σώμα σας να επιτεθεί στους ιστούς των αρθρώσεών σας και να προκαλέσει βλάβη. Η φλεγμονή στον αγκώνα σας μπορεί να προκαλέσει πόνο και δυσκαμψία, και τελικά, βλάβη στην άρθρωση του αγκώνα σας. Ενώ δεν υπάρχει θεραπεία για την RA, υπάρχουν πολλές αποτελεσματικές θεραπείες που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του πόνου και άλλων συμπτωμάτων της RA, όπως: συνταγογραφούμενα και μη συνταγογραφούμενα φάρμακα, φυσιοθεραπεία, βοηθητικές συσκευές και θεραπεία μασάζ.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Χρήση Ιατρικών Θεραπειών
Βήμα 1. Πάρτε όλα τα φάρμακα που σας έχει συνταγογραφήσει ο γιατρός σας
Ο γιατρός σας (και άλλα μέλη της ιατρικής σας ομάδας) θα καθορίσει ποια φάρμακα θα λειτουργήσουν καλύτερα για εσάς και τα συμπτώματά σας RA. Αυτά τα φάρμακα πιθανότατα θα περιλαμβάνουν συνταγογραφούμενα φάρμακα ειδικά σχεδιασμένα για τη θεραπεία και τον έλεγχο της ρευματοειδούς αρθρίτιδας. Ακολουθήστε τις οδηγίες του γιατρού σας σχετικά με τον τρόπο και τον χρόνο λήψης των συνταγογραφούμενων φαρμάκων σας.
- Να θυμάστε ότι ο φαρμακοποιός σας είναι μια μεγάλη πηγή πληροφοριών τόσο για τα συνταγογραφούμενα όσο και για τα μη συνταγογραφούμενα φάρμακά σας.
- Η RA αντιμετωπίζεται συνήθως με έναν από τους τρεις τύπους συνταγογραφούμενων φαρμάκων: κορτικοστεροειδή, αντιρευματικά φάρμακα που τροποποιούν τις ασθένειες (DMARDs) ή βιολογικά φάρμακα.
Βήμα 2. Χρησιμοποιήστε μη συνταγογραφούμενα αντιφλεγμονώδη φάρμακα όταν χρειάζεται
Τα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα, επίσης γνωστά ως ΜΣΑΦ, περιλαμβάνουν μια ποικιλία από επώνυμα φάρμακα με τα οποία είναι πιθανό να έχετε ήδη εξοικειωθεί, όπως τα Advil, Aspirin, Emulgel, Motrin και Voltaren. Μερικά, όπως το Advil και το Motrin, είναι σε μορφή χαπιού και λαμβάνονται εσωτερικά, ενώ άλλα, όπως το Emulgel και το Voltaren, είναι κρέμες ή τζελ και χρησιμοποιούνται τοπικά, απευθείας στη θέση του πόνου σας.
Φροντίστε να μιλήσετε με το γιατρό ή τον φαρμακοποιό σας για το ποια ΜΣΑΦ μπορούν και δεν μπορούν να χρησιμοποιηθούν σε συνδυασμό με τα συνταγογραφούμενα φάρμακά σας και με άλλες ιατρικές παθήσεις που μπορεί να έχετε
Βήμα 3. Λάβετε βοήθεια από έναν εργοθεραπευτή για να προσαρμόσετε τις καθημερινές σας δραστηριότητες
Οι εργοθεραπευτές (OT) εκπαιδεύονται να διδάσκουν στους ασθενείς πώς να προσαρμόζουν τις καθημερινές τους δραστηριότητες ώστε να προλαμβάνουν τραυματισμούς και να μειώνουν τον πόνο. Ένα OT μπορεί να σας βοηθήσει να αναπτύξετε νέες και χρήσιμες μεθόδους για την εκτέλεση των καθημερινών σας δραστηριοτήτων που θα μειώσουν το άγχος στον αγκώνα σας και θα ελαχιστοποιήσουν τη χρήση του αγκώνα σας.
Οι OT μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να βρείτε νάρθηκα ή σιδεράκι που θα σας βοηθήσει να προστατέψετε τον αγκώνα σας, να μειώσετε τον πόνο και να αυξήσετε το εύρος της κίνησής σας
Βήμα 4. Πηγαίνετε σε φυσιοθεραπευτή για να μάθετε ασκήσεις που θα σας βοηθήσουν να μειώσετε τον πόνο
Οι φυσιοθεραπευτές (PT), σε αντίθεση με τους OT, επικεντρώνονται σε ασκήσεις ή κινήσεις που μπορείτε να κάνετε με τον αγκώνα σας για να βοηθήσετε στην αύξηση της δύναμης, της ευελιξίας και του εύρους κίνησης. Αυτές οι ασκήσεις μπορεί να περιλαμβάνουν την ενίσχυση των μυών γύρω από τον αγκώνα σας προκειμένου να αφαιρέσετε μέρος της εργασίας από τον αγκώνα σας όταν χρησιμοποιείτε το χέρι σας. Οι ΠΤ μπορούν επίσης να συστήσουν άλλες θεραπείες στο σπίτι που μπορεί να σας φανούν χρήσιμες.
Ένας ΠΤ μπορεί να αναπτύξει ένα συγκεκριμένο πρόγραμμα άσκησης ή ρουτίνας για να κάνετε τακτικά, προκειμένου να διατηρήσετε την κινητικότητα στον αγκώνα σας όσο το δυνατόν περισσότερο
Βήμα 5. Προετοιμαστείτε για χειρουργική επέμβαση στον αγκώνα για την αποκατάσταση μόνιμης βλάβης, εάν είναι απαραίτητο
Ενώ η χειρουργική επέμβαση δεν είναι συχνή με τη ΡΑ, μπορεί να είναι απαραίτητη εάν είχατε την πάθηση για μεγάλο χρονικό διάστημα και ο αγκώνας σας (ή άλλες αρθρώσεις) έχει υποστεί μόνιμη βλάβη. Η χειρουργική επέμβαση μπορεί να περιλαμβάνει την αποκατάσταση μιας κατεστραμμένης άρθρωσης ή ακόμα και την αντικατάστασή της. Ο σκοπός της χειρουργικής επέμβασης είναι να σας βοηθήσει να μειώσετε τον πόνο που αισθάνεστε και να αυξήσετε το εύρος των κινήσεων ή της κινητικότητας στον αγκώνα σας (ή σε άλλες πληγείσες αρθρώσεις).
Η χειρουργική επέμβαση δεν αποτελεί σε καμία περίπτωση μέρος ενός αρχικού ή πρώιμου θεραπευτικού σχεδίου. Κατά κάποιο τρόπο, η χειρουργική επέμβαση είναι η τελευταία λύση όταν άλλες θεραπείες δεν λειτουργούν πλέον. Η χειρουργική επέμβαση θα απαιτήσει επίσης αποκατάσταση
Μέθοδος 2 από 3: Δοκιμάζοντας φυσικές λύσεις
Βήμα 1. Λάβετε θεραπεία μασάζ για να ανακουφίσετε τα συμπτώματα της RA
Το μασάζ είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ανακουφιστείτε από τον πόνο που οφείλεται στη ΡΑ. Η τακτική θεραπεία μασάζ μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του πόνου και της δυσκαμψίας, στη βελτίωση του εύρους κίνησης και στη βελτίωση της λειτουργίας των αρθρώσεών σας, όπως ο αγκώνας σας. Επιπλέον, το μασάζ είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να σας δώσει χρόνο για τον εαυτό σας.
- Πριν κλείσετε ένα ραντεβού με έναν θεραπευτή μασάζ, ελέγξτε με το γιατρό σας για να βεβαιωθείτε ότι το μασάζ είναι μια καλή επιλογή για τον τύπο της αρθρίτιδας που έχετε και εάν υπάρχει κάτι που πρέπει να ενημερώσετε τον θεραπευτή μασάζ πριν από τη θεραπεία.
- Επίσης, φροντίστε να ενημερώσετε τον θεραπευτή μασάζ για τη ΡΑ και συγκεκριμένες περιοχές που θέλετε να αποφεύγουν. Ξεκινήστε με ήπια πίεση μέχρι να βεβαιωθείτε ότι το μασάζ δεν επιδεινώνει τον πόνο ή τη φλεγμονή στον αγκώνα σας.
Βήμα 2. Δοκιμάστε τον βελονισμό για να νιώσετε καλύτερα τους αγκώνες σας
Ο βελονισμός μπορεί να είναι μια μέθοδος ανακούφισης από τον πόνο που θέλετε να εξερευνήσετε για την αρθρίτιδα στον αγκώνα σας. Ενώ ο βελονισμός δεν θα αποτρέψει τη βλάβη στις αρθρώσεις σας και πιθανότατα δεν θα μειώσει τη φλεγμονή, μπορεί να βοηθήσει με τον πόνο. Ο βελονισμός μπορεί να παρέχεται από έναν αριθμό διαφορετικών εκπαιδευμένων ειδικών, συμπεριλαμβανομένων των γιατρών.
Όπως συμβαίνει με κάθε φυσική λύση, ο βελονισμός δεν πρέπει ποτέ να είναι η μόνη θεραπεία που χρησιμοποιείτε για τη ΡΑ σας. Δοκιμάστε το σε συνδυασμό με ιατρικές θεραπείες που έχει συνταγογραφήσει ο γιατρός σας
Βήμα 3. Χρησιμοποιήστε ομοιοπαθητικά φάρμακα για τα συμπτώματα της RA στους αγκώνες σας
Τα ομοιοπαθητικά φάρμακα, γενικά, δεν έχουν κινδύνους που σχετίζονται με αυτά κατά την προσπάθεια αντιμετώπισης συμπτωμάτων όπως η ΡΑ. Ωστόσο, είναι σημαντικό να διασφαλίσετε ότι επισκέπτεστε έναν επαγγελματία που είναι εκπαιδευμένος και πιστοποιημένος στην ομοιοπαθητική ιατρική. Ενώ τα ομοιοπαθητικά φάρμακα μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του πόνου, της δυσκαμψίας και της φλεγμονής, δεν μπορούν να αντιστρέψουν τη βλάβη στις αρθρώσεις του αγκώνα σας.
Μπορεί να θέλετε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν επισκεφθείτε έναν ομοιοπαθητικό γιατρό για να βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχουν φάρμακα που μπορεί να επηρεάσουν οποιαδήποτε συνταγογραφούμενα φάρμακα που παίρνετε
Μέθοδος 3 από 3: Αντιμετώπιση RA
Βήμα 1. Προσαρμόστε τις καθημερινές σας δραστηριότητες για να μειώσετε το άγχος στον αγκώνα σας
Με βάση τη συμβουλή του γιατρού σας ή του ΟΤ, αλλάξτε τον τρόπο με τον οποίο εκτελείτε συγκεκριμένες δραστηριότητες κάθε μέρα για να μειώσετε το άγχος που προκαλείται στους αγκώνες και τα χέρια σας. Για παράδειγμα, όταν εκτελείτε επαναλαμβανόμενες εργασίες, εναλλάξτε τον βραχίονα που χρησιμοποιείτε. Επίσης, θυμηθείτε να κάνετε συχνά διαλείμματα, ειδικά αν πονάτε.
Η χρήση βοηθητικών εργαλείων και συσκευών που θα σας βοηθήσουν να πραγματοποιήσετε τις καθημερινές σας δραστηριότητες θα σας βοηθήσει επίσης να μειώσετε το άγχος στον αγκώνα σας και να αποτρέψετε την κούραση
Βήμα 2. Κρατήστε τον αγκώνα σας κινητό με ασκήσεις ενδυνάμωσης
Η ύπαρξη RA δεν σημαίνει ότι πρέπει να σταματήσετε να χρησιμοποιείτε τους αγκώνες σας. Στην πραγματικότητα, οι αυξημένες σωματικές δραστηριότητες θα βοηθήσουν στην ενίσχυση του άνω και κάτω βραχίονα. Έχοντας ισχυρότερους μυς στα χέρια σας σημαίνει ότι υπάρχει μικρότερο άγχος στους αγκώνες σας, το οποίο θα σας βοηθήσει να μειώσετε τον πόνο και το πρήξιμο.
- Οι ασκήσεις θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε τον αγκώνα σας ευέλικτο, κινητό και να διασφαλίσετε ότι διατηρείται το εύρος της κίνησής σας.
- Υπάρχουν 3 τύποι σωματικών ασκήσεων που μπορείτε να εκτελέσετε για να διατηρήσετε τους αγκώνες και τις άλλες αρθρώσεις σας υγιείς: εύρος κινήσεων ή διατάσεων, δραστηριότητες ενδυνάμωσης (δηλαδή βάρη) και δραστηριότητες αντοχής (δηλαδή, καρδιο).
- Άλλοι τύποι σωματικών δραστηριοτήτων που μπορεί να σας φανούν χρήσιμοι περιλαμβάνουν: ταϊ τσι, γιόγκα και αερόμπικ.
Βήμα 3. Προσαρμόστε τη διατροφή σας για να αντισταθμίσετε την όρεξη και την απώλεια βάρους
Δεν είναι ασυνήθιστο για την RA να σας προκαλεί να χάσετε την όρεξή σας ή να χάσετε βάρος, πράγμα που σημαίνει ότι πρέπει να δώσετε επιπλέον προσοχή στη διατροφή σας για να διασφαλίσετε ότι είναι ισορροπημένη και υγιεινή. Η βελτίωση της διατροφής σας μπορεί να σημαίνει μείωση της ποσότητας ζάχαρης που καταναλώνετε (που περιλαμβάνει μέλι και σιρόπι), κατανάλωση περισσότερων φρούτων και λαχανικών και επιλογή υγιεινών λιπών (πολυακόρεστα και μονοακόρεστα λιπαρά).
- Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε αποξηραμένα φρούτα για να γλυκάνετε τα τρόφιμα, αντί για ζάχαρη και συμπεριλάβετε τουλάχιστον ένα φρούτο ή λαχανικό σε κάθε γεύμα, κάθε μέρα.
- Πηγαίνετε για ελαιόλαδο, λάδι canola, αβοκάντο, αμύγδαλα, κάσιους, καρύδια, ηλιόσπορους και λιναρόσπορους για να αποκτήσετε το υγιές σας λίπος.
- Επιλέξτε άπαχο, 1% ή 2% γάλα και γιαούρτι χαμηλών λιπαρών αντί για τις εκδόσεις με υψηλότερα λιπαρά.
Βήμα 4. Συμπεριλάβετε χαλάρωση για να μειώσετε τον πόνο και τη φλεγμονή
Η χαλάρωση είναι ένα σημαντικό μέρος κάθε σχεδίου θεραπείας RA. Η χαλάρωση μπορεί να περιλαμβάνει ασκήσεις βαθιάς αναπνοής, να ακούτε μουσική, να κάνετε διαλογισμό, να κάνετε ένα ζεστό ντους ή μπάνιο ή να κάνετε μασάζ. Η χαλάρωση θα σας βοηθήσει να αναπτύξετε δεξιότητες αντιμετώπισης της RA σας και θα σας επιτρέψει να διατηρήσετε μια καλή ποιότητα ζωής.
Η χαλάρωση των μυών γύρω από την άρθρωση του αγκώνα σας (ή άλλη προσβεβλημένη άρθρωση) θα βοηθήσει επίσης στη μείωση του πόνου σε αυτήν την άρθρωση
Βήμα 5. Εξετάστε το ενδεχόμενο να δείτε έναν γιατρό λειτουργικής ιατρικής για να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε την ΡΑ σας
Η λειτουργική ιατρική επικεντρώνεται στην εύρεση της αιτίας μιας πάθησης και τη διόρθωση ζητημάτων για τη θεραπεία της κατάστασης. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει την προσαρμογή της διατροφής σας, τη μείωση της έκθεσής σας στις τοξίνες και τη συμπλήρωση συμπληρωμάτων για την υποστήριξη του ανοσοποιητικού σας συστήματος. Ωστόσο, είναι σημαντικό να ζητήσετε βοήθεια από έναν εκπαιδευμένο γιατρό πριν εφαρμόσετε οποιαδήποτε από αυτές τις αλλαγές. Βρείτε έναν γιατρό λειτουργικής ιατρικής και κλείστε ένα ραντεβού μαζί τους για βοήθεια.
- Για παράδειγμα, ένας ιατρός λειτουργικής ιατρικής μπορεί να συστήσει την αποκοπή της γλουτένης για να μειώσει τη φλεγμονή.
- Μπορεί επίσης να προτείνουν δοκιμές για βαρέα μέταλλα και μυκοτοξίνες στο περιβάλλον σας.
- Για να αυξήσετε την ανοσία σας, μπορεί να συστήσουν τη λήψη βιταμίνης D, ιχθυελαίου και/ή γλουταθειόνης.
Συμβουλές
- Η RA μπορεί να επηρεάσει τεχνικά οποιαδήποτε άρθρωση στο σώμα σας, αλλά επηρεάζει συχνότερα τα χέρια, τα πόδια, τους καρπούς, τους ώμους, τα γόνατα και τους αστραγάλους-εκτός από τον αγκώνα.
- Οι γυναίκες είναι πιο πιθανό να υποφέρουν από ΡΑ από τους άνδρες. Και ενώ η RA μπορεί να επηρεάσει οποιονδήποτε ηλικίας, εμφανίζεται συχνότερα σε άτομα ηλικίας 40 έως 60 ετών.
- Εάν αντιμετωπίζετε έξαρση στον αγκώνα σας, που σημαίνει ότι είναι πρησμένο και ζεστό στην αφή, θα θέλετε να απέχετε από δραστηριότητες που χρησιμοποιούν αυτόν τον αγκώνα. Όταν έχετε έξαρση, δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε πάγο ή μια κρύα συσκευασία για να μειώσετε το πρήξιμο πριν εκτελέσετε οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα.
Προειδοποιήσεις
- Μελέτες έχουν δείξει ότι το κάπνισμα είναι ένας από τους ισχυρότερους παράγοντες κινδύνου για την ανάπτυξη ΡΑ ή για πιο σοβαρή μορφή ΡΑ.
- Μην βάζετε θερμαντικό μαξιλάρι ή ζεστό πανί σε αρθριτική άρθρωση που εμφανίζει έξαρση (δηλ. Πρησμένο και/ή ζεστό στην αφή). Η ζέστη θα επιδεινώσει τα συμπτώματά σας.
