Πάνω από 1,9 δισεκατομμύρια άνθρωποι είναι υπέρβαροι και από αυτά τα 1,9 δισεκατομμύρια, τουλάχιστον 600 εκατομμύρια άνθρωποι είναι παχύσαρκοι. Παρόλο που η παχυσαρκία μπορεί να συνδεθεί με μια ποικιλία προβλημάτων υγείας όπως καρδιακές παθήσεις, καρκίνο και διαβήτη, μπορεί να είναι δύσκολο για τα υπέρβαρα και παχύσαρκα άτομα να χάσουν το επιπλέον βάρος. Σε αυτές τις περιπτώσεις, ένα κατασταλτικό της όρεξης όπως η φαιντερμίνη μπορεί να βοηθήσει με την αρχική, βραχυπρόθεσμη απώλεια βάρους. Η φαιντερμίνη δεν πρέπει να χρησιμοποιείται από εκείνους που επιθυμούν να χάσουν μερικά κιλά για καλλυντικούς σκοπούς: μόνο εκείνοι που παλεύουν με την παχυσαρκία πρέπει να χρησιμοποιούν αυτό το φάρμακο.
Βήματα
Μέρος 1 από 2: Λήψη με ασφάλεια του Phentermine
Βήμα 1. Προσπαθήστε πρώτα να κάνετε δίαιτα και να ασκηθείτε
Λόγω των κινδύνων της φαιντερμίνης, αυτό το φάρμακο πρέπει να χρησιμοποιείται μόνο αφού οι αλλαγές στη διατροφή και στην άσκηση έχουν αποδειχθεί αναποτελεσματικές. Πριν αναζητήσετε μια συνταγή φαιντερμίνης, κάντε προσαρμογές στον τρόπο ζωής για να προσπαθήσετε να χάσετε επιπλέον βάρος. Φροντίστε να συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν κάνετε οποιεσδήποτε σημαντικές αλλαγές στη διατροφή και τη ρουτίνα άσκησής σας για να διασφαλίσετε ότι θα παραμείνετε ασφαλείς και υγιείς. Ορισμένες αλλαγές που μπορεί να κάνετε περιλαμβάνουν:
- Περπατήστε 30 λεπτά κάθε πρωί
- Ανεβείτε τις σκάλες αντί για το ασανσέρ στη δουλειά ή στο σπίτι
- Αντικαταστήστε τα ζαχαρούχα ποτά όπως η σόδα ή τα ενεργειακά ποτά με νερό
- Αντικαταστήστε τα επεξεργασμένα σνακ (όπως πατατάκια) με φρέσκα φρούτα, λαχανικά και ξηρούς καρπούς
- Πίνετε ένα ποτήρι νερό με κάθε γεύμα για να αισθανθείτε χορτάτοι και ικανοποιημένοι
- Τρώτε τρόφιμα με πολλές φυτικές ίνες, όπως δημητριακά ολικής αλέσεως
- Κάντε 15 λεπτά μέτριας αερόβιας άσκησης κάθε μέρα, όπως τρέξιμο, ποδηλασία ή κολύμπι
Βήμα 2. Ρωτήστε το γιατρό σας εάν μια συνταγή φαιντερμίνης είναι κατάλληλη για εσάς
Εάν είναι ιατρικά απαραίτητο για να χάσετε βάρος (και εάν η δίαιτα και η άσκηση δεν λειτουργούν), μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με το εάν η απώλεια βάρους σας μπορεί να βοηθηθεί με τη χρήση ενός κατασταλτικού της όρεξης. Η φαιντερμίνη μπορεί να βοηθήσει τους ασθενείς να αισθάνονται χορτάτοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα και να αντισταθούν στην κατανάλωση περιττών θερμίδων. Η φαιντερμίνη δεν είναι ένα μαγικό φάρμακο απώλειας βάρους: δεν λειτουργεί για όλους τους ασθενείς και υπάρχουν πολλοί κίνδυνοι που σχετίζονται με αυτό το φάρμακο.
- Επιπλέον, η φαιντερμίνη από μόνη της δεν θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, θα μειώσει μόνο τον απατίτη. Θα χρειαστεί ακόμα αυτοπειθαρχία για να τρώτε υγιεινά και να μην τρώτε υπερβολικά και να ασκείστε για να χάσετε βάρος.
- Ενώ πολλές από τις παρενέργειες είναι ήπιες, άλλες μπορεί να είναι αρκετά σοβαρές (όπως αυξημένη αρτηριακή πίεση και πόνος στο στήθος). Ποτέ μη συνταγογραφείτε φαιντερμίνη ούτε προσπαθήστε να το αποκτήσετε παράνομα. Πάρτε αυτό το φάρμακο μόνο υπό την επίβλεψη γιατρού.
- Η φαιντερμίνη δεν πρέπει να χρησιμοποιείται από ασθενείς με υψηλή αρτηριακή πίεση, καρδιαγγειακές παθήσεις, γλαύκωμα, υπερθυρεοειδισμό, θέματα κατάχρησης ουσιών, ή από γυναίκες που είναι έγκυες ή μπορεί να μείνουν έγκυες ή θηλάζουν. Ασθενείς άνω των 65 ετών επίσης δεν πρέπει να λαμβάνουν φαιντερμίνη.
- Η φαιντερμίνη μπορεί να αντιδράσει αρνητικά σε άλλα φάρμακα όπως αναστολείς ΜΑΟ, SSRIs και φάρμακα απώλειας βάρους. Συζητήστε με το γιατρό σας για όλα τα φάρμακα, τα συμπληρώματα και τα βότανα που παίρνετε για να βεβαιωθείτε ότι δεν θα αντιμετωπίσετε επιβλαβείς παρενέργειες.
Βήμα 3. Εξετάστε προσεκτικά τους κινδύνους
Εκτός από τις πιθανές παρενέργειες, η φαιντερμίνη μπορεί επίσης να δημιουργήσει συνήθεια σε ορισμένους ασθενείς. Εάν η υγεία σας απαιτεί να χάσετε βάρος, αυτές οι πιθανές παρενέργειες μπορεί να αξίζουν τον κίνδυνο. Ωστόσο, μιλήστε με το γιατρό σας για τους κινδύνους της φαιντερμίνης καθώς και για τα οφέλη που ενδέχεται να αντιμετωπίσετε.
Υπάρχουν αναφορές γιατρών που συνταγογραφούν φαιντερμίνη με ασφάλεια και χωρίς κατάλληλη παρακολούθηση. Βεβαιωθείτε ότι ο γιατρός σας είναι αξιόπιστος και άμεσος για τους κινδύνους της φαιντερμίνης προτού αρχίσετε να παίρνετε το φάρμακο. Μπορείτε να κάνετε κάποια γρήγορη έρευνα για το γιατρό σας, αναζητώντας τον ιστότοπο αδειοδότησης ιατρικής του κράτους σας για να βρείτε το όνομα και τα διαπιστευτήρια του γιατρού
Βήμα 4. Πάρτε φαιντερμίνη μία φορά κάθε πρωί
Οι περισσότερες συνταγές φαιντερμίνης περιλαμβάνουν μια κάψουλα ή ένα δισκίο που λαμβάνεται από το στόμα μία φορά την ημέρα. Επειδή η φαιντερμίνη είναι διεγερτικό, είναι γενικά καλύτερο να το παίρνετε το πρωί, έτσι ώστε να μην παρεμβαίνει στον ύπνο. Βεβαιωθείτε ότι ακολουθείτε προσεκτικά τις οδηγίες του γιατρού και του φαρμακοποιού σας. Ποτέ μην υπερβαίνετε τη συνιστώμενη δοσολογία ή "διπλασιασμό" στη φαιντερμίνη σας.
- Η λήψη φαιντερμίνης την ίδια ώρα κάθε πρωί μπορεί να σας βοηθήσει να θυμηθείτε να το πάρετε. Προσπαθήστε να διατηρήσετε ένα σταθερό πρόγραμμα.
- Εάν σας είχαν συνταγογραφηθεί κάψουλες χρονικής αποδέσμευσης, φροντίστε να τις καταπιείτε ολόκληρες. Το μάσημα μιας κάψουλας χρονικής αποδέσμευσης μπορεί να οδηγήσει σε λανθασμένες δοσολογίες και παρενέργειες.
Βήμα 5. Πάρτε φαιντερμίνη για τρεις έως έξι εβδομάδες
Η φαιντερμίνη έχει σχεδιαστεί για βραχυπρόθεσμη χρήση, όχι για μόνιμη ή μακροπρόθεσμη χρήση. Οι περισσότεροι ασθενείς παίρνουν το φάρμακο για τρεις έως έξι εβδομάδες ως έναν τρόπο για να ξεκινήσει ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους. Ο γιατρός σας θα σας παρακολουθεί όλο αυτό το διάστημα για να διασφαλίσει ότι ανταποκρίνεστε κατάλληλα στο φάρμακο και ότι δεν αντιμετωπίζετε παρενέργειες.
Βήμα 6. Προσέξτε τις παρενέργειες
Είναι σημαντικό οι ασθενείς με φαιντερμίνη να γνωρίζουν τις παρενέργειες. Δώστε προσοχή στο σώμα σας καθώς παίρνετε το φάρμακο και ενημερώστε το γιατρό σας για τυχόν ξαφνικές αλλαγές που παρατηρείτε. Ενώ ορισμένες ανεπιθύμητες ενέργειες είναι μικρές και ενοχλητικές, άλλες παρενέργειες είναι επικίνδυνες και απαιτούν άμεση ιατρική φροντίδα.
- Μικρές έως μέτριες παρενέργειες περιλαμβάνουν ξηροστομία, δυσκοιλιότητα, έμετο και διάρροια. Θα πρέπει να ενημερώσετε το γιατρό σας εάν αυτές οι ανεπιθύμητες ενέργειες είναι σοβαρές και μακροχρόνιες.
- Οι σοβαρές παρενέργειες περιλαμβάνουν αίσθημα παλμών της καρδιάς, υψηλή αρτηριακή πίεση, αϋπνία, ζάλη, τρόμο, πόνο στο στήθος, δύσπνοια και πρήξιμο των ποδιών. Ειδοποιήστε αμέσως το γιατρό σας με το πρώτο σημάδι αυτών των ανεπιθύμητων ενεργειών.
- Μερικές φορές η φαιντερμίνη μπορεί να ενισχύσει τις επιδράσεις του αλκοόλ. Μην οδηγείτε ή χρησιμοποιείτε βαριά μηχανήματα μέχρι να μάθετε πώς σας επηρεάζει η φαιντερμίνη και είναι καλή ιδέα να μείνετε μακριά από αλκοολούχα ποτά ενώ παίρνετε το φάρμακο.
Βήμα 7. Αποθηκεύστε το φάρμακο με ασφάλεια
Η φαιντερμίνη πρέπει να φυλάσσεται σε δροσερό, ξηρό, σκοτεινό μέρος. Είναι καλύτερο να μην αποθηκεύετε φαιντερμίνη στο μπάνιο καθώς μπορεί να γίνει ζεστό και υγρό όταν κάνετε μπάνιο ή ντους. Βεβαιωθείτε ότι η φαιντερμίνη δεν είναι προσβάσιμη από κανένα παιδί (όπως σε ένα συρτάρι με προστασία από παιδιά) για να τα κρατήσετε ασφαλή.
Μέρος 2 από 2: Συμπλήρωση φαιντερμίνης με δίαιτα και άσκηση
Βήμα 1. Αναγνωρίστε ότι η φαιντερμίνη απαιτεί δίαιτα και άσκηση για να λειτουργήσει
Τα αποτελέσματα της φαιντερμίνης τείνουν να αυξάνονται με την πάροδο του χρόνου και πολλοί ασθενείς αναπτύσσουν αντίσταση στο φάρμακο. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι απαραίτητο να ακολουθείτε ένα σταθερό, βιώσιμο πρόγραμμα διατροφής και άσκησης, ακόμη και όταν παίρνετε το φάρμακο. Μια υγιεινή διατροφή και τακτική άσκηση μπορούν να σας επιτρέψουν να διατηρήσετε την απώλεια βάρους σας ή ίσως ακόμη και να συνεχίσετε να χάνετε βάρος. Η φαιντερμίνη θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος τις κρίσιμες πρώτες εβδομάδες, αλλά μόνο η δίαιτα και η άσκηση θα σας δώσουν μακροπρόθεσμη επιτυχία στο ταξίδι σας για απώλεια βάρους.
Βήμα 2. Συμβουλευτείτε έναν διαιτολόγο για ένα ασφαλές πρόγραμμα διατροφής
Ένας αδειούχος διαιτολόγος μπορεί να σας βοηθήσει να προσαρμόσετε τη διατροφή σας με τρόπο ασφαλή και αποτελεσματικό για την απώλεια βάρους. Στην ιδανική περίπτωση, ο διαιτολόγος σας θα μπορεί επίσης να παρακολουθεί την πρόοδό σας για να διασφαλίσει ότι ανταποκρίνεστε καλά στο νέο σας καθεστώς απώλειας βάρους. Κάθε ασθενής θα απαιτήσει διαφορετικό σχέδιο. Ωστόσο, μερικές κοινές στρατηγικές απώλειας βάρους περιλαμβάνουν:
- Αντικαταστάσεις γεύματος (ειδικά για ασθενείς που αγωνίζονται με τον έλεγχο της μερίδας)
- Μια δίαιτα πολύ χαμηλών θερμίδων, που συχνά λαμβάνεται σε υγρή μορφή, υπό στενή επίβλεψη
- Τροποποίηση τρόπου ζωής. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει μάλλον απλές αλλαγές, όπως αποφυγή επεξεργασμένων τροφίμων με σνακ, κατανάλωση πολλών πρωτεϊνών χαμηλών λιπαρών και φρέσκων φρούτων και λαχανικών και απομάκρυνση από αλκοόλ, απλούς υδατάνθρακες και σάκχαρα.
Βήμα 3. Μετρήστε προσεκτικά την πρόσληψη θερμίδων
Βεβαιωθείτε ότι τηρείτε το πρόγραμμα διατροφής σας παρακολουθώντας τις θερμίδες που καταναλώνετε. Κάντε μια λίστα με όλα τα τρόφιμα που τρώτε όλη την ημέρα. Χρησιμοποιώντας ένα απλό διαδικτυακό εργαλείο ή μια εφαρμογή τηλεφώνου, μπορείτε να υπολογίσετε την ημερήσια πρόσληψη θερμίδων σας. Επιβεβαιώστε ότι οι ημερήσιες θερμίδες σας ταιριάζουν με το πρόγραμμα διατροφής που επεξεργάστηκε ο διαιτολόγος και ο γιατρός σας.
Ένα περιοδικό τροφίμων (χρησιμοποιώντας μια εφαρμογή, έναν ιστότοπο ή απλά ένα στυλό και χαρτί) μπορεί επίσης να είναι χρήσιμο. Καταγράφοντας ό, τι τρώτε, μπορείτε να μάθετε να αντιστέκεστε στους πειρασμούς πιο εύκολα
Βήμα 4. Δημιουργήστε ένα πρόγραμμα άσκησης με το γιατρό σας
Ανάλογα με το τρέχον βάρος και την υγεία σας, υπάρχουν μερικές ασκήσεις που μπορεί να είναι ασφαλέστερες για εσάς από άλλες. Συζητήστε με το γιατρό σας για μερικούς από τους καλύτερους τρόπους για να ενσωματώσετε την άσκηση στη ζωή σας με υγιή τρόπο. Ιδανικά το πρόγραμμα άσκησής σας θα σας επιτρέψει να συνεχίσετε να χάνετε βάρος ακόμη και μετά τη διακοπή της χρήσης φαιντερμίνης.
Εάν δεν μπορείτε να ασκηθείτε έντονα αμέσως, σκεφτείτε άσκηση χαμηλής πρόσκρουσης όπως κολύμπι ή ακόμα και περπάτημα. Μπορείτε πάντα να προχωρήσετε σε πιο έντονες ασκήσεις όπως τρέξιμο, τρέξιμο ή άρση βαρών
Βήμα 5. Μιλήστε με έναν ειδικό συμπεριφοράς
Η συμπεριφορική θεραπεία αποτελεί αναπόσπαστο μέρος των ιατρικών προγραμμάτων απώλειας βάρους. Ένας ειδικός στη συμπεριφορά μπορεί να σας βοηθήσει να τηρήσετε τους στόχους της διατροφής και της άσκησης. Perhapsσως να μπείτε στον πειρασμό να φάτε λόγω διαφημίσεων στην τηλεόραση ή ίσως να φάτε υπερβολικά όταν είστε αγχωμένοι. Ένας ειδικός στη συμπεριφορά θα χρησιμοποιήσει γνωστική συμπεριφορική θεραπεία για να εκπαιδεύσει το μυαλό σας να ανταποκρίνεται στο άγχος και τον πειρασμό με πιο υγιείς, πιο θετικούς τρόπους. Αυτό θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος ενώ χρησιμοποιείτε φαιντερμίνη καθώς και αφού σταματήσετε να παίρνετε το κατασταλτικό της όρεξης.
Πληροφορίες για την Υγεία και την Ασφάλεια
Ερωτήσεις που πρέπει να κάνετε στον γιατρό σας σχετικά με τη λήψη φαιντερμίνης
Υποστήριξη wikiHow και ξεκλειδώστε όλα τα δείγματα.
Παρενέργειες φαιντερμίνης
Υποστήριξη wikiHow και ξεκλειδώστε όλα τα δείγματα.
Προφυλάξεις και αλληλεπιδράσεις φαιντερμίνης
Υποστήριξη wikiHow και ξεκλειδώστε όλα τα δείγματα.
Συμβουλές
- Γύρω σας από υποστηρικτικούς ανθρώπους που θα σας εμπνεύσουν να συνεχίσετε το ιατρικό σας πρόγραμμα απώλειας βάρους με ασφαλή, υγιή και χαρούμενο τρόπο.
- Μην περιμένετε να χάσετε όλο το βάρος αμέσως. Η αποτελεσματική απώλεια βάρους τείνει να είναι αργή και σταθερή. Οι δίαιτες και οι μανίες συντριβής συχνά προκαλούν το βάρος να αναπηδά δεξιά πίσω. Επικεντρωθείτε στη μακροπρόθεσμη υγεία και όχι στη βραχυπρόθεσμη απώλεια βάρους.
- Ο μέσος ασθενής με φαιντερμίνη χάνει περίπου το 5% του σωματικού του βάρους. Ενώ αυτό φαίνεται μικρό, αυτή η ποσότητα απώλειας βάρους μπορεί να έχει τεράστια οφέλη για την υγεία, όπως μειωμένο κίνδυνο για διαβήτη και καρδιακές παθήσεις.
- Για να επιτύχετε την επιτυχία πρέπει να τρώτε σωστά, λιγότερο, να ασκείστε περισσότερο και να αλλάζετε τον τρόπο ζωής σας. Ένα κατασταλτικό της όρεξης δεν θα λειτουργήσει από μόνο του για να σας επιτρέψει να χάσετε βάρος.
Προειδοποιήσεις
- Αποφύγετε το αλκοόλ ενώ παίρνετε φαιντερμίνη, καθώς μπορεί να επιδεινώσει τις παρενέργειες. Όσοι έχουν προβλήματα κατάχρησης ουσιών πρέπει να αποφεύγουν τη φαιντερμίνη, καθώς μπορεί να είναι εθιστική ουσία.
- Μην χρησιμοποιείτε φαιντερμίνη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης καθώς μπορεί να βλάψει το αγέννητο μωρό σας. Θα πρέπει επίσης να το αποφεύγετε όταν θηλάζετε ή εάν νομίζετε ότι μπορεί να μείνετε έγκυος.
- Η φαιντερμίνη πρέπει να χρησιμοποιείται μόνο για μερικές εβδομάδες για να αποφευχθεί ο εθισμός. Μην πάρετε αυτό το φάρμακο για μεγάλα χρονικά διαστήματα - συνήθως τρεις έως έξι εβδομάδες είναι το κατάλληλο χρονοδιάγραμμα.
- Να γνωρίζετε τις παρενέργειες και τις αρνητικές αλληλεπιδράσεις φαρμάκων. Η φαιντερμίνη μπορεί να έχει πολλαπλές παρενέργειες. Αυτά επιδεινώνονται εάν πάρετε μια λανθασμένη δόση ή τη συνδυάσετε με άλλα φάρμακα. Η φαρμακευτική αλληλεπίδραση είναι πολύ επικίνδυνη και μπορεί να προκαλέσει απειλητικές για τη ζωή καταστάσεις όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση και ο τρόμος.
- Πολλαπλές εταιρείες προσφέρουν γενικές μορφές φαιντερμίνης χωρίς ιατρική συνταγή. Οι τιμές μπορεί να είναι χαμηλότερες, αλλά αυτά τα χάπια μπορεί να είναι αναποτελεσματικά και ακόμη και επικίνδυνα. Βεβαιωθείτε ότι αγοράζετε ένα πιστοποιημένο φάρμακο από έναν κατασκευαστή εγκεκριμένο από τον FDA για να μειώσετε τον κίνδυνο ανεπιθύμητων ενεργειών.
