Ανεξάρτητα από το ποιος είναι ο ντροπιασμός του σώματος, μπορεί να είναι βλαβερός. Μπορεί να ντρέπεστε από ξένους, από ανθρώπους στο διαδίκτυο ή από άτομα που γνωρίζετε. Όλοι είναι επιρρεπείς στο ντροπή του σώματος, καθώς μπορείτε να ντρέπεστε το σώμα σας για το μέγεθός σας, το χτένισμά σας, το χρώμα του δέρματός σας ή την εμφάνισή σας, για να αναφέρουμε μερικά. Όποιος κι αν βρίσκεται πίσω από αυτό, μπορείτε να βρείτε τρόπους που θα σας βοηθήσουν να αναλάβετε τον έλεγχο της κατάστασης, βρίσκοντας τρόπους για να απαντήσετε σε αγνώστους, ανθρώπους στο διαδίκτυο και γνωστούς.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Απάντηση σε ξένους
Βήμα 1. Εξασκηθείτε έγκαιρα
Εάν οι άνθρωποι συνήθως σχολιάζουν ορισμένα μέρη του σώματός σας, μπορεί να σας βοηθήσει αν εξασκήσετε μια απάντηση σε αυτά τα σχόλια. Για παράδειγμα, αν οι άνθρωποι συχνά σχολιάζουν αρνητικά για το βάρος σας, σκεφτείτε τις απαντήσεις που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αργότερα. Με αυτόν τον τρόπο, δεν θα σας πιάσει η προσοχή.
Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να πείτε, "Το βάρος μου δεν είναι δική σας υπόθεση" ή "Μου αρέσουν τα μαλλιά μου έτσι όπως είναι, ευχαριστώ"
Βήμα 2. Καλέστε το άτομο έξω σε αυτό
Ένας τρόπος για να αντιμετωπίσετε το ντροπή του σώματος από αγνώστους είναι απλά να καλέσετε το άτομο. Δεν χρειάζεται να παίρνετε αγενή σχόλια, ακόμη και αν είναι από αγνώστους, και το να καλέσετε ένα άτομο έξω μπορεί να σας κάνει να νιώσετε καλύτερα για την κατάσταση επειδή παίρνετε τον έλεγχο.
- Για παράδειγμα, αν κάποιος πει: "Πρέπει να το παραγγείλετε; Χρειάζεστε πραγματικά αυτές τις θερμίδες;" θα μπορούσατε να πείτε, "Δεν εκτιμώ που σχολιάζετε τις διατροφικές μου συνήθειες. Το σώμα μου, η επιλογή μου".
- Ωστόσο, εάν το άτομο φαίνεται επιθετικό, ίσως είναι καλύτερο να το αγνοήσετε, ιδιαίτερα αν βρίσκεστε σε ένα απομονωμένο μέρος. Η ασφάλεια πρέπει πάντα να είναι πρώτη.
Βήμα 3. Αγνοήστε τα
Μια επιλογή είναι απλά να αγνοήσετε το αγενές σχόλιο. Δεν χρειάζεται να απαντήσετε και η απάντηση δίνει μόνο στο άτομο την προσοχή που θέλει. Επιπλέον, όταν δεν απαντάτε, δίνετε στο άτομο την ευκαιρία να σκεφτεί τι είπε.
Όταν αγνοείτε ένα άτομο, μην κοιτάτε καν προς την κατεύθυνσή του. Προσποιηθείτε σαν να μην ακούτε καν τι λένε
Βήμα 4. Μην το αφήσετε να φτάσει σε εσάς
Παρόλο που δεν είναι ποτέ εντάξει κάποιος να σχολιάζει το σώμα σας, μπορείτε να αποφασίσετε αν θέλετε να αφήσετε την αρνητικότητά του να φτάσει σε εσάς. Θυμηθείτε, είναι συνήθως περισσότερο για το άλλο άτομο παρά για εσάς. Προσπαθήστε να αποσυνδεθείτε από τα σχόλια και την αρνητικότητά τους. Μην τους δώσετε την ικανοποίηση να γνωρίζουν ότι μπήκαν κάτω από το δέρμα σας.
Φανταστείτε ένα παράθυρο ανάμεσα σε εσάς και το άλλο άτομο. Μπορείτε να δείτε ότι κάνουν ένα αρνητικό σχόλιο, αλλά η αρνητικότητα δεν μπορεί πραγματικά να φτάσει σε εσάς
Μέθοδος 2 από 3: Αντιμετώπιση του Shaming σώματος στο Διαδίκτυο
Βήμα 1. Μην σκύβετε στο επίπεδό τους
Στο διαδίκτυο, μπορεί να είναι δελεαστικό να καταφύγετε σε ονομασίες και προσωπικές επιθέσεις. Ωστόσο, αυτό δεν σας οδηγεί πουθενά. απλά σε κατεβάζει στο επίπεδο τους. Προσέξτε να απαντάτε σε αυτά που λένε, να μην τους επιτίθεστε ή να τους ονομάζετε ονόματα.
Για παράδειγμα, αν κάποιος πει: "Έχεις άσχημη μύτη", δεν βοηθά να απαντήσεις: "Είσαι ένας που μιλάει, το πρόσωπό σου θα σταματήσει την κυκλοφορία". Αντ 'αυτού, θα μπορούσατε να πείτε, "Ευχαριστώ, μου αρέσει η μύτη μου. Ευτυχώς, η γνώμη μου για τον εαυτό μου δεν εξαρτάται από τη γνώμη σας για μένα."
Βήμα 2. Προσπαθήστε να μην βασανίζετε τον εαυτό σας διαβάζοντας τα σχόλια
Εάν ντρέπεστε στο διαδίκτυο, μπορεί να βρεθείτε να θέλετε να βουτήξετε στην ενότητα σχολίων. Ωστόσο, αν διαβάσετε και ξαναδιαβάσετε αυτά τα σχόλια, θα κάνετε μόνο κακό στον εαυτό σας. Αντ 'αυτού, προσπαθήστε να παραλείψετε να διαβάζετε σχόλια που γνωρίζετε ότι θα είναι τρομερά από την προηγούμενη εμπειρία και αν συναντήσετε ένα αρνητικό σχόλιο, σταματήστε να διαβάζετε μόλις συνειδητοποιήσετε ότι είναι το σώμα σας ντροπιαστικό.
Βήμα 3. Αντιμετωπίστε ιδιωτικά μηνύματα
Μερικοί άνθρωποι μπορεί να μην προσπαθήσουν να σας απογοητεύσουν σε δημόσια φόρουμ. Μάλλον, θα χρησιμοποιήσουν ιδιωτικά μηνύματα για να περάσουν από το δέρμα σου. Αυτή η μέθοδος είναι ιδιαίτερα ύπουλη, καθώς εμποδίζουν τον εαυτό τους να φαίνεται άσχημος, καθώς και ότι δεν έχετε καμία υποστήριξη. Για άλλη μια φορά, είναι καλύτερο να μην σκύψετε στο επίπεδό τους.
- Πείτε στο άτομο να σταματήσει να σας στέλνει μηνύματα. Θα μπορούσατε να πείτε, "Αυτή είναι μια εξαιρετική γνώμη, αλλά είμαι ευχαριστημένος με αυτό που είμαι. Σταματήστε να μου στέλνετε μηνύματα."
- Εάν δεν σταματήσουν, δοκιμάστε να αποκλείσετε το άτομο. Μπορείτε να αποκλείσετε άτομα στις περισσότερες πλατφόρμες κοινωνικών μέσων. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε το άτομο σε μια αποκλεισμένη λίστα email στον λογαριασμό email σας, ώστε να μην μπορεί να σας στείλει μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου.
- Μια άλλη επιλογή είναι η αναφορά κατάχρησης. Οι περισσότεροι ιστότοποι θα ξεκινήσουν χρήστες που κακοποιούν άλλα μέλη του ιστότοπου.
Βήμα 4. Μην ταΐζετε τα τρολ
Αυτό το ρητό έχει γίνει συνηθισμένο στο διαδίκτυο για καλό λόγο. Σημαίνει απλώς να μην δίνεις στους κακούς ανθρώπους αυτό που θέλουν: προσοχή. Μερικοί άνθρωποι προσπαθούν απλώς να προκαλέσουν προβλήματα, οπότε λένε το πιο κακό πράγμα που μπορούν να σκεφτούν με την ελπίδα να λάβουν απάντηση. Ο καλύτερος τρόπος για να αντιμετωπίσεις τέτοιους ανθρώπους είναι απλά να φύγεις μακριά.
Βήμα 5. Αντεπιτεθείτε με θετικότητα
Στο διαδίκτυο, είναι εύκολο κάτι να γίνει viral. Εάν αυτό σας συνέβη σε ένα περιβάλλον ντροπής σώματος, ένας τρόπος που μπορείτε να το αντιμετωπίσετε είναι να κατέχετε το σώμα σας. Μερικοί άνθρωποι γυρίζουν το ντροπή στο κεφάλι δημοσιεύοντας μια εικόνα που δείχνει την αυτοπεποίθησή τους.
- Για παράδειγμα, αν κάποιος κοροϊδεύει τα μαλλιά σας, μπορείτε να δημοσιεύσετε μια φωτογραφία που δείχνει τι σας αρέσει σε αυτά, συμπεριλαμβανομένης της λεζάντας, όπως "Μπορεί να μην το αγαπούν οι άλλοι, αλλά νομίζω ότι τα μαλλιά μου σκάνε!"
- Ωστόσο, να είστε προετοιμασμένοι για πιο αρνητικά σχόλια, καθώς οι περισσότεροι κακοί άνθρωποι δεν θα σταματήσουν να είναι κακοί.
Βήμα 6. Επιλέξτε ένα κατάλληλο πεδίο μάχης
Δηλαδή, ορισμένα μέρη στο διαδίκτυο απλά δεν θα είναι δεκτικά σε οποιαδήποτε απάντηση στο ντροπή του σώματος. Σε εκείνα τα μέρη, θα γεμίσετε με τρολ και νταήδες που δεν θα ακούσουν πραγματικά αυτά που λέτε. Επιλέξτε μέρη όπου γνωρίζετε ότι τα λόγια σας μπορεί πραγματικά να ληφθούν, όπως σε μια ανάρτηση ενός φίλου που προκαλεί ακούσια αίσθηση του σώματος.
Φυσικά, συχνά δεν μπορείτε να επιλέξετε πού πρέπει να υπερασπιστείτε τον εαυτό σας, αλλά μερικές φορές η αντίσταση μπορεί να κάνει περισσότερο κακό (ψυχολογικά) παρά καλό. Μερικές φορές, είναι καλύτερο να απομακρυνθείτε και να μην κοιτάξετε πίσω
Μέθοδος 3 από 3: Αντιμετώπιση φίλων, οικογένειας και γνωστών
Βήμα 1. Πείτε κάτι τη στιγμή
Μια επιλογή όταν ασχολείστε με ένα σχόλιο που ντροπιάζει το σώμα από έναν φίλο ή μέλος της οικογένειας είναι να πείτε κάτι σχετικά με αυτό όταν το ακούτε. Δεν χρειάζεται να είσαι κακός ή πονηρός. Μάλλον, απλώς πείτε ότι δεν εκτιμάτε αυτό το σχόλιο και προχωρήστε. Θα μπορούσατε επίσης να εξηγήσετε γιατί, αν σας αρέσει.
Για παράδειγμα, εάν ο φίλος σας πει κάτι που θεωρείτε ότι ντρέπεται το σώμα, μπορείτε να πείτε: "Εκτιμώ την ανησυχία σας, αλλά προσπαθώ να είμαι πιο θετικός με το σώμα μου. Θα το εκτιμούσα αν δεν λέγατε τέτοια πράγματα στο μέλλον."
Βήμα 2. Μην απαντάτε
Μια επιλογή είναι απλά να αγνοήσετε αυτά που λέει το άτομο. Μπορεί να φαίνεται αγενές, αλλά στην πραγματικότητα δίνει την ευκαιρία στο άτομο να σκεφτεί αυτά που μόλις είπε. Αυτή η θεραπεία λειτουργεί καλά για πράγματα όπως τα κοπλιμέντα, καθώς δεν θέλετε να ευχαριστήσετε κάποιον για ένα κοπλιμέντο.
Για παράδειγμα, ας πούμε ότι η μητέρα σας λέει κάτι σαν: "Αυτό είναι ένα όμορφο φόρεμα, αλλά δεν είναι κατάλληλο για εσάς", μπορεί απλά να το αγνοήσετε
Βήμα 3. Κάντε μια ειλικρινή συζήτηση με το άτομο
Εάν το άτομο που ντροπιάζει το σώμα είναι γενικά ένα ευγενικό άτομο, μπορεί να μην καταλάβει καν ότι ντρέπεται για το σώμα. Μπορεί να νομίζουν ότι παρέχουν χρήσιμες συμβουλές, για παράδειγμα, όταν στην πραγματικότητα λένε βλαβερά πράγματα. Προσπαθήστε να καθίσετε μαζί τους και να έχετε από καρδιάς να μιλήσετε για το γιατί σας ενοχλούν τα σχόλιά τους.
Θα μπορούσατε να πείτε κάτι σαν: "Μπορεί να μην έχετε καν συνειδητοποιήσει ότι το κάνετε, αλλά όταν λέτε πράγματα όπως:" Τα μαλλιά σας είναι λίγο άγρια σήμερα. Γιατί δεν μπαίνετε στο μπάνιο και τα φτιάχνετε; " Πονάει πραγματικά τα συναισθήματά μου. Με κάνει να νιώθω θλίψη γιατί συχνά δουλεύω σκληρά για τα μαλλιά μου πριν έρθω εδώ »
Βήμα 4. Προκαλέστε υποθέσεις στο ιατρείο
Συχνά, οι άνθρωποι κάνουν υποθέσεις για εσάς με βάση το μέγεθος του σώματός σας. Ένα μέρος που αυτές οι υποθέσεις μπορεί να είναι ιδιαίτερα δύσκολες είναι στο ιατρείο. Εάν είστε μεγάλος άνθρωπος, ο γιατρός μπορεί να κάνει υποθέσεις για τον τρόπο που τρώτε, ασκείστε και ούτω καθεξής. Είναι σημαντικό να αμφισβητήσετε αυτές τις υποθέσεις για να κάνετε τον γιατρό να σας αντιμετωπίσει όπως κάθε άλλος ασθενής.
- Για παράδειγμα, εάν ο γιατρός σας προτείνει ότι ο μόνος τρόπος για τη θεραπεία της ασθένειας ή της κατάστασής σας είναι η απώλεια βάρους, ρωτήστε το γιατρό εάν θα αντιμετώπιζε τον αδύνατο άτομο με τον ίδιο τρόπο.
- Επιπλέον, ζητήστε από το γιατρό σας να σας εξηγήσει πώς σχετίζονται το βάρος και η κατάστασή σας. Πείτε, "Πώς το βάρος μου προκαλεί [την κατάστασή σας]; Αυτή η κατάσταση δεν διαγιγνώσκεται σε πιο αδύνατα άτομα;" Να έχετε ανοιχτό μυαλό σε ό, τι έχει να πει ο γιατρός σας, ώστε να δείτε αν πραγματικά προσπαθούν να σας βοηθήσουν και δεν σχολιάζουν την εμφάνισή σας.
- Θυμηθείτε ότι ακόμη και αν το μέγεθος του σώματός σας συμβάλλει στα προβλήματα υγείας σας, αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να αισθάνεστε άσχημα με τον εαυτό σας. Όλοι αντιμετωπίζουν προβλήματα και μπορείτε να συνεργαστείτε με το γιατρό σας για να κάνετε θετικές αλλαγές που αφορούν την υγεία και όχι το μέγεθος του σώματος.
Βήμα 5. Δώστε τους λίγο χώρο
Εάν κάποιος με τον οποίο συναναστρέφεστε αρνείται να εγκαταλείψει τις ντροπιαστικές του συζητήσεις, ίσως ήρθε η ώρα να αφιερώσετε λιγότερο χρόνο μαζί του. Δεν χρειάζεται να περνάτε το χρόνο σας με ανθρώπους που σας κάνουν να αισθάνεστε άσχημα. Καθώς περνάτε όλο και λιγότερο χρόνο μαζί τους, μπορεί να πάρουν την εικόνα. Αν όχι, δεν χρειάζεται να είστε γύρω από την τοξική τους γλώσσα.
Φυσικά, δεν μπορείτε να αποφύγετε ορισμένους ανθρώπους εντελώς, αλλά κάντε ό, τι μπορείτε. Για παράδειγμα, εάν πρόκειται για μέλος της οικογένειας που βλέπετε σε οικογενειακές συγκεντρώσεις, προσπαθήστε να αποφύγετε να συζητήσετε μαζί τους
Συμβουλές
- Μη φοβάστε να ζητήσετε υποστήριξη. Εάν κάποιος σας βάζει κάτω, επικοινωνήστε με έναν φίλο (με κείμενο θα το κάνει) που μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε καλύτερα.
- Λάβετε υπόψη ότι δεν χρειάζεται να είστε μεγάλοι για να ντρέπεστε το σώμα. Οι άνθρωποι επιλέγονται ανεξάρτητα από το μέγεθός τους για πράγματα όπως το βάρος, τα μαλλιά και το μέγεθος των μυών (ή η έλλειψη μυών).
- Προσέξτε να μην ενσωματώσετε το πώς μπορεί να σας βλέπουν οι άλλοι στο πώς βλέπετε τον εαυτό σας.
- Πρακτική αυτο-φροντίδας. Αφιερώστε χρόνο για περιποίηση και να κάνετε τον εαυτό σας να δείχνει το καλύτερο.
