Μπορεί να είναι δύσκολο να επιλέξετε θεραπευτή. Οι στιγμές που νιώθουμε καλύτερα, πιο έξυπνα και πιο απαιτητικά συνήθως δεν είναι οι φορές που θέλουμε να ζητήσουμε συμβουλές. Και όταν δεν αισθανόμαστε τα καλύτερα, μπορεί να είναι απογοητευτικό να κοσκινίσουμε τα ονόματα και τις συμβουλές για να βρούμε κάποιον που έχει κατανόηση, εμπειρία και έχει ένα καλό φάσμα δεξιοτήτων. Ακολουθεί μια διαδικασία που θα κάνει τη διαδικασία ευκολότερη και τα αποτελέσματα πιο αξιόπιστα.
Βήματα
Μέρος 1 από 3: Προσδιορισμός του τι μπορεί να σας βοηθήσει ο θεραπευτής να επιτύχετε
Βήμα 1. Μάθετε τι μπορεί να κάνει ένας θεραπευτής
Ένας θεραπευτής μπορεί:
- Να είστε κατανοητός και υποστηρικτικός ακροατής.
- Σας βοηθά να αναπτύξετε την ικανότητά σας να αντιμετωπίζετε τις δυσκολίες της ζωής.
- Σας βοηθά να αναπτύξετε μερικές από τις δεξιότητές σας στη ζωή: πιο αποτελεσματική επικοινωνία, καλύτερη επίλυση προβλημάτων, καλύτερο έλεγχο παρορμήσεων κλπ.
- Βοηθήστε να δείτε τα προβλήματά σας με διαφορετικούς τρόπους και με διαφορετική οπτική.
- Σας βοηθά να αποκτήσετε περισσότερη εικόνα για τις συμπεριφορές, τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας.
- Συνεργαστείτε μαζί σας για να σας βοηθήσει να κάνετε αλλαγές στο πώς λειτουργείτε και αισθάνεστε.
- Προσφέρετε συμβουλές για τον τρόπο εύρεσης υπηρεσιών που δεν είναι σε θέση να παρέχουν.
Βήμα 2. Μάθετε τι δεν μπορεί να κάνει ένας θεραπευτής
Ένας θεραπευτής δεν μπορεί:
- Αναίρεση πληγωμένων συναισθημάτων και επώδυνων γεγονότων.
- Αλλάξτε άλλους ανθρώπους στη ζωή σας και δεν μπορείτε να σας πείτε πώς να τους αλλάξετε.
- Δημιουργήστε στιγμιαία αλλαγή σε εσάς. Η προσωπική αλλαγή απαιτεί σκληρή και αφοσιωμένη δουλειά.
Βήμα 3. Προσδιορίστε ποιο μέρος του προβλήματός σας μπορεί να βοηθήσει ένας θεραπευτής
Γράψτε μια σύντομη περίληψη (δύο ή τρεις προτάσεις) αυτού χρησιμοποιώντας τα παραπάνω βήματα για το τι μπορεί και τι δεν μπορεί να κάνει ένας θεραπευτής.
Αφιερώστε λίγο χρόνο για να σκεφτείτε σε τι ακριβώς θέλετε βοήθεια και ποιο είναι το οραματισμένο αποτέλεσμα
Μέρος 2 από 3: Εύρεση θεραπευτή
Βήμα 1. Λάβετε τα ονόματα των θεραπευτών από πηγές που εμπιστεύεστε
Αυτά μπορεί να είναι μέλη της οικογένειας ή φίλοι, αγαπημένοι δάσκαλοι, σχολικοί σύμβουλοι, οικογενειακός γιατρός, πάστορας ή ραβίνος σας και οποιοδήποτε άλλο πρόσωπο του οποίου εκτιμάτε. Χρησιμοποιήστε επίσης διαδικτυακές λίστες παραπομπής, καθώς υπάρχει πληθώρα διαθέσιμων πόρων στο διαδίκτυο, συχνά με μια ενημερωτική αναφορά σχετικά με τον τρόπο λειτουργίας κάθε θεραπευτή, τις αμοιβές του κ.λπ.
Βήμα 2. Αναζητήστε στο διαδίκτυο ή στον τηλεφωνικό κατάλογο για πανεπιστήμια και μεταπτυχιακά σχολεία και βρείτε αυτά που έχουν μεταπτυχιακά προγράμματα στη Συμβουλευτική Psychυχολογία, αν έχετε προϋπολογισμό
Πολλοί από αυτούς θα έχουν συμβουλευτικές εγκαταστάσεις προκειμένου να εκπαιδεύσουν τους μαθητές τους. Οι μαθητές θα επιβλέπονται από εξειδικευμένους επαγγελματίες και εκπαιδευτικούς.
- Καλέστε φιλανθρωπικά και θρησκευτικά ιδρύματα με τα οποία ασχολείστε ή που σέβεστε. Πολλοί από αυτούς διατηρούν λίστες θεραπευτών που μπορεί να σας δώσουν ένα διάλειμμα στην τιμή.
- Ορισμένοι θεραπευτές που δεν είναι απαραιτήτως χαμηλής αμοιβής μπορεί να διαθέτουν μειωμένες θέσεις χρέωσης. Ρωτήστε για τα τέλη. Πείτε τους τι μπορείτε να αντέξετε οικονομικά. Ορισμένοι θεραπευτές θα μπορούν να σας φιλοξενήσουν. Εάν δεν το κάνουν, μπορεί να γνωρίζουν κάποιον που γνωρίζει και μπορεί να σας δώσει μια παραπομπή.
Μέρος 3 από 3: Αξιολόγηση των θεραπευτών
Βήμα 1. Καλέστε κάθε έναν από τους προτεινόμενους θεραπευτές
Κάντε πολλές ερωτήσεις και κρατήστε σημειώσεις. Θα μπορούσατε να ρωτήσετε τον θεραπευτή για την εκπαίδευσή του ή για οτιδήποτε άλλο θεωρεί σημαντικό για εσάς να γνωρίζετε (για παράδειγμα, έχουν εμπειρία να εργάζονται με άτομα της εθνικότητας/σεξουαλικού σας προσανατολισμού κ.λπ.). Ουσιαστικά ενεργείτε ως εργοδότης που δίνει συνέντευξη για δουλειά και πρόκειται να καθορίσετε εάν θέλετε να προσλάβετε αυτόν τον θεραπευτή ως σύμβουλο. Κρατήστε αυτήν την ιδέα κατά νου κατά τη διάρκεια κάθε κλήσης.
Ρωτήστε τον θεραπευτή για το πώς αντιμετωπίζουν τις συγκρούσεις: οι θεραπευτές που είναι σε θέση να αποκαταστήσουν τη ρήξη στη σχέση όταν υπάρχει σύγκρουση τείνουν να έχουν καλύτερο αποτέλεσμα από τους συναδέλφους τους για αποφυγή σύγκρουσης
Βήμα 2. Ελέγξτε τον ιστότοπο του θεραπευτή για μαρτυρίες
Προσπαθήστε να δείτε αν ο θεραπευτής που σας αρέσει έχει μαρτυρίες ασθενών ή πελατών που σχετίζονται με την πάθηση που έχετε. Εάν ο θεραπευτής σας δεν έχει σελίδα αποτελεσμάτων ή μαρτυριών ελέγξτε αν άλλοι πελάτες ή ασθενείς έγραψαν μαρτυρίες σε άλλη ιστοσελίδα όπως το Yelp.com
Βήμα 3. Στόχος να καλέσετε πολλούς θεραπευτές πριν πάρετε μια απόφαση
Συγκρίνετε τα ευρήματά σας με τις παρακάτω συμβουλές και προειδοποιήσεις. Σας επιστρέφουν έγκαιρα το τηλεφώνημα; Σας αρέσει ο τρόπος που σας μιλούν; Νιώθετε σχετικά άνετα να τους μιλάτε για το τι συμβαίνει με εσάς; Όταν ένας θεραπευτής φαίνεται ζεστός, ευγενικός, έξυπνος και ενημερωμένος και δεν εμφανίζει κανένα από τα παρακάτω προειδοποιητικά σημάδια, σκεφτείτε να προσλάβετε αυτό το άτομο.
Βήμα 4. Ελέγξτε για απαιτήσεις άδειας στην περιοχή σας
Διαφορετικές χώρες και κράτη απαιτούν από τους θεραπευτές να διαθέτουν διαφορετικές άδειες και πιστοποιητικά για άσκηση, οπότε θα πρέπει να ελέγξετε εάν ο θεραπευτής σας διαθέτει την κατάλληλη άδεια για την περιοχή σας.
Η κατοχή έγκυρης άδειας για θεραπεία βοηθά στη διασφάλιση ότι ο θεραπευτής πληροί σε βάθος τις εκπαιδευτικές απαιτήσεις, είναι ενημερωμένος στην εκπαίδευσή του και τηρεί έναν κώδικα δεοντολογίας και πρακτικής στην αντιμετώπιση των ασθενών
Βήμα 5. Σκεφτείτε την πληρωμή
Εάν πληρώνετε από την τσέπη σας για θεραπεία, βεβαιωθείτε ότι μπορείτε να αντέξετε οικονομικά τις ωριαίες χρεώσεις. Εάν βασίζεστε στην ασφάλιση υγείας για να πληρώσετε για τη θεραπεία σας, βεβαιωθείτε ότι οι επιλογές του θεραπευτή που εξετάζετε δέχονται πληρωμές από την ασφαλιστική σας εταιρεία. Ενώ τα οικονομικά ζητήματα δεν πρέπει να περιορίζουν την ικανότητά σας ή την επιθυμία να λάβετε καλή θεραπεία, πρέπει να λάβετε υπόψη πώς θα πληρώσετε τον θεραπευτή (εάν δεν έχετε συνεδρίες που παρέχονται από την ασφάλισή σας ή από ένα εθνικό/τοπικό σύστημα ιατρικής περίθαλψης).
Πραγματοποιήστε την έρευνά σας πριν ταιριάξετε με τον συγκεκριμένο θεραπευτή, ώστε να μην βρεθείτε ξανά στην αρχή αν διαπιστώσετε ότι η οικονομική σχέση δεν θα λειτουργήσει
Βήμα 6. Κάντε μια επιλογή
Αφού έχετε πάρει συνέντευξη από όλους τους υποψήφιους θεραπευτές, αφιερώστε λίγο χρόνο για να σκεφτείτε την καλύτερη επιλογή. Εάν σκοπεύετε να χρησιμοποιήσετε ασφάλιση, καλέστε την ασφαλιστική σας εταιρεία για να βεβαιωθείτε ότι ο θεραπευτής που σας αρέσει καλύπτεται ή εάν αυτός ο θεραπευτής θα σας δώσει δηλώσεις «εκτός δικτύου».
Βήμα 7. Να θυμάστε ότι ο θεραπευτής σας είναι κάποιος που έχετε προσλάβει
Είναι σημαντικό να έχετε κατά νου ότι ορισμένα προβλήματα θα χρειαστούν περισσότερο χρόνο για να επιλυθούν από άλλα, επομένως η διάρκεια της θεραπείας μπορεί να διαφέρει σημαντικά. Αλλά αν δεν παρατηρήσετε καμία απολύτως αλλαγή στο πρόβλημά σας μετά τους πρώτους δύο μήνες, προσλάβετε έναν διαφορετικό θεραπευτή.
Συμβουλές
- Μάθετε σε τι χρειάζεστε βοήθεια. Όσο περισσότερο καταλαβαίνετε τι αναζητάτε, τόσο περισσότερη βοήθεια μπορείτε να λάβετε από τους θεραπευτές που παίρνετε συνέντευξη. Ακόμα κι αν βρίσκονται εκτός του εύρους τιμών σας, μπορεί να είναι σε θέση να σας δώσουν καλύτερες παραπομπές, αν έχουν σαφή εικόνα του τι ψάχνετε.
- Προγραμματίστε μια δοκιμαστική συνεδρία με πιθανούς θεραπευτές. Παρατηρήστε εάν αισθάνεστε άνετα και εμπιστεύεστε τον θεραπευτή. Ενημερώστε τους ότι κοιτάζετε τριγύρω και μην φοβάστε να προγραμματίσετε τις πρώτες συνεδρίες με μια ποικιλία ατόμων μέχρι να βρείτε αυτό με το οποίο αισθάνεστε ότι μπορείτε να μιλήσετε.
Προειδοποιήσεις
-
Εδώ είναι μερικά προειδοποιητικά σημάδια που πρέπει να προσέξετε. Ένας θεραπευτής που εμφανίζει οποιαδήποτε από αυτές τις συμπεριφορές πρέπει να αντιμετωπίζεται με προσοχή ή ακόμη και να αποφεύγεται εντελώς.
- Ο θεραπευτής δεν σας εξηγεί ποια είναι τα δικαιώματά σας ως ασθενής.
- Ο θεραπευτής δεν φαίνεται να ενδιαφέρεται να σας επιτρέψει να εξηγήσετε το πρόβλημά σας. φαίνεται να ενδιαφέρονται περισσότερο για την εκπλήρωση μιας ατζέντας.
- Ο θεραπευτής ακολουθεί μια προσέγγιση «ένα μέγεθος για όλους». Δηλαδή, φαίνεται να έχουν ένα «άκαμπτο πρόγραμμα» που όλοι πρέπει να ακολουθήσουν.
- Ο θεραπευτής διαφημίζει ή ισχυρίζεται «σίγουρες θεραπείες» ή «πνευματικές μεταμορφώσεις».
- Ο θεραπευτής φαίνεται αυταρχικός ή συγκρουόμενος με τρόπο που σας κάνει να αισθάνεστε εκφοβισμένοι ή άβολοι.
- Ο θεραπευτής προσπαθεί να σας κάνει να δεσμευτείτε για έναν ορισμένο αριθμό συνεδριών ή προσπαθεί να σας κάνει να υπογράψετε μια σύμβαση για ένα «πρόγραμμα».
- Ο θεραπευτής ισχυρίζεται ότι έχει έναν ριζοσπαστικό νέο τρόπο ζωής ή κοιτάζει τη ζωή, για τον οποίο πρόκειται να σας διδάξει.
- Ο θεραπευτής τείνει να καλλιεργήσει μια «λατρεία της προσωπικότητας» ή μυστικισμού γύρω από το ποιοι είναι ή τι κάνουν.
- Ο θεραπευτής απαντά σε μερικές από τις ερωτήσεις σας με το "Δεν θα μπορείτε να καταλάβετε για ποιο πράγμα πρόκειται μέχρι να έχετε κάνει αρκετά πρόοδο". Η δουλειά τους είναι να σας εξηγήσουν για τα συναισθήματά σας!
- Ο θεραπευτής προσφέρει «γνώσεις» για το παρελθόν σας που δεν φαίνεται να αθροίζονται - που δεν φαίνεται να είναι αληθινές.
- Ο θεραπευτής κάνει κάθε είδους σεξουαλική πρόοδο προς το μέρος σας.
