Το δεύτερο τσάκρα, γνωστό και ως ιερό τσάκρα, βρίσκεται στην περιοχή της πυέλου, ακριβώς κάτω από τον ομφαλό. Πιστεύεται ότι αυτό το τσάκρα ελέγχει την ευχαρίστηση, τη σεξουαλικότητα και τη δημιουργικότητα. Εάν είναι μπλοκαρισμένο, μπορεί να προκαλέσει χαμηλή λίμπιντο, κατάθλιψη ή δυστυχία. Για να καθαρίσετε το δεύτερο τσάκρα σας, μπορείτε να δοκιμάσετε να χρησιμοποιήσετε διαλογισμό και έκφραση για να απελευθερώσετε τις δημιουργικές σας αισθήσεις. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε νερό και λουτρά για να σας βοηθήσουν να ανοίξετε. Δοκιμάστε να κάνετε στάσεις γιόγκα που θα ανοίξουν τους γοφούς σας για να αυξήσετε την ενέργεια στο τσάκρα σας.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Εξισορρόπηση του τσάκρα σας
Βήμα 1. Διαλογιστείτε
Βρείτε ένα άνετο κάθισμα. Καθίστε με την πλάτη σας ίσια. Καθώς κλείνετε τα μάτια σας, οπτικοποιήστε το ιερό τσάκρα. Αυτό θα μοιάζει με έναν πορτοκαλί λωτό που περιστρέφεται στην περιοχή της πυέλου σας με το φως να κυματίζει έξω από αυτό. Αφήστε το φως να εξαπλωθεί σε όλο το σώμα σας. Διατηρήστε αυτήν την απεικόνιση για είκοσι έως τριάντα λεπτά.
- Καθώς διαλογίζεστε, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το μάντρα «ωμ» για να σας βοηθήσει να εστιάσετε και να καθαρίσετε το τσάκρα σας.
- Φροντίστε να αναπνέετε βαθιά κατά τη διάρκεια του διαλογισμού σας.
Βήμα 2. Χρησιμοποιήστε μια θεραπευτική πέτρα
Οι θεραπευτικές πέτρες για το δεύτερο τσάκρα σας περιλαμβάνουν πορτοκαλί πέτρες όπως κιτρίνη, καρνελιανό και πορτοκαλί ασβεστίτη. Ξάπλωσε. Τοποθετήστε τη θεραπευτική πέτρα πάνω από το ιερό τσάκρα σας ακριβώς κάτω από τον αφαλό σας.
- Μπορεί να θέλετε να καθαρίσετε όλα τα τσάκρα σας ταυτόχρονα, ξεκινώντας από το τσάκρα της κορώνας σας και προχωρώντας προς τα κάτω στο σώμα σας. Αφήστε τις πέτρες στο σώμα σας μέχρι να νιώσετε τα τσάκρα σας να καθαρίζουν.
- Μπορείτε επίσης να κουνήσετε ένα εκκρεμές από την θεραπευτική πέτρα. Κρατήστε το εκκρεμές περίπου έξι ίντσες μακριά από την περιοχή της πυέλου σας και αφήστε το να γυρίσει. Μόλις σταματήσει να περιστρέφεται, ίσως θελήσετε να περιμένετε πέντε λεπτά για να αφήσετε την ενέργειά σας να κατασταλάξει.
Βήμα 3. Διατηρήστε μια υγιή σεξουαλική ζωή
Μερικοί πιστεύουν ότι το ιερό τσάκρα λειτουργεί το κέντρο ευχαρίστησής σας και σας βοηθά να έχετε μια υγιή σεξουαλική ζωή. Μια υγιής σεξουαλική ζωή είναι αυτή στην οποία τόσο εσείς όσο και ο σύντροφός σας λαμβάνετε αμοιβαία ευχαρίστηση, επιβεβαίωση και οικειότητα από τη συνάντηση.
- Είτε απέχετε από το σεξ είτε είστε σεξουαλικά ενεργός, βεβαιωθείτε ότι είστε ευχαριστημένοι με την κατάστασή σας. Εάν δεν είστε ικανοποιημένοι με τη σεξουαλική σας ζωή, σκεφτείτε τι μπορείτε να κάνετε για να την αλλάξετε.
- Προσπαθήστε να απελευθερώσετε τυχόν προσκολλήσεις, μνησικακίες, πικρίες ή θλίψεις για τις προηγούμενες σχέσεις, ώστε να μπορείτε να εστιάσετε αποτελεσματικά στις σημερινές σας σχέσεις.
- Το να νιώθετε άνετα με το σώμα σας είναι σημαντικό για μια υγιή σεξουαλική ζωή. Μάθετε να αγαπάτε το σώμα σας και όλα τα περιουσιακά του στοιχεία. Προσπαθήστε να μην κρύβεστε ή να μην ντρέπεστε για αυτό μπροστά στον σύντροφό σας.
Βήμα 4. Φάτε γλυκά φρούτα
Τα γλυκά και ζουμερά φρούτα, ιδιαίτερα αυτά με πορτοκαλί χρώμα, μπορεί να σας βοηθήσουν να κρατήσετε το δεύτερο τσάκρα σας ανοιχτό. Δοκιμάστε να τρώτε φρούτα όπως πορτοκάλια, πεπόνια ή καρύδες. Φροντίστε να πίνετε άφθονο νερό επίσης κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.
Βήμα 5. Ασχοληθείτε με δημιουργικές δραστηριότητες
Το δεύτερο τσάκρα πιστεύεται ότι λειτουργεί με τις δημιουργικές σας δυνάμεις. Για να το ξυπνήσετε, προσπαθήστε να συμμετάσχετε σε δημιουργικές ή καλλιτεχνικές δραστηριότητες. Εάν αισθάνεστε σαν να μην έχετε καμία δημιουργική ικανότητα, υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι η ικανότητα δεν είναι σημαντική. Επικεντρωθείτε μάλλον στην έκφραση της εσωτερικής σας υπόστασης. Mightσως προσπαθήσετε να:
- Ζωγραφίστε ή σχεδιάστε
- Γράψτε ένα ποίημα
- Τραγούδα ένα τραγούδι
- Παίζω ένα όργανο
Μέθοδος 2 από 3: Θεραπεύστε τον εαυτό σας με νερό
Βήμα 1. Χαλαρώστε κοντά σε κινούμενο νερό
Το δεύτερο τσάκρα σχετίζεται με τη ροή του νερού. Το να είσαι κοντά σε ανοιχτά υδάτινα σώματα μπορεί να σε βοηθήσει να βρεις μια αίσθηση γαλήνης για να ανοίξεις το δεύτερο τσάκρα. Μην φοβάστε να ασχοληθείτε με το ίδιο το νερό. Μουλιάστε τα δάχτυλα των ποδιών σας ή ρίξτε το νερό στο πρόσωπό σας. Ορισμένα μέρη που μπορεί να επισκεφθείτε περιλαμβάνουν:
- Ο ωκεανός
- Ενα ποτάμι
- Μια λίμνη
- Ένα ρεύμα
Βήμα 2. Μουλιάστε σε νερό
Το μπάνιο μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε μια αίσθηση γαλήνης. Βυθιστείτε στο νερό. Δώστε λίγο χρόνο στον εαυτό σας για να χαλαρώσετε και να σκεφτείτε το δεύτερο τσάκρα σας. Μπορεί ακόμη και να θέλετε να διαλογιστείτε ενώ είστε στο μπάνιο. Mightσως προσπαθήσετε να:
- Επιπλέουν σε πισίνα ή λίμνη
- Κολυμπήστε στον ωκεανό
- Κάντε ένα μεγάλο ντους
Βήμα 3. Λουστείτε με αιθέρια έλαια
Η προσθήκη αιθέριων ελαίων στο μπάνιο σας μπορεί να αυξήσει την αποτελεσματικότητα του μούσκεμα σας. Προσθέστε περίπου επτά σταγόνες αιθέριο έλαιο σε ένα έλαιο φορέα, όπως λάδι jojoba ή γλυκό αμυγδαλέλαιο, ή μια μικρή ποσότητα σαμπουάν. Ρίξτε αυτό το μείγμα στο μπάνιο σας και ανακατέψτε απαλά το νερό με το χέρι σας. Μερικά καλά αιθέρια έλαια περιλαμβάνουν:
- Σανταλόξυλο
- Πατσουλί
- Πορτοκάλι
- Τριαντάφυλλο
- Υλάνγκ-υλάνγκ
Βήμα 4. Επιβεβαιώστε τον εαυτό σας
Είτε κάθεστε δίπλα σε μια λίμνη είτε βουτάτε στο ντους, αφιερώστε ένα λεπτό για να επιβεβαιώσετε ποιος είστε. Επαναλάβετε αυτήν την επιβεβαίωση στον εαυτό σας. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην αποκατάσταση της αίσθησης της ειρήνης και της ταυτότητας, επιτρέποντας παράλληλα το δεύτερο τσάκρα σας να ανοίξει.
Για παράδειγμα, μπορείτε να πείτε: «Είμαι ένα ισχυρό, ανεξάρτητο άτομο με πολλά να δώσω»
Μέθοδος 3 από 3: Εξάσκηση στη Γιόγκα
Βήμα 1. Κάντε καθισμένους πυελικούς κύκλους
Καθίστε σταυροπόδι σε στάση μισού λωτού. Τοποθετήστε τα χέρια σας στα γόνατά σας. Μετακινήστε τον κορμό σας σε κυκλική κατεύθυνση. Επαναλάβετε πέντε φορές πριν αλλάξετε την κατεύθυνση του κύκλου.
Βήμα 2. Σκύψτε προς τα εμπρός σε ανοιχτή γωνία
Καθίστε σε στάση προσωπικού με τα πόδια τεντωμένα ίσια μπροστά σας. Διευρύνετε τα πόδια σας σε γωνία 90 μοιρών. Περπατήστε τα χέρια σας μπροστά στα πόδια σας. Ο κορμός σας θα πρέπει να αρχίσει να σκύβει προς το έδαφος. Πιάστε τα πόδια σας και κρατήστε τη στάση για είκοσι έως τριάντα δευτερόλεπτα.
Βήμα 3. Διπλώστε προς τα εμπρός σε στάση πεταλούδας
Καθίστε με σταυρωμένα πόδια και πιέστε το κάτω μέρος των ποδιών σας μεταξύ τους. Αφήστε τα γόνατά σας όσο πιο κοντά μπορείτε στο έδαφος. Καθώς τεντώνετε τον κορμό σας ευθεία, γείρετε προς τα εμπρός όσο μπορείτε. Κρατήστε τη στάση για είκοσι ή τριάντα δευτερόλεπτα.
Βήμα 4. Ανοίξτε τους γοφούς σας με μια θεά πόζα
Σταθείτε με τα πόδια σας ανοιχτά και τα πόδια σας σε γωνία 45 μοιρών με το σώμα σας. Λυγίστε τα γόνατά σας μέχρι οι μηροί σας να είναι 90 μοίρες στο υπόλοιπο σώμα σας. Τοποθετήστε τις παλάμες σας μαζί και κρατήστε τη σπονδυλική σας στήλη ίσια. Προσπαθήστε να κρατήσετε αυτήν τη στάση για έως και ένα λεπτό.
Βήμα 5. Σηκωθείτε σε πόζα κόμπρα
Ξεκινήστε ξαπλώνοντας στο στομάχι σας. Τα χέρια σας πρέπει να τοποθετηθούν κάτω από τους ώμους σας. Χρησιμοποιώντας τα χέρια σας, σηκώστε το πάνω μισό του σώματός σας, συμπεριλαμβανομένου του κεφαλιού, του στήθους και της κοιλιάς σας. Ο αφαλός σας πρέπει να πιεστεί στο έδαφος. Τεντώστε μέχρι το πάνω μισό του σώματός σας καθώς πιέζετε προς τα κάτω με το ηβικό σας οστό.
Συμβουλές
- Προσπαθήστε να επισκεφθείτε έναν επαγγελματία του ρέικι για να σας βοηθήσει να βρείτε θεραπευτικές μεθόδους για να ανοίξετε το δεύτερο τσάκρα σας.
- Η απαλή και απαλή μουσική μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να επικεντρωθείτε στον διαλογισμό σας. Μπορεί επίσης να θέλετε να χρησιμοποιήσετε μια εγγραφή τρεχούμενου νερού.
- Mayσως μπορείτε να βρείτε κατευθυνόμενους διαλογισμούς στο διαδίκτυο για να σας βοηθήσουν να καθαρίσετε το δεύτερο τσάκρα σας.
