Τα άτομα με διαταραχές προσωπικότητας του συμπλέγματος Β μπορεί να φαίνονται δραματικά, μπερδεμένα ή ακόμη και συναισθηματικά χειριστικά. Σως να μην είστε σίγουροι πώς να τα πάτε καλά. Εάν έχετε έναν φίλο, σύντροφο, μέλος της οικογένειας ή συνεργάτη με διαταραχή του συμπλέγματος Β, θα πρέπει να βρείτε έναν τρόπο να ασχοληθείτε συνειδητά μαζί τους. Ακόμα κι έτσι, η επικοινωνία μαζί τους μπορεί πάντα να είναι κάπως δύσκολη. Ωστόσο, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μερικές στρατηγικές και να αποφύγετε πιθανές νάρκες.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Επικοινωνία με το άτομο
Βήμα 1. Αναγνωρίστε πότε παίζουν τα χαρακτηριστικά του συμπλέγματος Β
Οι διαταραχές προσωπικότητας επηρεάζουν τον τρόπο με τον οποίο κάποιος διαχειρίζεται τα συναισθήματά του και πώς σχετίζεται με τους άλλους. Αυτές οι συνθήκες είναι δύσκολο, αν όχι αδύνατο, να ξεπεραστούν επειδή σχετίζονται με τα χαρακτηριστικά και την προσωπικότητα του ατόμου. Είναι πιο δύσκολο να αντιμετωπιστούν από καταστάσεις όπως το άγχος ή το PTSD, οι οποίες συνδέονται με μια κατάσταση ύπαρξης και όχι με ένα χαρακτηριστικό. Η γνώση περισσότερων σχετικά με τις τάσεις του ατόμου μπορεί να σας βοηθήσει να καθοδηγήσετε τις αλληλεπιδράσεις σας μαζί του. Υπάρχουν 4 τύποι προσωπικότητας στο Σύμπλεγμα Β:
- Ένα άτομο με αντικοινωνική διαταραχή προσωπικότητας μπορεί να έχει σκέψεις και ενέργειες που αψηφούν αυτούς που έχουν εξουσία. Μπορεί επίσης να παραβιάζουν τους κανόνες, να μην έχουν τύψεις, ακόμη και να είναι βίαιοι ή επιθετικοί.
- Ένα άτομο με οριακή διαταραχή προσωπικότητας έχει χαμηλή αυτοεκτίμηση που μεταφράζεται σε χρήση άλλων για αυτοεκτίμηση. Μπορεί να ενεργούν παρανοϊκά για το τι σκέφτονται οι άλλοι, να κάνουν απειλές και να έχουν μια δύσκολη ιστορία σχέσεων.
- Ένα άτομο με ιστορική διαταραχή προσωπικότητας αισθάνεται μια έντονη ανάγκη να είναι το κέντρο της προσοχής. Μπορεί να ενεργούν σεξουαλικά προκλητικά, να κάνουν απειλές και να δημιουργούν προσκολλήσεις πολύ γρήγορα.
- Ένα άτομο με ναρκισσιστική διαταραχή προσωπικότητας ενεργεί με επιφανειακή γοητεία και συνήθως στερείται συναισθηματικής ενσυναίσθησης. Αυτό το άτομο μπορεί να μην μπορεί να δεχτεί κριτική και να έχει ανάγκη για θαυμασμό. Μπορεί να εκμεταλλευτούν τους άλλους.
Βήμα 2. Ακούστε ενεργά τι λέει το άτομο
Ο συντονισμός σε αυτό που λέει το άτομο βοηθά στη διασφάλιση ότι η αλληλεπίδραση θα προχωρήσει πιο ομαλά. Εάν αισθάνονται ότι αγνοούνται ή πιέζονται, μπορεί να δράσουν. Κάντε περιστασιακή επαφή με τα μάτια και δείξτε ανοιχτή γλώσσα σώματος που δεν φαίνεται τόσο απειλητική ή λειαντική.
Μόλις τελειώσουν την ομιλία, επαναλάβετε αυτό που είπαν με νέο τρόπο για να βεβαιωθείτε ότι το ακούσατε σωστά
Βήμα 3. Επικυρώστε τα συναισθήματά τους, ακόμα κι αν δεν συμφωνείτε ή καταλαβαίνετε πλήρως
Η επικύρωση μπορεί να βοηθήσει να επιβεβαιωθεί αυτό που αισθάνεται το άτομο, χωρίς απαραίτητα να συμφωνήσει μαζί του. Μπορεί επίσης να αποτρέψει την κλιμάκωση μιας τεταμένης κατάστασης. Εδώ είναι μερικά πράγματα που μπορείτε να πείτε:
- "Λυπάμαι που ακούω ότι το περνάτε. Ακούγεται αγχωτικό".
- «Ακούγεται σαν να νιώθεις αρκετά μοναξιά».
- «Δεν πειράζει να στενοχωριέσαι».
- "Φυσικά είσαι αγχωμένος. Wereσουν σε πολύ δύσκολη κατάσταση εκεί."
- "Είμαι εδώ για σένα."
Βήμα 4. Ορίστε σταθερά όρια
Κάποιος με διαταραχή προσωπικότητας συμπλέγματος Β μπορεί να δυσκολευτεί να θυμηθεί να σεβαστεί τα όρια. Μερικές φορές μπορεί να εμφανίζονται ή να αναζητούν προσοχή όταν δεν είναι κατάλληλο. Πρέπει να βάλετε απαλά και σταθερά τα όρια για να τους βοηθήσετε να κατανοήσουν τις προσδοκίες. Αν δεν σταματήσουν, πείτε τους με ψυχραιμία τις συνέπειες (όπως όταν βγαίνετε από το δωμάτιο) και συνεχίστε αν χρειαστεί.
- "Σε παρακαλώ, μην μου τηλεφωνείς μετά τις 8 το βράδυ. Χρησιμοποιώ αυτόν τον χρόνο για να χαλαρώσω με την οικογένειά μου και να ετοιμαστώ για ύπνο. Αν θέλετε, μπορείτε να μου στείλετε μήνυμα και θα το δω την επόμενη μέρα."
- "Καταλαβαίνω ότι είσαι αναστατωμένος. Δεν είμαι εντάξει που μου φωνάζεις. Αν δεν σταματήσεις, θα φύγω".
- "Παρακαλώ να είστε ευγενικοί με τα πράγματά μου. Αν τα σπάσετε, τότε δεν θα σας αφήσω να τα δανειστείτε άλλο".
- «Αν με απειλήσετε ξανά, θα καλέσω την αστυνομία».
Βήμα 5. Αποφύγετε την προσπάθεια διάγνωσης κάποιου με βάση τη συμπεριφορά του
Εάν υποψιάζεστε ότι έχουν κάποια διαταραχή, κρατήστε την υποψία ιδιωτική. Οι άνθρωποι μπορούν να διαγνωστούν μόνο όταν έχουν συναινέσει σε αξιολόγηση από εκπαιδευμένο πάροχο. Ποτέ μην πετάτε ετικέτες όπως "ιστορικές" ή "ναρκισσιστικές" όταν μιλάτε με ή για το άτομο.
- Οι διαταραχές του συμπλέγματος Β μπορούν να στιγματιστούν, μερικές φορές άδικα. Θα μπορούσατε να βλάψετε τη φήμη του ατόμου και να τον κάνετε να εξοστρακιστεί.
- Μερικοί άνθρωποι με διαταραχές του συμπλέγματος Β προτιμούν να διατηρούν τις συνθήκες τους ιδιωτικές. Θα μπορούσατε πραγματικά να πληγώσετε τα συναισθήματά τους εάν μοιραστείτε μια σωστή υποψία.
Μέθοδος 2 από 3: Αντίδραση σε ακατάλληλη συμπεριφορά
Βήμα 1. Διατηρήστε την ψυχραιμία σας όταν τα πράγματα θερμαίνονται
Τα άτομα με διαταραχές του συμπλέγματος Β μπορεί να αντιμετωπίσουν ακραίες μεταβολές της διάθεσης που μπορεί να δυσκολευτούν να ελέγξουν. Μπορείτε να βοηθήσετε μιλώντας ήρεμα και βάζοντας ένα ήρεμο πρόσωπο (ακόμα και αν είστε αγχωμένοι).
- Πάρτε μερικές βαθιές ανάσες, ζητήστε ένα χρονικό όριο ή αναβάλετε τη συζήτηση για αργότερα.
- Λάβετε υπόψη ότι εάν παραμείνετε γειωμένοι και ήρεμοι, είναι ευκολότερο να αποκλιμακώσετε την κατάσταση. Ωστόσο, εάν και οι δύο χάσετε το κεφάλι σας, θα είναι δύσκολο να επιλύσετε το πρόβλημα.
Βήμα 2. Προσπαθήστε να μην παίρνετε προσωπικά λόγια που σας προσβάλλουν
Τα άτομα με διαταραχές του συμπλέγματος Β μπορεί να παρουσιάσουν έντονες μεταβολές της διάθεσης και μπορεί να πουν πράγματα που δεν εννοούν εν θερμώ. Συμπεριφέρονται με αυτόν τον τρόπο επειδή δεν έχουν τις κοινωνικές δεξιότητες για να γνωρίζουν καλύτερα.
- Ακόμα και όταν δεν το εννοούν, μπορεί να είναι βλαβερό. Σας επιτρέπεται να πείτε "Αυτό πονάει τα συναισθήματά μου" ή "Δεν είμαι εντάξει με το να μου μιλάς έτσι".
- Είναι εντάξει να φύγετε ή να πάρετε λίγο χώρο εάν αισθάνεστε αναστατωμένοι.
Βήμα 3. Αποφύγετε την κριτική στη συμπεριφορά τους ή ελαχιστοποιήστε τα συναισθήματά τους
Εάν το άτομο του συμπλέγματος Β βρίσκεται ήδη σε άκρη, τότε η κριτική θα τον αναστατώσει ακόμη περισσότερο. Μπορεί επίσης να αποφύγετε να τους δώσετε προτάσεις ή συμβουλές, οι οποίες μπορεί να τους "ακούγονται" σαν κριτική. Πρέπει να αισθάνονται κατανοητοί, όχι να αγνοούνται ή να ελέγχονται. Ακολουθούν ορισμένα παραδείγματα μη χρήσιμων πραγμάτων για να πείτε:
- «Αντιδράς υπερβολικά».
- "Ηρέμησε!"
- "Δεν είναι μια μεγάλη υπόθεση."
- "Απλά προσπάθησε _."
- "Γιατί είσαι τόσο ευαίσθητος;"
- «Απλώς ξεπέρασέ το.
Βήμα 4. Καλέστε βοήθεια εάν απειλούν με αυτοκτονία
Μερικές φορές, ένα άτομο με διαταραχή συμπλέγματος Β μπορεί να πει ακραία πράγματα ως μια τελευταία προσπάθεια να πάρει τον δρόμο του. Αλλά άλλες φορές, πραγματικά αισθάνονται αυτοκτονία και μπορεί να κινδυνεύουν να βλάψουν τον εαυτό τους. Καλέστε μια τηλεφωνική γραμμή αυτοκτονίας για βοήθεια.
- Επικοινωνήστε με το National Suicide Prevention Lifeline στο 1-800-273-8255 και αφήστε το άτομο να μιλήσει σε έναν αντιπρόσωπο. Αυτό το άτομο μπορεί να βοηθήσει να "μιλήσει" και να αποκλιμακώσει την κατάσταση.
- Εάν χρησιμοποιούν μια απειλή αυτοκτονίας για να προσπαθήσουν να πάρουν τον δρόμο τους, πείτε "νοιάζομαι για εσάς και θέλω να είστε ασφαλείς. Αυτό δεν αλλάζει τα όριά μου. Αν πραγματικά αισθάνεστε αυτοκτονία, μπορώ να σας βοηθήσω να καλέσετε μια τηλεφωνική γραμμή ή να επισκεφθείτε το τμήμα επειγόντων ».
Βήμα 5. Απομακρυνθείτε αν δεν ξέρετε πώς να χειριστείτε τα πράγματα
Ενώ μπορεί να θέλετε να βοηθήσετε να γίνουν τα πράγματα καλύτερα, είναι απίθανο να πετύχετε αν δεν ξέρετε πώς. Φύγετε εάν αισθάνεστε φοβισμένοι ή στο σημείο θραύσης σας. Και οι δύο μπορείτε να αφιερώσετε χρόνο για να ηρεμήσετε.
- Πείτε "Πρέπει να μείνω μόνος μου τώρα για να ηρεμήσω".
- Εάν το άτομο απειλεί να βλάψει τον εαυτό του ή κάποιον άλλο, καλέστε τοπικές υπηρεσίες έκτακτης ανάγκης για βοήθεια.
Μέθοδος 3 από 3: Φροντίδα για τον εαυτό σας
Βήμα 1. Περάστε χρόνο με άτομα που σας κάνουν να νιώθετε καλά
Οι ισχυρές φιλίες είναι σημαντικές για όλους και είναι απαραίτητες για άτομα που έχουν μια δύσκολη σχέση με κάποιο κοντινό τους πρόσωπο. Δημιουργήστε ισχυρές σχέσεις με άλλους που μπορούν να σας προσφέρουν υποστήριξη και σταθερότητα.
Αφιερώστε μια μέρα εκτός εβδομάδας σε διασκεδαστικές δραστηριότητες με άτομα που σας χαροποιούν. Κάντε σχέδια για να κάνετε κάτι όπως να φάτε μεσημεριανό γεύμα ή να δείτε μια ταινία
Βήμα 2. Πρακτική αυτο-φροντίδας κάθε μέρα
Η φροντίδα του εαυτού είναι σημαντική και είναι ζωτικής σημασίας για τα άτομα που ζουν με ένα αγαπημένο τους σύμπλεγμα Β. Διατηρώντας τον εαυτό σας ήρεμο και ισορροπημένο, επιτρέπετε στον εαυτό σας να είναι καλύτερα σε θέση να τους βοηθήσει όταν το χρειάζονται. Δεκαπέντε λεπτά "χρόνου μου" την ημέρα είναι το ελάχιστο ελάχιστο. Προσπαθήστε να πλησιάσετε μια ώρα αν μπορείτε. Θα μπορούσες:
- Γράψτε σε ένα ημερολόγιο
- Απολαύστε ένα ζεστό ρόφημα
- Κάντε μια μεγάλη βόλτα με κάποιον που αγαπάτε
- Κάντε μασάζ στον εαυτό σας
- Κάντε ένα ζεστό ντους
- Αγκαλιάστε με ένα κατοικίδιο ή άτομο
- Γελάστε με ένα αστείο βίντεο
- Τραγουδήστε μαζί με τα αγαπημένα σας τραγούδια
Βήμα 3. Διατηρήστε την αίσθηση του εαυτού σας όταν αλληλεπιδράτε μαζί τους
Ενώ μπορεί να θέλετε να αφιερώσετε επιπλέον χρόνο για να τους βοηθήσετε, είναι σημαντικό να αφιερώσετε χρόνο για τον εαυτό σας, ώστε να μην χάσετε την αίσθηση του ποιος είστε. Ακολουθούν μερικοί τρόποι για να διατηρήσετε τον εαυτό σας στο κέντρο:
- Γράψτε τις μεγάλες προτεραιότητές σας. Βεβαιωθείτε ότι αφιερώνετε χρόνο σε όλα αυτά.
- Γράψτε σε ένα ημερολόγιο.
- Αφιερώστε χρόνο για τα χόμπι και τα αγαπημένα σας πράγματα.
- Θυμηθείτε ότι μπορείτε να τους βοηθήσετε, αλλά δεν μπορείτε να τους ελέγξετε. Μην κατηγορείτε τον εαυτό σας που δεν μπορείτε να διορθώσετε τα πάντα.
Βήμα 4. Συμμετοχή σε ομάδες υποστήριξης
Συναντηθείτε με άλλους που αλληλεπιδρούν τακτικά με ένα άτομο στο σύμπλεγμα Β μέσω τοπικών ομάδων υποστήριξης. Τέτοιες ομάδες μπορούν να σας βοηθήσουν να καταλάβετε στρατηγικές για την αντιμετώπιση του ατόμου και να σας δώσουν μια διέξοδο για να εκτονώσετε τις απογοητεύσεις σας.
Επικοινωνήστε με τις τοπικές υπηρεσίες ψυχικής υγείας για να εντοπίσετε ομάδες υποστήριξης στην περιοχή σας. Μπορεί επίσης να λάβετε υποστήριξη σχεδόν μέσω διαδικτυακών ομάδων υποστήριξης
Βήμα 5. Μιλήστε με έναν σύμβουλο
Ένας σύμβουλος μπορεί να σας βοηθήσει να μάθετε νέους τρόπους χειρισμού της συμπεριφοράς του ατόμου συμπλέγματος Β και μπορεί να σας μιλήσει για τα δικά σας ζητήματα και απογοητεύσεις. Ένας σύμβουλος μπορεί να χρησιμεύσει ως εξαιρετική πηγή υποστήριξης. Μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να αναπτύξετε στρατηγικές αντιμετώπισης και να μάθετε πώς να θέτετε όρια με το άτομο.
- Αναζητήστε συμβούλους στην περιοχή σας οι οποίοι έχουν συγκεκριμένη εμπειρία στην εργασία με διαταραχές προσωπικότητας.
- Σε ορισμένες περιπτώσεις, ο σύμβουλος μπορεί να ζητήσει από τον φίλο ή τον αγαπημένο σας να παρακολουθήσει μια συνεδρία για τη βελτίωση της επικοινωνίας μεταξύ σας. Φέρτε το άτομο μόνο αν ο σύμβουλος σας πιστεύει ότι είναι καλή ιδέα.
Βήμα 6. Διαχειριστείτε τις προσδοκίες σας προχωρώντας
Τα χαρακτηριστικά των ατόμων με διαταραχές προσωπικότητας είναι διάχυτα και συνήθως δια βίου- δεν θα αναπτυχθούν από αυτά. Θα χρειαστεί να προσαρμόσετε τη δική σας νοοτροπία για να κάνετε τις αλληλεπιδράσεις με αυτό το άτομο πιο ευχάριστες στο μέλλον.
- Ενώ τα άτομα με διαταραχές προσωπικότητας μπορούν να μάθουν νέες δεξιότητες και να βελτιώσουν την αυτογνωσία τους, οι ίδιες οι διαταραχές δεν πρόκειται να εξαφανιστούν.
- Η εκμάθηση της διαταραχής μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε καλύτερα τις σκέψεις και τη συμπεριφορά του αγαπημένου σας προσώπου.
