Οι άνθρωποι συχνά ντρέπονται να μιλήσουν για αιμορροΐδες (μερικές φορές ονομάζονται και «σωροί»), αλλά περίπου οι μισοί από τους ενήλικες ασχολούνται με αυτές τουλάχιστον περιστασιακά. Οι αιμορροΐδες εμφανίζονται όταν κάθεστε ή τεντώνετε δημιουργώντας θύλακες συγκεντρωμένου αίματος στις φλέβες μέσα και γύρω από τον πρωκτό. Αν και κανονικά θεραπεύεται και δεν αποτελεί σοβαρό πρόβλημα υγείας, οι αιμορροΐδες μπορούν να κάνουν το κάθισμα πολύ άβολο. Αν θέλετε να «αποφορτίσετε» πιο άνετα όταν έχετε αιμορροΐδες, πρέπει να καθίσετε λιγότερο, να καθίσετε με σύνεση και να αντιμετωπίσετε τους μικρούς σας «σωρούς» δυσφορίας.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Καθίστε πιο άνετα
Βήμα 1. Προσαρμόστε τη θέση σας στην τουαλέτα
Για το μεγαλύτερο μέρος της ανθρώπινης ιστορίας, οι άνθρωποι αφόδευαν κάνοντας στάσεις στο δάσος ή πάνω από μια τρύπα στο έδαφος - και ένα δισεκατομμύριο ή περισσότεροι άνθρωποι σε όλο τον κόσμο εξακολουθούν να χρησιμοποιούν αυτήν τη θέση σήμερα. Η κατάληψη με τα γόνατά σας στην κοιλιά σας δημιουργεί μια καλύτερη εσωτερική ευθυγράμμιση για την απελευθέρωση της κίνησης του εντέρου (και τείνει να επιταχύνει τη διαδικασία) και ορισμένοι ειδικοί πιστεύουν ότι αυτή η τοποθέτηση μειώνει σημαντικά την πιθανότητα εμφάνισης αιμορροΐδων.
Εάν η κατάληψη είναι ένα βήμα πέρα από το σημείο που είστε διατεθειμένοι να πάτε για να αντιμετωπίσετε τις αιμορροΐδες, δοκιμάστε να σηκώσετε τα πόδια σας ενώ βρίσκεστε στην τουαλέτα. Τοποθετήστε έναν χαμηλό πάγκο ή σωρό βιβλία κάτω από τα πόδια σας. Αυτό θα βελτιώσει την εσωτερική σας ευθυγράμμιση και μπορεί να σας βοηθήσει να περάσετε τα κόπρανα πιο γρήγορα και να μειώσετε την πίεση που προκαλεί αιμορροΐδες
Βήμα 2. Μαξιλάρετε τον πισινό σας ενώ κάθεστε
Το να κάθεστε από μόνο του είναι το πραγματικό πρόβλημα όταν πρόκειται για αιμορροΐδες, οπότε το να καθίσετε για πολύ καιρό ακόμα και στις πιο άνετες, «μαλακές» καρέκλες μπορεί να σας αφήσει με ορθικό πόνο και φαγούρα. Ωστόσο, ένα μαλακότερο κάθισμα είναι προτιμότερο από ένα σκληρό, οπότε κολλήστε ένα παχύ μαξιλάρι ή μαξιλάρι κάτω από το πίσω άκρο όταν κάθεστε σε μια σκληρή καρέκλα, πάγκο κλπ.
Μπορείτε επίσης να βρείτε μια σειρά προϊόντων που διατίθενται στο εμπόριο ως «μαξιλάρια αιμορροΐδων» (ή παρόμοια) στο διαδίκτυο. Δεν υπάρχει καμία εγγύηση ότι κάποιο από αυτά θα βοηθήσει περισσότερο από ένα μαξιλάρι, αλλά μπορεί. Τα μαξιλάρια στυλ "ντόνατ" του τύπου που χρησιμοποιούνται όταν κάποιος έχει χειρουργηθεί ή τραυματιστεί στην περιοχή του πρωκτού είναι μια άλλη επιλογή που πρέπει να λάβετε υπόψη. Δοκιμάστε τα και δείτε τι λειτουργεί καλύτερα για εσάς
Βήμα 3. Διατηρήστε το πίσω μέρος σας δροσερό και στεγνό
Εάν είχατε ποτέ αιμορροΐδες, πιθανότατα γνωρίζετε ότι το να ζεσταθείτε και να ιδρώσετε «ανάμεσα στα μάγουλα» μπορεί να κάνει τον πρωκτό σας αφόρητα φαγούρα και άβολα. Όρθιοι ή ιδιαίτερα καθισμένοι με περιοριστικά ρούχα που παγιδεύουν τη θερμότητα και την υγρασία μπορούν να κάνουν τα πράγματα ακόμη χειρότερα. Εκτός από το να διατηρείτε την περιοχή καθαρή και στεγνή, τότε, η επιλογή του σωστού ρούχου μπορεί να σας βοηθήσει να καταπρανετε τον οπίσθιο πόνο σας.
Επιλέξτε φαρδιά ρούχα (συμπεριλαμβανομένων των εσωρούχων) από υφάσματα που αναπνέουν, όπως το βαμβάκι. Αλλάξτε σε ένα φρέσκο ζευγάρι εσώρουχα αν αυτά που φοράτε βραχούν από τον ιδρώτα
Μέθοδος 2 από 3: Καθίστε λιγότερο συχνά
Βήμα 1. Περάστε λιγότερο χρόνο στην τουαλέτα
Η χρήση της τουαλέτας συχνά αποκαλύπτει την παρουσία αιμορροΐδων, μέσω κόκκινου αίματος στο νερό ή στον ιστό του μπάνιου σας. Το να κάθεστε στην τουαλέτα είναι επίσης μια από τις κύριες αιτίες αιμορροΐδων, ειδικά αν περνάτε πολύ χρόνο εκεί ή κουράζεστε ενώ αφοδεύετε. Όσο πιο γρήγορα μπορέσετε να μπείτε στην τουαλέτα, να κάνετε μια κίνηση του εντέρου και να κατεβείτε, τόσο το καλύτερο.
- Μην καθυστερείτε άσκοπα στην τουαλέτα, για παράδειγμα τελειώνοντας ένα κεφάλαιο στο μπάνιο σας διαβάζοντας υλικό επιλογής ή παίζοντας στο τηλέφωνό σας.
- Εάν η ρουτίνα της τουαλέτας σας διαρκεί περισσότερο από λίγα λεπτά λόγω τακτικής δυσκοιλιότητας, εξετάστε μεθόδους ανακούφισης όπως πίνετε περισσότερο νερό, τρώτε περισσότερα τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες και παίρνετε συμπληρώματα ινών και/ή μαλακτικά κοπράνων.
- Επίσης, «όταν πρέπει να πάτε» - χρησιμοποιήστε την τουαλέτα αμέσως. Το "κράτημα" μπορεί να προκαλέσει ή να επιδεινώσει τη δυσκοιλιότητα.
Βήμα 2. Μην κάθεστε αλλού, για μεγάλα βήματα
Το κάθισμα προκαλεί αυξημένη πίεση στις φλέβες μέσα και γύρω από τον πρωκτό σας και αυτές οι στρεσαρισμένες φλέβες είναι εκεί όπου σχηματίζονται αιμορροΐδες. Δοκιμάστε να στέκεστε αντί να κάθεστε όταν βλέπετε τηλεόραση, εργάζεστε σε ένα γραφείο (αναζητήστε ένα ρυθμιζόμενο μοντέλο που σας επιτρέπει να κάθεστε και να στέκεστε) και άλλες φορές κατά τη διάρκεια της καθημερινής σας ρουτίνας. Είναι καλό για την υγεία σας και τον αγώνα σας κατά των αιμορροΐδων.
Όταν χρειάζεται να καθίσετε, κάντε διαλείμματα για να σηκωθείτε και να κυκλοφορείτε κάθε τόσο. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της συσσώρευσης αίματος που προκαλεί αιμορροΐδες και μπορεί να ανακουφίσει λίγο από τον πόνο των υφιστάμενων αιμορροΐδων
Βήμα 3. Κινηθείτε ενώ στέκεστε όρθιοι
Το να σηκώνεσαι αντί να κάθεσαι κάνει καλό στην υγεία σου και η άσκηση αντί να στέκεσαι ακίνητη είναι ακόμα καλύτερη. Το περπάτημα, ο χορός, η κηπουρική ή οποιαδήποτε άλλη δραστηριότητα μέτριας έντασης θα ωφελήσει το σώμα σας με πολλούς τρόπους - συμπεριλαμβανομένου ενδεχομένως της ανακούφισης της δυσκοιλιότητας σας.
Η άσκηση μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να χάσετε το περιττό βάρος, το οποίο με τη σειρά του θα μειώσει την πίεση στις φλέβες του πίσω μέρους σας όταν κάθεστε
Μέθοδος 3 από 3: Μείωση της δυσφορίας των αιμορροΐδων με επιπλέον τρόπους
Βήμα 1. Λάβετε μέτρα κατά της δυσκοιλιότητας
Ο καθένας μπορεί να πάθει αιμορροΐδες, αλλά τα άτομα με τακτική δυσκοιλιότητα τα παίρνουν σχεδόν πάντα. Το να κάθεστε στην τουαλέτα για μεγάλα διαστήματα και να καταπονείτε για να σπρώξετε τα σκληρά, συμπιεσμένα κόπρανα είναι ένα «ένα-δύο γροθιά» για σχηματισμό αιμορροΐδων και δυσφορία.
- Ένας από τους ευκολότερους τρόπους για την καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας είναι να πίνετε περισσότερο νερό. Συνιστάται στις γυναίκες να καταναλώνουν 9 φλιτζάνια (2,2 λίτρα) υγρών ημερησίως και οι άνδρες να καταναλώνουν 13 φλιτζάνια (3 λίτρα).
- Επίσης, προσθέστε περισσότερες φυτικές ίνες στη διατροφή σας. Τρώτε περισσότερα λαχανικά, φρούτα και δημητριακά πλούσια σε φυτικές ίνες όπως η βρώμη.
- Κοιτάξτε τις παρενέργειες τυχόν φαρμάκων ή συμπληρωμάτων που παίρνετε. Η δυσκοιλιότητα μπορεί να προκληθεί από ορισμένα φάρμακα. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με τη διακοπή ή την αλλαγή του φαρμάκου σας, εάν συμβαίνει αυτό.
- Σκεφτείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε ένα συμπλήρωμα ινών ή μαλακτικό κοπράνων επίσης. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε μακροπρόθεσμο σχήμα, ωστόσο.
- Λάβετε υπόψη ότι για να αποφύγετε πιο αποτελεσματικά τη δυσκοιλιότητα, θα θέλετε να κάνετε έναν συνδυασμό αυτών των πραγμάτων. Η αύξηση της άσκησης, των υγρών και της πρόσληψης ινών, καθώς και η διακοπή τυχόν προβληματικών φαρμάκων, θα λειτουργήσουν όλα μαζί για να διευκολύνουν τη δυσκοιλιότητα καλύτερα από οποιαδήποτε θεραπεία που γίνεται μόνη της.
Βήμα 2. Κρατήστε την «αιμορροϊδική ζώνη» σας καθαρή
Ο τακτικός, ήπιος καθαρισμός και στέγνωμα μπορεί να σας βοηθήσει να δροσίσετε και να καταπρανετε τις αιμορροΐδες σας. Δοκιμάστε, για παράδειγμα, χρησιμοποιώντας προ-βρεγμένα (αλλά χωρίς άρωμα) μαντηλάκια αντί για τυπικό χαρτί υγείας, το οποίο τείνει να είναι πιο λειαντικό και να καθαρίζεται λιγότερο καλά.
- Ντους ή - κατά προτίμηση - μπάνιο καθημερινά και καθαρίστε απαλά την περιοχή μόνο με νερό. Στεγνώστε την περιοχή ή χρησιμοποιήστε πιστολάκι μαλλιών στη χαμηλότερη ρύθμιση.
- Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε ένα λουτρό sitz, το οποίο είναι μια λεκάνη που ταιριάζει πάνω στη λεκάνη της τουαλέτας σας και σας επιτρέπει να απορροφάτε και να καθαρίζετε μόνο την περιοχή -στόχο. Χρησιμοποιήστε καθαρό, δροσερό νερό και καθίστε για 10 έως 15 λεπτά, τρεις φορές την ημέρα (ή και περισσότερες ανάλογα με τις ανάγκες).
Βήμα 3. Δοκιμάστε τοπικές θεραπείες ή φάρμακα
Το φάσμα των θεραπειών και των φαρμάκων που διατίθενται σε οποιοδήποτε φαρμακείο παρέχει μια σαφή ένδειξη για το πόσο συχνές είναι οι αιμορροΐδες. Δοκιμάστε διάφορες επιλογές και δείτε τι σας παρέχει ανακούφιση, αλλά μην χρησιμοποιείτε καμία θεραπεία για αιμορροΐδες για περισσότερο από δύο εβδομάδες χωρίς να το ξεκαθαρίσετε πρώτα με το γιατρό σας.
- Κρέμες ή αλοιφές για αιμορροΐδες (όπως ένα γνωστό «παρασκεύασμα») μπορούν να βοηθήσουν στη συρρίκνωση των αιμορροϊδικών ιστών και να καταπρανουν τον κνησμό και τη δυσφορία. Αλοιφές ή μαξιλάρια που περιέχουν φουντουκιά μάγισσας μπορεί επίσης να είναι αποτελεσματικά στην αντιμετώπιση του κνησμού και του πόνου.
- Σε πιο βασικό επίπεδο, η τοποθέτηση μιας τυλιγμένης συσκευασίας πάγου ή κρύας κομπρέσας στη μεσογλουτιαία σχισμή σας (ή την «ρωγμή του γλουτού» σας) μπορεί να προσφέρει προσωρινή ανακούφιση από τον πόνο και τη φλεγμονή.
- Τα παυσίπονα φάρμακα όπως η ακεταμινοφαίνη ή η ιβουπροφαίνη μπορεί επίσης να παρέχουν κάποια ανακούφιση από την αιμορροϊδική δυσφορία.
Βήμα 4. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας
Εάν έχετε κνησμό και δυσφορία από το ορθό, μπορεί να αισθανθείτε μικρές προεξοχές έξω από τον πρωκτό σας και/ή να δείτε μικρές ποσότητες ερυθρού αίματος όταν αφοδεύετε, πιθανότατα έχετε αιμορροΐδες. Ωστόσο, σε σπάνιες περιπτώσεις, μπορεί να είναι η αιτία πιο σοβαρές καταστάσεις που κυμαίνονται από πρωκτικές σχισμές έως εσωτερική αιμορραγία έως καρκίνο. Η πιο έξυπνη επιλογή είναι να δείτε τον γιατρό σας και να επαληθεύσετε ότι αντιμετωπίζετε αιμορροΐδες και, στη συνέχεια, να συζητήσετε τις επιλογές θεραπείας.
