Η αυξητική στήθους είναι μια συνηθισμένη διαδικασία, αλλά μπορεί να πάρει πάνω από ένα μήνα για να αναρρώσει πλήρως. Εάν σχεδιάζετε να κάνετε αύξηση στήθους ή μόλις το κάνατε, μπορεί να αναρωτιέστε πώς να κοιμηθείτε χωρίς να βλάψετε το σημείο της επέμβασης. Προσπαθήστε να κοιμηθείτε σε κλίση και αποφύγετε την καφεΐνη και το αλκοόλ για να ξεκουραστείτε καθώς αναρρώνετε από αυτή τη χειρουργική επέμβαση.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 2: Ανακούφιση της πίεσης στο στήθος σας
Βήμα 1. Κοιμηθείτε ξαπλωμένοι τις πρώτες 2 εβδομάδες μετά το χειρουργείο
Το να καθίσετε για ύπνο θα μειώσει την πίεση στο στήθος σας και θα το διατηρήσει σε φυσική θέση. Θα αυξήσει επίσης την κυκλοφορία στο στήθος σας, κάτι που θα προωθήσει την επούλωση. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό αμέσως μετά την επέμβαση.
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα ανάκλιντρο, ένα κρεβάτι που έχει ρυθμίσεις ανάκλισης ή μαξιλάρια για να ανασηκωθείτε
Βήμα 2. Κοιμηθείτε ανάσκελα για 6 εβδομάδες για να μειώσετε την πίεση στο στήθος σας
Εάν κοιμάστε στο πλάι ή στο στομάχι, γυρίστε προς τα πίσω. Το στήθος σας δεν πρέπει να ασκεί πίεση όταν κοιμάστε μετά από αυξητική.
Εάν δεν έχετε συνηθίσει να κοιμάστε ανάσκελα, μπορεί να χρειαστεί κάποια πρακτική για να κοιμηθείτε
Βήμα 3. Βάλτε ένα μαξιλάρι κάτω από την πλάτη ή τα γόνατά σας για επιπλέον στήριξη
Καθώς κοιμάστε ανάσκελα, μπορεί να διαπιστώσετε ότι ασκεί πίεση στο κάτω μέρος της πλάτης σας. Προσθέστε ένα μαξιλάρι κάτω από την πλάτη ή τα γόνατά σας για να ανακουφιστείτε καθώς κοιμάστε σε νέα θέση.
Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε μια σφήνα αφρού για να την βάλετε κάτω από την πλάτη ή τα γόνατά σας
Βήμα 4. Αποφύγετε τον ύπνο στα πλάγια ή το στομάχι σας έως και 6 εβδομάδες μετά τη χειρουργική επέμβαση
Η άσκηση περιττού βάρους ή πίεσης στο στήθος σας αμέσως μετά τη χειρουργική επέμβαση μπορεί να προκαλέσει πτώση ή επούλωση πιο αργά. Περιμένετε τουλάχιστον 6 εβδομάδες μετά την επέμβαση για να αρχίσετε να κοιμάστε στο στομάχι ή στα πλάγια.
Εάν ο χειρουργός σας συστήσει να περιμένετε περισσότερο, ακολουθήστε τις συμβουλές του
Μέθοδος 2 από 2: Κάντε τον ύπνο πιο εύκολο
Βήμα 1. Έχετε επιπλέον φύλλα κοντά, ώστε να μπορείτε να τα αλλάξετε
Θα ξαπλώνετε πιο συχνά στο κρεβάτι καθώς θεραπεύετε από την αύξηση του στήθους σας και μπορεί να μην έχετε την ενέργεια να πλένετε τα σεντόνια σας. Κρατήστε μερικά καθαρά κοντά στο κρεβάτι σας, ώστε να μπορείτε να τα αλλάξετε όταν λερωθούν.
Το στήθος σας μπορεί επίσης να προκαλέσει έκκριση καθώς επουλώνονται, γεγονός που θα μπορούσε να λερώσει τα σεντόνια σας
Βήμα 2. Αποφύγετε τους διαταράκτες ύπνου όπως η καφεΐνη, η ζάχαρη και το αλκοόλ
Η ανάπαυση είναι το πιο σημαντικό μέρος της διαδικασίας επούλωσης. Εάν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε, το σώμα σας θα πάρει περισσότερο χρόνο για να θεραπευτεί. Πράγματα που διαταράσσουν το φυσικό πρότυπο ύπνου του σώματός σας θα σας δυσκολέψουν να κοιμηθείτε και να κοιμηθείτε.
Δεν πρέπει ποτέ να συνδυάζετε αλκοόλ και φάρμακα για τον πόνο
Βήμα 3. Περπατήστε όλη την ημέρα για να κουραστείτε
Μπορεί να είναι δύσκολο να κοιμηθείτε αν έχετε ξαπλώσει στο κρεβάτι όλη την ημέρα. Προσπαθήστε να περάσετε περίπου 30 λεπτά περπατώντας ή μετακινώντας το σώμα σας έτσι ώστε να κουραστείτε.
Το περπάτημα σας βοηθά επίσης να αποφύγετε τη δυσκαμψία και τους θρόμβους αίματος
Υπόδειξη:
Αποφύγετε την άρση βαρών για τις πρώτες 2 εβδομάδες μετά την επέμβαση.
Βήμα 4. Διατηρήστε το υπνοδωμάτιό σας σε άνετη θερμοκρασία
Καθώς θεραπεύεστε από τη χειρουργική επέμβαση, είναι σημαντικό να δημιουργήσετε ένα άνετο περιβάλλον για ύπνο. Κρατήστε το δωμάτιό σας μεταξύ 60 ° F (16 ° C) και 67 ° F (19 ° C) για να παραμείνετε δροσεροί ενώ κοιμάστε.
Σως χρειαστεί να ρυθμίσετε τον θερμοστάτη σας καθώς διαπιστώνετε ποια θερμοκρασία λειτουργεί καλύτερα για εσάς
Βήμα 5. Φορέστε φαρδιά, άνετα μπλουζάκια για ύπνο
Το στήθος σας μπορεί να είναι τρυφερό ή πληγωμένο καθώς θεραπεύεται από χειρουργική επέμβαση. Βρείτε κορυφές που δεν ταιριάζουν στη φόρμα και δεν περιορίζουν την κίνησή σας έτσι ώστε να είστε άνετοι καθώς κοιμάστε.
Φορέστε το χειρουργικό σουτιέν σας για 6 έως 8 εβδομάδες μετά τη χειρουργική επέμβαση ή για όσο καιρό συνιστά ο χειρουργός σας
Βήμα 6. Πάρτε τα φάρμακα για τον πόνο σας λίγο πριν κοιμηθείτε
Ο ύπνος ενώ πονάς είναι σχεδόν αδύνατο έργο. Εάν σας έχουν συνταγογραφηθεί φάρμακα για τον πόνο, πάρτε 1 δόση περίπου 30 λεπτά πριν πάτε για ύπνο, ώστε να μπορείτε να κοιμάστε άνετα και χωρίς πόνο.
- Εάν πονάτε και τα φάρμακά σας δεν λειτουργούν, μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με την αλλαγή της συνταγής σας.
- Ζητήστε από το γιατρό σας να σας συνταγογραφήσει μυοχαλαρωτικά επίσης εάν αντιμετωπίζετε μυϊκούς σπασμούς. Αυτό είναι σύνηθες με τα εμφυτεύματα που βρίσκονται κάτω από τον θωρακικό μυ.
