Η ιστορική διαταραχή προσωπικότητας (HPD) είναι μια διαταραχή προσωπικότητας που χαρακτηρίζεται από την ανάγκη να είναι το κέντρο της προσοχής, υπερβολικά προκλητική συμπεριφορά και υπερβολικά θεατρικές ή δραματικές ενέργειες. Πολλοί άνθρωποι που έχουν διαγνωστεί με HPD δεν πιστεύουν ότι χρειάζονται θεραπεία και δεν λαμβάνουν τη θεραπεία που χρειάζονται. Σε κάποιο βαθμό, όλοι οι άνθρωποι έχουν κάποιες πτυχές μιας διαταραχής προσωπικότητας. Εάν γίνει παθολογικό, τότε πρέπει να αναζητήσετε βοήθεια. Εάν έχετε διαγνωστεί με ιστορική διαταραχή προσωπικότητας, λάβετε θεραπεία από έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας, ώστε να μπορέσετε να διαχειριστείτε τη διαταραχή σας, να προσαρμόσετε τη συμπεριφορά σας και να ζήσετε μια πιο υγιεινή, πιο ικανοποιητική ζωή.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Χρήση Psychυχοθεραπείας
Βήμα 1. Παρακολουθήστε τη θεραπεία ομιλίας
Εάν έχετε ιστορική διαταραχή προσωπικότητας, μπορεί να βρείτε τη θεραπεία ομιλίας πολύ χρήσιμη. Η θεραπεία ομιλίας χρησιμοποιείται συχνά για άτομα με HPD, καθώς τα άτομα με HPD λατρεύουν να μιλούν για τον εαυτό τους. Κατά τη διάρκεια της ομιλίας, θα συζητήσετε τα συναισθήματα, τις εμπειρίες, τις σκέψεις και τις πεποιθήσεις σας.
- Ο στόχος της λογοθεραπείας είναι να σας βοηθήσει να συνειδητοποιήσετε αρνητικές και παραμορφωμένες σκέψεις που υπαγορεύουν τη συμπεριφορά σας και επηρεάζουν τις σχέσεις σας. Μπορεί να σε βοηθήσει να μην ενεργείς με συναισθηματικό, υπερβολικά δραματικό τρόπο.
- Η ψυχοθεραπεία θεωρείται γενικά θεραπεία πρώτης γραμμής σε άτομα με διαταραχές προσωπικότητας.
Βήμα 2. Υποβληθείτε σε θεραπεία με επίκεντρο τη λύση
Η θεραπεία με επίκεντρο τη λύση μπορεί να σας βοηθήσει εάν έχετε HPD. Η θεραπεία με επίκεντρο τη λύση μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε τρόπους επίλυσης προβλημάτων στη ζωή σας και να ανακουφίσετε τα συμπτώματα και τις δυσκολίες που έχουν προκύψει λόγω της κατάστασής σας.
- Στη θεραπεία με επίκεντρο τη λύση, θα εργαστείτε για να είστε ανεξάρτητοι στην επίλυση προβλημάτων και στη λήψη αποφάσεων. Θα αντιμετωπίσετε την ανάγκη σας να σωθείτε ή να παίξετε το θύμα δουλεύοντας πώς να αντιμετωπίσετε τα προβλήματα ανεξάρτητα. Ο θεραπευτής σας μπορεί να σας βοηθήσει να μάθετε πώς να γίνετε πιο διεκδικητικοί.
- Για παράδειγμα, η θεραπεία λύσεων-προβλημάτων μπορεί να σας βοηθήσει να μάθετε πώς να αντιμετωπίζετε προβλήματα που υπερβάλλετε ή υπερδραματίζετε. Μπορείτε να μάθετε πώς να προσεγγίζετε ένα πρόβλημα με πιο λογικό, πιο ήρεμο τρόπο και να αποφεύγετε να βασίζεστε σε άλλους για να διορθώσουν τα προβλήματα για εσάς.
Βήμα 3. Εξετάστε τη γνωστική συμπεριφορική θεραπεία
Η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία (CBT) λειτουργεί στην αντικατάσταση των αρνητικών σκέψεων με πιο υγιείς, πιο ρεαλιστικές. Στο CBT, θα εργαστείτε για τη θεραπεία και την αλλαγή των αρνητικών ή επιζήμιων προτύπων σκέψης σας. Θα εργαστείτε επίσης για να μπορείτε να εντοπίσετε αρνητικές, παράλογες ή υπερβολικά συναισθηματικές σκέψεις.
- Για παράδειγμα, ο θεραπευτής σας μπορεί να συνεργαστεί μαζί σας για να αντικαταστήσει τις σκέψεις ότι είστε αποτυχημένοι ή κατώτεροι από τους άλλους ή να σας βοηθήσει να μειώσετε τις σκέψεις σχετικά με την ανάγκη κάποιου να σας φροντίσει. Θα εργαστείτε επίσης για να μπορέσετε να προσδιορίσετε την παρορμητική ή δραματική συμπεριφορά και να μάθετε να αλλάζετε αυτήν τη συμπεριφορά.
- Ο θεραπευτής σας μπορεί να χρησιμοποιήσει ασκήσεις μοντελοποίησης ή υποκριτικής για να σας βοηθήσει να μάθετε πώς να αλληλεπιδράτε κατάλληλα με άλλους σε ένα κοινωνικό περιβάλλον.
Βήμα 4. Χρησιμοποιήστε ομαδική θεραπεία με προσοχή
Κατά τη θεραπεία της ιστορικής διαταραχής προσωπικότητας, πρέπει να είστε προσεκτικοί όταν πηγαίνετε σε κάθε είδους ομαδική θεραπεία, συμπεριλαμβανομένης της οικογενειακής θεραπείας. Πολλοί πιστεύουν ότι η ομαδική θεραπεία δεν είναι αποτελεσματική για τον HPD επειδή η ρύθμιση της ομάδας μπορεί να προκαλέσει τη διαταραχή, κάνοντάς σας να προσπαθήσετε να τραβήξετε όλη την προσοχή στον εαυτό σας. Άλλοι πιστεύουν ότι τελικά, όσοι έχουν HPD μπορούν να χρησιμοποιήσουν ομαδική θεραπεία για να μάθουν πώς να αλληλεπιδρούν με άλλους.
- Σε ένα ομαδικό ή οικογενειακό περιβάλλον, μπορεί να καταλήξετε να υποκύψετε στη διαταραχή σας δραματοποιώντας υπερβολικά τα πράγματα ή υπερβάλλοντας τα συναισθήματά σας για να κερδίσετε συμπάθεια ή προσοχή.
- Ωστόσο, εάν υποβάλλετε σε θεραπεία διεκδικητικότητας, ο θεραπευτής σας μπορεί να προτείνει οικογενειακή θεραπεία για να σας βοηθήσει να μάθετε πώς να αλληλεπιδράτε και να μιλάτε με την οικογένειά σας.
Μέθοδος 2 από 3: Αλλαγή προβληματικών συμπεριφορών
Βήμα 1. Εργασία για κοινωνικές δεξιότητες
Ένα πράγμα που μπορείτε να κάνετε κατά τη διάρκεια της θεραπείας είναι να εργαστείτε στις κοινωνικές σας δεξιότητες. Εάν πάσχετε από HPD, πιθανότατα έχετε δυσκολίες με άλλους. Μπορεί να έχετε τεταμένες σχέσεις με την οικογένειά σας και με τους φίλους σας και μπορεί να δυσκολεύεστε να δημιουργήσετε ουσιαστικούς δεσμούς.
- Κατά τη διάρκεια της θεραπείας για HPD, μπορείτε να εργαστείτε για να είστε περισσότερο ένα άτομο προσανατολισμένο προς τους άλλους αντί για ένα εγωκεντρικό άτομο. Σταματήστε να προσπαθείτε να τραβήξετε τα φώτα της δημοσιότητας και να τραβήξετε όλη την προσοχή στον εαυτό σας.
- Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να εργαστείτε για να μην φτιάξετε πράγματα, να κάνετε πράγματα για να τραβήξετε την προσοχή στον εαυτό σας ή να επικεντρωθείτε μόνο στα άμεσα ενδιαφέροντα και ανάγκες σας.
Βήμα 2. Περιορίστε την προκλητική συμπεριφορά σας
Ένα άλλο πράγμα που μπορεί να θέλετε να εργαστείτε κατά τη διάρκεια της θεραπείας του HPD είναι να περιορίσετε ή να μειώσετε την προκλητική και υπερβολικά σεξουαλική συμπεριφορά σας. Όσοι έχουν HPD θα φορούν ακατάλληλα ρούχα, θα φλερτάρουν και θα προσπαθήσουν να παρασύρουν τους άλλους για να τραβήξουν την προσοχή στον εαυτό τους.
- Κατά τη διάρκεια της θεραπείας, θα πρέπει να εργάζεστε περιορίζοντας τις σεξουαλικές σας ενέργειες. Περιορίστε το φλερτ και τη συμπεριφορά που οι άλλοι μπορεί να θεωρούν προσβλητική, όπως το να έρθετε σε συνεργάτες φίλων.
- Προσπαθήστε να αρχίσετε να ντύνεστε με πιο λιτό τρόπο. Ξεκινήστε να φοράτε κατάλληλα ρούχα για κοινωνικές λειτουργίες, όπως να ντύνεστε επαγγελματικά για τη δουλειά και να φοράτε λιτά ρούχα όταν βρίσκεστε έξω με φίλους.
Βήμα 3. Μάθετε να ελέγχετε τα συναισθήματά σας
Ένα άλλο πράγμα που μπορεί να θέλετε να εργαστείτε για τη θεραπεία του HPD είναι να μάθετε πώς να ελέγχετε τα συναισθήματά σας. Εάν έχετε HPD, πιθανώς αισθάνεστε ανεξέλεγκτες επιθυμίες να δράσετε δραματικά ή να επιδοθείτε σε θεατρικά για να κερδίσετε την προσοχή. Με ή χωρίς τη βοήθεια ενός θεραπευτή, μπορείτε να εργαστείτε για την αναγνώριση των αρχών μιας συναισθηματικής σπείρας.
- Για παράδειγμα, εάν αισθάνεστε ότι οι άνθρωποι δεν σας δίνουν προσοχή και αισθάνεστε ότι θέλετε να εκνευρίσετε ή να προκαλέσετε μια σκηνή, μπορείτε να αναγνωρίσετε αυτό το συναίσθημα και να απομακρυνθείτε από την κατάσταση. Μπορείτε να εκπαιδεύσετε τον εαυτό σας να είναι λιγότερο συναισθηματικός λέγοντας: «Δεν χρειάζεται να προκαλέσω μια σκηνή. Δεν χρειάζομαι την προσοχή για να νιώθω επικυρωμένος ».
- Όταν είστε με άλλους, μπορεί να σας βοηθήσουν να καταλάβετε πότε είστε θεατρικοί ή προκαλείτε μια σκηνή. Εάν η συμπεριφορά σας τους προκαλεί αμηχανία, μάθετε πώς να αποδέχεστε την ανάλυσή τους για τη συμπεριφορά σας και κάντε ένα βήμα πίσω για να επανεκτιμήσετε την κατάσταση.
Βήμα 4. Εργαστείτε για την αποδοχή της κριτικής
Πολλοί άνθρωποι με HPD έχουν πολλά προβλήματα να αντιμετωπίσουν κάθε είδους αποτυχία και δεν μπορούν να δεχτούν κριτική. Αντιδρούν αρνητικά εάν κάποιος επισημαίνει ένα σφάλμα, διαφωνεί μαζί του ή προσπαθεί να του πει ότι η συμπεριφορά του είναι προβληματική. Εργαστείτε για να αποδεχτείτε την κριτική και να δείτε τις αποτυχίες ως φυσικό μέρος της ζωής.
- Όλοι αντιμετωπίζουν κατά καιρούς αποτυχία. Ολοι κάνουν λάθη. Δεν σε κάνει κακό ή κατώτερο άνθρωπο. Ξεκινήστε κάνοντας αυτές τις σκέψεις όταν αντιμετωπίζετε αποτυχία. Σκεφτείτε τον εαυτό σας: «Το ότι απέτυχα σε αυτό το πράγμα δεν σημαίνει ότι είμαι αποτυχημένος» ή «είμαι άνθρωπος και κάνω λάθη. Αυτό δεν με κάνει κατώτερο άνθρωπο ».
- Όταν δέχεστε κριτική, κοιτάξτε την με ηρεμία αντί να αντιδράσετε συναισθηματικά αμέσως. Κοιτάζοντας την κριτική με ψυχραιμία και λογική θα σας βοηθήσει να αποφασίσετε εάν υπάρχει εγκυρότητα στην κριτική και πώς να μάθετε από την κριτική.
- Το να μάθετε να δέχεστε κριτική και αποτυχίες μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τις δραματικές αντιδράσεις σε πράγματα που συμβαίνουν στη ζωή σας.
Μέθοδος 3 από 3: Αναζητώντας συμπληρωματική θεραπεία
Βήμα 1. Ζητήστε βοήθεια αν έχετε αυτοτραυματισμούς ή αυτοκτονικές σκέψεις
Εκείνοι με ιστορική διαταραχή προσωπικότητας συχνά χρησιμοποιούν απειλές αυτοτραυματισμού ή αυτοκτονίας ως δραματική ενέργεια για να κερδίσουν την προσοχή. Ωστόσο, ορισμένοι άνθρωποι με HPD στην πραγματικότητα ασχολούνται με αυτοτραυματισμό και αυτοτραυματισμό για να κερδίσουν την προσοχή. Εάν αισθάνεστε την επιθυμία να αυτοκτονήσετε ή να βλάψετε τον εαυτό σας, θα πρέπει να καλέσετε το 911 ή να ζητήσετε από κάποιο αγαπημένο σας πρόσωπο να σας μεταφέρει αμέσως στο τοπικό τμήμα επειγόντων περιστατικών.
- Εάν σκοπεύετε να προσπαθήσετε να αυτοκτονήσετε, αλλά όχι να αυτοκτονήσετε, θα πρέπει επίσης να ζητήσετε βοήθεια από ένα αγαπημένο σας πρόσωπο ή έναν ιατρό.
- Εάν διαπιστώσετε ότι βλάπτετε τον εαυτό σας σωματικά για να κερδίσετε την προσοχή, όπως το να κόψετε τον εαυτό σας, να προκαλέσετε μώλωπες ή αιμορραγίες ή σκόπιμα να εμπλακείτε σε ατυχήματα, θα πρέπει να επισκεφθείτε το γιατρό σας.
Βήμα 2. Αντιμετωπίστε τυχόν σχετικές καταστάσεις
Τα άτομα με ιστορική διαταραχή προσωπικότητας μπορεί να αναπτύξουν κατάθλιψη ή διαταραχές άγχους. Αυτό πηγάζει από τη δυστυχία λόγω προβλημάτων στις σχέσεις, την αντιληπτή κατωτερότητα και τη δυσαρέσκεια λόγω της πλήξης. Ο θεραπευτής ή ο γιατρός σας μπορεί να σας διαγνώσει μία από αυτές τις άλλες καταστάσεις κατά τη διάρκεια της θεραπείας.
- Η κατάθλιψη ή οι αγχώδεις διαταραχές αντιμετωπίζονται με φαρμακευτική αγωγή. Η φαρμακευτική αγωγή συνήθως συνταγογραφείται μόνο για προσωρινό χρονικό διάστημα.
- Συνηθέστερα, οι ασθενείς με διαταραχές προσωπικότητας έχουν άλλες συνυπάρχουσες καταστάσεις, όπως εθισμό, κατάθλιψη και διαταραχές της διάθεσης. Οι γιατροί πρέπει να δουν τη μεγάλη εικόνα για τη θεραπεία σας. Εάν υποφέρετε από εθισμό, μπορεί να χρειαστείτε αποκατάσταση. Επιπλέον, μπορεί να χρειαστεί να λάβετε φάρμακα για την κατάθλιψη, το άγχος, την ψύχωση ή προβλήματα με τη διάθεσή σας. Αυτός είναι ο τυπικός τρόπος αντιμετώπισης ασθενών με ψυχιατρικές ασθένειες
Βήμα 3. Κολλήστε με θεραπεία
Μια κοινή παγίδα με τη θεραπεία της ιστορικής διαταραχής προσωπικότητας είναι ότι τα άτομα με τη διαταραχή δεν κάνουν τη θεραπεία τους με συνέπεια. Θα πάνε στη θεραπεία μόνο μέχρι να βαρεθούν και μετά θα σταματήσουν.
- Συχνά, τα άτομα με HPD δημιουργούν προβλήματα όταν πηγαίνουν στη θεραπεία και μετά σταματούν να πηγαίνουν στη θεραπεία αφού τελειώσει αυτή η αρχική συγκίνηση.
- Για να έχετε αποτελέσματα και να αντιμετωπίσετε σωστά τον HPD, θα πρέπει να συνεχίσετε τη θεραπεία σας.
