Το κοκκίνισμα είναι συχνά το αποτέλεσμα να ντρέπεστε ή να αγχώνεστε, γεγονός που προκαλεί στο συμπαθητικό νευρικό σας σύστημα να διευρύνει το πρόσωπό σας από τα αιμοφόρα αγγεία. Η ροή του αίματος αυξάνεται στο πρόσωπό σας, με αποτέλεσμα την ερυθρότητα που σχετίζεται με το κοκκίνισμα. Το να είμαστε κόκκινοι στο πρόσωπο προσθέτει μόνο στην αμηχανία μας. Ευτυχώς, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να σταματήσετε να κοκκινίζετε.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Πρόληψη του κοκκινίσματος
Βήμα 1. Να είστε προετοιμασμένοι
Το κοκκίνισμα μπορεί να συμβεί στις πιο άβολες στιγμές, όπως όταν κάνετε μια μεγάλη παρουσίαση ή κάνετε μια σημαντική συνομιλία. Εάν αισθάνεστε σίγουροι και έτοιμοι, οι πιθανότητες να παραπατήσετε στα λόγια σας-που θα μπορούσαν να οδηγήσουν σε κοκκινίλα-θα μειωθούν πολύ. Βεβαιωθείτε ότι είστε έτοιμοι για το μεγάλο γεγονός και ότι είστε έτοιμοι να αντιμετωπίσετε οποιοδήποτε πιθανό σενάριο.
Για παράδειγμα, εάν προετοιμάζεστε για μια μεγάλη παρουσίαση, υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να βεβαιωθείτε ότι το καρφώνετε. Η οργάνωση είναι το κλειδί. Βεβαιωθείτε ότι έχετε όλα τα υλικά που θα χρειαστείτε (σημειώσεις, οπτικά βοηθήματα κ.λπ.) Επίσης, μην ξεχνάτε-η πρακτική κάνει τέλεια. Κάνε επανάληψη την παρουσίασή σου αρκετές φορές ώστε να νιώσεις εξαιρετικά άνετα με το υλικό. Εξασκηθείτε μπροστά σε ένα κοινό και μην ξεχάσετε να έχετε καλή στάση
Βήμα 2. Να είστε πιο σίγουροι
Σημαντικές στιγμές δεν συμβαίνουν μόνο στη δουλειά-η κοινωνική μας ζωή είναι γεμάτη με δυνατότητες να έχουμε μία από εκείνες τις δύσκολες στιγμές όπου θα μπορούσε να συμβεί κοκκίνισμα! Εάν είστε σε θέση να αισθάνεστε πιο σίγουροι σε κοινωνικές ρυθμίσεις, θα μπορείτε να μειώσετε πολύ αυτές τις δύσκολες στιγμές. Βεβαιωθείτε ότι αισθάνεστε καλά με την εμφάνισή σας πριν φύγετε από το σπίτι και μιλήστε στον εαυτό σας. Εάν πείσετε τον εαυτό σας ότι φαίνεστε και νιώθετε υπέροχα, οι άλλοι θα το παρατηρήσουν. Η εμφάνιση αυτοπεποίθησης μπορεί να βοηθήσει πολύ στην πρόληψη ενοχλητικών καταστάσεων.
Το να βγαίνεις ραντεβού είναι ένα εξαιρετικό παράδειγμα μιας κοινωνικής κατάστασης με μεγάλες πιθανότητες κοκκινίσματος. Για να αλλάξετε τις πιθανότητες υπέρ σας, προσπαθήστε να χαλαρώσετε πριν από το ραντεβού. Καλέστε έναν φίλο για υποστήριξη. Crank μερικά αισθάνονται καλή μουσική. Προετοιμάστε μερικά ενδιαφέροντα θέματα για να συζητήσετε σε περίπτωση που η συζήτηση καθυστερήσει. Τώρα είστε έτοιμοι! Βγείτε έξω με αυτοπεποίθηση, γνωρίζοντας ότι μπορείτε να το χειριστείτε
Βήμα 3. Χαλαρώστε
Η διαχείριση του επιπέδου του άγχους σας μπορεί να συμβάλει πολύ στη μείωση της τάσης σας να κοκκινίζετε. Όσο πιο αγχωμένοι αισθανόμαστε, τόσο πιο κόκκινα γίνονται τα πρόσωπά μας. Είναι καλύτερα λοιπόν να προσπαθήσετε να χαλαρώσετε, ιδιαίτερα εάν βρίσκεστε σε μια κατάσταση όπου είναι σημαντικό να αποφύγετε το κοκκίνισμα. Για παράδειγμα, εάν συναντιέστε με το αφεντικό σας για να ζητήσετε αύξηση, θέλετε να εμφανίζεστε όσο το δυνατόν πιο σίγουροι. Και συχνά αυτό σημαίνει αποφυγή του ρουζ.
Υπάρχουν διάφοροι τρόποι που μπορείτε να βοηθήσετε το μυαλό και το σώμα σας να χαλαρώσουν. Δοκιμάστε βαθιές αναπνοές, διαλογισμό ή απλώς θετικές σκέψεις. Όλα αυτά μπορούν να σας βοηθήσουν να αισθανθείτε πιο ήρεμοι και σίγουροι. Για να είναι αποτελεσματικές οι τεχνικές χαλάρωσης, είναι σημαντικό να τις εφαρμόσετε
Βήμα 4. Cύξτε
Η θερμοκρασία του σώματός σας σχετίζεται με το κοκκίνισμα. Εάν είστε λίγο πολύ ζεστοί, είναι πιο πιθανό ότι το πρόσωπό σας θα φαίνεται κοκκινισμένο. Πριν μπείτε σε δυνητικά αγχωτικές καταστάσεις, αφιερώστε ένα λεπτό για να δροσιστείτε. Πιείτε μερικές γουλιές κρύο νερό ή αφιερώστε λίγο χρόνο για να σταθείτε μπροστά σε έναν ανεμιστήρα.
Βήμα 5. Εκπαιδεύστε ξανά το μυαλό σας
Το κοκκίνισμα είναι συχνά το αποτέλεσμα της αίσθησης νευρικότητας. Πολλές φορές, αυτά τα νεύρα προκαλούνται από την ίδια τη σκέψη του κοκκινίσματος. Δοκιμάστε λίγο απλή αυτο-ύπνωση για να αλλάξετε τον τρόπο που σκέφτεστε να κοκκινίσετε. Όταν είστε χαλαροί, φανταστείτε τον εαυτό σας να κοκκινίζει. Αποδεχτείτε αυτήν την εικόνα. Εφαρμόστε αυτήν την τεχνική μέχρι να διαπιστώσετε ότι είναι εύκολο να αποδεχτείτε το περιστασιακό ρουζ. Μπορεί να διαπιστώσετε ότι συμβαίνουν πολύ λιγότερο συχνά!
Εάν κάνετε γιόγκα ή οποιοδήποτε τύπο τακτικού διαλογισμού, αυτό θα ήταν μια καλή στιγμή για να δοκιμάσετε την αυτο-ύπνωση
Βήμα 6. Αποφύγετε τους ενεργοποιητές
Την επόμενη φορά που θα κοκκινίσετε, δώστε προσοχή στην κατάσταση και το περιβάλλον σας. Αισθάνεστε άγχος; Είσαι απλά πολύ ζεστή; Κατανοήστε τα προσωπικά σας κίνητρα και μάθετε πώς να τα αποφύγετε. Για μερικούς ανθρώπους, το άγχος είναι το πιο προφανές έναυσμα. Αλλά για άλλους, ενεργοποιητές μπορεί να είναι πράγματα όπως το φως του ήλιου ή η κατανάλωση ιδιαίτερα πικάντικων τροφίμων.
Βήμα 7. Αγκαλιάστε το ρουζ
Αντί να προσπαθείτε να αποφύγετε το κοκκίνισμα, μπορείτε να προσπαθήσετε να το δείτε ως θετικό. Πολλοί άνθρωποι βρίσκουν γοητευτικό να βλέπουν κάποιον να κοκκινίζει! Άλλοι λένε ότι είναι πιο πιθανό να εμπιστευτούν ένα blusher. Οι άνθρωποι είναι λιγότερο πιθανό να αντιμετωπίσουν κάποιον που κοκκινίζει. Το κοκκίνισμα θα μπορούσε πραγματικά να σας σώσει από το να έχετε ένα δυσάρεστο επιχείρημα! Σκορ
0 / 0
Μέθοδος 1 Κουίζ
Τι μπορείτε να κάνετε πριν από ένα ραντεβού για να διατηρήσετε την ψυχραιμία σας και χωρίς έκπλυση;
ΜΙΛΑ σε ΕΝΑ φιλο.
Κλείσε! Είναι υπέροχο να βρείτε έναν φίλο που μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε σίγουροι και ενθουσιασμένοι για το επερχόμενο ραντεβού σας. Η συνομιλία μαζί τους για λίγα λεπτά μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσετε τη διάθεσή σας. Ωστόσο, αυτό δεν είναι το μόνο που μπορείτε να κάνετε! Επιλέξτε άλλη απάντηση!
Προετοιμάστε μερικά θέματα συνομιλίας και ερωτήσεων.
Σχεδόν! Το ρουζ σας μπορεί να προέρχεται από νεύρα για το ραντεβού σας ή από το φόβο ότι δεν θα έχετε τίποτα να μιλήσετε. Ο προγραμματισμός μερικών εφεδρικών θεμάτων συνομιλίας θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε το μυαλό και τα νεύρα σας, αλλά υπάρχουν και άλλες επιλογές επίσης! Υπάρχει καλύτερη επιλογή!
Χαρίστε λίγη μουσική!
Προσπάθησε ξανά! Ο χορός στην αγαπημένη σας μουσική είναι σίγουρα ένας τρόπος για να ανεβάσετε τον ενθουσιασμό και την αυτοπεποίθησή σας πριν από ένα ραντεβού! Δεν είναι όμως το μόνο! Προσπάθησε ξανά…
Ολα τα παραπανω.
Απολύτως! Εάν είστε νευρικοί πριν από ένα ραντεβού, υπάρχουν πολλοί τρόποι για να αυξήσετε τον ενθουσιασμό και την αυτοπεποίθηση! Αυτές οι συμβουλές και κόλπα μπορούν να σας βοηθήσουν να ξεσηκωθείτε και πριν από μια παρουσίαση, αν και μπορεί να θέλετε να δοκιμάσετε περισσότερη χαλάρωση ή βαθιά αναπνοή εάν πρόκειται να μιλήσετε με έναν προϊστάμενο ή ανώτερο. Διαβάστε για μια άλλη ερώτηση κουίζ.
Θέλετε περισσότερα κουίζ;
Συνεχίστε να δοκιμάζετε τον εαυτό σας!
Μέθοδος 2 από 3: Αντιμετώπιση του κοκκινίσματος
Βήμα 1. Βάλτε μακιγιάζ
Αυτή είναι μια μεγάλη δικαιολογία για να κατευθυνθείτε στο τοπικό εμπορικό κέντρο προμήθειας ομορφιάς. Η χρήση καλλυντικών είναι ένας από τους απλούστερους τρόπους για να καλύψετε το ρουζ. Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε ένα αστάρι για να βεβαιωθείτε ότι το υπόλοιπο μακιγιάζ σας συνεχίζεται ομαλά. Στη συνέχεια, επιλέξτε ένα θεμέλιο που είναι κατάλληλο για εσάς. Αποφύγετε ένα πολύ βαρύ, διαφορετικά θα κινδυνεύσετε να φανείτε υπερβολικά μακιγιαρισμένο. Αντ 'αυτού, επιλέξτε ένα που είναι ελαφρύ αλλά προσφέρει υψηλή ποσότητα χρώσης. Αυτό θα σας δώσει την κάλυψη που ψάχνετε.
Αυτή θα ήταν μια καλή στιγμή για να ζητήσετε βοήθεια. Πηγαίνετε στο τοπικό πολυκατάστημα και περιπλανηθείτε στους πάγκους καλλυντικών. Ζητήστε τη βοήθεια ενός πωλητή για να σας βοηθήσει να δοκιμάσετε μερικές διαφορετικές επιλογές μέχρι να βρείτε αυτό που είναι το ίδρυμα ή το concealer που είναι κατάλληλο για εσάς
Βήμα 2. Ρωτήστε το γιατρό σας για φαρμακευτικές επιλογές
Εάν το κοκκίνισμά σας σχετίζεται με το κοινωνικό άγχος, είναι πιθανό ο γιατρός σας να είναι σε θέση να σας βοηθήσει. Ορισμένα φάρμακα μπορούν να μειώσουν το ήπιο άγχος και, ως εκ τούτου, να μειώσουν τις κοκκινίλες σας. Συχνά, πρόκειται για βήτα αποκλειστές ή για έναν τύπο SSRI. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να δείτε αν αυτή η επιλογή είναι κατάλληλη για εσάς.
Βήμα 3. Εξετάστε τη θεραπεία
Η επίσκεψη σε έναν θεραπευτή μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αντιμετωπίσετε προβλήματα άγχους. Εάν γνωρίζετε ότι το κοκκίνισμα προκαλείται από άγχος, θα πρέπει να εξετάσετε τη θεραπεία ως έναν τρόπο για να μάθετε να αντιμετωπίζετε την κατάστασή σας. Ο θεραπευτής σας μπορεί να σας βοηθήσει να εντοπίσετε τους παράγοντες που σας προκαλούν και στη συνέχεια να σας βοηθήσει να μάθετε να χρησιμοποιείτε μεθόδους για να τους αποφύγετε ή να τους αντιμετωπίσετε με μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση.
Η φαρμακευτική αγωγή καλύπτει μόνο τα συμπτώματα, αλλά δεν επιλύει το βασικό ζήτημα. Η μετάβαση στη θεραπεία θα βοηθήσει στην αντιμετώπιση του βασικού ζητήματος
Βήμα 4. Να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας
Η θεραπεία των ρουζ σας μπορεί να είναι μια μακρά διαδικασία. Είναι σημαντικό να θυμάστε να προσπαθείτε να απομακρύνετε λίγη πίεση από τον εαυτό σας. Θυμηθείτε, το κοκκίνισμα είναι συνηθισμένο. Δεν είστε μόνοι στην αντιμετώπιση αυτής της κατάστασης. Όσο λιγότερο αγχώνεστε για το κοκκίνισμα, τόσο λιγότερο θα συμβεί.
Βήμα 5. Μάθετε για τις χειρουργικές επιλογές
Η χειρουργική επέμβαση είναι η τελευταία λύση και χρησιμοποιείται μόνο για πολύ ακραίες περιπτώσεις. Αλλά βοήθησε με επιτυχία τα άτομα να μειώσουν σημαντικά την τάση τους να κοκκινίζουν. Τυπικά, η χειρουργική επέμβαση ονομάζεται ενδοσκοπική συμπαθηκτομή θώρακος. Περιλαμβάνει το κόψιμο των νεύρων που προκαλούν τη διεύρυνση των αιμοφόρων αγγείων του προσώπου, κάτι που προκαλεί το κοκκίνισμα. Όπως σε κάθε χειρουργική επέμβαση, υπάρχουν κίνδυνοι, οπότε φροντίστε να μιλήσετε με το γιατρό σας για όλα τα πιθανά αποτελέσματα. Σκορ
0 / 0
Κουίζ Μέθοδος 2
Ποια είναι η διαφορά μεταξύ της αντιμετώπισης του ρουζ σας με φαρμακευτική αγωγή και της αντιμετώπισης του ρουζ σας παρακολουθώντας θεραπεία;
Η φαρμακευτική αγωγή είναι βραχυπρόθεσμη, η θεραπεία είναι πιο μακροπρόθεσμη.
Προσπάθησε ξανά! Ενώ η θεραπεία μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση του κοκκινίσματος σας μακροπρόθεσμα, ο λόγος που το κάνει είναι η μεγαλύτερη διαφορά μεταξύ θεραπείας και φαρμάκων. Μάντεψε ξανά!
Η φαρμακευτική αγωγή σας βοηθά να αισθάνεστε πιο χαλαροί, η θεραπεία σας βοηθά να αισθανθείτε πιο σίγουροι.
Οχι ακριβώς. Αυτές μπορεί να είναι παρενέργειες των θεραπειών σας, αλλά υπάρχει μια μεγαλύτερη, πιο καθολική διαφορά μεταξύ θεραπείας και φαρμάκων όταν πρόκειται για τη θεραπεία του ρουζ σας. Επιλέξτε άλλη απάντηση!
Η φαρμακευτική αγωγή καλύπτει τα συμπτώματα του ρουζ σας, η θεραπεία πηγαίνει στην αιτία.
Σωστός! Η φαρμακευτική αγωγή θα σας βοηθήσει να μετριάσετε το ρουζ, αλλά η παρακολούθηση της θεραπείας θα σας δώσει μια εικόνα για το γιατί είστε νευρικοί ή αισθάνεστε ανασφαλείς. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε καλύτερα και να αντιμετωπίσετε το ρουζ σας! Διαβάστε για μια άλλη ερώτηση κουίζ.
Θέλετε περισσότερα κουίζ;
Συνεχίστε να δοκιμάζετε τον εαυτό σας!
Μέθοδος 3 από 3: Γνωρίζοντας τα αίτια
Βήμα 1. Μάθετε να αντιμετωπίζετε την ανεπιθύμητη προσοχή
Η κατανόηση του γιατί κοκκινίζετε μπορεί να σας βοηθήσει να καταλάβετε πώς να το αντιμετωπίσετε πιο αποτελεσματικά. Για πολλούς ανθρώπους, ο πιο συνηθισμένος λόγος που κοκκινίζουν είναι όταν τοποθετούνται επί τόπου. Το να είσαι απρόσμενα στο επίκεντρο της προσοχής μπορεί να προκαλέσει κόκκινο στο πρόσωπο ακόμη και του πιο σίγουρου ατόμου.
Βήμα 2. Προσπαθήστε να μην αισθάνεστε νευρικοί για το κοκκίνισμα
Όσο περισσότερο ανησυχούμε για το κοκκίνισμα, τόσο πιο κόκκινο γίνεται το πρόσωπό μας. Αυτή είναι μια από τις πιο κοινές αιτίες ενός κοκκινισμένου προσώπου. Προσπαθήστε να επικεντρωθείτε σε κάτι-οτιδήποτε-εκτός από το φόβο του κοκκινίσματος. Όσο λιγότερο το σκέφτεστε, τόσο λιγότερο θα συμβεί.
Βήμα 3. Αντιμετωπίστε το άγχος
Τα ανήσυχα συναισθήματα είναι ένας σημαντικός λόγος που το κοκκίνισμα είναι πρόβλημα για πολλούς ανθρώπους. Το άγχος μπορεί να προκαλέσει πολλές αρνητικές σωματικές και ψυχικές αντιδράσεις και το κοκκίνισμα είναι ένα από τα πιο συνηθισμένα. Είναι πιθανό το κοκκίνισμα να είναι σύμπτωμα μεγαλύτερου προβλήματος όπως ένας τύπος γενικής αγχώδους διαταραχής, κοινωνικής φοβίας ή παράλογου φόβου κοκκινίσματος. Είναι σημαντικό να αναζητήσετε ψυχολογική θεραπεία για οποιοδήποτε από αυτά τα βασικά ζητήματα.
Βήμα 4. Κατανοήστε πώς να αντιμετωπίσετε μια ιατρική κατάσταση
Το κοκκίνισμα μπορεί επίσης να προκληθεί από ιατρικά ζητήματα που δεν σχετίζονται με το άγχος. Ένα από τα πιο κοινά παραδείγματα είναι μια κατάσταση γνωστή ως ροδόχρου ακμή. Η ροδόχρου ακμή είναι μια διαταραχή του δέρματος που προκαλεί ερυθρότητα και φλεγμονή. Οι γιατροί μπορούν να παρέχουν συγκεκριμένες θεραπείες για τη ροδόχρου ακμή. Μια άλλη κοινή φυσική αιτία κοκκινίσματος είναι η εμμηνόπαυση.
Βήμα 5. Γνωρίστε ότι είναι φυσιολογικό
Όταν εργάζεστε για να καταλάβετε γιατί κοκκινίζετε, είναι χρήσιμο να θυμάστε ότι δεν είστε μόνοι. Οι περισσότεροι κοκκινίζουν! Επιπλέον, οι περισσότεροι ντρέπονται κάποια στιγμή στη ζωή τους. Δεν είναι πιθανό να σας κρίνουν για κάτι που είναι σχεδόν μια καθολική ανθρώπινη εμπειρία. Σκορ
0 / 0
Μέθοδος 3 Κουίζ
Σωστό ή Λάθος: Εάν αισθάνεστε μια έξαψη, πρέπει να το αναγνωρίσετε για να δείξετε ότι έχετε τον έλεγχο.
Αληθής
ΟΧΙ ακριβως! Η σκέψη για το κοκκίνισμα τείνει να μας κάνει να κοκκινίζουμε περισσότερο! Όσο λιγότερο το σκέφτεστε, τόσο λιγότερο θα συμβεί, οπότε προσπαθήστε να βρείτε μια καλή απόσπαση της προσοχής! Δοκιμάστε μια άλλη απάντηση…
Ψευδής
Σωστά! Εάν αισθάνεστε μια έξαψη ξεκινώντας, αποσπάστε την προσοχή σας σκεπτόμενοι οτιδήποτε άλλο! Όσο περισσότερο σκέφτεστε το ρουζ σας, τόσο πιο κόκκινο θα γίνει το πρόσωπό σας, οπότε εστιάστε την προσοχή σας στις εργασίες του σπιτιού, στην αγαπημένη σας τηλεοπτική εκπομπή ή σε ένα χαριτωμένο κουτάβι για να απασχολήσετε το μυαλό σας. Διαβάστε για μια άλλη ερώτηση κουίζ.
Θέλετε περισσότερα κουίζ;
Συνεχίστε να δοκιμάζετε τον εαυτό σας!
Βίντεο - Χρησιμοποιώντας αυτήν την υπηρεσία, ορισμένες πληροφορίες ενδέχεται να κοινοποιηθούν στο YouTube
Συμβουλές
- Προσπάθησε και ηρέμησε. Χαμήλωσε το κεφάλι σου ή κλείσε τα μάτια σου και πάρε βαθιές ανάσες. Επικεντρωθείτε σε άλλα πράγματα εκτός από την αμηχανία σας. Επιπλέον, πρέπει να αναγνωρίσετε το γεγονός ότι το κοκκίνισμα είναι μια αντίδραση υποσυνείδησης στο άγχος. Στην πραγματικότητα, το μυαλό μας και ότι το «δεν είμαι σίγουρος» για το αποτέλεσμα της τρέχουσας κατάστασης είναι αυτό που μπορεί να πυροδοτήσει αυτήν την αντίδραση.
- Συνεχίστε να πίνετε νερό εάν αισθάνεστε ότι κοκκινίζετε. Η ενυδάτωση μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματός σας.
- Λάβετε υπόψη ότι το κοκκίνισμα είναι απολύτως φυσικό.
