Είτε είστε αλητάκια στην παραλία είτε απλώς κάνετε δουλειές κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού, δεν μπορείτε να είστε πολύ προσεκτικοί προστατεύοντας το δέρμα σας. Η ηλιακή βλάβη μπορεί να οδηγήσει σε πρόωρες ρυτίδες, σκούρα σημάδια, ακόμη και καρκίνο του δέρματος με την πάροδο του χρόνου. Για να προστατέψετε το δέρμα σας, επιλέξτε ένα αντηλιακό που σας ταιριάζει, λάβετε άλλα μέτρα για να προστατέψετε το δέρμα σας και ακολουθήστε μια υγιεινή διατροφή για το δέρμα.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Επιλέγοντας το σωστό αντηλιακό
Βήμα 1. Χρησιμοποιήστε το SPF που σας ταιριάζει
Σκεφτείτε πόσο γρήγορα καίτε μια ηλιόλουστη μέρα. Πολλαπλασιάστε αυτόν τον αριθμό σε λεπτά με τον παράγοντα αντηλιακής προστασίας (SPF) του αντηλιακού που εξετάζετε. Το αποτέλεσμα θα σας πει το μέγιστο χρονικό διάστημα που το αντηλιακό θα σας κρατήσει προστατευμένους.
- Για παράδειγμα, εάν το δέρμα σας κοκκινίσει μετά από 10 λεπτά στον ήλιο, ένα αντηλιακό με δείκτη προστασίας 15 θα σας επιτρέψει να περάσετε 150 λεπτά (2,5 ώρες) στον ήλιο.
- Ανεξάρτητα από το πόσο γρήγορα ή αργά τείνετε να καίτε, η Αμερικανική Ακαδημία Δερματολογίας συνιστά τη χρήση αντηλιακού με τουλάχιστον SPF 30.
Βήμα 2. Να είστε προσεκτικοί ακόμη και όταν φοράτε αντηλιακά με υψηλό δείκτη προστασίας
Ενώ τα υψηλότερα αντηλιακά SPF προσφέρουν περισσότερη προστασία, υπάρχει σχετικά μικρή διαφορά στον βαθμό προστασίας που προσφέρουν τα SPF υψηλότερα από 50. Το αντηλιακό δεν μπορεί επίσης να σας προστατεύσει πλήρως από πιθανώς επιβλαβείς ακτινοβολίες UVA, ανεξάρτητα από το πόσο υψηλό είναι το SPF. Λάβετε υπόψη ότι η χρήση αντηλιακού με υψηλό δείκτη προστασίας δεν σημαίνει ότι πρέπει να αποφεύγετε άλλα προστατευτικά μέτρα, όπως η παραμονή στη σκιά, η ελαχιστοποίηση του χρόνου σας στον ήλιο και η χρήση προστατευτικών ρούχων.
Βήμα 3. Αναζητήστε πλήρη προστασία από την υπεριώδη ακτινοβολία
Ο ήλιος εκπέμπει υπεριώδες φως (UV) σε ακτίνες μεγάλου κύματος (UVA) και μικρού κύματος (UVB). Και τα δύο μπορούν να προκαλέσουν καρκίνο του δέρματος, αλλά όχι όλα τα αντηλιακά περιέχουν προστασία UVA. Ελέγξτε το μπροστινό μέρος της συσκευασίας για όρους όπως "Broad Spectrum". Αυτό δείχνει προστασία και από τα δύο είδη υπεριωδών ακτίνων.
Βήμα 4. Επιλέξτε αντηλιακό ορυκτό για ευαίσθητο δέρμα
Τα αντηλιακά ορυκτά μπορεί να μην περιέχουν τα ερεθιστικά που περιέχουν πολλά χημικά αντηλιακά. Το οξείδιο του ψευδαργύρου και το διοξείδιο του τιτανίου είναι τα πιο κοινά ενεργά συστατικά στα αντηλιακά ανόργανα άλατα.
Τόσο το οξείδιο του ψευδαργύρου όσο και το διοξείδιο του τιτανίου μπορούν να κάνουν μερικούς ανθρώπους να ξεσπάσουν. Εάν είστε επιρρεπείς σε σπασίματα, αναζητήστε αντηλιακά που φέρουν την ένδειξη "μη κωμοδογόνα" (που σημαίνει ότι δεν θα φράξουν τους πόρους σας)
Βήμα 5. Αγοράστε αντηλιακό σχεδιασμένο για λιπαρό δέρμα εάν είστε επιρρεπείς σε σπασίματα
Διαβάστε προσεκτικά τη συσκευασία. Αναζητήστε φόρμουλες χωρίς λάδι. Εάν έχετε δέρμα επιρρεπές σε ακμή, αγοράστε αντηλιακά με την ένδειξη "Μη-κωμογονικό". Αυτοί οι τύποι δεν θα φράξουν τους πόρους σας.
Βήμα 6. Αγοράστε ενυδατικά αντηλιακά αν έχετε ξηρό δέρμα
Αναζητήστε όρους όπως "κρέμα", "λοσιόν" ή ακόμα και "αλοιφή" στο μπροστινό μέρος της συσκευασίας. Τα ενυδατικά αντηλιακά συχνά διαμορφώνονται ως αυτά τα προϊόντα περιποίησης της επιδερμίδας. Ελέγξτε για ενυδατικά συστατικά όπως λάδι και λανολίνη.
Μέθοδος 2 από 3: Λήψη άλλων μέτρων για την προστασία του δέρματός σας
Βήμα 1. Μείνετε μακριά από τον ήλιο μεταξύ 10πμ και 3μμ
Οι ακτίνες UV είναι οι πιο έντονες αυτή τη στιγμή. Όσο περισσότερο είστε έξω, τόσο περισσότερο το δέρμα σας εκτίθεται στην ακτινοβολία. Κάντε την άσκηση και τις δραστηριότητες σας νωρίτερα ή αργότερα μέσα στην ημέρα, όταν οι ακτίνες δεν είναι τόσο δυνατές.
Σε ορισμένα γεωγραφικά πλάτη, θα πρέπει να μείνετε μακριά από τον ήλιο μεταξύ 11πμ και 4μμ. Κάντε την έρευνά σας πριν πάτε διακοπές, ειδικά αν είστε κοντά στον ισημερινό. Λάθος στην ασφάλεια κατά τις προτεινόμενες ώρες
Βήμα 2. Φορέστε προστατευτικά ρούχα πάνω από το δέρμα σας.
Χρησιμοποιήστε ελαφριά υφάσματα για να μην υπερθερμανθείτε. Καλύψτε όσο περισσότερο δέρμα μπορείτε. Επιλέξτε υλικά που δεν θα σας φαγούραν, δεν θα σας γρατσουνίσουν ή θα σας υπερθερμάνουν. Φορέστε αντανακλαστικά χρώματα, όπως κίτρινο ή λευκό, για να παραμείνετε δροσεροί.
Βήμα 3. Φορέστε ένα καπέλο με φαρδύ χείλος
Αυτό θα προστατεύσει το τριχωτό της κεφαλής, το πρόσωπο και το λαιμό σας από την υπερβολική έκθεση. Επιλέξτε ένα καπέλο με χείλος που έχει πλάτος τουλάχιστον 7 ίντσες (7,6 εκατοστά). Βεβαιωθείτε ότι δεν είναι πολύ σφιχτό για να αποφύγετε την ενόχληση. Εάν στέκεστε σε ένα σημείο για μεγάλο χρονικό διάστημα, γείρετε το χείλος καθώς η γωνία του ήλιου μετατοπίζεται.
Βήμα 4. Φορέστε γυαλιά ηλίου
Το ευαίσθητο δέρμα γύρω από τα μάτια σας είναι επιρρεπές σε γρήγορη γήρανση. Ακόμα χειρότερα, ο υπερβολικός ήλιος μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο οφθαλμικού μελανώματος και καταρράκτη. Επιλέξτε γυαλιά ηλίου με ισχυρή UV προστασία και επιλέξτε το χρώμα των φακών σας με βάση τις ανάγκες σας. Για παράδειγμα, θα πρέπει να επιλέξετε:
- Γκρι για την πιο αληθινή χρωματική ορθότητα.
- Καφέ για πραγματική χρωματική αντίθεση.
- Κίτρινο για ενισχυμένη αντίληψη βάθους.
Βήμα 5. Αφαιρέστε την εμμονή με το μαύρισμα
Η ηλιοθεραπεία ή η χρήση σολάριουμ αυξάνει τις πιθανότητες εμφάνισης καρκίνου του δέρματος. Επιπλέον, η ηλιοθεραπεία μπορεί να προσθέσει 20 χρόνια στην ηλικία σας αφυδατώνοντας και ζαρώνοντας το δέρμα σας. Χρησιμοποιήστε mineral bronzer αν πρέπει να έχετε μαυρισμένη εμφάνιση.
- Να είστε προσεκτικοί με τα μαυρίκια ψεκασμού ή άλλα προϊόντα «ψεύτικου μαυρίσματος». Περιέχουν πολλές χημικές ουσίες που μπορεί να είναι επιβλαβείς για το δέρμα σας και ολόκληρη την υγεία σας. Ελέγξτε τον ιστότοπο EWG Skin Deep για τα ασφαλέστερα προϊόντα.
- Το σκούρο δέρμα είναι επίσης ευάλωτο σε βλάβες από τον ήλιο. Παρόλο που μπορεί να μην μπορείτε να δείτε τη ζημιά, είναι ακόμα εκεί.
Βήμα 6. Ντους μετά το κολύμπι
Το χλώριο μπορεί να στεγνώσει το δέρμα σας και να οδηγήσει σε αλλεργική αντίδραση. Ακόμα κι αν έχετε κολυμπήσει σε φυσικό νερό, το ντους μετά το μπάνιο θα ξεπλύνει τα επιβλαβή βακτήρια και τα ερεθιστικά από το δέρμα σας. Χρησιμοποιήστε σαπούνι και σαμπουάν όπως θα κάνατε κατά τη διάρκεια ενός κανονικού ντους.
Βήμα 7. Εξετάστε το δέρμα σας για πιθανό καρκίνο του δέρματος
Κάνετε αυτό τουλάχιστον μία φορά το μήνα. Κρατήστε τα μάτια σας ξεφλουδισμένα για τυφλοπόντικες που έχουν αλλάξει σχήμα ή μέγεθος ή που πονάνε, φαγούρα ή αιμορραγούν. Εάν δείτε οποιεσδήποτε ενδείξεις καρκίνου του δέρματος, επικοινωνήστε με το γιατρό σας το συντομότερο δυνατό.
Μέθοδος 3 από 3: Αντιμετώπιση των καλοκαιρινών συνθηκών δέρματος
Βήμα 1. Αντιμετωπίστε άμεσα το ηλιακό έγκαυμα
Cύξτε το δέρμα σας σε κρύα πισίνα, φυσικό νερό ή κρύο ντους. Κρατήστε το σύντομο εάν είστε έξω για να αποφύγετε περισσότερη έκθεση στον ήλιο. Στη συνέχεια, ενυδατώστε το δέρμα σας όσο είναι ακόμα υγρό. Χρησιμοποιήστε αλόη βέρα ή άλλη λοσιόν χωρίς πετρέλαιο.
- Για να μειώσετε την ενόχληση, πάρτε αντιφλεγμονώδη φάρμακα όπως μη συνταγογραφούμενα ΜΣΑΦ. Ακολουθήστε προσεκτικά τις οδηγίες στην ετικέτα ή ακολουθήστε τις οδηγίες του παρόχου υγειονομικής περίθαλψης.
- Καταπρανει την ερυθρότητα και το πρήξιμο τις επόμενες ημέρες με 1% κρέμα κορτιζόνης χωρίς ιατρική συνταγή. Ακολουθήστε τις οδηγίες στην ετικέτα ή εφαρμόστε σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού σας.
- Το ηλιακό έγκαυμα αντλεί νερό στην επιφάνεια του δέρματός σας για να προωθήσει την επούλωση. Ωστόσο, αυτό θα μπορούσε να σας θέσει σε κίνδυνο αφυδάτωσης. Πίνετε επιπλέον νερό για να θεραπεύσετε το έγκαυμα και να μείνετε σωστά ενυδατωμένοι.
- Επισκεφθείτε το γιατρό σας εάν ένα μεγάλο μέρος του δέρματός σας αρχίσει να φουσκώνει, εάν αναπτύξετε πυρετό ή/και ρίγη ή εάν αρχίσετε να αισθάνεστε σύγχυση ή μούδιασμα. Αυτά τα συμπτώματα θα μπορούσαν να σηματοδοτήσουν σοβαρό ηλιακό έγκαυμα.
Βήμα 2. Τρώτε μια υγιεινή διατροφή για να ελαχιστοποιήσετε τις καλοκαιρινές ξεσπάσματα
Περάστε πίτσα, αρτοσκευάσματα, σοκολάτα, πατάτες και άλλα τρόφιμα που μπορεί να προκαλέσουν ξεσπάσματα. Αντικαταστήστε τα με τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες όπως φρούτα, λαχανικά, ωμούς ξηρούς καρπούς και ωμούς σπόρους.
Βήμα 3. Υιοθετήστε μια υγιεινή ρουτίνα καθαρισμού του δέρματος
Πλύνετε το πρόσωπό σας τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα με ένα καθαριστικό απολέπισης. Συνεχίστε με ένα τόνερ που περιέχει σαλικυλικό οξύ και μια ενυδατική κρέμα χωρίς λάδι.
Βήμα 4. Ελέγξτε το λιπαρό δέρμα
Η ζέστη και η υγρασία μπορεί να προκαλέσουν αδένα στα λιπαρά σας το καλοκαίρι. Αντιμετωπίστε με μια ρουτίνα περιποίησης του δέρματος που περιλαμβάνει απολέπιση. Μπορείτε να το κάνετε αυτό με ένα τρίψιμο προσώπου ή μια θεραπεία μάσκας. Για ένα πρόσωπο χωρίς γυαλάδα κατά τη διάρκεια της ημέρας, σκουπίστε το πρόσωπό σας με χαρτιά κηλίδωσης, ειδικά στη μύτη, το μέτωπο και τα μάγουλά σας. Μειώστε το μακιγιάζ για να αποφύγετε τους φραγμένους πόρους, οι οποίοι προκαλούν περίσσεια παραγωγής λιπαρότητας.
Εάν έχετε λιπαρό δέρμα, ίσως χρειαστεί να κάνετε απολέπιση μερικές φορές την εβδομάδα ή ακόμα και καθημερινά
Βήμα 5. Πίνετε άφθονο νερό.
Πίνοντας αρκετό νερό μπορεί να βοηθήσει στην ενυδάτωση του δέρματός σας εάν αφυδατωθείτε, κάτι που μπορεί να συμβεί εύκολα στη ζέστη του καλοκαιριού. Προσπαθήστε να πίνετε τουλάχιστον 64 ουγγιές υγρών (1,9 λίτρα) κάθε μέρα. Πίνετε περισσότερο εάν ασκείστε ή ασχολείστε με αθλήματα.
