Οι κετόνες είναι μεταβολικά υποπροϊόντα που παράγει το συκώτι σας όταν καίει λίπος για καύσιμο αντί για γλυκόζη. Εάν έχετε διαβήτη τύπου 1, είναι πιο πιθανό να έχετε υψηλές κετόνες, αλλά τα άτομα με διαβήτη τύπου 2, υψηλό σάκχαρο στο αίμα, αλκοολισμό ή διατροφικές διαταραχές μπορεί επίσης να έχουν υψηλότερα επίπεδα. Η ύπαρξη εξαιρετικά υψηλών κετονών είναι μια απειλητική για τη ζωή κατάσταση που ονομάζεται κετοξέωση, οπότε αναζητήστε επείγουσα φροντίδα εάν κινδυνεύετε και εμφανίσετε πρώιμα συμπτώματα όπως ξηροστομία, συχνή ούρηση ή υψηλό σάκχαρο στο αίμα.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 2: Μείωση κετονών με διαβήτη
Βήμα 1. Ελέγξτε τη γλυκόζη σας κάθε 3 έως 4 ώρες για να εξασφαλίσετε επαρκή ινσουλίνη
Ελέγχετε το σάκχαρό σας πιο συχνά για να βεβαιωθείτε ότι λαμβάνετε τη σωστή ποσότητα ινσουλίνης και ότι το σώμα σας ανταποκρίνεται σε αυτό. Πριν από τα γεύματα, το σάκχαρό σας στο αίμα πρέπει να είναι 70 έως 130 mg/dL και 1 έως 2 ώρες μετά την έναρξη του γεύματος σας, πρέπει να είναι κάτω από 180 mg/dL.
- Εάν λάβετε 2 διαδοχικές μετρήσεις 240 mg/dL ή υψηλότερες, ελέγξτε ξανά τα επίπεδα κετόνης σας.
- Υψηλά επίπεδα γλυκόζης και ανεπαρκής ινσουλίνη μπορεί να προκαλέσουν υψηλές κετόνες εάν το σώμα σας δεν μπορεί να χρησιμοποιήσει τη γλυκόζη ως καύσιμο, θα μετατραπεί σε λίπος και θα παράγει κετόνες κατά τη διαδικασία.
Βήμα 2. Ελέγξτε τις κετόνες σας εάν η γλυκόζη σας είναι πάνω από 240 mg/dL ή εάν αισθάνεστε άρρωστοι.
Αγοράστε ένα κιτ εξέτασης κετόνης αίματος ή κετόνης ούρων στο τοπικό σας φαρμακείο και κάντε το τεστ. Μια μέτρηση 1,6 έως 3,0 mmol/L σημαίνει ότι έχετε υψηλές κετόνες και οτιδήποτε πάνω από 3,0 mmol/L σημαίνει ότι έχετε κετοξέωση και πρέπει να καλέσετε αμέσως ασθενοφόρο.
- Εάν υπάρχουν κετόνες, ελέγξτε τις ξανά μετά από ούρηση περίπου 1 έως 2 ώρες αργότερα.
- Μην ασκείστε εάν το σάκχαρό σας είναι υψηλό και υπάρχουν κετόνες στα ούρα σας. Η άσκηση αυξάνει τα επίπεδα κετόνης επειδή προκαλεί το σώμα σας να κάψει λίπος για καύσιμο.
- Εάν έχετε διαβήτη κύησης, οι κετόνες στα ούρα σας είναι ένα σημάδι ότι δεν τρώτε αρκετό φαγητό σε τακτά διαστήματα καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας. Εάν έχετε τόσο υψηλή γλυκόζη όσο και κετόνες, καλέστε το γιατρό σας σχετικά με τη λήψη ινσουλίνης για να ελέγξετε το σάκχαρο στο αίμα σας.
Βήμα 3. Πίνετε 8 fl oz (240 mL) νερού κάθε 30 έως 60 λεπτά για να ξεπλύνετε τις κετόνες
Το νερό θα σας βοηθήσει να αποβάλλετε τις κετόνες από το σώμα σας μέσω των ούρων σας. Εάν το σάκχαρό σας είναι μεγαλύτερο από 250 mg/dL, πιείτε ροφήματα χωρίς ζάχαρη. Εάν είναι κάτω από αυτόν τον αριθμό, πιείτε υγρά με ζάχαρη όπως χυμό ή αθλητικά ποτά.
Ελέγξτε ξανά τα επίπεδα κετόνης σας μετά το πόσιμο νερό και την ούρηση
Βήμα 4. Καλέστε το γιατρό σας εάν οι κετόνες σας είναι μεταξύ 1,6 και 3,0 mmol/L
Ενημερώστε το γιατρό σας ποια είναι τα επίπεδα κετόνης σας και ρωτήστε τι πρέπει να κάνετε για να τα μειώσετε. Εάν έχετε κάνει ένεση ινσουλίνης μεταξύ της δοκιμής των κετονών σας, πείτε τους εάν τα επίπεδα κετόνης σας έχουν αλλάξει ως αποτέλεσμα. Εάν είναι απαραίτητο, ζητήστε περισσότερη ινσουλίνη.
Εάν οι κετόνες σας είναι πάνω από 3,0 mmol/L, καλέστε αμέσως τις υπηρεσίες έκτακτης ανάγκης
Βήμα 5. Χορηγήστε αρκετή ινσουλίνη ταχείας δράσης, ώστε το σώμα σας να χρησιμοποιεί γλυκόζη αντί λίπους
Πάρτε ινσουλίνη όπως συνήθως ή ακολουθήστε τις εντολές του γιατρού σας εάν σας πει να πάρετε υψηλότερη, διορθωτική δόση. Όταν δεν λαμβάνετε αρκετή ινσουλίνη, το σώμα σας αποθηκεύει γλυκόζη και δεν μπορεί να τη χρησιμοποιήσει για καύσιμο. Ως αποτέλεσμα, το σώμα σας θα κάψει λίπος και θα παράγει περισσότερες κετόνες.
- Βεβαιωθείτε ότι δεν παραλείπετε γεύματα. Εάν δεν μπορείτε να φάτε λόγω ναυτίας ή εμέτου, καλέστε αμέσως τις υπηρεσίες έκτακτης ανάγκης.
- Η ινσουλίνη ταχείας δράσης αρχίζει να λειτουργεί μέσα σε 15 λεπτά και διαρκεί περίπου 4 ώρες.
Βήμα 6. Καλέστε τις υπηρεσίες έκτακτης ανάγκης εάν τα συμπτώματά σας επιδεινωθούν ή εμφανιστούν νέα συμπτώματα
Πηγαίνετε στο δωμάτιο επειγόντων περιστατικών το συντομότερο δυνατό εάν εμφανίσετε επιδείνωση της ξηροστομίας, συχνότερη ούρηση και υψηλό σάκχαρο στο αίμα που δεν ανταποκρίνεται στις ενέσεις ινσουλίνης. Καλέστε αμέσως ασθενοφόρο εάν εμφανίσετε οποιοδήποτε από τα ακόλουθα συμπτώματα κετοξέωσης:
- Εξαιρετική αδυναμία ή κόπωση
- Ξηρό ή κοκκινισμένο δέρμα
- Ναυτία, πόνος στο στομάχι ή έμετος (για πάνω από 2 ώρες)
- ΠΡΟΒΛΗΜΑ ΑΝΑΠΝΟΗΣ
- Φρουτώδης μυρωδιά αναπνοής
- Σύγχυση (ή αδυναμία εστίασης)
Μέθοδος 2 από 2: Διαχείριση κετονών χωρίς διαβήτη
Βήμα 1. Δοκιμάστε τις κετόνες σας χρησιμοποιώντας ταινίες ανάλυσης ούρων
Πιέστε σε ένα μικρό φλιτζάνι μιας χρήσης και βυθίστε το άκρο της δοκιμαστικής λωρίδας στα ούρα σας μέχρι να κορεστεί (που θα διαρκέσει μόλις 2 δευτερόλεπτα). Ανακινήστε τυχόν περίσσεια ούρων πάνω από την τουαλέτα και περιμένετε από 15 έως 45 δευτερόλεπτα για τα αποτελέσματά σας.
- Όποιο χρώμα και αν γυρίζει η λωρίδα θα ταιριάζει με ένα γράφημα στο κιτ δοκιμών που αντιπροσωπεύει διαφορετικά επίπεδα κετονών. Συχνά, τα πιο ανοιχτά χρώματα σημαίνουν μικρότερο αριθμό κετονών, ενώ τα πιο σκούρα χρώματα αντιπροσωπεύουν υψηλότερους αριθμούς.
- Ένα φυσιολογικό αποτέλεσμα είναι αρνητικό, που σημαίνει ότι δεν υπάρχουν κετόνες στα ούρα σας. Ωστόσο, να γνωρίζετε ότι οι εξετάσεις ούρων δεν είναι τόσο ακριβείς όσο οι εξετάσεις αίματος. Χρειάζεται περισσότερος χρόνος για να μπουν οι κετόνες στα ούρα σας και το πόσο ενυδατωμένοι είστε μπορεί επίσης να επηρεάσει τα αποτελέσματα.
- Μπορείτε να αγοράσετε δοκιμαστικές ταινίες κετόνης στο διαδίκτυο ή σε οποιοδήποτε φαρμακείο.
- Δεδομένου ότι τα επίπεδα κετόνης κυμαίνονται ανάλογα με το τι τρώτε και αν έχετε κάνει κάποια σωματική δραστηριότητα, είναι καλύτερο να δοκιμάσετε τις κετόνες σας νωρίς το πρωί ή μετά το δείπνο.
Βήμα 2. Αποφύγετε την άσκηση ώστε το συκώτι σας να μην μεταβολίζει το λίπος και να παράγει κετόνες
Η άσκηση μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα κετόνης σας, οπότε αν προσπαθείτε να μειώσετε τις κετόνες, πάρτε λίγο χρόνο από τη ρουτίνα προπόνησής σας. Το να κάνετε συνήθεις καθημερινές δραστηριότητες, όπως δουλειές ή περπάτημα σε μικρές αποστάσεις, είναι εντάξει, απλά μην κάνετε τίποτα που αυξάνει τον καρδιακό σας ρυθμό ή σας κάνει να ιδρώνετε.
Τα επίπεδα κετόνης αυξάνονται κατά τη διάρκεια της άσκησης λόγω της αύξησης της ροής του αίματος και του υψηλότερου ρυθμού μετατροπής του λίπους στο ήπαρ
Βήμα 3. Τρώτε περισσότερους υδατάνθρακες εάν ακολουθήσατε δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων
Εάν οι κετόνες σας είναι υψηλές λόγω της κετογονικής ή άλλης δίαιτας χαμηλών υδατανθράκων, εισαγάγετε ξανά υδατάνθρακες στη διατροφή σας. Αφιερώστε τουλάχιστον 25% έως 30% της ημερήσιας πρόσληψης σας σε υδατάνθρακες και αυξήστε σταδιακά την πρόσληψή σας έως ότου το 45% έως 60% των θερμίδων σας προέρχονται από υδατάνθρακες.
- Η μη λήψη αρκετών υδατανθράκων αναγκάζει το σώμα σας να κάψει λίπος για καύσιμο (αντί για γλυκόζη), αυξάνοντας την παραγωγή κετονών. Αυτές είναι επίσης γνωστές ως "κετόνες πείνας" ή "διατροφικές κετόνες", που είναι μια κοινή επίδραση της κετοδιατροφής.
- Η ημερήσια συνιστώμενη ποσότητα για ενήλικες είναι 130 γραμμάρια υδατανθράκων ημερησίως, αλλά μπορεί να χρειαστείτε περισσότερο ή λιγότερο ανάλογα με το πόσες θερμίδες τρώτε και πόσο δραστήριοι είστε.
- Για παράδειγμα, εάν τρώτε 2.000 θερμίδες την ημέρα και είστε αρκετά δραστήριοι, καταναλώστε 225 έως 325 γραμμάρια υδατανθράκων την ημέρα. Εάν είστε εξαιρετικά δραστήριοι και τρώτε 2, 400 θερμίδες την ημέρα, στοχεύστε να λάβετε περίπου 270 έως 390 γραμμάρια υδατανθράκων.
Βήμα 4. Αποφύγετε την ακραία και διαλείπουσα νηστεία, ώστε το σώμα σας να έχει γλυκόζη για να καεί
Τρώτε 3 κανονικά γεύματα και 1 ή 2 σνακ την ημέρα για να μειώσετε τις κετόνες σας. Η νηστεία αυξάνει τα επίπεδα κετόνης σας επειδή, χωρίς να καίει η γλυκόζη ως καύσιμο, το σώμα σας μετατρέπεται σε καύση λίπους. Και κάθε φορά που το σώμα σας χρησιμοποιεί λίπος για καύσιμο, το συκώτι σας παράγει κετόνες.
- Εάν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, επικεντρωθείτε στην κατανάλωση ολόκληρων τροφίμων και στην εξάσκηση του ελέγχου μερίδων αντί για τη νηστεία.
- Εάν νηστεύετε τακτικά για θρησκευτικούς λόγους, καταλάβετε ότι μπορεί να χρειαστεί να μειώσετε την ένταση ή τη διάρκεια της νηστείας σας (ή να σταματήσετε εντελώς) για χάρη της υγείας σας.
Βήμα 5. Αποφύγετε το αλκοόλ, ώστε το σώμα σας να παράγει ινσουλίνη και να μεταβολίζει τη γλυκόζη
Εάν είστε πολύ ποτής, μειώστε ή σταματήστε εντελώς. Το αλκοόλ αυξάνει τα επίπεδα κετόνης σας επειδή προκαλεί στο πάγκρεας σας να σταματήσει να παράγει ινσουλίνη για κάποιο χρονικό διάστημα. Αυτό σημαίνει ότι τα κύτταρά σας δεν μπορούν να χρησιμοποιήσουν τη γλυκόζη για ενέργεια και το σώμα σας καταφεύγει στην καύση λίπους, παράγοντας κετόνες στη διαδικασία.
- Οι γυναίκες που πίνουν τουλάχιστον 4 ποτά την ημέρα σε 5 ή περισσότερες ημέρες την εβδομάδα θεωρούνται χρήστες βαριάς αλκοόλης. Για τους άνδρες, η βαριά χρήση ορίζεται ως τουλάχιστον 5 ποτά την ημέρα σε 5 ή περισσότερες ημέρες την εβδομάδα.
- Εάν η εξάρτησή σας από το αλκοόλ έχει οδηγήσει σε υποσιτισμό, διατρέχετε υψηλό κίνδυνο ανάπτυξης αλκοολικής κετοξέωσης. Εάν εμφανίσετε ναυτία, έμετο, διέγερση, σύγχυση, ακανόνιστη αναπνοή και συμπτώματα ενυδάτωσης (ίλιγγος, ζάλη, δίψα), αναζητήστε αμέσως ιατρική βοήθεια έκτακτης ανάγκης.
- Εάν έχετε αλκοολισμό, μιλήστε με το γιατρό σας για διάφορες επιλογές θεραπείας. Μπορεί να είναι σε θέση να σας παραπέμψουν σε πρόγραμμα αποκατάστασης, ομάδα υποστήριξης ή ειδικό εξάρτησης.
Βήμα 6. Αναζητήστε θεραπεία για ανορεξία, εάν είναι απαραίτητο, έτσι ώστε το σώμα σας να έχει γλυκόζη για χρήση.
Η ανορεξία και τα συναφή συμπτώματά της, όπως η νηστεία και η εξαιρετικά περιοριστική διατροφή, μπορούν να προκαλέσουν το σώμα σας να χρησιμοποιήσει το λίπος ως μοναδική πηγή καυσίμου. Αυτό θα προκαλέσει στο συκώτι σας να παράγει μεγάλη ποσότητα κετονών, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε μη διαβητική κετοξέωση.
- Εάν πάσχετε από ανορεξία και έχετε υψηλό επίπεδο κετονών, επισκεφθείτε το γιατρό σας και κάντε μια εξέταση αίματος το συντομότερο δυνατό για να διαπιστώσετε εάν κινδυνεύετε από κετοξέωση.
- Εάν εμφανίσετε σημάδια κετοξέωσης όπως έντονη κόπωση, σύγχυση, έντονη δίψα, αναπνοή με μυρωδιά φρούτων ή δυσκολία στην αναπνοή, καλέστε αμέσως τις υπηρεσίες έκτακτης ανάγκης.
Συμβουλές
- Εάν έχετε διαβήτη, αγοράστε μια συσκευή παρακολούθησης σακχάρου στο αίμα που μετρά επίσης τα επίπεδα κετόνης σας.
- Εάν είστε διαβητικός και έχετε κρυολόγημα ή γρίπη, το σώμα σας θα απελευθερώσει ορμόνες που οδηγούν σε αυξημένη γλυκόζη στο αίμα και κετόνες, οπότε φροντίστε να ελέγχετε τις κετόνες σας κάθε 4 έως 6 ώρες.
