Το Acidophilus, γνωστό και ως lactobacillus acidophilus ή L. acidophilus, ταξινομείται ως προβιοτικό. Τα προβιοτικά είναι ένας τύπος καλών βακτηρίων που βρίσκονται φυσικά στο σώμα σας. Ωστόσο, το σώμα μας δεν παρέχει αρκετά προβιοτικά για την καταπολέμηση όλων των κακών βακτηρίων στο σύστημά σας. Αν και το σώμα σας παράγει φυσικά αυτά τα καλά βακτήρια, μπορείτε να ακολουθήσετε μερικά απλά βήματα για να προσθέσετε επιπλέον οξέοφιλο στη διατροφή σας για να διατηρήσετε τον εαυτό σας πιο υγιή και να αποβάλλετε τα κακά βακτήρια από το σύστημά σας.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Κατανόηση του Acidophilus
Βήμα 1. Μάθετε για το Acidophilus
Το Acidophilus είναι ένα καλό βακτήριο που βοηθά στη διάσπαση των τροφών στο παχύ έντερο και προστατεύει από τα κακά βακτήρια. Κλινικές μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι το acidophilus καταστέλλει την ανάπτυξη παθογόνων παραγόντων όπως κακά βακτήρια ή ουσίες που μπορούν να προκαλέσουν ασθένειες, στην πεπτική οδό. Το Acidophilus είναι ένα προβιοτικό που μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τη διαχείριση γαστρεντερικών παθήσεων, τη μείωση της διάρροιας που προκαλείται από αντιβιοτικά, την πέψη και τη βοήθεια άλλων καταστάσεων, όπως πνευμονικές λοιμώξεις ή δερματικά προβλήματα. Εκτός από το λεπτό έντερο, το acidophilus εμφανίζεται φυσικά στην κολπική περιοχή και μπορεί επίσης να είναι χρήσιμο στον έλεγχο βακτηριακών λοιμώξεων και λοιμώξεων από ζύμες. Εκτός από το acidophilus, υπάρχουν πολλά άλλα προβιοτικά διαθέσιμα, μερικά στο είδος Lactobacillus.
- Ωστόσο, ο Lactobacillus acidophilus είναι το πιο συχνά χρησιμοποιούμενο προβιοτικό.
- Γίνονται άλλες μελέτες για να διαπιστωθεί εάν τα προβιοτικά είναι αποτελεσματικά για τη δυσανεξία στη λακτόζη, βοηθώντας το ανοσοποιητικό σύστημα και άλλες καταστάσεις.
Βήμα 2. Να γνωρίζετε τις παρενέργειες και τις αλληλεπιδράσεις
Υπάρχουν πολύ λίγες παρενέργειες του acidophilus. Το πιο συνηθισμένο είναι το αέριο. Το Acidophilus είναι γενικά ασφαλές στη χρήση εάν χρησιμοποιείται κατάλληλα. Άλλες παρενέργειες από τη λήψη οξυδόφιλου περιλαμβάνουν διάρροια και ναυτία. Αυτά συνήθως εξαφανίζονται μετά τις πρώτες ημέρες καθώς το σώμα σας προσαρμόζεται στα προβιοτικά.
Ζητήστε άμεση ιατρική βοήθεια εάν διαρκέσουν για περισσότερες από μερικές ημέρες
Βήμα 3. Ρωτήστε το γιατρό ή το φαρμακοποιό σας για τη δοσολογία
Οι δόσεις του acidophilus μπορεί να διαφέρουν ανάλογα με την κατάστασή σας. Επιπλέον, ορισμένα συμπληρώματα παρασκευάζονται με περισσότερα από 1 στελέχη γαλακτοβάκιλλου που μπορεί να μην είναι συμβατά. Θα είναι σε θέση να σας πει τι έχει αποδειχθεί ότι είναι το πιο αποτελεσματικό συμπλήρωμα για την κατάστασή σας. Είναι πάντα καλό να μιλάτε με έναν επαγγελματία υγείας πριν πάρετε συμπληρώματα.
- Βεβαιωθείτε ότι έχετε μιλήσει με το γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε προβιοτικά εάν έχετε αδύναμο ανοσοποιητικό σύστημα, είστε έγκυος, θηλάζετε ή έχετε προηγούμενα προβλήματα γαστρεντερικού συστήματος.
- Ρωτήστε το γιατρό σας για το πώς να πάρετε το acidophilus εάν εσείς ή τα παιδιά σας πάσχετε από ελκώδη κολίτιδα, διάρροια από ροτάβιρα, νεκρωτική εντεροκολίτιδα, κολικούς ή πνευμονικές λοιμώξεις.
- Μην πάρετε acidophilus εάν παίρνετε σουλφασαλαζίνη για ελκώδη κολίτιδα. Μελέτες έχουν δείξει ότι υπάρχει ανεπιθύμητη αντίδραση.
Σκορ
0 / 0
Μέθοδος 1 Κουίζ
Ποιες παρενέργειες πρέπει να προσέχετε όταν παίρνετε acidophilus;
Ξηρότητα του λαιμού
ΟΧΙ ακριβως! Ο κατάλογος των πιθανών παρενεργειών του acidophilus είναι σχετικά σύντομος και δεν υπάρχει ξηρότητα του λαιμού. Εάν παρατηρήσετε το συγκεκριμένο σύμπτωμα, τα συμπληρώματα οξέοφιλής σας δεν είναι ο ένοχος. Προσπάθησε ξανά…
Mπιοι πονοκέφαλοι
Προσπάθησε ξανά! Δεν πρέπει να αντιμετωπίζετε πονοκεφάλους ως αποτέλεσμα της λήψης οξέοφιλου. Το προβιοτικό αλληλεπιδρά με το γαστρεντερικό σας σύστημα, οπότε τυχόν παρενέργειες είναι πιο πιθανό να εμφανιστούν εκεί. Μάντεψε ξανά!
Διάρροια
Ναί! Το Acidophilus είναι ένα προβιοτικό που διασπά τις τροφές στο παχύ έντερο, το οποίο μπορεί να βοηθήσει με τη δυσπεψία και τη διάρροια που προκαλείται από τα αντιβιοτικά. Ωστόσο, μία από τις παρενέργειες του ίδιου του acidophilus μπορεί να περιλαμβάνει αέρια και ακόμη και διάρροια, κάνοντας τις παρενέργειες δύσκολο να εντοπιστούν. Εάν η διάρροια επιμένει για λίγες ημέρες μετά τη λήψη οξυδόφιλου, αναζητήστε ιατρική βοήθεια. Διαβάστε για μια άλλη ερώτηση κουίζ.
Μυϊκοί πόνοι
Οχι! Εάν αντιμετωπίζετε μυϊκούς πόνους, τα οξυόφιλα προβιοτικά σας πιθανότατα δεν φταίνε. Το Acidophilus έχει λίγες παρενέργειες, αλλά μπορεί να είναι δύσκολο να εντοπιστούν επειδή είναι παρόμοια με τα συμπτώματα που συνήθως χρησιμοποιείται για τη θεραπεία του προβιοτικού. Διάλεξε άλλη απάντηση!
Θέλετε περισσότερα κουίζ;
Συνεχίστε να δοκιμάζετε τον εαυτό σας!
Μέθοδος 2 από 3: Επιλέγοντας τα σωστά είδη Acidophilus
Βήμα 1. Αγοράστε προβιοτικά από έναν αξιόπιστο προμηθευτή
Αγοράστε συμπληρώματα προβιοτικών από έναν αξιόπιστο κατασκευαστή που εγγυάται τα προϊόντα του. Αν και τα προβιοτικά θεωρούνται συμπληρώματα διατροφής, η Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA) δεν εγκρίνει αυτά τα προϊόντα. Ωστόσο, τα ρυθμίζουν χαλαρά. Παρόλο που υπάρχουν πρότυπα για την κατασκευή συμπληρωμάτων διατροφής και ο FDA μπορεί να ελέγχει περιοδικά τις εγκαταστάσεις, υπάρχει πιθανότητα το συμπλήρωμα διατροφής σας να μην περιέχει ό, τι ισχυρίζεται ή είναι μολυσμένο.
- Κάθε συμπλήρωμα acidophilus θα πρέπει να συνοδεύεται από εγγύηση καταμέτρησης Colony Forming Units (CFU), η οποία βασίζεται στον αριθμό κατά τη στιγμή της κατασκευής. Τα περισσότερα συμπληρώματα acidophilus περιέχουν μεταξύ 1 και 2 δισεκατομμυρίων CFU. Μην αγοράζετε προϊόντα χωρίς εγγυήσεις για τον αριθμό CFU.
- Εάν η μάρκα προβιοτικών που αγοράζετε πωλείται σε ψυγείο, βεβαιωθείτε ότι το μπουκάλι σας διατηρήθηκε και συνεχίζει να διατηρείται δροσερό.
Βήμα 2. Αγοράστε acidophilus με ορισμένα συστατικά
Κοιτάξτε τα συστατικά στο συμπλήρωμα acidophilus. Ορισμένοι κατασκευαστές συμπληρωμάτων συνδυάζουν αργό-αναπτυσσόμενο οξύφιλο με άλλα ταχέως αναπτυσσόμενα βακτήρια για να αυξήσουν τον αριθμό CFU και να το κάνουν να φαίνεται πιο αποτελεσματικό προϊόν στους καταναλωτές. Δεν θέλετε να τα αγοράσετε επειδή τα άλλα προστιθέμενα βακτήρια μπορεί να μην είναι το είδος των βακτηρίων που χρειάζεστε.
Για καλύτερα αποτελέσματα, αναζητήστε ένα συμπλήρωμα acidophilus που περιέχει μόνο acidophilus. Το προβιοτικό μπορεί να αναφέρεται ως acidophilus, lactobacillus ή l. οξύφυλος
Βήμα 3. Αποφασίστε για έναν τύπο συμπληρώματος
Υπάρχουν πολλές διαφορετικές μορφές δοσολογίας όπως κάψουλες, δισκία και σκόνες. Αυτά τα συμπληρώματα χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία ορισμένων καταστάσεων όπως το έκζεμα και η ελκώδης κολίτιδα. Ρωτήστε το γιατρό σας ποια μορφή είναι η καλύτερη για τη συγκεκριμένη σας κατάσταση.
- Εάν ένα μόνο στέλεχος προβιοτικού δεν φαίνεται να λειτουργεί για εσάς, σκεφτείτε ένα συμπλήρωμα με πολλαπλά στελέχη. Όπως ένας τύπος αντιβιοτικού λειτουργεί καλύτερα από άλλους σε μερικούς ανθρώπους, το ίδιο ισχύει και με τα προβιοτικά.
- Τα δισκία και οι κάψουλες κατασκευάζονται συνήθως με λυοφιλιωμένα προβιοτικά. Βεβαιωθείτε ότι τα αποθηκεύετε σωστά, ελέγχοντας το δοχείο για οδηγίες. Υπάρχουν κάποιες μορφές συμπληρωμάτων προβιοτικών που πρέπει να ψυχθούν.
- Οι σκόνες μπορεί να είναι επιρρεπείς σε μόλυνση επειδή συχνά εκτίθενται στον αέρα και κουτάλι ή κουτάλα, καθιστώντας τις λιγότερο αποτελεσματικές.
Βήμα 4. Πιείτε γάλα acidophilus
Για να αποκτήσετε περισσότερο οξύφιλο, σκεφτείτε να πίνετε γάλα acidophilus. Διατίθεται μέσω καταστημάτων υγιεινής διατροφής και ορισμένων παντοπωλείων. Το γάλα έχει πικάντικη γεύση και ελαφρώς παχύτερη σύσταση από το αγελαδινό. Σε αντίθεση με τη διαφημισμένη ισχύ CFU σε δισκία, κάψουλες και σκόνες, η ποσότητα του συμπληρώματος στο γάλα συνήθως δεν επαληθεύεται.
Αυτό καθιστά δύσκολο να γνωρίζουμε πόση οξέοφιλη πίνετε
Βήμα 5. Τρώτε τροφές πλούσιες σε οξέοφιλο
Εάν δεν σας ενδιαφέρει να δοκιμάσετε το γάλα, το γιαούρτι και τα προϊόντα σόγιας περιέχουν φυσικές μορφές οξέοφιλου. Όταν επιλέγετε γιαούρτι για την προβιοτική του αξία, αναζητήστε γιαούρτι που περιέχει ζωντανό l. acidophilus καλλιέργειες και χωρίς πρόσθετα σάκχαρα. Ορισμένα φρέσκα φρούτα και λαχανικά, όπως τα καρότα, περιέχουν επίσης acidophilus.
Θυμηθείτε ότι ενώ η κατανάλωση τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε προβιοτικά είναι υπέροχη, δεν είμαστε σε θέση να το πάρουμε αρκετά μόνο από τα τρόφιμα. Ένα συμπλήρωμα είναι πάντα μια εξαιρετική ιδέα
Βήμα 6. Πάρτε το acidophilus κατάλληλα
Για να βεβαιωθείτε ότι το acidophilus είναι αποτελεσματικό, βεβαιωθείτε ότι το συμπλήρωμα δεν έχει λήξει και έχει αποθηκευτεί σωστά. Συμπληρώματα ληγμένα ή συμπληρώματα που θα έπρεπε να έχουν καταψυχθεί αλλά δεν ήταν μπορεί να χάσουν την αποτελεσματικότητά τους. Επιπλέον, εάν παίρνετε άλλα φάρμακα, ειδικά αντιβιοτικά, πάρτε το προβιοτικό σας 2 ώρες πριν ή μετά τη λήψη τους.
Τις περισσότερες φορές, δεν έχει σημασία πότε παίρνετε το προβιοτικό, απλώς βεβαιωθείτε ότι το παίρνετε τακτικά. Μερικές φορές οι κατασκευαστές μπορεί να προτείνουν να το πάρετε με φαγητό ή να το πάρετε αμέσως πριν από το πρωινό. Χρησιμοποιήστε τον ιστότοπο ή την ετικέτα του κατασκευαστή για να μάθετε περισσότερες πληροφορίες
Σκορ
0 / 0
Κουίζ Μέθοδος 2
Τα καλύτερα συμπληρώματα acidophilus:
Περιέχουν επιπλέον συστατικά.
Οχι! Μερικοί κατασκευαστές συνδυάζουν περισσότερα συστατικά σε ένα συμπλήρωμα acidophilus για να φαίνεται πιο αποτελεσματικό από τους ανταγωνιστές. Η αλήθεια είναι ότι μπορεί να μην θέλετε τα άλλα βακτήρια που έχουν ρίξει, οπότε διαβάστε προσεκτικά τις ετικέτες. Διάλεξε άλλη απάντηση!
Έχετε υψηλότερο αριθμό CFU.
Οχι ακριβώς! Εφόσον ο αριθμός CFU είναι μεταξύ 1 και 2 δισεκατομμυρίων, είστε έτοιμοι. Οποιοδήποτε υψηλότερο από αυτό και ο κατασκευαστής πιθανότατα συνδυάζει άλλα βακτήρια απλά για να διογκώσει τον αριθμό. Επιλέξτε άλλη απάντηση!
Βρίσκονται σε μορφή σκόνης.
Σιγουρα οχι! Όταν το acidophilus έρχεται σε μορφή σκόνης, είναι πιο πιθανό να έρθει σε επαφή με πράγματα όπως ο αέρας ή ένα κουτάλι. Αυτό το καθιστά λιγότερο αποτελεσματικό από ότι θα ήταν διαφορετικά. Μάντεψε ξανά!
Περιέχουν μόνο acidophilus.
Απολύτως! Lookingάχνετε να συμπληρώσετε μια συγκεκριμένη ποσότητα ενός συγκεκριμένου προβιοτικού, οπότε αγοράστε μόνο ό, τι χρειάζεστε. Οτιδήποτε άλλο είναι περιττό και ίσως και λιγότερο αποτελεσματικό. Διαβάστε για μια άλλη ερώτηση κουίζ.
Θέλετε περισσότερα κουίζ;
Συνεχίστε να δοκιμάζετε τον εαυτό σας!
Μέθοδος 3 από 3: Αντιμετώπιση συγκεκριμένων ζητημάτων με Acidophilus
Βήμα 1. Αντιμετωπίστε το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (IBS)
Για να θεραπεύσετε το IBS, μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με τη λήψη προβιοτικού acidophilus για 6 εβδομάδες. Επιλέξτε ένα προβιοτικό συμπλήρωμα, όπως το Proviva ή το Lacteol Fort, που περιέχει βιώσιμα είδη λυοφιλοποιημένων βακτηρίων, συμπεριλαμβανομένων των γαλακτοβακίλλων, των διφιδοβακτηρίων και του στρεπτόκοκκου. Αυτό μπορεί να ληφθεί σε μορφή ποτού ή κάψουλας. Όταν αγοράζετε ένα, βεβαιωθείτε ότι το συμπλήρωμα περιέχει 10 δισεκατομμύρια CFU lactobacillus acidophilus. Θα πρέπει να λαμβάνετε αυτό το συμπλήρωμα δύο φορές την ημέρα.
- Μερικοί άνθρωποι θεωρούν ωφέλιμο να λαμβάνουν πεπτικά ένζυμα μαζί με προβιοτικά για να θεραπεύσουν πραγματικά το έντερο και να παρέχουν βοήθεια στην πέψη.
- Τα βακτήρια Acidophilus αποικίζονται στο παχύ έντερο. Μπορεί να βοηθήσει στην αποκατάσταση βλαβών λόγω IBS και να βοηθήσει στον έλεγχο της διάρροιας και της δυσκοιλιότητας.
- Η λήψη acidophilus μπορεί να προκαλέσει επιπλέον αέρια ή διάρροια τις πρώτες ημέρες της θεραπείας. Η διάρροια πρέπει να υποχωρήσει και τα αέρια σας να μειωθούν αφού προσαρμοστεί το σώμα σας. Επισκεφθείτε έναν γιατρό εάν έχετε διάρροια για περισσότερες από 2 ημέρες και διακόψετε τη χρήση του συμπληρώματος.
Βήμα 2. Προετοιμαστείτε για θεραπεία με αντιβιοτικά
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το acidophilus για να προετοιμάσετε το σώμα σας για τα προβλήματα που αντιμετωπίζει όταν παίρνετε ένα αντιβιοτικό. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας για την αντιμετώπιση των ανεπιθύμητων ενεργειών λαμβάνοντας ένα συμπλήρωμα οξέοφιλου που περιέχει λακτοβάκιλο κατά τη διάρκεια μιας πορείας αντιβιοτικών. Αυτό είναι απαραίτητο γιατί τα αντιβιοτικά σκοτώνουν τόσο επιβλαβή όσο και φιλικά βακτήρια. Μπορείτε να επαναποικίσετε τα καλά βακτήρια χρησιμοποιώντας τουλάχιστον 20 δισεκατομμύρια CFU ημερησίως, τα οποία είναι διαθέσιμα σε προϊόντα όπως το Culturelle.
Πάρτε το acidophilus 2 ώρες πριν ή μετά τη λήψη αντιβιοτικών χαπιών. Τα αντιβιοτικά μειώνουν την αποτελεσματικότητα των ενεργών καλλιεργειών, οπότε η συγκέντρωσή τους με άλλα χάπια θα βοηθήσει
Βήμα 3. Χρησιμοποιήστε το acidophilus για τη διάρροια των ταξιδιωτών
Μερικές φορές όταν πηγαίνετε ταξίδια, υποφέρετε από διάρροια των ταξιδιωτών. Για να αποφύγετε αυτό, επιλέξτε μια μάρκα acidophilus που δεν διασπάται υπό κανονικές θερμοκρασίες, όπως συμβαίνει με τους περισσότερους acidophilus και μια που δεν χρειάζεται να καταψυχθεί. Αυτό θα σας διευκολύνει να το πάρετε μαζί σας όταν ταξιδεύετε.
Πάρτε 2 δισεκατομμύρια CFU ενός συμπληρώματος Lactobacillus GG, όπως το Culturelle, για κάθε μέρα ταξιδιού για να αποφύγετε τη διάρροια των ταξιδιωτών. Αγοράστε κάψουλες που μπορούν εύκολα να τοποθετηθούν στις αποσκευές σας
Βήμα 4. Καταπολεμήστε μια μόλυνση ζύμης
Δεδομένου ότι ο κόλπος περιέχει φυσικά οξέοφιλο, μπορεί να θέλετε να μιλήσετε με έναν γιατρό σχετικά με τη χρήση ενός συμπληρώματος για τη θεραπεία ορισμένων βακτηριακών προβλημάτων που συμβαίνουν σε εκείνη την περιοχή. Για κολπικές μολύνσεις ζύμης, το acidophilus μπορεί να ληφθεί από το στόμα ή με υπόθετα. Πάρτε 1 έως 2 δισκία από του στόματος φάρμακα όπως το Gynoflor. Αυτά τα δισκία πρέπει να περιέχουν τουλάχιστον 10 εκατομμύρια CFU ανά δισκίο και 0,3 mg οιστριόλης. Πάρτε αυτήν τη δόση για 6 ημέρες ή σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού ή του πακέτου.
- Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε ένα κολπικό υπόθετο, όπως το Vivag, που περιέχει 100 εκατομμύρια έως 1 δισεκατομμύριο CFU. Τοποθετήστε το δύο φορές την ημέρα για 6 ημέρες.
- Εάν χρησιμοποιείτε κολπικά υπόθετα, πιθανότατα θα υπάρξει αύξηση της απόρριψης.
Σκορ
0 / 0
Μέθοδος 3 Κουίζ
Γιατί πρέπει να συνδυάσετε αντιβιοτική αγωγή με οξύφιλο;
Τα αντιβιοτικά σκοτώνουν τα φιλικά βακτήρια.
Σωστά! Τα αντιβιοτικά μπορούν να κάνουν θαύματα για βακτηριακές λοιμώξεις, αλλά είναι λίγο αμβλύ εργαλείο. Συχνά σκοτώνουν καλά είδη βακτηρίων όπως σκοτώνουν και τα κακά είδη. Η χορήγηση αντιβιοτικών με οξύφιλο μπορεί να αναπληρώσει τα καλά σας βακτήρια και να εξουδετερώσει τυχόν παρενέργειες. Διαβάστε για μια άλλη ερώτηση κουίζ.
Το Acidophilus συνδυάζεται με αντιβιοτικά για να είναι πιο αποτελεσματικά.
Οχι ακριβώς! Τα αντιβιοτικά και τα προβιοτικά εκτελούν διαφορετικές λειτουργίες. Τα αντιβιοτικά σκοτώνουν τα βακτήρια, συνήθως για να νικήσουν μια βακτηριακή λοίμωξη και τα προβιοτικά εισάγουν ευεργετικά βακτήρια. Συμπληρώνονται μεταξύ τους, αλλά δεν λειτουργούν ακριβώς μαζί. Μάντεψε ξανά!
Τα αντιβιοτικά εξαντλούν τις ζωτικής σημασίας βιταμίνες και μέταλλα που αντικαθιστά το acidophilus.
ΟΧΙ ακριβως! Τα αντιβιοτικά δεν εξαντλούν τις βιταμίνες ή τα μέταλλα στο σώμα σας, αλλά μπορεί να έχουν άλλες αρνητικές παρενέργειες. Το Acidophilus μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση αυτών των παρενεργειών. Δοκιμάστε μια άλλη απάντηση…
Το Acidophilus μειώνει την αποτελεσματικότητα των ενεργών καλλιεργειών.
Σιγουρα οχι! Αυτό έχει αντίστροφα πράγματα. Τα αντιβιοτικά μειώνουν την αποτελεσματικότητα των ενεργών καλλιεργειών. Θα έπαιρνες acidophilus για να αναπληρώσεις αυτούς τους πολιτισμούς. Προσπάθησε ξανά…
Θέλετε περισσότερα κουίζ;
Συνεχίστε να δοκιμάζετε τον εαυτό σας!
Συμβουλές
- Δώστε προσοχή στις ημερομηνίες λήξης για όλα τα προϊόντα acidophilus. Οι ενεργές καλλιέργειες θα πεθάνουν και θα είναι λιγότερο αποτελεσματικές, εάν χρησιμοποιηθούν μετά τις αναγραφόμενες ημερομηνίες.
- Σως χρειαστεί να πειραματιστείτε με διαφορετικά συμπληρώματα οξέοφιλου πριν βρείτε αυτό που λειτουργεί καλύτερα για το σύστημά σας.
- Τα προβιοτικά δεν πρέπει να συγχέονται με τα πρεβιοτικά, τα οποία είναι συνήθως πηγές διαλυτών φυτικών ινών που βοηθούν επίσης στην πέψη.
