Ο επίμονος πόνος του πονόδοντου μπορεί να σας κάνει άθλιους κατά τη διάρκεια της ημέρας. Για να γίνουν τα πράγματα χειρότερα, ο πόνος συχνά γίνεται πιο έντονος τη νύχτα, καθιστώντας δύσκολο τον ύπνο. Ευτυχώς, μπορείτε να καταπρανετε τον νυχτερινό πόνο στα δόντια χρησιμοποιώντας φάρμακα και οικιακές θεραπείες. Ο ύπνος με το κεφάλι ψηλά μπορεί επίσης να ελαχιστοποιήσει τον πόνο και το πρήξιμο. Συνεργαστείτε με τον οδοντίατρό σας για να αντιμετωπίσετε τις υποκείμενες αιτίες του πόνου σας και φροντίστε καλά τα δόντια σας για να σταματήσετε τους πονόδοντους πριν αρχίσουν.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 2: Απαλύνει τον νυχτερινό πόνο στα δόντια
Βήμα 1. Επισκεφθείτε τον οδοντίατρό σας για να αντιμετωπίσετε την αιτία του πόνου στα δόντια σας
Εάν έχετε πονόδοντο, είναι σημαντικό να δείτε έναν οδοντίατρο το συντομότερο δυνατό για να καταλάβετε τι προκαλεί το πρόβλημα. Μπορεί να σας δώσουν οδοντιατρική εξέταση και να κάνουν ακτινογραφίες για να βρουν την πηγή του πόνου σας. Μόλις διαγνώσουν το πρόβλημα, μπορούν να ξεκινήσουν θεραπεία και να προσφέρουν συμβουλές για να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε κάθε νυχτερινό πόνο.
- Συχνές αιτίες πονόδοντου περιλαμβάνουν τερηδόνα, οδοντικά αποστήματα, σκασμένα δόντια, χαλαρά σφραγίσματα, λοιμώξεις των ούλων και προβλήματα με σιδεράκια.
- Καλέστε αμέσως τον οδοντίατρό σας εάν ο πονόδοντός σας διαρκεί περισσότερο από 2 ημέρες ή εάν συνοδεύεται από συμπτώματα όπως πυρετό, ερυθρότητα και πρήξιμο των ούλων, έκκριση που μυρίζει ή γεύση, δυσκολία στην αναπνοή ή κατάποση ή πόνο όταν δαγκώνετε.
Βήμα 2. Χρησιμοποιήστε ένα φάρμακο χωρίς ιατρική συνταγή για να μειώσετε τον πόνο και το πρήξιμο
Πριν από τον ύπνο, πάρτε ένα μη στεροειδές αντιφλεγμονώδες φάρμακο (ΜΣΑΦ), όπως ιβουπροφαίνη (Motrin ή Advil) ή ναπροξένη (Aleve). Αυτά μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της φλεγμονής και να καταπρανουν τον πόνο σας. Ακολουθήστε τις οδηγίες δοσολογίας στη συσκευασία ή λάβετε συμβουλές από το γιατρό ή τον οδοντίατρό σας.
- Μην χρησιμοποιείτε ΜΣΑΦ εάν είστε έγκυος ή εάν έχετε διαταραχή αιμορραγίας. Μιλήστε με το γιατρό ή τον οδοντίατρό σας εάν έχετε οποιεσδήποτε ανησυχίες για την υγεία και ενημερώστε τους εάν λαμβάνετε αυτήν τη στιγμή άλλα φάρμακα.
- Εάν ο οδοντικός πόνος σας είναι έντονος, μιλήστε με το γιατρό ή τον οδοντίατρό σας σχετικά με τη χρήση ΜΣΑΦ μαζί με ακεταμινοφαίνη (Tylenol) για πιο αποτελεσματική ανακούφιση από τον πόνο.
- Μην χρησιμοποιείτε ασπιρίνη εάν είστε κάτω των 18 ετών ή εάν αντιμετωπίζετε αιμορραγία από το στόμα ή τα ούλα σας.
- Λόγω δυνητικά σοβαρών παρενεργειών, πολλοί οδοντίατροι δεν συνιστούν πλέον τη χρήση τοπικών προϊόντων βενζοκαΐνης (όπως το Anbesol ή το Orajel) για τη θεραπεία των πονόδοντων. Ποτέ μην χορηγείτε φάρμακα που περιέχουν βενζοκαΐνη σε παιδιά κάτω των 2 ετών.
Βήμα 3. Ξεπλύνετε το στόμα σας με αλμυρό νερό πριν από τον ύπνο
Ένα ζεστό ξέπλυμα με αλμυρό νερό μπορεί να καταπρανει τον πόνο σας και να σκοτώσει βακτήρια που μπορεί να συμβάλλουν στον πονόδοντό σας. Ξεπλύνετε το στόμα σας με αλμυρό νερό τουλάχιστον 2-3 φορές την ημέρα ενώ έχετε πονόδοντο και φροντίστε να κάνετε ένα από αυτά τα ξεπλύματα αμέσως πριν τον ύπνο. Για να κάνετε ένα ξέπλυμα αλμυρού νερού:
- Ανακατέψτε 1 κουταλάκι του γλυκού (6 g) αλάτι σε περίπου 100 χιλιοστόλιτρα (0,42 c) ζεστού νερού μέχρι να διαλυθεί πλήρως το αλάτι.
- Ρίξτε το διάλυμα αλμυρού νερού στο στόμα σας για τουλάχιστον 1 λεπτό, εστιάζοντας την προσοχή σας στην οδυνηρή περιοχή.
- Φτύστε τη λύση όταν τελειώσετε.
- Μερικοί οδοντίατροι συνιστούν να πιείτε παγωμένο νερό αντ 'αυτού, καθώς το κρύο μπορεί να καταπρανει τον πόνο σας και να μειώσει τη φλεγμονή.
Βήμα 4. Χρησιμοποιήστε ένα πακέτο πάγου στο σαγόνι σας πριν κοιμηθείτε
Εάν ο πονόδοντός σας συνοδεύεται από τρυφερότητα και φλεγμονή, ένα πακέτο πάγου μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε το πρήξιμο και να αποτρέψετε τη συσσώρευση υγρών στην περιοχή. Πάρτε ένα πακέτο πάγου ή ένα πακέτο κατεψυγμένο μπιζέλι και τυλίξτε το σε μια πετσέτα. Εφαρμόστε το πακέτο πάγου στην οδυνηρή ή πρησμένη περιοχή για 10 λεπτά κάθε φορά, μία φορά την ώρα, τις τελευταίες ώρες πριν από τον ύπνο.
- Κρατάτε πάντα ένα λεπτό στρώμα υφάσματος ανάμεσα στον πάγο και το δέρμα σας για να αποφύγετε εγκαύματα από πάγο.
- Αποφύγετε τη χρήση πηγής θερμότητας, όπως μια ζεστή κομπρέσα, για να καταπρανετε το πονεμένο σαγόνι σας. Η θερμότητα μπορεί να επιδεινώσει τη φλεγμονή σας.
Βήμα 5. Νήμα μεταξύ των προσβεβλημένων δοντιών την ώρα του ύπνου
Πριν πάτε για ύπνο, καθαρίστε με το νήμα τα δόντια σας, εστιάζοντας στην περιοχή όπου βρίσκεται ο πόνος. Η αφαίρεση συσσωρευμένων σωματιδίων μεταξύ των δοντιών σας μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της πίεσης που μπορεί να συμβάλλει στον πονόδοντο.
Οδηγήστε προσεκτικά το νήμα γύρω από τα περιγράμματα των δοντιών σας. Δουλέψτε το νήμα μεταξύ των δοντιών σας χρησιμοποιώντας μια κουνιστή ή πριονιστική κίνηση, έτσι ώστε να μην σπάσει απότομα και να βλάψει τα ούλα σας
Βήμα 6. Κοιμηθείτε με το κεφάλι ψηλά
Όταν είστε έτοιμοι για ύπνο, σηκώστε το κεφάλι σας πάνω σε 1 ή περισσότερα μαξιλάρια. Εάν χρησιμοποιείτε μόνο 1 μαξιλάρι, βεβαιωθείτε ότι είναι αρκετά παχύ για να σηκώνετε το κεφάλι και τους ώμους σας. Η ανύψωση του κεφαλιού σας μπορεί να ελαχιστοποιήσει τη φλεγμονή εμποδίζοντας τη συσσώρευση υγρών γύρω από το ενοχλητικό δόντι.
Εάν είναι δυνατόν, προσπαθήστε να κοιμηθείτε ελαφρώς καθιστός (π.χ. σε ξαπλώστρα ή ακουμπισμένος σε ξαπλώστρα)
Μέθοδος 2 από 2: Λήψη προληπτικών μέτρων
Βήμα 1. Ελαχιστοποιήστε την πρόσληψη ζάχαρης
Η υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης μπορεί να συμβάλει στην τερηδόνα των δοντιών και να επιδεινώσει τον υπάρχοντα πονόδοντο. Αποφύγετε τα ζαχαρούχα τρόφιμα, όπως καραμέλες, γλυκά αρτοσκευάσματα, παγωτό και σόδα.
Όξινα τρόφιμα και ποτά, όπως εσπεριδοειδή, χυμοί φρούτων και ανθρακούχα ποτά, μπορούν επίσης να ερεθίσουν τα δόντια σας και να προκαλέσουν τερηδόνα
Βήμα 2. Επισκεφθείτε τον οδοντίατρό σας τακτικά για ελέγχους και καθαρισμούς
Οι τακτικοί οδοντιατρικοί έλεγχοι και οι επισκέψεις υγιεινής είναι ζωτικής σημασίας για την πρόληψη της τερηδόνας, της βλάβης και του πόνου. Επισκεφθείτε τον οδοντίατρό σας για καθαρισμό και έλεγχο μία ή δύο φορές το χρόνο ή όσο συχνά σας προτείνουν με βάση την οδοντική σας υγεία.
Εκτός από την οπτική εξέταση και τον καθαρισμό, ο οδοντίατρός σας μπορεί να θέλει να κάνει ακτινογραφίες για να εντοπίσει κοιλότητες και άλλα προβλήματα που δεν είναι εύκολο να δείτε με γυμνό μάτι
Βήμα 3. Αποφύγετε την κατανάλωση τροφών που είναι πολύ ζεστές ή πολύ κρύες
Εάν αντιμετωπίζετε ήδη οδοντικό πόνο, οι ακραίες θερμοκρασίες μπορούν να το επιδεινώσουν. Αποφύγετε κρύα φαγητά και ποτά (όπως παγωτό, παγωτά, smoothies και παγωμένα ποτά) καθώς και πολύ ζεστά (όπως ζεστό καφέ, τσάι ή σούπα).
- Εάν αισθάνεστε πόνο στα δόντια που διαρκεί περισσότερο από 30 δευτερόλεπτα μετά την κατανάλωση ζεστών ή κρύων τροφών, επισκεφθείτε αμέσως τον οδοντίατρό σας. Αυτό μπορεί να είναι ένα σημάδι ότι ο πολτός του δοντιού σας είναι εκτεθειμένος ή κατεστραμμένος.
- Εάν τα δόντια σας είναι ευαίσθητα στο ζεστό ή στο κρύο, δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε μια οδοντόκρεμα σχεδιασμένη για ευαίσθητα δόντια. Βουρτσίστε τα δόντια σας με μια βούρτσα με μαλακές τρίχες και βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε μια κίνηση βουρτσίσματος πάνω-κάτω και όχι πλάγια για να αποφύγετε την καταστροφή των εκτεθειμένων ριζών.
Βήμα 4. Μείνετε μακριά από εξαιρετικά σκληρά ή τραγανά τρόφιμα
Ορισμένα σκληρά τρόφιμα-όπως σκληρές καραμέλες, ξηροί καρποί, πυρήνες ποπ κορν ή ρολά από σκληρό ψωμί-μπορούν να σπάσουν τα δόντια σας ή να σπάσουν το σμάλτο σας, συμβάλλοντας στον οδοντικό πόνο και σας κάνει πιο επιρρεπείς σε λοιμώξεις. Τα σκληρά τρόφιμα μπορεί να είναι εξαιρετικά επικίνδυνα εάν το σμάλτο σας έχει ήδη ραγίσει ή αραιώσει.
Οι σκληρές καραμέλες είναι ιδιαίτερα επικίνδυνες για τα δόντια σας-όχι μόνο μπορούν να σπάσουν το σμάλτο σας, αλλά η καραμέλα που μασηθεί μπορεί να κολλήσει στα δόντια σας και να συμβάλει στην τερηδόνα
Βήμα 5. Βουρτσίστε και καθαρίστε με οδοντικό νήμα τακτικά τα δόντια σας
Η καλή οδοντιατρική φροντίδα είναι ένα κρίσιμο μέρος για την πρόληψη και τη διαχείριση του πόνου στα δόντια. Ακόμα κι αν αντιμετωπίζετε ήδη πονόδοντο, συνεχίστε να βουρτσίζετε τα δόντια σας δύο φορές την ημέρα και να χρησιμοποιείτε οδοντικό νήμα τουλάχιστον μία φορά την ημέρα. Το να διατηρείτε τα δόντια σας καθαρά θα βοηθήσει στην πρόληψη περαιτέρω φθοράς, φλεγμονής και βλάβης που θα μπορούσαν να κάνουν τον οδοντικό πόνο σας χειρότερο.
Βήμα 6. Φορέστε προστατευτικό στόματος τη νύχτα, εάν το συστήσει ο οδοντίατρός σας
Μπορεί να αντιμετωπίσετε πόνο στα δόντια ή βλάβη στα δόντια σας εάν σφίξετε ή τρίψετε τα δόντια σας τη νύχτα. Στο επόμενο οδοντιατρικό σας έλεγχο, ζητήστε από τον οδοντίατρό σας να σας εξετάσει για σημάδια βρουξισμού (τρίξιμο των δοντιών). Μπορεί να συστήσουν τη χρήση νάρθηκα ή οδοντιατρικού προστατευτικού για την προστασία των δοντιών σας ενώ κοιμάστε. Άλλες θεραπείες για τον βρουξισμό περιλαμβάνουν:
- Οδοντιατρικές διορθώσεις (όπως καπάκια ή κορώνες) για τη διόρθωση δοντιών που έχουν υποστεί ζημιά από το τρίξιμο.
- Τεχνικές ανακούφισης από το στρες για την ελαχιστοποίηση της έντασης που μπορεί να συμβάλλει στις συμπεριφορές τρίξιμο των δοντιών σας.
- Φάρμακα για τη χαλάρωση των μυών στο σαγόνι σας ή για την ανακούφιση των συμπτωμάτων του στρες και του άγχους.
