Είτε μας αρέσει είτε όχι, ο κόσμος μπορεί μερικές φορές να είναι ένα επικίνδυνο μέρος. Ωστόσο, δεν χρειάζεται να φοβάστε συνεχώς-απλά κάντε την ασφάλεια μια μεγάλη προτεραιότητα στη ζωή σας. Όταν είστε προετοιμασμένοι και προστατευμένοι, θα αισθάνεστε πολύ πιο σίγουροι καθώς περνάτε τη μέρα σας, είτε είστε στο σπίτι, έξω με φίλους, σερφάρετε στο διαδίκτυο ή πηγαίνετε στο σχολείο. Ακόμα καλύτερα, αυτές οι προφυλάξεις είναι συνήθως αρκετά εύκολες-απαιτούν απλώς λίγο προγραμματισμό!
Βήματα
Μέθοδος 1 από 5: Στο σπίτι
Βήμα 1. Κρατήστε ένα κουτί πρώτων βοηθειών στη διάθεσή σας
Για να βεβαιωθείτε ότι το σπίτι σας είναι όσο το δυνατόν ασφαλέστερο και προετοιμασμένο, είναι καλή ιδέα να έχετε ένα ποιοτικό κιτ πρώτων βοηθειών στη διάθεσή σας για καταστάσεις έκτακτης ανάγκης. Για μια εύκολη επιλογή, αγοράστε ένα που έρχεται προσυσκευασμένο με όλα όσα χρειάζεστε. Ωστόσο, μπορείτε επίσης να συναρμολογήσετε ένα μόνοι σας και να το διατηρήσετε σε ένα κουτί χειρισμού ή σε άλλη πλαστική θήκη. Εάν το κάνετε αυτό, βεβαιωθείτε ότι περιλαμβάνει:
- Καθαρίστε επιδέσμους και γάζες
- Ισοπροπυλική αλκοόλη και υπεροξείδιο του υδρογόνου
- Αντιβακτηριακή αλοιφή
- OTC παυσίπονα
- Χειρουργική ταινία
- Αντιβιοτικά
Βήμα 2. Διαθέστε προμήθειες σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης
Ο κακός καιρός και άλλες καταστροφές μπορεί να χτυπήσουν χωρίς ιδιαίτερη ειδοποίηση, οπότε είναι καλή ιδέα να βεβαιωθείτε ότι είστε προετοιμασμένοι όλο το χρόνο για κάθε ενδεχόμενο. Μερικά πράγματα που πρέπει πάντα να έχετε στη διάθεσή σας περιλαμβάνουν:
- Μπαταρίες και ανθεκτικοί φακοί
- Σουγιάς
- Βελόνες και κλωστή
- Κονσερβοποιημένα προϊόντα και άλλα άφθαρτα είδη
- Πολυ νερο
- Σπίρτα ή αναπτήρες
- Ραδιόφωνο
Βήμα 3. Προστατέψτε το σπίτι σας από τον κίνδυνο πυρκαγιάς
Είτε είστε ιδιοκτήτης σπιτιού είτε ενοικιαστής, είναι σημαντικό να βεβαιωθείτε ότι όλη η οικογένειά σας ξέρει τι πρέπει να κάνει σε περίπτωση πυρκαγιάς. Ακολουθούν μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε που θα μπορούσαν να βοηθήσουν στην προστασία του σπιτιού σας από ζημιές από πυρκαγιά:
- Τοποθετήστε ανιχνευτές καπνού και δοκιμάστε τους τακτικά.
- Κρατήστε έναν πυροσβεστήρα στο σπίτι σας. Διαβάστε τις οδηγίες, ώστε να ξέρετε πώς να το χρησιμοποιήσετε σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης και αντικαταστήστε το όταν λήξει.
- Αποσυνδέστε τυχόν ηλεκτρικές συσκευές που δεν χρησιμοποιείτε και βεβαιωθείτε ότι η καλωδίωσή σας είναι ενημερωμένη.
- Αναπτύξτε ένα σχέδιο απόδρασης και εφαρμόστε το με την οικογένειά σας.
Βήμα 4. Κάντε το σπίτι σας λιγότερο ελκυστικό για τους διαρρήκτες
Το να εισβάλει κάποιος στο σπίτι σας μπορεί να είναι πραγματικά τρομακτικό. Μπορεί να μην μπορείτε να το αποτρέψετε εντελώς, αλλά υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να κάνετε το σπίτι σας λιγότερο στόχο:
- Εγκαταστήστε ένα σύστημα ασφαλείας. Κάντε τις κάμερες ορατές όπου φαίνονται και τοποθετήστε μια πινακίδα ή αυτοκόλλητο στο σπίτι σας που υποδεικνύει ποια εταιρεία ασφαλείας χρησιμοποιείτε.
- Οργανώστε ένα ρολόι γειτονιάς.
- Τοποθετήστε κλειδαριές καλής ποιότητας στις πόρτες σας.
- Διατηρήστε την αυλή σας καθαρή και καλά φωτισμένη.
- Κρατήστε το αυτοκίνητό σας μέσα στο γκαράζ εάν έχετε ένα.
Βήμα 5. Ανθεκτικό στα παιδιά το σπίτι σας εάν έχετε παιδιά
Εάν έχετε παιδιά ή σχεδιάζετε να αποκτήσετε παιδιά, είναι σημαντικό να κάνετε το σπίτι σας όσο το δυνατόν ασφαλέστερο. Κατεβείτε στο ύψος των ματιών ενός παιδιού και αναζητήστε οτιδήποτε μπορεί να βλάψει τον εαυτό του, συμπεριλαμβανομένου οτιδήποτε θα μπορούσε να βάλει στο στόμα του ή να τραβήξει τον εαυτό του. Ακολουθούν μερικά συγκεκριμένα πράγματα που πρέπει να αναζητήσετε:
- Τοποθετήστε πύλες στο πάνω μέρος των σκαλοπατιών.
- Κρύψτε ηλεκτρικά καλώδια και πρίζες.
- Ασφαλίστε επικίνδυνες χημικές ουσίες σε κλειδωμένα ή μακριά μέρη.
- Κλειδώστε τα πυροβόλα όπλα στην κατάλληλη αποθήκη.
- Αποθηκεύστε μικρά ή αιχμηρά αντικείμενα μακριά από το παιδί σας.
- Τοποθετήστε μάνδαλα ασφαλείας ή κλειδαριές στα ντουλάπια και τα συρτάρια σας.
- Χρησιμοποιήστε άγκυρες για να μην ανατρέψουν τα βαριά έπιπλα.
Βήμα 6. Επενδύστε στην ασφάλιση καταστροφών
Δεν υπάρχει τρόπος να γνωρίζετε πότε μπορεί να συμβεί μια καταστροφή και να προκαλέσει ενδεχομένως μεγάλες ζημιές στο σπίτι σας. Ωστόσο, εάν έχετε ασφάλιση καταστροφών, μπορεί να καλυφθείτε, κάτι που θα μπορούσε να σας προστατεύσει από το να είστε έξω στο κρύο.
- Για παράδειγμα, εάν είστε ιδιοκτήτης του σπιτιού σας, η ασφάλιση του ιδιοκτήτη σπιτιού μπορεί να πληρώσει μέρος ή το σύνολο της ζημιάς σε περίπτωση μεγάλων καταιγίδων, πυρκαγιών ή άλλων καταστροφικών γεγονότων.
- Εάν νοικιάσετε το σπίτι σας, η ασφάλιση του ενοικιαστή μπορεί να αντικαταστήσει το περιεχόμενο του σπιτιού σας εάν συμβεί κάτι.
Μέθοδος 2 από 5: Έξω τη νύχτα
Βήμα 1. Μεταφέρετε ένα κινητό τηλέφωνο σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης
Όταν βγαίνετε έξω τη νύχτα, ακόμα κι αν βρίσκεστε στη γωνία, είναι καλή ιδέα να έχετε κάποια μορφή επικοινωνίας. Με αυτόν τον τρόπο, αν συμβεί κάτι απροσδόκητο, θα μπορείτε να έρθετε σε επαφή με κάποιον που μπορεί να σας βοηθήσει. Είναι επίσης καλή ιδέα να βεβαιωθείτε ότι το τηλέφωνό σας είναι πλήρως φορτισμένο πριν φύγετε από το σπίτι.
- Μπορεί επίσης να θέλετε να ρυθμίσετε τις υπηρεσίες τοποθεσίας στο τηλέφωνό σας, ώστε να μπορεί να παρακολουθείται αν χαθεί ή κλαπεί ή αν σας συμβεί κάτι.
- Εάν έχετε smartphone αργού μοντέλου, μπορεί να είναι το πιο έξυπνο να το κρατήσετε στην τσέπη ή το πορτοφόλι σας, εκτός εάν χρειαστεί να το χρησιμοποιήσετε. Με αυτόν τον τρόπο, δεν θα προσελκύσει κλέφτες.
Βήμα 2. Ταξιδέψτε σε ομάδες όταν περπατάτε
Συνήθως δεν είναι καλή ιδέα να περπατάτε μόνοι σας αργά το βράδυ, ανεξάρτητα από το ποιοι είστε. Αυτό θα μπορούσε να σας κάνει στόχο για κάποιον με κακές προθέσεις. Είναι καλύτερα αν μπορείτε να περπατήσετε με τουλάχιστον ένα άλλο άτομο-αλλά όσο περισσότεροι άνθρωποι είστε, τόσο πιο ασφαλείς θα είστε.
- Εάν πρέπει να περπατήσετε μόνοι σας, να κολλήσετε σε καλά φωτισμένους χώρους, να αποφύγετε περιοχές με υψηλό έγκλημα και να φτάσετε εκεί που πηγαίνετε το συντομότερο δυνατό. Καλέστε κάποιον για να σας ενημερώσει για τα ταξιδιωτικά σας σχέδια, το συντομότερο δυνατό.
- Εάν βγαίνετε έξω πίνοντας, βεβαιωθείτε ότι έχετε βρει βόλτες πριν να είναι αργά. Εάν καταλήξετε στο κέντρο της πόλης στις 2 το πρωί χωρίς σχέδιο για να επιστρέψετε στο σπίτι, μπορεί να καταλήξετε σε μια πρόχειρη κατάσταση.
Βήμα 3. Ενημερώστε τους ανθρώπους πού πηγαίνετε
Όταν βγαίνετε έξω τη νύχτα, πείτε σε κάποιον πού πηγαίνετε και πότε είναι πιθανό να επιστρέψετε. Τουλάχιστον, θα κρατήσετε τους ανθρώπους να μην ανησυχούν για εσάς. Σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης, όμως, αυτό θα μπορούσε να είναι πραγματικά σημαντική πληροφορία.
Εάν πηγαίνετε κάπου άγνωστοι, όπως σε ένα πρώτο ραντεβού με κάποιον που δεν γνωρίζετε καλά, μπορείτε να ζητήσετε από έναν φίλο σας να κάνει check -in μαζί σας περίπου μία ώρα περίπου
Βήμα 4. Μάθετε να υπερασπίζεστε τον εαυτό σας με σιγουριά
Ο καλύτερος τρόπος για να κερδίσετε έναν αγώνα είναι να τον αποφύγετε εντελώς. Ωστόσο, αν βρεθείτε σε μια κατάσταση όπου πρέπει να υπερασπιστείτε τον εαυτό σας, θα είστε πολύ πιο σίγουροι αν ξέρετε τι να κάνετε. Η παρακολούθηση ακόμη και μερικών μαθημάτων αυτοάμυνας για αρχάριους μπορεί να σας βοηθήσει να μάθετε τεχνικές που θα μπορούσατε να χρησιμοποιήσετε σε περίπτωση επίθεσης.
Αποφύγετε τις σωματικές αντιπαραθέσεις με κάθε κόστος. Ο καλύτερος τρόπος για να κερδίσετε έναν αγώνα είναι να τον αποφύγετε εντελώς
Βήμα 5. Σκεφτείτε να μεταφέρετε κάποια προσωπική άμυνα
Εάν πρέπει να μείνετε μόνοι σας τη νύχτα, το σπρέι πιπεριού ή η βαλίτσα μπορεί να είναι ένα αποτελεσματικό εργαλείο ασφάλειας έναντι απειλών όπως επιτιθέμενοι ή αδέσποτα σκυλιά. Μπορούν επίσης να σας κάνουν να αισθανθείτε πιο ασφαλείς και σίγουροι-και η προβολή αυτής της ενέργειας μπορεί να σας κάνει λιγότερο στόχο. Ωστόσο, περάστε από κάποιο είδος εκπαίδευσης για να μάθετε πώς να χρησιμοποιείτε σωστά αυτά τα αντικείμενα πριν αρχίσετε να τα μεταφέρετε. Διαφορετικά, μπορούν εύκολα να χρησιμοποιηθούν εναντίον σας.
- Ελέγξτε τους τοπικούς νόμους σας-σε ορισμένους τομείς, χρειάζεστε συγκεκριμένη εκπαίδευση για να μπορέσετε να μεταφέρετε νόμιμα αυτούς τους τύπους αυτοάμυνας.
- Η μεταφορά κρυφών όπλων, όπως όπλα και μαχαίρια, μπορεί να είναι πιο επικίνδυνη παρά ασφαλής, αλλά αν αυτή είναι μια επιλογή που θέλετε να χρησιμοποιήσετε, εγγραφείτε σε μια προσωπική πορεία άμυνας, ώστε να μάθετε να αμύνεστε με ασφάλεια. Θα χρειαστείτε επίσης άδεια για νόμιμη μεταφορά όπλων.
- Λάβετε υπόψη ότι δεν μπορείτε να μεταφέρετε κρυμμένα όπλα σε μέρη όπως σχολεία ή κυβερνητικά κτίρια.
Μέθοδος 3 από 5: Online
Βήμα 1. Επιλέξτε ασφαλείς κωδικούς πρόσβασης
Ποτέ μην χρησιμοποιείτε προφανείς κωδικούς πρόσβασης όπως "κωδικός πρόσβασης" ή "12345." Οι χάκερ χρησιμοποιούν λογισμικό που μπορεί να ξεπεράσει αυτούς τους τύπους κοινών κωδικών πρόσβασης γρήγορα και αποτελεσματικά, καθιστώντας τους τόσο άχρηστους όσο δεν έχουν καθόλου κωδικό πρόσβασης. Επιλέξτε ασφαλείς κωδικούς πρόσβασης με συνδυασμό γραμμάτων, αριθμών και ειδικών συμβόλων για τον καλύτερο κωδικό πρόσβασης.
- Μην χρησιμοποιείτε τον ίδιο κωδικό πρόσβασης για κάθε ιστότοπο. Με αυτόν τον τρόπο, ακόμη και αν ένας χάκερ λάβει τον κωδικό πρόσβασής σας για έναν ιστότοπο, δεν θα μπορεί να τον χρησιμοποιήσει πουθενά αλλού.
- Εξετάστε το ενδεχόμενο να χρησιμοποιήσετε έναν διαχειριστή κωδικών πρόσβασης που θα δημιουργήσει έναν μοναδικό κωδικό πρόσβασης για κάθε ιστότοπο στον οποίο συνδέεστε.
Βήμα 2. Αποσυνδεθείτε από τους ιστότοπους όταν τελειώσετε με τη χρήση τους
Να αποσυνδέεστε πάντα από οποιονδήποτε ιστότοπο απαιτεί να συνδεθείτε. Αυτό περιλαμβάνει ιστότοπους email, κοινωνικά δίκτυα και άλλους ιστότοπους στους οποίους δεν θα θέλατε να έχει πρόσβαση κάποιος άλλος. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τους δημόσιους υπολογιστές, αλλά είναι καλή ιδέα να το κάνετε και στον προσωπικό σας υπολογιστή, για να είστε ασφαλείς.
Βήμα 3. Κρατήστε προσωπικές πληροφορίες για τον εαυτό σας
Ποτέ μην δίνετε αναγνωρίσιμες πληροφορίες όπως το πλήρες όνομά σας, τη διεύθυνση, τον αριθμό τηλεφώνου, το email ή τον αριθμό της πιστωτικής σας κάρτας σε οποιονδήποτε στο Διαδίκτυο. Αυτό περιλαμβάνει άτομα σε αίθουσες συνομιλίας και πίνακες μηνυμάτων, μέσω του email σας ή στο Twitter ή στο Facebook.
- Ελέγξτε τις ρυθμίσεις απορρήτου σας έτσι ώστε απολύτως τίποτα από αυτά που δημοσιεύετε να μην είναι δημόσια σε οποιονδήποτε δεν έχετε εγκρίνει. Το να προσπαθήσετε να περιορίσετε τα πάντα, ώστε να κρατήσετε τα αδιάκριτα βλέμματα μακριά από τις αναρτήσεις και τις φωτογραφίες σας, αξίζει τον κόπο για να νιώσετε ασφάλεια.
- Εάν πρέπει να εισαγάγετε οτιδήποτε ιδιωτικό σε έναν ιστότοπο, επαληθεύστε ότι είναι ιστότοπος που εμπιστεύεστε. Επίσης, αναζητήστε ένα σήμα κλειδώματος δίπλα στο όνομα της τοποθεσίας στη γραμμή αναζήτησης-που υποδηλώνει ότι ο ιστότοπος είναι ασφαλής.
Βήμα 4. Διαβάστε τους όρους και τις προϋποθέσεις
Πριν εγγραφείτε σε οποιονδήποτε ιστότοπο, διαβάστε τους όρους και τις προϋποθέσεις-ειδικά εάν πρόκειται για ιστότοπο όπου θα πληρώνετε για κάτι. Περάστε όλα τα ψιλά γράμματα για να βεβαιωθείτε ότι δεν συμφωνείτε με όρους που δεν γνωρίζετε. Μπορεί να είναι κουραστικό, αλλά αξίζει το επιπλέον μέτρο ασφάλειας.
Για παράδειγμα, εάν δεν διαβάζετε τους όρους, ενδέχεται να εγγραφείτε κατά λάθος για μια επαναλαμβανόμενη χρέωση, όταν σκοπεύατε να πραγματοποιήσετε μόνο μια εφάπαξ αγορά. Or, θα μπορούσατε να συναινέσετε στην πώληση των προσωπικών σας δεδομένων σε τρίτο μέρος χωρίς να το καταλάβετε
Μέθοδος 4 από 5: Για παιδιά
Βήμα 1. Μην παίρνετε επικίνδυνες τολμές
Μπορεί να φαίνεται δύσκολο να πεις όχι στους φίλους σου, αλλά αν κάποιος σε τολμήσει να κάνεις κάτι που δεν είναι ασφαλές, είναι πραγματικά σημαντικό να υπερασπιστείς τον εαυτό σου. Το να τολμάτε μπορεί μερικές φορές να έχει σοβαρές συνέπειες, οπότε εμπιστευτείτε το ένστικτό σας.
Για παράδειγμα, εάν ένας φίλος σας τολμήσει να τρέξετε σε έναν πολυσύχναστο δρόμο, πείτε κάτι σαν: "Δεν το κάνω αυτό και δεν πρέπει να το κάνετε ούτε εσείς. Ας πάμε να κάνουμε κάτι άλλο"
Βήμα 2. Πείτε όχι σε ναρκωτικά, αλκοόλ ή τσιγάρα
Μην αφήνετε τους ανθρώπους γύρω σας να σας φοβερίζουν να δοκιμάσετε ναρκωτικά, να πιείτε αλκοόλ ή να καπνίσετε τσιγάρα. Όλες αυτές οι ουσίες μπορεί να είναι επιβλαβείς-ειδικά για παιδιά και εφήβους. Αυτό συμβαίνει επειδή ο εγκέφαλος και το σώμα σας εξακολουθούν να αναπτύσσονται, οπότε θα μπορούσατε να καταλήξετε να κάνετε πραγματική ζημιά στον εαυτό σας.
- Μπορεί να μην φαίνεται μεγάλη υπόθεση εκείνη τη στιγμή, αλλά η λήψη ναρκωτικών μπορεί να προκαλέσει μακροπρόθεσμη βλάβη στον εγκέφαλο, την καρδιά και άλλα μέρη του σώματός σας.
- Θα πρέπει επίσης να πείτε σε έναν έμπιστο ενήλικα ότι κάποιος σας πρόσφερε κάτι παράνομο.
Βήμα 3. Κολλήστε με φίλους που μοιράζονται τις αξίες σας
Αν κάνετε παρέα με άτομα που έχουν πραγματικά διαφορετικές αξίες από εσάς, είναι πιο πιθανό να σας πιέσουν σε πράγματα που δεν σας βολεύουν. Για παράδειγμα, εάν το σχολείο είναι σημαντικό για εσάς αλλά όχι για τους φίλους σας, μπορεί να σας πιέσουν να παραλείψετε το σχολείο ή να κάνετε παρέα μαζί τους αντί να κάνετε την εργασία σας.
Βοηθά επίσης να έχεις πολλούς διαφορετικούς φίλους. Με αυτόν τον τρόπο, αν ένας φίλος σας ωθεί να κάνετε κάτι που ξέρετε ότι δεν πρέπει, μπορείτε απλώς να περάσετε χρόνο με κάποιον άλλο
Βήμα 4. Πείτε πάντα σε έναν ενήλικα πού πηγαίνετε
Ποτέ μην βγαίνετε από το σπίτι σας χωρίς να ενημερώσετε πρώτα τους γονείς ή τους κηδεμόνες σας. Πείτε τους πού πηγαίνετε, με ποιον θα πάτε και πότε περιμένετε να είστε σπίτι.
- Για παράδειγμα, μπορείτε να πείτε: "Γεια σου μαμά, η Μπριτ ήθελε να μάθει αν θα μπορούσα να έρθω μετά το σχολείο σήμερα, είναι εντάξει; Ο μπαμπάς του θα μας πάρει από το σχολείο και θα με φέρει σπίτι μέχρι τις 6:00."
- Επίσης, αν βρίσκεστε στο σχολείο, μην εγκαταλείπετε ποτέ το σχολείο χωρίς άδεια.
Βήμα 5. Ποτέ μην δέχεστε βόλτες από κάποιον που δεν γνωρίζετε
Απολύτως ποτέ μην μπείτε στο αυτοκίνητο με έναν ξένο-ακόμα κι αν λένε ότι γνωρίζουν εσάς ή τους γονείς σας. Εάν κάποιος άγνωστος προσπαθήσει να σας παρασύρει στο αυτοκίνητό του, τρέξτε προς την αντίθετη κατεύθυνση και ουρλιάξτε όσο πιο δυνατά μπορείτε μέχρι να βρείτε έναν ενήλικα που μπορείτε να εμπιστευτείτε.
Επίσης, μην επιβιβάζεστε στο αυτοκίνητο με κάποιον που γνωρίζετε, εκτός εάν έχετε άδεια γονέα
Βήμα 6. Μην πηγαίνετε μόνοι σας
Όταν πηγαίνετε σε μέρη, θα είστε πολύ πιο ασφαλείς εάν έχετε τουλάχιστον έναν άλλο φίλο μαζί σας. Αν μπορείτε, προσπαθήστε να μείνετε με μια ομάδα φίλων-αυτό θα σας βοηθήσει να είστε όλοι ασφαλέστεροι.
- Κάντε το ανεξάρτητα από το πού πηγαίνετε, είτε πρόκειται για το πάρκο, την πισίνα, το εμπορικό κέντρο ή ακόμα και απλά περπατώντας γύρω από το τετράγωνο.
- Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό τη νύχτα-αν και αν μπορείτε, προσπαθήστε να κολλήσετε κατά τη διάρκεια της ημέρας, όταν είναι πιο εύκολο να δείτε τι συμβαίνει.
Βήμα 7. Μην κάνετε παράπλευρες διαδρομές προς το σπίτι
Αν περπατάτε προς ή από το σχολείο, ακολουθήστε μια διαδρομή ρουτίνας που γνωρίζετε. Με αυτόν τον τρόπο, θα είναι εύκολο για τους γονείς σας να σας βρουν αν δεν φτάσετε έγκαιρα στο σπίτι.
Για παράδειγμα, αν ακολουθήσετε ένα άγνωστο μονοπάτι μέσα στο δάσος και γλιστρήσετε και πονέσετε στον αστράγαλο, θα είναι πολύ πιο δύσκολο για τον καθένα να καταλάβει πού βρίσκεστε
Βήμα 8. Εξασκηθείτε τακτικά σε ασκήσεις ασφαλείας
Στο σπίτι, κάντε τακτικές ασκήσεις πυρκαγιάς, ώστε όλοι να γνωρίζουν ακριβώς τι πρέπει να κάνουν. Στο σχολείο, δώστε μεγάλη προσοχή κατά τη διάρκεια των ασκήσεων, ώστε να γνωρίζετε ακριβώς πώς να εκκενώσετε σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης.
Μέθοδος 5 από 5: Υγεία & Ευεξία
Βήμα 1. Αποφύγετε τα άτομα που είναι άρρωστα
Εάν γνωρίζετε ή υποψιάζεστε ότι κάποιος άλλος είναι άρρωστος, κρατήστε απόσταση από αυτόν. Σταθείτε τουλάχιστον 1,8 μέτρα μακριά αν είναι δυνατόν-με αυτόν τον τρόπο, ακόμη και αν φτερνίζονται ή βήχουν, τα μικρόβια τους θα είναι λιγότερο πιθανό να φτάσουν σε εσάς.
- Σε περίπτωση πανδημίας όπως ο COVID-19, μπορεί να μην είναι πάντα δυνατό να πούμε πότε κάποιος άλλος είναι άρρωστος. Σε αυτή την περίπτωση, η χρήση μάσκας μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της εξάπλωσης μικροβίων που θα μπορούσαν να σας αρρωστήσουν.
- Επίσης, αποφύγετε να μοιράζεστε προσωπικά αντικείμενα με άλλα άτομα-μην πίνετε ή τρώτε μετά από αυτά, για παράδειγμα.
Βήμα 2. Πλένετε συχνά τα χέρια σας
Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να μην αρρωστήσετε είναι να πλένετε συχνά τα χέρια σας όλη την ημέρα. Χρησιμοποιήστε σαπούνι και ζεστό νερό και πλύνετε για τουλάχιστον 20 δευτερόλεπτα. Φροντίστε να πλένετε τις παλάμες των χεριών σας, τις πλάτες των χεριών σας, ανάμεσα στα δάχτυλά σας, κάτω από τα νύχια σας και γύρω από τη βάση των αντίχειρών σας κάθε φορά που πλένετε.
- Να είστε ιδιαίτερα σίγουροι ότι πλένετε τα χέρια σας πριν φάτε ή ετοιμάσετε φαγητό και αφού βήξετε, φτερνιστείτε, πάτε στο μπάνιο ή αγγίξετε μια βρώμικη επιφάνεια.
- Εάν δεν μπορείτε να φτάσετε σε νερό και σαπούνι, χρησιμοποιήστε απολυμαντικό χεριών με βάση το αλκοόλ. Ωστόσο, αυτό δεν θα καθαρίσει τα χέρια σας, οπότε πρέπει να τα πλένετε όταν έχετε την ευκαιρία.
Βήμα 3. Καθαρίζετε κάθε μέρα επιφάνειες υψηλής αφής
Χρησιμοποιήστε ένα απολυμαντικό μαντηλάκι ή σπρέι για να καθαρίσετε πράγματα που αγγίζονται συχνά στο σπίτι σας κάθε μέρα. Για παράδειγμα, κάθε απόγευμα μπορεί να σκουπίζετε τον πάγκο και το τραπέζι σας, καθώς και όλες τις χειρολαβές της πόρτας σας και τις λαβές στο ψυγείο, το νεροχύτη και τις τουαλέτες σας.
- Αυτή είναι μια καλή πρακτική που πρέπει να εφαρμόζεται κάθε μέρα, αλλά είναι ιδιαίτερα σημαντική όταν κάποιος στο σπίτι σας είναι άρρωστος.
- Εάν εργάζεστε σε ένα γραφείο, είναι καλή ιδέα να απολυμάνετε επιφάνειες στους κοινόχρηστους χώρους-όπως το σαλόνι-πριν τις αγγίξετε επίσης.
Βήμα 4. Προετοιμάστε τα γεύματα με ασφάλεια για να αποφύγετε τις τροφιμογενείς ασθένειες
Το να αρρωσταίνεις από το φαγητό που τρως δεν είναι καθόλου διασκεδαστικό. Για να το αποφύγετε, ακολουθήστε ορισμένες οδηγίες ασφαλείας στην κουζίνα. Ακολουθούν μερικά παραδείγματα:
- Πλένετε συχνά τα χέρια σας ενώ ετοιμάζετε φαγητό.
- Διατηρήστε τις επιφάνειες και τα σκεύη προετοιμασίας φαγητού καθαρά-πλένετέ τα συχνά ή μεταβείτε σε νέα αφού χειριστείτε ένα φαγητό όπως ωμό κρέας.
- Πλένετε πάντα φρούτα και λαχανικά πριν τα φάτε.
- Μαγειρέψτε τρόφιμα (ειδικά ψάρια, κρέας, θαλασσινά και αυγά) σε ασφαλή εσωτερική θερμοκρασία.
- Μην αφήνετε το φαγητό καθιστό σε θερμοκρασία δωματίου. Φάτε το αμέσως ή βάλτε το στο ψυγείο.
Βήμα 5. Εμβολιασθείτε έναντι ασθενειών
Τα εμβόλια είναι ένας πραγματικά σημαντικός τρόπος για να αποφύγετε την εμφάνιση επικίνδυνων ασθενειών, οπότε μιλήστε με το γιατρό σας για ό, τι χρειάζεστε. Βεβαιωθείτε ότι τα εμβόλιά σας είναι ενημερωμένα, επίσης-ορισμένα εμβόλια, όπως το εμβόλιο γρίπης, πρέπει να επαναλαμβάνονται κάθε χρόνο.
Τα εμβόλια για παιδιά είναι ιδιαίτερα σημαντικά, καθώς προστατεύουν από παιδικές ασθένειες όπως ιλαρά, παρωτίτιδα και ερυθρά
Βήμα 6. Προσπαθήστε να μην αγγίξετε το στόμα ή τη μύτη σας
Μπορεί να είναι δύσκολο, αλλά για να προστατευτείτε από τα μικρόβια, συνηθίστε να κρατάτε τα χέρια σας μακριά από το πρόσωπό σας. Εάν αγγίξετε μια επιφάνεια που είχε μικρόβια πάνω της, τότε αγγίξετε τα μάτια, τη μύτη ή το στόμα σας, μπορεί να μολυνθείτε από αυτά τα μικρόβια.
Εάν πρέπει να αγγίξετε το πρόσωπό σας, όπως βάζετε μακιγιάζ, πλύνετε πρώτα τα χέρια σας
Συμβουλές
- Αν σας συμβεί κάτι κακό, πείτε το στους γονείς σας. Μην προσπαθήσετε να είστε γενναίοι και να το μεταφέρετε μέσα. θα χρειαστεί τουλάχιστον να μιλήσετε για αυτό και ίσως χρειαστεί να γίνει κάτι για οποιοδήποτε άτομο εμπλέκεται.
- Ακούστε τις συμβουλές των γονιών σας σχετικά με μέρη που δεν είναι ασφαλή.
- Όταν βγαίνετε έξω, πείτε στους γονείς σας πού πηγαίνετε. Με αυτόν τον τρόπο μπορούν να διαβεβαιωθούν ότι γνωρίζουν πού βρίσκεστε και μπορούν να σας βρουν γρήγορα εάν χρειαστεί.
