Είναι φυσιολογικό να ιδρώνουν όλοι, αλλά τα ιδρωμένα πόδια είναι άβολα και μπορούν να οδηγήσουν σε κάποιους ενοχλητικούς λεκέδες ιδρώτα. Ευτυχώς, υπάρχουν αρκετοί εύκολοι τρόποι για να μειώσετε την ποσότητα του ιδρώτα που βιώνετε. Εάν έχετε την τάση να ιδρώνετε όταν τα πόδια σας είναι ζεστά, χρησιμοποιήστε αντιιδρωτικά μαντηλάκια, αποσμητικό και επιλέξτε βαμβακερά ρούχα που αναπνέουν. Εάν έχετε την τάση να ιδρώνετε όταν τα πόδια σας τρίβονται μεταξύ τους, μειώστε την τριβή με κρέμα κατά της τριβής και σορτς ποδηλάτου. Μόλις βρείτε τον σωστό συνδυασμό ρούχων και τοπικών πούδρες ή κρέμες, μπορείτε να βγείτε στον κόσμο με σιγουριά ότι τα πόδια σας θα παραμείνουν στεγνά!
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Κρατώντας τα πόδια σας δροσερά
Βήμα 1. Διαλέξτε ρούχα από βαμβακερό που αναπνέει για να αερίζουν τα πόδια σας
Εάν τα πόδια σας ιδρώνουν όταν ζεσταίνεται, επιλέξτε μαλακά βαμβακερά υφάσματα αντί για βαρύ πολυεστέρα ή συνθετικά υλικά. Επιλέξτε λεπτότερα βαμβακερά υφάσματα όποτε είναι δυνατόν. Αυτό θα βοηθήσει τα πόδια σας να αναπνεύσουν, γεγονός που θα μειώσει σημαντικά την εφίδρωση που έχετε κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Βήμα 2. Φορέστε πιο φαρδιά, πιο κοντά ρούχα για να βοηθήσετε τα πόδια σας να αναπνέουν κατά τη διάρκεια της ημέρας
Αν μπορείτε, φορέστε σορτς, φορέματα ή φούστες αντί για παντελόνια. Μείνετε μακριά από παντελόνια και εσώρουχα που σφίγγουν την επιδερμίδα και επιλέξτε πιο φαρδιές, πιο άνετες επιλογές. Αυτό θα αυξήσει την ποσότητα αέρα που παίρνουν τα πόδια σας και περισσότερος αέρας σημαίνει λιγότερη εφίδρωση.
Φορέστε σλιπ μπόξερ με μακριά πόδια αντί για κοντά εσώρουχα για να προστατέψετε τα πόδια σας από την τριβή
Υπόδειξη:
Μπορεί να μην μπορείτε να το κάνετε αυτό εάν πρόκειται να εργαστείτε ή σε μια επίσημη εκδήλωση. Ωστόσο, το να φοράτε πιο κοντά ή πιο φαρδιά ρούχα και να αλλάζετε αργότερα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να μειώσετε τον ιδρώτα πριν χρειαστεί να αλλάξετε.
Βήμα 3. Σκουπίστε τα ιδρωμένα πόδια με ένα αντιιδρωτικό μαντηλάκι για να απορροφήσει και να αποτρέψει την υγρασία
Τα αντιιδρωτικά μαντηλάκια είναι μαλακές πετσέτες μίας χρήσης με αντιιδρωτικό εμποτισμένο στο υλικό. Για να εφαρμόσετε τα αντιιδρωτικά μαντηλάκια όταν είστε ιδρωμένοι, τρίψτε την πληγείσα περιοχή με μια στεγνή χαρτοπετσέτα ή ένα πανί. Στη συνέχεια, σκουπίστε την περιοχή με την πετσέτα σας. Εναλλακτικά, μπορείτε να σκουπίσετε τα πόδια σας πριν κοιμηθείτε ή να βγείτε έξω για να αποφύγετε την εφίδρωση στο μέλλον.
Τα αντιιδρωτικά μαντηλάκια πρέπει συνήθως να στεγνώσουν στον αέρα πριν μπορέσετε να βάλετε ρούχα ή να κοιμηθείτε
Βήμα 4. Χρησιμοποιήστε ένα καθαρό αποσμητικό εάν αρχίσετε να ιδρώνετε όταν είστε ήδη έξω
Κρατήστε ένα ραβδί με καθαρό αποσμητικό στην τσάντα ή την τσέπη σας όταν βγείτε έξω για να δείτε φίλους ή να πάτε στη δουλειά. Εάν αρχίσετε να ιδρώνετε και ανησυχείτε για τον ιδρώτα που ρουφάει τα ρούχα σας, πηγαίνετε στο μπάνιο και στεγνώστε τα πόδια σας. Στη συνέχεια, τρίψτε το τυπικό αποσμητικό σας απαλά στην πληγείσα περιοχή.
- Εάν μπορείτε να πάρετε μια συνταγή για αυτό, τα αποσμητικά που παρασκευάζονται με χλωριούχο αργίλιο είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικά στο να εμποδίζουν τον ιδρώτα.
- Εάν χρησιμοποιείτε βαμμένο ή λευκό αποσμητικό, μπορεί να αλλάξει το χρώμα των ρούχων σας.
- Αυτός δεν είναι ο ιδανικός τρόπος για να σταματήσετε τον ιδρώτα των ποδιών, αλλά είναι ο ευκολότερος τρόπος για να τον εμποδίσετε να εμποτιστεί από τα ρούχα σας όταν βρίσκεστε έξω.
Βήμα 5. Κόψτε τα ηβικά σας μαλλιά για να μειώσετε τη θερμοκρασία κοντά στη βουβωνική χώρα
Τα μαλλιά έχουν σχεδιαστεί για να μονώνουν το δέρμα σας και να δυσκολεύουν τη διάχυση του ιδρώτα. Κατά συνέπεια, αυξάνει τη θερμοκρασία και κάνει τον ιδρώτα να συσσωρεύεται γύρω από τα πόδια σας. Κόψτε τα ηβικά σας μαλλιά για να μειώσετε πολύ τον ιδρώτα που αισθάνεστε στη βουβωνική χώρα κατά τη διάρκεια μιας ημέρας.
Μέθοδος 2 από 3: Μείωση τριβής και επιδιόρθωση δέρματος
Βήμα 1. Ρίξτε μερικά εσώρουχα που απορροφούν την υγρασία για να μην τρέχει ο ιδρώτας
Τα εσώρουχα που απορροφούν την υγρασία είναι κατασκευασμένα από ένα ειδικά σχεδιασμένο ύφασμα που διατηρεί τη βουβωνική χώρα στεγνή. Ακόμα κι αν ιδρώνετε, τα εσώρουχα θα απορροφήσουν τον ιδρώτα και θα στεγνώσουν γρήγορα. Αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να μην συσσωρεύεται ο ιδρώτας με την πάροδο του χρόνου, ειδικά αν έχετε την τάση να ιδρώνετε πολύ γύρω από τους μηρούς σας.
Υπάρχουν διάφορες μάρκες εσώρουχων που απορροφούν την υγρασία και είναι σχεδιασμένες τόσο για άνδρες όσο και για γυναίκες
Βήμα 2. Φορέστε σορτς ποδηλάτου με προστατευτικό εξάνθημα εάν το κύριο ζήτημά σας είναι η τριβή
Εάν έχετε την τάση να ιδρώνετε πολύ όταν οι μηροί σας τρίβονται μεταξύ τους, φορέστε σορτς ποδηλάτου με ενσωματωμένη επένδυση κάτω από το παντελόνι, το φόρεμα ή τη φούστα σας. Αυτά τα σορτς έχουν μεγάλα μαξιλάρια στο εσωτερικό των μηρών που μειώνουν την τριβή όταν οδηγείτε ποδήλατο, αλλά μπορούν επίσης να διατηρήσουν τα πόδια σας ασφαλή ενώ περπατάτε ή τρέχετε.
Εάν αγωνίζεστε με τα ιδρωμένα πόδια όταν τρέχετε, αυτός είναι ο καλύτερος τρόπος για να κρατήσετε τα πόδια σας στεγνά καθώς γυμνάζεστε
Βήμα 3. Χρησιμοποιήστε μια αντιρυτιδική κρέμα ή λοσιόν για να αποτρέψετε τον ερεθισμό
Πάρτε μια αντιρυτιδική κρέμα ή λοσιόν και τρίψτε την στο εσωτερικό των μηρών σας. Τα πόδια συχνά ιδρώνουν καθώς η τριβή μεταξύ των ποδιών σας παράγει θερμότητα. Η κρέμα ή η λοσιόν κατά της τριχόπτωσης θα μειώσει την ποσότητα τριβής, η οποία θα μειώσει την ποσότητα του ιδρώτα που παράγουν τα πόδια σας κατά τη διάρκεια της ημέρας.
- Αυτό δεν θα σας βοηθήσει εάν ιδρώνετε ήδη, αλλά είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αποτρέψετε την εμφάνιση ιδρώτα στην αρχή.
- Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε βρεφική πούδρα στα πόδια και τη βουβωνική χώρα για να αποφύγετε το τσακισμό και την εφίδρωση.
Βήμα 4. Τρίψτε την κρέμα επούλωσης του δέρματος στα πόδια σας πριν κοιμηθείτε κάθε βράδυ
Η θεραπευτική κρέμα είναι μια γενική κατηγορία προϊόντων περιποίησης του δέρματος που βοηθούν στην επιδιόρθωση του δέρματος. Για να επιδιορθώσετε το σκασμένο δέρμα σας, πάρτε μια θεραπευτική κρέμα με αντιφλεγμονώδη συστατικά. Πριν πάτε για ύπνο, τρίψτε λίγη θεραπευτική κρέμα στα πόδια σας για να τα ενυδατώσετε και να τα θεραπεύσετε. Καθώς κοιμάστε, η θεραπευτική κρέμα θα μειώσει τυχόν φλεγμονή από την τριβή και θα ενισχύσει το δέρμα σας μετά από έκθεση στον ιδρώτα από την προηγούμενη ημέρα.
Αυτές οι κρέμες έχουν συχνά αλόη βέρα, βιταμίνες και ψευδάργυρο για να αναπληρώσουν το δέρμα σας
Υπόδειξη:
Κάνοντας αυτό καθημερινά για μερικές εβδομάδες μπορεί να μειώσει δραστικά την ποσότητα εφίδρωσης που βιώνετε όταν κυκλοφορείτε κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Μέθοδος 3 από 3: Δοκιμάζοντας άλλες στρατηγικές
Βήμα 1. Πασπαλίστε το άμυλο καλαμποκιού στα πόδια σας για να διατηρήσετε το δέρμα σας στεγνό
Το άμυλο καλαμποκιού αφαιρεί την υγρασία και εμποδίζει τον ιδρώτα να σχηματιστεί. Για να σταματήσετε τα ιδρωμένα πόδια, ρίξτε μια μικρή ποσότητα αμύλου καλαμποκιού στα πόδια σας. Τρίψτε το άμυλο στο δέρμα σας για να αφαιρέσετε τον ιδρώτα και κρατήστε τα πόδια σας άνετα και στεγνά.
- Εάν ιδρώνετε τη νύχτα, τρίψτε το άμυλο καλαμποκιού στα πόδια σας πριν κοιμηθείτε κάθε βράδυ.
- Εάν ανησυχείτε για την εφίδρωση ενώ βρίσκεστε έξω, τρίψτε το άμυλο καλαμποκιού στα πόδια σας πριν βάλετε τα εσώρουχα και τα παντελόνια σας.
- Αν δεν σας αρέσει η μυρωδιά ή η υφή του αμύλου καλαμποκιού, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε σκόνη καλαμίνης αντ 'αυτού.
Βήμα 2. Αποφύγετε τα πικάντικα τρόφιμα εάν έχετε την τάση να ιδρώνετε μετά το φαγητό
Εάν τα πόδια σας τείνουν να ιδρώνουν μετά τα γεύματα, δώστε προσοχή στα είδη φαγητού που τρώτε. Εάν καταναλώνετε πολλά πικάντικα τρόφιμα ή τρόφιμα που παρασκευάζονται με πολύ πιπέρι, μπορεί να προκαλέσει ιδρώτα στα πόδια σας. Αντικαταστήστε την κανονική σας διατροφή με λιγότερο πικάντικη ποικιλία, ειδικά όταν τρώτε πρωινό ή μεσημεριανό κατά τη διάρκεια της ημέρας.
- Τα πικάντικα φαγητά γίνονται συχνά με πιπεριές, οι οποίες έχουν καψαϊκίνη. Η καψαϊκίνη είναι μια χημική ουσία που παράγει την πικάντικη γροθιά του πιπεριού, αλλά επίσης ξεγελά το σώμα να νομίζει ότι υπερθερμαίνεται.
- Η καφεΐνη και το αλκοόλ μπορούν να έχουν παρόμοια επίδραση για μερικούς ανθρώπους, αν και τα πικάντικα τρόφιμα είναι συνήθως μεγαλύτερος ένοχος.
- Αναζητήστε τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, επειδή είναι πιο εύκολο για το σώμα σας να τα αφομοιώσει, πράγμα που μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε την ποσότητα ενέργειας που χρησιμοποιεί το σώμα σας και να σας κάνει να ιδρώνετε λιγότερο.
Βήμα 3. Μειώστε το άγχος στην καθημερινή σας ρουτίνα για να παραμείνετε στεγνοί
Πολλοί άνθρωποι τείνουν να ιδρώνουν όταν είναι αγχωμένοι. Εάν παρατηρήσετε λεκέδες ιδρώτα στο παντελόνι σας μετά από ιδιαίτερα κουραστικές ή αγχωτικές περιόδους κατά τη διάρκεια της ημέρας, το άγχος είναι πιθανώς ο ένοχος. Κάντε συχνά διαλείμματα, ασκήστε ελεγχόμενες ασκήσεις αναπνοής και μάθετε να εντοπίζετε τους παράγοντες που σας προκαλούν άγχος. Με την πάροδο του χρόνου, καθώς βελτιώνεστε στο χειρισμό του άγχους, φυσικά θα είναι πιο εύκολο να αντιμετωπίσετε την εφίδρωση.
Η άσκηση γιόγκα κάθε πρωί είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ηρεμήσετε φυσικά τον εαυτό σας στην αρχή κάθε ημέρας
Βήμα 4. Μείνετε ενυδατωμένοι για να σας βοηθήσουν να δροσιστείτε και να αναπληρώσετε το σώμα σας
Στόχος να έχετε τουλάχιστον 8 ποτήρια νερό κάθε μέρα που είναι 8 ουγγιές (240 ml) το καθένα. Δώστε χώρο στα ποτά σας όλη την ημέρα, ώστε να μπορείτε να ρυθμίσετε τη θερμοκρασία του σώματός σας και να παραμείνετε δροσεροί. Βάλτε τα δυνατά σας για να αποφύγετε τα ποτά με ζάχαρη, καθώς μπορούν να σας αφυδατώσουν περισσότερο και να σας κάνουν να νιώθετε πιο άβολα.
Έχετε περισσότερο νερό εάν ασκείστε ή είστε έξω κατά τη διάρκεια μιας ζεστής ημέρας, καθώς είναι πιο πιθανό να αφυδατωθείτε και να ιδρώσετε περισσότερο
Συμβουλές
- Είναι απολύτως φυσιολογικό να ιδρώνετε, οπότε δεν χρειάζεται να ανησυχείτε αν δεν υπάρχουν υποκείμενες καταστάσεις που προκαλούν υπερβολική εφίδρωση.
- Τηρείτε τη βασική υγιεινή, καθώς ο ιδρώτας μπορεί να προκαλέσει άσχημες μυρωδιές ή να κάνει τα ρούχα σας βρώμικα.
