Περίπου το 5% όλων των παιδιών βιώνουν άγχος στο σχολείο. Αυτό όχι μόνο μπορεί να επηρεάσει την εκπαίδευσή τους, αλλά μπορεί επίσης να είναι δύσκολο για εσάς, ειδικά εάν πρέπει να κάνετε άδεια από τη δουλειά επειδή το παιδί σας δεν θα πάει στο σχολείο. Ευτυχώς, υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε το παιδί σας να ξεπεράσει το άγχος του. Ξεκινήστε μιλώντας μαζί τους για να καταλάβετε τη ρίζα του προβλήματος. Στη συνέχεια, συνεχίστε να μιλάτε, να ενθαρρύνετε και να διατηρείτε μια ρουτίνα για να καθησυχάσετε το παιδί σας και να το βοηθήσετε να δημιουργήσει αυτοπεποίθηση.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Προσδιορισμός της αιτίας του άγχους του παιδιού σας
Βήμα 1. Μιλήστε με το παιδί σας για να μάθετε γιατί είναι ανήσυχο
Το παιδί σας μπορεί να έχει έναν ξεκάθαρο λόγο για να μην θέλει να παρακολουθήσει το σχολείο και να γνωρίζει τι είναι αυτό που μπορεί να σας βοηθήσει να το καθησυχάσετε. Μερικοί συνηθισμένοι λόγοι για τους οποίους τα παιδιά μπορεί να νιώθουν άγχος για τη φοίτηση στο σχολείο περιλαμβάνουν την αντιμετώπιση προβλημάτων με άλλα παιδιά, την ανησυχία για την αποτυχία, την ανησυχία για τη χρήση του μπάνιου σε δημόσιο περιβάλλον, τη σκέψη ότι ο δάσκαλός τους είναι «κακός» ή δεν τους αρέσει και η αντιμετώπιση απειλές ή σωματική βλάβη από έναν εκφοβιστή.
- Δοκιμάστε να ρωτήσετε το παιδί σας όπως: «Έχει συμβεί κάτι στο σχολείο τελευταία που σας στεναχωρεί;» ή "Τι σε κάνει να νιώθεις άσχημα;"
- Εάν έχετε ήδη κάποια ιδέα για το τι συμβαίνει, μπορείτε να το ξεκαθαρίσετε λέγοντας κάτι σαν: «Είναι κακός ένας άλλος μαθητής για σένα;» ή «Φοβάσαι να πας αβοήθητος στο σχολείο;»
Βήμα 2. Συζητήστε με τον δάσκαλο του παιδιού για να μάθετε εάν υπάρχουν συγκεκριμένα ζητήματα
Εάν το παιδί σας δεν μπορεί ή δεν θα εξηγήσει το ζήτημα, μιλήστε με τον δάσκαλό του. Ακόμα κι αν το παιδί σας σας δώσει έναν λόγο για τον οποίο δεν θέλετε να παρακολουθήσετε το σχολείο, η συζήτηση με τον δάσκαλό του μπορεί να βοηθήσει στην αποσαφήνιση του προβλήματος. Ο δάσκαλος του παιδιού σας μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να αναπτύξετε μια λύση.
- Δοκιμάστε να πείτε κάτι σαν: «Ο Τσάρλι αντιμετώπιζε κάποιο άγχος και δεν είμαι σίγουρος γιατί. Έχει συμβεί κάτι πρόσφατα στο σχολείο που μπορεί να το προκαλεί; »
- Ρωτήστε τον δάσκαλο του παιδιού σας για προτάσεις εάν έχει παρατηρήσει κάποια συγκεκριμένα προβλήματα. Για παράδειγμα, εάν το παιδί σας δυσκολεύεται με τη σχολική εργασία ή έχει προβλήματα με κάποιον άλλο μαθητή, ζητήστε τη βοήθεια του δασκάλου για το πρόβλημα. Η εφαρμογή ορισμένων απλών αλλαγών μπορεί να βοηθήσει στην επίλυση του ζητήματος.
Βήμα 3. Προσδιορίστε τυχόν πρόσφατες αλλαγές στο σπίτι που μπορεί να προκαλούν άγχος
Μερικές φορές τα παιδιά μπορεί να αναπτύξουν άγχος για το σχολείο λόγω κάποιου προβλήματος ή πρόσφατης αλλαγής στο σπίτι. Σκεφτείτε τυχόν πρόσφατες αλλαγές που μπορεί να έχουν επηρεάσει το παιδί σας, όπως η μετακόμιση, η απώλεια ενός κατοικίδιου ζώου ή το διαζύγιο.
Δοκιμάστε να ρωτήσετε το παιδί σας κάτι σαν: «Μπορείς να μου πεις τι σε έχει στενοχωρήσει;» ή «Έχετε νιώσει άγχος επειδή πέθανε η Μόψα;»
Βήμα 4. Πάρτε το παιδί σας να δει τον παιδίατρό του για να αποκλείσει σωματικές ασθένειες
Μερικές φορές το άγχος μπορεί να εκδηλωθεί ως σωματική ασθένεια, οπότε είναι σημαντικό να ελέγξετε τα συμπτώματα του παιδιού σας από έναν παιδίατρο. Πηγαίνετε το παιδί σας να δει παιδίατρο εάν αντιμετωπίζει συμπτώματα που μπορεί να σχετίζονται ή όχι με άγχος, όπως:
- Στομαχικές διαταραχές
- Ναυτία
- Πονοκέφαλοι
- Υπεραερισμός
- Ζάλη
Προειδοποίηση: Ορισμένα συμπτώματα μπορεί να μην σχετίζονται με το άγχος, όπως έμετος, διάρροια, απώλεια βάρους ή πυρετός. Εάν το παιδί σας έχει οποιοδήποτε από αυτά τα συμπτώματα, πάρτε το στον παιδίατρό του για αξιολόγηση.
Μέθοδος 2 από 3: Ενθαρρύνετε το παιδί σας να επιστρέψει στο σχολείο
Βήμα 1. Συζητήστε με το παιδί σας για να το καθησυχάσετε
Αφού εντοπίσετε τον λόγο που το παιδί σας αγωνίζεται, μιλήστε μαζί του για τα συναισθήματά του και ενημερώστε το ότι είστε εκεί για εκείνο. Προσφέροντάς τους αυτή τη διαβεβαίωση μπορεί να τα βοηθήσει να νιώσουν λιγότερο άγχος για την παρακολούθηση του σχολείου.
- Προσπαθήστε να πείτε κάτι σαν: «Ξέρω ότι μπορεί να είναι τρομακτικό να ξεκινήσω σε ένα νέο σχολείο, αλλά θα γίνει ευκολότερο».
- Or, προσφέρετε μια απλή διαβεβαίωση, όπως: «Είμαι εδώ για εσάς όποτε θέλετε να μιλήσετε».
Βήμα 2. Ξεκινήστε μια πρωινή ρουτίνα για να καθησυχάσετε το παιδί σας
Τα παιδιά βρίσκουν τις ρουτίνες καταπραϋντικές, οπότε η ανάπτυξη μιας απλής πρωινής ρουτίνας μπορεί να βοηθήσει το παιδί σας να αισθάνεται πιο ασφαλές. Ξυπνήστε το παιδί σας την ίδια ώρα κάθε πρωί και ενθαρρύνετέ το να κάνει τα ίδια πράγματα με την ίδια σειρά κάθε μέρα.
Για παράδειγμα, προσπαθήστε να ξυπνήσετε το παιδί σας στις 7:00, αφήστε το να ντυθεί, να πλύνει το πρόσωπό του, να φάει πρωινό, να βουρτσίσει τα δόντια του και στη συνέχεια να μαζέψει τα πράγματά του για το σχολείο
Υπόδειξη: Το παιδί σας μπορεί να χρειάζεται βοήθεια και προτροπή ανάλογα με την ηλικία του. Για παράδειγμα, εάν έχετε ένα παιδί ηλικίας (5-7) μπορεί να χρειαστεί να του στρώσετε τα ρούχα, να το βοηθήσετε με κουμπιά και φερμουάρ και να του βάλετε χρόνο ενώ βουρτσίζει τα δόντια του.
Βήμα 3. Μην ρωτάτε το παιδί σας πώς αισθάνεται ή δώστε έμφαση στο άγχος του
Είναι σημαντικό να παραμείνετε συμπαθητικοί στο άγχος του παιδιού σας, αλλά η υπερβολική εστίαση σε αυτό μπορεί να το επιδεινώσει. Αντ 'αυτού, προσπαθήστε να μην πείτε τίποτα για το άγχος τους. Αλληλεπιδράστε μαζί τους όπως θα κάνατε συνήθως.
Για παράδειγμα, εάν το παιδί σας επιστρέψει από το σχολείο νωρίς λόγω του άγχους του, αποφύγετε να ρωτήσετε πώς αισθάνεται ή να μιλήσετε για το άγχος του. Αντ 'αυτού, ζητήστε τους να ακολουθήσουν τη συνήθη ρουτίνα τους, όπως να κάνουν δουλειές στο σπίτι, δουλειές και να ετοιμαστούν για ύπνο τη συνηθισμένη ώρα
Βήμα 4. Αποφύγετε να δίνετε στο παιδί σας ειδική μεταχείριση όταν μένει στο σπίτι
Εάν το παιδί σας αρνείται να πάει σχολείο μια μέρα, είναι σημαντικό να αποφύγετε οτιδήποτε το κάνει να θέλει να το ξανακάνει. Μην κάνετε ειδικές λιχουδιές για το παιδί σας και μην το αντιμετωπίζετε διαφορετικά από ό, τι κάνετε συνήθως.
Για παράδειγμα, εάν το παιδί σας μένει σπίτι από το σχολείο λόγω άγχους, ενθαρρύνετέ το να ξεκουραστεί, να παίξει ήσυχα ή να κάνει εργασίες. Μην προσφέρετε να τους πάτε στο πάρκο κατά τη διάρκεια των σχολικών ωρών ή να τους πάτε για μεσημεριανό γεύμα για το αγαπημένο τους γεύμα
Βήμα 5. Εισάγετε ξανά το παιδί σας στο σχολείο σταδιακά εάν το άγχος του είναι έντονο
Δοκιμάστε να τα ξυπνήσετε το επόμενο πρωί και να τα προετοιμάσετε για το σχολείο, στη συνέχεια οδηγήστε τα στο σχολείο και καθίστε μαζί τους στο αυτοκίνητο για λίγα λεπτά. Στη συνέχεια, επαναλάβετε αυτό την επόμενη μέρα και αφήστε το παιδί σας να φύγει για μισή μέρα. Την τρίτη ημέρα, αφήστε το παιδί σας να μείνει στο σχολείο για μια ολόκληρη μέρα.
Αυτό μπορεί να βοηθήσει το παιδί σας να επιστρέψει στο σχολείο χωρίς επαναλαμβανόμενο επεισόδιο
Μέθοδος 3 από 3: Προώθηση της αυτοπεποίθησης
Βήμα 1. Ενθαρρύνετε το παιδί σας να ασχοληθεί με περισσότερες κοινωνικές δραστηριότητες
Το παιδί σας μπορεί να αισθάνεται πιο ασφαλές για την παρακολούθηση του σχολείου εάν έχει περισσότερες ευκαιρίες να κοινωνικοποιηθεί με άλλα παιδιά εκτός σχολείου. Δοκιμάστε να τα εμπλέξετε σε μια λέσχη ή δραστηριότητα που μπορούν να κάνουν εκτός σχολικών ωρών ή τουλάχιστον κανονίστε μερικές ημερομηνίες παιχνιδιού για το παιδί σας για να το βοηθήσετε να δει ότι το να είναι με άλλα παιδιά είναι διασκεδαστικό.
- Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να δείτε αν το παιδί σας θα ήθελε να συμμετάσχει σε χορό, πολεμικές τέχνες ή πτώσεις.
- Το παιδί σας μπορεί ακόμη και να αποκτήσει ανεξαρτησία παίζοντας στο σπίτι ενός φίλου ή ξαδέλφου για μερικές ώρες.
Βήμα 2. Κάντε το παιδί σας μια ξενάγηση στο νέο του σχολείο αν έχει άγχος
Εάν το παιδί σας θα ξεκινήσει σύντομα το σχολείο, μπορεί να είστε σε θέση να απαλύνει το άγχος του για αυτό, πηγαίνοντάς το στο σχολείο λίγες μέρες πριν ξεκινήσουν τα μαθήματα. Περπατήστε μαζί τους και επισημάνετε μερικά σημαντικά σημεία.
Για παράδειγμα, μπορείτε να τους δείξετε την τάξη τους, τα μπάνια και την παιδική χαρά
Βήμα 3. Διδάξτε στο παιδί σας τεχνικές αυτο-ηρεμίας για να το βοηθήσετε να ανταπεξέλθει
Εάν το παιδί σας βιώνει άγχος ενώ είναι στο σχολείο, μπορεί να επωφεληθεί από το να γνωρίζει πώς να ηρεμήσει. Δοκιμάστε να διδάξετε στο παιδί σας μια απλή τεχνική χαλάρωσης, όπως η βαθιά αναπνοή.
- Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να μάθετε στο παιδί σας να αναπνέει καθώς μετράει έως το 4, στη συνέχεια να κρατάτε την αναπνοή του για 4 δευτερόλεπτα και στη συνέχεια να εκπνέετε ως το 4.
- Μάθετε στο παιδί σας να χρησιμοποιεί την τεχνική χαλάρωσής του όποτε έχει αισθήματα άγχους.
Υπόδειξη: Ενθαρρύνετε το παιδί σας να ζητήσει βοήθεια από τον δάσκαλό του ή τη νοσοκόμα του σχολείου εάν αισθάνεται άγχος και δεν μπορεί να ηρεμήσει.
Βήμα 4. Ζητήστε βοήθεια από έναν θεραπευτή εάν τα προβλήματα συνεχίζονται
Εάν το παιδί σας συνεχίζει να αντιμετωπίζει το σχολικό άγχος, βρείτε έναν θεραπευτή που μπορεί να το βοηθήσει. Το παιδί σας μπορεί να επωφεληθεί από το να μιλήσει με έναν θεραπευτή για το άγχος και τις μαθησιακές του ικανότητες για να το βοηθήσει να αντιμετωπίσει τα συναισθήματά του.
